مرحبا انا مشتركة جديدة واول مرة اشوف قناتك وعجبتني كثير ودمك مهضوم واتمنى استفيد معك انا عندي كل المشكلة في جسمي الجزاء السفلي وبلاخص في الخسفة او العضلة النائمة وكثير مشوهتلي جسمي بشو تنصحني كا بداية اتمنى ماتتجهلي رسالتي🥰🥰🥰🥰
شكراً ساره على هذا الفديو والمعلومات القيمه ساره انتي اكثر من رائعه وانتي القدوه بكل الي تقدميه وانا واحده من الي استفادو من تمارينك ومن نصايحك ونقصت وزن من83الى65وما زلت اواصل وهذا بفضل الله اولا ثم بفضلك ساره شكرا مره اخرى
انا عمري ٥٩سنه وزني نازل ٦٦عندي بطن مترهل نازل على الافخاذ وعندي سكر مزمن واتبعت حمية الكيتووالحمدلله اعتدل سكري هل تمرين الي نزلتيه عن عمر ٥٠بيفيدني واستمر عليه كل صباح ممنونه لكي وفقك الله لنفع الناس
لا اعرف ان كنت تقرئين تعليقي يا سارة لكن اريد ان اقول لك اني كل ما اسمع صوتك اشعر بحماس لدرجة اقول اني استطيع اعمل كل التمارين شكرا لك على كل ما تقدمين لنا مجانا ❤❤ متتبعة وفية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
قبل مااكمل المقطع ابغى اشكرك علا كل شي تقدميه حببتيني بالرياضه ضحكتك وابتسامتك وقت التمرين خلتني احس بمتعه الرياضه بدون مبالغه شكرا من القلب وعندي طلب ممكن تقوليلنا كيف ننحف منطقه الارداف والموخره من خلال تجربتك يعطيك العافيه حبيبتي🌷😘
هلو ساره البارحه بالصدفه شفتك وجدا حبيتك انت الوحيده اللي خليتني اتمرن بعد سنوات من الإهمال بحق نفسي عمري ٤٥ سنه وزني ١١٥ ك كنت في حاله إحباط وقهر وفكرت اعمل عمليه تكميم للمعدة ا لان وزني كثير وهل تنفع الرياضه بحالتي ولا لا ارجو ان تساعديني لان ضايعه وما اعرف شو اعمل تحياتي لك متابعتك من العراق
اكلي باليوم من بيضتين الى ثلاثه بيض سلق و من دون ملح .لان البروتين يعمل شد و بناء عضلات الصدر و المؤخرة و لكن لازم تعملي بالاسبوع ثلاث مرات تمارين شد للافخاذ و الصدر و هيك راح تحصلي عالجسم يلي بدكياه من دون ما تصير عندك بطن
يا ريت يا ساره انا عملت اختبار الانفصال العضلى وطلع عندى انفصال وشوفت فيديو لتمارين الانفصال وهعملها لحد كام يوم وكنت عاوزة منك نحددلى فيديو هيت أو كارديو علشان زيادة الوزن تكونى رياضه تنفع ماكنش ناصر على الانفصال أو اضرار
مرحبا ساره حبيت فيديوهاتك كتير واسلوبك وقت التمارين كتير حلو عندي سؤال انا وزني ٦١ وطولي ١٦٣ وحابه وزني يكون ٦٥ لانه بحب الجسم المليان شوي بس انا ولدت قيصري مرتين ف صار عندي ترهل بالبطن من تحت وخايفه امشي ع نظام تخفيف الدهون والكربوهيدرات وينقص وزني كامل كيف بقدر ازيد وزني وبنفس الوقت أشد منطقة البطن ممكن يزبط بدون نظام غذائي؟ لانه مو حابه أنقص ولا كيلو من جسمي وهل ممكن البطن يرجع متل قبل الولاده القيصريه ولا التمارين بس بتخفف الترهل بس ما بتخفيه؟ تحياتي لألك ♥️
من فضلك اريد منك تساعديني على نظام غدائي زائد برنامج رياضي يومي يعني كل يوم تنزلي فيديو لنا حتى نخلص اسابيع ريجيم ورياضة ونعتاد مع علم انا اعمل في مكتب قليلة ااحركة في نهار
حبيبتي سارة تقريباً كلنا عرفنا انواع التمارين وشو جسمنا بدو تمرين , بليز اعملينا وجبات صحية للمحافظة على الجسم المتوسط او الرشيق , يعني مو فقط للفتيات البدينات علمينا شو هي الطبخات والوصفات الصحية الي ما تسمن الجسم
Please اعملينا تمارين للمبتدئين وذوي الوزن الزائد جدا وحبين يبدؤا واحدة واحدة.
انا بدي اتخلص من ترهلات البطن بدون ما نزل وزن،لانو انا مو سمينة بس عندي كرش .حطيلنا برنامج رياضة و اكل لهاذ المشكل
نفس المشكل 😢
نفس المشكل
العبي رياضة
الجري او المشي السريع 40 دقيقة في اليوم.
وانا
فدوه ساره سويلنه فيدو ع ترهلات لبطن بعد لولاده اني مسويه عمليه قيصيره ولا معي يحط لايك حت شوفه ساره
انـٰــُـْي ⁾♩ هم اليه ٣ اشهر
اني هم الي ٣ اشهر
لي
انا ٢😭
أنا ٤ عمليات وبطني شكلها مو حلو
كل جسمي طبيعي إلا بطني شو الحل ؟
هل استغفرت اليوم؟؟؟ لابأس الوقت معك
استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله
استغفر الله
..نقص الكاربوهيدرات والتركيز على العضلات
.. برنامج تغدية اشوفو بعدين
... 3 ايام هيت في الأسبوع فقط
يومين كارديو
المشي افضل تمرين
سارة بليز نزليلنا تمارين خاصة فقط بالخواصر مع كارديو وفيديو كامل بليز بليز 😭😭❤
للتخلص من دهون الداخلية عليكم بالصيام وشرب ماء ساخن صباحا تذوب دهون البين الأعضاء وفوق القلب أو الكبد
امال مبنخسش في رمضان ليه 😂😂
@@اقرأ-ل7ز لان بناكل الاخضر واليابس بعد الافطار 😂
@@دنيافانية-غ5ع 😂عندك حق 😂
مرحبا انا مشتركة جديدة واول مرة اشوف قناتك وعجبتني كثير ودمك مهضوم واتمنى استفيد معك انا عندي كل المشكلة في جسمي الجزاء السفلي وبلاخص في الخسفة او العضلة النائمة وكثير مشوهتلي جسمي بشو تنصحني كا بداية اتمنى ماتتجهلي رسالتي🥰🥰🥰🥰
وماذا عن فصل الصيف😥😥😥
سويلنا جلسة لهاذ التمارين مع العدات وكم مرة بالاسبوع لو سمحت يا سارة وانت سويها عشان تشجعينا❤
ممكن تعطينا طريقة للتخلص من التشققات في الجسم بحبك كتير
انتي مو بس بتحكيلنا عن رياضه وكمان صراحه انا اخدت ثقتي بنفسي منك انا بحبك كتييير متابعتك من فلسطين
احبك كتيرررر شكرا كتير بثلاثه اشهر خسرت 20 كيلو واكتر 🥺🖤🖤🖤🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كيف شو عملتي
انا كان وزني 85 بس عملت رياضة المشي السريع مع شرب الماء الكثير والشاي الأخضر والاكل لازم يكون قليل في شهرين كل راح الحمدولله والعزيمة اهم شي
حبي شكد صرتي
كم وزنك حاليا
اخت بسمه بعد ال 85 كيلو شو وزنك الحالي بعد الرياضة وتخفيف الاكل؟
شقد وزنك انا 77كيف بدي نزل وزني
@@بسمةامل-ش9ج2ق صح لسانك ربي قويك وادعيلي متلك
*المدربة الوحيدة يلي اثق فيها بكل الدنيا😉❤يسلمو حبيبتي سارة ومعلوماتك صحيحة وتدخل العقل😍*
ايي فعلاً
افضل مدربة عرفتها في حياتي انا بعشقك سارة
أنا جبت زوج ولاد وكرشي كبيرة بزاف ادعولي ربي يفرج عليا وتتنح
ان شاءلله يارب 😍
انا راني مثلك اختي اختك في الله خلود من الجزاءر سلام
انتي جبتي ولاد انا مجبت ولاد وكرشي كبيرة
@@somasoma3564 العفو شكد عمرج؟
@@ZX-yk2yn 30
والباقيات الصالحات
سبحان الله
الحمدلله
لا اله الا الله
الله اكبر
شكراً ساره على هذا الفديو والمعلومات القيمه ساره انتي اكثر من رائعه وانتي القدوه بكل الي تقدميه وانا واحده من الي استفادو من تمارينك ومن نصايحك ونقصت وزن من83الى65وما زلت اواصل وهذا بفضل الله اولا ثم بفضلك ساره شكرا مره اخرى
رياضة وتمارين فقط لو نظام غذائي ايضا
حبيت الرياضة بسببك
تصدقي مرات بحط فيديو لشخص تاني و ما بقدر اعمل الرياضة معو
و بس حط الفيديو تبعك مدري من وين تجيني الطاقة😍
بحبك لأنك حقيقية واقعية وصريحة
شكراً لنصائحك ❤️
أنا عطول باخد نصائحك وبنفذها 😘
بحبك سارة 🌷
شكرا اختي ربي يحفظك والله فعلا عطيتيني طاقة اجابية وشجعتيني وفعلا انا اعاني من الترهل في البطن
عن جديد عم تابعك ..
الحقيقة شطورة ..حبيت شفافيتك بتقديم المعلومة وخفة ظلك... الله يديم عليك الصحة ويوفقك 🏆🏆
بعمري مالعبت رياضه من عرفتك حبيت الرياضه وجسمي صار يجنن شكرا😘😘
شو صار معك
قناتك وتمارينك صارت ادمان عندي مع انو عندي مدرسه بس لازم كل يوم ساعه رياضه معك😍🔥 بحبك كتير 💙
انا هلا مثلك🙂
بس لسه بعدك ولا وقفتي🤔
واني همات مدرسة كيمياء ومن فترة العطله برزلي كرش وضوجني اني موسمينه متوسطة يعني جسمي حلو
وهسه العب رياضه ادعو لي اتوفق وانحفه
@@الكيميائية-ت8ت
ط
في.
❤
انا عمري ٥٩سنه وزني نازل ٦٦عندي بطن مترهل نازل على الافخاذ وعندي سكر مزمن واتبعت حمية الكيتووالحمدلله اعتدل سكري هل تمرين الي نزلتيه عن عمر ٥٠بيفيدني واستمر عليه كل صباح ممنونه لكي وفقك الله لنفع الناس
ردي علي ولي يعافيك
ردي علي الله يرضى عليك
تمارين للارداف بلييز
احبج سروشه 😍
شكرا ساره ممنونه كثيره ياليت تعملي جدول مفصل فيديوهات مرتبه بالأيام للي حاب يشد المنطقه السفليه او العلويه
ساره انتي احلى واجمل مدربه💛
كملي 👍👌
معاكي ايمان من الجزاىر اليوم صدفة تعرفت عليك انت سكر سكر سكر لبة قمرة انشاء الله بسبتك نقص الكرش
سارة أنا بحبك أنت مدربة رائعة وبتعلمينا تمارين سهلة وما تحتاج وقت كبير أفضل من الذهاب للنادي الرياضي
مستحيل اثق ب كوتش غير ساره و فاتن بطططططلات ماشاءالله
اسلوبك وروحك و كلامك الموزون احلى ما في القناه ❤️
شكرا ليك سارة انا من الجزائر كنت كسولة بفضلك وبفضل الله سبحانه وتعالى أصبحت نشيطة واولادي يحبونك كثيرا وكلنا نقول لك تابعي سلام ربي يوفقك في كل حياتك
اختي ....المسلم يكتب فضل الله اولا .....ثم فضل العبد ...ارجو ان تقرءي اكثر في علاقة المؤمن بالاسباب ....جزاك الله خيرا
حبيبتي يا ريت تعطينا ريجيم خاص حتى نتخلص مما تبقى من دهون البطن
انا نزلت لكن البطن السفلية لسة فيها
تحياتي الك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ما أحلاكي سارة بتجنني رجعت شوف هاد الفيديو😍
سارة💕
متابعتك من السودان
عايزة جدول وخطة عشان أوصل للجسم المثالي💗
ماشاء الله عليكي ، بجد انتي راائعه بتوصيل المعلمومات المفيده جدا لكل شخص مهتم بالرياضه ،، افضل كوتش بالعالم كوتش ساره .. ما بثق الا فيكي ، بعشق هيك فيديوهات غنيه باانصائح المهمه 👍🏻👍🏻💕💕❤️❤️😍😘😘
يعطيكي العافيه سارة انا بنت شكرا كتير الك نحفت منيح وصار شكلي متناسق الله يجزيكي الخير بس بقي عندي دهون بالافخاد ياريت تقليلي شو التمرين لي سويه بس للافخاد مابدي باقي جسمي ينحف اكتر من هيك شكرا كتييييير الك
بما انك تفيدينا ممكن نقدم لك بعض الفوائد انت تقرأي مافائده ستر المرأة 🌺
كلامك صح حبيبتي انا كنت اجرب ولما ما ينزل وزني اشعر بالاحباط واترك الدايت وآكل اكثر انا متابعتك وعملت كثير من ملاحظاتك والحمد لله استفاديت منها
وخسيتي
احب صراحتك وتوجيهاتك الصحيحه ياريت لوتعملين النا تمارين تخلص الكرش للعدهم انزلاق بالفقرات وللعمر فوق الخمسين
انا حبيتك بساطتك وصدقك رهيبه انا بعمل معاك وصرت متابعتك شكرا الك تحيه كبيره من الجزائر 🇩🇿
لا اعرف ان كنت تقرئين تعليقي يا سارة لكن اريد ان اقول لك اني كل ما اسمع صوتك اشعر بحماس لدرجة اقول اني استطيع اعمل كل التمارين شكرا لك على كل ما تقدمين لنا مجانا ❤❤
متتبعة وفية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
قبل مااكمل المقطع ابغى اشكرك علا كل شي تقدميه حببتيني بالرياضه ضحكتك وابتسامتك وقت التمرين خلتني احس بمتعه الرياضه بدون مبالغه شكرا من القلب وعندي طلب ممكن تقوليلنا كيف ننحف منطقه الارداف والموخره من خلال تجربتك يعطيك العافيه حبيبتي🌷😘
هل صليت على محمد وآل محمد
هلو ساره البارحه بالصدفه شفتك وجدا حبيتك انت الوحيده اللي خليتني اتمرن بعد سنوات من الإهمال بحق نفسي عمري ٤٥ سنه وزني ١١٥ ك كنت في حاله إحباط وقهر وفكرت اعمل عمليه تكميم للمعدة ا لان وزني كثير وهل تنفع الرياضه بحالتي ولا لا ارجو ان تساعديني لان ضايعه وما اعرف شو اعمل تحياتي لك متابعتك من العراق
اكيد ينفع
مافي شي مستحيل
@@karimaazway شكرا لك ع التشجيع
كلامك صح ميه ميه وحضرتك أكتر وحدي شرحتي صح الله يعطيكي العافيه أنت رائعة👸💞
والله سارونه انتي اصدق وأروع قناه نتابعها ونستفيد منها
ياريت تعمليلنا فيديو توضحي فيه الكربوهيدرات الصحيه والبروتين وهالحكي لانو اغلبنا مابيعرف هيك معلومات بليز سروش حبيبه قلبي انت روحي وقلبي وعمري 😘
صحح بدنا
دخيل الله شو كلماتك حلوة وبتريح
أنا اتابعك من زمان احبك كثير جدا ساعدنتي أنا عمري 18 سنه وزني خمسين كان وزني
70 شكرا شكرا نصائحك فادتني ورياضات كمان
ساره حبي سوي فيديو رياضة للبطن بليز 😫
مرحبا .. ياريت تنزلين برنامج لتخلص من الترهلات والوزن الزائد والسيلوليت في الافخاذ بعد الولاده القيصيرية وما يقلل من حليب الثدي ج
ياريت لو تسويلنا فيديو قصير و تمارين قليلة لتنحيف الفخذين و المؤخرة ( يعني مثلا دقيقتين و نحنا نكرر حسب طاقتنا)
هلو عيني اني عندي ترهلات بطني شتنصحن
انتي مجنونة... خليك زي ما انتي
انا احب بطن موت فيه
العالم عم تكبر المؤخرة وانت بدك تصغري 😀
ليش نتيا كبيرة
ربي يعطيك العافيه مررررره حبيت طرحك مره شكرا الله يجزاك خير ويعطيك العافيه 👌🏻💕👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
السلام عليكم انا من سوريه وعندي ٤ اولاد وعمري ٢٠ سنه وجسمي كلو بدي نقص وزن بتمنى تشوفي تعليقي يا سارة وتفيديني
عندك 4ولاد عمرك 20سنة الله يبارك
اقدر كلامك بس الافضل نقص الجلد المترهل حته تكون البطن جميلة
ولج احبج موت قبل شهر تابعتج وتابعت الرياضه الي سويتيهن. وحبيتهن ڱڵـه. وهسه ضعفت وجسمي يجنن صار
وهسه شلون جسمج صار عليج الله فيدينه اللتزمتي بالرياضه؟
من اول ما شفتم حبيتك❤️😘😘😘😘
والله نصائح تاعك خرجت عليا ربي يحازيك حبوبتي انا جزائرية ونتبعك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ختي فشحال خرجتلك 😥
@@patriciakarlce4595 حبيبي اول حاجة لازم فصيلة دمك وتعرفي واش من اكل يوالمك وبعدين مارسي الرياضة وكولي الاكل الصحي لي يوالم دمك احذري تاكلي اي شيء
فصيلة دمي b-
@@hibabiba2346 واش دخل فصيلة الدم أنا دمي o+
ممكن تقولولي احسن وقت لممارسة رياضة
يا ريت لو قمتي بتطبيق التمارين احسن عزيزتي سارة.لاني لم افهم الحركات
ارجوكي ياسارة
عاوزين تمارين اللي يتفادوه خشونة الركبة واصايات العنقية
محتاجين منك تمرين لينا
أشكرك
ياااارب وأنت ربي ساعدني أنحف بسرعه طفشت جداً واللهِ😩.
كل كلامك تمام الصبر اهم شئ في الوصول لنتيجة رائعة بس الاستمرار ممكن شهرين
يا ريت
شكرا لك يا احلى ساره بجد انا بستفيد جدا منك ووزنى بدا يننزل الحمد لله
انا اليوم سالتك عن اابطن السفلي الطري بعد الولاده 😍 مرسي سوسو
علفكره انا عندي 14 سنه وبحافظ علي جسمي بحب أشوف ساره لأنه تمرنات فعاله جدا
شكرا لك،الله يخليكي اعملي فيديو مفصل عن تمرين اللوح،وشكرا.
ياريت
بجد الله يباركلك انسانه صادقه ومحترمه
ياحلوة
بتمنى فيديو متكامل للبطن والخواصر وكل شي بالجسم.. يعني متل جيم .. ونمشي معك خطوه بخطوه مو دقيقتين وخلص ..
بحبك سرسورة والله انسانة طيبة🇩🇿🇩🇿🇩🇿
احلى كوتش فالعالم 😍 قطعة سكر ❤ شكرا لكي بحبك من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
مرحبا ساره اني سويت عمليه قيصريه وصارت عندي بطن بعد الولاده كلش كبيره بس جسمي ضعيف اريد تمرين بس للبطن
ساره الاتراك سمو عضلات البطن بقلاوه لأن شكل تقسيمات البطن يشبه شكل البقلاوه بالصينيه
روح جميلة خفيفة لطيفة ، ما ننحرم من طلتك 💞
دخيل قلبك كلامك جواهر وصح ميه بلميه انا استفدت معك كتيرررررر👍😘😘
اي والله انا انحف وعندي كرش رح جرب كل قوتي انحف شجعوني💪
في نتيجه لولا
بتمنى تزلي فديو وجبات الاكل الصحي ووقت النوم ووقت الستنقاض
شكرا جزيلا حبيبتي ساره يعطيك العافية 🌷💚💛❤💖👍
انا كيف بدي اتخلص من ترهلات البطن والتجاعيد في البطن بعد الولادة القيصيرية
حبيبتي جزاكي الله كل خير تمرين في البيت اروع من ذهاب الى دور الرياض مثل غير مسموح لي بذهب بحبك
مين عمرها جربت الاجهزة الي في العياادات
لنحت الجسم الفيلاشيب وتكسير الدهون
😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️ اكثر شخص منطقي وخلاني احب الرياضه والتزم بيهااا سارااا الكيكية الگمر
كيف ممكن تساعديني عزيزتيسمعت توزيع الوجبات وشفت المشي كيف ممكن تساعدني لانزول الصح مع اكل صحي ومفيد
مساء الخير كيفك حبيبتي ساره والله صار ثلاثة اشهر اتبعت تمارينك والحمد لله نزلت وصلت للوزن الي ريدو انتي اكثر روعه يحفظك ربي
ايش هي التمارين اللي انت مشيت عليها
ممكن روابط الفيديوهات اللي استخدمت تمارينهم بلييييييز
انا خايفة ابني عضلات بدل ما احرق دهون علوا تفيديني اشو التمارين اللي بتبني عضلات حتى اتجنبها وشكرا الك مدربتنا الحلوة
بحبك كثير بسببك صرت احب رياضة وانشالله رح اعمل الخطة اللي قلتيها بهاد الفيديو و رح اشوف الفرق انشاء الله ♥️🥺
@Various videos فيديوهات منوعة تم اشتركت حبيبتي رديها
@ميمي دايت شكرا الك حبيبتي وانا كمان اشتركت بالإتنين
شوفي لقيتي النتيجة
فدوه انطوني نصيحه جان وزني 102وهسه صار 89انطوني بعد معلومات حته انزل بعد
ساره نريد وصفات شنو تستخدمي لبشرتك وجسمك
من جد انتِ سهلتي علي الرياضة و حبيتها الله يخليك لنا ي اجمل واطيب سارة 💗
لو سمحتي اذا البنت نحيفة بس عندا بطن وحابة تسمن وتروح البطن شو الحل ؟؟؟
اكلي باليوم من بيضتين الى ثلاثه بيض سلق و من دون ملح .لان البروتين يعمل شد و بناء عضلات الصدر و المؤخرة و لكن لازم تعملي بالاسبوع ثلاث مرات تمارين شد للافخاذ و الصدر و هيك راح تحصلي عالجسم يلي بدكياه من دون ما تصير عندك بطن
امي عدها وزن زايد كثير و في حالة حرجة
اذا كان يوجد دواء ينقص الوزن ومجرب انصحوني بيه واجركم على الله
٣ ايام هيت بلاسبوع
يومين كارديو
لبطن مسطح
المشي افضل تمرين
تمارين عضلات البطن
٣ مجموعات تمارين
تمرين اللوح ٤ مرات بليوم تقلي على اسفل بطني
التمرين التاني التمرين العكسي
التمرين التالت التمرين العادي استخدمي عضلا البطن مش الرقبه
وين تمارين اللوح
حبيبتي عايزين تمارين تناسب الانفصال العضلي
يا ريت يا ساره انا عملت اختبار الانفصال العضلى وطلع عندى انفصال وشوفت فيديو لتمارين الانفصال وهعملها لحد كام يوم وكنت عاوزة منك نحددلى فيديو هيت أو كارديو علشان زيادة الوزن تكونى رياضه تنفع ماكنش ناصر على الانفصال أو اضرار
مرحبا ساره
حبيت فيديوهاتك كتير واسلوبك وقت التمارين كتير حلو
عندي سؤال
انا وزني ٦١ وطولي ١٦٣ وحابه وزني يكون ٦٥ لانه بحب الجسم المليان شوي بس انا ولدت قيصري مرتين ف صار عندي ترهل بالبطن من تحت
وخايفه امشي ع نظام تخفيف الدهون والكربوهيدرات وينقص وزني كامل
كيف بقدر ازيد وزني وبنفس الوقت أشد منطقة البطن
ممكن يزبط بدون نظام غذائي؟ لانه مو حابه أنقص ولا كيلو من جسمي
وهل ممكن البطن يرجع متل قبل الولاده القيصريه ولا التمارين بس بتخفف الترهل بس ما بتخفيه؟
تحياتي لألك ♥️
من فضلك اريد منك تساعديني على نظام غدائي زائد برنامج رياضي يومي
يعني كل يوم تنزلي فيديو لنا حتى نخلص اسابيع ريجيم ورياضة ونعتاد
مع علم انا اعمل في مكتب قليلة ااحركة في نهار
السلام عليكم اني من العراق واريد أتخلص من الزيوت الغير صالح
حبيبتي سارة تقريباً كلنا عرفنا انواع التمارين وشو جسمنا بدو تمرين , بليز اعملينا وجبات صحية للمحافظة على الجسم المتوسط او الرشيق , يعني مو فقط للفتيات البدينات علمينا شو هي الطبخات والوصفات الصحية الي ما تسمن الجسم
الاكل الصحي مبين. مابدو شرح. اسوء شي السكريات والنشويات. وبالنسبة الي ماااافيني استغني عنهن 😭
حجيج حلو بي طاقه اجابيه ممنونه انه بطني مترهله من بعد ولاده سوية هواي رياضه بس مافدتني
فعلا والله كلامك أنا اتابعك من اشهر واتمرن معك عليوتيوب كثير نتيجه ايجابيه حصلت عليه
مع دايت عملتي هذا التمرين