【朝はこれだけ５分】朝専用ストレッチ＆マッサージ実践編｜これを習慣化すれば簡単に細くなります｜基礎代謝UP・むくみ・老廃物・冷え・体力不足
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
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◆プロフィール
配信者：Elly｜養生ダイエットトレーナー（えりい）44歳
ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200
1978年東京生まれ。元一部上場コンサルティング会社から脱サラして、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクコンサルタントの道へ。
東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ダイエットトレーナー。
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毎朝可能な限り続けて、約2週間経ちました。これをやるとやる気スイッチ入ります！習慣化していきたいです♪
はじめてコメントしま〜す！私は今まで色んなダイエットをしてきたのですがなかなか結果が出ずに悩んでいたのですが、エリーさんの動画を観て、東洋医学の凄さを実感してます！大した筋トレをしなくてもマッサージとストレッチで痩せてきたのです！これからもエリーさんの動画を観て頑張りますね😊エリーさんの声大好きでーす❤️
毎朝毎朝続けています。他の動画や日曜の生配信のアーカイブも本当に参考になります。
52歳ですが体調も良くなり、約7ヶ月で10キロ痩せました😊まだまだ続けます。
いつも素敵な動画を本当にありがとうございます💕
毎朝 続けてます！
これをしないと一日が始まりません 笑
短い時間で全身血が巡ります。 ありがとうございます😊
エリーさんの朝ストレッチを始めて1ヶ月が経ちました。身体のラインやデコルテ周りがすっきりして嬉しいです😆 仕事がデスクワークなのでストレッチのおかげで姿勢が良くなり、肩のコリが軽減しました。これからも続けていきます！ 毎朝、エリーさんに挨拶するのも日課になってます💕
これなら短くて出来るので助かります！いつもありがとうございます！！
本物！？
リンパマッサージするようになってから、マッサージをする癖もついたし体重の減り方が変わってきました🤓👍
この動画で、二週間続けました。朝からの体の動きがチョーいい！これからも、朝のルーティンと、して、頑張ります❗️
美人先生毎日動画観てストレッチしていますよ☺️👍❤️
ほんとに神！！徐々に痩せてきました！！ありがとうございます！！！
笑顔の素敵なエリー先生‼️いつもありがとうございます。
分かりやすく、しかも続く‼️気持ちのいいストレッチ。これからも頑張ります☺️
これやり始めてから
二の腕が1番効果ありました
ホント筋トレよりシューと細くなりました！
コレ、今試してみたら全身の凝りが取れて気持ち良いです😚💕朝のルーティンにします🎵😚👍ありがとうございます✨💖
いつも有り難うございます😀夜バージョンもあると嬉しいです。
夜のルーティンを作ってやっているのですが、仕事で遅くなった時簡単に出来ると嬉しい❣️
フィットリングアドベンチャー
フィットボクシングを半年やっても
堅太りのボディにしかならず
Elly先生の動画でいきなりシュッとしてきました
フィットとリンパマッサージ続けていきます
ありがとうございました
エリー先生こんにちは。毎朝やりはじめましたら、なんだか１日スッキリ過ごせるようになりました。続いていきます。
何をしても動かなかった体重がエリーさんの動画でひっさしぶりに動きだしました！
ほんとに神です😍
これからも素敵な動画楽しみにしておきますね〜🥰
これだけやっただけで体中が熱くなっていくのが分かります。Ellyさんの話し方に元気を貰えます。今日も元気に行ってきます！
いつもありがとうございます😊
とても身体の流れがスムーズななった感じがします。
自分の身体が喜んでます😄👍
これから毎朝ストレッチしまーす❣️
朝出かける前に完璧な動画です❗️ありがとうございます♪
朝行いましたー^ - ^
心も軽やかになりました^ - ^ありがとうございます😊
最近Ellyさんの動画に出逢い色々拝見していますが、どれも細かく説明していただいて、とても役に立っています🌟
このストレッチも心地良く、すごく汗が出て来て燃焼しているのを実感出来ました❣️
今日から朝のルーティンに追加します🥰
おはようございますEllyさん上弦の月〜満月の時からデドックスでこのストレッチやっています。それと毎日黒豆茶飲んでるのですが食と運動やり続けて毎1キロづつ痩せてきました。
動画、ありがとうございました😊
今、朝のストレッチ&マッサージ終了❗️体がポカポカです😊これからも頑張って続けていこうと思います✨
ELLYさんのファンになりました❤色々教えて頂いたことを まとめた それを見ながら 実践できるDVD あったら良いのに。ぜひ作ってくださ〜い
私は脊髄小脳変性症という難病で 進行維持のためEllyさんのストレッチは毎朝続けてます😊
こういう動画待ってました！ありがとうございます！！✨
エリー先生みたいになりた～い✨✨
がんばります❤️
えりい先生の動画を最近知り、過去の動画を見たり、新しい動画は欠かさずチェックしています😊
えりい先生は、この動作をあと〇〇回やって下さいなどではなく、最後まで一緒にやってくれるので、動画を何度も止めずに進めることができて続けやすそうです☺🌸
新しい動画を楽しみに、これからもマッサージやストレッチ頑張ります🥰
エリー先生、本当に分かりやすくて変わるのが分かるのが嬉しいです。
脇の下が1番気に入ってます。本当に軽くなるので本当に不思議です。何回もやって大丈夫なのでしょうか？
おはようございます。体の動きが軽くなり、断捨離に取り組むことが、できています。気持ちもスッキリ、熟睡もできるようになりました。、身体ガチガチで、すぐに眠くなってました。ありがとうございます
ストレッチを開始して20日
肩周りもスッキリしてきて、ウエストもくびれができはじめました！
去年着ていたTシャツがパツパツだったのに、今年は緩くなっていてビックリしました。
エリー先生に出会って、少しずつストレッチを日常に取り入れるようになってきました。特にこの痩せスイッチを入れる動画のストレッチを始めてから、とても汗をかきやすくなり、代謝が上がってきたと思います😊
このまま続けて先生のようなスッキリボディを目指します❗️
先生素敵な動画ありがとうございます✨
Ellyさんこんにちは😊✨✨
いつもありがとうございます💓✨✨
この、朝ストレッチ、短い時間でできて、とても気持ちがいいです❣️
本当に感謝、感謝です🙇♀️✨✨
朝スイッチ入りました！ ありがとうございます😊
ホットヨガが好きで楽しくて仕方なかったのですが、コロナのせいでなかなか行けず。
リンパのマッサージはクセになりますね。
ヨガも家でやりたいので動画もお願いします。楽しみにしてますので宜しくお願いしまーす。
簡単で続けやすくとても気持ち良いです❗
毎日やってます👍
気持ち良い朝が始まりました！ありがとうございます😊
今日からやり始めました。とりあえず、簡単なのでしばらく続けてみます☺
４３才です。贅肉が重たく感じ、人に相談したところ、別のTH-camrさんをおすすめされましたが、長くてイヤだなぁと思っていたところ、こちらにたどり着きました。初日、２日目と、ストレッチ後にダルさや吐き気に近いものを感じ、かなり溜まっているのを実感しました。
痩せて美しくなる、というより、ellyさんのポジティブになる、という考え方が好きです。
一週間続けてみます！
こーゆうの待ってました。ありがとうございます💜
これなら、続けられそうだね‼️ありがとうございます☺️
気持ち良かったです😆😄✨
Elly さん💖
自分スイッチが入る沢山の動画💕
ありがとうございました😆💕✨
エリー先生のTH-camに出会えて嬉しいです。
40を超えて顔の衰えが止まらないので💦エリー先生の動画は、私の希望になってます😆
日頃、掃除しながら運転しながらデスクワークしながらなど！しながら美顔ストレッチなどがありましたら、教えて頂きいです♪
Ellyさんのおかげで8㌔減キープ中です 朝の5分の最後の深呼吸が出来なかったのが、息を吸い続けていられるようになりました最近は寒いので小豆茶カイロ足首用を巻いてやってまーす同僚にも痩せた理由を聞かれる度に、入り口として朝の5分と小豆茶と玄米を勧めています😊
凄く気持ち良いのでこれ良いかも😆って感じでしてます。ヨガって良いですね👍👍
朝から、清々しいです!🩷
身長160cm
体重40キロ台に戻したいと思います✨
ユルく、楽しくがんばります🍀🍀
Ellyさん、おはようございます🥰
早速やってみました🎶今まで書籍の基本編を毎日やってましたが、こちらも5分でサクッと、でもスッキリ気持ちいい🤩
朝ストレッチしたいけれど時間がない時に出来るのがあって嬉しい！👍💖
エリー先生のこのストレッチを朝晩続けて2か月、体重はそれほど変わりませんが、体型と姿勢が格段によくなりました！ありがとうございます✨
この時期寒くて、朝なかなか布団から出られないのですが、出来たら布団の中で出来る、5分位の朝ストレッチを教えていただけると嬉しいです🎵
Elly先生こんにちは！
先生の動画を色々参考にさせていただいてます。
少しでも体が楽になればと、リンパマッサージを始めました。
長年の悩みだった、前腿の張り、首の付け根と上腕のもっこりが
無くなりました！！！！！！！驚愕です。
これからも、こつこつやっていきたいと思います。
夜の15分と、朝はこれをやってます！
始めて1ヶ月は経つかな〜
脇をつかんでも痛くないけど、それでも続ければ効果あるのでしょうか？
あると信じて頑張ります👊
頑張ろーっと！！
これを始めて2週間ほどですが、体重はほぼ一緒なのに鏡に写る自分の立ち姿がすごく姿勢良くなってるし、前はピッタリサイズだったはずのパンツに少し隙間が出来ました！
ありがとうございます😆これからも続けます!
身体がぽかぽかして、めちゃ楽しいですね♪朝のルーティンにして、習慣化したいです(^-^)
いつもありがとう
🚩リクエストなんですが
スマホ腱鞘炎とかテニス肘などのストレッチとかありますか？
素敵な投稿感謝してます✨☺️
いつも可愛い憧れエリー先生😆💕
朝は戦場なので、５分コース助かります😆✨
気持ちいい❤️💯
40代です。朝にこの動画をみてやってます。むくみがとれてきました。続けてやってみまーす😊
はあーい🎵
毎日やってまーす🌸💚💛🎵
秒数が絶妙ですごく好き！
今日から毎朝これするぞー！！
50歳過ぎて徐々に太り現在55歳で10kg太りました。これ以上太ると健康にも良くないと思いエリーさんのTH-cam を見てリンパマッサージ、1日8000歩以上歩いて、朝食を朝のダシスープに変えて健康的な食事に変え沢山野菜をとって魚メインにし、夜の白米とお酒もやめて、夜の大根湯も飲んでオヤツはナツメとイチジク少々にして2ヶ月ですが、また1.5kg今日太ってます。今後何をしたら良いのか分かりません。どうしたら良いのでしょうか？
私も同世代ですがそんな感じです。
ヘルシーな食材でもたくさん食べると太ります💦
少ないカロリーが積み重なって消費カロリーを超えているみたいです。
夜はご飯なしでおかずのみですが、ついつい作り過ぎて食べ過ぎちゃって…
昼のボリュームを多くして夜は一汁一菜にしなきゃと思ってはいるのですが…
夏から続けてたらほんとに脇薄くなった！
リンパをマッサージすると血流が良くなりますね😍エリさんは毎日リンパやマッサージしている様なのでスタイル抜群です💔美スタイル保ってます💔
毎朝の習慣になりました。とても気持ちいいです。全身ストレッチの最後の背伸び~の時の手首がそこまで曲がりません。二の腕のせいなのでしょーか~。そこの手首の曲げまでマネしたいです。二の腕の裏のぷよぷよのせいなのでしょーか。手首をそこまで曲げるコツはありますか。
Ellyさま
本を出版されて、知りました。
家事の合間に、動画配信されていらした 太もも→今回の朝のストレッチをトライしています。
無理なく続けられそうです😊
足をクロスして左右に体を倒すところでフラフラグラグラしてしまいます。
安定させるには内股を締めたらいいのかな？工夫してみます。
楽しいです☆
自分用！
顔とか肩周り中心
Merci beaucoup 😊
脇の肉多すぎて、掴めない…親指脇に刺すのはできるが4本指背中に回す側…届かない…しょーがないので、指4本で脇刺してます😢
一緒一緒😂継続して細くしてこー🎉
はじめまして。毎朝じゃないですが、朝やるようにしたら少し細くなった？気がします。立ち仕事で小豆茶を水筒に入れレジ下でちょこちょこ飲んでます。以前より気怠さが減った気がします。これからも続けます
エリーさんの動画に出会い一ヵ月半です。小豆茶や黒豆茶を毎日飲み、朝はこのストレッチをやって、夜は二の腕痩せと、押すだけで老廃物流すマッサージしてます。5日くらい前に化粧する時に、ファンデののりが良くなったのか、肌がツルンとした感覚があって驚きました。朝と夜に耳を引っ張ってるから、肌にまで良い影響があったのでしょうか?エリーさんのマッサージは、効果がとても早いし楽しくできます😊
やってみます！ありがとうございます ~^^
脇の下のターンで腕回すとゴリゴリ鳴ります😭
気にせず続けたら良くなるかな😭
泣いちゃった…
前置きがないもの増やして欲しいです✨
夜バージョンはありますか？
今日初めてエリーさんを拝見しました🥰コメント失礼します🙏💕見ながらやってみました！手先、足先、ポカポカしてまーす☺️🔆他にもたくさんこのような動画ありますがエリーさんのが声も聞きやすくしかも一つ一つが短くてそんなにしんどくない！嬉しい！これなら続けられそう！って、娘にもオススメしておきました✨
チャンネル登録しました٩(ˊᗜˋ*)و💕
６３歳、介護職で
身体がバキバキ、趣味でマラソンしてますが、段々、身体は硬くて（笑）参考になります。頑張ります(^_^;)
最後の足クロスして腕伸ばして身体を曲げるやつ左だけうまく出来ません😢
0:08
5:33
初めまして！
足クロスで横揺れが出来ないです、、、
数ヶ月続けてます。何の効果も感じません。
リンパは水太りの人は効果あるらしいので水太りでは無いと言うことは分かりました。
0:09〜マッサージstart
like video
落ち着く時間が夜しか取れません(;´д｀)
こちらを朝ではなく夜の寝る前にやっても効果は得られないでしょおか。。
ありますょ！他の動画でもストレッチやヨガやる前にすると効果大と紹介されてますので寝る前も効果ありますょ
私はお風呂の中でやってます
お風呂入る前にコップ一杯黒豆茶飲んで
このマッサージして風呂上がりにリンパマッサージやって寝てます
脚めっちゃ痩せました！
リンパマッサージのやり方も他の動画で紹介されます
@@poyoyo2505
良かったです！
ありがとうございます(‐人‐)
自分のできるペースでやっていきたいと思います♪
1月11日、
な