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80の老体ですがあなたのレッスンは無理がなく理論的ですっかりハマりました!まだ始めたばかりですが効果を予感出来ます。ありがとう!
朝から就寝前までEllyさんのストレッチやほぐしをし始めて２週間経ちました本当にほぐすだけで？と思いもありながら… 57歳になって更年期でホットフラッシュや気持ち沈みがちで甘い物は苦手から好みになりコンビニのスイーツコーナーでどれも美味しそうで仕事帰りに買ってしまうそんな生活でした 当然、体型も太くなり😰自分にイライラして更年期だからと言い訳してました Ellyさんの動画を実践してから気持ちも身体も軽快でスッキリです今朝 2階に上がる時 スイスイ上がれてあれ？と気づきました リンパの流れを良くするってこれなのかなぁと‼️上半身も肋骨と骨盤が離れると姿勢も良くなり家事もテキパキこなせてます😊玄米にしてから甘い物がいらなくなり変な食欲もわかないです プロテインも甘くて美味しく飲んでたのに苦手に変化してます Ellyさんの話されてる事 間違いなかったです ホットフラッシュもおさまってきました👍感動です❣️モチベーション上がってこれからも頑張ります🙇♀️
新しい朝の専用エクササイズありがとうございます✨仕事がある日や時間がない日は「朝はこれだけ痩せる5分」、休日はこちら、という風に分けてEllyさんの動画と一緒に楽しみながらやってます🙌Ellyさんの明るい解説と笑顔で朝から元気が出ます☺️💖分かりやすく、取り入れやすい動画をいつもありがとうございます🙏これからも楽しみにしてますね❣️
待ってました！太陽礼拝♡ヨガの時はしっとり落ち着いたバージョンのEllyボイスで、こちらも素敵です♡
久しぶりでもない知人に、どうやって痩せたの？って驚かれます笑。その度にellyさんの動画、あれもこれもおすすめしています。何より続けやすい、気持ちも体も軽くなるのが魅力ですね!!
嬉しいですよね！どれくらいの期間で言われるようになりましたか？
1週間で見た目に変化があったそうです。(自分ではついつい体重ばかり気にしているので(´A`;)) 老廃物とか流れやすくなっている証拠ですね!! ellyさん、ホントにスゴい!!
@@user-dy2jf1dd1h すごい！真面目にちゃんとやったらそうなるんですね！なかなか毎日できなくて。それても変化は感じるので、ちゃんと毎日続けてみます(*^^*)
このエクササイズとても好きです😆💕朝にピッタリですね😉✨ヨガが入ってるのもよかったです～😍⤴️
この動画、出会えて良かったです❤️今朝はとても気持ち良く体が目覚めました❣️脚ブラブラはElly先生の様に後ろに上がらなぁ〜い💦ヒップアップしたいのに〜🤣朝のルーティンに決まり❣️
やりました〜⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎朝から足が凄く重だるかったのが、全力ブンブンで足に触れる事なく凄く軽くなったのがびっくりでした‼️最後のヨガ最高ですね✨幸せな今日を約束されたかのように、気持ちが安定し満たされた感覚です。明日もEllyさんのストレッチ＆ヨガからスタートします♬︎いつもありがとうございます♡
おはようございます😃☀このエクササイズ気持ち良すぎて2回もしてしまいました。最後の太陽礼拝で気持ちよさ倍増でした。毎日のリンパマッサージとこのエクササイズ､筋膜リリースも自分のペースで頑張りたいと思います。ほんとにいつも簡単で短時間で出来て、効果が出るエクササイズありがとうございます😊🙏
いつも応援しております💪エリー先生待ってました🥰お風呂上がりに早速やります☺️エリー先生の動画はどれもストレスなくできるの嬉しいです🥰多数ある不調が改善されて心も体も軽くなりました🥳ありがとうございます🙇♀
ヨガを始めてから身体の調子が良いと感じ始めて、youtubeにてこのサイトを見つけて、朝10分というお手軽さが気に入って利用させています❗️1日快適に過ごせるというコンセプトが最高のビデオです
久しぶりにヨガっぽいことをしました！今回の動画は、ドンピシャでした！ありがとうございます😊
朝はやることが多くて😅いつも１０時頃になってしまいますが、それでもすると元気🤩✨になります‼️毎日続けていると、元気いっぱいで睡眠時間も少なくなりましたが😅元気にモリモリ💃✨頑張れています🎵エリー先生のおかげです☺️💖
朝のメニューに追加しました。綺麗になりたいです❣️休肝日週5で作れてます❣️いつも励まされてます🍀*゜
5分間の朝リンパをやっていて、そちらも随分、朝のスタートがスッキリして気に入っていましたが、これは、体の内からポカポカし始め、気持ち良い！エリーさん、いつもありがとうございます✨
Ellyさん✨気持ち良い素敵な朝をありがとうございました😊
朝は毎日欠かせないスタートエクササイズになっています。気持ち良く一日始められて感謝‼️
動画嬉しいです！😊朝からスッキリしました！✨✨
こんばんは。今日のライヴ配信楽しかったです毎日朝のストレッチとヨガで体が軽くねりますいつもありがとうございます。
いつもありがとうございます。ぶらぶらエクササイズ、毎朝やるようになってから、調子よくなりました♪私も４０代なので、年齢にあった負荷のエクササイズとても有難いです。
普段の運動不足で、ちょっとしたことで息切れ⁉️最初の肩回しの時にはゴリゴリ音がします😅毎朝続けてみます🙋ありがとうございました❤️
動画ありがとうございます😊身体がポカポカになりました🌟
ありがとうございます😊明日の朝はこっちします🎵楽しみ☺️💖
今朝しましたが、とても爽快なストレッチ&ハーフヨガ🧘🥰ありがとうございました❗️今までバラバラにしていたものをまとめてくださり、助かります🎵☺️💖おまけにエリー先生、とても可愛い🥰💖元気出ました❗️🥰
春休み中の中学生の息子と毎朝やってます。なかなか素直になれないお年頃ですがこれは気に入っている様子。春先はイライラしがちですが今年は穏やかに乗り切れそうです！
クーラーのせいで巡りが悪くなったのか、今朝起きたら久々に首こりの頭痛がありました😖薬を飲む前にダメ元で…といつもの朝の12分ストレッチをしたら なんと！やってる途中で頭痛が消えました😆✨首肩が固まっていたのかな～ここ2日ほど朝が忙しくて、5分動画も12分動画やれなかったので また朝の週間をして1日巡りの良いカラダを作って行きます😊
とても楽しくスッキリしました。長すぎない動画で一緒に楽しくできてほんとによかったです。これからもこの動画でできる朝は一緒に体を動かそうと思います。どうもありがとうございました
今日の朝のルーティンでやりました。フォームロラーでほぐしてからやりました。身体ぽかぽかでした😊
朝ヨガ毎日やっているので、朝のフローヨガ教えていただきたいです！
いってきま～す! 今日も一日笑顔で☺
エリーさん、顔も体もとても綺麗✨見れてないまだ動画ありました💦これとても良いですね😊体ポカポカしてきました🎵ヨガも嬉しいです。保存してやってみます✨
筋トレ続けても、ちっともお腹、二の腕が引き締まらず途方に暮れていた頃に出会えたEllyさん！過去動画を見て、いろいろ実践させていただいています💕特にこの朝エクササイズを始めてから、すごく気力が上がってきたのを感じています😆シャキシャキ動けるようになってきて、気がめぐる→元気を作る！の意味がよく分かりました👍
こちらも出てから毎日続けております！とても調子が良いです!最近は朝起きると肩こりが酷くて（溜まっている?🤔）こちらをすると本当に楽になります!とにかく身体がスムースに動きます!😁👍✨いつもありがとうございます!💖
ありがとうございます！
こちらこそ、ありがとうございます😆
はじめまして！最近、EIlyさんの動画に行き着きました❗️今朝は、この動画を一緒にしたらとても気持ちよかったです。私は冬の間ずっと便秘気味なのですが、ストレッチ後に何ヵ月振りかと思うほど、スルリと出て😊ホントに気持ちも身体もスッキリしました❤これからも、ぜひ続けたいと思っています❗️
疲れが取れなくて重怠い日でも、これをやると体がスッキリ軽くなります。更年期なのですが、メンタルも身体も軽くなる動画、いつも有難うございます♪
おはようございますものすごくよかったですシェアします
身体中痛いとこばかりでしたが、ヨガやっていくうちに気持ちよーくなりました。ありがとうございました😊
週に4回ほど、動画見ながら朝の運動やってます♪やるとスッキリしますね！ありがとうございます♪エリーさん、オススメのヨガを動画であげてもらえたら嬉しいです！いつも、他のYou Tube動画見ながらヨガしてますが、エリーさんのがあれば、絶対コッチみます🙋
😁１年続けられています!💖昨日は溜まっていた仕事を片付けていたら朝の4時に！８時には起きましたが全然大丈夫です!😆👍✨食生活も気負わず、出来る事から少しづつ改善しています。おかげさまで体調を崩してもリカバリーが早いです!😁今日はもうこんな時間になってしまいましたがストレッチが終わるまでは食べないので自然と断食出来ています!😊エリーさん、いつもありがとうございます💖
これは楽しそうですね😉今もやってますが明日からこちらをしてみます。
朝しました。体全体使うんですね😄 楽しかったです。これを毎日していこうと思います。エリーさん。可愛いっ💘💘
朝はこれだけ5分と お腹痩せとで、毎朝どちらにしようか悩んでましたこれなら両方入ってて、嬉しいです♪質問があります鼠蹊部を抑える時、爪が長くてとても押しづらいです。 何か対処法があれば教えてお頂きたいです
気楽に始めたら、まさかのガッツリエクササイズでw 息切れましたw でも目が覚めて気分爽快。続けよ〜
なかなか運動が続かない私ですがこちらの動画は毎日実践させていただいています。こちらのエクササイズをした日は体が軽い感じがします。
初めまして……afternoonに気付き、動画！！早速、行いました😊
勉強の合間に挟みました！すごくスッキリ、気持ちも前向きに！
ADHDなんですが、昔からダンスとか覚えれずにヨガも習ったこともありますが、右とか左とか息吸って吐いてとかタイミングが合いません^^;やれるとこだけ真似してやってみます！
黒豆茶と朝専用エクササイズで5ヶ月で8キロ減量に成功しました。頑張らないで続けていけるので、本当に感謝です❤
朝から快活！！😆✨ラジオ登録しました😁
この朝のエクササイズを２週間くらい続けてやっています。腰痛が気にならなくなり、いつも体がポカポカしている気がします。これからも続けます！
良かったです、ありがとうございました。😆😁😄😃😀
気持ちよかったー。ありがとうございます💖
色々あるけど やぱりエリーさんのが効きます😍
こんばんは(*^^*)私も明日からいつもより早く起きてこのストレッチやります💪
ellyさん細ーい😊先日、妹も痩せたいって言うので、ellyさんの動画をお薦めしました✌️
初めまして。このエクササイズとっても気持ちいい！明日もしたくなりました。寒い朝もこれでポカポカです。ありがとうございます！
最近は忙しくていつもお昼頃になってしまいますが。。😅いつやってもスッキリ！😁✌️✨します!続けられています〜🙋💖
Ellyさん❣️いつもありがとうございます❣️Ellyさん、とってもキレイ〜✨どの動画も好きだけど、このエクサ、めちゃいいです🤩腸もみマッサージのところから、体ポカポカが止まらないー！これからも応援しています♪
おはようございます。毎朝最初の運動にやってます。すっきり目覚めてこの後のトレーニングも動きやすくなります。ありがとうございます。
簡単そうなのに… 体の硬さを実感しました😅 体を90度曲げることができませんでした💦モモ裏の硬さなかなかのようです。少し汗ばみました😄 できるだけ続けていきます💪
最近、今履いてるジーンズなんですが、手をグー👊してみたら余裕ではないけど入るようになりました。後少しで目標にしてるサイズになりそうです😆😆😆🎀
0:10春休みからはじめて一学期、夏休み、二学期ま毎日やります！
今日初めてこのエクササイズやってみました😀５分で出来るほうよりも色々出来るので時間がある時にはこちらをやっていこうと思います🥰呼吸が浅いのでその対策のエクササイズがあったらやって欲しいです💓（すでに投稿していたらごめんなさい😅）
おはようございます。【いつもは朝これだけ痩せる五分】やってましたが今日はこれに～とても気持ち良かったです＾＾ヨガが苦手ですけどｗｗラスト２分はとても気持ちも安定して体もじんわり！では行ってきます。
朝のぶらぶら体操始めて三週間。背中ほんの少しぼっこりが減ってきました。
こちらの動画と夜の決定版動画(12分)を中心に、１週間程度やっています。とはいっても最大でも1日2回。できない日もあったり‥なのに❗️筋肉痛になったり、ウエストを掴んだ主人からも、「めっちゃストレッチ頑張ってるでしょ！？全然違う！！」と驚かれます✨一回のストレッチで、四角いお尻が丸くなったとまで言われました😮❗️ELLYさんの動画は短くて、ピンポイントで効いている感があって、気持ちよくて‥！本当に続けやすいです🎵たまーにダイエット動画を漁っては実践していましたが、これからはELLYさん一本にしようと思うくらい私にはハマっています❤ありがとうございます🙇♂️そして質問なのですが‥主人が本当に私の体の変化にビックリしていて、「俺もしようかなー！」と言っているのですが、男性にも良いのでしょうか？(ダイエット目的)「美ボディメイクだし、女の人向けだと思うけど‥」と伝えている所ですが、お答え頂けると嬉しいです😊これからも投稿楽しみにしています❤️
朝のエクササイズ気分も、身体もスッキリ💓💓💓
いつもありがとうございます。朝5分の動画からこちらに変更しました。効果は実感が出来るのですが、耳回しと鎖骨差し込みも入ってるとより！効果高まるかなーと。
はじめまして、ellyさん。いつもヨガをTH-camでみてしていましたが、できないポーズなど挫折してしまい、もっと自分と同じ年くらいで簡単にと検索したらellyさんをみつけてとても続けやすくて助かっています。一つできないのが、あるのですが。尾てい骨を抑えて前に倒すのが、尾てい骨を押さえたままだと、前に倒れられない。お尻の垂れすぎか腕が短いのか?解決法あれば教えてください。
ありがとうございます！🎉
間違えて評価押してしまいましたが🥲めちゃくちゃ為になるストレッチでした^_^ボイシーも楽しみにいつも聴いてます^_^慌てて良いね👍押しました
慌てて良かったにしましたが大丈夫ですか
Elly先生！嬉しい事がありました！着れなかった服が着れました！しかも服にゆとりがあります✨感動で感謝感謝ですヘ(≧▽≦ヘ)♪ Elly先生に出会う前も運動してたのですが、Elly先生の言うこと聞いてたらここまでなれましたｧ🤩年齢性別関係無く損はないです！書籍もポチにゃんしましたｧ✨Elly先生に付いてきます(*^^*ゞありがとうございます🎉✨😆✨🎊
｢朝はこれだけ痩せる5分｣を毎朝やってます♡やり終わると体軽くなり凄く気持ち良い朝を過ごせます✨明日からはコッチをしてみます！楽しみ〜٩(๑>ᴗ
なんかイライラするなぁと思っていたら🙄💨PMSでした😅今週は元気に😁✨心静かに過ごします☺️💖肩回しと胸のツボ癒されます☺️💖
いつも動画拝見しています✨Ellyさんのマッサージやエクササイズは即効性がありすごいです😊ちなみに、この出だしの（0:00-0:02）キラキラした音はどこから入手されましたか？とても心地よい音で探しています。教えていただけたら嬉しいです。
キツい筋トレを嫌々やってましたが、最近はリラックスヨガばかり、サボってやってました💦ELLYさんのエクサなら、苦にならずに続けれそうです。ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)ありがとうございます♡
English subtitles plz
最近、毎日動画見ながらエクササイズしてます。エクササイズすると、背中と太もも裏やわらかくなっているのか身体がよく伸びます。
尾てい骨のの両サイドを押す？押しづらいし感覚わからなくて、してる意味が？？？となります😭コツなどありますでしょうか？
おはようございます。1年前の動画今頃気づきました(^0^;)毎朝TH-camで40分くらい運動していますがこの運動は朝一にやると効果ありそうきつくなくでも体がすっきりしてるのでこの後動くと運動効果あがりそうですね。ほんとありがとうございます。いい運動です。
前髪目に入りそうでそっちが気になる
80の老体ですがあなたのレッスンは無理がなく理論的ですっかりハマりました!まだ始めたばかりですが効果を予感出来ます。ありがとう!
朝から就寝前までEllyさんのストレッチやほぐしをし始めて２週間経ちました
本当にほぐすだけで？と思いもありながら
… 57歳になって更年期でホットフラッシュや気持ち沈みがちで甘い物は苦手から好みになりコンビニのスイーツコーナーでどれも美味しそうで仕事帰りに買ってしまうそんな生活でした 当然、体型も太くなり😰自分にイライラして更年期だからと言い訳してました Ellyさんの動画を実践してから気持ちも身体も軽快でスッキリです
今朝 2階に上がる時 スイスイ上がれてあれ？と気づきました リンパの流れを良くするってこれなのかなぁと‼️上半身も肋骨と骨盤が離れると姿勢も良くなり家事もテキパキこなせてます😊玄米にしてから甘い物がいらなくなり変な食欲もわかないです プロテインも甘くて美味しく飲んでたのに苦手に変化してます Ellyさんの話されてる事 間違いなかったです ホットフラッシュもおさまってきました👍
感動です❣️モチベーション上がってこれからも頑張ります🙇♀️
新しい朝の専用エクササイズありがとうございます✨
仕事がある日や時間がない日は「朝はこれだけ痩せる5分」、休日はこちら、という風に分けてEllyさんの動画と一緒に楽しみながらやってます🙌
Ellyさんの明るい解説と笑顔で朝から元気が出ます☺️💖
分かりやすく、取り入れやすい動画をいつもありがとうございます🙏
これからも楽しみにしてますね❣️
待ってました！太陽礼拝♡
ヨガの時はしっとり落ち着いたバージョンのEllyボイスで、こちらも素敵です♡
久しぶりでもない知人に、どうやって痩せたの？って驚かれます笑。その度にellyさんの動画、あれもこれもおすすめしています。何より続けやすい、気持ちも体も軽くなるのが魅力ですね!!
嬉しいですよね！どれくらいの期間で言われるようになりましたか？
1週間で見た目に変化があったそうです。(自分ではついつい体重ばかり気にしているので(´A`;)) 老廃物とか流れやすくなっている証拠ですね!! ellyさん、ホントにスゴい!!
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やりました〜⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
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おはようございます😃☀
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5分間の朝リンパをやっていて、そちらも随分、朝のスタートがスッキリして気に入っていましたが、これは、体の内からポカポカし始め、気持ち良い！
エリーさん、いつもありがとうございます✨
Ellyさん✨気持ち良い素敵な朝をありがとうございました😊
朝は毎日欠かせないスタートエクササイズになっています。気持ち良く一日始められて感謝‼️
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こんばんは。
今日のライヴ配信楽しかったです毎日朝のストレッチとヨガで体が軽くねります
いつもありがとうございます。
いつもありがとうございます。
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普段の運動不足で、ちょっとしたことで息切れ⁉️最初の肩回しの時にはゴリゴリ音がします😅
毎朝続けてみます🙋ありがとうございました❤️
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ありがとうございます😊
明日の朝はこっちします🎵楽しみ☺️💖
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春休み中の中学生の息子と毎朝やってます。なかなか素直になれないお年頃ですがこれは気に入っている様子。春先はイライラしがちですが今年は穏やかに乗り切れそうです！
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とても楽しくスッキリしました。長すぎない動画で一緒に楽しくできてほんとによかったです。これからもこの動画でできる朝は一緒に体を動かそうと思います。どうもありがとうございました
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エリーさん、顔も体もとても綺麗✨
見れてないまだ動画ありました💦これとても良いですね😊体ポカポカしてきました🎵
ヨガも嬉しいです。保存してやってみます✨
筋トレ続けても、ちっともお腹、二の腕が引き締まらず途方に暮れていた頃に出会えたEllyさん！
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特にこの朝エクササイズを始めてから、すごく気力が上がってきたのを感じています😆
シャキシャキ動けるようになってきて、気がめぐる→元気を作る！の意味がよく分かりました👍
こちらも出てから毎日続けております！とても調子が良いです!最近は朝起きると肩こりが酷くて（溜まっている?🤔）こちらをすると本当に楽になります!とにかく身体がスムースに動きます!😁👍✨いつもありがとうございます!💖
ありがとうございます！
こちらこそ、ありがとうございます😆
はじめまして！
最近、EIlyさんの動画に行き着きました❗️
今朝は、この動画を一緒にしたらとても気持ちよかったです。私は冬の間ずっと便秘気味なのですが、ストレッチ後に何ヵ月振りかと思うほど、スルリと出て😊ホントに気持ちも身体もスッキリしました❤これからも、ぜひ続けたいと思っています❗️
疲れが取れなくて重怠い日でも、これをやると体がスッキリ軽くなります。
更年期なのですが、メンタルも身体も軽くなる動画、いつも有難うございます♪
おはようございます
ものすごくよかったです
シェアします
身体中痛いとこばかりでしたが、ヨガやっていくうちに気持ちよーくなりました。
ありがとうございました😊
週に4回ほど、動画見ながら朝の運動やってます♪やるとスッキリしますね！ありがとうございます♪
エリーさん、オススメのヨガを動画であげてもらえたら嬉しいです！
いつも、他のYou Tube動画見ながらヨガしてますが、エリーさんのがあれば、絶対コッチみます🙋
😁１年続けられています!💖昨日は溜まっていた仕事を片付けていたら朝の4時に！８時には起きましたが全然大丈夫です!😆👍✨食生活も気負わず、出来る事から少しづつ改善しています。おかげさまで体調を崩してもリカバリーが早いです!😁今日はもうこんな時間になってしまいましたがストレッチが終わるまでは食べないので自然と断食出来ています!😊エリーさん、いつもありがとうございます💖
これは楽しそうですね😉
今もやってますが明日からこちらをしてみます。
朝しました。体全体使うんですね😄 楽しかったです。これを毎日していこうと思います。エリーさん。可愛いっ💘💘
朝はこれだけ5分と お腹痩せとで、毎朝どちらにしようか悩んでました
これなら両方入ってて、嬉しいです♪
質問があります
鼠蹊部を抑える時、爪が長くてとても押しづらいです。 何か対処法があれば教えてお頂きたいです
気楽に始めたら、まさかのガッツリエクササイズでw 息切れましたw でも目が覚めて気分爽快。続けよ〜
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ADHDなんですが、昔からダンスとか覚えれずに
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息吸って吐いてとかタイミングが合いません^^;
やれるとこだけ真似してやってみます！
黒豆茶と朝専用エクササイズで5ヶ月で8キロ減量に成功しました。
頑張らないで続けていけるので、本当に感謝です❤
朝から快活！！😆✨
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この朝のエクササイズを２週間くらい続けてやっています。腰痛が気にならなくなり、いつも体がポカポカしている気がします。これからも続けます！
良かったです、ありがとうございました。😆😁😄😃😀
気持ちよかったー。
ありがとうございます💖
色々あるけど やぱりエリーさんのが効きます😍
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ellyさん細ーい😊
先日、妹も痩せたいって言うので、ellyさんの
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ありがとうございます！
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Ellyさん❣️いつもありがとうございます❣️
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最近、今履いてるジーンズなんですが、手をグー👊してみたら余裕ではないけど入るようになりました。後少しで目標にしてるサイズになりそうです😆😆😆🎀
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春休みからはじめて一学期、夏休み、二学期ま毎日やります！
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（すでに投稿していたらごめんなさい😅）
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とはいっても最大でも1日2回。できない日もあったり‥
なのに❗️筋肉痛になったり、ウエストを掴んだ主人からも、「めっちゃストレッチ頑張ってるでしょ！？全然違う！！」と驚かれます✨一回のストレッチで、四角いお尻が丸くなったとまで言われました😮❗️
ELLYさんの動画は短くて、ピンポイントで効いている感があって、気持ちよくて‥！本当に続けやすいです🎵
たまーにダイエット動画を漁っては実践していましたが、これからはELLYさん一本にしようと思うくらい私にはハマっています❤ありがとうございます🙇♂️
そして質問なのですが‥
主人が本当に私の体の変化にビックリしていて、「俺もしようかなー！」と言っているのですが、男性にも良いのでしょうか？(ダイエット目的)
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なんかイライラするなぁと
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PMSでした😅
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心静かに過ごします☺️💖
肩回しと胸のツボ癒されます☺️💖
いつも動画拝見しています✨Ellyさんのマッサージやエクササイズは即効性がありすごいです😊ちなみに、この出だしの（0:00-0:02）キラキラした音はどこから入手されましたか？とても心地よい音で探しています。教えていただけたら嬉しいです。
キツい筋トレを嫌々やってましたが、最近はリラックスヨガばかり、サボってやってました💦
ELLYさんのエクサなら、苦にならずに
続けれそうです。ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)
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エクササイズすると、背中と太もも裏やわらかくなっているのか身体がよく伸びます。
尾てい骨のの両サイドを押す？押しづらいし感覚わからなくて、してる意味が
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