50代腰痛持ちダイエット/半年で−19kg痩せた運動まとめてみました
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2023
- #50代 #ズボラダイエット ＃ストレッチ
ご視聴ありがとうございます😊
今回は、50代腰痛持ちでパンダの後ろ姿にそっくりだと言われていた私が半年で−19kg痩せた運動をまとめてみました😊
この動画は50代腰痛持ちでもダイエットできるのか？
人生を変えることができるのか？
ダイエットしながら私の日常の事など話していきたいと思っています。
更年期に脊柱管狭窄症、側湾症、膝関節症、喘息持ちの50代半ば。
運動ができずにほぼ一日寝て過ごす。
極度の運動不足で筋肉量低下。
ぶよぶよたるたるの身体になる。
動けない辛さから死にたくなる。
もう一度だけ、頑張ってみようと思い立ち、ダイエットを決意！
令和５年１月１３日開始時
155センチ76.6kg
令和５年６月１３日59.3kg
令和５年７月１３日57.3kg
継続中
![[ไฮไลต์] รอบชิงชนะเลิศ "เทนนิส พาณิภัค" ไทย vs จีน Guo Qing เทควันโดหญิง 49kg | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/xgvTIdE8j3U/mqdefault.jpg)
還暦の者です。寝転んで足がまっすぐ上がらないことに気がつきました👀‼️
筋トレ無しで、半年で19kg減量、凄いです！！凄いスマートになりましたね！！！コツコツコツコツやり続けて凄いです！！！自分に合う方法を探し求めて、コツコツやり続ける事が、1番難しいことですよね。さすがです😊私は挫折ばかりの日々で、すぐ飽きてやめての繰り返し‥‥。最近では、すぐに挫折でも、一回でも、やらないよりは、ましかあと思って、いつの日か、ひまりさんのように、自分に合うものと出会うまで、チャレンジしようと思います😅励みになる動画ありがとうございます😊
コメントありがとうございます😊
私もすぐに飽きるタイプなので、自分に出来そうな他の運動を探してましたがなかなか💦
それと、皆さんのコメントに励まされて頑張れています😊
いつか自分に合う運動が見つかるといいですね！
パンダの後ろ姿、かわいい。
ありがとうございます😊
本物のパンダの後ろ姿と並べれば面白かったかも😁
ありがとうございます。
過去の動画も見て、頑張りたいと思います。
痛いながらも工夫して実践していてすごいってため息出ました
見習ってがんばります！
アレや、コレや運動を取り入れて、訳が変わらなくなる事が多く同じ事だけやっても、効果があると言う証明をてくれた事に感謝です。
ありがとう〜❤
コメントありがとうございます😊
続かない運動より、無理なく続けられる事が大切ですね😊👍
痩せたヨガ教室の先生が教えてくださる動画も素敵ですが、実際に年齢が近くダイエットに成功したひまりさんの動画はやる気にさせてくれます💪✨
私も頑張って続けてみます！
嬉しいコメントありがとうございます😊
声癒やされます。焦り感なく。優しいお姉さんのような。
嬉しいコメントありがとうございます😊✨
50前なので元気もらえます。やれるどこからやります😌
はじめまして。
かなり最初の頃から拝見してました～すごいがんばってるから後ろ姿別人で羨ましいです✨そして身体がかなり柔らかくなってますね!私は変形性膝関節症でひまりさんの運動方法でがんばって痩せたいと思いつつ、実行出来ていません。これからも応援しています☺️
登録者一万人越えおめでとうございます❤
コメントありがとうございます😊
最初の頃から見て頂けてとても嬉しいです😊
登録者様なぜか１万人超えてました😅ありがとうございます✨
デニムを履いてあれだけ屈伸運動できるって、尊敬です😍😍😍
ありがとうございます😊
伸びるデニムですが😅
初めまして。同じ50代です。
２年前にダイエットをして１２キロ痩せたのですが、自分の不注意から転倒、膝のお皿を骨折して2ヶ月ギブス生活、その後も松葉杖生活が長く日常生活をおくるだけで精一杯の中で、みるみるうちにリバウンド。
そのうち閉経、更年期と悪循環の中、もう駄目なんだ…と諦めていた中で、ひまりさんの投稿を見ました！
あれやこれやと理由をつけて諦めていましたが、またダイエット頑張ります。
コメントありがとうございます😊
私も膝の半月板損傷で太っている上に歩けなくなったとき、トイレに行くのも辛くて、松葉杖も腕や脇が痛くて本当に辛かったです。お気持ちわかります！
今は膝の調子はかなり良くなりました😊
無理をせず、自分の出来る範囲で頑張りましょう♥
返信ありがとうございます。
オートミールご飯も、以前やっていたので再開します！
この動画をみながら運動をしたいと思っているのですが、ひまりさんはこな流れを１日1回しているのですか？
まずは3Lの服をLLまでにはしたいです。
この流れは効果があると思ったものをまとめているので、これと別に１５分くらいの足パカをやっています。参考にした動画を私の14キロ痩せた１５の事という動画の説明欄に載せてます。それと、寝る前に８分くらいの足パカと寝る前ストレッチやってます。寝る前ストレッチの参考にした動画は私の6ヶ月目の経過は？の動画の説明欄で紹介しています😊👍
最近、拝見させていただくようになりました。
一言でいうと、本当に素晴らしい😊
股関節が柔らかいんですね。
同じことやってみましたが、なんだかなぁ😅という形なんです。
これからも、お手本にしていきたいと思います。
私も５０代で腰痛持ちです。食事内容の見直しで、２年かけて10kg減らすことが出来ました。運動もとりいれて筋力をアップしたいと思っていますが、少し無理をするとそれ以前に出来ていた運動ができなくなってしまって困っていました。ここの運動をとりいれてもう一踏ん張りしてみます。感謝。
コメントありがとうございます😊
身体に負担のかからない自分にあった運動が見つかると良いですね✨
励ましのお言葉をありがとうございます。これからも参考にさせて頂きますね。
えらいと思います。運動も続けるのは、とてもしんどいので、私は還暦ですけど見習って動画を見ながら続けたいと思います。
コメントありがとうございます😊
しんどい時は無理せず休みます😁
調子がいい時頑張る！そんな感じで良いと思います👍
運動まとめ、ありがとうございます🎉見ながら一緒にやっています❤
コメントありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう♥
腰痛でも毎日続けていける内容ですね。下半身の衰え予防にもなるし、すごいです。私も腰痛持ちなので、無理な腹筋はできませんがこれならやっていけそうなので、コツコツやっていきたいです。
コメントありがとうございます😊
無理せず出来る範囲でがモットーです✨
凄いですね😊
19キロも痩せれるなんて
私も膝が悪いのでなかなかできる
ストレッチがなくて困ってましたがこれならできそうです
頑張って見ますね🍀
コツコツやって行こうと，改めて思いました。私も以前マイナス14キロ痩せたことがあったんです😂やはり続けられなかったから、リバウンドしてしまいました。今膝や，腰が痛くて、焦ってダイエット始めてます。とても励みになりましたありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
以前に14kgもダイエット出来たなら、またきっと出来ますよ👍
私もリバウンドした前回のダイエットを教訓に今回は違う方法を考えました😊
一緒に頑張りましょう♥
ひまりさんの宅トレは、気取らない感じで、癒されながら、トレーニングができて、楽しいです、同じく、50歳です、頑張ります。お願いします〜
ありがとうございます😊
こちらこそ、宜しくお願いしま〜す✨
私は仕事中に左足を骨折して休職している間に、急激に太り始めて危機感を感じていました。
これはさすがにマズイと思い、同じように体操していたので、
実際に痩せたとの事で、モチベーションが保てます。頑張って続けられるきっかけとなりました。ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます😊
私も同じように太り続けて、何をやってももう痩せないだろうと思っていましたが、出来る範囲の運動と食事の改善でここまで変われた事にびっくりしました👍
私の動画でモチベが保てたとのこと、とても嬉しいです✨
無理のない程度で続けてくださいね♥応援しています😊
更年期世代向けの、他のダイエット系動画よりも、リアルで説得力があります。
寝ながらの足のエクササイズは、スマホ見ながらでもできますね、やってみよう！
コメントありがとうございます😊
是非やってみて下さい👍
良い動画発見！
分かりやすいし説得力もあって私も頑張る😊
コメントありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう♥
はじめまして。スゴイー🎉
後ろ姿、いい感じです！
私も、3月からダイエット開始していますが、5キロだけの効果で、停滞期です。19キロは、すごい効果ですね。私も、参考にさせてもらいます。足パカ、チャレンジしてみまーすー私も、(人生変えたいので…)
コメントありがとうございます😊
背中と腰回りがなかなか落ちませんでした。今もまだ細いとは言えませんが💦
一緒に人生変えましょう👍😊
はじめまして。
私も腰痛、股関節痛ですがこの動画を見せてもらってやる気が出ました！頑張ってみます🤗
コメントありがとうございます😊
私の動画がやる気スイッチになって頂けたならとても嬉しいです✨
無理のない程度に頑張りましょうね♥
ひまりさんこんにちは☀
ひまりさんと同時期にダイエット(血糖値が高かった為)を始めひまりさんの動画の体操をひたすら毎日繰り返す事で4ヶ月でマイナス10キロ達成出来ました😊
今はキープする事を目標にして食事はきちんと3食とり体操は毎日続けてます
アイスも毎日一本は食べてるけど太らず血糖値も増やさずでキープ出来てます。 毎日苦にならず出来る足パカと肩甲骨の体操は一生やっていくつもりです❤❤
ひまりさんは私の同士だと勝手に思っています😊😊
いつも素敵な動画ありがとうです❤🎉
😊😊😊 9:08
こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます♥
うわ〜10kg達成！おめでとうございます🎉✨
私も自分の事のように嬉しいです👍
達成後はキープが難しいですからねっ😊
私も励みになっています！
ありがとうございます♥
お菓子や炭水化物減らしてとても辛いとこですが、ひまりさんの宅トレに合わせて私も少しずつ痩せてきて嬉しいっ😆
こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます✨
頑張ってますね〜👍
痩せてきたと聞いて私も嬉しいです😊ファイト～💪
動画のとうりやってみました あーしんどい 頑張って続けたいと思います💪
コメントありがとうございます😊
無理しない程度に頑張って下さいね✨
貧困ひまりさんの頃から見てますが、登録者もすごく増えて、すごい！今回の動画は特にいいですね！私も毎日こちらを見させてもらってダイエットに励みます！温泉友達見つかるといいですね🥰
おはようございます😊
コメントありがとうございます✨
私もびっくりしています😅
皆様からの温かいコメントに励まされて頑張れています♥
これからも一緒に頑張りましょうね👍
ひまりさんはじめまして😊
短期間でのダイエット凄いです✨
私も以前(30代の頃w)18キロダイエット出来たことがありましたが…じわじわと知らぬ間に(いや、絶対知ってた😰)すっかり戻ってしまい、56歳の現在どこから手をつけたらいいかわからんような体になってしまいました😱
でもひまりさんの動画に出会いもう一度頑張ってみようかなと思いました！
登録させていただきますね😊
コメントありがとうございます😊
３０代で18kgもダイエット出来たならきっとまた頑張れます👍
一緒に頑張りましょう♥
こんにちは😊いつも楽しみに見てます。同世代、慢性腰痛で、😅今まで、ダイエットは、見て、見ぬふりしてきました。 🐷ダンナにはいつもデブ扱い、体力もなくなり、体調を崩し、ひまりさんの動画参考になり、🔰５月から人生初! ダイエット始めて、ただいま６キロ減です。ひまりさん本当に頑張りましたね。凄いですね🎉 私も腰痛なので、無理はせず、ゆる～くですが、継続します。💑温泉友達できるといいですね。こちらも応援してます💖
コメントありがとうございます😊
5月から始めて6kgも痩せられたんですね！凄いです✨
私の動画が励みになれば嬉しいです♥
一緒に頑張りましょう😊
初めまして。
おすすめに出て来て拝見させて頂きました😊
私も膝関節、腰、喘息と持病があるからと理由でダイエットから逃げていましたが、昨年コロナに感染し、長期間寝て過ごしたせいで筋力低下に基礎体力も落ちて立ち上がるのも歩くのも辛い状態になりまさした。
ちなみに165cm 90キロ台です。
身体が重いから動きたくない、力がつかない、動けない、横になる、楽、という悪循環で今に至りますが、もう限界だと思い自分に出来る事を考えてダイエット始めたところです。
主様の運動、膝の悪い私にも出来るかな、、、
股関節もガチガチに固くて痛いんだけど足パカは体重があった時からできましたか？
腕の変化にも驚きました。
是非参考にさせて頂きたいです。
毎日やっても数字に出ないと涙が出ます、、、(涙)
コメントありがとうございます😊
最初は簡単なストレッチから始めましたよ。体を伸ばしたり、股関節を回すなど。やはりまずは食事の見直しが必要です。ストレッチや軽い運動はたるみなどの予防と考え、それだけでは体重は落ちません。
体を動かす事に慣れてきたら、膝パカや足パカなど増やして行くと良いと思います😊
最初から無理なことはしないほうが良いです。ボチボチ頑張りましょう♥
@@himari-hr5ko8ii9g 様
ご返信有難うございました😃
本当に力が無くなって立ち上がることすら苦痛になった頃、これではダメだと決心したわけですが、きっかけのもう一つになったのが離れて暮らす妹の減量成功があります。マイナス26キロだったかな？全く別人のようでした。
妹も健康の為に頑張ったと言い、「誰に何を言われても、自分の為にコツコツ続ければいい」妹もストレッチ運動と食事制限で減量したそうで、主様の方法と似てるなぁと、私ももう一度頑張ってみようと思いました。
食事改善と身体を動かす事からコツコツコツコツ自分のペースでやってみます。
また相談させて下さいね😊
長々と失礼致しました🙇♀️
妹さん、26kgの減量素晴らしいですね！私と似たような減量法だと聞いて嬉しくなりました😊
そうですね！自分に合った方法でコツコツ頑張れば必ず結果はでると思います😊
私は同性の姉妹が居ないので羨ましいです。姉か妹がいたらなんでも相談出来そうですよね！一緒に頑張りましょうね♥
@@himari-hr5ko8ii9g 様
はいっ‼️有難うございます😆
孤独の中でくじけそうになりながらやるより、認められ尊重してくれる人が居てくれる方がパワーにもなり頑張れると思います😣
経過報告またさせて頂きます💪
ガンバるぞ✊
おはようございます😊
経過報告楽しみにしていますね！
応援しています✨
初コメです。
私も変形性膝関節症、側弯症、滑り症という腰痛で悩んでます。去年、バセドウ病発症して激痩せ…。余りにも急に痩せたため、高カロリーを摂取したら、病状が落ち着いて体重増でコレステロール値が高くなり、高血圧も手伝ってるのでダイエットをやろうと思っている所に、この動画を見て感銘してます。私が偏食なので考えながらやらないといけないと思いながら見させていただきました。始めから一気に見てしまいました。ホントにすごいの一言です。私も九州女子です。結婚して出てますが方言も懐かしくて…😂少しずつ少しずつ頑張ってみようかな？と思います💪🤏
コメントありがとうございます😊
パセドウ病はもう良くなったのですか？いろいろお辛いですね😢
私の動画を一気に見て頂けてとても嬉しいです😊
地元の方言聞くと嬉しくなりますよね！私も地元の芸人さんの方言聞くと嬉しくなります😁
無理をせず出来ることからゆっくり始めましょう😊
初めまして。今日、このチャンネルに出会い、何気なく動画見ながらやったら凄く腹筋がきつくなりました。お腹周りに、後ろ姿、見習うべき処が多々あるので参考にさせていただきます。本当にいいトレーニング。継続できるといいなぁと思います、頑張ります‼️
コメントありがとうございます😊
ひまりさん、こんにちは😊後ろ姿がもはや別人だよ～本当に物凄く頑張ったのが分かるよ😢でもピンクのパンダの後ろ姿も可愛いけどね😂運動の動画ありがとう😆見ながら一緒にやって見たよ！これから毎日、動画見ながらやるね😊素敵な温泉友達が見つかります様に❤
こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます♥
パンダの後ろ姿にそっくりだと自分でも思ってました😅
可愛いと言ってくれて嬉しい😊
でも体が辛いので戻りたくないですね〜😊
一緒に頑張りましょう♥
@@himari-hr5ko8ii9g 確かに太ってると身体は辛いし、健康面でも色々問題点があるからね😥パンダの後ろ姿...私が今パンダよ😨一緒たな頑張る💪動画でひまりさんが言ってる事に【はい、はい】って言いながら見ちゃった😆やっぱり食事と運動両方頑張らないとって改めて思いました。オートミールは今も続けてるのかな？
オートミールは今はやめてます。
やめてから少し便秘がちになったので久しぶりにヤクルト1000を飲んだら一発で便秘解消しました✌️
オートミールは良いけど、ダイエット終了後を考えて白ご飯にしてます😊リバウンド防止です✨
ひまりさん初めまして〜☺
19キロダイエットすごいですね〜。
私も膝が悪いのでこれなら出来るかしら〜、と思い今日で3日目です。
ひまりさんのように背中で手を叩くことが出来ず、身体の硬さに焦っています。
このまま続けていけばひまりさんのように柔らかくなるかしら〜💦
コメントありがとうございます😊
続ければだんだん柔らかくなると思いますよ。手は叩けなくても大丈夫ですよ。ゆっくり頑張りましょうね♥
ひまりさんこんにちは😃
いつもひまりさんの動画に元気と勇気と希望を貰っています。
ひまりさんの今回の動画ですが、結構な運動量ですね。私は続けてやるのは今は無理のようです。ひまりさんは始めた頃はどうでしたか？今は慣れてこのくらいの運動量は平気になったのでしょうか？
私も頑張って続けてひまりさんのように軽く出来るようになりたいです。
それとひまりさんは体も股関節も柔らかいと思います。
私はガチガチでひまりさんのようにきれいにすんなりと出来ません。それも続けて股関節も開くようになりたいです。
やはり体が固いと痩せられないということが証明されました(笑)
食事もやはり見直さないとダメですね❗️頑張ります。また動画楽しみにしています😃
コメントありがとうございます😊
はい、私は体が柔らかい方です。でも今でもぷるぷるなりながらやってます。痛む時もありますよ。
最初の頃はストレッチのみから始めました😊
自分の出来そうなストレッチを探して、その中でも出来ない事は無理してしませんでした。
途中、膝が痛む時もありましたが痛む動きは飛ばしてやってました。
硬いなら最初は体を伸ばすストレッチが良いと思います😊
ボチボチ頑張りましょう👍
私の後ろ姿とおんなじ！😊
筋トレとか苦手なのですが、私も19キロ…気長にやってみようかな
19キロ痩せた時の3食食べていた物のまとめが次は見たいです😊ほんと短期間で痩せられたの凄いです！
コメントありがとうございます😊
食べていた物のまとめですか？
考えておきますね😅
@@himari-hr5ko8ii9g私も知りたいです
はい😊食べていた物のまとめが知りたいです😊
私は頚椎ヘルニア持ちです。そしてもうすぐ60😂今毎日頑張って続けています💪さっそく登録しました。これからも楽しみにしています🎉
チャンネル登録ありがとうございます😊
腰痛持ちは辛いですよね💦
無理のない程度に出来る範囲で頑張りましょう♥
この運動なら私も出来そうです
やってみます
コメントありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう♥
はじめまして
同年代なので、共感を持ったのでチャンネル登録をしちゃいました。
時々通過するにゃんこのしっぽもとても気になります。
ほぼ毎日、ダイエット食品を見入ってしまってポチりそーになるのを抑えてまーす。
だから同じような成果が出たら夢のようです😂
できるかわかりませんが保存して挑戦してみますね😅
チャンネル登録ありがとうございます😊
にゃんこはカメラを向けると逃げるのでたまに登場します😅
自分の出来る範囲で無理なく頑張りましょうね♥
もうじき55歳。まさに同じです。
この内容を見ながら頑張ります！
下っ腹、大転子や浮輪肉が恐ろしいので何とかしたい！
コメントありがとうございます😊
同い年ですね〜！
一緒に頑張りましょう♥
とにかく5kg痩せたいので頑張ります‼️
一緒に頑張りましょう😊
ひまりさん、はじめてのコメントです。こちらの運動まとめの動画は、待ってました‼️って感じで助かります。
私も諦めずにこつこつ頑張りますね。いつもありがとうございます^ ^😊
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです。
無理せずゆっくり頑張りましょう♥
@@himari-hr5ko8ii9g初めて見ましたが、ホントにこれでそんなに痩せるの？と半信半疑です（🙏）確かめるために私もやってみます。でもホントは回数がハンパなくやってるんでしょ？
@@user-vg5fz3vf6i
おはようございます😊
この運動は効果があったと思ったものをまとめています。
朝は、ラジオ体操第一、第二と最初の健康骨の運動をして、出来る日はお昼前後か夕食前に足パカ15分の後に大転子引っ込めるストレッチ、
あとは、寝る前に足パカ10分と寝る前ストレッチやってます。それをまとめて短くしたものが今回の動画の運動ですよ。
でも、もちろん運動だけではなく食事にも気をつけていますから、これだけで痩せたわけではないですよ😊
ただ、足パカは足とお腹に効くのは間違いないです。
@@himari-hr5ko8ii9g ありがとうございます！足パカ10分て、やっぱり結構な数ですね。TH-camかTV見ながらだとできるかも。頑張ってらっしゃるのがよく分かりました。楽して痩せる方法無し‼️私すぐ心折れるんで、楽と痩せるを天秤にかけて常に自分に、どっちと問いかけながらトライします。また楽しみにしてますねー😊
@@user-vg5fz3vf6i
足パカは私も最初は半信半疑で始めましたよ😊
それがここまで効果があったので自分でもびっくりです。
10分と言っても、ずっと足を上げっぱなしではなく、間に休憩も挟んでます。よかったら、私の14kgやせた動画の説明欄に私がやってる足パカの動画を載せているので参考にしてくださいね😊
やる時はやる！休む時は休みながら頑張りましょう✨👍
半年で 19キロはすごい頑張りましたね❤
私は体重計もないし、我慢するのが大嫌いなので5年くらい前からお菓子とパンを出来るだけ食べないというゆるゆるダイエットでワンサイズ落としました。それだけでも見た目にすこーし変化があるので、嬉しいです。
腰痛はどうですか？体重が軽くなると腰の負担も軽くなりますか？お大事にして下さい
コメントありがとうございます😊
５年も続けてるなんて素晴らしいですね！私も今は前ほどお菓子など欲しくなくなったので続けられそうです👍
腰痛は正直、痩せたからと治りませんね💦ただ、膝の調子は格段に良くなりました。あと、サイズの合わなかったコルセットが合うようになって楽になりました👍前はコルセットからお肉がはみ出て苦しくて、更に太って見えて最悪だったので😂
若い時のダイエットや、運動は昔のトロフィー🏆みたいなものですね😅
今（５０代です❤）の年代に合った運動や、食事を受け入れて続けることが大切だなぁと思えました✨😂
素敵な動画ありがとうございます✨✨✨
コメントありがとうございます😊
ほんとにそう思います😊
若い頃と同じような無理な事はもうできませんねぇ😅
逆に身体壊れます💦
こんにちは、私はヘルニアから坐骨神経症になってしまいました。足の運動はできませんがこまりさんの座ってできる肩甲骨の運動はやれそうです。さっそく先程やりました。毎日、コツコツと続けますね。いつも動画ありがとうございます^_^
こんにちは😊
コメントありがとうございます♥
肩甲骨を刺激するだけでも痩せやすくなるらしいです😊
でも無理はしないで下さいね😊
すごく見やすいですね(*^^*)わたしも頑張ってみます笑
ゆるっとした動画に癒されながら一緒に動いてみました。私にはこのようなスローペースの動きと喋りが心地良いと分かりました（私人より何でもゆっくりです）
ネコちゃんも大好きなので最後に嬉しいご褒美でした。
登録させて頂きました😊
登録ありがとうございます😊
私も早口の動画は苦手です。
私の場合はゆっくりじゃないと口が回らないので😅
気に入って頂けて嬉しいです✨
10年前から太っていたんですが、さらに太ってXL→3XLになってしまいました。とうとう大台に乗ってしまいました。会うたびにふ
とってるって言われてしまい…事実なので何も言えず、諦めの気持ちの自分も有り複雑です。
リアルなダイエットを知る事が出来て嬉しいです。
ひまりダイエット参考にします🙌
ポニーテール可愛いですよ😊
コメントありがとうございます😊
私も同じで母が巨漢なんですが、母に似てきた似てきたと言われてました😅
今は全く似てないと言われるようになりました😊
髪型褒めていただきありがとうございます。嬉しいです♥
私も腰痛持ちで、困ります😢
この五十代の私！
スポーツジムに通っています
しかし、姿勢が悪いのに全力投球でやってしまい余計に腰痛です
動画見ながら、ゆっくり頑張ってみます😊
コメントありがとうございます😊
腰痛があるのにジムに通ってるなんて凄いですね✨
でも無理をすると逆効果になるので、無理のない程度に頑張って下さいね😊
初めまして！
1番最初の動画投稿された時に流れてきたので気になって見始めてから
ちょくちょく見てたんですが、かなり変わっていってる姿に衝撃を受けました！！
継続は力なりってこのことだなーって思って、続けるのが苦手な私ですが少しずつ頑張ってみようと思いました！☺️
コメントありがとうございます😊
自分の出来る範囲で無理せず続ける事が大切ですよね😊
たまには休んでストレス解消もしながら気楽に頑張りましょう♥
初めまして🤗同じ５０代です５６歳です
半年で-２０kg凄い頑張りましたね
実は大病で術後２ヶ月経ったんですが 主治医からダイエットしなさいと 言われてて…そんなときこちらの動画を見かけました これから参考にさせて頂きますね 食事とかもどんな点に気をつけていらっしゃいますか？
先程このチャンネルが流れてきて初めて拝見しました😊
40代腰痛持ち😂
朝起きた時に見ながら一緒にやりたいと思います！
コメントありがとうございます😊
一緒にボチボチ頑張りましょうね♥
出来ると思って後ろに腕をやったら こんなに肩の骨が寄らない😢今日から登録して頑張ります😊
コメントありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう♥
毎日がんばりたいと思います😅
内ももの運動。。。
全然あがりませんでした😅
筋肉なくぽよ肉しかないということがわかりました。焦らず頑張りますー😊
コメントありがとうございます😊
私も筋肉量低下でぶよぶよデブでした💦
無理せず出来ることから頑張って下さいね✨👍
ありがとうございます😊一度やっただけで腹筋いたいです！毎日継続しますー🎉にゃんこも走ったりするし一番身近に感じられる動画です。😊ありがとうございますは🎉
初めまして。私は、50代後半です。この年になると、体重がなかなかなか痩せにくく、増減傾向です。運動は、ウオーキング程度しかやってなくて、家トレしていないので、やってみたいた思います！
コメントありがとうございます😊
無理せず出来る事から、是非やってみて下さいね♥
最後に猫ちゃんがドーンと登場するのが可愛いw
ありがとうございます😊✨👍
初めまして。私も腰痛持ちですが、この運動なら出来そうです！頑張ってやります！
コメントありがとうございます😊
自分のできる範囲で頑張りましょうね✨
やってみました。家のニヤンコが足にからまりついたりして・最後にニャンコ出てきて嬉しかった〰。
コメントありがとうございます😊
足に絡みついてくるニャンコ可愛いですね〜✨
ひまりさん、こんにちは🤗
今回の動画はこれから一緒にやります!!
ひまりさんの動画に出会えて本当に良かった🥰
You Tubeが無い頃では、ダイエットを始めても弱い自分に負けて挫折してました。
他の方のコメントも励みにしてがんばりまーす💪
こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます😊
私もたくさんの同じような方々のコメントに励まされていますよ😉
はじめまして😊
１９㌔痩せたら別人ですね、後ろ姿が可愛いです💓
コツコツ頑張る事が大切、だけど なかなか 出来ないです。
最近、ダラダラ生活になってしまいました😂
１日一回の運動ですか？
私も明日から頑張ります☺
コメントありがとうございます😊
私くらい太っていたら10kg痩せても気づかれず、10kgを超えてようやく気づかれるようになりましたよ😁
後ろ姿可愛いと言ってくれて嬉しいです😊
一緒に頑張りましょう♥
あ、１日２回はやってます。
朝はラジオ体操してますよ。
初めまして、40代後半女性です。私は、パニック障害や、喘息、腰痛持ち、坐骨神経痛等で、運動が中々出来ず、家でゴロゴロした生活です。💦
昨日、こちらを参考に、運動を始めました。今日で2日目
です。身体も硬いし、運動不足で結構キツイですが、優しい声が心地よく、後半の頑張らなきゃって言葉で、最後まで頑張ろう✨って思えます。
体調もあるので、マイペースで、一緒に頑張りたいです。
コメントありがとうございます😊
私と同じようなご病気ですね😢
無理はしないように少しづつでも習慣になれば身体もだんだん楽になると思いますよ✨😊
ゆっくり出来る範囲で一緒に頑張りましょうね♥
ひまりさん、おはようございます😊
動画見ながら一緒にやってみました。
まとめてあるから有り難いです✨
続けてやると結構ハードで効きそうですね☺️
おはようございます😊
いつもコメントありがとうございます♥
私も最後の腿上げは今でもキツいです😅片足10回が限度です💦
ボチボチ休みながらでも続ける事が大事ですね～👍
素晴らしい❤、驚きました。まじ19キロ減量できた！できる！とは。
コメントありがとうございます😊
実は本人が一番驚いています😁
字がデカいとこが、ありがたいわ❤
ありがとうございます😊
最近見始めました！見ながら運動させてもらっています。
高評価ボタンを間違って低評価で押してたことに先程気付きました😢申し訳ないです。高評価に押し直しました💦これからも参考にさせて頂きます🙏
ありがとうございます😊
高評価嬉しいです✨♥
下半身柔らかいですね😊
私は57歳の腰痛持ちで、下半身が異常に硬いんです😅
お互い頑張りましょう
コメントありがとうございます😊
私も最初は体を柔らかくするストレッチから始めました👍
一緒に頑張りましょう♥
動画を見ながら一緒にやってると運動不足の私にはとてもハードなのですが毎日この全ての運動をやってるんですか？1日のうち何回かに分けても効果が出ますか？
コメントありがとうございます😊
この動画は短縮して効果があると思ったところを繋げているので、参考にした動画より短くしています。
なので、慣れるまでは上半身の運動だけを２回やって、休んで足パカ２回で休んで寝る前ストレッチとかでやってみてはどうでしょうか？
それか、まずは体を伸ばすストレッチが良いかもしれません。私も最初は伸ばすストレッチと簡単な膝パカから始めましたよ😊
無理しないでできる事から始めて下さいね♥
初めまして。私も1/18〜断糖高脂質ダイエットをして、運動なしで2ヶ月で10kgくらい痩せました。その後ゆるくダイエットを続けて6月には13kg痩せていましたが、一気に痩せたので、皮膚のたるみがすごいです。なので、今はダイエット止めてます。先月55歳になり、同じ歳？と思っていますが、ゆるい運動で膝上に折り畳まれた皮膚に張りは戻りますか？
コメントありがとうございます😊
２ヶ月で運動なしの10kgは早いですね💦
私も前回運動なしのダイエットでたるみまくり、そのままリバウンドしてしまい、今回は弛まないように頑張っています。とはいえ、年齢的に若い頃のようには戻らないので時間がかかると思います。
とりあえず、食事制限はやめてタンパク質を摂って運動とマッサージですかね？
私も気になるところはマッサージしていますよ😊
はじめまして。
前からの動画もみさせていただきました。私も腰痛があり、筋肉もつけたい。でも色々みながら運動すると必ず腰が痛くなります。
こういう動画を探していました。ありがとうございます❤
ただ、足パカ、簡単そうにやっておられますが、私は膝も曲がっちゃうしまっすぐに足をあげられません。
そして長時間の足パカも無理でした。
すごいなぁと感心しながらみてました。
同じことはできなかったけど、少しずつ真似てみようかと思います😅
コメントありがとうございます😊
無理せず出来ることから始めたら良いと思います😊
私も最初は簡単なラジオ体操とストレッチから始めたので👍
一緒に頑張りましょう♥
初めまして〜最近動画みてダイエット初めました50代です びっくりしたのは 祇園太鼓の前です私の地元です 今は関西に住んでます
コメントありがとうございます😊
同じ地元なんですね～✨
どこかですれ違ってるかもしれませんね😊
ひまりさん、はじめまして😊
50代で半年で➖19キロは凄い頑張りましたね🎉
お食事の内容も相当な変化があるのだと思います。
可能な範囲で構いませんので、どの様なお食事を摂られているのか教えて頂けると有難いです。私はお菓子がやめられなくて、ひと月1キロも減らせません😢
コメントありがとうございます😊
食事は揚げ物や加工食品をやめて、砂糖断ちを2週間しました。
その後も甘い飲み物はやめてます。
私も今回のダイエット前はご飯を抜いてもお菓子を食べていて、全く痩せませんでしたよ😅
お菓子の替わりに焼き芋やバランスパワー寒天ゼリーを食べてます。後はたまに和菓子を食べてますよ。
はじめまして
ダイエット成功おめでとうございます🎉
ダイエット方法が気になっていたので、分かりやすくて良かったです
ありがとうございます
あと同じくらい気になるのが、仕事をしないでどうやって生活してるのか気になります
この理由も、動画にしていただけたら嬉しいです
コメントありがとうございます😊
今は、障害年金とお陰様でユーチューブの収益でほそぼそと生活していますよ。
皆様には大変感謝しております😊
ありがとうございました✨
後ろ姿激変❤綺麗にやせています😊もしよかったら参考にしてるTH-camあったら教えてください
以前お話しされてたらごめんなさい🙏
コメントありがとうございます😊
私の動画の14kgやせた１５の事の説明欄に参考にした足パカ動画載せてます。他の運動もその方達のものを参考にしていますので見てみて下さいね♥
勇気もらいました！アラフィフなのですが、コツコツやってみたいと思います！ストレッチは１日に何回やられてましたか？
コメントありがとうございます😊
ストレッチは１日２回から３回です。朝と寝る前は必ずやってます✨
初めまして！
日々の努力は裏切らないってことを結果が示していますね🥺
ひとつ質問なんですが、運動はどのタイミングでやるのが効果的ですか？
コメントありがとうございます😊
私は好きなタイミングでやってますが、朝は食前、寝る前は必ずやってます。食後すぐにやるとお腹が痛くなったので、食後は2時間ほど時間をおいてやってます。
効果的なのはやっぱり、朝と寝る前かな。😊
腰痛寝たきりで起き上がっていられません
体力があり羨ましい😢
お気持ちお察しします😢
やはり、動けるということは幸せな事だと感じています。
usapyonさんの腰痛が少しでも良くなりますように。
ひまりさんこんにちは😃
ここ最近バタバタしてて動画ゆっくり観れてませんでしたm(__)m
効果のある運動教えていただきありがとうございます。ホントスッキリ痩せてますね✨すごい！
太もも裏ですが硬いと痩せにくいようなので柔らかくする運動でも効果ありなのではと。
でも焦らなくてもこの運動でokな気がします(ストレッチ入ってますもんね)！
ちょっとサボり気味だったので食事も含めてまた気合い入れなおします！
更新ありがとうございます♪
こんにちは😊
コメントありがとうございます♥
太もも裏を伸ばすストレッチはずっとやってきたんですが、引き締める運動は腰や足の付根に痛みがでるのでなかなか続かなくて💦
慌てずボチボチやっていこうと思います😊
一緒にダイエ頑張りましょう。こんな僕ですが応援していただけたらありがたいです。宜しくお願い致します。今月の体重91、3kgでした。400g減りました。
おはようございます😊
頑張って下さい。応援しています😊
最初に出てきたパンダの後ろ姿がいとおしいくらい可愛いんですが(笑)
ありがとうございます😊
これも良い思い出としてとっておきますね♥
初めまして19キロも痩せれるなんで凄い事ですよね
私は膝の軟骨がすり減っていて
右側だけが痛いですがどうしても右を左でかばうので両方が痛いです でもこれならなんとか私にもできそうかな～
ストレッチもですが食事制限がね
なかなか難しいお腹空いた時は
どうしてるんですか
じっと我慢ですかね😢
お昼とかは糸こんにゃくに野菜入れて炒めて毎日食べてます
白米も少々この白米がダメなんですよね 食生活は自分ではだいぶ変えたつもりですがなかなか落ちないです😅
頑張ってみますね😂🍀
ひまりさんこんばんは❗
継続は力なり❗続ける事に
意味あるんですよね❗
自分に合った無理のない
ダイエットがいいですよね😊
ヤバい最近食べ過ぎてるかも😅甘いの好きなんで
ひまりさん頑張って❗
自分も頑張ります😊
こんばんは😊
最近はいつまでも明るくて、もうこんばんはの時間ですね！😅
甘い物私も大好きです！
美味しいかき氷を食べに行きたいと思ってるのでそれまでにもう少し頑張ります😁
ひまりさん、後ろ姿ほそーい。背中の尾肉おちましたね。素晴らしい👍
腰に筋肉つけるのは、腰痛のためですか？
勘違いでしたら、ごめんなさい、腹筋より、腰痛持ちは、ドローインがいいですよ、腹式呼吸で、腰椎の周りの筋肉をコルセットのようにするんです。寝ながらするので、できるかと思います。腰の手術のあとのリハビリで習いました。
あと、私は53歳で結婚しましたよ〜。
日焼け止めは、安くても良いものでてますので、ロート製薬のスキンアクアがボトルで全身に顔にもつけられます！
こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます♥
ドローイン最初の頃はやってましたが最近やってませんでした😅
腰痛のためと多少引き締めたいからです。また、始めますね！
53歳でご結婚されたんですね、すご～い✨見習います😊
久しぶりに動画観ました！
腕周りを先ず、引き締めたい〜っと太さを測って今月張り切ってますが、なかなか見えてきません(〃ω〃)
ゆるっとやってるひまりさんの姿を見て、気長にやらないとですね(৹ᵒ̴̶̷᷄﹏ᵒ̴̶̷᷅৹)
コメントありがとうございます😊
腕周りなかなか難しいですよね。私もまだまだ弛んでます💦
ぼちぼち頑張りましょう♥
最後に登場するシマ猫ちゃんが、昔飼っていた猫にそっくりで、グッと来ました。😢
猫ちゃんの名前は、何て言うのですか？
若い頃と比べて10キロ太ってしまったので、動画を参考にして頑張りたいと思います。
コメントありがとうございます😊
ニャンコの名前はマロくんです✨
カメラを向けると逃げるので勝手に登場した時だけ映ってます😊
一緒に頑張りましょう♥
おすすめで拝見しました。初めまして。チャンネル登録しましたー。なかなか体重落ちなくて、真似してみます。私の目標は、マイナス30キロです。
チャンネル登録ありがとうございます😊
ゆっくりでも続ける事が大切です。
応援していますね✨
一緒に頑張りましょう♥
初めまして。
なかなか体重減らず、挫けているところに、ひまりさんに出会いました。
ひまりさんは、もともと体がやわらかかったのですか？
私は、小さい頃から、めちゃめちゃ体が硬い。足パカも、足は上がらないし、膝も伸ばせません。
こんなのでも、大丈夫でしょうか😢
コメントありがとうございます😊
私は元々身体が柔らかい方でしたが、最初は身体を柔らかくする運動から始めました😊
私が最初に始めたストレッチや身体の硬い人向けの動画も出してますので是非見てみて下さい😊
こんにちは😊お疲れ様です🙇本当に別人ですね😳２０キロは凄いです🎉👍🤩一緒に運動しました👌凄い汗💦😅毎日💪みます😅リバウンド常習者です😂達成したら直ぐに気が緩んで😹ご褒美スイーツを🤤分かっちゃいるけど～です😂お母様に負けず💪😁応援📣してます💝🤗🥵ご自愛ください❤🐈💞😻
こんにちは😊
いつもコメントありがとうございます♥
最近また、知り合いに気が付かなかったと言われました😁
ご褒美スイーツは大丈夫ですよ、毎日食べなければ😁
暑くなってきたので熱中症に気をつけて下さいね。
@@himari-hr5ko8ii9g 羨ましいです😍痩せたね～は😅一度でいいから💦気付かなかった〜😳言われてみたい😹明日で５４歳に💦😂目標１０キロ減量と生きる✨🤭愛猫の為に💪🐈😅ひまりさんも夏生まれなんですね🎂🎊🎉おめでとうございます🥳💝🥰
明日お誕生日なんですね！
おめでとうございます✨🎉
私は8月です😊
良い1年をお過ごし下さいね♥
ありがとうございます💓🥰🙇
初めまして＾＾半年で食べて、運動して−13㌔減量しました。まだ体脂肪率が高めなので筋トレを頑張りたいと思います。リバウンドしない様に運動は習慣化する様にしてます☺️お互いに頑張りましょう。
コメントありがとうございます😊
半年で13kg！素晴らしいです😊
ダイエットも大変ですが維持はもっと大変ですよね💦
ボチボチ頑張ります👍
ヘルニアの６０歳のばあちゃんです。
足パカは無理ですが
できるものだけやってます。年をとったら少しぽっちゃりーがよいのですよ。でも、筋肉は少し欲しいのです。かわいい猫さんがチラチラ映るので楽しいです。
ボチボチやります。
コメントありがとうございます😊
私も少しぽっちゃりくらいが理想です😊目標を55kgから52kgに変更しましたが今はボチボチやってます😊
最近ニャンコ好きな方が増えてきたのでどこかで少しは登場するようにしました😁
お返事ありがとうございました。
猫派ですが、犬さんもとりさんもすきです。なかなか足が高くあがりませんが
これでよし！とします。私も内臓脂肪6です。159センチ49キロです。太ると内科の先生におこられます。明日、怒られてきます。メソメソ😢
こんばんは😊
えー？159センチ49kgで怒られるの？😱
普通に痩せ型だと思いますけど💦
厳しい先生なんですね！
私も痩せろと言われて８０kgから65kgまで痩せたのですが食事制限のみということと、ストレスから76.6kgまでリバウンドしました💦
その時はサラダのみでダイエットしてたのでとても辛く、なのに病院に行くたび、痩せろ痩せろと言われ泣きそうになりました。結局、その病院は変えました💦
やはり、飴と鞭は必要ですよね！
痩せなさいと言うならすこしでも痩せた時は褒めてくれる病院じゃないとストレスで気持ちも暗くなりますよね。病院の先生はなんで痩せろ痩せろと簡単に言うのでしょうね。それなら簡単に痩せれる方法を教えて欲しいですよね😤
私はあんたなら一年食べなくてもいいって言われましたから、最悪な先生でした😭
はじめまして!
足パカの時、開いたらパグ君がいて笑いました😂❤❤❤
初めまして🌻
私も50才代ほぼ似た体型で…ホットヨガに通ってるけど、やはり㌍かな？😅全く結果出せず💦質問ですが、宅トレでジムなどには通わなかったんですか？それとサプリメントなども飲まなかったですか？
素晴らしい減量、是非参考にしたいです💖
コメントありがとうございます😊
はい、ジムもサプリも使ってないです。しいて言えば、プロテインは毎日一回飲んでます。あと今はやめてますが停滞した時にオートミールを食べました。あとたまーに便秘解消でヤクルト1000を飲んでます。
やはり、運動だけでは維持するのが精一杯なので食事にも気をつけたほうが痩せますよ😊
初めまして(^^)私も本日からダイエット頑張ろうと思います😊こちらの運動を一日1セットやってましたか？
私も痩せたいので教えてください😊
コメントありがとうございます😊
朝晩2回で、暇な時は3回くらいやってました😊
ひまりさん素敵です✨私も一緒にやります🎉
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう♥
腰痛持ちなのに頑張ってるね、横になっても腰痛ありますよね、
ありがとうございます😊✨
ひまりさん！最近いっそう身体のラインが綺麗になってきたようにみえますよ。温泉友達！いいじゃないですか！良い方と出会えるといいですね♪
応援してますよ😊
ありがとうございます😊
温泉友達欲しいですけどね〜
なかなか難しいです😅
はじめまして😊10キロ痩せてリバウンドの繰り返しで、もう挫折しそうです😢
食事も詳しく教えていただきたいですm(_ _)m
コメントありがとうございます😊
無理なダイエットをしていませんか？ダイエット後も習慣にできる事を取り入れるとリバウンドしにくいと思います😊
私が過去にリバウンドしたダイエットの教訓です✨焦らずストレスためない程度にね♥
@@himari-hr5ko8ii9g アドバイスありがとうございます。鬱病の薬を飲んでいるので、それは、太るよと言われたのですが、薬が変わったら一気にリバウンドしました。喘息があるので、体重増加すると、苦しいのです😭今日から、動画を見ながら、運動始めているので、頑張って続けてみようと思います😊
鬱病の薬は確かに太る物もありますね💦
私も腰痛で鬱病の薬が出ましたが、それを飲みだして体重が減らなくなりました😓
病院の先生に相談されてはどうでしょうか？私も喘息持ちなのでわかります😢
無理はしないで下さいね✨
片足を腿に乗せて上げ下げする動きは、全く足がお腹の近くまで来ません😂
足パカも広がってる角度が全く違う(笑)
全てにおいて腹の肉が邪魔です。
ひまりさんもやり始めの頃はそうでしたか？
コメントありがとうございます😊
私の場合は、皮下脂肪が多いタイプだったので最初からある程度出来てましたが、膝の痛みがあったので、無理に大きく広げたりせず、自分の出来る範囲でやってきましたよ😊
今でも、お手本の動画の方に比べるとそんなに足を大きく動かしてはないです😅
頑張ろ🔥💪└( 'ω')┘ムキッ
って思えた‼️
うん！頑張ろっ😊👍
この名前、引き寄せられます^_^
ありがとうございます😊
足の形が綺麗ですね。
あ、これダイエットと関係ないのかな？
ありがとうございます😊
後ろに手が回りません😮 五十肩もあるので…😅
こんにちは😊
無理に回さなくて大丈夫です😊
出来ることからやって下さいね♥
@@himari-hr5ko8ii9g お返事ありがとうございます🙏昨日は久々コメダで爆食いしてしまって後悔してたのですが 体重は反対に減ってました これまでこんな事は無かったのに 不思議な気持ちです🤔🙂日々出来るストレッチなど 楽しみながらやっていきます🙆