التمرين لأكتر من ساعة | ممكن ولا خطر | اجابة أسئلة المتابعين
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ต.ค. 2024
- برامج التدريب الخاصة بنا
www.agwanas.com
انستقرام اقوى ناس
/ agwa_nas
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
بعد ازنك يا احمد ممكن اعرف الشهادات التغذية والفتنس في منها في مصر معتمدا دوليا و في مصر
Perfect 👍👍
Perfect
ليش كل مفرداتك بالانجليزي ليش؟؟؟
والله الراجل ده عقد المدربين والفتائين
لقد توصلت إلى هذه النتيجة بعد خبرةمتقطعةمن 2007وقالكم هي في 6دقايق قولوا الحمدلله على وجوده في اليوتيوب
🙏💙💙
هذا الشخص اكاديميه في الرياضه
٢٠٠ ألف أقوى ناس 🎉🥳💪
عقبال المليون يارب 🤲🌹
يارب هوا يستاهل كل خير لازم نساعده يوصل لأكبر عدد
💙🙏💙
أسلوبك رائع في الشرح وتوصيل المعلومة شكرا ليك كابتن احمد ⚘
مبروك 200 ألف عقبال ما أباركلك على المليون انت تستاهل أكتر ياكوتش
💙💙💙
رجل يتكلم بعلم ويتكلم في المواضع التي لايتكلم فيها اكثر المدربين
💙🙏💙
حسب دكتور بيرج افضل وقت للاستفادة من التمرين والاقلال من اضرار الكورتيزول هو ليلا والعكس صحيح الضرر كبير جدا صباحا المشكلة في موضوع الساعة هو لعب تمارين عالية الكثافة أيضا أقصي وقت لتفادي الارتفاع المفرض الكورتيزول في تمارين عالية الكثافة هو ساعة ويكون ليلا اما التمارين المنخضة الكثافة يمكن تجواز هذا وانا اصل لساعتين مثلا الان
هحاول أبحث في الموضوع دة
@@akwatips
هل بحثت ومانتيجه
مبروك على ال200 الف مشترك وقليلين بحقك👍💙
💙💜💙
الف مبروك ال200k يا كابتن عقبال المليون يا ريت بهذه المناسبة تعمل حلقة عن نظامك الغذائي ونظام المكملات اللي تاخذها 🎉🎉🌹
💙🙏👍
@@akwatipsهل التمرين اربع ساعات أو أكثر خطر؟
مبرووووووووووك على ال 200 الف عقبال المليون💐
💙🙏💙
انا بحبك جداا وبحترمك ومتابع كل فيديوهاتك وباخد كلامك بمصداقيه كبيره لاني بلاقي نتيجه من كلامك ♥️
💙🙏💙
تحياتي لك .. مقاطع بمثابة محاضرات للرياضيين .. تجعل الرياضي *يفهم* أعني ربط الرياضة بالعقل .. ولا تجعله *يحفظ* حركات أو معلومات تكرر أو تردد مثل الببغاوات أو غير ذلك .
👍😇👋
💙💙💙
دائماً المعلومات التي تقدمها مفيدة ومختصرة وعميقة. شكرا لك
💙💙🙏
شكرا يا كابتن على المعلومات القيمة دي و ياريت لو سمحت فيديو عن تمارين البطن لتقويتها و شدها
موجود في القناة قايمة التشغيل لتمارين البطن و الكور و بردو هحاول أعمل جديد إنشاء الله
@@akwatips كويس جدااا هشوفها بإذن الله شكرا بجد على ذوقك و مجهودك و تعبك معانا ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير
اللة يسعد مساك ابو حميد اهنيك من كل قلبي عشان اجمل شرح وتعليم ممتاز بتوفيق يارب بعدين اتمن منك تنزل فديو للمريض سكر وطرق تمرين منسب ولمرض القلب وتمرين
👍👍👍👍أحسنت النشر كابتن معلومة جدا قيمة شكرا لك
💙💙💙
بصراحة كلام رائع. منطقي ومعقول. مش تهريج.
كل الشكر
رااقي كابتن 🧡❤
💙💙💙
لك من الجزائر ...اقوى لايك .. واصل
الواحد بيستفيد منك استفادة عظمة اووووووووى
شكرا جدا ليك ياا كبتن انا بجد بستفيد من حضرتك
💙💙💙
ماشاءالله ممتاز ❤ .
💙🙏💙
مبدع كالعادة
💙🙏💙
ياكابتن احمد هل ينفع اعمل pull up بوزن قبضه واسعه وبعد فتره اغير قبضه يدي واعمله ضيقه او chin up هل ينفع يو لا
....الف مبروك على 200الف مشترك و انشالله المليون 😍😍👍👍
شاهد فيديو في القناة ليها بالتفصيل عن تغيير التماريين 💙💪
لو بختار مدرب اتعامل معه لن اختار غيرك اشكرك جدا على الفديوات المفيدة
💙🙏💙
Thanks from USA 🇺🇸
ممنون منك كابتن على اجابه وعاشت ايدك على فديو راح عمل بنصايح الي تكلمت عنه 🌹
💙🙏
شكرا يا كابتن احمد، ربنا يباركلك 💐
💙🙏
مفيد جداً 😊
تفصيل جدا مفيد الف شكر يا كابتن 🙏
💙💙💙
بسم لله ماشاء لله ربنا يبارك فيك اكتر واحد حسيت انه مفيد جدا
تسلم يا غالي 😍😍
السلام عليكم يا مدربنا سؤالين من فضلك :
هل تمرين المتوازي يحسن الهاند ستاند وكم عدة تنفع لتحسين الهاند ستاند ؟
هل تمرين العقلة يساعد في البلانش وكم عدة عقلة تنفع لتحسين البلانش؟
راح يساعد بشكل جانبي مو اساسي
الافضل تلعب ضغط رأسي مع ثبات للهاندستاند عشان تطور اسرع....
والبلانش حركة دفع وليست سحب عشان تلعب عقلة والافضل تلعب ضغط بوضعية البلانش مع الثبات
...
وبالنسبة للعدات على حسب تحملك بس اهم شي وضعية جسمك فالتمرين تكون صحيحة عشان تستفيد ولو كانت العدات قليلة👍🏼بالتوفيق
هينفع أكيد بس بطريقة غير مباشرة ... مفيش عدد معين يربط بين الاتنين
عندي سؤال بعد اذنك ياكابتن
أنا بحب تمارين اللياقة العامة
وعامل برنامج ثلاثة أيام في الأسبوع كالتالي
اليوم الاول
تمرين ضغط وعقلة وبطن وأرجل وقطنية وهكذا لمدة ساعتين
اليوم الثاني راحة
اليوم الثالث
استطالات متحركة قتال ظل وركلات استطالات ثابتة لمدة ساعتين
اليوم الرابع راحة
اليوم الخامس
جري سريع ١٠٠ متر واستريح ثم ١٠٠ متر
ثمان مرات لمدة ٤٠ دقيقة ثم جري ٢٠ دقيقة بطئ متواصلة بمعني جري ساعة
مشكور كثير كثير .. يا كوتش ..🙏🙏💜🙏🙏💚🙏🙏
💙💙💙
فيدو ممتاز وشرح علمي ومبسط
💙💙💙
شكراً يكوتش ❤☺
💙💙💙
احلى ناس كابتن أحمد 💙
شكرا على نصايح ياكابتن
💙💙💙
الف شكر ليك .. بصراحه هذه خرافه ربما المدربين نشروها ليوفروا من وقتهم.. الجيم لا يخوف .. ممنوع اكثر من ساعه... لان اول 10 دقائق كارديو وثانيا احماء .. والمهم مثلا3 تمرين الصدر علوي وسط سفلي كم تمرين وكم تكرارات وتمرين الأكتاف والترابيس ... وانت لست لوحدك في النادي الذي يريد ان يتمرن فمن الذوق ان تعطيه اذا كنت تتمرن لوحدك
.احسب التمارين وعدد التكرارات والراحه بينهم اقل ما فيها 1:40 ساعه.
💙👍💙
شرح احترافي جدا شكرا لك
💙💙💙
فيه بنات بتدخل الجيم بال4 ساعات بتدخل الكلاسز وكمان تطلع تلعب حديد ... مش عارفه بيجيبوا الصحه ديه منين
لما اخدت بالى من تمرينهم لاقيتهم مش بيركزوا فى اداء التمرين والحصيله انهم بيضيعوا وقت
تسلم ياكوتش ربنا يرضى عنك
👌💙
انا مقسم ايام التمارين push, pull, leg و كل يوم تمرين اتمرن ٣٠-٤٠ دقيقة هل هدي المدة تكفي؟
كيف بتتمرن كتف و صدر مع بعضيهم في نفس الحصة ف 30 دقيقة فقط ؟؟
الوقت الصحيح من ساعه الى ساعتين ونصف بالكثير
ساعتين احسن
كم مده لل تمرين تكفوون ردوو
@@ااااعز-ج3ذ اهم شي انك تستفيد من التمرين مايهم الوقت تتمرن حتا تتعب العضله
الله يعطيك العافية اخوي احمد هل تنصحنا ناكل اول مانصحى من النوم ولا نتمرن على معدة فاضية بعدين ناكل ؟
الي ٢ ممكن و كل واحدة ليها فايدة غير التانية
الله يعطيك العافية كابتن ويذيدك قوة وعلم من بعد اذنك تناول عصير برتقال او عصير الجزر ممكن يخرب الدايت في التنشيف
بصراحه انت ممتاز وفهلوي في الكلام لحد ماقلت بي سي اي اي بوزت كل حاجه .... ياخي هذا ماراح يوسوي لك اي حاجه وجسمك وقت ماتاخذه خلال فتره التمرين مش رايح يبني عضلاتك البناء العضلي يحصل معا التنظيم في الوجبات اليوميه طويله المدى ....الواحد ينظم له تغذيه يوميه لمده شهر شهرين وحيشوف تحسن بدل من شراء الخرابيط هذي الي مامنها فايده الكرياتين نعم ضروري ومعروف السبب والبروتين كويس في حاله الواحد عاوز يكمل احتياجه اليومي من البروتين بشكل مختلف عن الوجبات مثل السموثي كوكيز بروتين لكن غير دي ملهااااااش لزمه ياكوتش اذا مش مقتنع بكلامي اعطيني تحت رد علمي منطقي يثبت اهميه البي سي اي اي في كونه لاغنى عنه في حضور جدوله تغذيه مميزه ركز في الجمله الاخيره رد علمي منطقي يثبت اهميته في كونه لاغنى عنه في حضور جدوله تغذيه مميزه
أنا لم أقل ابدا انه لا غنى عنه و انا مش بستعمله غير في رمضان و الأيام الي مش باكل فيها سعرات كفاية و التمرين بيكون طويل
و هو مش مهم لكل الناس خالص و مش مهم في كل الأوقات
مقاطعك دائما مفيده
💙🙏
أعملنا فيديو خاص بتضخيم عضلة الصدر والبطن و البايبيس بليز يا أحمد بكون ممنونك😘😘😘
هحاول إنشاء الله
اقوى ناس ميرسي على الرد بس أن شاء الله تكتب كده مش زي ما أنت كتبها وشكرا لك 💕💕💕
شكراً جزيلاً علىكل معلومة تقدمها لنا.
هل مكمل bcaa اتناء التمرين يخفظ من هرمون النمو؟ حفظكم الله
مفتكرش إنه يأثر على هورمون النمو
مساء الخير يا كابتن ، قناة رائعة ، ومحتوى أكتر من رائع ، أحييك 🌹
وعندي سؤال خاص بالفيديو لو سمحت ، وهو : هل المكمل bcaa أو جلوتامين بيساعد في زيادة القدرة على التحمل والمواصلة تقصد ؟ ولا فايدتهم إيه يعني ؟
يمكن تكون أنت بينت دا في فيديوهات تانية ، بس عامة أنا ماسمعتش غير دا فيما يتعلق بالمكملين دول فحبيت أتأكد ، ولك كل الشكر 🌹
مساء الخير كابتن
متابعك من العراق
نريد جدول تقسم التمرينات حسب العضلات لاحتراف الكالستنكس
وشنو نصيحتك حتى احترف
الله ينور ماشاء الله تسلم اكبير
أستمر الله يوفقكم
💙🙏
ياريت تتكلم عن فوائد وأضرار الفول الصويا وهل هو مضر للذكور ولا لأ
مضر
موجود في القناة فيديو ليه بالتفصيل )
كوتش أين موضوع الطبخ حساب الاكل قبل أو بعد الطبخ ؟؟؟ و شكرا
👌💙
شكرا لله
شكرا كابتن
الله يوفقك ياكبتن
💙💙💙
صورة المقطع حريييييقة🔥🔥🔥👍🏼
💙💙💙
والله كلامك صح 100%...
طلع ع لسانا شعر ونحن عم نحكي لا تلزم تمرين المقاومة بلوقت..
خود وقتك ...بلجيم.
Tips👍
شنو هو هرمون الكرتسول
وما الفرق بين الكرتزون والكرتزول و الكرتسول وهل هما واحد؟ وشكرا ليك على المعلومات الرائعه ويعطيك الصحه والعافيه
Cortisol
هورمون ال stress الي ذكرناه في الفيديو
باقي الاسامي معرفهاش
@@akwatips بارك الله فيك على الرد ويعطيك الصحه والعافيه يارب
كلام جميل وممتاز
من فضلك يا كابتن سؤال .. ممكن اعرف مقياس أقصى شده فى تمارين وزن الجسم ازاى؟؟ رفع الأثقال بتكون بأقصى وزن للمره الواحد 1rm .. ازاى أقيس أقصى شده فى تمرين وزن الجسم (الضغط _البطن _العقله ) الخ
نفس الموضوع... عقلة و متوازي بوزن إضافي
والله بنحبك جدا ياكابتن
💙💙💙
كابتن كيف احافظ على كتلتي العضلية بعد سايكل هرمون ضخامة
كلامك صحيح كابتن اتمرن ثلاث ساعات كلها كارديو من زومبا و ابروبيك لكن اليوم الذي اتمرن تمارين مقاومة لا استطيع لكمال 30 دقيقة
👍👌💙
مرحب كابتن شكرا لو تكلمت عن كم مرة اروح الجيم في الاسبوع كمان لو نعرف رأيك في الموضوع وشكرا
اغير جدول التمرين كل قد ايه
واغيره كله ولا تمارين معينة
موجود فيديو في القناة ليها بالتفصيل من أسبوعين 💙
اكيد مش مشغل جرس التنبيهات 😄
@@akwatips معلش مخدتش بالي
عيزين تمارين كروس فيت ياكابتن يارييييييت وكلام كتير عن الكروس فيت
هحاول بس هي مش لعبتي خالص بصراحة
ممكن تتكلم عن لعبة strongman باستفاضة او على قد المعلومات الى تقدر تحمعها ؟
هحاول إنشاء الله
بطل يابطل
Respect
💙💙💙
لو سمحت كوتش❤. أنا بطبّق طريقة الزيادة التدريجية على كل الحركات و ليس فقط على الحركات الأساسية. هل هذا خطأ؟❤ كل الحب و الإحترام و التقدير لك و لجهودك 😊
هذا أفضل 👌
انا باتمرن من ٢٠ سنه تقريبا رياضات تخصصية ومحتاجه أداء حركى وبدنى لو هناخد عنصرين من عناصر اللياقه البدنيه زى القوه المطلقه و القوه القوه الانفجاريه انا لاحظت ان لما وقت التمرينه ما بيزدش عن ساعه والتركيز على نمط حركى وحد أو بالكثير اتنين بس بتكون النتائج ممتازه تقريبا أكثر بنسبه ٣٠% من الناس إللى بتتمرن ساعتين أو تلاته وبتعمل ٥ او٦ انماط حركيه لكل جزء من الجسم واهم شئ ان الريكفوفرى والنوم بكون فى احسن حلاتهم
يا كوتش معلوماتك حلوة
بس اقلع السلسلة دي لو سمحت عشان حرام
@SecPwnr انا بقول رأي واللي عايز يمشي عليه اهلا وسهلا واللي مش عايز براحته
رااائع
💙💙💙
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
انا مش لاقى الينك بتاع برنامج التدريب فى الجيم .. بالرغم ان قلبت فى فيديوهات كتير
حبيبى
آللهم صلي وسلم على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ا لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله
ممكن تتكلم عن تمدد الجلد في منطقة الكتف
عندي نفس المشكلة )
اقوى ناس
طيب ممكن تتكلم عليها في فيديو
هي بتيجي من اي
وكل حاجه عنها يا مبدع
الكرياتين ينفع مع عدد ساعات التمرين الزيادة ولا إلزامي الجلوتامين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عاشت ايدك
كل واحد يقول شيء يختلف عن الآخر
اوقات التمرين دي شاملة اوقات الراحة ولا من غيرها؟؟ يعني في التمرينات المركبة وقت الراحة بينها بيكون مش اقل من ٣ دقايق فصعب يكون وقت الجيم كله اقل من ساعة لو في تمرينات مركبة كتير
بالنسبة للشخص النحيف جدًا كم يجب أن يتمرن من الوقت
شكرا
انا بصوم متقطع و بفطر علي ١٠ و انغدي علي علي ٥.٣٠ او ٦ العصر و بنزل تمرين علي ٧ او ٧.٣٠ طبعا بكون في فتره الصيام المدرب بيقولي وقف صيام عشان لازم تاكل بعد التمرين عشان العضله بتكون محتاجه بروتين بعد التمرين لو حضرتك عندك معلومه عن الموضوع دا ياريت تقولي عشان الموضوع دا عاملي ازمه
مبروووك ال200الف ...سؤال...حركات الثبات بتروح وبتجي عندي كتير..مثال تعلمت الفرونت...بعد يومين راحت ..بعد اسبوع رجعت..وهكذا..للعلم اتدرب عليها باستمرار
لازم الراحة بين الحصص ... اتمرن عليها عدد أيام أقل
كابتن احمد لو سمحت تدرب اون لاين ( جدول تمارين) وبكم ؟ وشكرا
كابتن احمد ماهو رايك في الموضوع الذي يقول انه لم يثبت في دراسات مستقلة تثبت اهمية تلك المكملات
BCAA
و الجلوتامين
فيه دراسات أثبتت و فيه دراسات أثبتت العكس ... تجربتي الشخصية أنهم فيهم نتيجة بكن مش شيء ضروري لكل شخص
أنا أتدرب بمعدل ساعة ونصف إلى ساعتين 4 مرات أسبوعيا ومنذ سنة 2004 والحمد لله لا مشكلة رغم أني لا أستعمل المكملات الغذائية
الأمر يرجع إلى أهدافك كما قال صاحب الفيديو
أمارس رياضة كمال الأجسام كهواية لا غير
🙏💪💙
❤🌹
احلى كابتن والله
لو ممكن استفسار ياكابتن انا عندى الام اسفل الضهر بسبب ان عندى ATP خفيف والالم بيكون فى منطقة الحوض اللى اسمها sacrum فهل فى تمرينات عزل للمنطقة دى وتمرينات عزل لاسفل البطن لانى لما بعمل تمرينات للبطن بحس بالالم فى الضهر وليس فى منطقة البطن وهل من الأفضل انى اصحح posture الاول قبل مابدا اتمرن كالسثينكس وشكرا جدا لحضرتك
موجود في القناة فيديو عن ال apt و ppt بالتفصيل و كل التمارين المهمة، مهم جدا )
لو غيرت طريقه التمرين بدل مااعمل وقت راحه
لو اتمرنت مثلا نص ساعه بطن بدون راحه دة يساعدنى اكتر اظهر عضلات البطن ولا دة هبل
وعايزة بعد اذنك فيديو عن العدد والمجموعات
حسب صعوبة التمارين ... لو التمارين نص ساعة متواصلة عشان احس بتعب فأكيد دي تمارين مش مؤثر
موجود في القناة قايمة التشغيل لتمارين البطن و الكور 👌👌
لو سمحت يا كوتتش انا بصوم صيام متقطع و بتمرن الصبح بدري ٩ ص باخد Bcaa و كرياتين علي الريق فقط و برجع من الجيم باخد why Protin و بعد كده بفطر كده صح ولا غلط علي المعدة و اقدر اضيف الجلوتامين قبل ولا بعد التمرين
مفيش مشكلة
ممكن جلوتامين بعد التمرين
صح تماما .. انا اتمرنت 10 سنين رفع اثقال و تمارين رفع الاثقال مدتها طويلة وفي نفس الوقت صعبة دلوقتي بتمرن كل يوم ساعتين و كل الي في الجيم بيفضلو مستغربين و في ناس معايا بتتمرن ساعة و بعدها يفضل في البيت يومين بيقول انه تعبان 😁
بعد ٤ او ٥ سنين ممكن اوصل ل٣ ساعات او ٤ ساعات فاليوم مش متواصل ممكن على مرتين
احتاج الى 5 كيلو للوصول للوزن المثالي ومشكلتي كلما زدت الكارب في الوجباب او اضفت وجبات سناك بين الوجبات الرئيسيه يبدى الكرش والجوانب بالظهور ارجو ان تزل فيديو عن حل هذه المشكله وشكرا
متابعك من العراق
❤❤❤❤
💙💙💙
يعطيك الف عافية عالمجهود الرائع..
عفكرا حليت مشكلة السكيني-فات 90% 😅
ارجوك بدنا حل لمشكلة الانفصال العضلي للمعدة.. ضروري شكرا
معنديش معلومات كفاية بصراحة حاليا
@@akwatips ممنونك انت كفيت ووفيت يا كابتن الله يجعله بميزان اعمالك يا رب.. ممنونك
يا كوتش هل ألم عظمة ترقوة في سكوات امامي امر طبيعي و للعلم مسكتي clean و تكنيك مزبوط 100•\•100
حاول تخلي البار على الكتف اكتر من التركوة
و يكون لامس الزور شوية
كابتن.....هو انا ينفع اعمل جسم كويس مشدود...بتمارين عادية ..ف البيت....من غير ما رووووح الجيم....ارجو الرد
ممكن
شكرا يا كابتن ❤️❤️💗💗❤️❤️