Visad smagu klausytis žmonių. Kurio labai pasidarai aktyvus ir neprarandi motyvacijos tęsti toliau sportą kad ir kokį skausminga traumą turi. Ačiū tau Andriau
Sveiki. Pradėjau sportuoti savo kūno svori. Tikslas yra namų sąlygomis sportuoti ir nusimesti tik kelis kg. Kokius 5 panašiai. Noriu valgyti kalorijų deficito principu ir taip pat surinkti bent 150g baltimu iš maisto per dieną. Klausimas būtų toks: kaip ta padaryti, kad būčiau kcal deficite, bet ir surinkciau tinkama kiekį baltimu? Dabar mano svoris yra apie 85kg o ūgis apie 182cm. Ir norint būti kcal deficite, man reikėtų suvartoti apie 2000kcal. Kaip tilpti į tas kcal. Ir ką valgyti, kad sugebėti surinkti baltimus. Ačiū.
Sveikas Andriau, kaip manai, ar visada reikia naudoti papildus sanariams ir ar tai padetu sumazinti ju susidevejima? Kaip skiriasi ju devejimasis dirbant lengvais ir sunkiais svoriais? Dekui.
Sveiki Andriau! Turiu klausimą, į kurį negaunu jokio konkretesnio atsakymo, nei iš trenerių, nei iš gydytojų. Man buvo atlikta pilvo, baltosios linijos išvaržos operacija (kelių mm skylutės tiesiog užsiūtos). Kaip, saugiai, treniruoti pilvo presą, po operacijos? Praėjo jau keli mėnesiai (palengva sportuot pradėjau po gero mėnesio), bet jei stipriai, iki negalėjimo atlikinėju pakartojimus, jaučiu tą vietą, ir baiminuosi kad vėl plyš. Ačiū už atsakymą.
Suvartojus augilines kilmes baltymus, užgėrus bcaa, galima skaičiuoti kaip pilna verti baltyma ? Tuo pačiu principu suvartojus gyvulines ir auglines kilmes baltymus , augalines patampa pilnaverčiai ?
Sveikas, Andriau. Aš vardu Rimvydas (vadinkite mane vardu, o ne kanalo pavadinimu). Girdėjau, žiūrėdamas tv laidą, kad lietuviui (-ei) nepatartina maitintis vegetariškai, veganiškai, nes mes gyvename labiau šaltojoje geografinėje zonoje. Man smalsu. Gal galėtumėte papasakoti, kas gali atsitikti asmeniui, kuris maitinasi vegetariškai, veganiškai? Ar iš tikrųjų įmanoma surinkti tuos pačius makronutrientus iš daržovių, riešutų, grūdinių kultūrų, augalinių riebalų kaip ir tam asmeniui, kuris maitinasi įprastai (t.y., nesivaiko vegetarizmo, veganizmo)? Nepaprastai dėkoju. :)
Sveiki. Organizmas, priklausomai nuo raumenų masės, per valgymą įsisavina ribotą kiekį baltymų(nepamenu apie 30g?). O kiek greitų anglevandenių paverčia riebalais? Pvz. per cheat dieną suvalgau saldumynų, bandelių ir saldaus pyrago gabalą "ant viršaus" ? :) Jeigu tai vyksta per vieną valgymą, kitas dalykas dienos eigoj? Dėkingas už atsakymą. Vydas
Sveiki.Avižas valgau kasdien pusryčiams,o pietums dažniausiai būna ryžiai ar makaronai su kiauliena ar vištiena.Taigi norėjau paklausti būtent dėl makaronų ? Ar tai yra tinkamas angliavandenių šaltinis?
Labas, treniruojuosi su svoriais ryte, keliuosi 7val ir jau 7:30 būnu sporto klube. Dėl mitybos po sporto viskas aišku, norėjau paklausti ką valgyti atsikėlus prieš sportą? (ar išvis nevalgyti?). Stengiuosi priaugti raumeninės masės, bet riebalo turiu taip pat nemažai. Ačiū. p.s. ar rytinis maistas keistusi jei tikslas būtų mesti svorį?
Sveikas. As keturi menesiai pries darba sporta pradedu 6:30. Tusciu skrandziu. Kartais juoda kava. Anksciau gerdavau kokteili baltymu su bananu. Bet pastebejau, kad man priimtiniau tusciu skrandziu. Daugiau energijos, nera apsunkimo jausmo. O pavalgius iskart po sporto jauciuos greiciau atsigaves ir nera mieguistumo.
Sveiki, ar grįžus atgal į salę po didesnės pertraukos reikia pradėti nuo pradinės programos įsivažiavimui ir apsipratimui raumenims ar galiu naudoti savo turimą sporto programą?
Laba.man 46m.gelezies sportu pradejau pries pusmeti .pries tai sportavau trx ,hiit. po kiekvienos treniruotes skauda ta raumenu grupe kuria treniravau.skaudet pradeda antra diena po.ir skauda iki savaites.ir taip kiekviena karta jau 6men.darau 4 po 10piramide.mityba sytengiuosi.bet nedalesu baltymu.darbas sedimas mazai judu.ar tai normalu.Aciu.
![[UNCUT] “บอสณวัฒน์” ลากไส้!! ใครหนุนหลัง "แม่ตั๊ก ป๋าเบียร์" I คนดังนั่งเคลียร์ I 30 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/QlD7mU2KKRk/mqdefault.jpg)
Velniškai naudinga informacija. :) Ačiū.
Visad smagu klausytis žmonių. Kurio labai pasidarai aktyvus ir neprarandi motyvacijos tęsti toliau sportą kad ir kokį skausminga traumą turi. Ačiū tau Andriau
Sveiki. Pradėjau sportuoti savo kūno svori. Tikslas yra namų sąlygomis sportuoti ir nusimesti tik kelis kg. Kokius 5 panašiai. Noriu valgyti kalorijų deficito principu ir taip pat surinkti bent 150g baltimu iš maisto per dieną. Klausimas būtų toks: kaip ta padaryti, kad būčiau kcal deficite, bet ir surinkciau tinkama kiekį baltimu? Dabar mano svoris yra apie 85kg o ūgis apie 182cm. Ir norint būti kcal deficite, man reikėtų suvartoti apie 2000kcal. Kaip tilpti į tas kcal. Ir ką valgyti, kad sugebėti surinkti baltimus. Ačiū.
Sveikas Andriau, kaip manai, ar visada reikia naudoti papildus sanariams ir ar tai padetu sumazinti ju susidevejima? Kaip skiriasi ju devejimasis dirbant lengvais ir sunkiais svoriais? Dekui.
Sveiki Andriau. Gal galėtumėte daugiau papasakoti apie maistines skaidulas ? Kokia nauda, kokia yra paros norma ir pan. Labai ačiū.
Puikus Video Andriau, Dėkui :)
Dekingas🎉😊
Dekingas Andriau
Sveiki Andriau! Turiu klausimą, į kurį negaunu jokio konkretesnio atsakymo, nei iš trenerių, nei iš gydytojų. Man buvo atlikta pilvo, baltosios linijos išvaržos operacija (kelių mm skylutės tiesiog užsiūtos). Kaip, saugiai, treniruoti pilvo presą, po operacijos? Praėjo jau keli mėnesiai (palengva sportuot pradėjau po gero mėnesio), bet jei stipriai, iki negalėjimo atlikinėju pakartojimus, jaučiu tą vietą, ir baiminuosi kad vėl plyš. Ačiū už atsakymą.
Ačiū
Suvartojus augilines kilmes baltymus, užgėrus bcaa, galima skaičiuoti kaip pilna verti baltyma ? Tuo pačiu principu suvartojus gyvulines ir auglines kilmes baltymus , augalines patampa pilnaverčiai ?
super !
Sveikas, Andriau. Aš vardu Rimvydas (vadinkite mane vardu, o ne kanalo pavadinimu). Girdėjau, žiūrėdamas tv laidą, kad lietuviui (-ei) nepatartina maitintis vegetariškai, veganiškai, nes mes gyvename labiau šaltojoje geografinėje zonoje. Man smalsu. Gal galėtumėte papasakoti, kas gali atsitikti asmeniui, kuris maitinasi vegetariškai, veganiškai? Ar iš tikrųjų įmanoma surinkti tuos pačius makronutrientus iš daržovių, riešutų, grūdinių kultūrų, augalinių riebalų kaip ir tam asmeniui, kuris maitinasi įprastai (t.y., nesivaiko vegetarizmo, veganizmo)? Nepaprastai dėkoju. :)
Sveiki. Organizmas, priklausomai nuo raumenų masės, per valgymą įsisavina ribotą kiekį baltymų(nepamenu apie 30g?).
O kiek greitų anglevandenių paverčia riebalais? Pvz. per cheat dieną suvalgau saldumynų, bandelių ir saldaus pyrago gabalą "ant viršaus" ? :) Jeigu tai vyksta per vieną valgymą, kitas dalykas dienos eigoj? Dėkingas už atsakymą.
Vydas
Labas andriau.ar reikia moterims sportuojancioms su svarsmenimis ilsetis kas tris savaites per menstruacijas.
Sveiki Andriau, kokiu makroelementu proporciju rekomenduotumete laikytis auginant liesa raumenine mase. dekui
Sveiki. Kodel antroje dienos puseje ir ypac vakarais taip traukia ant nesveiko maisto ir saldumynu? Ir kaip to isvengti?
Valgyti pusrycius, priespiecius, pietus, uzkasti pries vakariene, jei taip valgysit garantuoju, kad vakare taip nesinores "junk foodo".
Sveiki.Avižas valgau kasdien pusryčiams,o pietums dažniausiai būna ryžiai ar makaronai su kiauliena ar vištiena.Taigi norėjau paklausti būtent dėl makaronų ? Ar tai yra tinkamas angliavandenių šaltinis?
Labas, treniruojuosi su svoriais ryte, keliuosi 7val ir jau 7:30 būnu sporto klube. Dėl mitybos po sporto viskas aišku, norėjau paklausti ką valgyti atsikėlus prieš sportą? (ar išvis nevalgyti?). Stengiuosi priaugti raumeninės masės, bet riebalo turiu taip pat nemažai. Ačiū. p.s. ar rytinis maistas keistusi jei tikslas būtų mesti svorį?
Sveikas. As keturi menesiai pries darba sporta pradedu 6:30. Tusciu skrandziu. Kartais juoda kava. Anksciau gerdavau kokteili baltymu su bananu. Bet pastebejau, kad man priimtiniau tusciu skrandziu. Daugiau energijos, nera apsunkimo jausmo. O pavalgius iskart po sporto jauciuos greiciau atsigaves ir nera mieguistumo.
Sveiki, ar grįžus atgal į salę po didesnės pertraukos reikia pradėti nuo pradinės programos įsivažiavimui ir apsipratimui raumenims ar galiu naudoti savo turimą sporto programą?
Gal kas paiskins, kodel po begiojimo prakaitas buna amoniako kvapo???
Amoniakas susidaro skaidant baltymus į amino r. Arba vartoji labai daug baltymu, arba degini savo raumenis.
Sveikas Andriau, gal galėtumei plačiau papasakoti apie steroidu žala organizmui? Isanksto ačiū, pagarbiai Domantas.
Kad jo vardas Andrius.. :D
www.kulturizmas.net/steroidu-nauda-ir-zala/117/ Spresk pats
saunu,kur galima uzduoti klausimus?💪👍
taigi pasake kad po siuo video I komentarus😅
Laba.man 46m.gelezies sportu pradejau pries pusmeti .pries tai sportavau trx ,hiit. po kiekvienos treniruotes skauda ta raumenu grupe kuria treniravau.skaudet pradeda antra diena po.ir skauda iki savaites.ir taip kiekviena karta jau 6men.darau 4 po 10piramide.mityba sytengiuosi.bet nedalesu baltymu.darbas sedimas mazai judu.ar tai normalu.Aciu.
.....😂😂😂 KAD DEGTU RIEBALAI REIKIA PASTOVIAI ISIPILTI DEGAUS SKYSCIO UGNINIO VANDENS.......SU SVENTEM........😂😂😂😂