와 진짜 수많은 스쿼트 동영상 찾아보면서 스쿼트만 하면 무릎이 아팠는데 태어나서 무릎아파본적이 처음임;; 근데 이 동영상이 진짜 제가 딱 원하는 동영상이었네여. 대부분의 스쿼트영상이 무릎이 앞으로 나오면 안되고 엉덩이를 뒤로 뺴야 된다 이런식으로 강의 하는게 많은데 그게 아니라 스쿼트 핵심은 고관절을 잘 쓰고 무게중심이 살짝 앞으로 있어야 된다는거였네요. 제가 할떄 항상 3:43처럼 무게중심이 뒤에 가서 허리는 핀상태긴 했는데 머리가 앞으로 쭈욱 나오는 자세였습니다. 머리가 앞으로 나오지 않을려면 고관절을 충분히 쓸 수 있게 적당히 다리를 벌린상태에서 내려갈떄 바깥쪽으로 벌리면서 내려가는게 핵심이었네요. 이렇게 하니까 머리가 무릎앞으로 안나오게 됐습니다. 진짜 수십개 스쿼트 영상 보면서 드디어 제가 원하던 동영상을 찾았네여. 상체가 앞으로 기울어지지 않고 위로 곧게 서서 좋고 일단 한번 이렇게 해보고 그래도 무릎통증이 있나 며칠 추이를 봐야겠네요. 하여간 이 동영상 정말 감사합니다.
@@user-qc8fi6mx4h 댓을 대댓으로 다셔서 피갤에서 댓을 달아주실지 모르겠네요 제가 알고 있는 선에서만 말씀드리자면 사람마다 다르지만 동양인의 경우 허벅지가 길어서 무릎이 발끝 밖으로 살짝 튀어나오는게 정상적이라고 하더군요 다만 오르내릴 때 무게중심이 앞으로 쏠리면 무릎이 아작난다하니 무게 중심이 본인의 몸중심근처에 남아있도록 발바닥전체를 써서 운동하시길 추천드립니다
좋은정보 얻어갑니다 그동안 너무 잘못된 스쿼트 동작으로 무릎이 안좋아지고 피는자세에서 무릎관절에 소리가 나고 통증도 동반됐었는데 영상 동작대로 하니 무릎 소리 및 부담도 없어지고 허벅지와 엉덩이가 땡겨지는걸 느끼고 감동했습니다 ㅠㅠ 앞으로도 좋은정보 많이 올려주세요 ^^
하이바 스쿼트를 할 때도 시선은 하단 45도를 보는게 더 좋은건가요? 예전에 가르쳐주셨던코치님이 흉추가 말리지 않게 높은 시선 처리가 더 도움 된다는 말을 했는데, 스타팅 스트렝스에선 로우바 스쿼트이긴 하지만 낮은 시선처리가 옳다해서요. 혹시 기회되면 시선처리에 관련된 것도 알려주시면 감사하겠습니다!
1. 무게중심은 중간보다 조금 더 앞쪽으로 잡기 2. 허리가 말리지 않게 유지하기 3. 앉기 전 호흡을 마시고 배에 압력을 준 상태에서 내려가기 4. 호흡 마시고 자세잡은 다음 내려갔다가 올라오면서 치~~~하고 숨 뱉어주기, 그리고 다시 이거 반복하기 5. 내려갈때는 내 윗다리뼈를 바깥쪽으로 돌린다는 느낌으로 진행.
링 피트 하면서 나름 스쿼트라고 하는데 무릎이 너무 아파서 이상하다 싶었는데 내가 하던게 잘못된 방식이었다는 걸 절실히 깨닫고 갑니다... 스쿼트한답시고 할 때 계속 무릎이 발 밖으로 나왔어서 고관절에 무리가 갔던 거더라고요... 영상보고 정석대로 하니 확실히 무릎이 덜 아프네요:)
![푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석]](http://i.ytimg.com/vi/aoH7qNedO8k/mqdefault.jpg)
완벽한 스쿼트의 결과 완벽한 빡궁둥
빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이빡궁댕이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ”B.G.D”
찐이다 ㄷㄷ
요호호가 빠졌네요... 기다렸는데..
? 형 왜 여기있어여?
엥
정말 친절한 영상이네요. 운동 동작에 대해 제대로 설명해주는 영상은 꽤 있는데 이 정도로 친절하고 이해하기 쉬운 영상은 찾기 어려운 듯. 빡형 외 나머지 피갤스텝들의 노고에 박수를 보내드립니다^^
와 진짜 수많은 스쿼트 동영상 찾아보면서 스쿼트만 하면 무릎이 아팠는데 태어나서 무릎아파본적이 처음임;; 근데 이 동영상이 진짜 제가 딱 원하는 동영상이었네여. 대부분의 스쿼트영상이 무릎이 앞으로 나오면 안되고 엉덩이를 뒤로 뺴야 된다 이런식으로 강의 하는게 많은데 그게 아니라 스쿼트 핵심은 고관절을 잘 쓰고 무게중심이 살짝 앞으로 있어야 된다는거였네요. 제가 할떄 항상 3:43처럼 무게중심이 뒤에 가서 허리는 핀상태긴 했는데 머리가 앞으로 쭈욱 나오는 자세였습니다. 머리가 앞으로 나오지 않을려면 고관절을 충분히 쓸 수 있게 적당히 다리를 벌린상태에서 내려갈떄 바깥쪽으로 벌리면서 내려가는게 핵심이었네요. 이렇게 하니까 머리가 무릎앞으로 안나오게 됐습니다. 진짜 수십개 스쿼트 영상 보면서 드디어 제가 원하던 동영상을 찾았네여. 상체가 앞으로 기울어지지 않고 위로 곧게 서서 좋고 일단 한번 이렇게 해보고 그래도 무릎통증이 있나 며칠 추이를 봐야겠네요. 하여간 이 동영상 정말 감사합니다.
이렇게 섬세하고 자세하게 알려주니까 이거 진짜 좋아 정말 좋아 ❤️
요호호~가 빠짐요..ㅋ
빡저씨한테 감금당하면서 운동 배우고싶다...
머리빠져요
살아서 못나갈거같은데
이런 ㅋㅋㅋㅋ
먼가 좋을거 같다
빡박이 아죠씨 저도 감금해주세여ㅜㅜ
이 원리를 알아내려고 얼마나 여러가지 방법으로 연습했는데 한번에 알려주네
이거 좋아 정말 좋아~
영상잘봤습니다 무릎굽히는 각도는 발끝튀어나가지않는게좋은가요?
@@user-qc8fi6mx4h 댓을 대댓으로 다셔서 피갤에서 댓을 달아주실지 모르겠네요
제가 알고 있는 선에서만 말씀드리자면 사람마다 다르지만 동양인의 경우 허벅지가 길어서 무릎이 발끝 밖으로 살짝 튀어나오는게 정상적이라고 하더군요
다만 오르내릴 때 무게중심이 앞으로 쏠리면 무릎이 아작난다하니 무게 중심이 본인의 몸중심근처에 남아있도록 발바닥전체를 써서 운동하시길 추천드립니다
빡빡이 형님 운동 영상 강의 정말 기다렸어요 ㅠ 대박 감사합니다
형 스쿼트 몇년한거같은데 오늘에서야 제대로 된 스쿼트를 한 것 같아.. 이렇게 하나하나 디테일하게 말해줘서 너무 고마워!!
아진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탭댄스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빡빡이 아저씨 넘 좋아요♡♡♡♡
영상이 점점 좋아지네요 더 이해하기 쉽게 만들어진듯
4:38 은혜롭습니다.
빡형 고마워요..! 스쿼트 열심히 해야지!!
이번영상 진짜 너무 좋아요! 스콰트 자세를 동영상 보고 배워서 혼자 오랫동안 실행착오를 겪었는데 이 영상을 예전에 봤었다면 하네요 ㅋㅋㅋ
설명을 너무잘한다..
제가 봤던 스쿼트 교육영상중에 최고네요 그리고 빵땡이도 최고
아조씨 진짜 짱이얌.... 다시 꾸준히 기초체력 유지할정도의 운동이라도 할게요 고마워요
매일 작업하는데 스쿼트랑 스트레칭은 필수인데 감사해요^^
유튜브 댓글 첨써보는데ㅋㅋㅋㅋ 컨셉이 너무 웃겨서 바로 구독했어요 유익정보+컨셉 취저네요
잘봤습니다 스쿼트꿀팁 총집합이네 굿!
와... 백날천날 연습해도 무릎으로 힘이가던 스쿼트가 무릎 바깥으로 벌리며 내려가는 거 하나로 힘이 안 가네요 진짜 감사합니다.. 감격ㅠ
오오 뭔가 자세가 나오는거같아요 디스크라 하체운동이 필순데 자세가 안나와서 다칠까봐 여태까지 많이 못했던 스쿼트ㅠㅠㅠㅜ감사합니다ㅜㅜ
최고의 스쿼트영상...👍👍👍👍
와...스쿼트이렇게 자세히설명해주는 유투버처음봤어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공부하고갑니당 감사해요
진짜 몇번 봐도 이게 스쿼트 최고 강의다
이렇게 귀에 쏙쏙 들어오는 스쿼트 요령은 없었다! 비유가 최곱니다~^^
동네 헬스장 보다 더 구체적으로 알려주시니 너무 감사할 따름이옵니다. 항상 만수무강하시고 엉덩이 번창하시길 기원합니다 : )
여태까지 봐왔던 스쿼트 강의 최고봉인듯... 하나하나 섬세해...
★★★★★★★★★★★★★★급한 분 4:36★★★★★★★★★★★★
헬스모르는 초보인데도 여자 골반보다 매력적이네 ㅋㅋㅋㅋ
@@MoongTang22 ㄹㅇ 빵댕이 ㅆㅅㅌㅊ;;;
아 그 급한거였구나
??ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋ
긴급딸출 ㄷㄷ
진짜 이번 영상 개좋네 스쿼트 자세 설명 이것보다 쉽고 깔끔한 영상이 있을까 어지간하면 로그인 안하는데 좋아요 구독 눌렀음 감사요 ㅠㅠ
굉장히 좋은 방송이에요~ 배운 점이 너무 많았어요 그리고 누군가에게 팁을 드리다면 5:54초에서 바벨을 휠때 엄지에 집중하면서 새끼손가락쪽을 앞쪽으로 돌려주는 방향으로 휘는겁니닷 ㅎㅎ
발톱 피지컬 장난 없네~
빡빡이 아저씨 새해 복 마이 받아요~
요호호~
우와!!! 그동안 무릎 아프고 고관절이랑 골반 딱딱 소리나서 못했는데 진짜 1도 걸리는거 없이 스쿼트 할 수 있어요!! 좋은 영상 감사합니다!!
좋은정보 얻어갑니다
그동안 너무 잘못된 스쿼트 동작으로 무릎이 안좋아지고 피는자세에서 무릎관절에 소리가 나고 통증도 동반됐었는데 영상 동작대로 하니 무릎 소리 및 부담도 없어지고 허벅지와 엉덩이가 땡겨지는걸 느끼고 감동했습니다 ㅠㅠ
앞으로도 좋은정보 많이 올려주세요 ^^
유후후~ 상세한 설명영상 정말 좋습니다~!!!!
스쿼트 영상중에 제일 도움됬어요 특히 호흡으로 허리에 힘주는거요!!
스쿼트 영상 감사합니다. 본대로 따라해서 제대로 해야겠어요.
정말 기다렸던 영상!!🤙
바벨 걸치고 잡는 법 알려주셔서 감솨~! 역시 디테일이 중요.
형설명이쏙쏙들어와서짱👍
이런건 제목만봐도 조아 계란형 짱 최고
재밌고 유익하고 좋아요 안 누를 수가 없는 영상ㅋㅋㅋ
설날에도 스퀏영상 올리는 당신은 그저 빛- . .
형 너무 멋있어요...
와 고마워요 빡샘!!!
이거 정말정말 필요한 거였어요!
뽀뽀쪾 😗😗😗
회기 가셧군요! 저도다녔었던 박스였는데 간만에보니 넘반갑네요 스쿼트강의영상 감사드립니다
정말 추천 안할 수가 없는 명작입니다!!! 짝짝짝!!!
역시 빡형 마지막 외회전 토크까지 설명해주네
4:51 여기서 하다가 빵 터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진찌 자세하고 친절해! 고마워요:)
7:00 중요한얘기인듯
힙드라이브
좋았어!!!중독성;;;;쩔
뽝뽝이횽~ 벤치프레스편도 기대할게요~~^^
새해복 많이받으세요~
1.발약간y자벌리고 고정시키기
2.무게를 중간보다 약간앞
3.허리 말지말기
4.숨쉬고 배내밀기
5.괄약근 힘주기
열심히운동하겠습니다 안다치며 안전하게 하기넘어렵네요
지금이라도 발견해서 열심히 해보렵니다
빡빡이 아저씨 넘 좋아여ㅎㅎ 오늘 제 꿈에도 나왔어여ㅎㅎ >_
댓글 처음답니다 정말 잘보고있습니다 앞으로도 좋은영상 부탁드려요!
영상 시작하자마자 알려줘서 좋네요
아는것같지만 잘배워야하는..^^
운동영상 좋아요♡
데드리프트도 가르쳐주세요~^^
이제까지 이렇게 자세한 스쿼트 설명은 없었다 엉덩이 부심인가~
스쿼트 장인인가~
형 헬스 브이로그 보고싶어...0덩..
오늘은 길었다 휴~
근데 스쿼트할때 무게중심을 특히 앉을때 뒤로 해야한다 들었는데 그게 아니였네요.
완벽한 자세취하긴 정말 힘드네요 .
정말사랑합니다
진짜 슈퍼 고급정보다
빡빡이 아죠시는 역시 꿍띠꿍띠
사무직을 위한 종합스트레칭 하나 만들어주실 수 없을까요 리얼타임(동영상 보며 따라하면 세트가 끝나는)으로요 일반적으로 햄스트링뭉치고 허리 등 어깨 목 손목이 아프죠 사무직ㅜ ㅜ 스쿼트영상 감사합니다
좆소남삼심후반 스트레칭은 아니고 코어운동 홈트레이닝 영상은 이미 있어요 찾아보세요
공감이요
님아 저도 그랫는데 투자한다 생각하고 피티 한 20회만 받아바요. 통증 다없어지저라구요
엉덩이 클로즈업도 해줬으면 좋겠넹요
공감 합니다 스트레칭 사무용과
udt용 스트레칭 준비운동인가,,? 궁금합니다.
와우 정말감사해요 드디어 스쿼트를 할 수 있게 됐네요
와 이거 진또배기네;;
와 대박이다 무릎통증이 사라졌음 빡빡이 아저씨 사랑해요
무릎: 살았다...
알려주신대로 하니까 훨씬 편하네요!!
와우 역시 묵직해 빡형♡
하이바 스쿼트를 할 때도 시선은 하단 45도를 보는게 더 좋은건가요? 예전에 가르쳐주셨던코치님이 흉추가 말리지 않게 높은 시선 처리가 더 도움 된다는 말을 했는데, 스타팅 스트렝스에선 로우바 스쿼트이긴 하지만 낮은 시선처리가 옳다해서요. 혹시 기회되면 시선처리에 관련된 것도 알려주시면 감사하겠습니다!
1. 무게중심은 중간보다 조금 더 앞쪽으로 잡기
2. 허리가 말리지 않게 유지하기
3. 앉기 전 호흡을 마시고 배에 압력을 준 상태에서 내려가기
4. 호흡 마시고 자세잡은 다음 내려갔다가 올라오면서 치~~~하고 숨 뱉어주기,
그리고 다시 이거 반복하기
5. 내려갈때는 내 윗다리뼈를 바깥쪽으로 돌린다는 느낌으로 진행.
정말 좋아 이거 정말 좋아
감사합니다!!
섬세하고 이해하기 정말 쉽다 ㄷㄷㄷ
머머리형 좋은 정보 감사해요!!!
완벽하닷
형 이런거 너무좋아
빡빡이 아저씨는 운동 얼마나 오래하셨어요?
다리 근육이 너무 듬직하네요!! ㅎㅎㅎ
이거는 진짜 명강의다....
스쿼트는 이거 하나만 보고하면댐
요호호 어디갔어!!
이건 저장해야햇!!!!!!요호호~~~
링 피트 하면서 나름 스쿼트라고 하는데 무릎이 너무 아파서 이상하다 싶었는데 내가 하던게 잘못된 방식이었다는 걸 절실히 깨닫고 갑니다...
스쿼트한답시고 할 때 계속 무릎이 발 밖으로 나왔어서 고관절에 무리가 갔던 거더라고요...
영상보고 정석대로 하니 확실히 무릎이 덜 아프네요:)
감사합니다.
스쿼트를 제대로 효율적으로 할수있겠어요^^
진짜 완벽하다 ㄷ감사합니다
배 부풀리며바람 빵빵히 넣고 괄약근조이면 복압
복압이 척추구부러지지않게 꽉잡아줌
바벨위치는 목이아닌승모근
1:00 바를 꽉잡고 몸쪽으로 당기면서 긴장을유지 광배와 흉요근막 자극오며 인정성 높아짐.. 말왕과다름
발이 11자면 인체구조상 고관절이 찝힐 가능성이 굉장히 높음
찝히다:사용하지 못한다
고괸절이 찝히면 무릎이 나오거나 허리를 둥글게 말면서 내려오게됨
가동범위를 짧게할땐 무상관
2:25 힙인지 하는게 고관절사용하는것
프론트 스퀏은 무게중심이 앞쪽에있어서 알아서 잡아주지만
그외에는무게중심 중앙 약간앞쪽이 좋음
무게중심이 뒤로가면 상체가 앞으로가서 엉덩이가 말리는 벗윙크증상나타남
완벽한 온도니를 보고 신뢰를 얻어 오늘부터 적용합니다. 감사합니다 계란님
말벅지 형 이거이거아주좋아 좋았어!
스쿼트의 바이블급이네요 ㅎㅎㅎ
헬린이도 이해되는 좋은설명 감사해요
내용 좋았어! 구독 좋았어!
스쿼트자세 이분이 제일 설명잘하심
이해가 쏙쏙됨
스쿼트 히다가 이 영상을 다시 보고 여태 제가 하던 운동은 스쿼트가 아니라 무릎관절 운동이라는 걸 깨달았습니다 ㅠㅠㅠ 감사합니다
이분 쵝오다 !!!
빡빡이아저씨 진짜 존나 멋있어!
간지난다.간지나!
어! 좋았어! 오늘도 양학 성공!!
바지가 너무 매력적인 빡빡이아조시
똘또리 풀발..짱!!!
유익하다 유익해!
역시!! 구독한 보람이 있다! 몸을 알고 가르치는빡형 탱큐!! !! 빡형한테 PT 받고싶다!!