KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024
- "Kan Şekeri Dengeleyen 5 Şaşırtıcı Besin!"
Selamlar! Bugün sizlere kan şekeri düzenlemeye yardımcı olan beş şaşırtıcı besinden bahsedeceğim. Sağlıklı bir yaşam için kan şekeri seviyelerimizi kontrol altında tutmak son derece önemlidir ve işte bu beş besin, bu süreçte size destek olabilir.
1. Yoğurt: İlk olarak yoğurt! Yoğurt, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca probiyotikler içerir, sindirimi iyileştirir ve bağırsak sağlığını destekler.
2. Keten Tohumu: Keten tohumu, yüksek lif içeriğiyle sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselmesini önler. Ayrıca omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
3. Limon: Limon, düşük kalorili olmasının yanı sıra, içerdiği pektin lifi ile sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca C vitamini bakımından zengin olmasıyla bağışıklık sistemini güçlendirir.
4. Kahve: Evet, doğru duydunuz! Kahve içmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. İçerdiği kafein ve antioksidanlar, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerinin kontrol altında tutulmasına katkı sağlar. Ancak şeker ve kremasız tüketmek önemlidir.
5. Tarçın: Son olarak, tarçın! Tarçın, kan şekerini düşürebilecek potansiyele sahip bir baharattır. İçerdiği bileşikler kan şekerinin metabolizmasını destekler ve insülin duyarlılığını artırır.
Unutmayın, bu besinler tek başına mucizevi sonuçlar vermez, ancak dengeli bir beslenme ve aktif bir yaşam tarzıyla birlikte tüketildiğinde kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilirler.
Umarım bu videoyu beğenirsiniz! Kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olan bu besinleri diyetinize dahil etmeyi düşünün ve sağlıklı bir yaşam için adımlar atmaya devam edin. Sağlıklı günler dilerim!
#tugbayaprak
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣ KANALIMA ABONE OL : th-cam.com/users/Tu%C4%9FbaYaprak?sub_confirmation=1
❣ TELEFON : +905448359410
❣ WHATSAPP : +905078409714
❣ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣ INSTAGRAM : instagram.com/uzm.dyt.tugbayaprak
❣ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
Lahana ve yeşil çay çok tesirli
VERDIGINIZ BILGILERDEN DOLAYI COK TESEKKUR EDERIM.HOCAM.
Yoğurt
Keten tohumu
Limon
Kahveli yoğurt
Tarçın
Teşekkürler Tuğba hanım 🌹
Peki, anlatması benden, uygulaması sizden.
Kahveli yoğurt fikrini beğendim
Keten tohumu böbreğe zararlımı acaba böbrek dalak enfakti geçirdim protein kaçağı var
Çünkü keten tohumu yağı zararlı duydum böbrekler
Yalnız limona dikkat şekeri yükseliyor dr hanim bn yasadim
Cok güzel anlatim cok teşekkürler
Bu güzel bilgileri bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim allah sizden razı olsun inşallah amiiin diyorum heb beraber inşallah
Şekerle ilgili çok kolay gibi başlıklar görünce ilk anladığım paylaşımı yapanın şeker hastası olmadığı ve hastalığı yaşamadığı için anlayamadığı.
Ekmek le şekeri kestim ne şeker kaldı.ne kolestrol ne trigliserid.nesi zor.
Hiç bir şey yemediğim halde düşmüyor @@ercanmeti
@@eminebeyazklc4891 zaman tanı biraz.bida karabuğday pilavını dene
hiç bişey yememek yerine proteyni lifi ve faydalı yağları olan besinleri deneyin isterseniz@@eminebeyazklc4891
@@ercanmetitamamən duzəldinizmi.sonra normal hayata dondunuzmu lütfən cavab yazın.çunki məndə yemirəm
Teşekkür ederim ağzına sağlık Allah razı olsun
Verdiginiz bilgiler icin tesekkur ederim
Çok teşekkür ederim, çok fayda sağladı bu bilgiler bana
Teşekkür ederim Aydınlattıgınız için..
Çok teşekkür ederim, kisa ve öz anlattiniz, çok güzel
Bilginizden dolayı teşekkürler Tuğba hanim
Usta emeğine sağlık yolun bahtın açık olsun kardeşim....
Ben şeker hastasıyım bir senedir insülün iğnesi kullanıyorum şeker hastalarına yoğurt öneriyorum öneriyorsunuz ne yazıkki ben yoğurt peynir yemiyorum hayatımda hiç yemedim bana yoğurt yerine ne önerirsiniz?
Çok faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim 💐🙇
Thanks for your lovely video and good luck for ever and endless for you. Genco London
Ee şekerden dolayı aşırı zayıflama için bir çözüm varmıdır tuğba hanım
Helal olsun size 🤲👏👏
teşekkürler
Hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için❤
Sayın hocam ben şeker hastalığı olan biriyim mesane kanseri tedavisi gören bir kişiyim benim şekerim ameliyata giderken sürekli olarak artıyor ve 273.280. sürekli olarak kan ölçümü yapılmaktadır ve yüksek çıkıyor ameliyat etmiyor doktor yani insülin bile düşürmedi şekerimi bir hafta sonraya tekrardan gün verdi kleksan 04.igne ile düşürmeye çalışıyoruz başka evde nasıl düşürülür bu şeker illeti teşekkürler ederim şimdiden
Merhabalar efendim bilgileriniz için çok teşekkür ederiz ben size birşey sormak istiyorum benim açlık şekerim en son ölçümde 88 çıktı bu açlık şekeri genelde benim 88-98 arasında oluyor en son yaptırdığım glikozile hemoglobin(HbA1c%)HPLC ile değer 6,8 % çıktı bu tahlilde gösterilen normal değerler 4-6,1 ve bu tahlilde de benim açlık şekerim yukarda da belirttiğm gibi 88mg/dl dir
Ayrıca bundan 3 ay önce sağlık ocağında yaptırdığım tahlilde de (HbA1c) 6,6% çıktı ondada normal değerler 3,5-5,6 gösteriliyor bundan öncede hep insülün direncin sınırda diyorlardı.Bu tahlili yaptırdığımdada açlık kan şekerim bu tahlildeki referans aralığı 82-115 olup benim şekerim98 mg/dl idi.Bunların haricinde HDL 68 yani iyi anlamda biraz yüksek LDL ve KOLLESTROL normal karaciğerde de kaç senedir yağlanma var ama karaciğer değerlerim dikkat ettiğim için de normal.
Bu durumda ben şeker hastasımı oluyorum ne oluyorum lütfen yazarmısınız.İyiki varsınız sizi seviyorum ve şimdiden çok teşekkür ediyorum.❤
Bilgilendirmeler için teşekkürler...
Ben teşekkür ederim.
Teşekkür, LER, önemli sağlık bilgileri, sağolunuz!!!! ❤🎉🎉🎉
Allah razı olsun❤🎉
Rica ederim, ne demek ❤️
Çok sağolun Hocam teşekkürler
Hocam tarçın sıcak su ilemi yada soğuk su ilemi tuketicez
Yüreğinize sağlık.sağolun varolun💖👋💖🙏
Çok teşekkür ederim☺️
Ağzına sağlık teşekkürler hocam Amin inşallah aldım kabul ettim ❤❤❤
Rica ederim, ne demek ❤️
Tuba hanım, sizden çok şey öğreneceğiz,
Hocam öncelikle bizi bilgilendirdiginiz icin teseklur ederim 🙏benim seker sınirda dediler bende her gece tarcıni yogurda karıstrip tüketiyorum sizce bunu dogrumu yapiyorum 😊
Eşimin şekeri var 230 oluyor zaman zaman ilac kullaniyor,ilaç çok zayiglatdi ne yapmaliyiz.1 80 boy 80 den 75 düstu
Спасибо большое за информацию ❤
reaktifhipoglisemi diyetiyle ilgili video çekermisiniz teşekkürler
Teşekkürler kardeşim 🎉🎉
Teşekkürler
😂1 bal yeme sekerin 1 ay yüksek çıkar 2 kepekli çavdarlı mısır ekmeği ye 3 kola gazoz içme bırak içiyorsan 4 günde 10 bin adım at sonra 15 bine çıkart telefondan adım sayarı indir benimde 130 şeker çıktı bunları yaptım şeker 90 a indi **özellikle bal yeme **
Hocam bir de Şeker hastaları limon tüketmemeli deniliyordu şeker çok deniliyordu Limonda
Limonda şeker yoktur .Afiyetle yiyebilirsiniz.
Merhaba keten tohumunu kaç kere tüketmek yeterli
Merhabalar hocam inanın gözümü kırpmadan izliyorum ve anlatımını çok güzel Teşekkür ediyorum
teşekkür ederim. Çok sağolun. Çok mutlu oldum.
@ ben çok teşekkür ederim Tuğba Hanım Ben de bir Şeker hastasıyım Aman limon tüketme dediler hep şekeri yükseltiyor dediler siz anlattıktan sonra emin oldum inandım Ben şimdi yatırırken küçük bir kase yoğurt ve bir limon sıkıp karıştırıyorum öyle yiyorum sizce doğru mu
sagolasin Tugba hanim tesekkur ederim ❤
❤❤❤
Diline saglik ben seker hastasiyim 🎉❤🎉
Yumurta.alıç sirkesi.salatalık.hurma.
Merhaba ben 52. Kilo. 52 yaşındayım şekerim açlık. 185. 375 yemek sonra oluyor lütfen bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler Allah razı olsun sizlerden
Yulaf karbonhidrattir. Kesinlikle karbonhidrat yemeyin. Hercesit ekmek pilav makarna.hamur işleri. Kızartma yemeyin. Doğal sirke. Limon tarçın. Bol sebze. Bol su. Günlük haraket.. 25 yıllık şeker hastasıyım.
Teṣekkür ederim
Rica ederim ☺️
Teşekkürler hocam 👍
Ben teşekkür ederim Ulviye Hanım
İyi günler tuğba hanım ben 84 yaşında alkol ve siğarası olmayan gezmeyide çok seven biriyim. Yalnız kan şekerim sınırlarda. Açlık şekerim 130 lar civarında. video, nu izledim fakat daha ne yapabilirim kan şekerimi düzenlemek için. saygılarla
😂1 bal yeme sekerin 1 ay yüksek çıkar 2 kepekli çavdarlı mısır ekmeği ye 3 kola gazoz içme bırak içiyorsan 4 günde 10 bin adım at sonra 15 bine çıkart telefondan adım sayarı indir benimde 130 şeker çıktı bunları yaptım şeker 90 a indi özellikle bal yeme
Teşekkürler 👏👏👏👏
Tugbahanlm.siziilk.defa.izledim.çokbegendim.bende.şeker.hastaslylm.teşekkurler
selamlar Havva Hanım, memnun oldum. 🎉
Süpersin
Hocam harika bilgilendirici bir video oldu bunun için çok teşekkür ediyoruz.Bu ürünlerin aynı gün veya dönüşümlü iki üç günde bir beslenmede yer alsa sizce ygun olurmu.
Kahveli yoğurdu iki ay önce safra kesesi taşı ameliyatı olan biri yiyebilir mi?
Tabii tüketebilir.
Hocam.18 yasinda oglum tipbir diyabet elma sirkesi icebilirmi
4 yemek kaşığı yoğurt nedir ya? Hiç yeme daha iyi
Reaktifhipoglisemim var hiç kilo veremiyorum ne yapmalıyım
Teşekkür ediyorum
Rica ederim.
Değerli hocam merhaba ilk defa dinledim sizi ben bir senedir şeker hastasıyım ilk başladığında 5 600 civarındaydı çok müthiş zayıfladım 104 kilodan 80 kiloya kadar düştüm doktorun verdiği herkesin bildiği o iki ilacı kullanmaya başladım bunun yanında bol bol elma sirkesi içiyorum suya karıştırarak veya sodaya karıştırarak şu an ilacı haftada bir iki haftada bir alıyorum şekerim İki yüzün üstüne çıkarsa Fakat şu aralar yine kilo almaya başladım Bir de acıkma hissi çok oluyor neden olur diye bir cevap yazabilir misiniz Teşekkür ederim
O anda şeker ölçümü yapın. Şeker yükselirse, yeme isteği artar.
Benim şekerim 200 biraz geçiyor bir türlü dengeliyemedim ne yapmam lazım teşekürler
Her türlü paketli gıda, ekmek, pirinç ve her türlü tahıldan uzak durucaksınız başka çözüm yok. Ben şeker hastası olmadığım halde tüketmiyorum yaşım 18 şuan. Gün içinde sadece protein ve organik yağlara dayalı şekilde beslenmelisiniz.
Seläm kardeşim hayırlı işler. Ben Austuryada. Yaşıyorum. Kan şekerim 133 cıktı şu an bende. Düşürmeye bakıyoru. Sorum şu. Limonda. Şeker. Varmı. Ben. Her gün suya sıkıp içiyorum ve Ara vermiş durum dayım. Bir arkadaştan duydum. Çok. Varmış. Diyor. Hayırlı işler dekrar. Erol Salzburg
Evet limonda seker var. Cunku o meyve
Ses çok az
emeğinize sağlik tuğba hanim çok teşekkurler
Yoğurdun içine hangi kahveyi koyacağız Nescafe mi Türk kahvesi mi
En tesirli kan şekeri dengeleyici şey elma sirkesidir
Tabii kan şekerini dengelemekte etkisi vardır.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Tarçınla ilgili bir sıkıntım var. Piyasada
Daha uygun fiyata satın aldığımız Çin
tarçını var. Çin tarçınında Hindistan tarçınına göre zararlı maddeler varmış. Tüketmeyelim diyorlar. Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim
Emeğine sağlık
Az yiyin kardesim, her şeye limon sıkarsan k kimkn şekere dönüşüyor yoğurda keten, tarçın, çörek otu atıp yersen ben uyghkadjm, y ay sonda jaracuvdr degdrkerin 59 y9 olnasi gerejenker 5 adet degmfsrim 700, 809, 900 leri gördü , 5 gun yoğun bakımda kaldım neredeyse tahtalı köye gidiyordum, yoğurt yiyin üstüne, şeker çok çıkarsa arada bir tarçın dökün sürekli dökmeyin.
Tesekkurlerr❤❤❤
Keten tohumu göğüste kist oluşturuyor
Nasıl tespit ettiniz keten tohumundan kaynaklandığını
Tanyeliye benzittim
Şeker hastasıyım keten tohumunu nereden alabilirim
A 101 de var
Aktardan
Aktardan
Hocam kan değerlerim normal çıkıyor.
Fakat yemekten sonra seker belirtileri var.ne yapmaliyim
Yemeği çok hızlı tüketiyorsanız kan şekeriniz çok hızlı artıyor olabilir. Bu nedenle belirtiler hissediyor olabilirsiniz.☺️
Çok tesekurler hocam
Rica ederim, ne demek ☺️
Benim bi sorum olacak şekere zarar veren herşeyi birden kestim bu bana bi sıkıntı olurmu acaba vucudumum şekere ihticı varmı hiç yani? Şimdiden teşekkürler
Vücudumuz enerji için karbonhidratlı besinlere de ihtiyaç duyar ama bunu kompleks karbonhidratlardan sağlamak daha faydalı olur 🙏🏼
Teşekkür ederim
Tahin yükseltiyormuymus??nedenki, tatlı bir besin degilki , millet tahinle ekmek yapiyor
Benim açlık 110 tokluk 137
Ben 15 yıldır şeker hastasıyım.Son bir yıldır ne yaparsam yapayım,şekerimi düşüremiyorum.Kilo vermekte de zorlanıyorum.Hergün 1 saat yürüyorum.Ne yapmam lazım?
Yorum için teşekkür ederim.
Karbonhidratları düşür. Onun yerine badem ve ceviz, bakliyat ye (bir avuç) Günlük öğünü 2 ye düşür. ara öğünlerde badem ceviz ye, yoğurt peynir ye. Şeker hastaları canını çektiğini yemeyecek ben bunu öğrendim😊😊
@@kkamil45 tşkkürler.
Hacamat ol dostum
Aynen ben
Hocam benim insülin direncim var onun için Glifor kullanıyorum bei ishal yaptı önceleri ilaçtan olduğunu anlamadım bir kaç gün ilacı almayınca anladımki ondan fazla kilo verdim başta makarna pilav şekerli yiyecekleri kestim diye sanıyordum ama işacın etkisi çok ne yapabilirim lütfen cevaplarmısınız ünsilin direncim 12 açlık şekerim glıfor u içmedende 85 tokluk 120 lütfen yardımcı olun
3AYLIK KAN ŞEKERİ DEĞERİNE BAKTIRIN HEMOGLOBİN A 1 C DOKTORUNUZDAN İSTEYİN
Bu bu
Tuba hanım, evli misiniz?
Sana ne, bir de kanalında,, baba çocuklarıyla oynuuor, videosu.utan utan.
Kalas
@@AsenaT0105 Çocuklarım var evet. Bekarım. Çocuklarımın olması engel mi?
@@AsenaT0105 Sana ne oluyor da bu kadar kastın? Kıskandın mı kezban?
, degil de, bodoslama bu ne yaa@@mesutyilmaz3645.
Gebelik düşünenler icin bir video istiyorum hem kilo verecek hem bebegi koruyacak spor ve diyet
Supersin 😊
Teşekkürler, sevgiler❤
Kan şekerini dengeleyen besinler:
1. Yoğurt
2. Keten Tohumu
3. Limon
4. Kahve
5.Tarçın
Teşekkür ederim aradığım yorum...🌹🌹
Şekerin sınıra diyo doktor napmalıyım
Diyet
Merci
Yaşam keçisi olsan dinleyecektim
Hocam benim kan şekerim açlıklar devamlı yüksek çıkıyor
Elma sirkesi şekeri düşürürmü
Şekeri dengelemekte etkisi görülmüştür.
Kahve türk kahvesimi
Yoğurt
Keten tohumu
Limon
Kahve
Tarçin
Yeşil yapraklı lar
Yumurta eklerseniz.
Bilgiler için teşekkürler
😊😊
👍
❤❤❤
Ekmek yerine patates yemek şekeri yükseltmez.
Teşekkürler ♥️
Ben teşekkür ederim.
🎉🎉🎉❤
❤️
😍😍😍😍😍😍😍😍💋💋💋❤❤❤❤❤❤
😮😮😮😮😮❤
❤️
Nasıl yok ediyormuş yoğurt kandaki sindirilemeyen şekeri...Yalanın zirvesin desin, takipçin dipte olsun
Iyide hocam limon diyosun limona zam geliyor hemen
Yoğurt ve et yemekte aptalca
👍👏🎖🙋♂️