Manger UNE FOIS par Jour | Je teste la WARRIOR Diet (Risques et Avantages)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ส.ค. 2024
- Manger une fois par jour, sur une fenêtre de 4h, serait-elle la solution ultime pour perdre du poids? Quels sont les risques? Les avantages? Dans cette vidéo je teste la WARRIOR Diet, aussi appelée One Meal A Day ou OMAD pour les intimes. 💪😉
Les règles: jeûner 20h minimum par jour et manger sur une fenêtre de maximum 4h. Risques, avantages, inconvénients, comment démarrer... Je te dis tout. 😁
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Je ne suis pas médecin et je n'ai pas la prétention de jouer à en être un. Ce que je dis dans mes vidéos s'appuient sur des recherches scientifiques ainsi que mon expérience personnelle.
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link.springer.com/article/10....
00:00 • Introduction
01:22 • JOUR 1
03:44 • JOUR 2
06:40 • JOUR 3
08:11 • JOUR 4
10:18 • JOUR 5
11:17 • JOUR 6
12:39 • JOUR 7
14:10 • BILAN
15:19 • Avantages
17:18 • Inconvénients
21:45 • Mes Conseils
#jeûneintermittent #OMAD #nutrition - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
Et toi? Tu as déjà essayé le jeûne intermittent en One Meal A Day? 🤔
Je vais essayer la semaine prochaine :)
@@TheNesskuick je serai ravi d'avoir ton retour d'expérience! N'hésite pas à me tenir au courant ici ou en me taggant sur Instagram. 🙂
@Aaliyah Mbezele C'est vrai ? Tous les jours ? Depuis longtemps ?
@Aaliyah Mbezele C'est vrai que ça apporte de la flexibilité :)
Depuis 3 semaines! J’ai perdu 3,5 kilos pendant et je vais continuer!
Alors ça fait une semaine que je le fais, je mange plutôt sain le soir, mais je ne me prive pas si j’ai envie de glace ou autre, j’ai pas du tout faim la journée, et le soir j’ai remarqué que je mangeais beaucoup moins, en 7 jours j’ai perdu 1,5 cm de tour de taille et 1,5 de tour de cuisse! C’est vraiment facile a faire pour ma part, je pense que ça deviendra un mode de vie.
Avantages : moins lourde la journée / moins de fatigue / augmentation performance sportives / confiance en sois.. en j’en passe!
Superbe merci pour ton témoignage et bravo à toi !
Coucou Inesse Yakhlef, tu le fais toujours? Quels autre changelent as tu remarqués?
@@soleynatorres4494 non je l’ai seulement fait une semaine, j’en ai retiré un immense bénéfice, depuis je mange beaucoup moins puisque mon estomac s’est rétrécit, je pense le refaire courant mars. Je pense personnellement que pour les gros mangeurs ça nous permets de pendre conscience qu’on mange vraiment beaucoup de base..
@@TheNesskuick merci pour ta reponse, effectivement de nos jours nous consommons excessivement sans nécessité 😊
En 23/1 depuis 9 mois. Que du bonheur. Je continue la musculation et la course à pied. Il faut 6 mois environ pour que le corps se règle hormonalement. C'est à dire que le glucagon qui est l'hormone antagoniste de l'insuline retrouve sa fonction optimale.
Top si ça te convient !
Ce qui est sûr c'est qu'avec l'habitude ton expérience du jeune intermittent change. Maintenant je ne pense pas qu'il y ait de règles pour le temps d'adaptation. 🙂
Je suis en 23:1 c'est tenable ;) surtout quand on a une journée bien chargée, ca redonne un gain d'énergie, sans avoir à prendre du temps pour cuisiner et on fait des économies
C'est clairement une stratégie qui a ses avantages quand on la supporte bien. 😊
Bonjour Deux mois après deux mois comment te sens-tu ? Quels ont été les effets bénéfiques ou pas sur ton corps ? Merci de ta réponse
Super vidéo motivante et vous êtes super charmant ☺️
Merci beaucoup 😀
@ je vous fais le même compliment c'est un plaisir de vs regarder a l'écran très beau et charmant
J’ai déjà adopté le OMAD comme habitude. Seulement, pendant la journée je me contente de café (2 à 3 tasses) dans lequel je mets de l’huile de coco et du vinaigre de cidre, pas de sucre.
Super ! Merci pour le partage !
Moi je fait ça parce que j'ai pas beaucoup de moyen et on si habitue mais je boit beaucoup d eau pour compenser
Super vidéo
Merci Gustave !
Hello. Je suis une femme de 40ans. Je mange 1 repas par jours depuis des années, tte petite. Aujourd'hui il m'est devenu extrêmement difficile de trouver l'apetit. L'intestin grossi ou rétréci en fonction de ce qu'on lui donne.
Attention aux femmes. Pas de nourriture, plus de règles, plus de forces. De plus hyperactive, je bouge énormément et avec le froid la difficulté de sortir terrible..
Super vidéo ! Par curiosité, tu es de quel coin ? Car j'ai pu comprendre que tu pouvais pêcher :)
Merci! Je vis à Paris mais lors de cette vidéo j'étais en séjour en Bretagne. :)
Bonjour, super vidéo, j'avais une question, est-ce que c'est mieux de faire un 20-4 qu'un 16-8, dans le sens est-ce que le corps puisent plus dans les réserves pendant la période de jeune qui est plus longue ? est-ce que c'est plus benefique ?
Hello! En termes de perte de graisse, à calories égales, que ce soit 20-4, 16-8 ou 12-12 ça ne change absolument RIEN.
Attenti9n l'eau remplis. Les fruits, légumes cuits a l'eau ou a la vapeur et bouillon mieux que l'eau.
Clément Desplats bonjour,
Malgré le 21/3 j'ai beaucoup de mal à stabiliser mon poids, voire même à ne pas prendre de kilos ! Dois-je compter mes calories ? Je pensais qu'avec le 21/3 il n'y avait pas besoin de compter ses calories, mais quand je me pèse (tous les 7 jours) je commence à me le demander.
Qu'en penses-tu ?
En lisant les commentaires, je vois qu'il y en a qui pratiquent le 23/1, je dois y réfléchir, c'est peut-être ma solution. Mentalement je craque, j'avais tellement espoir en ce 21/3 que j'ai commencé dès la reprise d'un long jeûne hydrique de 27 jours, que je commence à penser à la sleeve ou au bypass, chose à ne faire qu'en dernier recours…
J'ai perdu 15kg pendant ces 27 jours de jeûne, kilos que je suis en train de reprendre petit à petit malgré le 21/3 !
Je vais maintenant pratiquer le 23/1 sauf si tu as une meilleure idée et que tu veuilles bien me faire profiter et je t'en remercie par avance.
Bonjour Marcello!
Le OMAD peut être intéressant pour limiter la marge d'erreur mais ça ne remplacera pas une diète adaptée aussi bien en termes de calories que de macronutriments.
Le fait que tu reprennes du poids après un aussi long jeûne est normal. Mais à la fin si tu veux perdre du poids ça vaut peut-être le coup de calculer tes calories, revoir éventuellement tes choix alimentaires pour manger davantage de protéines, moins de produits transformés, plus de fruits et légumes non féculents, et globalement avoir davantage de volume dans ton assiette.
Si tu penses avoir besoin davantage d'accompagnement pour éviter de passer par ce type d'opération n'hésite pas à me le signaler.
En espérant avoir pu t'aider d'une manière ou d'une autre.
Bon courage à toi!
@
Merci pour ta réponse. Je suis maintenant sur le 22/2, mon poids se maintient. La semaine prochaine je commence le sport 3 jours par semaine chez un kiné sportif. Je reprendrai du muscle et de la souplesse. Avec mon 22/2 j'ai de l'énergie à revendre, j'espère seulement que le corps suivra !
@+
Kk
@@brakita2090
non non "pipi" !
Salut Clément: tu veux dire un repas par jour 😂 😂 vive la langue française !!!
Oui en effet depuis 6 ans et même fait 48/1. La diet du guerrier 😂 😂 vive la langue française !!!
Tu es trop sympa, il faut bien que je te taquine. La différence entre toi et moi je suis en surplus de poids,
ce qui n'est pas ton cas. Le jour trois sur ta vidéo ta figure avait changée. J'aurais aimé connaître ton taux de glycémies .
Une chose que je viens d'apprendre que connaître son taux de glycémie te permet d'éliminer le sucre de ton alimentation.
Avec tout le sucre dans l'alimentation aujourd'hui peut-être plus en Amérique , oui la sais je te fait triper 😂 😂 nous
devrions tous avoir un glucomètre avec nous.
J'aimerais bien te voir manger de la poutine pendant 5 jours. Vérifier votre glycémie avant et 2 hrs après le repas et une peser au début et à la fin des 5 jours. Tu peux varier avec un spaghetti 🍝 bolognese avec baguette de pain et beurre à l'ail et vin. 😈 je vois là un petit sourire. 😊
Attention ⚠ ⚠ Attention Clément, si tu me dit non , je vais saisir ta petite balance ⚖ 😂 😂 !!!
Je suis Normand, merci pour cette très bonne vidéo !
Salut, et longue vie à la langue français qui se meurt avec les cellulaires avec les applications Anglophones.
Oui tu sais nous en France on aime les anglicismes et on est moins amoureux de notre langue que vous au Québec haha.
Pour être honnête je ne suis pas sûr que la poutine soit le pire à ce niveau là. J'ai d'ailleurs une recette de poutine revisitée juste pour mes clients. J'adore ça 😅
Pour le reste, en cas de surpoids la glycémie n'est pas le plus important. C'est la perte de poids en elle-même. Les calories sont plus importantes à tracker.
@ Oui, tu as parfaitement raison c'est d'ailleur dans ton ADN . Tu vois je suis bien tes vidéos. tu sais , j'ai toujours le Pancake de Clément en tête quand je te vois. Tu m'as tellement fait rire. C'est ton frère qui t'aime qui t'a donné cette recette. ok ok. Quand je pense que tu fais la cuisine chez toi oula!!! 😂 😂 Ta famille sais que Uber livre ? 😂 😂 Change pas Clément tu es trop drôle. Si je te rencontre un jour c'est moi qui t'emmène au resto. P.S. je ne pend pas de petit dej comme je suis veinard ! 😂 😂
Donc au final tu fais du 20-4? Merci !
Oui voilà. Soit en un seul gros repas, soit avec une collation au préalable. Consommer autant de calories en un seul repas n'étant pas toujours très commode. :)
hello quelle est l apli que tu utilise pour le jeune? moi je trouve que des payant sur iphone merci
Hello Jean Marc, j'utilises Zéro qui a également une version gratuite (suffisante)
@ ok merci je vais regardé ca
@@vjm16100 avec plaisir !
Bonjour clément vu que les salles de sports sont fermés y a l'arret de l'entrainement mais une alimentation riche en protéine / lipide est ce ça préservera ma masse musculaire je ne peux pas m'entrainer avec le poids de mon corps car je maitrise des charges superieurs à mon poids .
Je ne comprends pas la fin de ton commentaire. Pourquoi ne peux-tu pas t'entraîner au poids du corps ? Tu veux dire que tu soulèves des charges plus lourdes que ton propre poids à la salle ?
@ exactement ! J'ai des performances qui nécessitent une charges superieur à mon poids du coup je ne sais pas si ça regressera ou pas avec uniquement du poids de corps
@@arkanelyass7697 dans tous les cas tu gagneras plus à faire au poids de corps que pas du tout. Pour le reste 2 solutions: soit tu fais plus de répétitions pour compenser l'intensité, soit tu trouves un moyen de te lester.
@ de + j'ai crée un déficit calorique pour ne pas grossir durant le confinement
Attention à ne pas faire un déficit trop fort sinon tu risques de perdre des muscles en l'absence de sollicitation suffisante. :)
Je la test maintenant. Je fais du intermittent depuis 2 mois j'ai perdu 10 lbs. Je ne suis pas trop gras mais j'ai un ventre bedon depuis longtemps. Je pense que mon gars est du vieux gras dure🤣
Ah ah la fameuse couche résistante ! Bon courage à toi ! 😁
Salut j’ai une question je suis en train de faire le jeune et je mange à midi est ce que c’est grave ?
Ça dépend de tes objectifs. Qu'entends-tu par faire le jeûne ? Tu parles du jeûne intermittent ? Pourquoi le fais-tu ?
@ alors je fais le jeune 1 repas par jour je mange à 12h je mange 1300 calories grand max mon objectif perdre du poid et je rajoute 2 café dans la journée
@@petex_tv_4923 c'est original. Si ça te convient y a aucun soucis. Les bénéfices sont les mêmes. 🙂
Personnellement j'ai du mal à jeûner le soir mais c'est à chacun de trouver son truc.
Ses pas grave si aulieux de manger le soir je mange le midi et pas le soir
Ce qui compte c'est l'adhésion. Mais je rappelle que je recommande pas spécialement l'OMAD qui reste sous optimal.
@ w je sais mais j en ai marre chui gros et j ai envie de maigrir vite sa a marcher pour mon collègue en 4 mois en mangent 1 repas par j avec du sport il a perdu 15 20 kilos donc merci comme même
@@drarox5408 c'est l'adhésion qui prime avant tout. Si ça fonctionne pour toi, tant mieux. 🙂
OMAD VIE !SINON QUELLE VIE?🫡
Une vie flexible qui vaut la peine d'être vécue ? Entre autres. Personnellement je ne conseillerais pas l'OMAD autour de moi.