正しい歩き方の方法｜効果的に行うコツ

この動画では、正しい歩き方の方法と効果的に行うためのコツについて解説しています。ウォーキングを実施する際の注意点や、ウォーキングを始める前に行う準備運動も紹介しています。無理のない範囲で、動画の内容を参考にしながら、効果的にウォーキングを行ってみてください。
コンテンツの内容
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0:05 　ウォーキングをおこなう前に
0:52　 準備運動の方法について
1:16　 01｜肩甲骨まわりを動かすストレッチ（1）
1:58　 02｜肩甲骨まわりを動かすストレッチ（2）
2:44　 03｜背骨のストレッチ（体側のばし）
3:57　 04｜背骨を大きく動かすストレッチ
4:43　 05｜太もも裏側のストレッチ
5:21　 06｜足首と股関節のストレッチ
6:42　 07｜足首を大きく動かすストレッチ
7:28　 08｜ふくらはぎの筋肉を活性化する運動
8:11　正しい歩き方について｜基本姿勢
8:35　正しい歩き方について｜腕の動き
8:49　正しい歩き方について｜足運び
9:02　正しい歩き方について｜呼吸の仕方
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