【膝痛】脚を痛めない正しい歩き方 膝痛や股関節痛に効果的
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- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2022
- 歩く時に膝が痛む方は必見！
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#歩行時の痛み #膝痛 #股関節痛 #歩き方 #せるり
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この動画を見て 歩き方 勉強させていただきました 明日から こういう 歩き方に変えていきたいと思っております ありがとうございました😊
良くわかりました。膝が少し痛いのですが、内科医に運動するように言われているので歩いています。
なるべく教えて頂きましたように歩きたいと思います。ありがとうございました。
物凄く学びになりました！聴きやすくてずっとみちゃいました。やってみます
コメントありがとうございます！
応援しております！
非常に参考になりました ありがとうございます
解説も歯切れ良く分かり易いです。
コメントありがとうございます！
とても励みになります！
有難う御座いました。😂
こちらの歩き方の動画も勉強になります。クッションのあるスニーカー買ってしまいました。話は変わりますが、近くの接骨院で超音波治療しましたが痛い所に器具を10分押し付ける感じなので、これは良くないですか?
あ有難う。❤
分かり易いく教えてくださりありがとうございました。
軽度膝のロッキングかわある場合でもこの歩行がいいですか？
コメントありがとうございます！
ロッキングが起こる場合でもこの歩き方はおすすめです。
ロッキングが起こらないように、動画タイトルは違いますがこちらのセルフケアをおすすめします↓
th-cam.com/video/dY5jVxWbVKo/w-d-xo.html
見せて貰ってます😊
両足、変形性膝関節なんですけど、スニーカーはどうゆうのが良いのか教えてください
コメントありがとうございます！
スニーカーは、履いた時の足底がなるべく地面に対して平行になっていて安定性のあるものがお勧めです。
つま先とかかとに高低差があるものや厚底、真ん中が丸くなっているソールは負荷になることがありますので、あまりお勧めしません。
たけし先生の動画では歩く時は必ず踵から着くこと。踵から着くと衝撃が来て膝に悪いという動画があるがこれは明らかに間違い。走る場合と歩く場合は違う。歩くと走るを混同している動画である、と批判しています。
まさにこの動画はたけし先生の指導と正反対です。
どちらも専門家の意見なので素人である私は混乱しています😢
コメントありがとうございます！
一般的には踵から着くことを推奨していますので混乱しますよね、申し訳ございません。
体の構造的には、歩く時踵から着くようになっています。
しかし、踵から着くを意識し過ぎて衝撃を吸収できずに関節を痛めてしまう方がとても多いのが現状です。
それであれば、「踵から着く」を意識し過ぎないようにすることで自然な形で踵から着いて歩くことができるということです。
整形外科医膝専門医は足の親指に力を入れて歩いてください!と言われましたが～
扁平足なんだけど、この重心位置のおかげで擬似的(？)に土踏まずに空間が出来てる気がする。
これ伝わる扁平足の人いるかな？
論旨からはズレるけど扁平足って必ずしも悪いものではないらしいね。重要なのはアーチが機能しているかどうかで、あのウサインボルトも扁平足だけどアーチはしっかりしているんだそうな。
オスグッド病の怪我をしていてこの歩き方をしてみます
オスグッドもこの歩き方ききますか？
コメントありがとうございます！
オスグッドになる人も負担のかかる歩き方走り方をしていることが多いので、この歩き方はとても有効です。
日ごろから意識してみてください。
ありがとうございます。左脚ハムストリングと股関節周りの肉離れですが、プチンと鼠蹊部に音がしてから、悪化して、歩く時、まだ膝が上げれないです。足を引きながら歩いています。一ヶ月経ちましたけど、治りますか？
コメントありがとうございます。
鼠径部の肉離れでも治りますのでご安心ください。
脚を前に出す時や後ろ足で鼠径部が伸ばされる時に痛みが出ると思いますので、痛みのない範囲で小さい歩幅で歩くようにしてください。
肉離れは傷なので傷口が治れば痛みは無くなります。
肉離れについて説明してますので参考にしてください。
th-cam.com/video/QF574N7ZSX0/w-d-xo.html
いきなり不躾な質問にも、ご丁寧にお答えいただきありがとうございました。過去動画も拝見致しました。セルフケアがよくわかりました。不安でいっぱいだったのが、治るという、前向きな気持ちになりました。もう一点、ご質問させて下さい。市販のオムロンの低周波治療器を使って大丈夫でしょうか？ネットで調べて買ったのですが、悪化するかもと、怖くてまだつかってません。結局、先生のご推奨の動画のセルフケアや、手を当てることが一番ですね！どうかまた返信よろしくお願い申し上げます🙇🏻♀️🙏🙏🙏🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️👍
低周波治療器は傷口に対して刺激になることがありますので、なるべく使わないことをオススメします。
手で優しく緩めることで警戒が緩んで修復が早くなりますので、手でのケアをオススメします。
その他ご不明なことなどありましたらお気軽にコメントください。
先生、お疲れのところ、親身に対応していただき、恐縮致しております。よくわかりました。先生の言われる通りに致します。ありがとうございました。感謝致しおります。頑張ります。本当に心から御礼申し上げます。また先生の動画を何度も拝見致します。ありがとうございました。🙇🏻♀️♥️
こんにちは。
とっても優しいご指導で、嬉しいですね。
歩幅について、足をいたわる優しさが凄く感じます😌
さて、私
くるぶし骨折術(プレート)後、ようやく、フル荷重になりましたが、膝が痛すぎて、ペンギン歩きになってます。
この歩き方、参考にしたいのですが、３点歩きだと、べた足にならないのでしょうか？
教えてくださいね、先生🙇
コメントありがとうございます！
くるぶしを骨折されたということですね。おそらく足首の柔軟性がなくなっているのでベタ足のような歩き方になってしまうと思いますが、今はそれで問題ありません。
足首の柔軟性が出て来ればベタ足ではなくなりますので、手でつま先を持って優しい足首回しをこまめに行うようにしてみてください。
【膝痛】体重をかけた時に痛む方向け 足首のケア方法
th-cam.com/video/K22yEW5biEo/w-d-xo.html
こちらの動画を参考にしていただければ幸いです。
早い回復を願っております。
先生返信ありがとうございます。やっぱり優しい指導で、ありがたいです🙇。
初めての骨折で、しかも踝でプレートと紐みたいな物で止めてて、ビクビクして足を動かしてます。
Dr.は寡黙なので、説明少なで、足首グルグル回しと内ひねりはしないようにと言われ、いまだ、足首の腫れや甲のビリビリ感あるので、足首は棒のように固まっている感じです。
でも、先生の紹介してくれた動画は、足首を固定して持って、足首先をストレッチしてるので、痛くない範囲でやってみます(しゃがむ動作とハードスポーツは禁止と言われてますが、これ以外は制限介助ですから)😃
❗️希望が持てましたぁ😂
早く、まともに歩きたいです😭ありがとうございました。
※ちなみにプレートは一年後、抜きます。
階段の下りが、つらいのですが、いい方法がありますか？
コメントありがとうございます！
以前階段についての動画をアップしてますので参考にしてみてください。
th-cam.com/video/qn3KYVWKP7Y/w-d-xo.html
歩き方…かかとからの着地が普通だと思っていました…
変形性股関節症(左)、最近は右の股関節も痛く長距離は歩けません。膝も歩く時は勿論 じっ としていても痛いです。足首は25年前に捻挫を頻繁にしており たまに 左足首が抜ける感覚があります。左親指は外反母趾です💧どの動画を参考にしたら良いでしょうか？🙇♀️
コメントありがとうございます。
両股関節の痛み、膝の痛み、左足首の捻挫癖、左外反母趾ですね。
ご記載の内容だけを見ると足首や外反母趾により重心のバランスが崩れていることで、膝や股関節に来ている可能性があります。
全身ケアできれば1番良いですが、大変だと思いますので、足首や外反母趾をメインでケアを行うことをお勧めします。
足首のケア
th-cam.com/video/K22yEW5biEo/w-d-xo.html
外反母趾のケア
th-cam.com/video/TO7Pkv1q-KY/w-d-xo.html
ぜひ試してみてください。
@@cellre 返信ありがとうございます🙇♀️早速試してみます✨