▪█─ PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ─█▪ Trening nóg | Stara Szkoła #8 | Jan Łuka (Zapytaj Trenera)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- W tym odcinku omawiamy temat: TRENING NÓG. Czyli jak skutecznie ćwiczyć nogi.
✅ Powered by bit.ly/SklepTrecpl
→ ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
=============================================
Zobacz inne odcinki z tematu " Trening Nóg"
→ • Trening nóg - Papaj Ro...
→ • ▪█─ PRZYSIADY ZE SZTAN...
→ • ▪█─ JAK POGŁĘBIĆ PRZYS...
→ • ▪█─ TRENING NÓG ─█▪ MI...
→ • ▪█─ ĆWICZENIA NA NOGI ...
→ • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
=============================================
| ZapytajTrenera.pl |
→ DIETA: www.zapytajtren...
→ SUPLEMENTACJA:
→ TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH: www.zapytajtren...
→ TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH: www.zapytajtren...
| Nasze kanały |
FACEBOOK: / zapytajtrenera
=============================================
Pan Jan jest osobą kultową! Dzięki Trec za to, że pokazujecie Żywą Legendę na youtube!
W.jego.wieku.ludzie chodzą do.lekarza A nie siadają ze 150 kg sztanga,szacun
Dobre spostrzeżenie :)
👍👍👍
"ciężar tez jest mały" i uśmiech pana Janka-no mistrzostwo!
jan luka to kozak 66 lat !!!!! w tym filmiku jak sie nie myle i taka moc w tym wieku sprawosc cos niesamowitego !!!!
Szacunek :)
Podziw dla Pana Łuki, że pomimo wieku i po tylu latach ćwiczeń zachowuje taką sprawność, dalej może ćwiczyć na dużych ciężarach, nie nabawił się zwyrodnień stawów...
Wielki szacunek :)
Szacunek dla pana Jana ! jaka siła !!! no troche pracy jeszcze przede mna jak mnie gniecie 130 na przysiad :)
chwalisz się, czy żalisz?
mister tłister Pewnie i to i to :D
Zycie Na Masie mnie 201 gniecie hehehehe
:D jak wykorzystam split to w koncu bede musial wejsc na jakis konkretny silowy trening
Zycie Na Masie mnie gniecie 400 ton ,ale daję rade jak na razie
Ja pierdole wielki szacunek dla Pana
Mieszkam w Norwegii i zauwazylem tutaj ze wiele 'konkretnych' osob robi wlasnie cos takiego na poczatku treningu nog. Biora wielkie obciazenia i nie wykonuja nawet pol przysiadu, dopiero pozniej sciagaja kg i zaczynaja przysiady ATG. Myslalem ze cos im sie popie.... ale widze ze nasza legenda tez to robi, ciekawe.
super !!! tylko ja się pytam kto poobgryzał krążki???
Zainwestujcie w jakiś mikrofon, bo słabo słychać.
Brawo
Nie ma lipy jak mówił ...👏
Zrobił pan końcówkę , zrobił pan środek czyli w mniemaniu trojboistow polprzysiady a kiedy pan będzie robił całe przysiady ? Do pełnego brakuje jeszcze jakieś 15- 20 cm , prawda ?????
🔥🙌🔥💯👍
👍🙂
Nieźle jest power przy przysiadach, ale nie rozumiem tego pierwszego ćwiczenia co ma na celu wykonywanie tych ćwierć przysiadów?
poprawa górnej fazy
gumiao09 Która tak naprawdę NIGDY nie jest problemem - można sobie popatrzeć na jakiekolwiek zawody w trójboju, np. IPF worlds czy RUM, przysiady failowane są albo na samej dole albo pośrodku. Nie ujmując nic panu Łuce, to ćwiczenie jedyne co może zrobić to spowodować kontuzje.
Pomaga to cialu i ukladowi nerowemu przystosowac sie do wiekszych ciezarow.
Proszę cię ;) Wiele trójboistów (i większość weightlifterów) tylko na maks miesiąc przed zawodami wchodzi na duże ciężary (90+% 1RM) właśnie żeby uniknąć wszelakich kontuzji, czy nie potrzebnego obciążania właśnie CNSu. Nie ma sensu 'przystosowywać' się do cieżaru który jest nie wiem, o 50+% większy od normalnego głębokiego siadu, po prostu. Słyszałeś kiedyś o treningu martwego ciągu w którym zakładasz na sztangę 50% więcej niż Twój maks i próbujesz podnieść, żeby 'przystosować' się do tego ciężaru?
aquancee W tym celu robi sie rack pulls - tez gorna faze - mozna zalozyc wiecej ciezaru. Bez sensu zakladac na sztange ciezar, ktorego nie da sie ruszyc...
a jak jest z przysiadami po rekonstrukcji ACL i po częściowym usunięciu łąkotki przyśrodkowej ? Można robić przysiady czy nie ?
Z całym szacunkiem dla pana Jana, ale nie bardzo rozumiem dla kogo są te ćwiczenia. Początkujący chyba lepiej wyszliby na wykonywaniu głębokich siadów w pełnym zakresie ruchu, A2G, a w przypadku trójboistów i innych zawodników - cóż, sędzia raczej podniósłby czerwoną kartę i "no lift", bo biodra nie schodzą wystarczająco nisko
GrzesRzg Ale on przecież nie pokazuje przysiadów, wiec wtf? Ten filmik jest o kompletnie czym innym, on rozłożył zwykły siad na dwa ćwiczenia żeby osobno trenować górny punkt i dolny jako po prostu dodatkowe ćwiczenia do treningu nóg
właśnie to był problem Pana Jana zawsze, że lubi sie popisywać. Kompletnie nie wiadomo o co tu chodzi i co mają na celu te przysiady z super szerokim rozstawem nóg na suwnicy smitha? pokazanie że Janek pierdolnie 300kg w wieku 66lat? to super. Pogłębianie przysiadu w niepełnym przysiadzie? nie wiem może stoi za tym jakaś logika, ale ja jako osoba startująca żadnej nie widzę.
Sebastian Kot by pewnie to rozgryzł ;D
Jak Państwo widzieli ciężkie no ale trzeba dołożyć teraz na 305.
Bardzo skromnie jak na 66 lat👍
:)
Ale to nie są przysiady kulturystyczne tylko do trój boju ?
mateusz gr tak... gdybyś sprawdził kim jest ten Pan wiedziałbyś że nie daje rad dla kulturystów.
Jak nie daje jak daje :) są filmiki o których wyraznie mówi o wyciskaniu np na klatkę kulturystycznym oraz ciężarowym ;) pozdrawiam , a o tym Panie wiem od 10 lat
On mówi o zwiększaniu siły i przystosowywaniu stawów. Kulturystom zwykle na tym nie zależy.
O co tu kurwa chodzi, jak na dziadka to siła jest, ale co ma dać pierwsze ćwiczenie to chuj wie. Poprawa ostatniej najłatwiejszej częsci siadu xdd. I drugie cwiczenie z tym pogłebianiem siadu niby ok. SZKODA TYLKO ZE ON SAM ROBI LEDWO POLPRZYSIAD. Jak chcesz pogłębić swój pół przysiad to rób pełen z mniejszym obciążeniem, ale nie bo trzeba najebać talerzy i potem wychodzi takie pajacowanie.
Przysiad tak jak martwy a nawet bardziej niszczące kręgosłup ćwiczenie szczególnie jak pełny się robi bo jak pełny to już dłuższa droga do pokonania i jak nogi nie mają siły to plecy zastępują i co z tego jak plecy jak nogi nie pracują to ma być podobno najlepsze ćwiczenie na czworogłowe uda.