ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
หนูทำแบบนี้ เพราะเป็นเบาหวาน นอกจากจะลดน้ำหนักได้ ระดับน้ำตาลยังดีขึ้นเยอะด้วยค่ะ
ลดลงเยอะมั้ยคะ
แล้วหนูกินอะไรคะ
ไม่ได้ทานข้าวแล้วหน้ามืด
แล้วจะกินอะไรเมนูอะไรงงต้องตัดหมด
@@user-pk9qr2sr8kทานแบบน้อยอะคับได้ผลนะผมลองแล้วทานแต่แบบน้อยไม่น้อยจนเกินไป🎉🎉🎉
ต้องกำกับไว้ด้วยว่า “แนวทางที่บอกไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน” ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของบุคคลนั้นๆว่าใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหน สุดท้ายต้องมาดูแคลอรี่โดยรวมทั้งวันสำคัญกว่า เรื่อง ตัดแป้ง อันนี้ไม่เห็นด้วยบางส่วน เพราะแป้งแต่ละชนิดมันให้สารอาหารไม่เหมือนกัน อย่างข้าว ปริมาณ 100 กรัม ให้ 130 แคล น้ำตาล 0.1 คาร์บ 28 ยิ่งเป็นคนออกำลังกายหรือทำงานใช้แรง ต้องเดินเยอะ อันนี้กินได้เลยอย่ากลัวข้าว มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี คนออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งจะยึดหลักที่ว่า “คุณจะกินอะไรก็ได้ ถ้าแคลอรี่โดยรวมคุณไม่เกินที่ร่างกายใช้ คุณก็จะผอมลง แต่ถ้ากินเกินคุณก็จะอ้วนขึ้น” ปล.แต่ถ้ามีภาวะเบาหวานก็คุมตามที่ตุณหมอบอกไป
สูตรนี้ คุณหมอเขาแนะนำสำหรับคนใจร้อนอยากลดน้ำหนักไวไวภายใน 10 วัน ลดได้ 4-5 ก.ก. ค่ะ แต่สำหรับใครที่ไม่ไหวก็ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรอื่นๆ แบบช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
สำหรับคนอยากลดแบบเร่งด่วน (14วัน) ต้องไม่กินคาร์โบไฮเดรท (Lowcarb)
จริงๆคนใช้แรงก็งดแป้งได้ครับโดย if ยังไงถ้าตัดแป้ง จะได้ประโยชน์เรื่องความขี้เกียจน้อยลงอีกด้วย ง่วงซึมก็มาจาก น้ำตาลหรือข้าว ก็เป็นน้ำตาลอยู่ดี
@@TheSave55 งดช่วงลดน้ำหนักได้ค่ะ แต่ระยะยาวไม่ได้ค่ะ เพราะคาร์โบโฮเดรตเป็น 1ในอาหารหลัก 5หมู่ นางแบบที่ชื่อแอน อังคณา ทิมดี ไม่ทานข้าว /แป้งเป็นเวลามากกว่าสิบปี ตอนนี้ป่วยหนักเลย นอนซมค่ะ
แค่ช่วง 10 วันนะคะ /ถ้าอยากลดเร็วๆ
เราทาน.ผักใบเขียวอกไก่,เนื้อแดงผักบล๊อกเคอรี่,ผักกาด,ปลีกกล้วย(ปลอดสาร,หรือที่ปลูกเอง)อาหาร.ต้ม,นึ่ง.ผัดไม่ใส่น้ำมัน.ค่ะ
ไม่ต้องกินอะไรเลย...ตัดหมดเพือ
ในนี้ บล็อกคอรีก็ผักหัว ผักกาดก็หัว ปลีกกล้วยก็ไม่ได้ หัวอีก คลิปนี้ทำตามยาก
@@Santa_DChowผักหัวนี่เขาหมายถึงพืชที่มีหัวใต้ดิน พวกมันฝรั่งรึป่าว ผักกาดกับบล็อคเคอรี่นี่ น่าจะกินได้มันมีแป้งน้อย
ลองคิดเมนูเล่นๆสิ เกาเหลาแห้งผัดผักรวมมิตรปลาเผา น้ำจิ้มให้น้อยที่สุดไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ไข่ดาวสเต็ก เน้นผักลาบ+ผักต้มจืดผักเต้าหู้ไข่ ผัดคะน้า ผัดผักบุ้ง ทานวันละสองมื้อ ช่วง 9-10โมง กับ บ่าย4-5โมง
ขอบคุณค่ะ
ไอเดียดี ขอบคุณสำหรับเมนูแนะนำค่ะ
@@friendship2529 พุงยุบ มีคนทักว่าผอมลงแล้วค่ะ ... 😍
ของผมก็ลง ไม่ต้องฮาดคอมาก 1 เดือน ลง3 โล1.เกี๊ยวน้ำหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว2.ฟักทอง ไข่ต้ม อโวคาโด 3 ต้มจืดผักกาดขาว เต้าหุ้ หมุสับ4 สลัดผักสด ใส่น้ำสลัดงา ไม่ครีมกินน้ำเปล่าเยอะๆ วันนึง แล้วก็ เดินเร็วรอบหมุ่บ้านวันละ 2.5-3 โล ครับ (25-30 นาที ) ต่อวัน สุตรนี้ลงจริง 3-4 โล แน่นอน 1 เดือน
กำลังคิดเลย กินไรดี😁
เราเคยลงคอสกับโค้ชท่านนึงตัดแป้งทุกอย่างแม้แต่ผักที่เป็นแป้งก็ห้าม ให้กินแค่น้ำเปล่าและอัดโปรตีน เรากินกุ้ง ปลา ผักกาดขาวลวกๆต้มๆ งดหวานมันทอดกำหนดปรืมาณตาม นน.ตัว ทำแบบนี้1 เดือน นน.ลดไป12 โล จาก62 เหลือ 50 แต่ทรมานมากกแบบจะตายให้ได้ แล้วสุดท้ายผ่านไปไม่เกิน6เดือน โยโย่ น้ำหนักเด้งไวมากแม้แต่คุนกินแค่ซูชิ1 คำอย่าได้หาทำอะไรแบบนี้เด็ดขาด ตอนนี้เรากำลังลด นน.ด้วยวิธีใหม่กินถั่ว5 สี ทำไปเรื่อยๆ😅😅
โห ดีใจจังที่ได้อ่านเม้นนี้ ขอบคุณค่ะ😆
ตอนนี้โยโย่ลดยากมากเพราะอดอาหาร
จริงๆไม่ควรตัดแป้งนานนะครับ การตัดแป้งคือการปรับการเผาผานลด นน.เร่งด้วน
หักดิบก็ได้ ตัดคาร์บสนิท มา3เดือนแล้ว ไขมันแทรกตับหายไป ค่าตับดีจนหมอชม กินเนื้อติดมันเกลือไข่ ผักผลไม้ไม่กิน ความดันปกติ น้ำตาลปกติ ไม่ปวดเนื้อปวดตัวเหมือนเมื่อก่อนอาหารแปรรูปไม่กิน น้ำมันพืชไม่กินทุกชนิด เจียวน้ำมันหมูเอง กินแค่2หมู่ ไม่ตายกลับแข็งแรงไม่ป่วย สำคัญพอๆกับตัดคาร์บคือนอนให้พอ เหมือนเราเป็นคนเพี้ยน แต่มันผอมลงแต่แข็งแรงขี้น ไม่น่าเชื่อแต่เป็นไปแล้ว
ระบบขับถ่ายดีไหมคะเรากินแบบคุณท้องผูก4วันไม่ถ่ายเลยต้องใช้ยาระบายตลอดเลย
@@Jeerapa0404 ไปขอเข้ากลุ่มเพจอยู่เกินร้อย มีวิธีกินที่ถูกต้อง แต่แอดมินให้อ่านเองน่ะค่ะ เพราะจะได้จดจำนำความรู้มาปฏิบัติเอง ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น นอกจากไปตลาดซื้อเนื้อ+ไข่ มากินเอง❤
@@Jeerapa0404ผมว่ามันต้องกินพวกผักที่มีเส้นใยบ้าง
@@Gangtab กินคะจะกินไข่,หมู,เนื้อ,ปลา ,กุ้ง ผักใบเขียวกินเยอะด้วยดื่มน้ำวันละ2ลิตร ข้าวกินนิดหน่อย แต่แปลกมากไม่ถ่ายตอนนี้กลับมากินปกติขับถ่ายปกติคะ
@@Jeerapa0404ถ้าเคยดื่มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ก็ผสมเกลือชมพูแล้วดื่มจะช่วยระบบขับถ่ายได้นะคะ
ฟังหมอตลอด แต่คลิปนี้ขอค้านค่ะ ไม่ควรงดแป้ง น้ำตาล ควรแนะนำให้เปลี่ยนประเภทแป้ง ให้งดทุกอย่างแบบหักดิบ ร่างกายจะงง นึกว่าใกล้ตายละ
เค้าแค่ให้ร่างดึงแคลมาใช้แบบด่วนๆ
เป็นการลดแบบระยะสั้นครับ อย่าทำเกิน10วันแบบนี้
ลดน้ำหนักได้จริงก็น่าลองนะคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากคุณหมอ👍🏻👍🏻👍🏻
ช่วง10วัน ถ้าตั้งใจจริงๆไม่ยาก แต่หลังจากลดได้แล้ว ต้องปรับการกินยังไงต่างหากค่ะ เพราะเวลาโยโย่มันน่ากลัวนะ😢
ลดได้จริงค่ะ 10 วัน 4-5 ก.ก. เพราะเคยลองทำมาแล้วแต่สำหรับมือใหม่ที่จะลองสูตรที่คุณหมอแนะนำนี้นะ มันจะรู้สึกโหยๆ อยากพวกแป้งกับน้ำตาลค่ะ และอาจทำให้คุณอารมณ์ บ่จอย เหวี่ยงนิดๆ หงุดหงิดง่ายนิดหน่อยค่ะ เพราะร่างกายมันเคยชินกับการกินพวกแป้งและน้ำตาลทุกวันแต่พอไม่ได้กินเป็นสัปดาห์มันจะรู้สึกไม่ค่อยแฮปปี้นัก แต่ถ้าทำได้อย่างน้อย 3 วันแรกก็จะทำต่อไปได้ครบ 7 วัน และที่เหลืออีก 3 วัน คือ ทำได้สบายๆ เลยค่ะ 3-4 วันแรกต้องทำให้ได้ก่อน ส่วนอีก 6 วันจะทำได้เองไม่รู้สึกทรมานหรือโหยแล้วค่ะ
กำลังจะเริ่มทำมาเห็นเม้มนี้มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ
ห้ามกินอะไรทั้ง10วันเลยหรอครับ
@@smithrow8148 กินได้ค่ะ แต่ห้ามกินแป้ง น้ำตาล ผลไม้ ธัญพืช ผักตระกูลกินหัว เช่น มัน เผือก เป็นต้น พูดง่ายๆ คือ ให้ทานกับข้าว 10 วันค่ะ เช่น ทานสุกี้ไม่ใส่วุ้นเส้น, เกาเหลาไก่, แกงจืดเต้าหูหมูสับ, ผัดผักใบเขียว(ห้ามเป็นผักกินหัวนะ) ,ไข่ต้ม, สเต็ก, สลัดผักใบเท่านั้น และ 10 วันนี้ ต้องดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ ห้ามดื่มชา กาแฟ น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ แต่ถ้าใครติดกาแฟให้ดื่มได้แต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ชาเขียวร้อนไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
จะลองสักตั้งค่ะ เริ่มพรุ่งนี้เลย
สู้ค้ะ ลดจิง
ถ้าทำงานหนัก ทานโปรตีนให้ถึงนะ เนื้อ ไข่ ปลา ทานไม่ถึงแย่แน่ๆ
ก่อนหน้านี้ ปรับมาได้ระยะนึงแล้ว คือไม่กินหวาน น้ำตาล แต่ยังไม่100% ส่วน ข้าว เส้น กินเพียงวันละ1มื้อ ได้แล้ว ส่วนผลไม้ จะค่อยๆลดลง หากของที่ซื้แมาอล้ว กินหมด ก็จะเริ่มเลย ที่สำคัญที่ยากที่สุดก็ตรงที่สามีซื้อแต่ของกินมาฝากทุกวันนี่แหละ คงต้องหาเรื่องทะเลาะแล้วแยกกันอยู่สัก 15วัน 🤣🤣🤣#ที่อ้วนเพราะสามี ซื้อเก่ง 😆
@@tuioaoir7089เกมือนกันเลยค่ะ
@@user-rg2ny2wu4v ได้ทดลอง ในสองวันแรก (วันที่สามีไม่อยู่บ้าน) เป็นที่น่าพอใจมากค่ะ พุงหายจริง พอสามีกลับมา ทำให้มีอุปสรรค แต่ก็พยายามที่คุมอยู่นะ เริ่มมีคนทักว่าผอมลง พรุ่งนี้ งดคาร์โบไฮเดรต และผลไม้ ต่อค่ะ .. ค่อยเป็นค่อยไป
1.แป้ง.ข้าว2.นม.โยเกิต3.น้ำตาล4.ผลไม้เลี่ยง-งด+งด
แค่ชั่วคราวค่ะ 10-15 วัน ลดจิง ติดใจมากค่ะวิธีนี้ งดขนม ผลไม้ ของหวาน ่ะ กินเป็รเวลา ไม่หิว จุกจิก
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ผมกินของที่มีน้ำตาลน้อยมาก แต่ก็กินทุกวัน 1-4เดือนลดมาแค่15โลเอง กินของให้ครบ5หมู่แค่คุมอาหาร+ออกกำลังกาย
ชอบวิธีนี้ค่ะ
เวลากินคาร์บร่างกายใช้ได้เลย เป็นโมเลกุลใช้ง่าย คุ้นเคยมานาน แนะนำอย่าตัดข้าว เพราะคนมียีนย่อยข้าวมานาน ข้าวแป้งทำให้อารมณ์ดีไม่เครียด ไม่ปล่อยคอติซอ มาบล๊อค กลูคาก้อน ป้องกันโยโย่ แนะนำอย่ากินตอนดึก
หลังจากฟังคลิปนี้แล้ววว ขอแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่ะ555555
ดูคลิปเสร็จแล้วมีความรู้สึกว่าชีวิตนี้ไม่ต้องกินอะไรแล้วแหละ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
หยุดทั้งข้าว ทั้งเส้น ให้กินเส้นบุก เส้นไข่ หากินยากอีก แล้วผักกินอะไรได้บ้าง ผักหัว ธัญพืช ก็ไม่ให้กิน/แล้วเนื้อสัตว์ละกินอะไรได้บ้าง คุณหมอ/ ผลไม้ลดอะโอเคคนเป็นเบาหวานถ้าลดแบบนี้จะช็อกมั้ยคะ
แล้วมีอะไรที่ทานได้บ้างคะ? 😢
ให้กินอะไรคะคุณสมหมอ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ด้วยความเคารพ แฟนหมอTany คงประท้วงกันใหญ่555
โอเค งดแป้ง งดเครื่องดื่ม งดผลไม้ งดน้ำตาลงดทุกอย่างงั้นก็เนื้อสัตว์เน้นๆไปเลยแนะนำหมูกะทะจ้าทุกคนนน😂😂
10วันลดไป3โล ดีใจมากค่ะ
กินไรบ้างครับแต่ละวัน/กินอะไรให้อยู่ท้องครับ 10วันลง3โลถือว่าลงเร็วมาก
ถ้าจะกลับมากินเหมือนเดิมต้องค่อยๆปรับนะไม่งั้นผมร่วงหนักมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดิฉันคงหน้ามืดตาลาย หงายเงิบตั้งแต่เข้าวันที่ 2 เป็นแน่แท้😢😢😢😅😅😅😅
555
ต้องค่อยๆปรับสักระยะก่อนค่ะ จึงจะใช้สูตรนี้ได้ ยิ่งคนติดหวานนี่ยากหน่อย เราไม่ติดหวาน ปรับมาได้ระยะนึง ข้าว เส้น ตัดได้ แต่ผลไม้นี่ตัดยากเหลือเกิน
🤣🤣🤣🥵
จริง!!วันเดียวขาดแป้งหน้ามืดวิงเวียนบ้านหมุนเลย แหละ
ไช่ร่างกายช็อก,ตายห่าก่อนสวย,,เกินอะไรก็ได้กินให้น้อยลง
ขอบคุณหมอมากค่ะ
สอบถามครับ แล้ววห้กินอะไรครับในคลิปไม่ได้บอกครับ
หมอต้องบอกกินอะไรได้บ้างค่า555
เนื้อสัตว์ ไข่ ผักค่ะ ลดจิงไรจิง
ต้องให้บอกขนาดนั้นเลยหรอ มีสมองคิดเองบ้างก็ได้ค่ะ
ลดน้อยๆค่อยเป็นค่อยไป อยู่ๆผอมเลยมันดูเหมือนป่วยไม่มีน้ำ มีนวล
ข้าวกินไม่ได้ ผักผลไม้กินไม่ได้ เนื้อติดมันกินไม่ได้นมกินไม่ได้ แล้วเราควรกินอาหารแบบไหนคะที่จะไม่ขาดสารอาหาร
แบบนี้อย่าเกิดมาเลย อยากไรก็กินไม่ได้ คำว่า อร่อย ไม่ต้องเอามาใช้😢😂
หมอดูลดลงมากหมอลงไปกี่กิโลแล้วคะ
นมถั่วเหลือง lactasoy ไม่เต็มน้ำตาทราย 0% น้ำตาลทั้งหมด 1 กรัม กล่องขาวนะเพื่อน ๆ
เจ้านายเราก็แนะนำนมนี้ยี่ห้อนี้เลย
ห้ามนมธัญพืชไง
หมายความว่าช่วง10วันนี้ ต้องเน้นทานเนื้อสัตว์เยอะๆใช่มั้ยค่ะ
ถามง่ายเลยๆ ค่ะ เรากินอะไรได้บ้างคะ
ผมลดน้ำตาล ลดแป้ง ออกกำลังกาย 5-6 เดือน ลดไป8 โล ไม่โยโย่ สุขภาพดี
ขอบคุณครับ 🙏
ผมกินทุกอย่างนะแต่ ไม่ค่อยกินของหวาน + ยกน้ำหนัก ผมลดได้ 3กิโลใน 2วัน กินแค่ 3มื้อ
หมอให้งดแป้งปรกติก็ไม่คอ่ยได้ทาอยู่แล้วขำๆเน้อ
น้ำมะพร้าวสดกินได้ไหมคะ
เรากินคิโตได่เอ่ะทุกวันนี้สุขภาพแข็งแรง งดของหวานแป้งไขมัน ทานอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณคะ❤❤❤❤❤😂😢😮😅😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอท้อปเก่งมากๆสอนดีน่าร้ากกกที่ซู้ดดดด
ขอบคุณคะ
กินในปริมาณน้อยลงดีกว่าครับ...แบบนี้ลดได้จริงแต่โยโย่ครับเคยลองแล้ว
หมอผอมจิงแต่ดูเซียวมาก
ผอมมากดูไม่ดีค่ะ
เอาที่ทานได้ พอจะเหลืออะไรให้ทานบ้างครับ
เนื้อหมู อกไก่ ไข่ต้ม ไข่ดาว ปลานึ่ง ผักใบเขียว น้ำพริกผักต้มผักสดทานคู่กับอกไก่ต้มเนื้อหมูต้ม แกงจืดต้มน้ำซุปกระดูกหมูใส่ผักใบเขียวใส่เต้าหู้ไข่ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดจริง
แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล หมูเห็ดเป็ดไก่กินได้หมด+ผัก แค่นี้น้ำหนักก็ลง เบาหวานก็ลดแล้วค่ะ
ลดโหดขนาดนี้ระบบขับถ่ายพังแน่.....
แล้วกินอะไรคะ
ช่วงนี้ไปไหนไม่ได้นอนอยู่บ้าน ถ้าออกเป็น ลม
จริงครับผมทำมาแล้วลดเกือบ11กิโลครับ และค่าน้ำตาลที่เกิน100กลับมาปกติครับ
กินอะไรคะเท่าที่ฟังคืองงตัดหมด
ลองทำแบบนี้ก่อนมาเจอคลิปนี้ ลดสองวัน 1 โล นับไปค่ะเพิ่งเริ่มอาทิตย์นี้ ลดเร็วจริง
แล้วแบบนี้ไม่เจ้าสู่เซฟโหมดของร่างกายหรือคะ,จะโทรมมัยคะ
เเล้วเหลืออะไรที่ทานได้บ้างคะ เท่าที่ฟังไม่ได้เลยบอกบุญที
ไม่ต้องกินอะไรแล้ว😂😂
55555555555555555
แล้วจะกินอะไรดี
กินเนื้อคับ
กินข้าวมาทั้งชีวิต
@@user-zu9xs7bb3cก็ถ้าอยากสุขภาพดีก็ต้องทำ กินแค่โปรตีน ไขมัน ผัก
ลดแล้ว ทรมาน อดขนาดนี้เราขอ บายค่ะ
ลองสูตรนี้ดีไหมค่ะเช้าทานได้มากๆ กินให้อิ่มไปเลยค่ะ กลางวันทานปกติ เช่น อาหารจานเดียว 1 จาน เท่านั้นเย็น ทานโปรตีนและผักเท่านั้น ห้ามกินข้าว แป้ง เส้น และน้ำตาลเด็ดขาดในมื้อเย็นและหลัง 18.00 น. ห้ามทานอะไรทั้งนั้น ดื่มได้แค่น้ำเปล่าหลัง 18.00 น. ห้ามกินอะไรเด็ดขาด ถึง 06.00 น. (12 ช.ม.) ค่ะสูตรนี้ไม่ต้องออกกำลังกายจะลดได้เดือนละ 1.5-2 ก.ก. ค่ะ
@@friendship2529 น่ารักก ขอบคุณค่ะ
อยากลดน้ำหนักแต่ตัดหลายหย่างเช่นข้าวผลไม้ยอมรับว่าลดได้จริง พอกลับมากินก็อ้วน มีอะไรที่ลดได้พร้อมกับการใช้ชีวิตปกติไหมครับหมอ
ถั่วต่างๆ นี่เขานับเป็นคาโบไฮเดรท หรือโปรตีน แล้วทานได้ไม๊คับ
แล้วหมอจะให้กินอะไรคะ
ย้ำว่าช่วง10วัน เผื่อใครอยากออกงาน หรือชั่วครั้งชั่วคราวเฉยๆ ไม่ใช่ถาวร😅
จริงแค่ระยะสั้นมันไม่เป็นมากหรอกอัดโปรตีนเยอะๆผัก น้ำปล่าวด้วยอยุ่ได้
แล้วให้กินอะไรคะในแต่ละวัน
เถื่อนไปวิธีนี้😊
หมอผอมมากเลยค่ะ 😢😢
จริงที่สุดค่ะ ข้าวไรซ์เบอรี่ พังมากอุตส่าห์ลดจนเหลือ53แล้ว ข้าวไรซ์เบอรี่ทำพุ่งไป56อีกแล้ว แต่คำถามคือจะกินอะไรค่ะ😢
ถ้าไม่กินข้าวแรงทีไหนทำงาน
คำถามคือ แล้วกินอะไรได้บ้างครับ ที่ว่ามานี่คือแถมจะกินอะไรไม่ได้เลย😅
สรุปกินอะไรได้คะ
แล้วทานอะไรคะ😊
แล้วคุณหมอทำไมไม่บอก กินอะไรได้คะ
สิ่งที่บอกให้ตัดคือสิ่งที่เรากินทุกวันแล้วถามว่าสิ่งที่ควรทานคืออะไร
เหมือนตีโคไหมคะ งดน้ำตาลอย่างเดียว
ไม่แนะนำให้ตัดแป้งสำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อเลยอันนี้
จะให้ลดขนาดนี้ อืมตั้งหลักก่อน แต่ชอบคลิปคุณหมอมากค่ะ
สรุปเหลืออะไรให้กินคะ😅
เนื้อ ผัก ไข่ มั้งครับ
แล้วจะกินอาไรได้มั้งค่ะ
มันน่าเสียใจที่เรากินอาหารคู่กับอย่างอื่นไม่ได้นอกจากข้าว ตัดข้าว=อ้วก😢
แล้วจะกินอะไรได้ค่ะ
ทานอะไรได้บ้างครับ
สรุป10แีกคือกินได้แค่น้ำป่าวหรอค่ะดูจากที่กล่าวมาทั้งหมด
ก็คือห้าวันให้อดอาหารไปเลยไม่ต้องกินเลยใช่มั้ยครับ
ลดน้ำหนักเร็วเกินไปมันจะดีหรอคะจะไม่อันตรายเหรอ แล้วร่างกายจะรับไหวไหม กลัวมันจะทรุดก่อนผอมนะซิ
กินไรแทนๆได้บ้างครับ😅 อยากลดแบบเร็ว
กินอาหารเยอะแล้วไม่ออกกำลังกาย จะลดไหม??
ถ้า นน.ลดแล้ว กลับมากินปกติได้เมื่อไรคะ จะโยโย่เอฟเฟคมั้ยคะ
แน่นอนครับ
อ้วนแน่ครับ
เหลืออะไรให้เราทานบ้างครับเนี่ย
เต้าหู้ก้อนได้มั้ยค่ะ
คุณหมอผอมมากแล้วคะ
สรุป ไข่ต้ม ผัก
ถ้าไม่กินข้าวแล้วจะมีแรงทำงานเรอะครับ
แล้วทานอะไรได้บ้างครับนึกไม่ออกแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
อ้าวแล้วทานอะไรได้บ้างคะ😂
เหมือนงดไม่ต้องกินเลย5555 แนะนำทีว่ากินอะไร
ยิ่งดูยิ่งฟิน
สูตรนี้คนเป็นเบาหวานใช้ได้หรือเปล่า
งั้นต้องกินอะไรที่พูดมาคือกินหมดเลย
ทำแบบที่หมอพุพหกเดือนน้ำหนักไม่ลดเลยคะทำไงดีคะ
กินอะไรได้บ้างคะ
สรุปกินได้แต่น้ำเปล่าใช่ไหมคะ
คำถามที่ถูกใจมากๆค่ะฟังเเล้วไม่ทราบจะกินอะไรทดเเทนค่ะ
คำถามถูกใจมากๆค่ะฟังเเล้วไม่ทราบจะกินอะไรทดเเทนดีค่ะ
@@supapornkaklong3119 เนื้อ..ไข่ไก่..ผักที่ไม่มีหัวใต้ดินคะ
เอา แบบๆๆๆ 13 หมูป่า 10 วัน ออกมา ผอมๆๆ สุดยอด อิ๊ๆๆ
ก่อนมื้ออาหารไงคะ ถ้าไม่กินชา กาาแฟ กินแต่น้ำเปล่าค่ะ สุดยอดค่ะ ฟังคุณหมอไม่เสียเงินสักบาทได้รูปร่างที่ดีขึ้น สุขภาพดีมาก อายุ 49 แล้วค่ะลดจริง ไรจริง
หนูทำแบบนี้ เพราะเป็นเบาหวาน นอกจากจะลดน้ำหนักได้ ระดับน้ำตาลยังดีขึ้นเยอะด้วยค่ะ
ลดลงเยอะมั้ยคะ
แล้วหนูกินอะไรคะ
ไม่ได้ทานข้าวแล้วหน้ามืด
แล้วจะกินอะไรเมนูอะไรงงต้องตัดหมด
@@user-pk9qr2sr8kทานแบบน้อยอะคับได้ผลนะผมลองแล้วทานแต่แบบน้อยไม่น้อยจนเกินไป🎉🎉🎉
ต้องกำกับไว้ด้วยว่า
“แนวทางที่บอกไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน”
ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของบุคคลนั้นๆว่าใช้พลังงานมากน้อยแค่ไหน สุดท้ายต้องมาดูแคลอรี่โดยรวมทั้งวันสำคัญกว่า
เรื่อง ตัดแป้ง อันนี้ไม่เห็นด้วยบางส่วน เพราะแป้งแต่ละชนิดมันให้สารอาหารไม่เหมือนกัน
อย่างข้าว ปริมาณ 100 กรัม ให้ 130 แคล น้ำตาล 0.1 คาร์บ 28 ยิ่งเป็นคนออกำลังกายหรือทำงานใช้แรง ต้องเดินเยอะ อันนี้กินได้เลยอย่ากลัวข้าว มันเป็นแหล่งพลังงานที่ดี
คนออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งจะยึดหลักที่ว่า
“คุณจะกินอะไรก็ได้ ถ้าแคลอรี่โดยรวมคุณไม่เกินที่ร่างกายใช้ คุณก็จะผอมลง แต่ถ้ากินเกินคุณก็จะอ้วนขึ้น”
ปล.แต่ถ้ามีภาวะเบาหวานก็คุมตามที่ตุณหมอบอกไป
สูตรนี้ คุณหมอเขาแนะนำสำหรับคนใจร้อนอยากลดน้ำหนักไวไวภายใน 10 วัน ลดได้ 4-5 ก.ก. ค่ะ แต่สำหรับใครที่ไม่ไหวก็ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรอื่นๆ แบบช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
สำหรับคนอยากลดแบบเร่งด่วน (14วัน) ต้องไม่กินคาร์โบไฮเดรท (Lowcarb)
จริงๆคนใช้แรงก็งดแป้งได้ครับ
โดย if
ยังไงถ้าตัดแป้ง จะได้ประโยชน์เรื่องความขี้เกียจน้อยลงอีกด้วย
ง่วงซึมก็มาจาก น้ำตาลหรือข้าว ก็เป็นน้ำตาลอยู่ดี
@@TheSave55 งดช่วงลดน้ำหนักได้ค่ะ แต่ระยะยาวไม่ได้ค่ะ เพราะคาร์โบโฮเดรตเป็น 1ในอาหารหลัก 5หมู่ นางแบบที่ชื่อแอน อังคณา ทิมดี ไม่ทานข้าว /แป้งเป็นเวลามากกว่าสิบปี ตอนนี้ป่วยหนักเลย นอนซมค่ะ
แค่ช่วง 10 วันนะคะ /ถ้าอยากลดเร็วๆ
เราทาน.
ผักใบเขียว
อกไก่,เนื้อแดง
ผักบล๊อกเคอรี่,ผักกาด,ปลีกกล้วย(ปลอดสาร,หรือที่ปลูกเอง)
อาหาร.ต้ม,นึ่ง.ผัดไม่ใส่น้ำมัน.ค่ะ
ไม่ต้องกินอะไรเลย...ตัดหมดเพือ
ในนี้ บล็อกคอรีก็ผักหัว ผักกาดก็หัว ปลีกกล้วยก็ไม่ได้ หัวอีก คลิปนี้ทำตามยาก
@@Santa_DChowผักหัวนี่เขาหมายถึงพืชที่มีหัวใต้ดิน พวกมันฝรั่งรึป่าว ผักกาดกับบล็อคเคอรี่นี่ น่าจะกินได้มันมีแป้งน้อย
ลองคิดเมนูเล่นๆสิ
เกาเหลาแห้ง
ผัดผักรวมมิตร
ปลาเผา น้ำจิ้มให้น้อยที่สุด
ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ไข่ดาว
สเต็ก เน้นผัก
ลาบ+ผัก
ต้มจืดผักเต้าหู้ไข่
ผัดคะน้า ผัดผักบุ้ง
ทานวันละสองมื้อ ช่วง 9-10โมง กับ บ่าย4-5โมง
ขอบคุณค่ะ
ไอเดียดี ขอบคุณสำหรับเมนูแนะนำค่ะ
@@friendship2529 พุงยุบ มีคนทักว่าผอมลงแล้วค่ะ ... 😍
ของผมก็ลง ไม่ต้องฮาดคอมาก 1 เดือน ลง3 โล
1.เกี๊ยวน้ำหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว
2.ฟักทอง ไข่ต้ม อโวคาโด
3 ต้มจืดผักกาดขาว เต้าหุ้ หมุสับ
4 สลัดผักสด ใส่น้ำสลัดงา ไม่ครีม
กินน้ำเปล่าเยอะๆ วันนึง แล้วก็ เดินเร็วรอบหมุ่บ้านวันละ 2.5-3 โล ครับ (25-30 นาที ) ต่อวัน
สุตรนี้ลงจริง 3-4 โล แน่นอน 1 เดือน
กำลังคิดเลย กินไรดี😁
เราเคยลงคอสกับโค้ชท่านนึงตัดแป้งทุกอย่างแม้แต่ผักที่เป็นแป้งก็ห้าม ให้กินแค่น้ำเปล่าและอัดโปรตีน เรากินกุ้ง ปลา ผักกาดขาวลวกๆต้มๆ งดหวานมันทอด
กำหนดปรืมาณตาม นน.ตัว ทำแบบนี้1 เดือน นน.ลดไป12 โล จาก62 เหลือ 50 แต่ทรมานมากกแบบจะตายให้ได้ แล้วสุดท้ายผ่านไปไม่เกิน6เดือน โยโย่ น้ำหนักเด้งไวมากแม้แต่คุนกินแค่ซูชิ1 คำ
อย่าได้หาทำอะไรแบบนี้เด็ดขาด ตอนนี้เรากำลังลด นน.ด้วยวิธีใหม่กินถั่ว5 สี ทำไปเรื่อยๆ😅😅
โห ดีใจจังที่ได้อ่านเม้นนี้ ขอบคุณค่ะ😆
ตอนนี้โยโย่ลดยากมากเพราะอดอาหาร
จริงๆไม่ควรตัดแป้งนานนะครับ การตัดแป้งคือการปรับการเผาผานลด นน.เร่งด้วน
หักดิบก็ได้ ตัดคาร์บสนิท มา3เดือนแล้ว ไขมันแทรกตับหายไป ค่าตับดีจนหมอชม กินเนื้อติดมันเกลือไข่ ผักผลไม้ไม่กิน ความดันปกติ น้ำตาลปกติ ไม่ปวดเนื้อปวดตัวเหมือนเมื่อก่อน
อาหารแปรรูปไม่กิน น้ำมันพืชไม่กินทุกชนิด เจียวน้ำมันหมูเอง กินแค่2หมู่ ไม่ตายกลับแข็งแรงไม่ป่วย สำคัญพอๆกับตัดคาร์บคือนอนให้พอ เหมือนเราเป็นคนเพี้ยน แต่มันผอมลงแต่แข็งแรงขี้น ไม่น่าเชื่อแต่เป็นไปแล้ว
ระบบขับถ่ายดีไหมคะเรากินแบบคุณท้องผูก4วันไม่ถ่ายเลยต้องใช้ยาระบายตลอดเลย
@@Jeerapa0404 ไปขอเข้ากลุ่มเพจอยู่เกินร้อย มีวิธีกินที่ถูกต้อง แต่แอดมินให้อ่านเองน่ะค่ะ เพราะจะได้จดจำนำความรู้มาปฏิบัติเอง ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น นอกจากไปตลาดซื้อเนื้อ+ไข่ มากินเอง❤
@@Jeerapa0404ผมว่ามันต้องกินพวกผักที่มีเส้นใยบ้าง
@@Gangtab กินคะจะกินไข่,หมู,เนื้อ,ปลา ,กุ้ง ผักใบเขียวกินเยอะด้วยดื่มน้ำวันละ2ลิตร ข้าวกินนิดหน่อย แต่แปลกมากไม่ถ่ายตอนนี้กลับมากินปกติขับถ่ายปกติคะ
@@Jeerapa0404
ถ้าเคยดื่มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์
ก็ผสมเกลือชมพูแล้วดื่ม
จะช่วยระบบขับถ่ายได้นะคะ
ฟังหมอตลอด แต่คลิปนี้ขอค้านค่ะ ไม่ควรงดแป้ง น้ำตาล ควรแนะนำให้เปลี่ยนประเภทแป้ง ให้งดทุกอย่างแบบหักดิบ ร่างกายจะงง นึกว่าใกล้ตายละ
เค้าแค่ให้ร่างดึงแคลมาใช้แบบด่วนๆ
เป็นการลดแบบระยะสั้นครับ อย่าทำเกิน10วันแบบนี้
ลดน้ำหนักได้จริงก็น่าลองนะคะ ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากคุณหมอ👍🏻👍🏻👍🏻
ช่วง10วัน ถ้าตั้งใจจริงๆไม่ยาก แต่หลังจากลดได้แล้ว ต้องปรับการกินยังไงต่างหากค่ะ เพราะเวลาโยโย่มันน่ากลัวนะ😢
ลดได้จริงค่ะ 10 วัน 4-5 ก.ก. เพราะเคยลองทำมาแล้วแต่สำหรับมือใหม่ที่จะลองสูตรที่คุณหมอแนะนำนี้นะ มันจะรู้สึกโหยๆ อยากพวกแป้งกับน้ำตาลค่ะ และอาจทำให้คุณอารมณ์ บ่จอย เหวี่ยงนิดๆ หงุดหงิดง่ายนิดหน่อยค่ะ เพราะร่างกายมันเคยชินกับการกินพวกแป้งและน้ำตาลทุกวันแต่พอไม่ได้กินเป็นสัปดาห์มันจะรู้สึกไม่ค่อยแฮปปี้นัก แต่ถ้าทำได้อย่างน้อย 3 วันแรกก็จะทำต่อไปได้ครบ 7 วัน และที่เหลืออีก 3 วัน คือ ทำได้สบายๆ เลยค่ะ 3-4 วันแรกต้องทำให้ได้ก่อน ส่วนอีก 6 วันจะทำได้เองไม่รู้สึกทรมานหรือโหยแล้วค่ะ
กำลังจะเริ่มทำมาเห็นเม้มนี้มีกำลังใจมากขึ้นค่ะ
ห้ามกินอะไรทั้ง10วันเลยหรอครับ
@@smithrow8148 กินได้ค่ะ แต่ห้ามกินแป้ง น้ำตาล ผลไม้ ธัญพืช ผักตระกูลกินหัว เช่น มัน เผือก เป็นต้น พูดง่ายๆ คือ ให้ทานกับข้าว 10 วันค่ะ เช่น ทานสุกี้ไม่ใส่วุ้นเส้น, เกาเหลาไก่, แกงจืดเต้าหูหมูสับ, ผัดผักใบเขียว(ห้ามเป็นผักกินหัวนะ) ,ไข่ต้ม, สเต็ก, สลัดผักใบเท่านั้น และ 10 วันนี้ ต้องดื่มแต่น้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ ห้ามดื่มชา กาแฟ น้ำหวาน น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ แต่ถ้าใครติดกาแฟให้ดื่มได้แต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ชาเขียวร้อนไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
จะลองสักตั้งค่ะ เริ่มพรุ่งนี้เลย
สู้ค้ะ ลดจิง
ถ้าทำงานหนัก ทานโปรตีนให้ถึงนะ เนื้อ ไข่ ปลา ทานไม่ถึงแย่แน่ๆ
ก่อนหน้านี้ ปรับมาได้ระยะนึงแล้ว คือไม่กินหวาน น้ำตาล แต่ยังไม่100% ส่วน ข้าว เส้น กินเพียงวันละ1มื้อ ได้แล้ว ส่วนผลไม้ จะค่อยๆลดลง หากของที่ซื้แมาอล้ว กินหมด ก็จะเริ่มเลย ที่สำคัญที่ยากที่สุดก็ตรงที่สามีซื้อแต่ของกินมาฝากทุกวันนี่แหละ คงต้องหาเรื่องทะเลาะแล้วแยกกันอยู่สัก 15วัน 🤣🤣🤣#ที่อ้วนเพราะสามี ซื้อเก่ง 😆
@@tuioaoir7089เกมือนกันเลยค่ะ
@@user-rg2ny2wu4v ได้ทดลอง ในสองวันแรก (วันที่สามีไม่อยู่บ้าน) เป็นที่น่าพอใจมากค่ะ พุงหายจริง พอสามีกลับมา ทำให้มีอุปสรรค แต่ก็พยายามที่คุมอยู่นะ เริ่มมีคนทักว่าผอมลง พรุ่งนี้ งดคาร์โบไฮเดรต และผลไม้ ต่อค่ะ .. ค่อยเป็นค่อยไป
1.แป้ง.ข้าว
2.นม.โยเกิต
3.น้ำตาล
4.ผลไม้
เลี่ยง-งด+งด
แค่ชั่วคราวค่ะ 10-15 วัน ลดจิง ติดใจมากค่ะวิธีนี้ งดขนม ผลไม้ ของหวาน ่ะ กินเป็รเวลา ไม่หิว จุกจิก
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ผมกินของที่มีน้ำตาลน้อยมาก แต่ก็กินทุกวัน 1-4เดือนลดมาแค่15โลเอง กินของให้ครบ5หมู่แค่คุมอาหาร+ออกกำลังกาย
ชอบวิธีนี้ค่ะ
เวลากินคาร์บร่างกายใช้ได้เลย เป็นโมเลกุลใช้ง่าย คุ้นเคยมานาน
แนะนำอย่าตัดข้าว เพราะคนมียีนย่อยข้าวมานาน ข้าวแป้งทำให้อารมณ์ดีไม่เครียด ไม่ปล่อยคอติซอ มาบล๊อค กลูคาก้อน ป้องกันโยโย่ แนะนำอย่ากินตอนดึก
หลังจากฟังคลิปนี้แล้ววว ขอแบบค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าค่ะ555555
ดูคลิปเสร็จแล้วมีความรู้สึกว่าชีวิตนี้ไม่ต้องกินอะไรแล้วแหละ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
หยุดทั้งข้าว ทั้งเส้น ให้กินเส้นบุก เส้นไข่ หากินยากอีก แล้วผักกินอะไรได้บ้าง ผักหัว ธัญพืช ก็ไม่ให้กิน/แล้วเนื้อสัตว์ละกินอะไรได้บ้าง คุณหมอ/ ผลไม้ลดอะโอเคคนเป็นเบาหวานถ้าลดแบบนี้จะช็อกมั้ยคะ
แล้วมีอะไรที่ทานได้บ้างคะ? 😢
ให้กินอะไรคะคุณสมหมอ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ด้วยความเคารพ แฟนหมอTany คงประท้วงกันใหญ่555
โอเค งดแป้ง งดเครื่องดื่ม งดผลไม้ งดน้ำตาลงดทุกอย่างงั้นก็เนื้อสัตว์เน้นๆไปเลยแนะนำหมูกะทะจ้าทุกคนนน😂😂
10วันลดไป3โล ดีใจมากค่ะ
กินไรบ้างครับแต่ละวัน/กินอะไรให้อยู่ท้องครับ 10วันลง3โลถือว่าลงเร็วมาก
ถ้าจะกลับมากินเหมือนเดิมต้องค่อยๆปรับนะไม่งั้นผมร่วงหนักมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ดิฉันคงหน้ามืดตาลาย หงายเงิบตั้งแต่เข้าวันที่ 2 เป็นแน่แท้😢😢😢😅😅😅😅
555
ต้องค่อยๆปรับสักระยะก่อนค่ะ จึงจะใช้สูตรนี้ได้ ยิ่งคนติดหวานนี่ยากหน่อย เราไม่ติดหวาน ปรับมาได้ระยะนึง ข้าว เส้น ตัดได้ แต่ผลไม้นี่ตัดยากเหลือเกิน
🤣🤣🤣🥵
จริง!!วันเดียวขาดแป้งหน้ามืดวิงเวียนบ้านหมุนเลย แหละ
ไช่ร่างกายช็อก,ตายห่าก่อนสวย,,เกินอะไรก็ได้กินให้น้อยลง
ขอบคุณหมอมากค่ะ
สอบถามครับ แล้ววห้กินอะไรครับในคลิปไม่ได้บอกครับ
หมอต้องบอกกินอะไรได้บ้างค่า555
เนื้อสัตว์ ไข่ ผักค่ะ ลดจิงไรจิง
ต้องให้บอกขนาดนั้นเลยหรอ มีสมองคิดเองบ้างก็ได้ค่ะ
ลดน้อยๆค่อยเป็นค่อยไป อยู่ๆผอมเลยมันดูเหมือนป่วยไม่มีน้ำ มีนวล
ข้าวกินไม่ได้ ผักผลไม้กินไม่ได้ เนื้อติดมันกินไม่ได้นมกินไม่ได้ แล้วเราควรกินอาหารแบบไหนคะที่จะไม่ขาดสารอาหาร
แบบนี้อย่าเกิดมาเลย อยากไรก็กินไม่ได้ คำว่า อร่อย ไม่ต้องเอามาใช้😢😂
หมอดูลดลงมากหมอลงไปกี่กิโลแล้วคะ
นมถั่วเหลือง lactasoy ไม่เต็มน้ำตาทราย 0% น้ำตาลทั้งหมด 1 กรัม กล่องขาวนะเพื่อน ๆ
เจ้านายเราก็แนะนำนมนี้ยี่ห้อนี้เลย
ห้ามนมธัญพืชไง
หมายความว่าช่วง10วันนี้ ต้องเน้นทานเนื้อสัตว์เยอะๆใช่มั้ยค่ะ
ถามง่ายเลยๆ ค่ะ เรากินอะไรได้บ้างคะ
ผมลดน้ำตาล ลดแป้ง ออกกำลังกาย 5-6 เดือน ลดไป8 โล ไม่โยโย่ สุขภาพดี
ขอบคุณครับ 🙏
ผมกินทุกอย่างนะแต่ ไม่ค่อยกินของหวาน + ยกน้ำหนัก ผมลดได้ 3กิโลใน 2วัน กินแค่ 3มื้อ
หมอให้งดแป้งปรกติก็ไม่คอ่ยได้ทาอยู่แล้วขำๆเน้อ
น้ำมะพร้าวสดกินได้ไหมคะ
เรากินคิโตได่เอ่ะทุกวันนี้สุขภาพแข็งแรง งดของหวานแป้งไขมัน ทานอาหารยี่ปุ่นสูตรโบราณคะ❤❤❤❤❤😂😢😮😅😊
ขอบคุณค่ะคุณหมอท้อปเก่งมากๆสอนดีน่าร้ากกกที่ซู้ดดดด
ขอบคุณคะ
กินในปริมาณน้อยลงดีกว่าครับ...แบบนี้ลดได้จริงแต่โยโย่ครับเคยลองแล้ว
หมอผอมจิงแต่ดูเซียวมาก
ผอมมากดูไม่ดีค่ะ
เอาที่ทานได้ พอจะเหลืออะไรให้ทานบ้างครับ
เนื้อหมู อกไก่ ไข่ต้ม ไข่ดาว ปลานึ่ง ผักใบเขียว น้ำพริกผักต้มผักสดทานคู่กับอกไก่ต้มเนื้อหมูต้ม แกงจืดต้มน้ำซุปกระดูกหมูใส่ผักใบเขียวใส่เต้าหู้ไข่ ดื่มน้ำเยอะๆ ลดจริง
แค่ลดแป้ง ลดน้ำตาล หมูเห็ดเป็ดไก่กินได้หมด+ผัก แค่นี้น้ำหนักก็ลง เบาหวานก็ลดแล้วค่ะ
ลดโหดขนาดนี้ระบบขับถ่ายพังแน่.....
แล้วกินอะไรคะ
ช่วงนี้ไปไหนไม่ได้นอนอยู่บ้าน ถ้าออกเป็น ลม
ขอบคุณค่ะ
จริงครับผมทำมาแล้วลดเกือบ11กิโลครับ และค่าน้ำตาลที่เกิน100กลับมาปกติครับ
กินอะไรคะเท่าที่ฟังคืองงตัดหมด
ลองทำแบบนี้ก่อนมาเจอคลิปนี้ ลดสองวัน 1 โล นับไปค่ะเพิ่งเริ่มอาทิตย์นี้ ลดเร็วจริง
แล้วแบบนี้ไม่เจ้าสู่เซฟโหมดของร่างกายหรือคะ,จะโทรมมัยคะ
เเล้วเหลืออะไรที่ทานได้บ้างคะ เท่าที่ฟังไม่ได้เลยบอกบุญที
ไม่ต้องกินอะไรแล้ว😂😂
55555555555555555
แล้วจะกินอะไรดี
กินเนื้อคับ
กินข้าวมาทั้งชีวิต
@@user-zu9xs7bb3cก็ถ้าอยากสุขภาพดีก็ต้องทำ กินแค่โปรตีน ไขมัน ผัก
ลดแล้ว ทรมาน อดขนาดนี้เราขอ บายค่ะ
ลองสูตรนี้ดีไหมค่ะ
เช้าทานได้มากๆ กินให้อิ่มไปเลยค่ะ
กลางวันทานปกติ เช่น อาหารจานเดียว 1 จาน เท่านั้น
เย็น ทานโปรตีนและผักเท่านั้น ห้ามกินข้าว แป้ง เส้น และน้ำตาลเด็ดขาดในมื้อเย็น
และหลัง 18.00 น. ห้ามทานอะไรทั้งนั้น ดื่มได้แค่น้ำเปล่าหลัง 18.00 น. ห้ามกินอะไรเด็ดขาด ถึง 06.00 น. (12 ช.ม.) ค่ะ
สูตรนี้ไม่ต้องออกกำลังกายจะลดได้เดือนละ 1.5-2 ก.ก. ค่ะ
@@friendship2529
น่ารักก ขอบคุณค่ะ
อยากลดน้ำหนักแต่ตัดหลายหย่างเช่นข้าวผลไม้ยอมรับว่าลดได้จริง พอกลับมากินก็อ้วน มีอะไรที่ลดได้พร้อมกับการใช้ชีวิตปกติไหมครับหมอ
ถั่วต่างๆ นี่เขานับเป็นคาโบไฮเดรท หรือโปรตีน แล้วทานได้ไม๊คับ
แล้วหมอจะให้กินอะไรคะ
ย้ำว่าช่วง10วัน เผื่อใครอยากออกงาน หรือชั่วครั้งชั่วคราวเฉยๆ ไม่ใช่ถาวร😅
จริงแค่ระยะสั้นมันไม่เป็นมากหรอกอัดโปรตีนเยอะๆผัก น้ำปล่าวด้วยอยุ่ได้
แล้วให้กินอะไรคะในแต่ละวัน
เถื่อนไปวิธีนี้😊
หมอผอมมากเลยค่ะ 😢😢
จริงที่สุดค่ะ ข้าวไรซ์เบอรี่ พังมากอุตส่าห์ลดจนเหลือ53แล้ว ข้าวไรซ์เบอรี่ทำพุ่งไป56อีกแล้ว แต่คำถามคือจะกินอะไรค่ะ😢
ถ้าไม่กินข้าวแรงทีไหนทำงาน
คำถามคือ แล้วกินอะไรได้บ้างครับ ที่ว่ามานี่คือแถมจะกินอะไรไม่ได้เลย😅
สรุปกินอะไรได้คะ
แล้วทานอะไรคะ😊
แล้วคุณหมอทำไมไม่บอก กินอะไรได้คะ
สิ่งที่บอกให้ตัดคือสิ่งที่เรากินทุกวันแล้วถามว่าสิ่งที่ควรทานคืออะไร
เหมือนตีโคไหมคะ งดน้ำตาลอย่างเดียว
ไม่แนะนำให้ตัดแป้งสำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อเลยอันนี้
จะให้ลดขนาดนี้ อืมตั้งหลักก่อน แต่ชอบคลิปคุณหมอมากค่ะ
สรุปเหลืออะไรให้กินคะ😅
เนื้อ ผัก ไข่ มั้งครับ
แล้วจะกินอาไรได้มั้งค่ะ
มันน่าเสียใจที่เรากินอาหารคู่กับอย่างอื่นไม่ได้นอกจากข้าว ตัดข้าว=อ้วก😢
แล้วจะกินอะไรได้ค่ะ
ทานอะไรได้บ้างครับ
สรุป10แีกคือกินได้แค่น้ำป่าวหรอค่ะดูจากที่กล่าวมาทั้งหมด
ก็คือห้าวันให้อดอาหารไปเลยไม่ต้องกินเลยใช่มั้ยครับ
ลดน้ำหนักเร็วเกินไปมันจะดีหรอคะจะไม่อันตรายเหรอ แล้วร่างกายจะรับไหวไหม กลัวมันจะทรุดก่อนผอมนะซิ
กินไรแทนๆได้บ้างครับ😅 อยากลดแบบเร็ว
กินอาหารเยอะแล้วไม่ออกกำลังกาย จะลดไหม??
ถ้า นน.ลดแล้ว กลับมากินปกติได้เมื่อไรคะ จะโยโย่เอฟเฟคมั้ยคะ
แน่นอนครับ
อ้วนแน่ครับ
เหลืออะไรให้เราทานบ้างครับเนี่ย
เต้าหู้ก้อนได้มั้ยค่ะ
คุณหมอผอมมากแล้วคะ
สรุป ไข่ต้ม ผัก
ถ้าไม่กินข้าวแล้วจะมีแรงทำงานเรอะครับ
แล้วทานอะไรได้บ้างครับนึกไม่ออกแนะนำหน่อยครับ
ขอบคุณครับ
อ้าวแล้วทานอะไรได้บ้างคะ😂
เหมือนงดไม่ต้องกินเลย5555 แนะนำทีว่ากินอะไร
ยิ่งดูยิ่งฟิน
สูตรนี้คนเป็นเบาหวานใช้ได้หรือเปล่า
งั้นต้องกินอะไรที่พูดมาคือกินหมดเลย
ทำแบบที่หมอพุพหกเดือนน้ำหนักไม่ลดเลยคะทำไงดีคะ
กินอะไรได้บ้างคะ
สรุปกินได้แต่น้ำเปล่าใช่ไหมคะ
คำถามที่ถูกใจมากๆค่ะ
ฟังเเล้วไม่ทราบจะกินอะไรทดเเทนค่ะ
คำถามถูกใจมากๆค่ะ
ฟังเเล้วไม่ทราบจะกินอะไรทดเเทนดีค่ะ
@@supapornkaklong3119 เนื้อ..ไข่ไก่..ผักที่ไม่มีหัวใต้ดินคะ
เอา แบบๆๆๆ 13 หมูป่า 10 วัน ออกมา ผอมๆๆ สุดยอด อิ๊ๆๆ
ก่อนมื้ออาหารไงคะ ถ้าไม่กินชา กาาแฟ กินแต่น้ำเปล่าค่ะ สุดยอดค่ะ ฟังคุณหมอไม่เสียเงินสักบาทได้รูปร่างที่ดีขึ้น สุขภาพดีมาก อายุ 49 แล้วค่ะลดจริง ไรจริง