@Alexis Rafael Segura Diaz Para aumentar masa muscular es necesario consumir de 1.0-1.8g de proteína por cada Kg de peso, si haces ejercicio con pesas tienes que consumir de 1.8- 2.5g de proteínas por cada Kg.
Oswal, gracias por todo el conocimiento que compartes. Hace 4 años y medio pesaba 119k, reemplace el pan, el arroz, la pasta y el azúcar. Acompañado de rutinas de ejercicios en casa y tomando agua; Al año ya había bajado 54kg, los años siguientes he tonificado y aún he bajado 2kg más, estoy en 63kg, baje 56kg en total; de verdad que este es un cambio que agradezco mucho haber aprendido 😊
@@comomdenominator9568 Tienes toda la razón, el pan y el arroz en cantidades medidas no son malos, pero exactamente ahí radicaba mi problema cuando inicié mi proceso. El pan y el arroz son bastante calóricos, un poquito y ya son un montón de calorías, yo en ese tiempo no sabía ni de calorías, ni de macros, ahora me doy cuenta y me aseguro con más razón de porque me funcionó, lo terrible en ese momento para mi, era que yo estaba acostumbrada a comer bastante, a quedar saciada, entonces un poquito era alborotar mi deseo por lo que quedaba en la bolsa o en la olla, comía un poquito y por haber sentido su sabor no podía dejar de querer más, así que entendí que lo que yo tenía era una adicción a esos alimentos, entonces decidí que lo mejor para mi era reemplazarlos, sacarlos de mi alimentación y comer de otros que si pudiera comer en más cantidad porque no me generaban ese sentimiento, ahora después de años y de más conocimiento me doy cuenta que funcionó, por que hay alimentos menos calóricos, que uno puede comer en más cantidad. Ya llevo 5 años cuidándome y en medio del proceso aprendí a comer las calorias y cantidades que mi cuerpo requiere, tambien superé muchas adicciones, y ahora si me provoca como esos alimentos sin problema de que me afecten en el objetivo que me he propuesto porque ya se contar calorías, macros, se hacer ayuno Intermitente, ya no sucumbo a cualquier hambre, ni antojo. sin embargo, sigo programando otro tipo de alimentos más sanos que no me generen dependencia
He estado siguiendo los consejos de éste canal y, debo decir qué me ha ido de maravilla. He perdido unos 9 kilos a base de mejorar mi alimentación y tratando de mantener un déficit calórico junto a unas dos horas de ejercicios (cardio principalmente). Ahora qué voy a iniciar con mis entrenamientos de fuerza espero mejorar aún más.
@@leonardoiglesias2394 Uy! Estás intentando perder peso pero no puedes y vienes a desquitarte aquí? Tranquilo bro, no desesperes y sigue trabajando, tranquilo.
Que gran video, justo hoy llevo 10 días sin comer pan lo cambié por manzanas verdes y me ha ido bastante bien pues soy díabetico y los niveles de azúcar están bastante estables.
Si eres dibetico comer manzana es igual a comer azúcar 😢 pura fructosa. Sobre frutas las mejores opciones son los frutos rojos, sin tanta azúcar y aun así deliciosos 😊
Te recomiendo buscar la teoría de D'Adamo, él habla sobre nutrición endémica y según tu tipo de sangre y grupo racial, el trigo no es que sea malo, es que evolutivamente a los americanos no nos cae porque carecemos de las enzimas digestivas para procesarlo, pero a los arios, anglosajones no les cae tan mal, en cambio el maíz los arios, los blancos lo han satanizado porque les cae mal a ellos; en cambio para los americanos (no me refiero a los de EEUU, sino a los habitantes de todo el continente con raíces en nuestro continente no con raíces europeas), nos cae bien porque está en nuestra información evolutiva y tenemos las enzimas digestivas adecuadas. Ocurre lo mismo con el arroz, los lácteos, con cualquier alimento no endémico. Lo que ha arruinado la salud en general en México es el alto consumo de refrescos que es de los primeros en el mundo y la inclusión de pan en la dieta junto (eso sí está pésimo) con tortilla, como tortas de tamal, chilaquiles con pan, todo con pan.
@@amarantoconchocolate9207 la dieta por tipo de sangre es charlatanería y siento que te ofenda pero es así en múltiples estudios se ha puesto a prueba y quedó descartada
Con acelga cruda, broccoli, y un poco de espinaca cruda de vez en cuando. Y todo sin nada de aceite ni de sal. Asi, puro y crudo todo. Te vas a sentir como nuevo despues de 7-8 años.
genio! explicas re bien siempre todo,lo de el ayuno intermitente tambien re bien explicado,me encantan tus videos nunca dejes de subir nuevo contenido para adelgazar y aumentar la masa! abrazo desde argentina
Yo llevo 10 días justos sin comer lácteos, ni harinas refinadas, ni gluten, ni azúcar, ni almidones y he notado cambios considerables. Mi vista ha mejorado, no me molestan las luces nocturnas, no tengo tapones en los oídos, he perdido volumen, nada de gases, mi piel ha mejorado, está más hidratada, uñas más duras y más claridad mental, eso sí después de pasar por un proceso de fatiga y mala leche jeje Lo mejor es que no tengo dependencia con los carbohidratos ni antojos... Gracias por tus vídeos!!
Yo coincido, siendo sincero no note cambios (porque no me fijé) pero pase por la fatiga y el enojo pero después de sentir una gran necesidad de comer azúcar o carbohidratos ahora cuando de vez en cuando me dan un pan o algo dulce, ya no me da ansiedad comer más (Aunque cuando como algo dulce si me da un poco de asiendo comer un poco más pero es por lo adictiva que es)
Siii por qué literalmente el azúcar es una droga y produce síndrome de abstinencia es horrible a mi me duele la cabeza solamente y aveces media mareada
sin almidones? son una fuente de nutrición que tienen casi todas las frutas y las verduras... te informaste mal sobre que son los almidones, xq no se puede tener una dieta saludable sin ellos.
@@Zolerwynz nadie tiene la verdad absoluta, solo estaba probando en mí, osea experimentando los resultados. Si crees que sabes no necesitas demostrar nada... Mi intención era aportar mi experiencia eso es todo. Saludos!
Yo voy a intentar con la dieta keto y hacer ejercicio, aver que resultados me da. Y pues creo que lo importante es la constancia y disciplina. Espero poder con este reto, y también para mejorar mi salud. Saludos gente.
Si tienen antojo de pan puedes hacer pan de plátano saludable, seguir una receta de pan de plátano normal pero sustituir algunos ingredientes por ejemplo en lugar de haría de trigo utiliza avena molida, en lugar de açúcar utiliza miel y asi
Hola 👋 Excelente el video, y súper excelente la información, desde todos los tiempos estábamos mal informados en ese tema del pan y cereales,ahora agradezco que está éste canal y éste hombre para informarnos , gracias por los consejos saludos desde México lindo y querido 👋🏆💕
Interesante el vídeo... Me dejas pensando porque por gusto, consumo un pan con café y queso ☕🥖🧀 a la media mañana y a media tarde. No he sentido que me haga daño.
Yo últimamente he hecho algo que me ha funcionado ,,,empiezo con una fruta mientras estoy haciendo la comida,,,después como la ensalada y la proteína ,al último como el arroz o pasta,o pan o tortilla ( solo uno de estos carbohidratos) pero como ya comí las verduras y ensaladas y la proteína ,,ya me apetece comer muy poco ,,,m ayudo a bajar de peso y a mantenerme 😁,,por si a alguien le sirve 👍
Usar papas 🥔 para aumentar carbohidratos pero con brócoli 🥦 no aumenta tanto el índice glucemico. Aumenta más el índice glucemico si la comes con atún o con pollo. O sea sola 🥔con 🥦🥦🥦
No se debe medir a todos con la misma vara, cada organismo es diferente así como el estilo de vida que se lleva, la clave está en la alimentación y el ejercicio adecuado.
Oswal voy a enloquecer... no he podido dominar mi deseo por el pan!!! ayudame a motivarme para ello pues he bajado de peso pero estoy estancada. Saludos desde Ecuador
Una lasca de buena calida de Pan Al Dia no hase dano te satifase llena yo lo deje comer y vi la diferensia cuando lo come me siento satifella ma llena .como TU dijite si comes pan no comas pasta Malo cuando comes mucho pan con una lasguita satifase Gracias por Toda tu Informasion 👍👏👏👏👏Miami Florida 🌴
Si eres fiel seguidor de Oswal debes saber que lo único que te hará subir de peso acumulando grasa, es el comer en exceso. No es el pan, no las sabrosas tortillas de maiz, sino la cantidad que comas. POR SUPUESTO que es mejor saber elegir los alimentos, de pan blanco a pan integral, obviamente el pan integral será un poco más saludable.
Igual si dejas el harina y los productos procesados, despues de almuerzo te tomas un cafe con crema natural y te sacia mucho y a la cena casi no te da hambre por lo cual puedes regular mucho mas tus antojos ♥️ sobre todo la primera semana que es la mas dificil cuando se dejan los dulces y el harinA😔
Me hace falta este tipo de vídeo, porque mi trabajo actual es en una panadería y quiero mantenerme fitness pero el consumirlo ya me deja con desesperación de si de verdad me beneficia o no..
Yo siempre comía pan y siempre tenía mal estar estomacal, granos y otros problemas, lo dejé de comer casi por completo y la verdad noté una gran mejoría, me siento mucho mejor del estómago, los granos también de reducieron. Igual hay ocaciones que como un poco.
¿Qué alimentos habría que sustituir por la pasta,pan,etc..? Yo hago entrenamientos a muy alta intensidad(circuitos,hiit,etc..) y me es imprescindible comer pasta antes y después de entrenar.Y si el problema es la glucemia los consumes integral pero la pasta la veo muy necesaria para cualquier persona que entrene intenso.
🔺Descubre EXACTAMENTE qué dieta y entrenamiento es mejor para ti:
www.oswalcandela.com/test-dieta-entrenamiento-ideal/
Pero si los carbohidratos son importantes .es energía para entrenar yo lo veo nesesario
Como tal,como tal y como tal
P
Yo deje de comer pan,tortillas,refrescos solo tomar agua natural y ejercicio y he bajado cómo seis kilos y apenas voy empezando,el agua es la clave!!!
Felicidades!
Un entrenador me dijo que hay que comer tortillas con moderación.
@@lyehcrm4195 si unas tres a cinco son buenas
Recuerda consumir mínimo 1 gramo de proteína por kilogramo de peso para que pierdas más grasa que músculo saludos
@Alexis Rafael Segura Diaz Para aumentar masa muscular es necesario consumir de 1.0-1.8g de proteína por cada Kg de peso, si haces ejercicio con pesas tienes que consumir de 1.8- 2.5g de proteínas por cada Kg.
Oswal, gracias por todo el conocimiento que compartes. Hace 4 años y medio pesaba 119k, reemplace el pan, el arroz, la pasta y el azúcar. Acompañado de rutinas de ejercicios en casa y tomando agua; Al año ya había bajado 54kg, los años siguientes he tonificado y aún he bajado 2kg más, estoy en 63kg, baje 56kg en total; de verdad que este es un cambio que agradezco mucho haber aprendido 😊
El arroz y la pasta en cantidad medidas no son malos 🙄, el pan y el azul refinada si por ser calorías vacías
Y con que suples esos alimentos? Por ejemplo la tortilla que ese es mi martirio?
@@comomdenominator9568 Tienes toda la razón, el pan y el arroz en cantidades medidas no son malos, pero exactamente ahí radicaba mi problema cuando inicié mi proceso.
El pan y el arroz son bastante calóricos, un poquito y ya son un montón de calorías, yo en ese tiempo no sabía ni de calorías, ni de macros, ahora me doy cuenta y me aseguro con más razón de porque me funcionó, lo terrible en ese momento para mi, era que yo estaba acostumbrada a comer bastante, a quedar saciada, entonces un poquito era alborotar mi deseo por lo que quedaba en la bolsa o en la olla, comía un poquito y por haber sentido su sabor no podía dejar de querer más, así que entendí que lo que yo tenía era una adicción a esos alimentos, entonces decidí que lo mejor para mi era reemplazarlos, sacarlos de mi alimentación y comer de otros que si pudiera comer en más cantidad porque no me generaban ese sentimiento, ahora después de años y de más conocimiento me doy cuenta que funcionó, por que hay alimentos menos calóricos, que uno puede comer en más cantidad. Ya llevo 5 años cuidándome y en medio del proceso aprendí a comer las calorias y cantidades que mi cuerpo requiere, tambien superé muchas adicciones, y ahora si me provoca como esos alimentos sin problema de que me afecten en el objetivo que me he propuesto porque ya se contar calorías, macros, se hacer ayuno Intermitente, ya no sucumbo a cualquier hambre, ni antojo. sin embargo, sigo programando otro tipo de alimentos más sanos que no me generen dependencia
@@carmencardenas7841 hay tortillas saludables muy ricas, que no necesitan ni harina, ni azúcar y al ser menos calóricas lograrás bajar kilos de más 😉
Grande, Myke Towers👍🏼
Jajajajajajajajaja sí es.
🙉🐒🙉🐒
He estado siguiendo los consejos de éste canal y, debo decir qué me ha ido de maravilla. He perdido unos 9 kilos a base de mejorar mi alimentación y tratando de mantener un déficit calórico junto a unas dos horas de ejercicios (cardio principalmente). Ahora qué voy a iniciar con mis entrenamientos de fuerza espero mejorar aún más.
Por que no te callas en vez de hacerte publicidad a ti mismo?
@@leonardoiglesias2394 Uy! Estás intentando perder peso pero no puedes y vienes a desquitarte aquí? Tranquilo bro, no desesperes y sigue trabajando, tranquilo.
Hola Oswal,muy bien explicado yo estoy dejando el pan de a poco,no es fácil pero hay q tener fuerza de voluntad!!,Saludos desde Argentina
ESTOY DE ACUERDO CONTIGO, LE COJES GUSTO AL PAN Y ES DIFICIL 😋
Que gran video, justo hoy llevo 10 días sin comer pan lo cambié por manzanas verdes y me ha ido bastante bien pues soy díabetico y los niveles de azúcar están bastante estables.
Dale y en un desayuno le pones pasta de mani a la manzana 🤦🏻♂️
Felicitaciones, a mí se me hace difícil porque me encanta el pan, pero poco a poco lo he disminuído.
Cambialo por frutos rojos.
ohh muy bien yo lo estoy intentando.
Si eres dibetico comer manzana es igual a comer azúcar 😢 pura fructosa. Sobre frutas las mejores opciones son los frutos rojos, sin tanta azúcar y aun así deliciosos 😊
Coman bien porque porque está comprobado que la vida es corta disfruta la vida bendiciones para todos
Gracias por compartir tus conocimientos, pocos influencer fit dan información tan fidedigna como la tuya.
Habla sobre las tortillas de maíz, en México igual en cada comida se comen tortillas de maíz
Si la neta
Si
Te recomiendo buscar la teoría de D'Adamo, él habla sobre nutrición endémica y según tu tipo de sangre y grupo racial, el trigo no es que sea malo, es que evolutivamente a los americanos no nos cae porque carecemos de las enzimas digestivas para procesarlo, pero a los arios, anglosajones no les cae tan mal, en cambio el maíz los arios, los blancos lo han satanizado porque les cae mal a ellos; en cambio para los americanos (no me refiero a los de EEUU, sino a los habitantes de todo el continente con raíces en nuestro continente no con raíces europeas), nos cae bien porque está en nuestra información evolutiva y tenemos las enzimas digestivas adecuadas. Ocurre lo mismo con el arroz, los lácteos, con cualquier alimento no endémico. Lo que ha arruinado la salud en general en México es el alto consumo de refrescos que es de los primeros en el mundo y la inclusión de pan en la dieta junto (eso sí está pésimo) con tortilla, como tortas de tamal, chilaquiles con pan, todo con pan.
@@amarantoconchocolate9207 la dieta por tipo de sangre es charlatanería y siento que te ofenda pero es así en múltiples estudios se ha puesto a prueba y quedó descartada
@@amarantoconchocolate9207 también había escuchado eso de un especialista. Cómo sea el trigo no nos hace bien, mejor comer tortilla.
Me encanta lo que haces, sabes transmitir muy bien, lo único que falta en el video es con que suplimos el PAN.
Con acelga cruda, broccoli, y un poco de espinaca cruda de vez en cuando. Y todo sin nada de aceite ni de sal. Asi, puro y crudo todo. Te vas a sentir como nuevo despues de 7-8 años.
Acabo de entrar al link del test y es totalmente recomendable, es la información que estaba buscando! Gracias y saludos desde chile ✌👏!!
genio! explicas re bien siempre todo,lo de el ayuno intermitente tambien re bien explicado,me encantan tus videos nunca dejes de subir nuevo contenido para adelgazar y aumentar la masa! abrazo desde argentina
Te amamos muchísimo! Eres muy valioso
increible informacion, increible el pan que me trage cuando vi el video
El pan es bueno con moderación.
Gracias por tus consejos Oswal, eres un gran profesional en tu área, un abrazo hermano desde Lima - Perú.
Hola. Doctor. Grasias por informanos 1abraso desde California Buena information 😀
Confirmo lo que dices. Dejé de consumir pan y mi estómago dejó de estar inflamado y bajé rápido de peso
Oswal podrías hacer un video sobre hipertrofia y pérdida de grasa en adolescentes 🙏
El pan es un alimento delicioso lo consumo sin ningún problema lo recomiendo .saludos .
Mil gracias,interesante,se lo he compartido a mi hija,lo voy a seguir desde ya,mil bendiciones.
Gracias por ayudarnos tanto mi Oswal ❤️🩹❤️.
Yo llevo 10 días justos sin comer lácteos, ni harinas refinadas, ni gluten, ni azúcar, ni almidones y he notado cambios considerables. Mi vista ha mejorado, no me molestan las luces nocturnas, no tengo tapones en los oídos, he perdido volumen, nada de gases, mi piel ha mejorado, está más hidratada, uñas más duras y más claridad mental, eso sí después de pasar por un proceso de fatiga y mala leche jeje Lo mejor es que no tengo dependencia con los carbohidratos ni antojos... Gracias por tus vídeos!!
Yo coincido, siendo sincero no note cambios (porque no me fijé) pero pase por la fatiga y el enojo pero después de sentir una gran necesidad de comer azúcar o carbohidratos ahora cuando de vez en cuando me dan un pan o algo dulce, ya no me da ansiedad comer más
(Aunque cuando como algo dulce si me da un poco de asiendo comer un poco más pero es por lo adictiva que es)
Siii por qué literalmente el azúcar es una droga y produce síndrome de abstinencia es horrible a mi me duele la cabeza solamente y aveces media mareada
sin almidones? son una fuente de nutrición que tienen casi todas las frutas y las verduras... te informaste mal sobre que son los almidones, xq no se puede tener una dieta saludable sin ellos.
@@Zolerwynz nadie tiene la verdad absoluta, solo estaba probando en mí, osea experimentando los resultados. Si crees que sabes no necesitas demostrar nada... Mi intención era aportar mi experiencia eso es todo. Saludos!
Muchas gracias por el vídeo Dr.
Le agradecería un vídeo acerca de las frutas y los vegetales. Saludos desde Alemania 🇩🇪
Gracias por la aclaración.
Que lastima estos videos tan largos!
Oswal valoro un monton tus vídeos que Dios te bendiga saludos desde arg. Excelente vídeo!
Mil gracias x la información, desde España 😘
Gracias Oswal...siempre e oído eso a cerca del pan...🥐....lo difícil es dejarlo de consumir al desayuno...🥴
Tiene sentido lo que dices teniendo en cuenta que en cada lugar se producen distintos tipos de alimentos según el clima etc
¡Muy buen canal! Felicitaciones y saludos desde Argentina :)
Con razón no alcanzó el peso que quiero,,como pan en la mañana y noche..gracias chico por este video..
No tiene nada de malo comerlo, mientras la dieta tenga balance con otros carbos, proteínas y grasas saludables.
Gracias por el consejo brother .Saludos desde ES.
Eres buenísimo Oswal
, gracias x compartir!
Amo tu canal
Tus vídeos siempre ayudan , saludos oswall
Gracias me gusto mucho la informacion
En Paraguay tenemos la costumbre de acompañar las comidas con mandioca (yuca) me preguntaba ¿qué tan bueno es eso?
Yo voy a intentar con la dieta keto y hacer ejercicio, aver que resultados me da. Y pues creo que lo importante es la constancia y disciplina. Espero poder con este reto, y también para mejorar mi salud. Saludos gente.
Si tienen antojo de pan puedes hacer pan de plátano saludable, seguir una receta de pan de plátano normal pero sustituir algunos ingredientes por ejemplo en lugar de haría de trigo utiliza avena molida, en lugar de açúcar utiliza miel y asi
Hola 👋
Excelente el video, y súper excelente la información, desde todos los tiempos estábamos mal informados en ese tema del pan y cereales,ahora agradezco que está éste canal y éste hombre para informarnos , gracias por los consejos saludos desde México lindo y querido 👋🏆💕
Ah ves muy acertado Oswal con el tema
Excelentes comentarios como siempre 👍
Me fasino esta explicación👌🏽Muchas Gracias
Amo tu canal!!
Excelente video!!! Saludos de Argentina!
Gracias una vez más por tus vídeos, la verdad has dejado una información bien clara y útil , saludo desde Irlanda 🙂
👍 gracias me gusta mucho el pan 🥖 per después de esto qué aprendí lo pensaré 🤔😮
Excelente vídeo como siempre!
Qué interesante lo de la pirámide nutricional, hay muchas cosas importantes en conocimientos básicos que al parecer no han sido actualizadas.
Interesante el vídeo... Me dejas pensando porque por gusto, consumo un pan con café y queso ☕🥖🧀 a la media mañana y a media tarde. No he sentido que me haga daño.
A mi tampoco, ahora trato de no a diario.
Es que él no dijo que haga daño o que sea malo, solo que es conveniente o no según lo que ud necesite.
Que suerte, puedes comer el pan sin ninguna preocupacion 😏
Excelente me gustó mucho este tema, buenísimo 👏🏻
¿Puedes hacer un video hablando sobre los derivados del Maíz como la tortilla por favor ?
Gracias Romeo por la info
😮Crei que eras de México
gracias por la información
Excelente video, Oswal.
🤳🏼👌🏽
Muchas gracias Oswal, excelente información, saludos desde México.
lindo ejemplo diste con tu amigo, es obvio que si se come una bolsa completa de lo que sea va a engordar, no estas diciendo ninguna genialidad
Disculpe usted es doctor? Nutriologo? Que gran descubrimiento aporta usted a TH-cam
Todo se puede resumir en:Requerimiento calorico y nutricional - que tan agradable es la experiencia de metabolización.
Muchas gracias por la información se lo agradezco
Wow muchas gracias !!!! Por la informacion 😃👍🏼
Muy muy muy bien explicado.
Super adictivo 🤔🙈😭
Excelente explicación, gracias por la información.
Excelente video oswal
Excelente información, gracias Oswal😀
excelente explicación, gracias
Hola buenas noches
Gracias x tu conocimiento
Hoy empiezo la semana sin pan
Si ellos pueden yo puedo. Saludos desde cdmx
Interesante información!
Harías un vídeo sobre los lácteos?🙏
Buen video bro
oswald por fa habla de la hipertensión y los q hacemos pesas... Hasta donde es recomendable porque me empezó a doler la cabeza
Yo últimamente he hecho algo que me ha funcionado ,,,empiezo con una fruta mientras estoy haciendo la comida,,,después como la ensalada y la proteína ,al último como el arroz o pasta,o pan o tortilla ( solo uno de estos carbohidratos) pero como ya comí las verduras y ensaladas y la proteína ,,ya me apetece comer muy poco ,,,m ayudo a bajar de peso y a mantenerme 😁,,por si a alguien le sirve 👍
Usar papas 🥔 para aumentar carbohidratos pero con brócoli 🥦 no aumenta tanto el índice glucemico. Aumenta más el índice glucemico si la comes con atún o con pollo.
O sea sola 🥔con 🥦🥦🥦
Gracias por la información.
💯 buen video gracias.
No se debe medir a todos con la misma vara, cada organismo es diferente así como el estilo de vida que se lleva, la clave está en la alimentación y el ejercicio adecuado.
Bueno si aporta algo, felicidad 😁
Oswal voy a enloquecer... no he podido dominar mi deseo por el pan!!! ayudame a motivarme para ello pues he bajado de peso pero estoy estancada. Saludos desde Ecuador
GRACIAS POR LOS TIPS OZUNA, EL NEGRITO OJOS CLAROS
Una lasca de buena calida de Pan Al Dia no hase dano te satifase llena yo lo deje comer y vi la diferensia cuando lo come me siento satifella ma llena .como TU dijite si comes pan no comas pasta Malo cuando comes mucho pan con una lasguita satifase Gracias por Toda tu Informasion 👍👏👏👏👏Miami Florida 🌴
Si eres fiel seguidor de Oswal debes saber que lo único que te hará subir de peso acumulando grasa, es el comer en exceso. No es el pan, no las sabrosas tortillas de maiz, sino la cantidad que comas. POR SUPUESTO que es mejor saber elegir los alimentos, de pan blanco a pan integral, obviamente el pan integral será un poco más saludable.
Eso aunado a la velocidad de tu sistema digestivo.
muy buenas sus sugerencias para no perder tanto músculo pero la carne está muy cara
Igual si dejas el harina y los productos procesados, despues de almuerzo te tomas un cafe con crema natural y te sacia mucho y a la cena casi no te da hambre por lo cual puedes regular mucho mas tus antojos ♥️ sobre todo la primera semana que es la mas dificil cuando se dejan los dulces y el harinA😔
Grande oswal
Excelente
Yo quiero bajar de peso pero también estuve usando cortisona para mi artritis y me iso subir mucho de peso ahora soy adicta al pan que puedo hacer
Me hace falta este tipo de vídeo, porque mi trabajo actual es en una panadería y quiero mantenerme fitness pero el consumirlo ya me deja con desesperación de si de verdad me beneficia o no..
También trabajo en una panaderia y dejarlo solo empeora las cosas,consumirlo moderadamente es mucho mejor
@@billyjhon7080 ¿Por qué sería mucho mejor? ¿Me beneficia en algo? Sabiendo que el pan blanco no aporta nutrientes como tal
¿ Te comes tu producto?
Buenísimo 👍. Podrías hablar sobre los permitidos y de las supuestas comidas trampas.
Que piensa de la harina pan de maíz amarilla, se hace arepa en tostisrepa sin aceite, ese es mi desayuno y cena normal de venezuela.
Yo siempre comía pan y siempre tenía mal estar estomacal, granos y otros problemas, lo dejé de comer casi por completo y la verdad noté una gran mejoría, me siento mucho mejor del estómago, los granos también de reducieron. Igual hay ocaciones que como un poco.
Habla sobre las tortillas por favor 🙏🏽.
Yo dejé el pan y galletas y si he sentido un cambio en mi digestión y si he perdido un poco de peso, también el refresco lo deje y el azúcar!!!
Oswal, y un video hablando de la proteína vegetal para veganos y vegetarianos que quieren ganar masa muscular?
¿Qué alimentos habría que sustituir por la pasta,pan,etc..? Yo hago entrenamientos a muy alta intensidad(circuitos,hiit,etc..) y me es imprescindible comer pasta antes y después de entrenar.Y si el problema es la glucemia los consumes integral pero la pasta la veo muy necesaria para cualquier persona que entrene intenso.
Estimado...duda y porque alimento podría reemplazarlo???
Yo desde que como pan me duele la barriga,tengo el estómago de gases y me siento incómoda,me estriño más. Hoy empiezo a dejar el pan para ver qué tal.
Ningún alimento es bueno o es malo….la cantidad es lo importante!
🤝