@@AkilesAheDevil Estoy en 105 Kg, misma dieta, ya no hay panza, me siento mejor que nunca, el azúcar, e veneno silencioso, las harinas, las grasas vegetales y alimentos procesados lo peor. Es un sistema redondo, consumismo, te enfermas, te da cáncer, medicinas, sistema de salud, vivimos en una esclavitud, pero estamos despertando. bendiciones hermano.
@@sophia.3276 Estoy en 105 Kg, misma dieta, ya no hay panza, me siento mejor que nunca, el azúcar, e veneno silencioso, las harinas, las grasas vegetales y alimentos procesados lo peor. Es un sistema redondo, consumismo, te enfermas, te da cáncer, medicinas, sistema de salud, vivimos en una esclavitud, pero estamos despertando. bendiciones Sophi.
Amigo, me alegro bastabte, yo empecé a ir al gym y a comer bien y de momento de 117 he bajado a 112. Me siento mejor y como bien. Espero llegar a los 110 pronto! Mucha suerte colega!
Esta charla no tiene desperdicio, gracias doctor por tanta información que nos ayuda a mejorar nuestra salud, bendiciones, le escribo desde la República dominicana
Luego de mi embarazo quedé considerablemente obesa, y no había visto este video pero caí en cuenta de que el sistema nos ha enseñado como “lo normal” desayunar y cenar con harinas y demás carbohidratos simples sólo porque de esa forma es relativamente más económico comer durante el mes dado que brindan POR UN MOMENTO llenura, a menor costo, pero que realmente el cuerpo tendría más que suficientes carbohidratos al dia, con simplemente los carbohidratos que generalmente las personas promedio ingerimos en los almuerzos diarios y todos los otros carbohidratos lo sobrantes el cuerpo simplemente lo almacena como grasa, causando sobrepeso o barriga innecesariamente. Entonces empecé a dejar de comer harinas en el desayuno y cena y reemplazar por un plato de huevitos revueltos u otras fuentes de proteínas, y resulta que, al poco tiempo perdí unas 10 libras, y ni siquiera senti que realmente implicó hacer un gran esfuerzo o sacrificio de mi parte
Gracias!!! Yo lo deje hace mucho tiempo...aunque consumo cien por ciento integral...ese se me hace difícil dejarlo... Tengo una leve resistencia a la insulina...debería también dejar al pan integral??? El resto de los análisis dieron perfectos....solo dió mal el índice homa
Cuídese y elimine todo carbohidratos refinado, azucar, pastas, galletas, pizzas, arroz blanco... y TODOS los ultraprocesados! Todos los productos con jarabe de maíz de alta fructosa, sucralosa u otros edulcorantes artificiales. Quite cadáveres animales, embutidos y derivados, lácteos!! Y huevos!! Verá a su salud volver a su casa, su cuerpo! 🍀❤🌎
Doctor, el pan es el alimento por excelencia de la humanidad. El ser humano es lo que es gracias al pan. No dudo que cuando tienes problemas de salud te pueda hacer daño pero para las personas sanas EL PAN ES VIDA.
Llevo más de dos años sin consumir pan de ningún tipo, nada de azúcar, refresco ni jugo con azúcar y le puedo decir por experiencia que es una nueva vida, rejuvenece, tu vida cambia del cielo a la tierra 🌎
Hola! Yo fuí muy "adicta" a las harinas. Por más que hacía ejercicio intenso, nunca lograba tener el abdomen plano. Ahora hace 6 meses que dejé todas las harinas (el azúcar lo dejé hace muchos años ya) y realmente ahora es cuando tengo el abdomen más plano que nunca, hasta se me marcan los abdominales. Valido la afirmación de que para lograr tonificar el cuerpo, es 70% alimentación y 30% ejercicio. Además de los beneficios en la salud y energía , te cambia la vida. Además, cuando ves los resultados y te sentís muy bien, ya no luchas con la tentación de comer harina, porque te cambia el chip mental totalmente, empezas a preferir los alimentos más saludables y los comes con gusto! Y eso sí, no me privo para nada de algún "permitido" cuando se me antoja, o comer lo que haya en reuniones sociales. Siempre son excepciones que no afectan en nada. Lo que importa es lo que uno hace la "mayoría" del tiempo. No hay que estar tampoco como un obsesivo evitando a toda costa las harinas, llevándose un tupir a las reuniones ni pidiéndose una ensalada cuando todos comen 🍕. Las pequeñas excepciones y porciones moderadas creo que son necesarias también.
Estimada Karen: yo también soy un adicto a las harinas, y sobre todo a los postres dulces, desde alfajores, al chocolate y toda esa comida chatarra... Tu mensaje me ha llegado profundamente, al igual que este video! y ya desde ayer que empecé a no comer harinas ni azucar, esperemos tener resistencia!!! Quería consultarte, ya que mencionas algo muy interesante en tu comentario: con respecto a los "permitidos". Obviamente cuando estamos en alguna celebración, cumpleaños, reunión con amigos, diría yo que es casi imposible no consumir cosas ricas y acompañar al resto. Lo que te quería preguntar es: se podrá tener algun "permitido" en la casa de uno una vez a la semana? O tampoco conviene eso? o es mejor un "permitido" de cosas ricas tal vez cada 15 días? Qué frecuencia de "permitidos" manejas tú? Gracias por tu respuesta cuando puedas! Un abrazo desde Uruguay!
Pues me parece genial 👍, pero mi hija come pan y pasta, eso si siempre casera y controlando el tipo de harina que compro, y no sabe con 30 años que es una barriga y sin ir al gym tiene abdominales y musculos, comemos sano y andamos mucho. Pero por contra yo como menos que ella de todo y tengo barriga y sobrepeso. Creo que ademas de la comida ayuda la constitucion
Llevo nueve meses sin comer pan , azúcar ni refrescos y haciendo ayuno intermitente y senderismo, llevo perdidos 35 kilos y puedo decir que con 56 años me encuentro mejor que nunca
Wooo al ver tantos comentarios de personas contentas con el resultado de dejar el azúcar y las harinas me motiva más a dejarlo, llevo 8 días sin comer nada de eso y llevo 3 días haciendo ejercicios, y tratando de alimentarme bien , se q puedo obtener buenos resultados como todos, deseenme suerte 😊
Llevo tres meses que eliminé las harinas y el azúcar, hago ejercicio y ayuno intermitente, bajé 13 kilos, me siento de maravilla, mis análisis clínicos son perfectos, tengo 40 años Actualización: voy en mi noveno mes, peso 73kg IMC es del 12%,. Triglicéridos, colesterol y glucosa excelente. En total bajé, según lo que comenta el nutriólogo y las mediciones antropométricas, 16kg de grasa. El ejercicio de fuerza me mantiene con buen tono muscular.
@@milagromerida1180 El ayuno intermitente consiste en extender el periodo de ayuno hasta entre 16 y 18 horas. Puede ser más, pero entre 16 y 18 horas es lo que mejor se adapta al horario de las personas. Por ejemplo, comes tu última comida del día a las 8:00 pm, y vuelves a comer al otro día a las 12:00 pm (como si te saltaras el desayuno de la mañana). Te puede costar los primeros 2 o 3 días, pero no más de eso. El cuerpo se adapta rápidamente y ya a los pocos días simplemente no te dará nada de hambre en la mañana.
@@javiermarron9996 así es, yo hago el de 16 horas, lo que yo me salto es la cena, mi ayuno es de 6pm a 10am. Es notable el cambio después de la segunda semana. También hay que agregar que para romper el ayuno hay que comer alimentos con muy bajo índice glucémico o cero.
Mañana 26 de Enero(aca son 11 de la noche 🤣 por eso digo mañana) empiezo 0 pan 0 azúcar a ver como nos va 😊.. Deseenme suerte... En 30 dias les cuento 🤗
Una nota importante es indicar que lo que se vende como pan integral habitualmente es PAN BLANCO CON SEMILLAS lo cual es nocivo. Una buena sugerencia es el abandono total de los panificados y harinas para no caer en trampas.
yo llevo 5 meses sin consumir ningún tipo de comida chatarra, 4 meses sin consumir gaseosas, 3 meses sin consumir nada de azúcar procesada, 2 meses en donde disminuí la cantidad de pan. El primer mes lo reduje de 6 porciones de pan a solo 1 al día y el segundo mes lo elimine del consumo diario y si llegase a comer solo consumo 1 o 2 panes a la semana. Los resultados son muy evidentes, la ropa me esta quedando suelta y te sientes con mas vitalidad, mejor animo y mejor estado de salud ya no tengo acidez o reflujo esto desapareció al 100% y el ultimo pasito que me quedaría es comenzar a realizar ejercicios para mejorar aun mas. Mi consejo para quienes quieran cambiar su alimentación seria no hacer cambios bruscos de un día para otro porque tarde o temprano volverán a lo mismo, comiencen con pequeños cambios acostúmbrense a dicho cambio y luego incorpore otro, de a poco verán resultados y eso los motivará aun mas. Muchas veces a las personas nos cuesta mucho hacer cambios en nuestra alimentación pero antes de comenzar busca un motivo por el cual cambiar ya sea por tu salud, para conseguir pareja, por tu autoestima, por tu familia, cualquiera sea el motivo úsalo y convierte motivo en un gatillante para iniciar un cambio, el mío fue encontrar una foto de cuando estaba mas delgado y al ver como era antes y como estaba ahora me sirvió para ver lo bajo que había caído en relación a mi físico. saludos
yo empece a sentirme muy bien despues de 2 semanas de no comer nada de pan ni de azucares refinadas ni jugos ni sodas y hice ejercicio y tomo mas agua. Antes me levantaba con mucho sueño , tenia que tomar cafe y posupuesto acompañado del pancito, y en la tarde ya me sentia cansadisimo otra vez, y tenia que tomar mas cafe y con pancito por supuesto hahah. Ahora me siento espectacular eh incluso me levanto a las 4.30 con alarma y no me cuesta casi nada. mis unicos carbihidratos ahora vienen de avena, arroz o papas y mis azucares de frutas.
Yo dejé de comer trigo en gral, lácteos, azúcar y frituras, por un tema de piel rosácea. Mejoró muchísimo la piel y de pesar 70 kg bajé a 57kg sin darme cuenta. Ya no me duelen las rodillas, ni la espalda, me siento con más energía. Sin embargo la gente a mi alrededor piensa q soy infeliz, porque en los cumpleaños ya no como tortas, ni los piqueos grasosos, ni gaseosas. Yo me llevo mis galletas de avena o alguna fruta, para compartir con ellos. Sin embargo cuando me invitan, sus comentarios son . Q te invito si tú no comes nada. La gente a mi alrededor me dice q me va a hacer si como un poquito. Pero ellos no entienden, porque no saben cómo es tener piel rosácea.
Seguí así, no hagas caso. Tenía una novia celiaca y es horrible esa condición. Literalmente casi todo si no lees bien puede disparar la enfermedad. Tenes que cuidarte por vos y nadie más, si los demás comen porquerías ¿Por qué vos también deberías hacerlo?
me pasó, hace unos dias en una fiesta familiar no quise comer pastel ni tomar gaseosa porque he empezado a comer mas saludable y todos se re escandalizaron por eso jajsjsj
Siempre va haber críticas cuando uno actúa diferente al resto de la mayoría. Nadie se salva de las críticas! Vos mantenete firme con tus decisiones porque vos sabes muy bien que estás haciendo un gran acto de amor por tu cuerpo y tu salud! Si los demás siguen envenenando su organismo, problema de ellos.
No le hagas caso a las opiniones de la gente, por qué las personas cuando quieren hacer sentir mal a alguien ellos se sienten felices. Lo importante es que te sientas bien tú y tu salud
Suprimì el pan totalmente...y hace ya un mes o dos. Como un solo pan integral al dia. Muvha veedura y fruta. Agua con limon y vinagre de manzana... Tomo cafe, te y jugos reducidos con agua. Mi grueso bajo 40%!! El Dr tiene razon
Inicialmente al dejar el azúcar y el pan blanco, era porque me diagnosticaron pre diabetes, sin darme cuenta bajé de peso! Simplemente por dejar esas DOS cosas! Maravilloso!!
Hace un mes y diez días me encontré con este médico donde hablaba de la azúcar....y vi todo el video tome conciencia y deje todo lo que tenga harina refinada y deje el azúcar y baje 5 kilos de grasa en un mes ..me siento de maravilla muchas gracias.tengo 47 años gracias gracias gracias .y no tengo ganas de comer harinas refinadas gracias a este medico y a mi Dios que no me abandona
Yo pesaba 108 kg, dejé el pan, la azucar, las frituras, las salsas y el alcohol y en 3 meses ya baje 14 kg. Sin mencionar que ha aumentado mi masa muscular. Reemplacé por Avena, frutas y verduras, comidas al horno o hervidas y sin sal. Mejoró la presión arterial y me siento mucho mejor.
Luego cuando ls temgan que operar de uegencia no van a poder,debe consumir a diario 5 gr de sal,gente extremista,lean,alimenten la mente,la sal en cantidad minima es necesaria,todo al extremo es malo tambien
Gracias Doc..En Dic 2021 deje la cerveza, cigarro, pan, grasas, picante (soy Mexicano)y empece a comer sano y haciendo ejercicio todos los dias, recalco todos los dias..Pesaba 92 a 95Kg hoy Junio 2022 estoy cerca de los 70Kg. mido 1,78 Mts con cuerpo marcado.Todo esto por salud y estetica. Amigos si se puede hay que hacer constante y decirle no a estos alimentos dañinos...Saludos.
Doctor en casa le venimos haciendo caso a varias cosas que indica (sobre el dejar la azúcar y las harinas refinadas) y mejoramos muchísimo nuestra salud, y bajamos muchísimo de peso y nos sentimos mucho mejor!. Muchas gracias
Buenísimo todo lo que nos enseña Doctor. Si es tan amable necesitaría que nos pase recetas para hacer pan integral . Además que nos confirme si se puede comer pan de lentejas o de garbanzos. Muchas gracias !!!!
Excelente consejo, llevo un par de meses sin consumir azúcar y ningún producto con harina de trigo, me siento mucho 🌻 mejor , con más energía , cambie mi dieta alimenticia y mejoró hasta mi ánimo. ,Es importante realizar una actividad física y es grato darte cuenta que si puedes
Gracias Dr por informarnos sobre las harinas blancas la verdad yo no sabía los riesgos que Coria con sumiendo alimentos con harina blanca gracias por importarle la salud del prójimo se nota que ama su profesión lo lleva bien adentro de su corazón Lo felicito Dios lo.bendiga 🙏 Soy de Uruguay Dpto de Rocha Luz Ro
Doctor está absolutamente correcto, es sencillamente increíble el daño que nos hacemos comiendo de la manera incorrecta 👍🏼 mi esposo y yo dejamos de comer pan, azúcar, harinas, frituras, etc., etc. y hemos bajado de peso 👏🏼👏🏼👏🏼 y nos sentimos más sanos y ahora tenemos más energía para hacer ejercicios y por supuesto esto va acompañado de una alimentación más rica en proteínas, vegetales y frutas 👍🏼 excelente video, muchas gracias ❤️
Hola yo deje el pan, el alcohol, y alimentos procesados en lo posible. En 3 meses baje 15 kilos. También me anote al gym. Cuesta pero es posible. Ya estoy en mi Peso ideal de 90 kg pase a pesar 75kg. Que mi comentario le sirva a alguien más. Si se puede!!!!!!
Muy buen tema...cada vez que dejo d comer pan bajo muchísimo d peso y la verdad me cuesta dejar d comerlo....pero después d escuchar esto probaré una vez más p dejarlo..gracias doc.saludos desde Cuba
Saludos Doctor Veller .Deje en Enero de este año. Deje la azúcar y la leche y todo las harinas refinada. Mi desayuno es avena con frutos secos ,manzana y fresas, o bananas. Lo que haya de cosecha. Todos los niveles ,altos del colesterol triglicéridos, azúcar en la sangre disminuyeron más de la mitad. Realizó . Tai chi ,y pilates y bajé 10. Kilos. Así Doctor que si se puede dejar estos malos hábitos de alimentación. Y lo bueno es que se ve y se siente uno mejor. Gracias un abrazo. Me encanta tu canal. Un Saludito desde Colombia👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Yo dejé de comer pan, azúcar y soda por 1 mes. Yla verdad me sorprendí por q baje de peso... Yo pensaba q eso era mentira. Baje 10 Libras en 1 mes. Comprobé q baje peso dejando de comer eso. Ahora empiezo el ejercicio y espero bajar más. No Pan,no soda,no azúcar an-adida y ahora ejercicio. ... luego les cuento. Gracias. ;)
¡Muy cierto, Dr. Veller! Yo tengo sin comer pan blanco desde hace más de 2 meses, y con una forma de comer mucho más saludable, y haciendo ejercicio. El resultado: Comencé a bajar de peso, mis niveles de glucosa en sangre disminuyó también, tengo mucho mucho más energía y bajos niveles de triglicéridos.
Como siempre, interesantes recomendaciones en beneficio de nuestra salud, no solo es cuestión de agradecer por su profesionalismo y su tiempo Dr. Veller, sino de ponerlo en práctica porque no hay nada más grato que sentirse saludable.
Gracias por orientarnos,por enseñarnos a mejorar nuestra salud. Son los mejores. Los adoro. Me gustaría que trataran cómo eliminar los gases que se sienten en el pecho, abdomen,espalda,con mucho dolor e incluso hacen pelotas.Gracias, gracias, gracias 😘😘😘
Así es! Yo llevo recién 21 dias sin comer harinas, azúcar, lácteos y sal. Consumo verduras frescas y cocidas, frutos secos, legumbres y muuuuucha agua. Es increíble el cambio que a los 10 días sufrió mi cuerpo. Menos hinchazón, menos cansancio, menos ansiedad más energía y mis niveles de anemia disminuyeron enormemente. Cuidemosnos!!!!!!
Eso que tan real es? Mi abuelo tiene ya 95 años comio pan más que cualquier ser humano en este planeta era panadero y aún sigue comiendo y jamas tuvo ningún problema lo único que toma es pastilla para el corazón por su edad pero ni presión alta tiene
Doctor acabo de encontrar sus videos, es excelente, desde Chile 🇨🇱 gracias por valiosa información. Ya voy a cumplir un mes sin pan blanco y azúcar, y ya he notado que ha bajado mi abdomen y tengo más energía, además lo combino con caminata en el parque. Me está cambiando la vida!!!
Ya era hora que alguien expusiera este tema tan importante, hay países como el mío 🇨🇱 que el alimento que más se consume es el pan, de hecho creo que estamos en el 2do o 3er lugar a nivel mundial en cuanto al consumo de pan. Lo deje hace 6 meses, en si la harina de trigo.. Sentía unas ganas de volver a comerlo una y otra vez.. Pero porfin después de consumirlo por unos 30 años puedo decir que no lo necesito, ni es escencial Pd : fue importante dejarlo, ya que comia uno tras otro, cambie la alimentación y comence a ejercitarme y me deshice de 15kg de sobrepeso
@@ileanavillarreal6572 por nada que se parezca al pan sinceramente 😅 aveces es una pieza de fruta, otras una porción de galletas salma (son a base de maíz y solo eso) son 3 galletas muy baja en azúcares/ 64kcal la porción y les agrego quesillo o palta. O como un griego con media fruta.. Hay muchísimas ideas la verdad.
Amigo,bien por usted,solo recuerde,No es lo que como, sino como lo como, garnachas,pizza y todo antojito,no lo suprima, recuerde es solo un premio.cada mes o cada tres, según....pero solo es de premio .👍
@@ileanavillarreal6572 se puede reemplazar por coco chicharrones chocolate nueces almendras cacahuates pistaches....queso jamón ensaladas... COMIENDO CARNES Y MUCHOS HUEVOS .. tomando agua mineral canela café te....
Muy cierto Dr. Veller, yo tenía los trigliceridos a 350 y el colesterol alto y en 3 meses que deje de comer pan y tortillas, me bajo el colesterol que tenia 5 años de no bajar, y los trigliceridos me bajaron a 98. la circunferencia de mi cintura se redujo 10 centímetros. y ya me acostumbre a no comer pan y tortillas. saludos desde Guatemala. Bendiciones Dr.
Hola @@carmengamboa3198yo como Ensaladas, pollo o carne, el arroz, la pasta y la papá una vez a la semana y como acompamiento, no como plato fuerte, al principio cuesta, pero al ver los resultados tan maravillosos, vale la pena.
Hola dr. Yo tengo 26 años y estoy volviendo al deporte. Mido 1.78 y toda la vida fui adicto al pan blanco llegue a pesar 89 kilos. Les quiero contar que volví a mi dieta pero más que nada fue como me sentí después de hacerla por un mes... Al dejar la harina completamente cambiarla por (panqueques de banana y avena) decidirme a correr a diario logre bajar 5 kilos en una semana. Me sobraba la energía corría a la mañana y caminaba a la noche. Al principio sólo en 3 o 4 km pero a las dos semanas podía correr 8 sin agitarme (soy ex fumador) mis meriendas eran de yogur casero con frutas. Mis almuerzos carne blanca con muchas verduras y desayuno los más importante los panqueques de avena con crema de maní y mil acompañado de café. La primera semana fue genial pero al mes llegue a pesar 75 kilos y me sentía muy bien. Lamentablemente en mi pais Argentina no hay mucho trabajo y quede desempleado. Empecé a comer solo pizza, embutidos o cosas fritas (es lo que mis personas cercanas me daban para ayudar) yo obvió muy agradecido. Pero la situación empeoró y tuve que volver a vivir con mi mama. Ahora con su ayuda económica y en busca de empleo pienso volver a empezar. Tus vídeos y de otros doctores son muy buenos y realmente me ayudaron y lo volveran a hacer y a mi mamá también. El que puede que lo intente les puedo decir que realmente vale la pena muchas gracias y en un mes les vuelvo a contar. No olviden el agua y las legumbres jajaja
Hola, lo importante es ser consciente de la buena alimentación, busca alimentos sanos sin tener que gastar tanto puedes fermentar los granos te aseguro que te aporta nutrientes y te va a dar saciedad, busca cómo combinar los alimentos eso es crucial para aprovechar al máximo sus nutrientes. No todos los alimentos se pueden combinar. Saludos desde Venezuela entiendo tú situación. Tengo mucha información al respecto me encanta lo orgánico
También he sufrido desempleo y sé lo deprimente que eso puede ser. Un primer e indispensable paso es pedir a Dios su ayuda. No sé si tienes una ⛪ y sobre todo una biblia 📖 ❓
Pucha hermano, siento que me describiste en tu historia, también ando en los 40s y peso como 90 kilos con 1.78 de estatura, sin empleo... Trato de no comer cualquier cosa pero me debo a lo que me ayuda mi familia, debo hacer ejercicio, dejar de comer arroz y pan. Un amigo también me contó que dejó de comer todo eso y efectivamente bajo de peso increíblemente. Ahora me toca hacerlo ya que he subido en mis trigliceridos, presión... Siento que no estoy muy bien de salud. Vamos a ver si lo puedo hacer pero la situación económica en Ecuador no es la mejor y todo juega en contra. Saludos.
Con ésto me hace pensar q depende de cada cuerpo, cada organismo cada defensa, mi esposo tiene 75 años toda su vida comió pan, almuerzo y cena y es más sano q TODOS en casa 🤷🏾♀️
Es que es un alimento natural el pan se crea con una planta de la tierra, así que no hay que hacer tanto caso, el pan es un carbohidrato que es energía más rápida al cuerpo, sin pan ni carbohidratos te sentirás sin energía para moverte, lo mismo que las grasas buenas son energía rápida. Lo que engorda y acumula grasa es pasarte de las kcalorias que tu cuerpo necesita diariamente para mantener el peso.
Excelente explicación. El 6/10/22 comencé a cambiar mi hábitos de consumo de harinas Blanca. Por ese entonces en los análisis clínicos los valores de los triglicéridos eran de 541 con riesgo de padecer una pancreatitis o un infarto según me dijo mi doctora. Fui a la nutricionista y me dio un plan de comidas y ello incluía dejar las harinas blancas y reemplazar por Justina integral, el dulce suplantarlo con estevia, comer más verduras y frutas junto con actividad física . Antes de comenzar mi nuevo régimen de comidas pesaba entre 105 y 103 kg. A casi cuatro meses de haber cambiado mis hábitos alimenticios los cambios en mi cuerpo han sido notables en gran manera y para bien. Peso en este momento 81kg no tengo esa ansiedad de comer pan blanco el cual reemplazo por rodajas de pan de harina integral . Yo comía 8 kg de pan blanco al mes, podía llegar a comer una pizza y media, o una docena de empanadas yo solo o demás comidas que contenían harinas. Hoy NO pasa por mi cabeza volver a los meses anteriores donde comía como un desaforado . El primer mes me costo mucho estar en la mesa y no tener pan. Ahora me puedo comer cuatro porciones de pizza de harina integral, pero por sobretodo la actividad física ayuda en mucho. Yo hago entre media hora a una hora de bicicleta fija seis días a la semana. Mis niveles de triglicéridos bajaron a 81. El esfuerzo vale la pena. No pasó hambre porque la harina integral me sacia en cambio la harina blanca se hace adictiva. Saludos desde Argentina.
Excelente explicación doctor yo he comprobado que es cierto todo lo que dice tengo ocho meses de evitar el pan la azúcar y he bajado 45 libras he sustituido el pan por una tortilla de maíz o arepa de maíz y paso 4o5horas sin hambre y soy panificador por eso no recomiendo el pan integral porque la verdad es que solo le agregan afrecho y igual de dañino que el pan blanco
The multigrain 🍞 bread is not the perfect food but much better than the white 🥖 bread.. I think, but “if” it can be replaced with veggies, fruits or white meat, much better of course! 🥰👍 I like your easy to understand explanations Doctor. Thank you. 🙏 Definitely, we should stop eating fast food, sugar, starch and fat; and take care our liver, 👉pancreas👈 and kidneys. 🤍 Request: I would like to know more about the nutrition facts of the 🧀 cheese as a protein source and the good bacteria source for our digestive system. Thank you! 🙏
Buen día... hace un mes más o menos deje de consumir pan harinas y azúcar. . Lo elimine totalmente y el cambio que he tenido es increíble. Acompañada de comida saludable y mis ganas de tener salud y vida para mi niña de 8 añitos. El cambio ha sido super he bajado 18 kilos desde el 26 de mayo hasta la fecha. Mis exámenes de laboratorio están todos normal. Hasta la tsh la tenia un poco elevada y ya esta normal. Gracias a Dios a la pediatra de mi bebe dra. Isbelia que me aconsejo dejar harinas y azúcar y ahora sigo y no me pierdo los videos del dr Veller. Que Dios bendiga a los ángeles que nos coloca en el camino para ser y estar cada día mejores. Seguiré así porque el cambio en mi mente en mi cuerpo son increíbles y aun falta bajar muchos kilos pero gracias a mi buena alimentación y mis ganas de verme y sentirme cada día mejor seguiré con mi propósito y meta no más de 100 kg. Comenzando pese 156 8 kg y voy en 138.4 ...si se puede☆
@@lauraines7962 yo pregunto lo mismo, tengo yna adicción terrible por las harinas, pero ojo amiga Laura :estos videos nos están gritando! Cuidado! Hoy empieza a cambiar, tenemos asesoría gratuita y si tu no te esfuerzas hoy, vas a estar muy, muy enferma muy pronto. Cuidado! Yo tengo fibromialgia y esto es una enfermedad terrible. Sí podemos dejar los malos hábitos y empezar a camniar. Yo ya empecé. Te invito a que lo hagas tú también Ánimo
@@lauraines7962 yo pasé por eso, simplemente es fuerza de voluntad, cuando quieras dulce, comete una fruta y aunque no lo creas el cuerpo se acostumbra.
@@elizabethhr para mi es imposible, desde chiquita he consumido gran cantidad de azucar, debido a que mi familiares tenían panaderías, repostería, dulceria, tiendas. Y con el tiempo agarre vicio con los chocolates, lo intento, pero no puedo...
NO SABES LA CANTIDAD DE CASOS QUE HAY DE PERSONAS CON DIABETES...DESDE BBS HASTA ADULTOS MAYORES CON DIABETES, SI SABES O NO ERES AMIGA DE LA LECTURA?. INFORMATE.
300.000 años sin venenos en los alimentos. Hoy nada de lo que comes en el supermercado es libre de venenos, que al final te hacen alérgico e intolerante a sustancias. No es casualidad que hoy en día casi todos son intolerantes a la lactosa o al gluten.
Me llegaste en el preciso momento que te necesitaba. Los médicos no encontraban lo que tenia. Pero ya encontraron. Yo no se supone que coma trigo. Mi acumulación de grasa se debe a ese pan o azúcar. O pasta. No por la grasa que cómo. Que bueno saber todo este conocimiento gracias a ti doctor. Te admiramos. Es increíble todo el daño que ocasiona el pan blanco..Wow!
A qe no sabes qe hay alimentos qe son agresores segun en qe personas y aunqe sea muy sano si lo consumes te sube muchisimo el azucar no te deja adelgazar y demas problemas al cuerpo
@@a.g3660 no..no se..pero te puedo decir que Todo es en base a la genética de nuestro cuerpo.Por eso estoy participando en estudios . En la meca de la mefucina MGH Boston. Y tu?
@@fexmdls4755 cada causa es individual. Cada cuerpo es diferente. Irrelevante. Comparto. No argumento. No soy médico pero si participo en estudios,o sea que se cosas que mas nadie sabe. Y como soy curiosa no espero a que alguien me las diga. Las averiguo por mi misma. Y leo bastante. Los genes y los productos NO naturales juegan un papel importante. Me hicieron un CT y no hay grasa subcutánea. Hay alimentos que pueden ocasionar montones de reacciones, y/o enfermedades GENÉTICAS que evitan que comas cosas, pues te hacen mucho daño. Por ejemplo yo no puedo comer muchas cosas. Mi cuerpo no las digiere..POR GENETICA. ENtendiste?
@@hamcok80 hay una precondicional ahi, es cierto que la dieta cetogenica incluye comer grasa ya que segun dicen es "saludable", pero tambien recomiendan acompañar con ejercicio (no sabemos si la chica del comentario lo hace o no), sino imaginate ser sedetario y encima comer chicharron y otras grasas, se termina matando, eso es lo que dicen los mismo profesionales que promueven la dieta cetogenica
Doctor, yo siempre he llevado una vida bastante saludable pero me encanta el pan, y desde que leí Cerebro de Pan, lo disminuí de mi dieta. Lo que sí es que me sigue encantando (de vez en cuando me como uno) pero me encanta más verme bonita en Jeans y en bikini. Un beso desde México!
Hoy sábado 4 de Junio empiezo a no consumir pan durante 30 días, ya te contare los resultados, reemplazar por comida sana,. Gracias por la info aportáis cada día.
Claudia Lopez, Hola yo consumía pan casi tres veces a la semana para cenar, pero decidí una vez a la semana disfrutarlo pero me esta costando mucho xq se me antoja bastante, pero mis blusas ya me quedan un poquito flojitas, realizo de 30 a 45 minutos de aerobicos según me sienta de animo, 3 veces a la semana, pero ahí la llevo. Pero intentaré tratar de quitarlo definitivamente a ver como me va. Mi pregunta como te ha ido a ti? No te da ansiedad probarlo? Cuanto has bajado? Saludos y sigue con tus propósitos.
Bro, y yo que precisamente comí está mañana dos panes al desayuno, con huevos y chocolate. Agradezco que no tengo ni díabetes, ni hipertensión, nada de eso, partir de mañana voy a dejar el pan.
Mano no es necesario dejar los carbohidratos solo por verlos de manera SUPER EXAGERADA y maligna ya que por ejemplo con una cantidad adecuada de ejercicio se puede balancear la cantidad de calorías que consumes
Vas a cometer un grave error te lo aseguro. Vas a sufrir el efecto rebote, vas a extrañarlo y eso aumentara mas tus ganas de volver al pan, hace como yo. Yo como solo 300g de pan max al dia entre desayuno y merienda. 150g en desayuno y en merienda...
Muchas gracias Doc, en Enero 1 pensaba 198 libras, tomé todos los consejos que vos nos das, y en 4 meses perdí 50 libras, hoy peso 128 libras pedí 70 libras en 6 meses. Mido 5'6" después del checkeo medico, no todo lo que padecía desaparece, presion alta, cansancio, trigliceridos, colesterol y azucar alta, dolor en articulaciones, siempre enfermo del estomago, mi piel se limpió, aliento limpio y fresco, hasta había desarrollado intolerancia a la lactosa que hoy no se que se hizo, puedo comer queso y leche sin problema, mi peso es finalmente normal y mi vida volvió.
Buenísimo! Gracias! Con la situación de la pandemia, y la estadía en casa, dejé de consumir arroz blanco y pastas. Por tanto, sustituí éstos por pan blanco, es decir, hacía un sándwich en almuerzo con la proteína y vegetales que se preparaban. Como soy venezolana, nuestra arepa en desayuno y cena no fallaba, pero empecé a notar que mi abdomen se inflamaba y sentía especie de pinchazos a nivel intestinal. Toda mi vida pasó esto, y no me daba cuenta de que era el pan la causa. Desde ese momento lo eliminé de mi dieta, junto a galletas y todo lo procesado con harina de trigo. De un día para otro, dejé panes, pizzas, tortas, y los cambié por harina de maíz, yuca y otros. Comprendí que el adorable pan me causaba un malestar increíble, ahora como verduras, frutas, casabe, etc. Y algún chocolatico de vez en cuando. Me siento bien y no lo extraño, ya hace un año. Excelente explicación, gracias!
buenos días doctor , llevo poco más de un mes sin consumor azúcar , harinas , gaseosas , golosinas , pero llevo ya varios días viendo información sobre las verduras y frutas y veo muchos hablando de que tampoco son tan saludables , que la papa tiene almidos y es alta en carbohidratos que el maíz es malo , que los tuberquelos son malos , que el banano es malo , mejor dicho ya uno no sabe que comer. Sería de mucho interés un vídeo hablando sobre eso
Tengo resistencia a la insulina y mi nutrición ata me enseño que todo lo que crece debajo de la tierra tiene mucho carbohidrato y no es bueno para mi ni para los diabéticos, hipertensos y obesos. El maíz hoy en día es transgénico por lo que es malo para todo el mundo. La industria de la alimentación sólo quiere dinero, no alimentarnos.
También dejé el pan blanco hace años, porque me caía mal, me sentía con la tripa hinchada. Alguna vez he comido pan integral o de varios cereales ... pero aunque no me sientan mal, igualmente no me fío tanto de la "Industria Alimentaria" mejor como avena en copos tipo gachas y me sienta muy bien. Bueno tampoco uso azúcar ni endulzantes de ningún tipo. He aprendido a sentir un montón de sabores nuevos. Uno se acostumbra Y se siente muy bien. Se baja de peso sin darse cuenta. Igualmente me ha dado una hepatitis autoinmune. Pero eso debe ser mi mala suerte je, je, je
Buenas tardes. Excelente vídeo, en mi juventud no comía nada de pan porque me cuidaba más, tenía una meta física en el gimnasio, ahora es que no me cuide, pero no lo llevo tan a raja tabla. Lo que te quería decir, es que podrías hacer un vídeo de los diferentes panes que existen: masa madre, integral, centeno, espelta, trigo,...
@@golfilla160 y hay que ser ignorante para responderme eso. Es desde un punto de vista nutricional y cómo afecta a nuestro cuerpo, coresterol, valor nutricionales, proteínas, ayuda a la digestión, esas cosas. Hay mucho desconocimiento sobre la masa padre, el pan de espelta, etcétera. Hay que respetar a la gente si quieres que te respeten a tí. Con esa imagen que te has puesto lo dices todo 😠😠😠
Con todo respeto hacia el, suena a vendedor de crecepelos, el pan industrial no tiene nada que ver con el tradicional, no veo que hable de las proteínas que tiene la harina....., y tienes razón, pan de masa madre de cultivo, amasado en pliegues, sin maquinas, y mezcla de harinas, trigo, espelta, malta etc, no sólo no es lo que aquí se dice, sino todo lo contrario ....,
Gran tema amigo Dr Veller 😁👍 es muy cierto tengo tiempo tratando de no comer pan y me ayudó mucho en bajar de peso y de bajar la prediabetes por el COVID que me dio ahora marco 93,97,y voy poco a poco logrando estar mejor, también he bajado 20 kilos gracias a dejar el pan y azúcar gracias a Dios, sus temas me ayudan a tener una conciencia nutricional en mi vida y me dan más fuerzas para seguir adelante,les mando bendiciones desde Puerto Vallarta Jalisco México de su amigo Carlo 😁👍👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
@@DrVeller Muchas gracias por todos los consejos.. tengo una duda espero me la pueda aclarar, tengo 4 días que ya no como pan blanco ni bollería y deje de consumir azúcar de golpe, pero ahora tengo dolores de cabeza es normal?
Hace 3 meses me detectaron un calculo a la vesicula, desde ese momento tuve q dejar el pan, azúcar, harinas y grasas, hace un mes empecé a consumir más proteínas, verduras y pan integral, deje las bebidas y ya no consumo azucar, acompañado de eso hago ayuno intermitente y realizo ejercicios y en un mes ya he bajado 6 kilos y me siento increíblemente bien, con mucha energía, ya no siento dolor en ninguna parte de mi cuerpo, se fue la jaqueca, dolor de espalda y pies hinchados.
Yo como una vez al día lo que me da la gana, ya sea comida ultraprocesada, procesada o natural, con o sin azúcar y no engordo. ¿Porqué será? Ah si, porque alimentarse de 3 a 5 veces al día es una exageración, por eso existe la gente obesa.
Perdí 25 Libras en un mes Gracias Doctor Por sus consejos Que Dios lo siga llenando de sabiduría Y de Ciencia. En total perdí 50 libras en tres meses Gracias.
Dios de momento no da sabiduría, la sabiduría te la dan los libros, si te los lees claro está... Esas 50 libras que tú perdiste me las he encontrado yo 😥
Yo soy delgado pero estoy dejando azúcar y harina. Pero... Que pasa si empiezo a bajar de peso a raíz de esto? Cómo puedo seguir manteniendo y aumentando el peso saludablemente. ?
Llevo 9 meses sin consumir pan blanco, pastas, pasteles, gaseosa jugos fritos etc. Y ahora como fruta verdura pollo carne y pescado y baje 12 kilos y estoy muy bien de salud.
Hace 3 años dejé las harinas, azúcares, frituras y alcohol. Bajé de 83 a 67 kgs en 5 meses. A todo eso también le sumé ejercicio y buena alimentación. Voy a confesar que volví a estos malos hábitos de ingesta, pero solamente de forma social, lo cual me gusta y tampoco me importa consumir estos alimentos cada tanto
Sí, bien dicho Ignacio. Me caga los que van presumiendo de vida saludable y juzgando moralmente hábitos y consumos. No hay por qué satanizar alimentos o bebidas o hábitos. Una buena vida para muchos puede ser disfrutar honestamente del placer del cuerpo. Cada uno hace lo que considera mejor para su vida. Los que llegaron al punto de prohibir en su vida ciertos alimentos o bebidas ( a no ser que sea una cuestión de vida o muerte dejar de consumir algo en específico), son personas que no supieron disfrutar del placer, porque se puede consumir moderamente sin llegar a excesos que hacen daño, y prefieren mantenerse alejados de eso que de todas formas les gusta. Lo cual me suena a no ser capaz de vivir plenamente porque estás aniquilando una parte de ti, una parte que le gusta disfrutar. Las tendencias actuales de llevar una vida saludable también pueden volverse perjudiciales para muchas personas pues establecen estereotipos y rutinas impuestas que pueden ser psicologicamente perjudiciales; entonces puedes encontrar personas muy saludables con su cuerpo pero que viven tristes y deprimidas.
Yo también me quise dejar el pan, azucar, pero si consumo una cucharadita de miel en mi café de la mañana, llevo apenas 15 días, pero ya comenzaron las fiestas decembrinas, así que no podría decir no a un tamal, solo uno. Pero me he propuesto de siempre dejar de comer todo tipo de almidón, azúcares y maíz.
@@horaciodelre2210 depende mucho de la miel, si es la miel muerta de supermercado, esa no sirve para nada, la miel que sirve es la que es naranja, la famosa miel viva
Buenos días, desde hoy comienzo mi intento de dejar la harina blanca, tengo adicción por pan y pizza, voy a poner toda mi voluntad para cambiar eso, tengo hígado graso, no tomo conciencia, no tengo demasiado sobre peso, pero muy alto los trigliceridos y colesterol, hoy comienzo sin dudarlo! Gracias dr. saludos desde Rosario,Santa Fe, Argentina 🙏👍
Hola veller! primera vez que veo un video tuyo, me lo sugirio un amigo de posadas. Todo lo que decis es %100 verdad, desde 2020 y a raiz de sugerencias y concejos de un gran amigo... deje atras esa vida de comer harinas refinadas, alimentos fritos, alcohol, lacteos entre otras cosas, es mas no comia casi ni verduras, menos frutas y menos alimentos integrales. Del 2020 al hoy 02/02/2023, no solamente baje la grasa corporal con 55 kilos menos sino tambien, mejore mi atencion, mi rendimiento, mi energia, correji el sueño, deje la vida sedentaria, la procastinacion, me siente mejorado, mas lindo fisicamente y con un gran trabajo de ejercicio fisico de forma gradual. Ni hablar lo que mejora tu vida, si optas sanamente para acompañar un plan de alimentacion, la caminata diaria y rapida de 1 hora, tu metabolismo se acelera de forma increible!. Recuerden amigos! no se llama DIETA, se llama Alimentarse (nuetrirse) mejor.- saludos!
llevo más de 10 años tomando solo frutas y hortalizas crudas y 0 problemas.. me encanta perderme en la naturaleza, el sol y disfrutar de los animales.. los únicos seres vivos que merecen respeto
soy diabetico y me es dificil dejar el pan ,antes de ser diabetico no comai pan a lo sumo media flauta pot dia ,y siento una hinchazon terrible ,hago ayuno de 16 hs baje 2 kg pero la panza no baja .intentare hacer 30 dias sin pan a ver quie pasa gracias doc me gustan sus videos
Tengo resistencia a la insulina y no es solo dejar el pan, hay que dejar el azúcar y está presente en cosas que no imaginarias( mostaza, ketchup, conservas, etc). Se debe pasar a una alimentación con proteínas( carne roja, pescados, pollo, huevo) y sobre todo consumir muchas verduras su muchos vegetales. Ojo con las dietas para los diabéticos y los que tenemos resistencia a la insulina, yo comía mucha fruta hasta que me enseñaron a ver cuánto de azúcar trae cada una. Solo debemos consumir las de bajo índice glucemico(frutillas, arándanos, moras). Cuando uno se fija en lo que traen los alimentos procesados, te horroriza como nos meten azúcar por todos lados para mantenernos enganchados.
Busca otras harinas. Yo uso harina de almendra, también cocino pan de elote. No soy diabética aún. Pero dejé la harina de trigo hace cinco meses. Y he bajado de peso. Y me siento mejor en cuanto a digestión.
Tengo 3 semanas haciendo eso sin saber esto pero WOW nunca fue tan fácil para mi en bajar tanto de peso y también tan rápido. Aumente también el consumo de mis proteínas y mucha, mucha verdura verde.
Gracias doctor ojala el mundo tuviera personas de su calidad profecional. muchísimas gracias. lo que las farmacias no quieren que sepamos.. Jajaja un cordial saludo desde chile
Hoy 17/02/2023 me comprometo a dejar el pan blanco + Coca-Cola. Me he realizado una tabla para ir apuntado los días, el peso y los cm de la cintura. Dentro de un mes volveré a escribir y veré los resultados. Ya que al gym voy 5 días a la semana
@@valerialeguizamon1154 Bueno la palabra dieta no me gusta decirla, ya que la cuestión es comer sano, rico y saludable. Pues de momento voy genial quitando estas dos cosas, y por supuesto comiendo sano y haciendo ejercicio 5 días a la semana (2 de ellos puro cardio, yo hago zumba) y los demás musculación. He perdido cerca de 3 kilos.
Esto es mi debilidad Dr.pero estoy trabajando en ello así como eliminé casi en su totalidad el azúcar de mi vida, lo haré con el pan y las harinas refinadas.Excelente tema.
Llevo 3 semanas sin comer harinas, azúcar y fritos. Antes sufría mucho de estreñimiento e hinchazón y desde que los dejé me he sentido muy bien, sumado a hacer ejercicio diariamente. No ha sido fácil pero cada día busco la motivación para mantener firme mi decisión!!
@@johangelcolmenares8420 no lo dejes de una vez, solo empieza con control, si te comías 3 diarios, empieza por comer dos, y come algo saludable que te guste, y así vas reduciendo poco a poco, así hice yo, pero con el azúcar, aun estoy en proceso, pero ya solo uso media cucharada para mi café, cuando antes usaba dos y hasta más. Si lo quitas todo de una vez, te dará más ansiedad.
Doctor muchísimas gracias por un vídeo tan útil (como los que siempre pública en su canal) me sirvió mucho conocer está información, mañana mismo empiezo sus recomendaciones y en un mes le cuento como me fue,un gran saludo desde el centro de México
Yo estaba super mal, con dolor en mis manos por artrosis, estaba reteniendo líquido, me dolían los pies y tenía mucho cansancio. Dejé de consumir sal, azúcar y harinas refinadas y ahora ya no tengo esos malestares, ya no se me hinchan los pies y siento que tengo mas energía, todo esto sin tomar ningún medicamento. Estoy feliz 😊 yo creo que la buena salud está en la buena alimentación. Psdt, he bajado de peso. 😁
No sigo este canal pero confirmo , dejar el pan es una de las mejores cosas que uno puede hacer , yo pase de comer media tira de pan a comer solo 2 rodajas y note sustanciales cambios como por ej : 1) reducción de la grasa apdominal (a esto lo estoy acompañando con entrenamiento en el gym) 2 ) me canso menos y tengo más energía, 3) ya no tengo tanto ambre como antes y si tengo intento comer frutas , en conclusión dejar el pan es beneficioso.
Hola hoy lo voy a empezar a hacer y en 30 días te digo el resultado... Muchas Gracias excelente video, muy motivador y super bien explicado 😉 saludos de 🇺🇾
Yo dejé de comer pan blanco hace un año , lo reemplace por 2 huevos sancochados , cuanto me dijieron q tenia la presion arterial muy elevada , ademas tenia una lesion en la rodilla y por lo tanto tenia q bajar de peso. El primer mes note ligeros cambios , me sentia mas ligero , y note q habia bajado un par de kilos. Cuando pasan meses con esa rutina , creanme q obiaran absolutamente el pan. Ahora despues de un año , comence a ir a gimnacio. Y noté q gane mucha resistencia muscular y ademas perdí peso con facilidad (a comparacion de antes q me agotaba mucho) . De todas formas es muy dificil eliminar la grasa abdominal... Cuiden su cuerpo , el es su mejor aliado en momentos dificiles.
Yo, pude caminar de nuevo normalmente, mis muñecas se recuperaron y hago fuerza normal otra vez... Todo gracias a eliminar el pan, pasteles etc, azúcar, postres. Arroz blanco y pastas de harina de trigo. En 4 meses mi vida cambió totalmente.
Llevo 12 días sin pan ni refresco, hace 12 días pesaba 120 Kg. Una panza increíble. Hoy 116 Kg. Mido 1.85 mts, falta mucho pero es un buen comienzo.
Como seguiste hermano!!! Mejores resultados!!?? Espero y si brother Dios te Bendiga! 🙏🏻
espero que sigas cumpliendo tu meta, solo hay que tener paciencia amigo👍
@@AkilesAheDevil Estoy en 105 Kg, misma dieta, ya no hay panza, me siento mejor que nunca, el azúcar, e veneno silencioso, las harinas, las grasas vegetales y alimentos procesados lo peor. Es un sistema redondo, consumismo, te enfermas, te da cáncer, medicinas, sistema de salud, vivimos en una esclavitud, pero estamos despertando. bendiciones hermano.
@@sophia.3276 Estoy en 105 Kg, misma dieta, ya no hay panza, me siento mejor que nunca, el azúcar, e veneno silencioso, las harinas, las grasas vegetales y alimentos procesados lo peor. Es un sistema redondo, consumismo, te enfermas, te da cáncer, medicinas, sistema de salud, vivimos en una esclavitud, pero estamos despertando. bendiciones Sophi.
Amigo, me alegro bastabte, yo empecé a ir al gym y a comer bien y de momento de 117 he bajado a 112. Me siento mejor y como bien. Espero llegar a los 110 pronto! Mucha suerte colega!
Esta charla no tiene desperdicio, gracias doctor por tanta información que nos ayuda a mejorar nuestra salud, bendiciones, le
escribo desde la República dominicana
Luego de mi embarazo quedé considerablemente obesa, y no había visto este video pero caí en cuenta de que el sistema nos ha enseñado como “lo normal” desayunar y cenar con harinas y demás carbohidratos simples sólo porque de esa forma es relativamente más económico comer durante el mes dado que brindan POR UN MOMENTO llenura, a menor costo, pero que realmente el cuerpo tendría más que suficientes carbohidratos al dia, con simplemente los carbohidratos que generalmente las personas promedio ingerimos en los almuerzos diarios y todos los otros carbohidratos lo sobrantes el cuerpo simplemente lo almacena como grasa, causando sobrepeso o barriga innecesariamente. Entonces empecé a dejar de comer harinas en el desayuno y cena y reemplazar por un plato de huevitos revueltos u otras fuentes de proteínas, y resulta que, al poco tiempo perdí unas 10 libras, y ni siquiera senti que realmente implicó hacer un gran esfuerzo o sacrificio de mi parte
Wow, impresionante
Gracias Dr.Veller explica muy bien seguire su consejo.Dios lo bendiga.
Muy bien amigo,buen Medico muy bueno su consejo sobre los alimentos saludables,y alimentos malos para una buena salud saludable ✌️👍👋💪
Gracias!!! Yo lo deje hace mucho tiempo...aunque consumo cien por ciento integral...ese se me hace difícil dejarlo... Tengo una leve resistencia a la insulina...debería también dejar al pan integral??? El resto de los análisis dieron perfectos....solo dió mal el índice homa
Prediabetes y diabetes es lo mismo .en vez de pan hsga torilla de huevo con espinaca o brocoli o cualquier vegetal.
@@mabelgiocondaortega3232 No es lo mismo
Cuídese y elimine todo carbohidratos refinado, azucar, pastas, galletas, pizzas, arroz blanco... y TODOS los ultraprocesados! Todos los productos con jarabe de maíz de alta fructosa, sucralosa u otros edulcorantes artificiales.
Quite cadáveres animales, embutidos y derivados, lácteos!! Y huevos!!
Verá a su salud volver a su casa, su cuerpo! 🍀❤🌎
Excelente video, super bien explicado. Nuevo suscriptor.
Excelente video, gracias
Dr. Una pregunta: si el sodio es tan malo como dicen, por que cuando alguien es internado inmediatamente le ponen solucion fisiologica?
Disculpe la pregunta entonses que es .. cardiologo o que por que ha dicho otras especialidades
Doctor, el pan es el alimento por excelencia de la humanidad. El ser humano es lo que es gracias al pan. No dudo que cuando tienes problemas de salud te pueda hacer daño pero para las personas sanas EL PAN ES VIDA.
Efectos de ingerir grafeno
Que dice el dortoesito?
Y con que me hago el bocadillo? Con Zanahorias?
Llevo más de dos años sin consumir pan de ningún tipo, nada de azúcar, refresco ni jugo con azúcar y le puedo decir por experiencia que es una nueva vida, rejuvenece, tu vida cambia del cielo a la tierra 🌎
Ídem 6 meses, y concuerdo. Para mí es útil incorporar yogurt hecho en casa (el problema con el comercial es que trae azúcar) y huevo cada mañana
YO COMO PAN de AVENA
El pan no ayuda en nada. Al contrario. Es enemigo de loa diabetes. Yo deje trigo arroz y maiz . Y me siento muy bien. Y tomo muchos jugos de vegetales
@@jbayer7073 es lo mismo es carbohidrato
Genial, yo estoy comenzando !
Llevo 20 minutos sin comer pan ni azúcar y ya me siento de maravilla.
😂😂
😂😂😂😂
😆😆😆
🤣🤣🤣🤣🥳
Jaja yo mataba
Hola! Yo fuí muy "adicta" a las harinas. Por más que hacía ejercicio intenso, nunca lograba tener el abdomen plano. Ahora hace 6 meses que dejé todas las harinas (el azúcar lo dejé hace muchos años ya) y realmente ahora es cuando tengo el abdomen más plano que nunca, hasta se me marcan los abdominales. Valido la afirmación de que para lograr tonificar el cuerpo, es 70% alimentación y 30% ejercicio. Además de los beneficios en la salud y energía , te cambia la vida. Además, cuando ves los resultados y te sentís muy bien, ya no luchas con la tentación de comer harina, porque te cambia el chip mental totalmente, empezas a preferir los alimentos más saludables y los comes con gusto! Y eso sí, no me privo para nada de algún "permitido" cuando se me antoja, o comer lo que haya en reuniones sociales. Siempre son excepciones que no afectan en nada. Lo que importa es lo que uno hace la "mayoría" del tiempo. No hay que estar tampoco como un obsesivo evitando a toda costa las harinas, llevándose un tupir a las reuniones ni pidiéndose una ensalada cuando todos comen 🍕. Las pequeñas excepciones y porciones moderadas creo que son necesarias también.
Te felicito, cada cuánto comes harina y cuántas porciones de piza por ejemplo
Hola y que endulzante se usa en ese caso?
Estimada Karen: yo también soy un adicto a las harinas, y sobre todo a los postres dulces, desde alfajores, al chocolate y toda esa comida chatarra... Tu mensaje me ha llegado profundamente, al igual que este video! y ya desde ayer que empecé a no comer harinas ni azucar, esperemos tener resistencia!!!
Quería consultarte, ya que mencionas algo muy interesante en tu comentario: con respecto a los "permitidos". Obviamente cuando estamos en alguna celebración, cumpleaños, reunión con amigos, diría yo que es casi imposible no consumir cosas ricas y acompañar al resto. Lo que te quería preguntar es: se podrá tener algun "permitido" en la casa de uno una vez a la semana? O tampoco conviene eso? o es mejor un "permitido" de cosas ricas tal vez cada 15 días? Qué frecuencia de "permitidos" manejas tú? Gracias por tu respuesta cuando puedas!
Un abrazo desde Uruguay!
Pues me parece genial 👍, pero mi hija come pan y pasta, eso si siempre casera y controlando el tipo de harina que compro, y no sabe con 30 años que es una barriga y sin ir al gym tiene abdominales y musculos, comemos sano y andamos mucho. Pero por contra yo como menos que ella de todo y tengo barriga y sobrepeso. Creo que ademas de la comida ayuda la constitucion
En resumen lo que dices es que todo con medida y nada en exceso
Llevo nueve meses sin comer pan , azúcar ni refrescos y haciendo ayuno intermitente y senderismo, llevo perdidos 35 kilos y puedo decir que con 56 años me encuentro mejor que nunca
Exelente brother te felicito
Yo estoy muy flaco y cada día como 20panes. 4platos de comida.
@@eliassalazar6503 tienes un metabolismo acelerado creo
@@eliassalazar6503 Tienes suerte
Imaginate si lo hubieses hecho de joven !
Wooo al ver tantos comentarios de personas contentas con el resultado de dejar el azúcar y las harinas me motiva más a dejarlo, llevo 8 días sin comer nada de eso y llevo 3 días haciendo ejercicios, y tratando de alimentarme bien , se q puedo obtener buenos resultados como todos, deseenme suerte 😊
Como vas?
Bendecidos todos aquellos que a temprana edad se han dado cuenta de cuidar concientemente su salud 🤜
Yo me dí cuenta a los 56 pero Dios me está ayudando y me siento genial!!!!
Yo me di cuenta a los 32 años, y uso freidora de aire se lo recomiendo
Yo creo q me estoy dando cuenta, y tengo 18 😓
Yo ahora con 21
Yo con 34😊
Llevo tres meses que eliminé las harinas y el azúcar, hago ejercicio y ayuno intermitente, bajé 13 kilos, me siento de maravilla, mis análisis clínicos son perfectos, tengo 40 años
Actualización: voy en mi noveno mes, peso 73kg IMC es del 12%,. Triglicéridos, colesterol y glucosa excelente. En total bajé, según lo que comenta el nutriólogo y las mediciones antropométricas, 16kg de grasa. El ejercicio de fuerza me mantiene con buen tono muscular.
Me alegra mucho que te sientas mejor por dejar el comsumo de pan. Pero con qué se lo puede reemplazar para acompañar el resto de las comidas ??
Te felicito. Puedes informar cómo es el ayuno intermitente?
@@milagromerida1180 El ayuno intermitente consiste en extender el periodo de ayuno hasta entre 16 y 18 horas. Puede ser más, pero entre 16 y 18 horas es lo que mejor se adapta al horario de las personas. Por ejemplo, comes tu última comida del día a las 8:00 pm, y vuelves a comer al otro día a las 12:00 pm (como si te saltaras el desayuno de la mañana). Te puede costar los primeros 2 o 3 días, pero no más de eso. El cuerpo se adapta rápidamente y ya a los pocos días simplemente no te dará nada de hambre en la mañana.
y el pan de centeno? 😢😢
@@javiermarron9996 así es, yo hago el de 16 horas, lo que yo me salto es la cena, mi ayuno es de 6pm a 10am. Es notable el cambio después de la segunda semana. También hay que agregar que para romper el ayuno hay que comer alimentos con muy bajo índice glucémico o cero.
Mañana 26 de Enero(aca son 11 de la noche 🤣 por eso digo mañana) empiezo 0 pan 0 azúcar a ver como nos va 😊..
Deseenme suerte...
En 30 dias les cuento 🤗
Empezaste o fue otra mentira mas que te dijiste
Imagínese una dona con cafecito 🍩🍮
Como vas
An pasado 12 dias , como te va , al dejar el pan y la azucar
Si también le bajas la sal sería muchísimo mejor. Suerte 🤞
Una nota importante es indicar que lo que se vende como pan integral habitualmente es PAN BLANCO CON SEMILLAS lo cual es nocivo. Una buena sugerencia es el abandono total de los panificados y harinas para no caer en trampas.
Cocine ud mismo
Asi mismo!!!
@@gabbd.2795 en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
@@juandiegovalverde1982 gracias.. cual es?
Por esa razón yo preparo mi pan con harina de almendra, garbanzos etcétera
yo llevo 5 meses sin consumir ningún tipo de comida chatarra, 4 meses sin consumir gaseosas, 3 meses sin consumir nada de azúcar procesada, 2 meses en donde disminuí la cantidad de pan. El primer mes lo reduje de 6 porciones de pan a solo 1 al día y el segundo mes lo elimine del consumo diario y si llegase a comer solo consumo 1 o 2 panes a la semana.
Los resultados son muy evidentes, la ropa me esta quedando suelta y te sientes con mas vitalidad, mejor animo y mejor estado de salud ya no tengo acidez o reflujo esto desapareció al 100% y el ultimo pasito que me quedaría es comenzar a realizar ejercicios para mejorar aun mas.
Mi consejo para quienes quieran cambiar su alimentación seria no hacer cambios bruscos de un día para otro porque tarde o temprano volverán a lo mismo, comiencen con pequeños cambios acostúmbrense a dicho cambio y luego incorpore otro, de a poco verán resultados y eso los motivará aun mas.
Muchas veces a las personas nos cuesta mucho hacer cambios en nuestra alimentación pero antes de comenzar busca un motivo por el cual cambiar ya sea por tu salud, para conseguir pareja, por tu autoestima, por tu familia, cualquiera sea el motivo úsalo y convierte motivo en un gatillante para iniciar un cambio, el mío fue encontrar una foto de cuando estaba mas delgado y al ver como era antes y como estaba ahora me sirvió para ver lo bajo que había caído en relación a mi físico.
saludos
😪 un testamento...que pesado...
yo empece a sentirme muy bien despues de 2 semanas de no comer nada de pan ni de azucares refinadas ni jugos ni sodas y hice ejercicio y tomo mas agua. Antes me levantaba con mucho sueño , tenia que tomar cafe y posupuesto acompañado del pancito, y en la tarde ya me sentia cansadisimo otra vez, y tenia que tomar mas cafe y con pancito por supuesto hahah. Ahora me siento espectacular eh incluso me levanto a las 4.30 con alarma y no me cuesta casi nada. mis unicos carbihidratos ahora vienen de avena, arroz o papas y mis azucares de frutas.
Yo dejé de comer trigo en gral, lácteos, azúcar y frituras, por un tema de piel rosácea. Mejoró muchísimo la piel y de pesar 70 kg bajé a 57kg sin darme cuenta. Ya no me duelen las rodillas, ni la espalda, me siento con más energía. Sin embargo la gente a mi alrededor piensa q soy infeliz, porque en los cumpleaños ya no como tortas, ni los piqueos grasosos, ni gaseosas. Yo me llevo mis galletas de avena o alguna fruta, para compartir con ellos. Sin embargo cuando me invitan, sus comentarios son . Q te invito si tú no comes nada. La gente a mi alrededor me dice q me va a hacer si como un poquito. Pero ellos no entienden, porque no saben cómo es tener piel rosácea.
Excelente!! Nada fácil eh!! Me cuesta bastante mantener una alimentación saludable.. uff es retador!!
Seguí así, no hagas caso. Tenía una novia celiaca y es horrible esa condición. Literalmente casi todo si no lees bien puede disparar la enfermedad. Tenes que cuidarte por vos y nadie más, si los demás comen porquerías ¿Por qué vos también deberías hacerlo?
me pasó, hace unos dias en una fiesta familiar no quise comer pastel ni tomar gaseosa porque he empezado a comer mas saludable y todos se re escandalizaron por eso jajsjsj
Siempre va haber críticas cuando uno actúa diferente al resto de la mayoría. Nadie se salva de las críticas! Vos mantenete firme con tus decisiones porque vos sabes muy bien que estás haciendo un gran acto de amor por tu cuerpo y tu salud! Si los demás siguen envenenando su organismo, problema de ellos.
No le hagas caso a las opiniones de la gente, por qué las personas cuando quieren hacer sentir mal a alguien ellos se sienten felices. Lo importante es que te sientas bien tú y tu salud
Suprimì el pan totalmente...y hace ya un mes o dos. Como un solo pan integral al dia. Muvha veedura y fruta. Agua con limon y vinagre de manzana... Tomo cafe, te y jugos reducidos con agua. Mi grueso bajo 40%!! El Dr tiene razon
Inicialmente al dejar el azúcar y el pan blanco, era porque me diagnosticaron pre diabetes, sin darme cuenta bajé de peso! Simplemente por dejar esas DOS cosas! Maravilloso!!
Sisisi..tmb me pasó lo mismo, ahora estoy como un rejo...flaco
Cuales son los sintonas del pre diabetes? Que sentías tú?
Yo quiero dejar eso por el simple echo de baguar de peso nada más bueno pero ya no como mucho ni como eso a como lo asia antes
Hola Dios te bendiga soy prediabetica y deje el azúcar el pan blanco consumó imgrar ese me ase daño también dejame saber porf
@@dionysdelacruz9988 en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
Hace un mes y diez días me encontré con este médico donde hablaba de la azúcar....y vi todo el video tome conciencia y deje todo lo que tenga harina refinada y deje el azúcar y baje 5 kilos de grasa en un mes ..me siento de maravilla muchas gracias.tengo 47 años gracias gracias gracias .y no tengo ganas de comer harinas refinadas gracias a este medico y a mi Dios que no me abandona
Yo pesaba 108 kg, dejé el pan, la azucar, las frituras, las salsas y el alcohol y en 3 meses ya baje 14 kg. Sin mencionar que ha aumentado mi masa muscular.
Reemplacé por Avena, frutas y verduras, comidas al horno o hervidas y sin sal. Mejoró la presión arterial y me siento mucho mejor.
Luego cuando ls temgan que operar de uegencia no van a poder,debe consumir a diario 5 gr de sal,gente extremista,lean,alimenten la mente,la sal en cantidad minima es necesaria,todo al extremo es malo tambien
No es conveniente eliminar completamente la sal . La pérdida de sodio es irreversible y produce daño cerebral . Lo vi en un familiar
Wao asi de fácil
Hiciste musculacion?
Whaooo. , yo como.igual que tu desde el 2019 por la salud de mi unico riñon ,, pero no he bajado un solo gramo ..debo agregar que no hago ejercicios
Gracias Doc..En Dic 2021 deje la cerveza, cigarro, pan, grasas, picante (soy Mexicano)y empece a comer sano y haciendo ejercicio todos los dias, recalco todos los dias..Pesaba 92 a 95Kg hoy Junio 2022 estoy cerca de los 70Kg. mido 1,78 Mts con cuerpo marcado.Todo esto por salud y estetica. Amigos si se puede hay que hacer constante y decirle no a estos alimentos dañinos...Saludos.
Muchas, gracias. Doctor. Por. Sus comentarios. Lo. Salud. De. Veracruz. Mexico. Urbano. Jimenez. Sosa
Me gusta como explica, estoy aprendiendo mucho, Dios lo bendiga
Bueeeeena compadre....
Vamos a ver como me va......
Felicidades para usted, hay q tener fzas y mucha voluntad, pero se logra
Que efectos negativos tiene el chile?
Que suerte para la familia, y que orgullosa se debe sentir la madre de estos dos excelentes doctores.👏👏👏
Doctor en casa le venimos haciendo caso a varias cosas que indica (sobre el dejar la azúcar y las harinas refinadas) y mejoramos muchísimo nuestra salud, y bajamos muchísimo de peso y nos sentimos mucho mejor!. Muchas gracias
Mejora tu piel y Adelgaza! th-cam.com/video/OW3MPozMAhI/w-d-xo.html
Muchas gracias 😘
Igual i888i88
Lo voy hacer no con el pan , por que no como Pan, si no con lo demás, gracias doc.
Buenísimo todo lo que nos enseña Doctor.
Si es tan amable necesitaría que nos pase recetas para hacer pan integral .
Además que nos confirme si se puede comer pan de lentejas o de garbanzos. Muchas gracias !!!!
Empecé a dejar de comer pan al momento de ver este fabuloso video, ayudame señor a qué sea por mucho tiempo más
Holaaa, y como te fue???
Excelente consejo, llevo un par de meses sin consumir azúcar y ningún producto con harina de trigo, me siento mucho 🌻 mejor , con más energía , cambie mi dieta alimenticia y mejoró hasta mi ánimo. ,Es importante realizar una actividad física y es grato darte cuenta que si puedes
P
Gracias Dr por informarnos sobre las harinas blancas la verdad yo no sabía los riesgos que Coria con sumiendo alimentos con harina blanca gracias por importarle la salud del prójimo se nota que ama su profesión lo lleva bien adentro de su corazón Lo felicito Dios lo.bendiga 🙏 Soy de Uruguay Dpto de Rocha Luz Ro
Excelente explicación, gracias infinitas 🙏 el conocimiento nos libera de muchos problemas en nuestra salud 👍
@@luzrocha1313 dgf
Que cosas estás comiendo en la mañana o en la tarde y la noche??
Doctor está absolutamente correcto, es sencillamente increíble el daño que nos hacemos comiendo de la manera incorrecta 👍🏼 mi esposo y yo dejamos de comer pan, azúcar, harinas, frituras, etc., etc. y hemos bajado de peso 👏🏼👏🏼👏🏼 y nos sentimos más sanos y ahora tenemos más energía para hacer ejercicios y por supuesto esto va acompañado de una alimentación más rica en proteínas, vegetales y frutas 👍🏼 excelente video, muchas gracias ❤️
Hola yo deje el pan, el alcohol, y alimentos procesados en lo posible. En 3 meses baje 15 kilos. También me anote al gym. Cuesta pero es posible. Ya estoy en mi Peso ideal de 90 kg pase a pesar 75kg. Que mi comentario le sirva a alguien más. Si se puede!!!!!!
Y sólo fumas dos cigarrillos? Jaja
Gracias x tu comentario tengo esperanzas de bajar de peso 🤩
@@espaciarteconro9799 muchas suerte si se puede!!!
@@diegopederzolli3230 si ojalá yo peso 70 k pero para lo que mido 1m 50cm debería pesar 50 kg gracias x tu comentario😊😉 si se puede!!!!!!💪🏻
Ya saqué de mi alimentación las harinas refinadas y bajé 30 kilos, tengo mucha más energía y me siento mejor !
Muy buen tema...cada vez que dejo d comer pan bajo muchísimo d peso y la verdad me cuesta dejar d comerlo....pero después d escuchar esto probaré una vez más p dejarlo..gracias doc.saludos desde Cuba
Con razón es tan adictivo!!!! Gracias x la info
Exacto
Voy a probar 4 semanas sin pan 🥐 será un reto 😢muy duro pero lo haré 🙏🏼❤gracias Doctor por sus consejos
Cómo le fue??
Que tal ??
Oye reemplazarlo por el pan integral
Te moriste?
@@dios2440se murió xd
Saludos Doctor Veller .Deje en Enero de este año. Deje la azúcar y la leche y todo las harinas refinada. Mi desayuno es avena con frutos secos ,manzana y fresas, o bananas. Lo que haya de cosecha. Todos los niveles ,altos del colesterol triglicéridos, azúcar en la sangre disminuyeron más de la mitad. Realizó . Tai chi ,y pilates y bajé 10. Kilos. Así Doctor que si se puede dejar estos malos hábitos de alimentación. Y lo bueno es que se ve y se siente uno mejor. Gracias un abrazo. Me encanta tu canal. Un Saludito desde Colombia👏👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️
Hola Alejandra gran ejemplo
Yo dejé de comer pan, azúcar y soda por 1 mes. Yla verdad me sorprendí por q baje de peso... Yo pensaba q eso era mentira. Baje 10 Libras en 1 mes. Comprobé q baje peso dejando de comer eso. Ahora empiezo el ejercicio y espero bajar más. No Pan,no soda,no azúcar an-adida y ahora ejercicio. ... luego les cuento.
Gracias. ;)
Y qué comes al desayuno y a la tarde después del amuerzo? pregunta seria (La dieta acá es comer pan al desayuno y la hora del te en la tarde :s)
¡Muy cierto, Dr. Veller! Yo tengo sin comer pan blanco desde hace más de 2 meses, y con una forma de comer mucho más saludable, y haciendo ejercicio. El resultado: Comencé a bajar de peso, mis niveles de glucosa en sangre disminuyó también, tengo mucho mucho más energía y bajos niveles de triglicéridos.
En un mes sin comer cereales he perdido unos 7 kilos y he bajado volumen una barbaridad. Ademas ya no hay apenas gases. Es impresionante!
No te confundas , la fibra es muy buena para regular la flora , una cosa es el pan , la otra es la avena por ejemplo ...
Como siempre, interesantes recomendaciones en beneficio de nuestra salud, no solo es cuestión de agradecer por su profesionalismo y su tiempo Dr. Veller, sino de ponerlo en práctica porque no hay nada más grato que sentirse saludable.
Gracias por orientarnos,por enseñarnos a mejorar nuestra salud.
Son los mejores.
Los adoro.
Me gustaría que trataran cómo eliminar los gases que se sienten en el pecho, abdomen,espalda,con mucho dolor e incluso hacen pelotas.Gracias, gracias, gracias 😘😘😘
Gracias Maribel lo tendremos en cuenta claro
Así es! Yo llevo recién 21 dias sin comer harinas, azúcar, lácteos y sal. Consumo verduras frescas y cocidas, frutos secos, legumbres y muuuuucha agua. Es increíble el cambio que a los 10 días sufrió mi cuerpo. Menos hinchazón, menos cansancio, menos ansiedad más energía y mis niveles de anemia disminuyeron enormemente. Cuidemosnos!!!!!!
Se me olvidó comentar que además como mucho pescado, mariscos y todo tipo de carnes y aves.
@@mariaeugeniavalenzuela7525 no coma mucho alimento de mar, por el ácido úrico por exceso de mariscos 🙂 Balance
Eso que tan real es? Mi abuelo tiene ya 95 años comio pan más que cualquier ser humano en este planeta era panadero y aún sigue comiendo y jamas tuvo ningún problema lo único que toma es pastilla para el corazón por su edad pero ni presión alta tiene
Doctor acabo de encontrar sus videos, es excelente, desde Chile 🇨🇱 gracias por valiosa información. Ya voy a cumplir un mes sin pan blanco y azúcar, y ya he notado que ha bajado mi abdomen y tengo más energía, además lo combino con caminata en el parque. Me está cambiando la vida!!!
¡Vivan las caminatas!
Ya era hora que alguien expusiera este tema tan importante, hay países como el mío 🇨🇱 que el alimento que más se consume es el pan, de hecho creo que estamos en el 2do o 3er lugar a nivel mundial en cuanto al consumo de pan. Lo deje hace 6 meses, en si la harina de trigo.. Sentía unas ganas de volver a comerlo una y otra vez.. Pero porfin después de consumirlo por unos 30 años puedo decir que no lo necesito, ni es escencial
Pd : fue importante dejarlo, ya que comia uno tras otro, cambie la alimentación y comence a ejercitarme y me deshice de 15kg de sobrepeso
por qué lo remplazaste?
@@ileanavillarreal6572 por nada que se parezca al pan sinceramente 😅 aveces es una pieza de fruta, otras una porción de galletas salma (son a base de maíz y solo eso) son 3 galletas muy baja en azúcares/ 64kcal la porción y les agrego quesillo o palta.
O como un griego con media fruta.. Hay muchísimas ideas la verdad.
Amigo,bien por usted,solo recuerde,No es lo que como, sino como lo como, garnachas,pizza y todo antojito,no lo suprima, recuerde es solo un premio.cada mes o cada tres, según....pero solo es de premio .👍
Mejora tu piel y Adelgaza! th-cam.com/video/OW3MPozMAhI/w-d-xo.html
@@ileanavillarreal6572 se puede reemplazar por coco chicharrones chocolate nueces almendras cacahuates pistaches....queso jamón ensaladas...
COMIENDO CARNES Y MUCHOS HUEVOS ..
tomando agua mineral canela café te....
Muy cierto Dr. Veller, yo tenía los trigliceridos a 350 y el colesterol alto y en 3 meses que deje de comer pan y tortillas, me bajo el colesterol que tenia 5 años de no bajar, y los trigliceridos me bajaron a 98. la circunferencia de mi cintura se redujo 10 centímetros. y ya me acostumbre a no comer pan y tortillas. saludos desde Guatemala. Bendiciones Dr.
Y que se come
Hola @@carmengamboa3198yo como
Ensaladas, pollo o carne, el arroz, la pasta y la papá una vez a la semana y como acompamiento, no como plato fuerte, al principio cuesta, pero al ver los resultados tan maravillosos, vale la pena.
Llevo 1 hora sin comer pan y ya tengo hambre...
Hola dr. Yo tengo 26 años y estoy volviendo al deporte. Mido 1.78 y toda la vida fui adicto al pan blanco llegue a pesar 89 kilos. Les quiero contar que volví a mi dieta pero más que nada fue como me sentí después de hacerla por un mes... Al dejar la harina completamente cambiarla por (panqueques de banana y avena) decidirme a correr a diario logre bajar 5 kilos en una semana. Me sobraba la energía corría a la mañana y caminaba a la noche. Al principio sólo en 3 o 4 km pero a las dos semanas podía correr 8 sin agitarme (soy ex fumador) mis meriendas eran de yogur casero con frutas. Mis almuerzos carne blanca con muchas verduras y desayuno los más importante los panqueques de avena con crema de maní y mil acompañado de café. La primera semana fue genial pero al mes llegue a pesar 75 kilos y me sentía muy bien. Lamentablemente en mi pais Argentina no hay mucho trabajo y quede desempleado. Empecé a comer solo pizza, embutidos o cosas fritas (es lo que mis personas cercanas me daban para ayudar) yo obvió muy agradecido. Pero la situación empeoró y tuve que volver a vivir con mi mama. Ahora con su ayuda económica y en busca de empleo pienso volver a empezar. Tus vídeos y de otros doctores son muy buenos y realmente me ayudaron y lo volveran a hacer y a mi mamá también. El que puede que lo intente les puedo decir que realmente vale la pena muchas gracias y en un mes les vuelvo a contar. No olviden el agua y las legumbres jajaja
Cómo te fue con la búsqueda laboral?
Hola, lo importante es ser consciente de la buena alimentación, busca alimentos sanos sin tener que gastar tanto puedes fermentar los granos te aseguro que te aporta nutrientes y te va a dar saciedad, busca cómo combinar los alimentos eso es crucial para aprovechar al máximo sus nutrientes. No todos los alimentos se pueden combinar. Saludos desde Venezuela entiendo tú situación. Tengo mucha información al respecto me encanta lo orgánico
También he sufrido desempleo y sé lo deprimente que eso puede ser. Un primer e indispensable paso es pedir a Dios su ayuda. No sé si tienes una ⛪ y sobre todo una biblia 📖 ❓
Pucha hermano, siento que me describiste en tu historia, también ando en los 40s y peso como 90 kilos con 1.78 de estatura, sin empleo... Trato de no comer cualquier cosa pero me debo a lo que me ayuda mi familia, debo hacer ejercicio, dejar de comer arroz y pan. Un amigo también me contó que dejó de comer todo eso y efectivamente bajo de peso increíblemente. Ahora me toca hacerlo ya que he subido en mis trigliceridos, presión... Siento que no estoy muy bien de salud. Vamos a ver si lo puedo hacer pero la situación económica en Ecuador no es la mejor y todo juega en contra. Saludos.
Todo en exceso hace mal, no hay alimento que te haga mal solo depende de nosotros como consumimos esos alimentos.
Sabes qué creo en eso, Cristian!
Es el exceso nuestro peor enemigo.
Comer de todo pero mesuradamente, no tiene porqué hacer daño.
Te dejo un saludo 👋
@@BEEGEESMIAMOR hay que controlarse nada mas, a veces cometemos el error de que ya estamos saciados pero aun asi seguimos comiendo
Con ésto me hace pensar q depende de cada cuerpo, cada organismo cada defensa, mi esposo tiene 75 años toda su vida comió pan, almuerzo y cena y es más sano q TODOS en casa 🤷🏾♀️
Pues la información del video no es para él 🙄 Con todo y explicación y la verdad en sus manos la gente se hacen los ciegos. El pan hace daño y punto.
Es que es un alimento natural el pan se crea con una planta de la tierra, así que no hay que hacer tanto caso, el pan es un carbohidrato que es energía más rápida al cuerpo, sin pan ni carbohidratos te sentirás sin energía para moverte, lo mismo que las grasas buenas son energía rápida. Lo que engorda y acumula grasa es pasarte de las kcalorias que tu cuerpo necesita diariamente para mantener el peso.
@@mauroblazquez4964 asi es, al final todo en exceso hace daño.
Miles de años comiendo pan y es la base de la evolución social que se ha vivido; todo en exceso es malo, hasta el agua.
@@jannelyz.. Vivo en España, la gente come pan a montón y viven hasta los 100 años, así que hay muy pocas verdades absolutas
Excelente explicación. El 6/10/22 comencé a cambiar mi hábitos de consumo de harinas Blanca. Por ese entonces en los análisis clínicos los valores de los triglicéridos eran de 541 con riesgo de padecer una pancreatitis o un infarto según me dijo mi doctora. Fui a la nutricionista y me dio un plan de comidas y ello incluía dejar las harinas blancas y reemplazar por Justina integral, el dulce suplantarlo con estevia, comer más verduras y frutas junto con actividad física . Antes de comenzar mi nuevo régimen de comidas pesaba entre 105 y 103 kg. A casi cuatro meses de haber cambiado mis hábitos alimenticios los cambios en mi cuerpo han sido notables en gran manera y para bien. Peso en este momento 81kg no tengo esa ansiedad de comer pan blanco el cual reemplazo por rodajas de pan de harina integral . Yo comía 8 kg de pan blanco al mes, podía llegar a comer una pizza y media, o una docena de empanadas yo solo o demás comidas que contenían harinas. Hoy NO pasa por mi cabeza volver a los meses anteriores donde comía como un desaforado . El primer mes me costo mucho estar en la mesa y no tener pan. Ahora me puedo comer cuatro porciones de pizza de harina integral, pero por sobretodo la actividad física ayuda en mucho. Yo hago entre media hora a una hora de bicicleta fija seis días a la semana. Mis niveles de triglicéridos bajaron a 81. El esfuerzo vale la pena. No pasó hambre porque la harina integral me sacia en cambio la harina blanca se hace adictiva. Saludos desde Argentina.
Excelente explicación doctor yo he comprobado que es cierto todo lo que dice tengo ocho meses de evitar el pan la azúcar y he bajado 45 libras he sustituido el pan por una tortilla de maíz o arepa de maíz y paso 4o5horas sin hambre y soy panificador por eso no recomiendo el pan integral porque la verdad es que solo le agregan afrecho y igual de dañino que el pan blanco
The multigrain 🍞 bread is not the perfect food but much better than the white 🥖 bread.. I think, but “if” it can be replaced with veggies, fruits or white meat, much better of course!
🥰👍 I like your easy to understand explanations Doctor. Thank you. 🙏
Definitely, we should stop eating fast food, sugar, starch and fat; and take care our liver, 👉pancreas👈 and kidneys.
🤍 Request:
I would like to know more about the nutrition facts of the 🧀 cheese as a protein source and the good bacteria source for our digestive system. Thank you! 🙏
Que es afrecho
Afrecho le llaman a la cáscara del trigo que no está refinado
Bingo! Ya me parecía que hasta la integral tiene sus trampas!!
Buen día... hace un mes más o menos deje de consumir pan harinas y azúcar. . Lo elimine totalmente y el cambio que he tenido es increíble. Acompañada de comida saludable y mis ganas de tener salud y vida para mi niña de 8 añitos. El cambio ha sido super he bajado 18 kilos desde el 26 de mayo hasta la fecha. Mis exámenes de laboratorio están todos normal. Hasta la tsh la tenia un poco elevada y ya esta normal. Gracias a Dios a la pediatra de mi bebe dra. Isbelia que me aconsejo dejar harinas y azúcar y ahora sigo y no me pierdo los videos del dr Veller. Que Dios bendiga a los ángeles que nos coloca en el camino para ser y estar cada día mejores. Seguiré así porque el cambio en mi mente en mi cuerpo son increíbles y aun falta bajar muchos kilos pero gracias a mi buena alimentación y mis ganas de verme y sentirme cada día mejor seguiré con mi propósito y meta no más de 100 kg. Comenzando pese 156 8 kg y voy en 138.4 ...si se puede☆
Felicidades , 🎈🎊
@@lauraines7962 yo pregunto lo mismo, tengo yna adicción terrible por las harinas, pero ojo amiga Laura :estos videos nos están gritando! Cuidado! Hoy empieza a cambiar, tenemos asesoría gratuita y si tu no te esfuerzas hoy, vas a estar muy, muy enferma muy pronto. Cuidado!
Yo tengo fibromialgia y esto es una enfermedad terrible. Sí podemos dejar los malos hábitos y empezar a camniar. Yo ya empecé. Te invito a que lo hagas tú también
Ánimo
@@lauraines7962
Yo como unos 4 dátiles son tan ricos y dulces
@@lauraines7962 yo pasé por eso, simplemente es fuerza de voluntad, cuando quieras dulce, comete una fruta y aunque no lo creas el cuerpo se acostumbra.
@@elizabethhr para mi es imposible, desde chiquita he consumido gran cantidad de azucar, debido a que mi familiares tenían panaderías, repostería, dulceria, tiendas.
Y con el tiempo agarre vicio con los chocolates, lo intento, pero no puedo...
Gracias Doctor he bajado 20 kilos me faltan 10 kilos según el Doctor que me ve y gracias a tus consejos. Un abrazo.
El ser humano 300.000 años alimentándose con Pan... Y este "señor" ahora nos dice que es malo. Siglo XXI...
Antes en los tiempos de Jesus, no le ponian "conservadores" al pan, lo que esta m@t@nd0 al mundo son los conservadores que le ponen a las comidas
NO SABES LA CANTIDAD DE CASOS QUE HAY DE PERSONAS CON DIABETES...DESDE BBS HASTA ADULTOS MAYORES CON DIABETES, SI SABES O NO ERES AMIGA DE LA LECTURA?. INFORMATE.
300.000 años sin venenos en los alimentos. Hoy nada de lo que comes en el supermercado es libre de venenos, que al final te hacen alérgico e intolerante a sustancias. No es casualidad que hoy en día casi todos son intolerantes a la lactosa o al gluten.
Me llegaste en el preciso momento que te necesitaba. Los médicos no encontraban lo que tenia. Pero ya encontraron. Yo no se supone que coma trigo. Mi acumulación de grasa se debe a ese pan o azúcar. O pasta. No por la grasa que cómo. Que bueno saber todo este conocimiento gracias a ti doctor. Te admiramos. Es increíble todo el daño que ocasiona el pan blanco..Wow!
A qe no sabes qe hay alimentos qe son agresores segun en qe personas y aunqe sea muy sano si lo consumes te sube muchisimo el azucar no te deja adelgazar y demas problemas al cuerpo
@@a.g3660 no..no se..pero te puedo decir que Todo es en base a la genética de nuestro cuerpo.Por eso estoy participando en estudios . En la meca de la mefucina MGH Boston. Y tu?
@@fexmdls4755 cada causa es individual. Cada cuerpo es diferente. Irrelevante. Comparto. No argumento. No soy médico pero si participo en estudios,o sea que se cosas que mas nadie sabe. Y como soy curiosa no espero a que alguien me las diga. Las averiguo por mi misma. Y leo bastante. Los genes y los productos NO naturales juegan un papel importante. Me hicieron un CT y no hay grasa subcutánea. Hay alimentos que pueden ocasionar montones de reacciones, y/o enfermedades GENÉTICAS que evitan que comas cosas, pues te hacen mucho daño. Por ejemplo yo no puedo comer muchas cosas. Mi cuerpo no las digiere..POR GENETICA. ENtendiste?
Sigue comiendo grasa. Deja los carbohidratos y la fructosa también dañina. Revisa la Dieta Keto. Llevo 1 mes con la dieta Keto y es real
@@hamcok80 hay una precondicional ahi, es cierto que la dieta cetogenica incluye comer grasa ya que segun dicen es "saludable", pero tambien recomiendan acompañar con ejercicio (no sabemos si la chica del comentario lo hace o no), sino imaginate ser sedetario y encima comer chicharron y otras grasas, se termina matando, eso es lo que dicen los mismo profesionales que promueven la dieta cetogenica
Doctor, yo siempre he llevado una vida bastante saludable pero me encanta el pan, y desde que leí Cerebro de Pan, lo disminuí de mi dieta. Lo que sí es que me sigue encantando (de vez en cuando me como uno) pero me encanta más verme bonita en Jeans y en bikini. Un beso desde México!
Buen libro
👍😘😘😘😘🌹😘❤️
No antojes
Hoy sábado 4 de Junio empiezo a no consumir pan durante 30 días, ya te contare los resultados, reemplazar por comida sana,. Gracias por la info aportáis cada día.
Claudia Lopez, Hola yo consumía pan casi tres veces a la semana para cenar, pero decidí una vez a la semana disfrutarlo pero me esta costando mucho xq se me antoja bastante, pero mis blusas ya me quedan un poquito flojitas, realizo de 30 a 45 minutos de aerobicos según me sienta de animo, 3 veces a la semana, pero ahí la llevo. Pero intentaré tratar de quitarlo definitivamente a ver como me va.
Mi pregunta como te ha ido a ti?
No te da ansiedad probarlo?
Cuanto has bajado?
Saludos y sigue con tus propósitos.
Bro, y yo que precisamente comí está mañana dos panes al desayuno, con huevos y chocolate. Agradezco que no tengo ni díabetes, ni hipertensión, nada de eso, partir de mañana voy a dejar el pan.
@Tere Valdez Q decis HDMP?
@Tere Valdez no qur
Mano no es necesario dejar los carbohidratos solo por verlos de manera SUPER EXAGERADA y maligna ya que por ejemplo con una cantidad adecuada de ejercicio se puede balancear la cantidad de calorías que consumes
Nah para tanto no lo dejes, yo hago hiit y calistenia. Como pan y no me pasa nah, sigo en mi peso de 65 kg y fisico con lo cual me siento comodo.
Vas a cometer un grave error te lo aseguro. Vas a sufrir el efecto rebote, vas a extrañarlo y eso aumentara mas tus ganas de volver al pan, hace como yo. Yo como solo 300g de pan max al dia entre desayuno y merienda. 150g en desayuno y en merienda...
Muchas gracias Doc, en Enero 1 pensaba 198 libras, tomé todos los consejos que vos nos das, y en 4 meses perdí 50 libras, hoy peso 128 libras pedí 70 libras en 6 meses. Mido 5'6" después del checkeo medico, no todo lo que padecía desaparece, presion alta, cansancio, trigliceridos, colesterol y azucar alta, dolor en articulaciones, siempre enfermo del estomago, mi piel se limpió, aliento limpio y fresco, hasta había desarrollado intolerancia a la lactosa que hoy no se que se hizo, puedo comer queso y leche sin problema, mi peso es finalmente normal y mi vida volvió.
👏👏👍
Wow . Inspirador!!! Necesito hacerlo
Buenísimo! Gracias! Con la situación de la pandemia, y la estadía en casa, dejé de consumir arroz blanco y pastas. Por tanto, sustituí éstos por pan blanco, es decir, hacía un sándwich en almuerzo con la proteína y vegetales que se preparaban. Como soy venezolana, nuestra arepa en desayuno y cena no fallaba, pero empecé a notar que mi abdomen se inflamaba y sentía especie de pinchazos a nivel intestinal. Toda mi vida pasó esto, y no me daba cuenta de que era el pan la causa. Desde ese momento lo eliminé de mi dieta, junto a galletas y todo lo procesado con harina de trigo. De un día para otro, dejé panes, pizzas, tortas, y los cambié por harina de maíz, yuca y otros. Comprendí que el adorable pan me causaba un malestar increíble, ahora como verduras, frutas, casabe, etc. Y algún chocolatico de vez en cuando. Me siento bien y no lo extraño, ya hace un año. Excelente explicación, gracias!
Increíble fuerza de voluntad sra .dejar mucha comida dañina DE UN DIT PARA OTRO ES ALGO , INCREÍBLE .
buenos días doctor , llevo poco más de un mes sin consumor azúcar , harinas , gaseosas , golosinas , pero llevo ya varios días viendo información sobre las verduras y frutas y veo muchos hablando de que tampoco son tan saludables , que la papa tiene almidos y es alta en carbohidratos que el maíz es malo , que los tuberquelos son malos , que el banano es malo , mejor dicho ya uno no sabe que comer. Sería de mucho interés un vídeo hablando sobre eso
Tengo resistencia a la insulina y mi nutrición ata me enseño que todo lo que crece debajo de la tierra tiene mucho carbohidrato y no es bueno para mi ni para los diabéticos, hipertensos y obesos. El maíz hoy en día es transgénico por lo que es malo para todo el mundo. La industria de la alimentación sólo quiere dinero, no alimentarnos.
Come vegetales, verduras de hoja verde, legumbres( poca cantidad) con proteínas( carne, pescados, huevo)
Pollo pescado hígado sardinas atún chorizo queso camarón huevos repollo tomate limón brócoli patas de pollo ...te café canela agua apio tocino jamón
También dejé el pan blanco hace años, porque me caía mal, me sentía con la tripa hinchada. Alguna vez he comido pan integral o de varios cereales ... pero aunque no me sientan mal, igualmente no me fío tanto de la "Industria Alimentaria" mejor como avena en copos tipo gachas y me sienta muy bien. Bueno tampoco uso azúcar ni endulzantes de ningún tipo. He aprendido a sentir un montón de sabores nuevos. Uno se acostumbra
Y se siente muy bien. Se baja de peso sin darse cuenta.
Igualmente me ha dado una hepatitis autoinmune. Pero eso debe ser mi mala suerte je, je, je
Buenas tardes.
Excelente vídeo, en mi juventud no comía nada de pan porque me cuidaba más, tenía una meta física en el gimnasio, ahora es que no me cuide, pero no lo llevo tan a raja tabla. Lo que te quería decir, es que podrías hacer un vídeo de los diferentes panes que existen: masa madre, integral, centeno, espelta, trigo,...
Este hombre es médico, no panadero...
@@golfilla160 y hay que ser ignorante para responderme eso. Es desde un punto de vista nutricional y cómo afecta a nuestro cuerpo, coresterol, valor nutricionales, proteínas, ayuda a la digestión, esas cosas. Hay mucho desconocimiento sobre la masa padre, el pan de espelta, etcétera.
Hay que respetar a la gente si quieres que te respeten a tí. Con esa imagen que te has puesto lo dices todo 😠😠😠
Con todo respeto hacia el, suena a vendedor de crecepelos, el pan industrial no tiene nada que ver con el tradicional, no veo que hable de las proteínas que tiene la harina....., y tienes razón, pan de masa madre de cultivo, amasado en pliegues, sin maquinas, y mezcla de harinas, trigo, espelta, malta etc, no sólo no es lo que aquí se dice, sino todo lo contrario ....,
@@golfilla160 🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍
Gran tema amigo Dr Veller 😁👍 es muy cierto tengo tiempo tratando de no comer pan y me ayudó mucho en bajar de peso y de bajar la prediabetes por el COVID que me dio ahora marco 93,97,y voy poco a poco logrando estar mejor, también he bajado 20 kilos gracias a dejar el pan y azúcar gracias a Dios, sus temas me ayudan a tener una conciencia nutricional en mi vida y me dan más fuerzas para seguir adelante,les mando bendiciones desde Puerto Vallarta Jalisco México de su amigo Carlo 😁👍👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
Gran abrazo estimado Carlos gracias por siempre escribirnos
@@DrVeller Muchas gracias por todos los consejos.. tengo una duda espero me la pueda aclarar, tengo 4 días que ya no como pan blanco ni bollería y deje de consumir azúcar de golpe, pero ahora tengo dolores de cabeza es normal?
Que bueno. Felicidades.
@@omarmurguia8508 igual me pasó con 2 dias q lo hice y una gran debilidad
@@omarmurguia8508 Si es normal por qué no consumes azúcar procesada en unas semanas te sentirás mejor come azúcar de frutas esas son más saludables
Hace 3 meses me detectaron un calculo a la vesicula, desde ese momento tuve q dejar el pan, azúcar, harinas y grasas, hace un mes empecé a consumir más proteínas, verduras y pan integral, deje las bebidas y ya no consumo azucar, acompañado de eso hago ayuno intermitente y realizo ejercicios y en un mes ya he bajado 6 kilos y me siento increíblemente bien, con mucha energía, ya no siento dolor en ninguna parte de mi cuerpo, se fue la jaqueca, dolor de espalda y pies hinchados.
Yo como una vez al día lo que me da la gana, ya sea comida ultraprocesada, procesada o natural, con o sin azúcar y no engordo. ¿Porqué será? Ah si, porque alimentarse de 3 a 5 veces al día es una exageración, por eso existe la gente obesa.
Tu no engordas, porque tu metabolismo es lento. O porque tu tiroides trabaja bien...o porque eres muy joven. Asi somos TODOS, antes de los 50😅
Es porque tú metabolismo es rápido y eficaz. Si tú metabolismo fuera lento engordarías
Perdí 25 Libras en un mes
Gracias Doctor
Por sus consejos
Que Dios lo siga llenando de sabiduría
Y de Ciencia.
En total perdí 50 libras en tres meses
Gracias.
Dame esa dieta por favor 🥺
Dios de momento no da sabiduría, la sabiduría te la dan los libros, si te los lees claro está...
Esas 50 libras que tú perdiste me las he encontrado yo 😥
Disculpe mi comentario, pero 25 libras en un mes es una desastre para su organismo, debería cuidar la clase de dieta que está haciendo.
@@golfilla160 la sabiduría es Dios quien la dá no hay mas nadie quien pueda dar sabiduría para las cosas buenas.
Es un tema muy interesante el evitar el pan blanco pero conocer lo que nos perjudica es todavía más muchas gracias por todos sus consejos de salud
Yo soy delgado pero estoy dejando azúcar y harina. Pero... Que pasa si empiezo a bajar de peso a raíz de esto? Cómo puedo seguir manteniendo y aumentando el peso saludablemente. ?
@Rg7 Animación por ejemplo que alimentos?
Llevo 9 meses sin consumir pan blanco, pastas, pasteles, gaseosa jugos fritos etc. Y ahora como fruta verdura pollo carne y pescado y baje 12 kilos y estoy muy bien de salud.
felicidades te ganaste la medalla de la vida mas aburrida del mundo
Hace 3 años dejé las harinas, azúcares, frituras y alcohol. Bajé de 83 a 67 kgs en 5 meses. A todo eso también le sumé ejercicio y buena alimentación. Voy a confesar que volví a estos malos hábitos de ingesta, pero solamente de forma social, lo cual me gusta y tampoco me importa consumir estos alimentos cada tanto
Sí, bien dicho Ignacio. Me caga los que van presumiendo de vida saludable y juzgando moralmente hábitos y consumos. No hay por qué satanizar alimentos o bebidas o hábitos. Una buena vida para muchos puede ser disfrutar honestamente del placer del cuerpo. Cada uno hace lo que considera mejor para su vida. Los que llegaron al punto de prohibir en su vida ciertos alimentos o bebidas ( a no ser que sea una cuestión de vida o muerte dejar de consumir algo en específico), son personas que no supieron disfrutar del placer, porque se puede consumir moderamente sin llegar a excesos que hacen daño, y prefieren mantenerse alejados de eso que de todas formas les gusta. Lo cual me suena a no ser capaz de vivir plenamente porque estás aniquilando una parte de ti, una parte que le gusta disfrutar. Las tendencias actuales de llevar una vida saludable también pueden volverse perjudiciales para muchas personas pues establecen estereotipos y rutinas impuestas que pueden ser psicologicamente perjudiciales; entonces puedes encontrar personas muy saludables con su cuerpo pero que viven tristes y deprimidas.
Está muy bien "reservar" un día para comer algo que nos guste, todos los nutricionistas lo dicen, siempre que sea con moderación.
Yo también me quise dejar el pan, azucar, pero si consumo una cucharadita de miel en mi café de la mañana, llevo apenas 15 días, pero ya comenzaron las fiestas decembrinas, así que no podría decir no a un tamal, solo uno. Pero me he propuesto de siempre dejar de comer todo tipo de almidón, azúcares y maíz.
@@Rosimarcortes La miel produce lo mismo que el azúcar, te genera calorías vacías.
@@horaciodelre2210 depende mucho de la miel, si es la miel muerta de supermercado, esa no sirve para nada, la miel que sirve es la que es naranja, la famosa miel viva
Buenos días, desde hoy comienzo mi intento de dejar la harina blanca, tengo adicción por pan y pizza, voy a poner toda mi voluntad para cambiar eso, tengo hígado graso, no tomo conciencia, no tengo demasiado sobre peso, pero muy alto los trigliceridos y colesterol, hoy comienzo sin dudarlo! Gracias dr. saludos desde Rosario,Santa Fe, Argentina 🙏👍
Mucho ánimo que tú puedes, recuerda que solo hay una vida
Hola veller! primera vez que veo un video tuyo, me lo sugirio un amigo de posadas. Todo lo que decis es %100 verdad, desde 2020 y a raiz de sugerencias y concejos de un gran amigo... deje atras esa vida de comer harinas refinadas, alimentos fritos, alcohol, lacteos entre otras cosas, es mas no comia casi ni verduras, menos frutas y menos alimentos integrales. Del 2020 al hoy 02/02/2023, no solamente baje la grasa corporal con 55 kilos menos sino tambien, mejore mi atencion, mi rendimiento, mi energia, correji el sueño, deje la vida sedentaria, la procastinacion, me siente mejorado, mas lindo fisicamente y con un gran trabajo de ejercicio fisico de forma gradual. Ni hablar lo que mejora tu vida, si optas sanamente para acompañar un plan de alimentacion, la caminata diaria y rapida de 1 hora, tu metabolismo se acelera de forma increible!. Recuerden amigos! no se llama DIETA, se llama Alimentarse (nuetrirse) mejor.- saludos!
llevo más de 10 años tomando solo frutas y hortalizas crudas y 0 problemas.. me encanta perderme en la naturaleza, el sol y disfrutar de los animales.. los únicos seres vivos que merecen respeto
soy diabetico y me es dificil dejar el pan ,antes de ser diabetico no comai pan a lo sumo media flauta pot dia ,y siento una hinchazon terrible ,hago ayuno de 16 hs baje 2 kg pero la panza no baja .intentare hacer 30 dias sin pan a ver quie pasa gracias doc me gustan sus videos
Tengo resistencia a la insulina y no es solo dejar el pan, hay que dejar el azúcar y está presente en cosas que no imaginarias( mostaza, ketchup, conservas, etc). Se debe pasar a una alimentación con proteínas( carne roja, pescados, pollo, huevo) y sobre todo consumir muchas verduras su muchos vegetales. Ojo con las dietas para los diabéticos y los que tenemos resistencia a la insulina, yo comía mucha fruta hasta que me enseñaron a ver cuánto de azúcar trae cada una. Solo debemos consumir las de bajo índice glucemico(frutillas, arándanos, moras). Cuando uno se fija en lo que traen los alimentos procesados, te horroriza como nos meten azúcar por todos lados para mantenernos enganchados.
Busca otras harinas. Yo uso harina de almendra, también cocino pan de elote.
No soy diabética aún. Pero dejé la harina de trigo hace cinco meses. Y he bajado de peso. Y me siento mejor en cuanto a digestión.
Tengo 3 semanas haciendo eso sin saber esto pero WOW nunca fue tan fácil para mi en bajar tanto de peso y también tan rápido. Aumente también el consumo de mis proteínas y mucha, mucha verdura verde.
Gracias doctor ojala el mundo tuviera personas de su calidad profecional. muchísimas gracias. lo que las farmacias no quieren que sepamos.. Jajaja un cordial saludo desde chile
WOW excelente lo estoy haciendo y ahora hago ejercicio y he perdido 8 kilos es un nuevo estilo de vida .
!Hoy es 24 de Junio, Día de San Juan! ¡¡¡FELICIDADES Dr. Juan, que Dios lo bendiga siempre, a dónde quiera que vaya y a dónde quiera que esté!!!
Hoy 17/02/2023 me comprometo a dejar el pan blanco + Coca-Cola. Me he realizado una tabla para ir apuntado los días, el peso y los cm de la cintura. Dentro de un mes volveré a escribir y veré los resultados. Ya que al gym voy 5 días a la semana
Te recomiendo la dieta keto. Mira en ytb al Dr Bayter o a Manu Echeverri.
Hola y como va tu dieta
@@valerialeguizamon1154 Bueno la palabra dieta no me gusta decirla, ya que la cuestión es comer sano, rico y saludable. Pues de momento voy genial quitando estas dos cosas, y por supuesto comiendo sano y haciendo ejercicio 5 días a la semana (2 de ellos puro cardio, yo hago zumba) y los demás musculación. He perdido cerca de 3 kilos.
Esto es mi debilidad Dr.pero estoy trabajando en ello así como eliminé casi en su totalidad el azúcar de mi vida, lo haré con el pan y las harinas refinadas.Excelente tema.
Dr gracias por esas importantes recomendaciones.Lo pienso poner en proceso, será difícil pero no imposible.. Gracias 💞 Bendiciones 💟
Entendí clarito..no consumir harinas blancas!!gracias doctor...sabe muchísimo. saludos de Argentina.
Llevo 3 semanas sin comer harinas, azúcar y fritos. Antes sufría mucho de estreñimiento e hinchazón y desde que los dejé me he sentido muy bien, sumado a hacer ejercicio diariamente. No ha sido fácil pero cada día busco la motivación para mantener firme mi decisión!!
Hola, cómo vas? Yo la verdad lo he intentado y siempre duro una semana a p menor 😢 no se que hacer. Necesito estar en contacto con gente como ustedes.
@@johangelcolmenares8420 no lo dejes de una vez, solo empieza con control, si te comías 3 diarios, empieza por comer dos, y come algo saludable que te guste, y así vas reduciendo poco a poco, así hice yo, pero con el azúcar, aun estoy en proceso, pero ya solo uso media cucharada para mi café, cuando antes usaba dos y hasta más. Si lo quitas todo de una vez, te dará más ansiedad.
Llevo la tercer semana...y vamos x más q se puede
Doctor muchísimas gracias por un vídeo tan útil (como los que siempre pública en su canal) me sirvió mucho conocer está información, mañana mismo empiezo sus recomendaciones y en un mes le cuento como me fue,un gran saludo desde el centro de México
Ya sabemos que hace daño pero porque lo podemos reemplazar eso es lo más importante para mi.
Stupendo video, muchisimas gracias adorable Dr, spero tenga un hermoso fin de Semana!! ❤️🌷👍
Yo estaba super mal, con dolor en mis manos por artrosis, estaba reteniendo líquido, me dolían los pies y tenía mucho cansancio.
Dejé de consumir sal, azúcar y harinas refinadas y ahora ya no tengo esos malestares, ya no se me hinchan los pies y siento que tengo mas energía, todo esto sin tomar ningún medicamento.
Estoy feliz 😊 yo creo que la buena salud está en la buena alimentación.
Psdt, he bajado de peso. 😁
Dr. Podría explicar que pasa con la tortillas de maíz, pues aquí mucho se menciona de los aportes en el calcio y que no engorda...
Muy bien explicado!! Gracias !
No sigo este canal pero confirmo , dejar el pan es una de las mejores cosas que uno puede hacer , yo pase de comer media tira de pan a comer solo 2 rodajas y note sustanciales cambios como por ej : 1) reducción de la grasa apdominal (a esto lo estoy acompañando con entrenamiento en el gym)
2 ) me canso menos y tengo más energía, 3) ya no tengo tanto ambre como antes y si tengo intento comer frutas , en conclusión dejar el pan es beneficioso.
en mi canal hay un vídeo que te puede interesar, El pan nuestro de cada día
@@juandiegovalverde1982😂😂😂😂😂😂 me tenté mal por Dios nadie mas se dio cuenta de este chistironic??? Jaaaaa buemisimo
Hola hoy lo voy a empezar a hacer y en 30 días te digo el resultado... Muchas Gracias excelente video, muy motivador y super bien explicado 😉 saludos de 🇺🇾
Yo dejé de comer pan blanco hace un año , lo reemplace por 2 huevos sancochados , cuanto me dijieron q tenia la presion arterial muy elevada , ademas tenia una lesion en la rodilla y por lo tanto tenia q bajar de peso.
El primer mes note ligeros cambios , me sentia mas ligero , y note q habia bajado un par de kilos.
Cuando pasan meses con esa rutina , creanme q obiaran absolutamente el pan.
Ahora despues de un año , comence a ir a gimnacio.
Y noté q gane mucha resistencia muscular y ademas perdí peso con facilidad (a comparacion de antes q me agotaba mucho) . De todas formas es muy dificil eliminar la grasa abdominal...
Cuiden su cuerpo , el es su mejor aliado en momentos dificiles.
Comes arroz?
tengo como tres meses que no como pan blanco y dejer la azúcar 😀 es rebajado mas de 10 kilos y camino 1 hora todo los dias.
Yo, pude caminar de nuevo normalmente, mis muñecas se recuperaron y hago fuerza normal otra vez...
Todo gracias a eliminar el pan, pasteles etc, azúcar, postres. Arroz blanco y pastas de harina de trigo.
En 4 meses mi vida cambió totalmente.
Yo yevo 20 días sin comer pan y siento que me muero jaja pero ya perdí un poco d peso como pura fruta y verdura nada d carne 😬
Yo llevo una semana y ya siento que muero también deje de comer las galletas y arroz 😶
@@rebeka1055 vamos x pan para desayunar 🤣
harina de maiz lo eliminate?
Si es muy difícil