Así se elimina la grasa PASO A PASO
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
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Hola buenas noches cómo me puedo apuntar en reto
Oswald Candela pero a mi me da hambre después de hacer ejercicio, qué consumir después de terminarlo?
@@miltonmilton5665 comete frutas
Hola Oswal, acabo de comprar tu reto, espero hacer todo bien, saludos desde Chile
Poca gente le da a las hormonas la importancia que tienen. Grande Oswal!
102kilos el 1 de febrero, ahora estoy en 83 Kilos💪
Bien bro .. yo igual en febrero 105 kg.
Baje a ,94 kg a el día de hoy
Felicitaciones a ambos !
Ya sean 2,5 o 10 kg lo importante es que nos sintamos mejor con nuestro cuerpo !
Siempre podemos estar mejor y hacer algo para esto
Felicidades bro. Sigue así , 💪
Como le hicieron para perder peso
@@geomairaquinonez9191 Buenos hábitos, empieza por cosas chiquitas y paciencia.
Pesaba 75 kilos, cambie mis hábitos alimenticios , prepare mis propios alimentos sanos y saludables ! Deficitit calóricos! Bajé 15 kilos en 3 meses , voy al gimnasio 3 veces por semana , reduje grasa corporal , 60 kilos, moldie mi cuerpo , estoy satisfecha
Me contas que haces en el gym? Que tipo de ejercicios te ayudaron?
Empecé el 20 de Abril con 87 kilos, ya voy hoy 4 de Octubre con 80kls, yo se que he ido lento y he decaído muchas veces, pero sigo intentándolo.. Muchas gracias por tu tiempo y tu información ❤️
¿Lo lograste?
Tip muy importante luego de comer caminar mínimo 10 min aunq sea dentro de la casa en la oficina etc... Créame q es super eficiente
Oswal quisiera que hicieras un video hablando sobre concejos de las personas que practican ayuno intermitente pero tienen gastritis
Que información tan extremadamente valiosa, sobre todo, porque esta apegada 100% a bases científicas, que las personas que no somos profesionales en el tema nos es difícil articularlo de forma debida y Oswal con su explicación y entrega de conocimiento lo hace muy fácil, eres una Makina Oswal gracias por tanto!!! El que quiera más que le piquen caña!!!💋💋💋👌🏻
¡Muchas gracias!
En 10 meses baje 15 kilos. Todo siguiendo los consejos de Oswal » aprender como funciona nuestro cuerpo y adquirir buenos habitos. No me quiero imaginar lo que deben ser sus asesorias. Gracias Oswal! no te das una idea lo que ayudas!
Siempre estoy pendiente a tus vídeos y pongo en práctica cada consejo.hace 3 meses comencé a cambiar mis malos hábitos era una persona que tenía sedentarismo nada me animaba pero decidí cambiar y una mañana me levanté y coji mi bicicleta y recorrí 6 kilómetros al día siguiente avance más,después decidí ir a un pueblo serca q es puras pendientes queda a 8 kilómetros hacia 16 kilómetros y lo hacía caminando inmediatamente cambie mi alimentación ahora camino a diario 16 y los fines de semana 24 kilómetros tenía 90 kilos y una estatura de 155 ahora peso 63 kilos perdí 33 kilos y estoy feliz .muchos me critican por q estoy irreconocible,más joven mi pregunta es por q me critican ahora y no cuando estaba obesa?pero yo me siento bien y feliz.
La gente empieza a criticar diciendo q pareces en fermo q ya estás bien flaco pero no entienden. Q baja uno gracias al esfuerzo q hace. Y que queremos cambiar. De vida
La gente suele criticar porque les da envidia. Me alegro mucho por tí, sigue adelante.
Es envidia. Felicitaciones!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Puede que te critiquen porque son personas que consideran que no pueden llegar a hacer lo que tu lograste , ¡que es magnífico! No les hagas caso y sigue así. Recuerda que muchos no cuidan su salud y no todos van a pensar como tú.
Pues te critican porque te tienen envidia por tu logro
Empecé el 1 de marzo en 125...hoy estoy en 98
¡Genial!
Yo peso 135 😔
@@juancarodriguez4027 a enfocarse en bajar... Es difícil pero con esfuerzo se puede
@@javierjuri1198 no tengo recursos económicos ahora mismo para apuntarme a un gimnasio... Ya he perdido varias veces de 100 k. A 80... Pero ahora peso muchísimo
@@juancarodriguez4027 yo tampoco y soy epiléptico enfermo del corazón y la columna desviada...
Maestro de maestros mi gran profesor oswal💪🏼 saludos desde RD.
Todo mundo anda buscando un loción maravillosa pero nadie quiere aceptar que hay que hacer sacrificio para verse bien y luego a ver resultados ya ahí se motiva la gente pero hay que cambiar hábitos
Espectacular. Muy buena información. Tiene toda la razón. Yo hice un programa de salud y bien estar y se basa en déficit calórico y es lo que me funciono. Pero para mantenerse es importante cambiar de hábitos y estilo de vida para mantener su peso y una vida más saludable. Definitivamente el mindset tiene mucho que ver.
Encantada estoy réplica súper bien 👍🏻
Oswal muchas gracias por hacer videos con tanta calidad y bien explicados y claros, yo te sigo desde hace medio año y fuiste prácticamente como un guía para mí proceso de perdida de grasa y he progresado gracias a tus consejos, solo tengo que decir gracias y sigue así ;)
Tengo 3 meses. Que cambie mi dieta. No lácteos pan dulce poca carne. Cómo salmón 🍣 yogur griego más verduras 🍅 ensalada aderezada con vinagre y aceite de oliva ... 1 tortilla con queso fresco 3 veces a la semana desayuno huevos. Y mi desayuno es un licuado de fresas 🍓 2 cucharadas de yogur griego ... y tomo más agua 💦 y estoy caminando 45 minutos por la mañana y 30 por la tarde ..!!
Oswal=uno de los mejores exponentes del "mundo fitness". Mejoro con el tiempo pero mantiene la escénica...no muchos logran eso con el tiempo. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias ROMEO SANTOS ERES LO MAXIMO GRACIAS POR MOTIVARNOS CON TUS BUENOS CONSEJOS
Quièn puede darle dislike a un video como este🙄hay gente que tienen madre🤔animò papi voy a ti gracias por nutrirnos de infomaciòn buenisima!!!
Muy buena información. Felicitaciones y éxitos.
Estas en lo cierto yo soy de las mujeres que aun prinsipo cuando empese en esto de perder peso me metia de todo para bajar de peso nada me funciono perdia muy lentamente aun asiendo ejercicio ivestigo la dieta cetogenica y no creia desia yo como con ese tipo de comida iva perder peso bueno para mi sorpresa la empiezo aser y en 11 dias perdi 10 kilos quede facinada con la dieta cetojenica yo pesaba 82 kilo orita estoy en 60 y me mantengo comiendo sano y con ejercicio estoy muy contenta
Gracias por compartir información muy relevante. Sin duda es muy informativo e importante que todas y todos lo tengamos en cuenta. De igual manera me enorgullece compartir que eh estado haciendo conciencia de mis hábitos alimenticios porque por mucho tiempo eh tenido sobre peso, pero gracias a que como conscientemente y a mi actividad física eh perdido casi 6 kilos, pesaba 87kilos y ahora peso 81.4kilos gracias a toda esta información que usted muy amablemente nos comparte. AGRADEZCO ENORMEMENTE SU LABOR, ES UNA LABOR MUY BUENA E IMPORTANTE. MUCHAS GRACIAS 🙏
Gracias por el contenido tan valioso Oswal 🤓
Explicas de forma sencilla y comprensible, ¡te felicito Oswal!
El tema de las hormonas casi nadie lo dice pero están presente que bueno la realidad atacar de su origen gracias Oswal ahí está el secreto
Me encantan tus videos porque eres muy profesional y explicas científicamente todo lo que hablas
me encantan tus videos. Apenas descubri tu canal hace 3 dias. Eres excelente explicando. Me alegra que recomiendes comer sanamente en vez de tomar quimicos y productos derivados para bajar de peso o grasa. Bravo por eso tambien !!!!
67 kg en MARZO 2021- 50.70 kg en Octubre 2021 CON AYUNO INTERMITENTE
Justo lo que nececitaba saber!! Me gusta mucho tu manera de explicar 😃
¡Saludos!
Hola oswal.
Quiero agradecerte porque por tus videos pude mejorar mi salud. Tenía 487 de trilgiceridos. Tenía sobrepeso, pero cuando vi tus videos del ayuno intermitentes y el déficit caloricos y entrenamiento, me ayudo muchísimo. La última vez que me hice los exámenes, los resultados me dieron lo sig: en 5 semanas baje a 87 los trigliceridos. Tengo la glucosa baja. Perdí peso, tenia pansa pero la perdí en 5 semanas. Me siento bien porque no me da mucha hambre. La verdad que me funcionó. Gracias por tu asesoría.
Me alegra mucho que estés logrando grandes resultados, un abrazo!
Primero y enganchado a tus vídeos , un saludo fenómeno 💪💪
Muy importante toda esta inhabilitado, mil gracias
Que gusto encontrarse con personas sabías cómo ud...me quedó todo muy clarito..yo más que perder peso quiero adelgazar y por lo tanto me gusta hacer pesas,pero no sé que retinas hacer ni cuántos días a la semana?espero que puede orientar.
Oswald por fa habla de la hipertensión y hacer pesas
Oswal Candela 🫀😍cada q veo tus videos SON COMO LA PROTEÍNA PERO PARA MI CEREBRO 🧠 xq me motivo aún más 💪🏻y aprendo cosas nuevas 🤓y muy útiles 😉mil gracias chulo 🐞💋
Sos un genio...te veo y escucho siempre
Muy clarita siempre tus explicaciones
Desde Argentina.....gracias
Muy sutil forma de decir que nos enamoramos con la comida
Oswal gracias tus vídeos han ayudado mucho a nosotros y le pones mucho interés Mucho de sierto eres una persona que sabe. E inspiras a hacer deporte,cuesta mucho bajar de peso , Pero poniéndole interés y mucha fuerza de voluntad se puede, Ánimo Compas .
Gracias por tu importante infomacion
Por favor 🙏 habla mas despacio
Empecé el 7 de septiembre ,con dieta y ejercicio diario al principio sentia q n podia,m cansaba mucho estaba muy mal de salud m costaba respirar pero ya hoy a casi un mes siento como rindo en los egercicios y ya m siento mejor,y puedo ver como boy bajando de peso,estube en 190 lbs mido 1.75 y hoy estoy muy abajo xq la ropa m esta quedando olgada,pienso intentarlo 3 meces haber q pasa.....gracias x los concejos
Gracias oswal candela por tus consejos en verdad me a funcionado desde q te sigo .... Saludo .
Lo típico agüita con limón y cremas quema grasas y eso para desayunar croissant y de cena pizza y luego preguntarse como es que no bajo de peso
Soy mujer de 55 años mi grasa la la tengo en el abdomen linja y pansa quiero vajar de oansa ya casi elimine lis carboidratos de mi dieta estoy con jugo verde sali con lis trigliseridos en 300 ya sufri al empesar la dieta que me aconseja camino l hora diario asepto sugerencias
Mira los vídeos de Oswald con ellos aprenderás bastante y sabrás que no debes eliminar ningún macronutriente y que los batidos verdes no son soluciones mágicas ni sustitutos de la alimentación
Oswal me encanta la información que proporcionas, me encanta el deporte y la nutrición. Dentro de muy poco entraré a la universidad y me preguntó que carrera fue la que estudiaste tú? Nutrición y después ciencias del deporte??🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Como estas en insta Carolina?
Expicas muy muy bien al detalle todas mis dudas fueron aclardas 👍👍👍saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Con esto del COVID se cerraron todos los gimnasios- voy a empezar de nuevo - Oswaldo, como se cómo se cuantas calorías tengo que comer?
Saludos Oswal 😊Gracias por el contenido que nos das.
Es un placer escucharte!!!! Gracias!!!!!
Gracias por tan buenos consejos 😃
Oswal gracias por regalarnos parte de tu conocimiento gracias a ti he estado bajando de peso asiendo ejercicio y entendiendo mi cuerpo asia años que no me sentía tan fuerte como ahora aún me faltan 17 kilos de 30, de corazón muchas gracias y cuídate mucho
He perdido pesó y 2 tallas y mi glucosa a bajado mucho de 120. A 100/ 94 ... no puedo hacer ejercicio pronto tendré una cirugía de remplazo de rodilla con la caminada me a caído muy bien pero quiero perder grasa en mis tobillos y rodillas y chaparreras ..!!!! Gracias y saludos espero perder mas peso ..!!
Un geniooo! Como siempre muy bien explicado...Gracias!
Además deben tomar en cuenta si tienes algún padecimiento extra, cómo diabetes, hipo o hipertiroidismo, hipertenso, etc, porque aveces esto nos impide perder peso, cónsulta a tu nutriólogo
Impecable hermoso e inteligente!!! Gracias por la info
Excelente video, Oswal!
Muchas gracias por transmitir tanto conocimiento,excelente tu forma de explicar todo 👏👏🙋♀️
Buenas tardes saludos desde Perú ... Como bajar solamente una parte, como el abdomen ya que el resto de mi cuerpo soy delgada ... Lo difícil es bajar la grasa del abdomen
Mega execelente gracias saludos cordiales desde las Vegas att caperucita roja ❤️
Graciasss 😊
Oswal parce, que opinión tiene del Ostarine?
Como siempre buenos videos!!!!
Oswal tengo una pregunta, como hago un déficit calorico? como sé cuantas calorías necesita mi cuerpo? Saludos
Lo ideal es consultar con un doctor para que te mida tu metabolismo y te de esa repuesta.
Valla a un nutriólogo deportivo. El le calculará todos los macronutrientes necesario día a día.👌
En internet hay calculadoras para ello. Luego con esas calorias resta 500cal o 300, y ese deficit luego lo usa tu cuerpo. Ten en cuenta que un kilo de grasa tiene cerca de 7000cal entonces depende mucho de tu sobrepeso u obesidad para que aumente o disminuya ese deficit que arriba dije. Pero como te respondio otra, ve con un profesional
Multiplica:
Tu peso × 22(este número nunca cambia × 1.2(si no haces mucho ejercicio) 1.4(si haces de 3 a 4 días a la semana) 1.6(si haces casi todos los dias) a este resultado restarle unas 300 calorías no recomiendo más, y eso es lo que tienes que consumir al día.
Pagándole, para eso hace los vídeos. De por sí ya entrega demasiado GRATIS
FASCINANTE!!!!!
Gracias Bro Buen video!💪😎🔥
Estoy hace un mes pero necesito baja más grasa abdominal
Gracias por tu contenido
Oh My god. In love con este moreno!!!
Oswal muy buen video gracias ☺
Saludos, me encantan tus videos saludos desde Panamá, tengo 3 días con déficit calorico y nada de azúcar ni dulce pero sentí algo depsues de los 3 días en la boca, como que sentía un sabor dulce en la garganta pero me extrañó prpque no estaba comiendo nada de azúcar que pudo ser?
Para quitar grasa solo déficit calórico
Da igual si te echas cremas, o si comes dos o 40 veces al día da igual si te das masajes .
La responsabilidad es buena alimentación y ejercicio no hay más.
Hola desde España
Tengo seis meses de dieta hipocalórica a 1000 cal. hago ejerció dos horas 5 veces a la semana y no he bajado absolutamente nada de peso
Cheka tiroides
Grande Romeo santos! Aparte de nutriologo, psicólogo y terapeuta de parejas! 😂 cantante! :v
Jajajajaj
jajaja ¡Saludos!
Llevo un mes y perdido 7 kilos 😬 pero mi grasa abdominal ..😥 .subi 30 kilos en pandemia ..
Si apenas voy a empesar con Gibnasio soy mujer de 55 años es bueno hacer cuanto tiempo de cardio tengo 8 kilos de mas gracias
Cómo puedo saber cuántas calorías quemó
Hi! I was told I was not eating enough. A trainer I was working with wqs asking me to eat more calories , can you make a video on that?
Oswal así me ha pasado he tenido bastante mejoría en mi alimentación, he logrado desechar las comidas procesadas y sobre todos los carbohidratos refinados....pero estaba llevando una vida con poca movilidad....decidí comenzar a entrenar y tengo 5 días y t juro q me siento así fatigada agotada q hago no qiero desanimarme ...plis
Tienes que hacer ejercicios que te gusten y que disfrutes, no es bueno exigirte mucho al comienzo, ve de poco a poco hasta que te acostumbres y luego ve aumentando más el tiempo
No es recomendable reducir las calorías porque el metabolismo va a interpretar que ahí poco alimentos y se va a proteger y vas a quemar menos grasas.
Mido 1.42, peso 45 kilos (he aumentado mucha masa marga) y mi nutriólogo me puso una dieta de 1800 calorías para perder grasa. Hago ejercicio de lunes a viernes 2 horas pero después de eso me siento a estudiar y hago poca actividad física, no veo cambios en mi porcentaje graso y a pesar de que antes caminaba mucho y comía menos mi porcentaje graso se mantiene en 22- 26% ya no se cómo cambiarlo. Literalmente he hecho de todo
Es recomendable hacer ejercicio varias veces al día de poco tiempo (10-15 minutos) que u a sola vez por mucho tiempo. Así verás resultados
Gracias 🙂!!!!
Oswal, tengo una inquietud. Cómo sé cuánto tengo de grasa y de músculo? Por fa, 💪🏻💥🎊🥳🎉
Oswaldo, yo voy al gimnasio 6 días a la semana. cuando regreso del gimnasio (4:00pm) vengo con mucha hambre. a veces me hago un batido de proteinas (natural) o mantequilla de mani con alguna fruta pero en la noche siempre noto una sensación de hambre algo fuerte. es normal?
no...
Hola aunque entrene solo dos veces x semana 🤔
Si hago pesas , es mejor combinarlo con HIIT o cardio tradicional ?
De momento mi idea es perder grasa
Exacto. Puedes hacer cardio normal pero traliza intervalos hiit y bajaras mas rapido
Cardio no es lo mismo que HIIT? 🤡🤡 Pregunta seria
@@Tuabogangsterdeconfianza no!!!! Cardio es correr, caminar, andar en bici...el HIIT es de alta intensidad. Si bien de puede hacer corriendo o en bici, la mecánica del entrenamiento es diferente. No se trata de correr 45 minutos y ya, sino a intervalos de alta intensidad (30 segundos a máxima velocidad) seguida de momentos de recuperación (un minuto para recuperar, trotando), repitiendo el ciclo varias veces.
@@Tuabogangsterdeconfianza pues si es un tipo de cardio, pero cuando menciono el cardio tradicional me refiero al entrenamiento LISS, que es de baja intensidad, que es donde se diferencia con el HIIT
Hola, mira peso 66 kilos, y medo 1,65,me puedes dicer mi peso idial cual??
pero oswall yo lo hice y Perdi muchisima grasa yo se que tengo que emperor a hacer ejercicio com pesas Para crecer mi masa muscular ..tambien perdi mis pompys😢..tambiem nesecitamos un poco de grasa Para Las pompis. la barriga no pierde grasa todavia me falta ..si continuo Perdido grasa me quedo sin pompis y piernas..ya no tengo curvas..que complicado😮y mi edad es peor tengo 56 de edad..mis hormones no me ayudan😢
El duro
Hola oswa en mi caso tengo muy pronunciada la parte de las costillas que debo hacer para que no se vea asi
Un déficit calorico ideal sería de cuantas calorías menos ? 500 o más?
Peso 80 kilos, 1 de mayo de 2024, vuelvo en un mes
Este Romeo Santos me gusta🤭🤭, tengo que bajar 15 kg ojalá lo logre 💪
Se puede comer grandes cantidades y tener un déficit calórico ?
El déficit de puede lograr comiendo menos.....o gastando más. Claro que se puede.
@@bautistagiacobone4089 esque yo a veces como mucha verdura para llenar bien y poca carne y siento que me ha funcionado.
@@ramirog8g es que sí funciona. La verdura son hidratos de carbono con mucha fibra, que aportan mucha saciedad (encima contienen mucha agua). Y la carne son proteínas, muy saciantes también. Pero el déficit se logra gastando más de lo que se consume. Y solo hay dos formas de lograrlo. Consumiendo menos, o gastando más. Podés comer muchísimo, pero tendrás que gastar más que eso para lograr el déficit calórico.
Iba a comprar una carnitina peeeero mejor con lo que me iba a costar
Compro salmón e ingredientes para mi dieta .
Buena broo
Tengo 12 años peso 49 empeze ayer a tomar solo agua y comer menos calorías solo tengo medio kilo de grasa que tengo que hacer para sacarla y que se noten los abdominales?
aun estas muy niño XD, tienes que estrenar el abdomen o nunca se veran, de % de grasa corporal estas bien, luego de unos meses haciendo ejercicio ya se empezaran a ver, pero no comas menos calorías, de hecho te recomiendo que comas lo suficiente o mas :v las vas a necesitar en todos los años de la pubertad
@@boyka117._.89 gracias
@@boyka117._.89 y si hago una rutina de entrenamiento abdominal con buena alimentación por algunos meses ya se notars
@@FAUSTIXX si se empezaran a notar pero no te concentres solo en los abdominales has de todo un poco pero cuanto tengas 14 en adelante es cuando mas tienes que comer y mas notaras avances y para los 16 serás una bestia :v
@@boyka117._.89 osea puedo hacer una semana abdominaled una piernas y otra brazos? Y con una buena dieta
Soy de PERÚ cuanto es el costo ???
Tengo una pregunta que nunca me había echo, el fumar bastante imagino que hace que tengas más problemas al hacer cardio y tú capacidad pulmonar... El echo de hacer musculación y cardio estándo unas horas sin fumar tabaco es beneficioso o perjudicial ese echo ? Alomejor es una pregunta tonta, no se ...
Si ase que te falte aire al aser ejercicio y te sientes con menos energía pero si fumas puedes dejarlo nadie nació con un cigarro en la boca hermano te lo digo por experiencia yo lo deje ise ejercicio y cómi mejor y me siento bien baje de peso si necesitas un amigo aquí estoy
Llevo 5 meses con este y estoy estancado en la última llantita abdominal, lo último de abajo y estoy re frustrado pero aquí sigo entrenando y comiendo lo mejor posible pero es muy difícil :(
Si tu porcentaje de grasa ya está entre 9-12% y notas eso quizá ya es genético. No te estreses
@@DanielOrtiz-ue9sy se me nota la zona abdominal superior, hasta veo los abdominales pero ahí abajo está super pronunciado y hace 2 meses no se rebaja entonces comienzo a pensar que ya eso es genético porque mis papás son gruesitos, yo creo que estoy en un porcentaje de grasa bajo adelgace mucho pero si esa zona no se va
@@Andreyss6 es lo que te digo, si tu % de grasa ya es bajo es que así es tu cuerpo. Pero tenés que estar seguro que estás en un % bajo. Sino seguile.
@@DanielOrtiz-ue9sy yo voy a seguir a ver hasta donde es mi cuerpo capaz de llegar, gracias por los consejos bro
112 en febrero , 80 ahora
Yo tengo miedo de quedar con flacidez :c nomás tengo 10 kilos de sobrepeso pero siento miedo, me siento más gorda que lo que dice la báscula y no quiero quedar flácida o con piel extra
Para no quedar con flacides es importante que combines los ejercicios cardiovasculares con los ejercicios de fuerza