EASY WAY TO COMPUTE YOUR CALORIES | vlog 59
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ค. 2020
- Ito yung isang paraan para magsimula kayo kung hindi niyo alam ang tamang gagawin pag dating sa nutrition.
tandaaan kailangan consistent ka para malaman kung ito ay epektibo sayo.
*SUBSCRIBE: th-cam.com/users/kenhanaoka?su...
*Leave a comment, thumbs up the video!
ENGLISH WEBSITE - *NITROGEN FIT: www.nitrogen-intl.com/
ENSAYO SPIN BIKE - bit.ly/2xAbAfG
ENSAYO PULL UP BAR wall mount - bit.ly/2IMDI1z
ENSAYO PUNCHING BAG - bit.ly/2TQRaYr
ENSAYO Adjustable bench A - bit.ly/3cWZZrv
ENSAYO Adjustable bench B - bit.ly/2WgyzGU
ENSAYO BATTLING ROPE - bit.ly/38TFj0e
ENSAYO 5lbs dumbbells -bit.ly/2Wf38g5
My Supplements stack:
SAN Performance CREATINE- bit.ly/2TFfk6X
Protizyme 5lbs WHEY PROTEIN- bit.ly/2wtpfVl
Protizyme 2lbs WHEY PROTEIN- bit.ly/2PORDYS
Prosupps Hydro BCAA 30 servings- bit.ly/3cIsSrg
Prosupps Hydro BCAA 90servings- bit.ly/3ayXzNp
Sparta Pre workout- bit.ly/2PPUMYk
CONNECT
*Instagram: / kenhanaoka
*Facebook: / kenhanaokafitness
*ONLINE COACHING/COLLABORATIONS: kenhanaokafitness@gmail.com
PLEASE SUPPORT
*TEAMKG: / teamkg_ph
*KGclassic: / kgclassic2019
*NITROGEN FIT: www.nitrogen-fit.com/
Gym:
*Shot by: / warren.alviar.50
#TEAMKG #NITROGENFIT #KaSaiyan - บันเทิง
Sorry late upload mga ka Saiyan!
👌
Thank you sa info lodz
safe ba 800 to 1000 caloric deficit? or stick to 500 lang? thanks in advance idol
@@icebox6811 depende yan sayo e, kung masusustain mo yan sige lang. Pero para sakin masyadong madami yan, baka magkamuscle loss ka na rin. Para sakin, slow and steady lang wag madaliin kasi ang goal is to lose fat saka maintain or gain muscle. Kung ganyan kalaki deficit mo, baka di ka na makagain ng muscle.
Sana ol na shoutttoutttt Idolll kasaiyann🔥💯
attitude : "kung napanood niyo to tapos may coach kayo. wag niyong sundin to, sundin niyo coach niyo" Ayos idol. salute kameng mga cach sa'yo
Coach Ken, sobrang informative po. kamiss yung mga gantong content niyo.
Salamat sir ken! Ang tagal ko na naghahanap ng ganitong example. Grabe salamat po!
Salamat sa info. idol Ken!
Stay hungry and humble! 💪🏻
very valuable information. Grabe pala ka-nerdy si Coach Ken pero ang ganda lang, hindi nya na-compromise ang understanding ng simpleng pinoy. Both pangmasa at elite yung content na ito. The best advice na nakita ko so far in my diet plan.
Very informative! Napaka lupet. Helpful
Very informative idol ken. Salamat tlga sobrang laking tulong nito sa mga nag pla plan ng diet. Godbless ka Saiyan!
Grabe Boss Ken very helpful po ito sa lahat ng mga gustong pumayat at magkaroon ng maayos na diet plan
SALAMAT KA SAIYAN!!!! THANKYOUU NALIWANAGAN NA AKOOO SALAMAAT MASTER KEN
tnx idol..isa sa pinaka magandang matutunan..how to compute your macros..salute idol
SALAMAT COACH SA TURO SOBRANG OMSIM HAHAHA TAGAL NA AKONG NANUNUOD NG MGA VIDEO ABOUT GANITO NGAYON LANG NACLARIFY SAKIN NG MALINAW SALAMAT 💖
Thank you, idol Ken. Sobrang informative nito. Bukod sa maaayos ko na macros ko, mas naintindihan ko na iyong macros na binigay sa akin ng coach ko noon. Dagdag pa rito, puwede ko rin i-share ito sa mga kakilala ko na, tulad ng sabi mo sa previous vlog, “no rice diet is the key” raw. Salamat at sana maramika pa matulungan at ma-inspire. God bless!
Maraming salamat dito Idol Ken...you're the Best talaga!
Solid ka saiyan! Notif squad lesgo!
Tnx sir,,may natutunan po ako kung panu mag compute ng callories...more power Godbless
Mas interesado na ako manood ng vlog mo... Nagiging mas informative na... More power idol... More wisdom pa para sa amin... Thank yoi
idol saiyan solid ka tlga..bago ako pmsok sa work ko nanood ako ng mga bago mo video habang nakain ng almusal prang nakkpag kwntuhan lng ako sayo..
Sobrang informative idop..tsaka straight to the point...more power idol
Thanks coach ken even 3 yrs ago very helpful po ito.
Paano raw hanapin ang calories intake per day at ilan ang kailangan na protein, fats, and carbs:
• Calories:
Fat Loss = 12-14 x Body Weight
Maintenance= 14-16 x Body Weight
Gaining = 16-18 x Body Weight
• Protein: 4 calories per gram of protein
0.8-1.2g ÷ Body Weight in LBS
• Fats: 9 calories per gram of fat
0.3-0.5 ÷ Body Weight in LBS
• Carbohydrates:
Total calories of carbohydrates and protein minus the goal calories per day then divide it by 4
Kailangan ko ulit ulitin dko pa magets masyado 😂
Bro tagal ko ng hinahanap yung ganitong calculation,kay idol ko lang pla makikita thank you
Goosebumps talaga sa last part ng intro
Eto inaantay ko kasaiyan! Very informative👏Salamat
Another solid content Kasaiyan! Keep it up 💪🏻🔥
Idol lagi kitang pinapa nood at salamat sayo effective sakin mga guides mo sa mga content mo. Isa ako sa mga naniniwala sayo hehe
Dami kong natutunan sa vlog mo Sir Ken.
Thank sa tips boss ken . dami kong natutunan. 😊
Brooo we need more English subtitles :( or at least enable auto-generated subtitles :)
Solid master! Sobrang salamat sa tulong 💪🏻
Salamat Idol Ken 💪💪
God bless!!
laking tulong nito lalo na sa tulad ko nag uumpisa palang 👍🏼💪🏼 sana may content din ng mga dapat gawin sa contest prep, kahit unting hints lang 😊😊😊😁
Consistency is the key! 💪🏻💪🏻
Solid sobrang Idol ko to slamat Ken sa mga videos 🙏🏋️💪
Thank you sa free tips and advices sir ken
Super helpful ng mga tips salamat idol
Very informative idol! Referesher na rin para sakin,umpisa uli mag tracking.
Solid yung episode na to super informative
Very informative . malaking tulong kasaiyan Ken 😊
Bago matulog nood muna may bagong video si idol 💪
Finally nahanap ko den yung gusto ko malamam thankyou ka saiyan 👊
More video like this idol. Napaka informative. More power lods💪
Sobrang salamat dito! Nagka-idea ako sa macro.
Solid idol, ngaun ko lang siya mas detalyadong nakuha.
Salamat sensei dagdag kaalaman na naman.❤️
Sobrang lupet mo talaga boss ken !! Mabuhay ang mga kasaiyan 😎😎😎
Solid tong content na to.. Thank you sir ken
thanks idol ken... malinaw ang explanation. 2 thumbs up
Wassup ka Saiyan 3 weeks na akong na nonood sa chanel mo salamat sa mga advice solid! shout out nextvlog!!!
Ayos ayos may concept na mga ka-saiyan. Ayos to mas okay to may role playing mga tol. More powers kasaiyan Ken!
Nice one,very informative kasayan, positive advice kasayan
YUN OH SALAMAT IDOL SAIYAN, SOLID! PASHOUT NA RIN.
Yun oh. Master Saiyan thank you sa mga kaalaman!
Yeah solid ka saiyan! good idea idol madami talaga ako natutunan sayo.
Nice content idol! 💪 d’best talga napaka informative
Naks artista na si idol Ken ohhhhh. Kip it up dame mo na papasaya dame namen natutunan
YAN NA INIINTAY NAMEN LODS NICE ONE! 🙏👏👍
Thank u idol s very useful info..sana may vid k dn ng home back workout
very informative salamat idol ken
most helpfull kaSaiyan.... Thank you...
Sir salamat po ng madami sa napaka importanteng turo nyo nato salamat nalaman ko ito at isheshare kodin eto sa mga friends ko.salamat ng madami sir ken pray always to jesus our lord and saviour may problema man o wala godbless
Solid bago ko matulog natutuo mag bilang ng Calories at macros ty bossing
Napaka laking tulong idol salamat! 👌👍
Idol request ko for next content, tips naman para sa pag ka-cut ng muscles. Kung anong mas effective na exercises tska sa food na din
Salamat for this! More power!
Laking tulong ;) More vids pa idol ken.
Solid kasaiyan👊👊
Ikaw lang talaga naintindihan ko mag-explain nyan
Maraming salamat idol sa tips lalo na dun sa macro!! Hehe
Sir ken. Since elem ako h.s and college, mahina ako sa math kc d ako nakakasabay kht ano pilit ko. Pero sa explanation mo dun lng nasabi ko na andali pala ng math. Very clear po ang explanation niyo :)
Btw. Mahina ako sa math noon pero MVP naman ako sa soccer
Gandang content idol ken onti nalang mag 100k na!! Solid🖤
Isa sa secret ng mga kabakal salamat s mga tips broder layo n tlaga ng narating mo goodluck sa inyo nila bro carl at ming 🤙
Hindi ko napanuod to idol ken. Nice nice may video ka pala neto. Malaking tulong. Salamat. Stay safe.
Solid KaSaiyan.
Godbless Master Ken. ..
Thank you idol sa info, eto nalang kulang kung kaalaman para maging ganap na saiyan🤘
Thank you idol Ken makaka tulong ito ng malaki sa akin God bless and more power also subscriber po
Hit like kung isa kayo sa mga solid ka saiyan! Keep it up Lodi! 💙
Idol salamat sa video na to. Auto subscribe! More videos like this idol. More power sa channel mo!
Macros for bulking nmn ka saiyan! Thank you lets go🔥
Salamat sa mga payo mo idol Ken 💪
Nice and very informative ka saiyan👌
nice tpic..dmi ko natutunan..tnx idol
Solid ka saiyan laking tulong ✊🏾✊🏾
Its alright super sayan dito pa din na nunuod p0 galing congrats p0
salamat po da best ung video na to, lakeng tulong
Always nka subaybay ka saiyan! 💪
solid Idol ken, ngayon lang kita na subscribe pero dami ko na napanuod sa vid mo, sana sa sunod na vlogg pa shout out haha. Sinusunod ko mga payo mo. In a span of 1 week nakikita ko na improvement and binabalance ko pa din kase inoobserve ko intake na calories, protein and carbs. God bless!
keep it up sir ken thank you po sa idea
Boss ken solid alam ko na paano at nalinawagan ako. Pashout out na din idol👌🏻
Thankyou idol laking tulong💪 solid ka saiyan
Pa shoutout naman sa next video Kuys. Tsaka tanong ko po pano tamang pag deficit ng Calories
Pashout out po idol! Solid kasaiyan to! Godbless!
The best ka Saiyan...
Goal ko talaga maging tulad ng physics mo pag laki ko ikaw inspiration ko . Pag pa tuloy mo lang ginagawa mo kuya ken . God bless you
Big fan mo idol! Tatay Joey here... 51 na ko idol at 155 lbs weight ko at 5'4 height
.. nacompute ko na macros ko. salamat sa video..very informative. retired military ako, mesomorph body type...Idol pasuyo naman ako ng workout program pang intermediate at advance. May sarili ako bench sa bahay at almost a year na ko nagbubuhat pero di bumababa ang weight ko sa 70 155lbs at waist ko na 32 inches...THANK YOU IDOL,SANA MATULUNGAN MO AKO.DREAM KO TUMANDA NA FIT PA RIN ANG BODY...GODSPEED ON YOUR BLOGGING AND CAREER...
first here...hahaha pashout out KaSAIYAN KEN GOKU!
Hahaha.. Galing ng presentation idol.. Very informative..
dont skip ads!
Salamat sir ken more power
Idol pashout out 20k subs palang po sinubaybayan kona vlogs nyo💯