✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova А если Вы хотите более продолжительную зарядку, где мы поработаем более активно, обязательно напишите об этом в комментариях!
Прежде чем начать зарядку, я час лежала и просто смотрела в телефон. У меня депрессия. Встать невозможно. Каким-то невероятным усилием воли я заставила себя сначала растереть ноги, потом подкрутить таз и незаметно для себя села на край кровати. Сделала всю зарядку. Без стеночки. Тело слушается прекрасно. Вначале думала, что сделаю и снова рухну в постель, но нет!!! Есть желание двигаться дальше! Спасибо, Марина! Всем, кто придавлен магнитом к кровати, желаю найти в себе первую силу, чтобы начать и дальше все пойдет. Вставайте!
Самое, что может быть плохое, после пробуждения хватать телефон. Считай, что день пропал, время уходит молниеносно.По себе знаю. Теперь принцип, просто не брать его в руки, а начинать с зарядки. Я уже научилась подбирать себе упражнения, менять, усложнять. Этот комплекс хороший. Спасибо Марине.
Очень бы хотелось получить от вас несколько вариантов полноценного 30-40 минутного занятия. Собрать в комплекс несколько видео, особенно, когда ты уже делаешь упражнения, на совсем удобно. Спасибо за хорошее начало дня в формате зарядки! 😊
@@ГалинаТараканова-в5э Галина! При покупке есть рассрочка. Для меня тоже очень дорого было. Но я напряглась и уже второй месяц на курсе Про движение. Честно сказать, Я счастлива! Столько внимания от тренеров я ещё не видела. Это лучшее вложение в этом году
Жаль нельзя ставить лайки каждый раз, когда открываешь это видео с зарядкой. Занимаюсь уже давно по тем или иным видео от Марины. Так классно, миллион лайков бы поставила. Благодарю, Марина. Зарядка сделана, пошла делать упражнения на дыхание, которые на вашем канале просто шикарные - живот потихоньку "сдувается". Низкий поклон за ваш труд и заботу.
Нет, ну идеально, ну всё идеально, каждый раз в этом убеждаюсь! Начинаем лёжа, без резких движений, в зоне комфорта, без напряга и боли... 🤗🥰🥰🥰 Ну как тут не начать заниматься? (Риторический вопрос🤭) Спасибо!!! Пы. Сы. Да, очень нужна более продолжительная разминка💖 Спасибо 🤗
Марина - у меня жизнь (с точки зрения заботы о себе) разделилась на ДО и ПОСЛЕ знакомства с Вами. я в полном восторге, и от этой зарядки в частности. всегда делала зарядку, но никогда не было ощущения такой гармонии. поставила бы 100 лайков если бы можно было. очень хочу более силовую зарядку!!! приятного дня !! СПАСИБО за вашу бесценную работу.
Встаю в 5 утра, по началу учебного года делала вашу предыдущую зарядку, но постепенно свела на нет (просто не могу заставить себя делать) 🥲 Обычно мне надо после сна переодеться, пойти в гостиную, постелить коврик, достать завернутый плед и тогда начать заниматься. Это как будто для меня лишние преграды, чтобы приступить к зарядке. Тут мне нравится, что мы начинаем с кровати и что первые упражнения (до того как встанем) можно делать с выключенным светом (сегодня в первый раз делала эту зарядку). Мне кажется так еще и глаза привыкают к пробуждению. Плюс еще что не надо садиться/ложиться на пол. Буду стараться делать этот вариант тренировки, так как если и для нее найду отговорки, то нет мне прощения 😂😂 Спасибо за видео❤️
Просмотрел три Ваших варианта зарядки. Буду комплектов ать СВОЙ вариант из Ваших вариантов. Это вопрос практический, вопрос времени. В любом случае, Марина, спасибо! Очень Вам благодарен ❤
Чтобы закрепить в памяти эту зарядку...мне надо раз 20 её повторить....я собираюсь её сделать ежеутренней.....до этого делал тибетскую гормональную....но чувствую...надо на вашу переходить....
СУПЕР 🎉 Марина - ВЫ профессионал "своего Дела" !!! Грамотно! Доступно! Учитываете любую физическую подготовку, НЕ взирая на НАШ ВОЗРАСТ !!! УМНИЧКА !!! ВДОХНОВЛЯЕТЕ (😊приятным голосом) и ЗАРЯЖАЕТЕ Своей ЭНЕРГИЕЙ для "полёта" нашего Тела и Души !!! ❤❤❤❤🎉
Спасибо, Марина! Мне понравилась зарядка, её логика и комплексность. Да, хотелось бы дополнить её силовыми упражнениями, так как без этого мышцы не развиваются. Вы лучшая!
Марина,огромнейшее спасибо за прекрасную зарядку,особенно для тех кому за $ или имеются проблемы со здоровьем мышц и суставов. Очень доступные и эффективные упражнения! Благодарю Вас всей душой!
Теперь каждое мое утро начинается именно с такого пробуждения. И мне кажется, что после этой зарядки, мое тело летает и настроение 10/10! Благодарю Вас, Марина ❤
Марина❤! Спасибо огромное за Ваш труд. Не устаю это повторять. Это 15-минутное волшебство пробуждает организм без стресса и страданий, с удовольствием и радостью. Потихоньку включаю все возможные варианты тренировок, ищу походящие комбинации, получаю огромное удовольствие от занятий❤❤❤ Желаю процветания, всем каналам, красоты жизни Вам лично.
Очень хотелось бы, чтобы было видео с продолжительной утренней тренировкой! Спасибо, всё что Вы показываете, познавательно и легко повторять. Рада, что подписалась на Ваш канал!
Марина, здравствуйте! Мне 58 лет Я делаю эту зарядку только 4 дня. Огромное Вам спасибо! Я чувствую себя совсем по-другому. До этого времени я тоже делала упражнения, но моя усталость не проходила, а нарастала. Ваши упражнения действуют совершенно иначе на все тело. Теперь я постепенно буду подключать к этой гимнастике упражнения для спины - это основная моя проблема. Затем подключу упражнения для живота, рук и бедер. В день я смогу уделять этому по полтора часа. Сейчас я ещё хожу по 8 тыс.шагов, но только в течение 4 дней. Когда наступит зима, вряд-ли смогу ходить. Буду делать эту гимнастику. Спасибо Вам ещё раз! Будьте счастливы!
Мариночка, низкий Вам поклон за необходимые для меня упражнения.Каждое утро и вечер с Вами.Народ не отчаивайся,делай зарядку и организм будет восстанавливаться.
Марина, спасибо за зарядку, каждое занятие с тобой, это заряд бодрости и хорошего настроения, поэтому каждая новая тренировка от тебя - это подарок, чем больше тем лучше!!!!
Спасибо,Марина,за ваш труд.мне очень нравится эта зарядка,"зашла" прям с первого раза .стараюсь делать эти упражнения каждое утро.чуствую себя после нее прекрасно.
Марина! БЛАГОДАРЮ!Как чудесно, что я вас встретила на просторах интернета!❤ Сначала просто смотрела!)Сегодня первый раз занималась и чудо🎉как это правильно работает! От сидячей работы сковано все, особенно ноги(( по щадней поверхности бедра мышцы как каменные!( конечно поясница болит и воспаление седалищного нерва! Я так рада,что у меня получается потихоньку всё двигать!) БЛАГОДАРЮ вас ❤я чувствую, что ваши эти упражнения с маленькой именно амплитуда мне точно помогут! Сегодня уже прогресс) включу ещё вечернюю и для спины) а потом и далее...только вперёд! Благодарю вас за ваш труд и за то, что делитесь им с нами❤😊
Зарядка, как и все упражнения с Мариной Костровой уникальны, эффективны и, главное, после занятий нет никаких неприятных ощущений. Убедилась не только на этом комплексе. Сегодня делала щарядку вместе с моей мамой.❤ спасибо за ВАШ профессионализм! Благодарю!
Марина, Вы лучшая! Самая крутая тренер на всем Ютуб!!! Настолько детально, доходчиво Вами передаётся информация , что невозможно не встать и не делать Ваши упражнения... даже самый самый ленивый и то последует... Так познавательно и так заразительно! Круто круто круто! Благодарю премного !!!!! ❤
Мне очень понравились упражнения с выпадом ноги и подъемом рук. Открытие для меня. Делать надо внимательно.Налаживают кровообращение, разогревают тело. Многофункциональное упражнение, в нем и на равновесие, и на силу ног и рук. И сосредоточение на правильности исполнения, то есть контроль над телом.
И ещё: Вы совершенно правы в том, что освоение Ваших упражнений положительно влияют на умственную деятельность. Не так все сложно. Освоение нескольких упражнений в дальнейшем облегчает изучение других, более сложных.
Прочитала свои же комментарии- оказывается, я вмтаю по утрам с Вашей зарядкой уже 2 недели! Пропустила только один раз и то частично. Результатом стали более энергичные дни с хорошим настроением. Спасибо большое❤, Марина!
Марина, у вас очень красивая, умиротворяющая утренняя зарядка в зале с большим окном, с музыкой с птичками. Для меня каждое утро - это прикосновение к гармонии и здоровью , которое ощущается в этом видео. Хотелось бы, чтобы новая полноценная зарядка была в том же стиле, если это реально осуществить. С благодарностью ❤️
Марина, спасибо вам огромное! Отличная мини зарядка, когда есть только 15 минут. Компактно, очень грамотно! Конечно, нужна еще полноценная зарядка минут на 40-60. Сделайте, пожалуйста, если есть возможность ❤
Спасибо, Марина! Делаю эти упражнения постоянно, очень полезные для всего тела. Особенно заметно, когда по каким-то причинам перестаёшь их делать (у меня была болезнь).
Мариночка, спасибо Вам большое за эту зарядку! То, что нужно тогда, когда хочется спокойной разминки!!! Если можно, снимите пожалуйста ещё утреннюю разминку - активный вариант.
Честно говоря, я боялась утренней зарядки, так как утром я как старенькая бабулька (мне 51 всего), спина деревянная и не гнется совсем, до туалета иду в перевалочку, потому что стопы задервенели и больно наступать. Я отхожу ото сна примерно через полчаса. Для меня зарядка с приседаниями и прочими нагрузками страшное дело. А тут такая красота!!! Все очень постепенно! Все комфортно, просто приятные растягивания. Это как раз для меня! Я ТОЛЬКО "ЗА" БОЛЕЕ ПРОДВИНУТУЮ ЗАРЯДКУ!!! Но как же здорово, что есть и такая. Ведь мы все разные и нам нужно и то и другое 😁. С нетерпением жду курс "Здоровая спина". ❤️
Да, Марина, всегда надо думать о прогрессе. Зарядка отличная, но когда есть время и желание хорошо бы иметь и более силовой вариант с приседаниями и воздействием на крупные мышцы, чтобы гормоны вырабатываться с утра начинали активнее. Спасибо Вам большое!!!
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм: t.me/marina_kostrova
А если Вы хотите более продолжительную зарядку, где мы поработаем более активно, обязательно напишите об этом в комментариях!
Нравятся всеВаши комплексы, Марина. Нужна более продолжительная утренняя зарядка. Доверяю Вам.
Ты где маленькая моя?)
Уважаемая Марина Можно при болях в пояснице на выдохе втягивать живот?? Очень важно знать
😢😢 😢. 😢😢 😢. 😢😢. 😢. 😢😢 ?. 😢. 😢 😢😢😢 😢😢
Марина очень хочется более продолжительную зарядку. Спасибо!
Прежде чем начать зарядку, я час лежала и просто смотрела в телефон. У меня депрессия. Встать невозможно. Каким-то невероятным усилием воли я заставила себя сначала растереть ноги, потом подкрутить таз и незаметно для себя села на край кровати. Сделала всю зарядку. Без стеночки. Тело слушается прекрасно. Вначале думала, что сделаю и снова рухну в постель, но нет!!! Есть желание двигаться дальше! Спасибо, Марина! Всем, кто придавлен магнитом к кровати, желаю найти в себе первую силу, чтобы начать и дальше все пойдет. Вставайте!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец!🌸
А я не могу размять стопы, не достаю😢
@@ВераТутова-г6рмячик можно покатать ❤
Выздоравливайте скорее ❤
Самое, что может быть плохое, после пробуждения хватать телефон. Считай, что день пропал, время уходит молниеносно.По себе знаю. Теперь принцип, просто не брать его в руки, а начинать с зарядки. Я уже научилась подбирать себе упражнения, менять, усложнять. Этот комплекс хороший. Спасибо Марине.
комментарий в поддержу желающих зарядку подольше👍
Огромное спасибо за продуманную утреннюю гимнастику. Лайк и комментарий,для продвижения этого черзвычайно необходимого людям знания.
Очень бы хотелось получить от вас несколько вариантов полноценного 30-40 минутного занятия. Собрать в комплекс несколько видео, особенно, когда ты уже делаешь упражнения, на совсем удобно. Спасибо за хорошее начало дня в формате зарядки! 😊
да! полноценную 1 часовую круговую тренировку на каждый день , было бы здорово
Для этого можно или нужно купить курс у Марины.
@@juliacharles5712 часовая зарядка денег стоит. Можно купить курс "про движение" или здоровая спина. Но это дорого, для меня конкретно.
@@ГалинаТараканова-в5э Галина! При покупке есть рассрочка. Для меня тоже очень дорого было. Но я напряглась и уже второй месяц на курсе Про движение. Честно сказать, Я счастлива! Столько внимания от тренеров я ещё не видела. Это лучшее вложение в этом году
@@ГалинаТараканова-в5э это сколько примерно?
Здравствуйте! Совсем недавно на вашем канале. Очень нравится. Вы просто мастер Благодарю за труд!!!
Жаль нельзя ставить лайки каждый раз, когда открываешь это видео с зарядкой. Занимаюсь уже давно по тем или иным видео от Марины. Так классно, миллион лайков бы поставила. Благодарю, Марина. Зарядка сделана, пошла делать упражнения на дыхание, которые на вашем канале просто шикарные - живот потихоньку "сдувается". Низкий поклон за ваш труд и заботу.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸
Обожаю этого тренера! Меньше месяца назад нашла этот канал и просто влюбилась 🫶 больше никто не нужен 😄
❤
Класная зарядка. Дайте нам пожалуйста более продолжительную зарядку. Хотя бы минут на 30. Безмерно благодарны за вашу святую работу. Израиль. Орит.
Очень хочеться получить полноценный каждодневный комплекс упражнений для всех мышц!!! Спасибо вам
Наконец то я нашла своего мастера!! Марина, Вы просто Мастер своего дела!! Спасибо!!
Очень рада
Бодрое утро, после Вашей зарядки! И миллион лайков за Ваш труд, знания и позитив, а главное, терпение!! 🌸Марина -Вы Луч Света во Вселенной!
🤗🌷
Здравствуйте, Спасибо большое. У меня нет слов, только радость,улыбка на лице.За эту зарядку,низкий поклон. Тамара Алматы Казахстан ❤❤❤❤❤
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Нет, ну идеально, ну всё идеально, каждый раз в этом убеждаюсь! Начинаем лёжа, без резких движений, в зоне комфорта, без напряга и боли... 🤗🥰🥰🥰 Ну как тут не начать заниматься? (Риторический вопрос🤭)
Спасибо!!!
Пы. Сы. Да, очень нужна более продолжительная разминка💖 Спасибо 🤗
🤗
Марина - у меня жизнь (с точки зрения заботы о себе) разделилась на ДО и ПОСЛЕ знакомства с Вами. я в полном восторге, и от этой зарядки в частности. всегда делала зарядку, но никогда не было ощущения такой гармонии. поставила бы 100 лайков если бы можно было.
очень хочу более силовую зарядку!!!
приятного дня !! СПАСИБО за вашу бесценную работу.
🤗🤗🤗
Встаю в 5 утра, по началу учебного года делала вашу предыдущую зарядку, но постепенно свела на нет (просто не могу заставить себя делать) 🥲 Обычно мне надо после сна переодеться, пойти в гостиную, постелить коврик, достать завернутый плед и тогда начать заниматься. Это как будто для меня лишние преграды, чтобы приступить к зарядке. Тут мне нравится, что мы начинаем с кровати и что первые упражнения (до того как встанем) можно делать с выключенным светом (сегодня в первый раз делала эту зарядку). Мне кажется так еще и глаза привыкают к пробуждению. Плюс еще что не надо садиться/ложиться на пол. Буду стараться делать этот вариант тренировки, так как если и для нее найду отговорки, то нет мне прощения 😂😂
Спасибо за видео❤️
Супер! Да, я так и хотела 👍
Благодарю ❤
Доброе утро. Дорогая. Марина. Приучаю. Себя. К. Этим. Прекрасным. Упражнениям. Выполняются. Нетрудно. Времени. Занимают. Немного но. Такие. Мариночка. Эффективные. После. Выполнения. Такая. Лёгкость. Во. Всем. Теле. Благодарю. Вас. Марина. Вам. Здоровья. Успехов. Радости. Любви. И. Весеннего. Настроения.
Это. Что. За. Издевательство. Над. Русским. Языком. Нечем больше выделиться?
Просмотрел три Ваших варианта зарядки. Буду комплектов ать СВОЙ вариант из Ваших вариантов. Это вопрос практический, вопрос времени. В любом случае, Марина, спасибо! Очень Вам благодарен ❤
Отлично 👍
Ничего подобного не видела!!! Круто!!! Спасибо!!!!❤
🤗
Чтобы закрепить в памяти эту зарядку...мне надо раз 20 её повторить....я собираюсь её сделать ежеутренней.....до этого делал тибетскую гормональную....но чувствую...надо на вашу переходить....
👍
СУПЕР 🎉 Марина - ВЫ профессионал "своего Дела" !!! Грамотно! Доступно! Учитываете любую физическую подготовку, НЕ взирая на НАШ ВОЗРАСТ !!! УМНИЧКА !!! ВДОХНОВЛЯЕТЕ (😊приятным голосом) и ЗАРЯЖАЕТЕ Своей ЭНЕРГИЕЙ для "полёта" нашего Тела и Души !!! ❤❤❤❤🎉
Хороший вариант для меня😊 Но хотелось бы ещё добавить сюда упражнения на шейноплечевой отдел, тут, думаю, у многих беда😢
Марина, обязательно сделайте ролик более активных комплексов упражнений и не один! 👍
Спасибо за заряд бодрости!Очень профессионально!Снимайте для нас ещё
Марина, спасибо за ваш труд. Мы всегда рады вас видеть и слушать.
ДОБРОЕ. УТРО. МАРИНА. БЛАГОДАРЮ. ВАС. ЗА. УТРЕННЮЮ. ТРЕНИРОВКУ. КОТОРАЯ. РАЗБУДИЛА. ЗА. 15 МИНУТ. МОЕ. ТЕЛО. МАРИША. МНЕ. ОЧЕНЬ. ПОНРАВИЛАСЬ. ЭТА. ПОДГОТОВКА. К. СЛЕДУЮЩЕЙ. ТРЕНИРОВКЕ. БЛАГОДАРЮ. .БЛАГОДАРЮ. .БЛАГОДАРЮ. ЖЕЛАЮ. МАРИНА. САМОГО. .ЛУЧШЕГО. ДНЯ. И. ПРЕКРАСНОГО. НАСТРОЕНИЯ.
Мариночка доброе утро , спасибо огромное за то , что вы делаете для нас , вам здоровье , вы просто умница и красавица, ещё раз скажу огромное спасибо
Благодарю❤
Спасибо, Марина! Мне понравилась зарядка, её логика и комплексность. Да, хотелось бы дополнить её силовыми упражнениями, так как без этого мышцы не развиваются. Вы лучшая!
Спасибо) Рада, что зарядка вам понравилась)
Марина,огромнейшее спасибо за прекрасную зарядку,особенно для тех кому за $ или имеются проблемы со здоровьем мышц и суставов.
Очень доступные и эффективные упражнения! Благодарю Вас всей душой!
Рада, что вам всё понравилось! Спасибо, что занимаетесь)
Мне 71год.эта зарядка очень комфортная. И др зарядки делаю. Хотелось бы побольше движений в т/бед суставах🙏
Спасибо, тезка-волшебница! Реально "мечтала" о таком подарке
Теперь каждое мое утро начинается именно с такого пробуждения. И мне кажется, что после этой зарядки, мое тело летает и настроение 10/10! Благодарю Вас, Марина ❤
Супер!!!
Марина, спасибо большое за упражнения! Они очень мотивирующие и полезные. С вами хочется начинать свое утро!☀
Рада, что полезно! Начинайте!
Марина❤!
Спасибо огромное за Ваш труд. Не устаю это повторять.
Это 15-минутное волшебство пробуждает организм без стресса и страданий, с удовольствием и радостью.
Потихоньку включаю все возможные варианты тренировок, ищу походящие комбинации, получаю огромное удовольствие от занятий❤❤❤
Желаю процветания, всем каналам, красоты жизни Вам лично.
Благодарю❤
Вечером тоже классно!!! Очень понравилось!!! ♥️💐💃
Отличная зарядка, Марина, спасибо большое Вам за уроки и вдохновляющие настроения!)
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Спасибо! Отличная зарядка для пожилых🎉
❤
Очень хотелось бы, чтобы было видео с продолжительной утренней тренировкой!
Спасибо, всё что Вы показываете, познавательно и легко повторять.
Рада, что подписалась на Ваш канал!
Марина, здравствуйте! Мне 58 лет Я делаю эту зарядку только 4 дня. Огромное Вам спасибо! Я чувствую себя совсем по-другому. До этого времени я тоже делала упражнения, но моя усталость не проходила, а нарастала. Ваши упражнения действуют совершенно иначе на все тело. Теперь я постепенно буду подключать к этой гимнастике упражнения для спины - это основная моя проблема. Затем подключу упражнения для живота, рук и бедер. В день я смогу уделять этому по полтора часа. Сейчас я ещё хожу по 8 тыс.шагов, но только в течение 4 дней. Когда наступит зима, вряд-ли смогу ходить. Буду делать эту гимнастику. Спасибо Вам ещё раз! Будьте счастливы!
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷
Мариночка, низкий Вам поклон за необходимые для меня упражнения.Каждое утро и вечер с Вами.Народ не отчаивайся,делай зарядку и организм будет восстанавливаться.
🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Огромное спасибо! Очень полезно и весело!
Благодарю за замечательную зарядку! Всяческих благ Марине и всей команде единомышленников!
🤗🌷 очень рада что вы с нами 🤗
Пані Ірино, Дякуємо! Дуже Помічна зарядка.
Спасибо, зарядка отличеая!
🤗🌷
Спасибо! Для меня очень необычные упражнения, хочется и поактивней зарядку, буду ждать! 🥰
Мариночка. Доброе. Утро. Спасибо. Вам. За. Ваши .превосходные. упражнения. Которые. Я. Выполняю. С. Огромным. Желанием. И. Удовольствием. Вместе. С. Вами. Марина. .желаю. .вам. сегодня весеннего. Настроения. Счастья. Радости. Любви. Успехов. И. Вдохновения. Благодарю. Марина.
Спасибо за теплый отзыв
Очень понравилась зарядка, ласковый, нежный, внимательный голос. Спасибо Мариночка.❤❤❤
Пожалуйста❤
Марина, спасибо за зарядку, каждое занятие с тобой, это заряд бодрости и хорошего настроения, поэтому каждая новая тренировка от тебя - это подарок, чем больше тем лучше!!!!
👍🤗
Спасибо Вам за зарядку, очень ждём более продолжительную! 😊🙏🏻
Очень рада ,что наконец нашла Вас, такого грамотного и подкованного тренера! Спасибо!
Здорово!
Спасибо,Марина,за ваш труд.мне очень нравится эта зарядка,"зашла" прям с первого раза .стараюсь делать эти упражнения каждое утро.чуствую себя после нее прекрасно.
Делаю впервые с Вами, Марина!! Ну какая же Вы умничка!!!Сразу все мышцы «проснулись»!!
Красавица!
Марина! БЛАГОДАРЮ!Как чудесно, что я вас встретила на просторах интернета!❤ Сначала просто смотрела!)Сегодня первый раз занималась и чудо🎉как это правильно работает! От сидячей работы сковано все, особенно ноги(( по щадней поверхности бедра мышцы как каменные!( конечно поясница болит и воспаление седалищного нерва! Я так рада,что у меня получается потихоньку всё двигать!) БЛАГОДАРЮ вас ❤я чувствую, что ваши эти упражнения с маленькой именно амплитуда мне точно помогут! Сегодня уже прогресс) включу ещё вечернюю и для спины) а потом и далее...только вперёд! Благодарю вас за ваш труд и за то, что делитесь им с нами❤😊
Рада быть полезной😀❤
Да! Хотим поактивнее! Пожалуйста! И благодарность Вам за Ваш труд!!!! ❤❤❤
Екатеринбург. Мне 64 года. Все тренеры хорошие, но для меня Вы самая лучшая. ❤
🤗🌷
Спасибо за зарядку,замечательная подборка просто реально на всё тело.
.Да,и я желающая позаниматься по активнее утром- Вы там в конце видео сказали.
Рада, что полезно!
Зарядка, как и все упражнения с Мариной Костровой уникальны, эффективны и, главное, после занятий нет никаких неприятных ощущений. Убедилась не только на этом комплексе. Сегодня делала щарядку вместе с моей мамой.❤ спасибо за ВАШ профессионализм! Благодарю!
🤗
То, что надо❤ Люблю ваши тренировки, а тепер еще и утро с вами буду начинать, спасибо 😊
Марина, Вы лучшая! Самая крутая тренер на всем Ютуб!!!
Настолько детально, доходчиво Вами передаётся информация , что невозможно не встать и не делать Ваши упражнения... даже самый самый ленивый и то последует... Так познавательно и так заразительно!
Круто круто круто!
Благодарю премного !!!!! ❤
🤗🌷
Умница. Восхитительная Марина!! Квалификация супер.
Рада, что полезно 🤗
Мне очень понравились упражнения с выпадом ноги и подъемом рук. Открытие для меня. Делать надо внимательно.Налаживают кровообращение, разогревают тело. Многофункциональное упражнение, в нем и на равновесие, и на силу ног и рук. И сосредоточение на правильности исполнения, то есть контроль над телом.
Марина, благодарю за зарядку🔥Такие лёгкие упражнения, но дают отличный заряд бодрости без перенапряжения ♥️
Все очень грамотно и доступно! Благодарность!
Рада быть полезной😀❤
И ещё: Вы совершенно правы в том, что освоение Ваших упражнений положительно влияют на умственную деятельность. Не так все сложно. Освоение нескольких упражнений в дальнейшем облегчает изучение других, более сложных.
🤗🌸
Классная зарядка ❤ будем ждать ещё и по активнее тоже
Прочитала свои же комментарии- оказывается, я вмтаю по утрам с Вашей зарядкой уже 2 недели! Пропустила только один раз и то частично.
Результатом стали более энергичные дни с хорошим настроением.
Спасибо большое❤, Марина!
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
Очень ждем продолжительную зарядку!
Спасибо) Рада, что вам понравилась зарядка)
Спасибо. Хочется помощнее.
😊
Благодарю, благодарю! Марина, вы лучшая! Все логично и лаконично, жду к этому комплексу немножко силовой нагрузки.
🤗
Мариночка ,вы -ЧУДО ❤!!!!Желаю Вам счастья ,здоровья ,и чтобы Вас окружали только хорошие ,добрые люди ❤
🤗🌸
Класс 👍 то что я и хотела, спокойно, мягко, пробуждающе. При желании можно добавить что-то ещё, если кому-то этого мало.
Марина, огромная благодарность за зарядку! Занимаюсь с радостью, благодарю Создателя, что Вы делитесь с нами знаниями!) ❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
@@MarinaKostrova
Очень полезно !!
Спасибо. Здоровья вам тоже крепкого.
Спасибо большое, давно ждала такую зарядку.
Марина доброе утро,да упражнение отличное и хотелось бы по больше 😊❤
🤗🌸
Марина, у вас очень красивая, умиротворяющая утренняя зарядка в зале с большим окном, с музыкой с птичками. Для меня каждое утро - это прикосновение к гармонии и здоровью , которое ощущается в этом видео. Хотелось бы, чтобы новая полноценная зарядка была в том же стиле, если это реально осуществить. С благодарностью ❤️
🤗
Эта зарядка мне нравится! Хорошие упражнения! Благодарю вас,Марина!❤
Марина, спасибо вам огромное! Отличная мини зарядка, когда есть только 15 минут. Компактно, очень грамотно! Конечно, нужна еще полноценная зарядка минут на 40-60. Сделайте, пожалуйста, если есть возможность ❤
На канале много упражнений из которых можно собрать зарядку!
Спасибо, Марина! Делаю эти упражнения постоянно, очень полезные для всего тела. Особенно заметно, когда по каким-то причинам перестаёшь их делать (у меня была болезнь).
Отличная зарядка, грамотная! Очень надеюсь на полноценную, жду ❤
Супер❤
Тысяча благодарностей!
Спасибо,Марина!!!❤❤❤
Больше зарядки в студию 😊😊
🤗🌷
Ой, я люблю зарядку начинать в кровати. Главное вовремя встать
Это точно))) Рада, что вам всё понравилось)
Спасибо большое. Вы умничка. Прбуждайте нас лентяев. 😢
🤗🌸
Тысяча благодарностей! Пояснице стало значительно лучше. Написала Вам везде, чтобы не потеряться.
Мариночка, спасибо Вам большое за эту зарядку! То, что нужно тогда, когда хочется спокойной разминки!!!
Если можно, снимите пожалуйста ещё утреннюю разминку - активный вариант.
Честно говоря, я боялась утренней зарядки, так как утром я как старенькая бабулька (мне 51 всего), спина деревянная и не гнется совсем, до туалета иду в перевалочку, потому что стопы задервенели и больно наступать. Я отхожу ото сна примерно через полчаса. Для меня зарядка с приседаниями и прочими нагрузками страшное дело. А тут такая красота!!! Все очень постепенно! Все комфортно, просто приятные растягивания. Это как раз для меня! Я ТОЛЬКО "ЗА" БОЛЕЕ ПРОДВИНУТУЮ ЗАРЯДКУ!!! Но как же здорово, что есть и такая. Ведь мы все разные и нам нужно и то и другое 😁. С нетерпением жду курс "Здоровая спина". ❤️
🤗🤗🤗
Спасибо, Марина! Отлично! Устойивость и ориентировка заметно улучшились❤
Спасибо за зарядку, она насктолько мне зашла что я ее выучила и делаю каждый день!😊
Супер 👍
Доброе утро, Марина! Спасибо вам за такую пробуждающую зарядку!❤
Мариночка, большое спасибо! Отличная утренняя зарядка! Вы такая умничка🤗
Очень хотим активную зарядку! 🎉
Спасибо! Утро всегда будет добрым с такой прекрасной зарядкой!👍
Спасибо) Рада, что вам понравилось)
Сделала 💪 Всем бодрого продуктивного дня!
🤗🌸
Марина, отличная зарядка , чтобы утром проснуться ❤
Спасибо! Буду ждать вариант с силовой частью❤
🤗
Зарядка супер! Огромное спасибо. Я с удовольствием позанималась бы более серьезно. Делать зарядку с Вами,красавица, огромное удовольствие.😊❤
Я Рада, что вы занимаетесь своим здоровьем и находите пользу на канале 🤗
Да, Марина, всегда надо думать о прогрессе. Зарядка отличная, но когда есть время и желание хорошо бы иметь и более силовой вариант с приседаниями и воздействием на крупные мышцы, чтобы гормоны вырабатываться с утра начинали активнее. Спасибо Вам большое!!!
Спасибо за ваш отзыв)
Отличная зарядка! Включаются все мышцы и суставы. Делаю на постоянной основе. Спасибо огромное!
Спасибо Марина Вам за помощь нам.❤
Спасибо за зарядку! Хотелось бы комплекс побольше 🙏
🤗🌷
Отличная зарядка
Спасибо за ваши видео ❤
Очень хочу зарядку с силовыми упражнениями!
Отличная зарядка с мягким началом, без интенсивного темпа 👍. Спасибо ❤
На здоровье