"누가 봐도 초보 러너 같아요" 파리 마라톤을 향한 첫걸음, 국가대표 출신 코치의 달리기 자세 분석부터 보강 및 드릴 운동까지ㅣ로드 투 파리 EP 1ㅣ아식스 러닝화 추천

𝙍𝙊𝘼𝘿 𝙏𝙊 𝙋𝘼𝙍𝙄𝙎 𝙒𝙄𝙏𝙃 𝘼𝙎𝙄𝘾𝙎 𝙀𝙋 𝟭
스포츠 브랜드 아식스와 서울을 기반으로 활동하는 러닝 크루 PAC가 함께하는 서바이벌 프로젝트 ‘로드 투 파리’. 파리 마라톤을 향한 러너들의 특별한 여정, 그 첫 번째 에피소드를 공개합니다. 다섯 명의 러너들이 생각하는 가장 강력한 라이벌부터 러닝의 기본 훈련인 드릴 운동을 하다 러너들이 쓰러진 이유, 하프코스 한국 2위 기록 보유자 건국대학교 엄효석 코치의 발목뼈 때리는 적나라한 피드백까지. 보는 것만으로도 아드레날린이 솟아오르는 '로드 투 파리' 풀버전을 지금 바로 확인하세요. 함께 달리는 러너들을 위해 아식스와 함께 준비한 이벤트도 놓치지 마시고요!
-
[EVENT]
영상을 보고 지금 당장 따라하고 싶은 드릴 운동(❶, ❷, ❸, ❹ 동작 중)과 신고 싶은 러닝화(젤-님버스26, 노바 블라스트 중)를 댓글로 남겨주세요. 댓글을 남겨준 4인에게 프리미엄 쿠션화 젤-님버스 26와 바운싱 러닝화 노바블라스트 4를 선물로 드립니다.
① 이벤트 기간 : 1월 15일 월요일 - 1월 22일 월요일
② 당첨자 발표 : 1월 26일 금요일 (지큐 유튜브 해당 영상 댓글 및 커뮤니티를 통해 발표 예정)
③ 이벤트 상품 : 젤-님버스 26, 노바블라스트 4 중 발송 (2월 6일 이후 발송 예정)
-
러너들이 착용한 재킷, 상의, 하의, 신발은 모두 아식스.
-
⬇⬇⬇ 𝙍𝙊𝘼𝘿 𝙏𝙊 𝙋𝘼𝙍𝙄𝙎 𝙒𝙄𝙏𝙃 𝘼𝙎𝙄𝘾𝙎 𝙎𝙀𝙍𝙄𝙀𝙎 ⬇⬇⬇
𝙀𝙋𝙄𝙎𝙊𝘿𝙀 𝟭 - • "누가 봐도 초보 러너 같아요" 파리 마...
𝙀𝙋𝙄𝙎𝙊𝘿𝙀 𝟮 - • 러닝 선수들은 마라톤이 다가오면 어떤 훈...
𝙀𝙋𝙄𝙎𝙊𝘿𝙀 𝟯 - • 파리 마라톤에 출전할 최후의 1인은? 파...
-
EDITOR 이재위, 김지현
VIDEOGRAPHER 유준희
DOP 제로타겟
DESIGNER 조승언
SPONSORED BY 아식스

[@GQKOREA]

[이벤트 당첨자 안내]
이벤트 당첨자를 공개합니다. 아래 당첨되신 분들은 GQ KOREA 유튜브 채널 커뮤니티 게시물을 확인해주세요!
① @Sigma79001 ㅣ노바 블라스트4
② @user-gt3sm4tw2u ㅣ노바 블라스트4
③ @user-zs1ub1jz7k ㅣ젤-님버스26
④ @b1lsu ㅣ젤-님버스26

[@i__moo2365]

재밌고 유익하네요

[@Webb0814]

평소 러닝을 그냥 하고 있었는데, 이번 영상을 보고 나니 러닝할 때 드릴 운동을 통해서 기본 운동들이 왜 중요한지 알게 된 거 같아요.
거기다 코치님이 허리, 상체, 다리 자세, 기울기 등 세세히 체크 해주시는 거 보다 보니 느끼는게 좀 있었던 거 같습니다. 러닝에 런지라던가 어떠한 운동들이 효과적인지 이 운동을 왜 해야 되는지도 알려주시니 진짜 좋은 강의 들은 느낌이에요!
러닝의 기본이라 불리는 드릴 운동의 중요성을 깨달았고, 자세 교정이라던가 부족한 부분을 보강 해주는 등 러닝을 한다면 꼭 해야 되는 운동이였네요!
전 드릴 운동중에 다리를 들어서 일직선으로 반복하는 이 운동이 저에게 유독 효과적일 거 같아요, 평소 러닝할 때 저도 모르게 다리가 감긴다는 느낌이 들기도 했는데, 효과 만점 일 거 같습니다
러닝화는 마지막에 나온 노바 블러스트가 쿠셔닝과 탄성이 좋고 폼이 좀 다르다고 하니 몸이 더 가벼운 느낌이 들 거 같습니다. 무엇보다 롤링이 유독 기대되는 러닝화 입니다.
로드 투 파리라는 제목 답게 다음 화도 기대가 되네요. 앞으로 어떻게 진행 될 지도 궁금하고, 한편 한편 유익한 정보 얻는다는 느낌도 있어서 여러모로 흥미롭게 볼 거 같습니다. 주변에도 자신 있게 추천 해줄 수 있는 영상입니다

[@Eereeee10]

3번 동작 피치! 저한테 딱 필요한 드릴 운동이네용☺️ 전체적으로 밸런스를 잡을 수 있다니 내일부터 당장 해봐야겠어요! 바운싱 러닝화 노바블라스트4 희망합니당💚

[@user-rs6nd2tf2j]

1번 드릴 - 저녁에 런닝을 즐겨하는데 혼자하다보니 자세교정의 절실함을 느끼고 있던차에 영상을 보게 되어 매우 몰입하여 보았습니다 특히
드릴자세는 평소보다 좋은 자세를 만들 수 있지 않을까 싶구요 오늘 저녁에 바로 적용해 보려고 합니다 현재 주력으로 미즈노 웨이브 리벨리온 제품을 착용하고 있는데 젤 님버스26 신어보고 싶네요! 좋은 영상 감사합니다!

[@user-pn5zb2jm8s]

3번 동작 따라해보고 싶어요! 운동할 때를 빼고는 보통 앉아서, 고개를 숙인 자세로 지내다보니 등이나 어깨가 굽거나 목이 구부정해질 때가 많은데 이런 구부정한 자세를 교정하고 러닝하기 좋은 자세를 만들어주는 동작인 것같고 무엇보다도 집에서 따라할 수 있는 동작이라고 하니 제게 가장 필요한 동작인 것 같아서 따라해보고 싶어요! 며칠 전 부상 때문에 계속 쉬다가 다시 러닝 뛸 준비하면서 괜히 어설프게 잘못된 자세로 무리하게 뛰다가 더 큰 부상을 당하진 않을까 하는 걱정이 컸는데 코치님이 근육의 강화와 관절의 가동범위, 몸의 밸런스, 무게 중심을 어디에 두는지까지 체크하시면서 좋은 자세에 대해 조언해주는 게 큰 도움이 됐어요! 저는 항상 러닝할 때 호흡에만 집중했었는데 앞으로는 코치님께서 말씀하신 것처럼 러닝할 때에는 턱을 당기고! 내 발에서 15-20m 앞을 발바닥 전체로 누르고! 평소에 러닝에 도움이 되는 근육 중에서 잘 쓰이지 않는 근육을 강화할 수 있는 동작을 열심히 따라해봐야겠네요! 하루 뛰고 2~3일 쉬는 건 의미가 없다는 코치님의 말씀에 괜히 찔리기도 하고 반성도 되고.... 아무쪼록 큰 자극을 받았습니다!! 러닝 초보에게 너무 도움되는 영상이었어요!(마지막으로....... 저는 젤 님버스26 신고 러닝 뛰어보고 싶습니다ㅎㅎ)

[@user-sy3xw4tg8d]

3번 동작 피치입니다! 드릴 운동중에 가장 쉽게 접근도 가능하면서 런린이 분들께 도움이 많이 될 거 같아요. 저도 런린이에 가까운 러너이지만요 :) 겨울철이라 부상도 잦고 건강 유념하면서 러닝을 즐겨야 하는 것 같아요. 모든 러너분들 화이팅입니다 🔥

[@iab9789]

2번 동작이요!
단순히 러닝을 하는게 아닌 자세를 자연스럽게 함으로써 긴장과 무리를 보다 줄이고 고관절범위 또한 확장시켜주어 달리기에 필요한 근력을 강화하는게 너무 저한테 필요하다 생각이 들었어요 !
저는 저녁으로 러닝을 즐겨하는 편인데 단순히 러닝을 뛰기만했지 자세까지는 잘 생각을 못했었어요! 그래서 이번 영상을 보며 너무 큰 도움이 됐고 저도 제 자세도 봐주셨으면 좋겠다라는 생각이 들정도로 너무 세세하게 알려주시네요!!
프리미엄 쿠션은 얼마나 차이가 있고 또 만족도가 높을지 너무 궁금하네요! 저는 젤 님버스26 신고 러닝해보고싶어요!💓😄💓

[@MINSUMY]

1번 동작입니다! 달리기 시 제일 중요한 균형감각과 가동범위를 늘려줄 수 있어 달리기 시 최고의 워밍업이라고 생각합니다:)
러닝크루를 창단하여 주말마다 달리고 있으며 2월에 런닝과 크로스핏을 합친 대회를 준비 중입니다!
젤26 신고 꿈을 펼치고 싶습니다💪🏾

[@pocket6042]

확실히 이렇게 러닝에대해서 진지하면서도 하나하나 체계적으로 분석하고 개개인에 맞는 확실한 자세와 템포 그리고 운동들까지 발걸음부터 제대로 가르치는 이번 영상을 보면서 확실히 러닝에 입문을 하고싶지만 그래도 이왕하는거 좀 제대로 그리고 확실히 배우고싶은 분들에게도 정말 좋은 영상이 될것같습니다 ㅎㅎ 저도 헬스장에서 러닝할때 이런 운동으로 살짝 단련을 해놓고서 달려보고싶네요 ㅎㅎ
1번 드릴 자세를 젤-님버스26 신고서 따라해보고싶습니다!

[@haebecklee7013]

시간가는줄 모르고 봤습니다. 파리마라톤 까지 가는 서사에 러닝에 중요한 훈련 까지 정말 재밌습니다.

[@jijimoon]

러닝의 기본을 배우고 가네요-! 전 4번 드릴동작이 코어와 균형감각에 도움이 되어 좋을거 같아요! 가볍고 탄성이 남다른 노바 블라스트 신고 가볍게 힘들이지않고 잘 뛰고 싶어요😆

[@Jo-bt8sx]

런린이에게 도움되는 영상 감사합니다. 모든 문제점이 있는 저는 1-4번 동작들 연습해야겠어요!! 노바 블라스트 신구 열심히 해서 올해 하프 기록 갱신하기🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[@vt3383]

3번 동작 피치!!! 저한테 딱 필요한 드릴 운동이예요 전체적으로 밸런스를 잡을 수 있다니 내일부터 당장 해봐야겠어요! 바운싱 러닝화 노바블라스트4 희망합니다

[@user-hf4ts2sn2d]

2번 동작을 가장 따라하고 싶습니다!
가장 힘들어 보이는 만큼 가장 효과도 좋을 것 같아요!!
평소에도 자주 러닝을 하는데 영상을 보니 러닝 하고싶은 의욕이 불타오르네요ㅋ
알려주신대로 자세도 신경쓰면서 더 열심히 달려보겠습니다!!
저는 젤-님버스 26 신고 싶어요❤

[@Chumsungdae]

3번 동작이요~ 이번 시리즈 굉장히 흥미가 가네요~ 참가자들이 어떤식으로 포인트를 쌓고 경쟁하게 될지가 궁금합니다 다음편도 빨리 보고싶네요 저도 이영상보고 삘받아서 런린이지만 마라톤 도전해보려고 합니다! 노바블라스트 신고 도전하면 더 좋을거같아요🎉

[@GQKOREA]

['러너'들을 위한 코칭 좌표]
02:43 러닝 자세 코칭
05:18 드릴 운동 코칭
05:34 드릴 운동 ❶번 동작
06:29 드릴 운동 ❷번 동작
07:12 드릴 운동 ❸번 동작
07:49 드릴 운동 ❹번 동작

[@user-ul2wu8dw7z]

ضضجخ

[@jung-hoonhan4927]

2번동작 이름이 뭔가요?

[@SandyFy-cg6fj]

៩៩៩ោ៩រងុំោ៩៩៩៩៩៩

[@korea_jk]

이벤트당첨자 발표는 언제되나요?

[@user-dz6kz9mb1o]

1번 동작 선택하겠습니다. 간과하기 쉬운 고관절을 강화할 수 있는 드릴이고 집에서도 충분히 꾸준히 가능할것 같아 루틴에 추가시켜야겠습니다. 노바블라스트 정말 잘 나왔다는데 경험해 보고 싶습니다😊 추운 날에도 모두 소개시켜주신 드릴을 통해 부상예방과 목표달성 모두 잡아 보아요👍🙏🏃‍♀️🏃‍♂️ 나머지 러닝기어들과 의류도 모두 정말 멋지네요 이건 자비로 구매해야겠습니다😏

[@running-Jeru]

4번 런지 입니다!
장거리훈련 할 때면 허벅지 근력의 부족함을 느끼곤 하는데 이번 영상을 통해 훈련뿐만 아니라 근력 보강운동의 중요성도 알 수 있었습니다. 근력 보강운동을 훈련과 병행하면서 한 층 더 성장하는 러너가 되고싶습니다!👍
신발은 노바블라스트4 입니다!

[@gsharp5256]

고관절 근육 강화시킬 수 있는 1번 드릴이요! 자도 달릴 때 다리가 뒤로 흐르는 편인데 1번 드릴 꾸준히 해줘서 근육 강화에 도움될 수 있게 해야겠네요!!! 보기에는 어렵지 않아 보이는 동작인데 다들 힘들어 하는 모습이 뭔가 공감되고 재밌네요 5분 모두 화이팅!!!! 저도 쿠션감 느껴지는 노바블라스트 신어보고 싶어요!

[@user-ez9vv5yd1y]

3번 피치 하겠습니다
젤님버스26 너무 궁금했어요
강의내용도 너무 알차고 좋네요😊

[@user-pq1fg5oq2n]

드릴운동 1번 동작
지큐코리아 좋은 컨텐츠 감사합니다
런린이라 저도 발이 뒤로 많이 흘러서
영상보고 따라하면 도움이 많이 될 것 같아요 😍
제가 신어보고싶은 신발은 노바블라스트4 입니당✨

[@ykhgoodgoood]

먼저 쉽게따할수있는 러닝코칭영상에 감사합니다^^
1번동작입니다😊
집에서도 쉽게따라할수있고 러닝자세에 이도움이될거같습니다! 평소에 나이키러닝화만 신었는데 이번기회에 추첨되어 아식스운동화만의 특화된느낌을 느껴보고싶습니다! 영상속에 나오는 노바블라스트4 희망힙니다^^

[@keunheejeong2845]

1번 러닝 자세입니다. 다른 유튜브 영상을 보면 보통 자세를 앞으로 기울이라고만 하는데, 그게 어느정도인지는 정확히 알지 못했는데 영상을 통해 어느정도인지 확실히 알 것 같아요. 아침에 당장 달려야겠어요. 모든 러너분들 건강하게 달리세요. 그리고 젤님버스26 신어보고 싶어요.

[@angina1748]

영상 몇번이나 봤는지 모르겠네요😂😂 저에게는 2번동작이 중요할것 같습니다 평소 달리기할때 다리가 흐르는 느낌이 많이나는데 2번동작을 많이 연습해서 보강을 해보겠습니다!! 노바블라스트 한번 신어보고 싶어서 신청합니다!❤

[@heejangryu6897]

사실 당장 다 해보고 싶네요^^; 지금 저한테 필요한 운동입니다! 특히 2번은 보자마자 바로 해야겠다는 생각이 들었습니다. 안그래도 다리의 가동범위가 부족해서 고민하고 있었거든요^^ 좋은정보 주셔서 감사하고요. 아름다운 신발중에 하나 고르라면 '노바블라스트'로 하겠습니다! 저한테 특히 더 아름답습니다! 그럼 다음 영상도 기대 하겠습니다

[@yungeunji8038]

고관절 근육 강화하는 2번 드릴
운동입니다!! 기록 단축하기
위해서 꼭 필요한 보강운동 같아요👍🏻👍🏻 그리고 젤 님버스 원해요✨✨

[@Chaeh0]

런닝 초보인데 진짜 많이 배우고 가네여 바로 드릴운동 1번부터 천천히 하나씩 적응시켜야겠어요 자주 보러 오겠네여😊 드릴운동도 드릴운동이지만 코치님이 러닝자세 코치해주시면 너무 좋을거같네요 ㅋㅋㅋㅋ 노바블라스트4 신고 열심히 달리고싶어요🏃🏻

[@Skekf]

3번 동작! 러닝을 시작하게 됐는데 굉장히 도움이 많이 될 것 같습니다. 내일부터 당장 해볼게요!! 젤-님버스

[@user-hf8gx7sq5q]

3번 드릴운동 ~ 노바 블라스트 😀😀😀
로드 투 파리라는 제목 답게 다음 화도 기대가 되네요. 앞으로 어떻게 진행 될 지도 궁금합니다~
한편 한편 유익한 정보 얻는다는 느낌도 있어서 여러모로 흥미롭게 볼 거 같습니다. 주변에도 자신 있게 추천 해줄 수 있는 영상입니다
심플하게~ 각자의 심폐지구력의 능력으로만 마냥 달리는건줄 알았는데 정석자세라는게 있고 이렇게 디테일한 부분이 있는 운동인지 처음 알았습니다.
초보자일때 좋은 습관을 들여놓으면 기록단축뿐만 아니라 관절도 보호가능하니 두고두고 상당히 유용하게 쓰이겠네요.
정말 유용하게 잘봤습니다. 오늘부터 적용해서 뛰어봐야겠네요.

[@user-hf8gx7sq5q]

굿

[@user-qk8qy3sp3o]

초보에게 이렇게 좋은 정보를 주셔서 감사합니다!! 국대!!

[@planetsiot]

하체 밸런스와 코어 근육이 부족해서 ❹번 운동을 많이 많이 따라해봐야 할 것 같아요! 아식스 러닝화는 안정화만 신어봤는데, 프리미엄 쿠션화인 젤-님버스26도 너무 궁금하고 신어보고 싶숩니다!!!!!! 콘텐츠 너무 유익했어요 러닝 자주 다뤄주세요 감사합니다 헤헤 🙂🙂🙂

[@Syeon2CH]

1번 드릴운동 기본중의 기본이네요. 꼭 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다. 노바블라스트 신고 한강 뛰어보고 싶네요 ^^

[@user-vc6yq6rh3l]

알려주신 모든 드릴을 루틴에 넣겠습니다 특히 발목이 약해 드릴3번을 좀 더 신경써서 훈련 하고 싶습니다
첫 러닝화를 노바블라스트4를 구매했는데 정말 너~무 좋아서 안 그래도 주변에 추천 하고 있었습니다 ㅋㅋ 이번엔 젤-님버스26을 신고 러닝 하면서 어떤 특징이 있나 경험 해보고 싶습니다 ❤

[@user-zs1ub1jz7k]

이번에 막 러닝을 시작하겠다고 마음 먹은 런린이인데요! 마라톤에 들어가기 앞서 간단한 준비 운동과 걷기만 하지 드릴 운동은 하지를 않았던 것 같아요. 이렇게 전문적으로 설명을 해주셔서 네 가지의 모든 드릴 운동이 초보자에게도 전문가에게도 큰 도움이 될 거 같은데 초보자 입장에서는 고관절을 운동시킬 수 있는 "1번" 드릴 운동 동작을 지금 당장 따라해보고 싶네요. 실은 지금 초보자를 위한 인터벌 달리기를 하러 갈 생각인데 그 전에 저 동작 4가지를 다 해보려고 해요. 운동을 시작하기에 앞서 준비 운동으로 사용하기에 좋은 거 같은데요, 저는 이전에 운동을 전문적으로 하지는 않았지만 스포츠에 전체적으로 관심이 있고 체대입시도 하고 재활을 전공하면서 운동에 대해 많은 걸 알게 됐는데 초보자들이 저를 포함해서 고관절이 많이 발달되어있지 않다고 생각합니다. 그런 고관절을 꺠워주기에는 가장 좋은 방법인 것 같았어요! 다른 것들도 좋았지만 원래 쉬워보일 수록 어렵다는 말이 있는 것처럼 나오신 PAC 크루의 일원 중 한 분께서 말씀 해주셨던 것처럼 쉬워 보이지만 막상 하니 힘들고, 도움이 된다는 말에 정말 그 말이 맞다고 생각했습니다!
마라톤 관련해서 요즘 20-30대의 관심도가 높아가고 있는데 그만큼 유튜브나 구글, 네이버를 통해 올바른 정보를 알기 위해 노력을 하고 있어요. 근데 GQ 같이 큰 매거진에서 믿을 수 있는 전문가와 그 전문가가 추천해주는 운동들을 배우고 알아갈 수 있음에 믿음을 가지고 따라해보려 합니다. 저같은 초보 런린이에게는 아주 큰 도움이 될 것 같은 영상이었어요. 감사합니다 :) PAC의 파리 마라톤을 응원하며 저는 쿠션감과 발을 잘 잡아준다고 이야기 해주셨던 "젤-님버스 26"을 신어보고 싶어요! 조금 플랫한 신발을 신고 뛰는 편인데 많은 신발을 구매해서 신어보기엔 금액 부담이 크고 그래서 이거저거 신어보려고 합니다. 쿠션감 있는 신발이 족저근막염이 있는 저한테 조금의 도움이 되지 않을까 생각했어요!
좋은 영상 감사합니다 :)

[@user-yd2xi7og9u]

2번 동작이 가장 안해본 동작인 것 같네요😅 나머지 동작들은 혼자 얼추라도 해봤는데 도움 될 것 같네요 :) 당장 5키로도 힘든데 10키로 넘어서 마라톤풀코스까지 도전하신다니 다들 화이팅입니다. 원래 잘 뛰시는 분들 같은데 못뛰시는척하는 것 같기도 하고 다음 에피소드 기대하고 있겠습니다🎉 노바블라스트 4와 저도 파리까지 가즈아😮❤🎉

[@Dtlas]

3번드릴은 그나마 저도 따라할 수 있을거 같네요 ㅋㅋㅋ 런닝뿐만 아니라 자세 교정에도 도움이 될 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다!

[@merrybroke]

우와... 평소 달리기 모범 자세를 너무 알고 싶었는데 이렇게 좋은 영상 준비해주셔서 유익한 정보 얻어갈 수 있었어요.
발에 뼈가 하나 더 있는 부주상골증후군이 있어서 평소 러닝이 쉽지 않았는데, 이번 영상을 통해 올바른 러닝 자세를 알게 되어서 앞으로 운동할 때 많은 도움이 될 것 같아요^^
좋은 영상 준비해주셔서 감사드립니다.^^

[@ysseo8661]

이야... 런닝이라는게 단순히 각자의 심폐지구력의 능력으로만 마냥 달리는건줄 알았는데 정석자세라는게 있고 이렇게 디테일한 부분이 있는 운동인지 처음 알았습니다. 초보자일때 좋은 습관을 들여놓으면 기록단축뿐만 아니라 관절도 보호가능하니 두고두고 상당히 유용하게 쓰이겠네요. 정말 유용하게 잘봤습니다. 오늘부터 적용해서 뛰어봐야겠네요.
따라하고 싶은 운동은 1번 운동이고 신고싶은 신발은 2번 노바 블라스트입니다

[@user-vm6tu3pd5g]

1번 동작입니다! 한 쪽 고관절이 약간 틀어져 있어서 맞추는 스트레칭도 자주 하는 편이고, 평소 오래 걷고 뛰다 보면 그쪽 고관절 힘이 약해져 자주 힘이 풀려 다치거나 아프고는 합니다. 🥹
이 운동을 통해 고관절 양쪽 제대로 맞추고, 안 틀어지게 안 아프게 잘 관리해줄 수 있을 것 같습니다. ☺️
젤 26 신고 1번 열심히 불티나게 조져보겠습니다! 🔥

[@user-kz2fb4je4h]

2번 동작 드릴 운동입니다.
어떤 운동을 하던 기초가 제일 중요하다고 생각하는데 기초를 먼저 다지고 나서야 제대로 된 시작을 할 수 있다고 생각합니다. 단련하지 않는다면 쓰는 방법도 모르는 근육들을 일깨워주면서 제대로 된 러닝 자세를 잡을 수 있는 좋은 동작 같습니다.
안정적인 젤 님버스26 신고 열심히 단련해서 운동해보고 싶어요!

[@user-mz8nm4zs6s]

1번이요😆
달릴때마다 골반, 고관절이 아파서 힘들었는데 저한테 딱 필요했던 드릴운동이에요👍
열심히 따라해봐야겠어요!
젤26 신고싶어요😍

[@TAEJO_GGER10]

1 번 드릴운동 해야겠네요
평소에도 간단히 할수있는 동작이라 좋은거같아요ㅎ
님버스 신어보고 싶습니다!

[@feels23]

앞으로도 좋은 영상 계속 부탁드려요.
특히 한달간 훈련 스케줄이라던지 적정 마일리지 부분을 알고 싶습니다.
드릴운동은 1번은 첨 보는데 언제든지 연습할수 있어 좋겠어요!
노바블라스트가 기대됩니다!

[@goiyoungsong6410]

Q3번 동작
최근 달리기에 관심있어 동영상을 많이 찾아보았습니다. 간단명료한 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요. 3번동작을 연습해보았을때 느낀점은 제가 지금까지 써왔던 근육보다 당기는 힘이 강했습니다. 항상 밀어내면서 달렸는데 생각보다 코어에 힘을주고 당기는 힘이 달리기에 상당한 도움이 되는 것 같습니다. 유익한 영상 감사하고 노바블라스트 꼭 신어보고 싶네요😊

[@spacestar5547]

[드릴 운동 3번 동작]
너무 빠르게 하기보다는 요즘 달리기를 조금씩 거리를 늘리고 있는 제게 근력운동으로는 제일일것 같아요 ^^ 사실 1번부터 4번 동작까지 제가 비전문가이다보니 해본적은 없지만 모두 따라해보고 싶네요 ^^ 물론 3번동작이 가장 해보고 싶고 제가 지금 하는 운동에 도움이 가장 될 것 같아요. 러닝의 기본 정말 중요하다는 마음도 들어요. 2024년 정말 열심히 해야겠습니다. 감사합니다. - 노바 블라스트

[@sukwonl9818]

[4번 런지] 제가 2022년에 허리를 다치고 나서 재활운동겸 한해동안 정말 열심히 했거든요. 완전 정상은 아니지만 그래도 근력도 상당히 붙었고 허리도 많이 안정화가 되었는데요 동작들 중에 4번이 가장 제게는 맞을것 같은 동작 같아요. 하체 밸런스를 확실히 잡아준다고 하시니까 오늘부터 조금씩 따라해볼 수 있을것 같습니다. 사실 허리에만 집중을 했지 엉덩이쪽이나 다리쪽은 운동을 많이 해본게 아니어서요. 런지는 정말 쉽게 따라할 수 있고 일상에서 하는 운동으로 제게는 제격일 것 같습니다. 저도 코치님처럼 누군가 지도해주면 정말 좋을것 같다는 생각에 부러움만 ㅎㅎㅎ 조금은 늦었지만 2024 갑진년(甲辰年) 새해 복 많이 받으셔요. ♡♡ / 젤-님버스26

[@user-vi7bc9oq4e]

유용한 드릴운동 소개 감사합니다! 요즘 날이 추워져서 달리기 전에 할 만한 스트레칭 찾아보고 있었는데 4가지 드릴운동 모두 간단하면서도 따라하기 좋을 것 같은데 그중에서 3번 피치 따라해보겠습니다
10km 기록이 1시간 언저리인데 저랑 기록이 비슷한 임보미님이 추천하는 가볍고 쿠션좋은 젤님버스26 신고 10km 1시간 언더 기록을 세우고 싶어요

[@sysy_8318]

1번 동작
단순히 러닝은 체력과 지구력만 가지고 한다고 생각했는데 자세가 정말 중요하네요.
너무 꼼꼼히 코치해주셔서 러닝할 때 꼭 따라해소고 싶네요.

[@HaraFam]

1번 동작이요😂
장요근 운동도 되서 스트라이드 시 보폭이 자연스럽게 늘어나는 효과도 있고 요즘같이 춥고 눈오고 땅이 얼어버리는 겅우 집에서 층간소음 없이 작은 공간에서 따라할 수 있다는 점이 가장 큰 운동입니다~^^ 오늘 같이 눈비와서 땅이 미끄럽다고해도 운동못한다 변명할수 없는 운동, 바로 1번드릴이죠ㅎㅅㅎ
전 매일 출퇴근러닝을 즐겨해서 다리에 부담없는 쿠션화, 젤-님버스26을 신고싶습니다. 쿠션화의 바이블! 벌써 26번째 시리즈라니 기대됩니다🎉🎉🎉

[@tkwls1085]

4번 런지입니다!
좌우밸런스와 하체 전반적인 근력상승과 고관절 협응력까지 높여주는 최고의 운동인거같아요😊
어서 아식스 젤님버스 26 신고 조깅가고싶네요!!

[@jihonglee8936]

와 초보 러너로써 이번 영상 정말 인상적으로 잘 봤습니다~
저도 아식스의 노바 블라스트를 신고 헬스장에서 러닝머신 그리고 야외에서 조깅을 시작한지 얼마 안되었는데요:)
예전에 운동을 하면 한 2주정도 꾸준히 러닝을 하면 무릎이 아파와서 운동을 얼마 못 하고 그만두었던 점들이 너무나 아쉬웠는데 이번에 노바 블라스트를 신고 무릎 주변의 근육을 단련하는 근력운동과 스트레칭을 꾸준히 해줬더니 그래도 한달이 지난 지금은 나름 선방하고 러닝을 제대로 즐기고 있습니다!
노바 블라스트 덕택일까요~ 짱짱한 쿠셔닝과 발목부터 발 전체를 단단하게 잡아주면서 편안함이 러닝에서 오는 다양한 관절에 대한 사이드 이펙트를 보완해주는 것 같습니다:)
이번 영상은 특히 초보 러너부터 이미 운동에 익숙하신 국가대표 출신의 러너분들까지 다양한 경력을 가진 러너들이 파리 마라톤을 향해 벌이는 경쟁! 너무나 이색적이었습니다ㅎㅎ
특히 러닝 완주 경험이나 실력이 아닌 노력과 끈기까지 점수에 포함이 된다니...역시 진정으로 러닝의 가치를 알게 되었던 감동적이었던 컨텐츠였던 것 같아요!
엄효석 코치님의 냉철하면서 정확한 분석으로 개개인의 보완점을 짚어주시는 것도 놀라웠고 달리기 할 때 기울기, 상체의 움직임, 다리를 감기지 않고 밀어내야 한다는 러닝에서 중요한 포인트를 잘 짚어주신 것 같아 저도 초보 러너로써 배울점이 많은 영상이었어요~
드릴 운동은 저도 처음 들어보는데 알려주신 4개의 드릴 운동을 꾸준히 하면 러닝 실력이 많이 상승할 것 같은 느낌이 들었고 특히 4번은! 달리기할 때 중요한 허벅지와 대퇴근육을 단련하는데 아주 좋은 동작이라는 생각이 들어요~
런지는 정말 운동할 시간이 없을 때 집에서도 쉽게 할 수 있는 한정된 공간에서 빠른 효율을 낼 수 있는 아주 좋은 동작인 것 같습니다! 저도 요 4개의 동작, 특히 4번은 늘 잊지 말고 꾸준히 연습해야겠어요!
지금 신고 있는 아식스 노바 블라스트도 너무나 만족스럽지만 젤-님버스26도 너무나 기대되네요:)
상황과 분위기에 맞는 러닝화를 바꾸어서도 신어보고 싶습니다ㅎㅎ

[@sorrjj]

드릴 운동 4번 동작이 하체 운동에 아주 많은 도움이 될 것 같아요. 런지 운동이 코어 근육 강화에 도움이 된다니 틈틈이 따라해서 하체 근육을 강화시켜야겠네요. 새해 세운 운동 계획이 작심삼일이 되지 않기위해 틈틈이 잊지않고 습관화해야겠네요. 노바 블라스트4가 발에 무리가 가지 않으면서 운동에 좋을 것 같아요.

[@bitterlemon09]

3번 피치 동작이요 ! 항상 해야지 해야지 마음은 먹는데 마음처럼 혼자 보강운동 하는 게 쉽지 않더라구요..🥲 로드 투 파리 보고 다시금 반성하고 내일 러닝 후에는 꼭 피치를 하리라 다짐해봅니다 ㅎㅎ! 저는 손나자용님이 착용하신 노바블라스트4의 톡톡 튀는 쿠션감을 느껴보고 싶어요🎉

[@joowoo5893]

2번이요! 다른 드릴운동은 해봤었던 것 같은데 2번은 아직 안해본 것 같아요. 오늘 조깅하러 나가는데 하기 전에 드릴운동을 해봐야겠습니다. 튕기지 않고 천천히하는 것을 생각하며 진행해보겠습니다.
전문가가 보는 눈은 역시 다른가봅니다 😂 파리 마라톤 좋은 기회인데 누가 갈 것인가 기대가 되네요!!
요즘 조깅을 많이하고 있는데, 님버스26를 신고 24년 마라톤 대회 준비를 함께 하고 싶습니다😊

[@user-by1xg5nf4n]

3번 피치 동작 자주해줘야 겠습니다!
기본이 튼튼해야 오래간다라는 것을 알고 있지만 잘 안하게 됩니다 ㅠ 영상보고 달리기전에 꼭 해줘야 겠다는 생각이 들었습니다! 좋은영상 감사합니다! 이번에 출시한 쿠션화 젤님버스26도 체험해 보고 싶습니다

[@shuniversal]

4번 런지자세 한번 해보고 싶던 운동인데 정확한 자세를 알게 되어서 좋았습니다 : ) 러닝 훈련 영상 너무 유익하고 재밌었습니다 잠들기전에 보니까 너무 재밌네요 ㅎㅎ 이벤트 참여도 노바블라스트로 신청해봅니다 ^^ 감사합니다

[@troychoi1507]

3번 훈련!!
우와...우선 초보 러너에게 정말 단비같은 영상입니다. 지큐코리아 그리고 코치님 너무 감사드립니다. 다른 동작들은 알면서도 막상 훈련하기 쉽지않은 동작이었다면 3번 동작은 아예 모르고 있었던 동작이네요. 지금 당장 트랙으로 나가고 싶게 만들어주는 영상입니다. 1 2 3 4번 모두 훈련 후에 5km 러닝하고 오겠습니다! 물론 노바 블라스트와 함께라면 더욱 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있을것 같다고 조심스럽게 생각해봅니다:) 이제 러너들의 계절이 다가옵니다. 모두 부상 조심하시고 영상 참고 하셔서 다같이 멋진 러닝 해봅시다!

[@aramjo6094]

3월 마라톤 준비하는 런린인데 1번 드릴이요! 다른 드릴들은 한번씩 해봤는제 1번드릴은 처음 알았어요
영상보고 해보니 생각보다 쉽지 않네요 🥲평소에 안쓰던 근육인데다 오래 뛰면 고관절도 약간 아픈날이 있었는데 이 드릴 따라하면 도움될거같아요
작년 러닝 시작하구 마라톤 준비하면서 노바블라스트3으로 대회 나갔는데 ,다다음달 마라톤은 노바블라스트4로 조금더 실력 향상된 저와함께 나가보면 어떨까해서 신청합니다!

[@s00_bong]

2번 동작이요! 다른 근육들보다도 고관절 보강운동은 많이 못하기도 하고, 참가자 분들이 제일 어려워하셔서 궁금하네요 😁🏃‍♂
제품은 제 관심 목록 중 하나인 노바 블라스트요!👟
저도 드릴 훈련의 중요성은 인지하지만, 항상 시간 없어서,,,어떻게 하는지 잘 몰라서,,,온갖 핑계를 대며 넘기곤 했는데 앞으로 빼먹지 않고 진행하겠습니다.
대회에 한번도 참여해본 경험이 없어서 올해 목표를 하프 대회 출전으로 잡았는데, 지큐 채널에서 러닝을 다루어 주니 너무 좋네요. 빼먹지 않고 챙겨볼 콘텐츠가 될 거 같아요 ㅎㅎ 달리시는 분들 모두 건강하고 즐겁게 운동하세요!

[@junjunl4951]

4번 / 노바 블라스트
회사에서 퇴근후에 몇분하고 함께 러닝을 해요.
전문적인 러닝은 아니고 건강 차원에서 저녁을 먹기전에
러닝하고~ 샤워하고~ 저녁식사를 하곤 하는데요 확실히 몸이 좋아짐을 느길 수 있는것 같아요.
보통 스트레칭만 하고 러닝을 하는데 런지 동작은 확실히 몸을 다부지게 만들어줄 수 있는 동작이네요.
지금 영상을 보고 따라해봤는데 오~ 느낌이 와요. 앞으로 1번부터 4번까지 잘 참고해서 해보려고요. 감사합니다.

[@user-lc5bi1do3y]

이번에 러닝 시작했는데 저도 다리가 뒤로 많이 감기더라고요 2번드릴로 계속 연습이 필요할거 같네요! 영상에 나오는 노바블라스트4가 쿠션감이 좋아보여서 첫 아식스 러닝화로 신어보고 싶네요!

[@user-kb7fx1vx7d]

평소 러닝으로 업무 스트레스를 해소하는데 이런 유익한 영상 감사합니다 저는 4번 드릴동작 입니다.. 제 pt쌤이 젤 많이 시키는 동작 ㅠㅠ 하지만 엄청난 복부근육 향상을 경험하고 있네요 아식스의 젤 넘버스 신고 더욱 건강한 러닝하고 싶어요!

[@parkwonki6217]

올해 하프완주를 목표로 4개월정도 된 런생아 입니다😂 조금씩 늘어가는 부분이 재미있어서 계속하게 되는데요. 이 영상으로 좀더 체계적으로 훈련해볼수 있을것 같네요! 1번 운동 오늘부터 시작해보겠습니다~ 노바블라스트4 탐납니다ㅎ

[@isaacpark777]

저는 1번 드릴입니다!
평소에도 런닝을 즐겨하는데 혼자하다보니 자세교정이 필요하지 않을까 고민을 많이 했는데 저 동작을 따라하면 평소보다 좋은 자세를 만들 수 있지 않을까싶습니다!
좋은영상 감사드려용😄
노바블블라스트4를 받고 싶습니당

[@user-ht3to5dl9f]

프로젝트로 고퀄리티 영상까지 재밌게잘봤습니다. 맨날 자세교정영상만 보다보니 색다른 간접경험이라 좋았습니다

[@super_woongs5739]

2번이요 ❤❤ 항상 뛸때 다리 착지점과 롤링이 문제가 되는것 같은데 2번 피치로 좀더 중심을 잘잡고 가볍게 달리는데 도움이 될것 같아요 님버스 26넘 기대되요 🎉🎉🎉🎉🎉 ❤❤

[@jbmc07]

3번 피치동작이요! 가장 기본이 되는 러닝드릴이라 요즘도 자주하고 있습니다. 무릎을 들게 만들어줘서 코치님이 말씀하신 바른 러닝자세를 만드는데 도움을 주는거 같아요!
노바블라스트4 🏃🏻 평이 좋아서 신어보고 싶었던 러닝화입니다. 노바블라스트가 처음 나왔을때 해외평이 좋았던걸로 기억하지만 국내상황이 마케팅에 어려웠을거 같아요🥲 지금은 이런 이벤트를 할만큼 분위기가 좋아져서 다시 아식스가 대세가 되었으면 좋겠네요🙏🏻

[@user-vk3ps6uy5g]

저희 학교에서 촬영하니 되게 반갑네요 ㅎㅎ 군생활중 고질적 발목부상으로 발목근육 강화하고싶었는데 3번이 딱이네오!! 그리고 님버스가 발볼이 좀더 넓은것 같아서 님버스를 사보고싶네요🔥🔥🔥

[@user-fw7je6he7q]

2번 동작 정말 달리기를 위한 근육을 키워주는데 큰 도움이 될것 같네요 노바블라스트 4와 함께 신나는 러닝 하고 싶습니다

[@marsmars4435]

02 드릴 운동. 코치님의 명확한 설명이 어떻게 좋은지를 잘 알 수 있는것 같아요. 요즘 러닝을 하다보니까 고관절 부분이 조금 뻐근함도 느끼는데요 그만큼 운동을 안했다는 증거겠지요. 저도 3초씩 동작하면서 계속 연습하면 근력향상 되겠죠? ^^ 꼭 열심히 해서 저만의 러닝 포인트를 확실히 잡아보려고요. ^^ 노바 블라스트

[@user-iy4vr9xp3u]

2번이 가장 힘들고 도움이 될 것 같아요. 사실 드릴운동 하는 분들이 많지 않거든요. 자세교정도 되고 보강운동으로 최고라 꼭 해보고 싶습니다. 그리고 처음 시작 자세교정도 큰 도움이 되었습니다. 신고 싶은 러닝화는 노바블라스트입니다. 점더 탄탄하고 탄력이 좋고 힐풋을 하는 저에게 자세교정과 부상 방지에 도움이 될 것 같아서 입니다. 좋은 영상 계속 부탁드립니다 👍🙏

[@cogitoworkroom2395]

2번 동작🏃🏻 평소 러닝을 할 때 상체가 앞으로 숙여지는 느낌을 자주 받습니다. 신경 쓴다고 영상도 녹화해보고 하지만 뒤로 갈수록 체력이 빠지면서 자세가 흐트러지는 것 같아요. 2번 동작이 근육을 강화하는 동시에 자세에도 도움이 될 것 같아 당장 따라해보고 싶습니다. 현재, 주 3회 하루 건너서 러닝을 하고 있는데, 사이 쉬는 요일에 동작으로 부족한 부분 보완하면 많은 도움 될 것 같습니다. 올해 하프 마라톤이 목표인데 많은 배움 얻고 갑니다. 정말 감사합니다. (신발은 노바 블라스트 주시면 감사하겠습니다.)

[@happyjh2]

1번 동작입니다! 방에서 층간소음 없이도 연습가능한 동작이여서 좋은것 같습니다. 노바블라스트4 경험해보고 싶습니다!

[@user-yx3vb8by6v]

4번 런지
무리하게 부담을 주지 않으면서 균형도 잡고 근력도 키울 수 있어서 제 체형과 운동에 제격일 것 같아요.
2024년 대청호 하프마라톤을 준비중인데요 매일은 아니지만 친한 형님과 나름 충실하게 러닝 연습중입니다.
처음으로 도전하는 거라서 약간 걱정도 되지만 연습한만큼 성과가 난다고 꼭 완주했으면 좋겠네요 ^^
[ 젤-님버스26 ]

[@NALSSIBOY]

지금 제일 따라하고 싶은 동작은 2번동작입니다. 다리가 감기지 않고 무릎을 올리는 거라는 걸 처음 알았습니다. 의도적으로 롤링을 하려고 둥글게 했던 습관이 있었는데 이 영상을 보고 그대로 쭉쭉 올리면서 상체를 살짝 기울이면 자연스럽게 롤링이 된다는 걸 경험했습니다. 너무 유익하고 귀에 쏙쏙 박히는 알찬 강의 감사합니다.! 러닝화 꼬오옥 신고 싶습니다.!

[@kds4885]

3번 동작이요
노바 블라스트 신고 함께 하면 건강한 24년이 될거 같아요. 우리모두 건강합시다.

[@레오타드]

저는 1번입니다! 저도 다리가 많이 흐르는 편이고 에너지소비 부분에서 낭비되는 느낌도 없지않아 있었는데 코치님이 너무 잘 짚어주시니 도움이됩니다. 1번 드릴운동 많이 훈련하고 노바블라스트 받게되면 그거신고 꼭 서브4 하고 싶습니다!. 노바블라스트의 쿠션, 탄성감 느껴보고싶네요 제가원하는 신발로 풀코스에 딱 맞는듯해요.

[@user-jr3cu1df4b]

4번 런지동작!
하체운동하면 스쿼트를 제일 중요하게 생각하실텐데 러너들을 위한 하체운동 하나만 꼽으라면 런지가 좋은 것 같아요 ㅎㅎ 달릴때는 밸런스 잡아주는것도 중요하다고 생각해서 이 동작 선택하겠습니다~!
올해 처음으로 마라톤 대회 참가해볼 생각인데 신발 당첨되면 좋겠네요😊 (노바 블라스트 받고싶어요^^)

[@judomaster032]

하프마라톤 대회 3번 참가한 러너인데 영상 정말 알차네요! 저는 러닝에서 부상을 많이 입는 편인데 “드릴운동 4번 동작”인 런지를 꾸준히 하니 부상에 대비도 되고 대퇴부 근육이 성장하여 러닝하는데 도움이 되는 점이 좋은 것 같습니다. 😊
저는 노바블라스트를 한 번 신어보고 싶어요😍

[@user-fo2nt2oh4n]

2번 드릴동작이 젤 도움이 되었어요. 이 영상보고 바로 적용해 보았더니 미드풋을 완성시키는 최고의 폼교정운동 같아요. 그리고 출시 이후 그 동안 구하기 힘들었던 노바블라스트4를 24년 새해 기념으로 구입해서 너무 만족해요. 그 전에는 젤카야노30을 쓰고 있었고 분명 다른 성격의 신발이기는 하지만 차원이 다른 쫀쫀한 탄성과 반발력에 반했어요. 가벼운 조깅부터 하프까지 뛰어 본 결과 동급 대비 뛰어난 퍼포먼스가 압권입니다. 해서 전 기회가 된다면 젤님버스26도 올라타는 기회가 되기를 소망해봅니다.

[@hyeokjuu0507]

4번 런지자세요!
평소 힙업에 관심이 있어 런지를 따라하는데
매번 동작을 따라하면서 제대로 하는건가 싶었는데, 영상에서 앞햄스트링이랑 뒷다리 앞허벅지가 당겨야 제대로 된 자세임을 알려줘서 너무 도움이 됐습니다🥹
받고싶은 러닝화는 젤님버스26입니다!
새러닝화신고 뛰고 싶어요~!

[@user-rc7ek6ts7f]

드릴훈련 4번입니다.
기록이 늘지않아 정체기가 왔는데 이 영상을 보고 기본 훈련부터 차근차근해보겠습니다.
신발은 노바블라스트4입니다

[@user-du6xd5im5h]

4번 런지
저도 요즘에 허벅지가 많이 당기고 아픈데 런지 동작을 통해 허벅지를 강화하여 탄탄한 근력을 키우면 좋을 것 같아요! 이제 달릴때도 아프지 않고 힘차게 앞을 향해 달리니까 기대되네요. 재미있고 즐겁게 러닝을 즐기면서 건강까지 챙기니까 이번에 유익한 동작들 제대로 배우고 싶어요. 다들 다치지 않고 건겅한 일상 보내세요^^

[@xodnd135]

제게는 몸의 밸런스 강화를 위한 3번 드릴운동 트레이닝이 유효해 보이네요!!
젤-님버스 26을 신고 저도 PAC 러닝크루 분들의 열정처럼 동아마라톤을 준비해 보고싶습니다:)

[@user-tg2bd3wf9h]

3번 피치동작 노바블라스트4 신고 싶습니다. 평소에 조깅하면서 아쉬웠던 부분을 많이 배우고 갑니다~ㅎ 특히 드릴동작~ 굿~

[@user-ye5wy9mc1e]

1번 동작입니다!! 평소 장거리 조깅을 하면 한 쪽 고관절이 아플때가 있었는데 이 운동을 통해 근육을 강화시키고 아식스 노바블라스트4와 함께라면 더 즐거운 러닝이 가능할 것 같습니다!!

[@user-rj9zl8js3t]

1번 드릴 ^^ 최근에 허리 교정을 받으면서 자세의 중요성을 알게되었는데 1번은 그런 자세와 근력강화 모두를 할 수 있다는 점에서 러닝의 기초를 튼실히 다져갈 수 있을것 같아요. 차근 차근 2024년을 조심스럽게 러닝에 입문하면서 열심히 하려고 합니다. / 노바 블라스트

[@dufdufghgh]

3번 피치 훈련이요! 보기에는 쉬워보이지만 절대로 쉽지않고 러닝에는 매우 도움이 되는 운동이죠! 노바블라스트3로 작년부터 훈련중인데 매우 만족하는 아식스 러닝화에요. 아식스 러버라서 레이싱화로도 메타 스피드 스카이로 훈련중입니다! 노바블라스트4를 받아서 올해 가을 풀까지 도전해보고 싶습니다!

[@woong.run2]

오늘도 러닝하기 전에 드릴 운동 1번으로 몸 풀어준 뒤에 조깅 40분 땡겼습니다. 드릴운동 4가지는 앞으로도 계속 해서 건강러닝 하겠습니다~!!! 앞으로의 영상도 기대됩니다^^ 신고 싶은 러닝화는 젤-님버스26입니당 넘 좋아보이네요~!!

[@user-eu2dr3gi2z]

런지 - 큰 공간도 필요없고 조용조용 할 수도 있어서 평소에 조금씩 할 수 있을 것 같아요. 자주 해보겠습니다.
저도 초보인데 코치님 조언이 저한테도 해당이 되는 것 같아요. 잘 봤습니다.
젤-님버스26 원합니다

[@Sigma79001]

가장 따라하고 싶은 드릴 운동은 ❶번, 고관절 턴입니다. 런닝 시 무릎과 발목의 사용을 줄이고 고관절의 사용을 늘리기 위해 필요한 운동이라고 생각합니다. 또한, 런닝 시 상체가 너무 숙여지는 것을 방지하는 데에도 도움이 될 것 같습니다🌈🌈🌈
신고 싶은 러닝화는 노바 블라스트 4입니다. 영상에서 보았을 때, 쿠셔닝이 좋고 탄성이 뛰어나서 런닝 시 발에 가해지는 충격을 효과적으로 흡수할 수 있을 것 같습니다. 또한, 런닝 시 발이 앞으로 나가는 동작을 자연스럽게 도와줄 것 같습니다.
영상을 통해 런닝 자세를 교정하고, 적절한 러닝화를 선택하는 것이 풀 마라톤 완주에 도움이 될 것이라는 점을 알게 되었습니다. 훈련을 통해 파리 마라톤 완주에 도전하는 러너 분들 모두 파이팅입니다!

[@doyeonkim2279]

1,2,3번 드릴 모두 당장 해보고싶은데 그중 하나라면 1번입니다! 최근에 오버스트라이드 경향이 있는거같아서 발을 몸에서 최대한 가까이 떨어트리려고 노력중인데 1번 드릴하면 좋은 효과가 있을거같네요! 내일 러닝 전에 꼭 하고 러닝하려합니다!😊

[@juwonlee1175]

2번 동작 연습해보고 싶습니다. 달릴 때 스스로 보폭이 너무 큰 가? 라는 생각을 종종 했는데, 영상을 보니까 코치님이 말씀하시는 ‘다리가 흐른다’, ‘감긴다’는 표현에 제 자세가 해당되는 것 같아요. 연습을 통해 무릎을 잘 활용해서 정확한 동작으로 자세를 다듬어보고 싶네요 ㅎㅎ 개인적으로 인생 러닝화로 노바 3를 뽑는데, 새로 출시한 노바 4를 신고 4월에 있을 대회에서 PB를 갱신하고 싶습니다~!

[@ezik5560]

2번동작이요! 이유는..나머진다되는데 2번이 잘안돼요...ㅠ 열심히 연습해서 더 좋은자세를 만들고싶습니다! 좋은 컨텐츠 감사합니다, 다음엔 저도참여해보고싶네요. 이 훈련들 노바블라스트 신으면서 해보고싶어요

[@run-showyee]

3번 동작 피칭 입니다! 케이던스를 높이고 싶은데 방법을 전혀 몰랐던 혼자 뛰는 초보 러너입니다~ 피칭 훈련을 꾸준히 하면 저도 높은 케이던스를 가질 수 있을 것 같아요! 😮 젤 님버스 26 신고 부상 없이 오래 뛰고 싶습니다~~~ 😊

[@user-vm6pn7wj4p]

2번동작 야무지네요
노브블라스트 신어보고싶다

[@enk3462]

2번 / 로드 투 파리 EP 1 잘 봤습니다. ^^ 저도 비슷한 동작을 했었는데요 말씀처럼 자꾸 앞으로 상체가 숙여지거나 엉덩이에 닿는 빈도가 줄어드는. 하지만 확실히 강도를 높이고 다리 근력을 강화시켜주는 운동이라 매일 매일 하면 정말 제게 좋을것 같아요. 하프마라톤을 2024년 한번 완주해보겠다는 그런 마음을 가지고 있는데요 ^^ 좋은 영향력으로 몸을 더욱 강화시켜줄거라고 전 믿어요 ^^ 감사합니다. / 젤-님버스26

[@user-jt5jw9ks2h]

4번 런지!
층간소음 걱정없이 집에서도 시간날때마다 가능한 운동이고, 기록향상을 위해 거의 모든 러너들이 필수로 추천하기도 하는 운동입니다. 기회가 닿아 젤님버스 한번 신어보고 싶네요!

[@user-tn4jc6qo3f]

달리기는 그냥 달리면 되는줄 알았는데 드릴운동이라는걸 보니까 마치 전문 운동선수 느낌나고 멋있네요 아파트 단지 내 공원에서 러닝하는데 러닝하기 전에 드릴운동으로 몸푸는거 만으로도 시선집중효과가 있겠네요 ㄷㄷ 지금 당장 4번 런지 연습해볼게요
아식스 노바블라스트4 신고 달리고 싶어요