네이버 카페 : cafe.naver.com... 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.nav... [kakaotalk] open.kakao.com... [instagram] / runndiet0 E-MAIL : a273403@naver.com #미드풋 #자세 #교정 미드풋 자세를 만들기 위해 그 감각을 익히는데 도움이 되는 동작을 알려드리는 영상입니다
네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
굉장히 도움받고 있어요 처음 러닝 시작하고 허벅지 무릎통증 때문이 포기해야하나 고민 많이했는데 코치님 영상보고 몸이 아프지도 않고 기록도 빨라지고 있어요 계속 영상 보면서 자세연습하고 보강운동도 따라하고 있습니다. 지금은 아직 10키로 못뛰고 있지만 8키로까진 숨 조절 하면서 뛸수있게됐어요 초보러너가 이해하기 쉽도록 친절히 설명해주셔서 감사합니다~!!
러닝을 본격적으로 한지 1년정도 되가는데 정강이 피로골절을 계속 달고 살아서 쉬고 재활하고 다시하다가 다시 재발하고 반복을 했는데 이 영상을 보면서 제가 미드풋이 아닌 포어풋으로 과도하게 충격을 받으면서 뛰다보니 자연스럽게 정강이나 무릎에 피로가 온다는걸 ‘이제서야’ 알게되었네요 ㅜㅜ. 영상을 찬찬히 보면서 앞으로 부상없이 건강한 운동이 될 수 있도록 조언이 되어주셔서 너무 감사합니다!
안녕하세요 코치님 런닝을 막 시작하고 이것저것 상관없이 공복 조깅 5km 뛰고있었는데 어느순간부터 정강이랑 종아리랑 무릎이 아파서 뭔가잘못됐다싶어 찾아보다 선생님이 알려주신 미드풋을 보고 오늘아침 적용해봤는데 거짓말 같이 종아리,무릎,정강이 근육쪽이 하나도 안아프고 자세 익히기에 신경쓰고있습니다 정말 감사해서 댓글 답니다 ^^ 항상 화이팅하세요!
우선 코치님께 감사함을 전합니다. 저는 3월 말부터 코치님의 가르침으로 받고 완전한 미드풋으로 주법을 바꾸었습니다. 그 결과를 공유하고 싶어 이렇게 글을 남깁니다. 기존 : 직업상 매일 달리기 하였음.(힐풋주자) 그래서 달리가가 싫었음. 그런데 작년부터 직업상 구보말고 달리기를 해보니 너무 좋음.^^;; 경과 : 포어풋(작년 11월) --> 왼발목 부상(21년 2월 중순) --> 발볼 먼저 착지 후 미드풋(결론은 포어풋) --> 오른쪽 종아리 부상(3월 중순) --> 미드풋으로 안착(4월 초 이후) 기록 : km당 5분 30초 대 km 당 5분 30초 대 km당 4분 50초 대 주기: 4일에 1번 휴식 (이후 계속 통증 있음) 3일에 1번 휴식 1주 완전 휴식 3일에 1번 휴식 거리: 5~10km 회당 1~5km 회당 5km 특징 1. 우선 미드풋 착지로 변경한 후 부상에서 완전 탈출하였음. 2월 이후 계속 있던 왼발목 통증 사라짐, 오른편 종아리 통증 사라짐 2. 호흡이 편해지고, 몸에 오는 부하가 포어풋에 비해 현저히 적음 3. 이전에 비해 케이던스를 높이는데 휠씬 편안함. 결국 km당 속도가 상당히 올라감. 속도가 올라간다고 몸에 부담이 크게 없음 4. 디스크를 2회나 수술하였기에 러닝후 허리 통증이 있었는데 주법 바꾼후 사라짐. (그래서 더 달리고 싶었으나 발목, 종아리 부상에서 회복한지 10일 밖에 지나지 않아서 꾹 참고 5km만 뛰고 있음.) 저 같은 런린이를 위한 충고 완전한 미드풋으로 바꾸시길 권합니다. ^^ 위의 영상을 보시고 따라해도 왜 잘 안되지 하시는 분들은 1. 미드풋 착지법으로 터틀조깅을 3~4일 1시간씩 해보세요. 다른 영상에서 러닝머신에서 내려와서 바닥에서 미드풋하는 모습있지요? 그 모습으로 뛰면 됩니다. 2. 그래도 느낌이 안오면 러닝화를 힐드롭 5mm 이하(예, 호0 오0오0 링0, 알00 등) 제품으로 바꾸어보세요. 금방 느낌옵니다. 저는 이것으로 성공했습니다. 3. 느낌 받고, 이후에 8mm 이상 힐드롭 되는 신발(나00 넥00%, 줌00)을 신고 미드풋을 해보니 힐쿠션이 먼저 닿아도 발각도가 포어풋처럼 안되고 유지됩니다. 그래도 힐드롭이 낮은 신이 저는 더 좋네요. 이제는. 코치님 러닝을 즐겁게 해주셨어 감사드립니다. 그리고 죄송하지만 ① 골반 쓰는 법 ②보폭 늘리는 법을 가르쳐 주신다면 매우 감사하겠습니다. 오늘 러닝시 약간 느낌을 잡았는데 맞는 것인지 모르겠습니다. 그리고 언젠가 꼭 뵐 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. ^^
달리기 시작한지 한달 된 런닌이입니다. 속도를 높이니 정강이 통증이 와서 찾아보다 코치님 영상을 보게 됐습니다. 미드풋인지 아직 감은 잘 안오지만 무릎을 구부리고 하체를 낮춘것만으로도 달릴때 통증이 없어졌습니다. 의식적으로 미드풋을 하려고 신경쓰면 호흡이 깨지고 페이스가 느려져서 아직은 잘 못하겠지만 점점 감각이 익혀지겠죠?
선생님~ 오늘 저녁 일하는 중에 운동화가 없어 구두를 신고 달려봤음에도 미드풋이 무엇인지 느꼈습니다!! 이 영상을 이제서라도 볼 수 있었음에 너무도 감사합니다. 러닝을 이제껏 많이 하고 즐겼음에도 미드풋사용하니 구두만으로도 퐁퐁 뛰는 감촉을 느낄 수 있어 굉장히 좋았습니다!!! 감사합니다!!😍
선생님 진짜 좋은 영상 감사합니다. 저는 완전 배나온 운동거의안한 아저씨인데요. 미드풋으로 연습하니깐 무릎은 확실히 부담이 덜하고 안정된 느낌입니다. 그런데 평소보다 훨씬 힘드는데 정상인가요? (제 생각에 왜 힘든지 생각해보니 뒤꿈치를 허벅지쪽으로 올려서 그런것 같습니다. 원래는 뒤꿈치를 거의 안들고 달렸습니다.) 처음엔 다 이런건가요?^^
와.. 첨엔 뭔가 아리송하고 자만도 있어 대충봤습니다. 6개월 정도 혼자 10키로 40분 초반대까지 달려보고 우연히 다시 보게 됐는데 눈과 귀가 번쩍 뜨이네요. 강의 여러개 보면서 제 자신을 보니 포어풋에 뒤로 밀고 있네요 ㅜㅜ 부상도 오고 해서 제 한계라고 생각했는데 자세가 완전 잘못된걸 깨닫고 가능성이 보여 다시 불타오르고 있습니다. 확실히 실제 많이 해보니 너무 명쾌한 말씀인데 모르면 그 문장 몇마디 이해가 왜이리 힘든지.. 요 며칠 오래전 영상 부터 줄재생 중입니다. 좋은 강의 감사합니다..
그 동안 발목과 무릎이 너무 아파서 계속 미드풋 동영상 보면서 연습 했는데도 도저히 교정이 되지않아 고민이었는데 이번 영상으로 제대로 연습할 수 있겠단 생각이 듭니다. 우선 다시 걷기로 자세 교정하고 뒷꿈치 통증이 가라앉으면 제대로 연습해서 달려보고 싶네요. 벌써부터 기대됩니다. 오늘 영상 정말 감사합니다.
통증이 없을 때까지 휴식 후 미드풋 걷기부터 시작하시는게 좋을 것 같습니다. 자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
유튜브 영상들 보고 굳이 미드풋 아니어도 된다고 들었는데 이 채널 다른 영상들 보고 발목 대미지 줄이고자 연습 좀 했어요,, 비슷하게 뛰어도 미드풋으로 뛸 때 확실히 대미지는 적습니다 러닝에 재미붙여서 오래오래 달리고 싶은 초보는 미드풋러닝 하면서 러닝근육 단련하는 게 맞다고 봅니다 ㅎㅎ
통증이 지속된다면 자세가 올바르지 않을 가능성이 큽니다. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
몸집이 있는 편인데 달리기를 하고있는 초보입니다. 런데이로 7주차에 접어들었는데 힐로 뛰다보니 발목이나 무릎에 피로가 누적되는게 느껴지더라구요. 그래서 킴코치님 영상들 보고 자세 교정하는 중입니다. 자세한 설명 덕분에 생각보다 쉽게 자세에 대해 흉내라도 내게 되더라구요. 아직 습관이 안되서 다리를 당기는 것과 둥글게 원을 그리는 것을 계속 신경쓰면서 하지 않으면 흐트러지지만 그래도 의식적으로 당기기,작은 원을 그리는 것을 하려고하니까 되더라구요. 손도 같이 둥글게 둥글게 하다보니 제 손과 다리가 기차바퀴가 굴러가는모양처럼 되는 느낌이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜로 미드풋 착지가 됩니다. 다리도 예전보다 훨씬 부담이 덜 가구요. 물론 속도는 거북고 자세도 아직 많이 부족하지만 계속 꾸준히 연습하다보면 언젠가 습관이 되고 달리기도 늘지않을까싶네요. 아무튼 정말 유익한 영상 감사합니다. 계속 보면서 자세 공부할게요.
이 영상을 왜 이제야 봤을까요, 최근에 무릎과 다리가 아파서 이 좋은 러닝을 무리해서 더 해야 하나 고민이었는데 이 영상을 보고 천천히 따라해 보니 정말 너무 크게 도움이 되었습니다. 요즘 통증이 와서 고민이 많아서 도움이 될 만한 영상을 닥치는 대로 찾아 보는 중이었는데 이제 더 이상 찾을 필요 없이 킴코치님 영상으로 해결이 된것 같아요. 고맙습니다.^^ 아~ 정말 너무 고민이었는데... 유튜브 영상 보고 감사 인사 남기는 것도 처음이네요 ^^
저는 무릎은 한 번도 아팠던 적은 없는데 자꾸 발등 바깥쪽 측면에 에 염좌가 생깁니다. 벌써 세번째인데 많은 미드풋 영상에서 발 볼쪽이 먼저 닿아야 한다 해서 의식하면서 발바닥 바깥부터 닿는단 느낌으로 말아(?) 뛰는데 (미드로 떨어지는 건 맞지만) 자꾸 부상이 와서 쉬게 되네요. 그냥 중앙으로 떨어지는 게 좋은지 아니면 안쪽에서 바깥쪽으로 그리듯이 착지해야 하는지 잘 모르겠습니다. 둘 다 하지 않고 정확하게 수직으로 떨어뜨리면 턱턱 소리가 나는데 턱턱 소리가 나면 잘못 뛰고 있는 거라는 얘기도 있더군요. 혹시 제가 간과하고 있거나 잘못 알고 있는 부분이 있을까요? 영상이 너무 유익해서 여쭙니다!
발 외측이 닿는다는 느낌을 가져가면 발이 밖으로 돌거나 부상을 당할 위험이 높습니다. 발목 아래로는 힘을 빼고 발 앞쪽이 살짝 닿은 후 무게가 실렸을 때 아치 약간 앞쪽이 힘을 받으며 계란판을 밟는다는 느낌으로 부드럽게 착지 후 빠르게 발을 뗀다는 느낌으로 달려주세요. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다. m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
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선생님ㅜㅜ 러닝완전 급초보자인데 영상 안보고 인터벌로 달리다가 뒷꿈치착지로 무릎통증 왔거든요. 어제 선생님 영상 계속보고 천천히 뛰면서 집중했는데.. 무릎통증까지 없어졌어요😭😭😭😭 절 받으세요
런닝후 종아리와 무릎이 왜이리 아픈가 했더니 미드풋이 아니었나봐요ㅠ 오늘 기초를 제대로 배운다 생각하고 이 자세를 토대로 런닝해봐야겠어요!!
굉장히 도움받고 있어요
처음 러닝 시작하고 허벅지 무릎통증 때문이 포기해야하나 고민 많이했는데 코치님 영상보고
몸이 아프지도 않고 기록도 빨라지고 있어요
계속 영상 보면서 자세연습하고 보강운동도 따라하고 있습니다. 지금은 아직 10키로 못뛰고 있지만 8키로까진 숨 조절 하면서 뛸수있게됐어요
초보러너가 이해하기 쉽도록 친절히 설명해주셔서 감사합니다~!!
어제 영상을 보고 오늘 실천해봤는데 정확히 감을 잡긴 힘들었지만 평소 10키로 구간 넘어갈때 아킬래스건과 무릎 통증이 생기던 것이 나아졌습니다. 이 영상만 계속 보면서 감 잡을때까지 연습하려구요.
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설명 감사합니다! 6:18 . 왼발목부상이라 오른무릎부상과는 다르게 가야겠지만요
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러닝을 본격적으로 한지 1년정도 되가는데 정강이 피로골절을 계속 달고 살아서 쉬고 재활하고 다시하다가 다시 재발하고 반복을 했는데 이 영상을 보면서 제가 미드풋이 아닌 포어풋으로 과도하게 충격을 받으면서 뛰다보니 자연스럽게 정강이나 무릎에 피로가 온다는걸 ‘이제서야’ 알게되었네요 ㅜㅜ. 영상을 찬찬히 보면서 앞으로 부상없이 건강한 운동이 될 수 있도록 조언이 되어주셔서 너무 감사합니다!
선생님 오늘 무릎을 조금 구부린다는 생각으로 뛰었는데 정말 편했습니다
정말 이해하기 쉬웠어요 다른 영상들은 이해하기 힘들었는데 잘보고 갑니다
2일동안 왕초보코스로 해보다가 정강이 아파서 찾다가 왔네요 군더더기없이 자세한 설명해주셔서 감사합니다
안녕하세요. 포즈를 잡고 제대로 해보니 힘들지 않고 쉽게 달리기 속도를 내더군요. 근육이 아픈것도 없고 지면에 닫는 충격도 급격히 감소 했습니다. 차지 않고도 속도가 빨라지는 것이 신기하기만 할 따름입니다. 감사합니다. 계속 달리고 싶어져요.^^
이정도면 공익영상으로 봐야죠. 전 중족골로 땅을 딛는다는 느낌으로 연습했는데 이 영상 보면서 다시 느낌을 잡아봐야 겠네요
와... 진짜.. 이영상 보고 나가서 생각하고 연습하고 영상 찍어봤는데 앞으로 떨어지더라고요.... 내일 다시 연습해봐야겠습니다ㅠ
안녕하세요 코치님 런닝을 막 시작하고 이것저것 상관없이 공복 조깅 5km 뛰고있었는데 어느순간부터 정강이랑 종아리랑 무릎이 아파서 뭔가잘못됐다싶어 찾아보다 선생님이 알려주신 미드풋을 보고 오늘아침 적용해봤는데 거짓말 같이 종아리,무릎,정강이 근육쪽이 하나도 안아프고 자세 익히기에 신경쓰고있습니다 정말 감사해서 댓글 답니다 ^^ 항상 화이팅하세요!
런린입니다 이 영상을 왜 이제 봤을까요..
항상 뒤끝치로 뛰어서 이틀 뛰면 3일은 무릎이 아파서 엄두를 못 냅니다 구독하고 갑니다
이 영상보니 제가 포어풋이었네요.. 내일 이 영상대로 한 번 뛰어봐야겠어요
인생최고의 유익한 영상!입니다 ㅎㅎㅎ 제 모든걸 바꿔주셨어요
달릴때 엉덩이가 뒤로 빠져 항상 허리가 아팠는데 이방법이면 허리가 펴진상태로 뛸수 있겠네요. 몸에 익숙해지독 당장 나가 연습해봐야 겠어요
후 집에서 보면서 몇분 따라했는데도 너무힘들어요...ㅋㅋㅋㅋ
나날이 논리가 쉽게 쉽게 정립되네요 ...
우선 코치님께 감사함을 전합니다.
저는 3월 말부터 코치님의 가르침으로 받고
완전한 미드풋으로 주법을 바꾸었습니다.
그 결과를 공유하고 싶어 이렇게 글을 남깁니다.
기존 : 직업상 매일 달리기 하였음.(힐풋주자) 그래서 달리가가 싫었음. 그런데 작년부터 직업상 구보말고 달리기를 해보니 너무 좋음.^^;;
경과 : 포어풋(작년 11월) --> 왼발목 부상(21년 2월 중순) --> 발볼 먼저 착지 후 미드풋(결론은 포어풋) --> 오른쪽 종아리 부상(3월 중순) --> 미드풋으로 안착(4월 초 이후)
기록 : km당 5분 30초 대 km 당 5분 30초 대 km당 4분 50초 대
주기: 4일에 1번 휴식 (이후 계속 통증 있음) 3일에 1번 휴식 1주 완전 휴식 3일에 1번 휴식
거리: 5~10km 회당 1~5km 회당 5km
특징
1. 우선 미드풋 착지로 변경한 후 부상에서 완전 탈출하였음. 2월 이후 계속 있던 왼발목 통증 사라짐, 오른편 종아리 통증 사라짐
2. 호흡이 편해지고, 몸에 오는 부하가 포어풋에 비해 현저히 적음
3. 이전에 비해 케이던스를 높이는데 휠씬 편안함. 결국 km당 속도가 상당히 올라감. 속도가 올라간다고 몸에 부담이 크게 없음
4. 디스크를 2회나 수술하였기에 러닝후 허리 통증이 있었는데 주법 바꾼후 사라짐. (그래서 더 달리고 싶었으나 발목, 종아리 부상에서 회복한지 10일 밖에 지나지 않아서 꾹 참고 5km만 뛰고 있음.)
저 같은 런린이를 위한 충고
완전한 미드풋으로 바꾸시길 권합니다. ^^ 위의 영상을 보시고 따라해도 왜 잘 안되지 하시는 분들은
1. 미드풋 착지법으로 터틀조깅을 3~4일 1시간씩 해보세요. 다른 영상에서 러닝머신에서 내려와서 바닥에서 미드풋하는 모습있지요? 그 모습으로 뛰면 됩니다.
2. 그래도 느낌이 안오면 러닝화를 힐드롭 5mm 이하(예, 호0 오0오0 링0, 알00 등) 제품으로 바꾸어보세요. 금방 느낌옵니다. 저는 이것으로 성공했습니다.
3. 느낌 받고, 이후에 8mm 이상 힐드롭 되는 신발(나00 넥00%, 줌00)을 신고 미드풋을 해보니 힐쿠션이 먼저 닿아도 발각도가 포어풋처럼 안되고 유지됩니다.
그래도 힐드롭이 낮은 신이 저는 더 좋네요. 이제는.
코치님
러닝을 즐겁게 해주셨어 감사드립니다.
그리고 죄송하지만 ① 골반 쓰는 법 ②보폭 늘리는 법을 가르쳐 주신다면 매우 감사하겠습니다. 오늘 러닝시 약간 느낌을 잡았는데 맞는 것인지 모르겠습니다.
그리고 언젠가 꼭 뵐 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. ^^
간단하게 그냥 발바닥으로 바닥을 내리치는 느낌이었군요 어릴때 빨리뛰고싶을땐 앞쪽으로 발을 세워서 뛰고 그냥뛸땐 발바닥으로 뛰었는데 안하다보니 힐스트라이크로 뛰다가 보고 다시 알아갑니다 ㅋㅋ
달리기 시작한지 한달 된 런닌이입니다. 속도를 높이니 정강이 통증이 와서 찾아보다 코치님 영상을 보게 됐습니다. 미드풋인지 아직 감은 잘 안오지만 무릎을 구부리고 하체를 낮춘것만으로도 달릴때 통증이 없어졌습니다. 의식적으로 미드풋을 하려고 신경쓰면 호흡이 깨지고 페이스가 느려져서 아직은 잘 못하겠지만 점점 감각이 익혀지겠죠?
선생님~ 오늘 저녁 일하는 중에 운동화가 없어 구두를 신고 달려봤음에도 미드풋이 무엇인지 느꼈습니다!! 이 영상을 이제서라도 볼 수 있었음에 너무도 감사합니다. 러닝을 이제껏 많이 하고 즐겼음에도 미드풋사용하니 구두만으로도 퐁퐁 뛰는 감촉을 느낄 수 있어 굉장히 좋았습니다!!! 감사합니다!!😍
무릎통증때문에 런닝 그만둬야하나 고민했는데 강 같은 영상입니다 ㅠㅠ 감사합니다
선생님 진짜 좋은 영상 감사합니다.
저는 완전 배나온 운동거의안한 아저씨인데요. 미드풋으로 연습하니깐 무릎은 확실히 부담이 덜하고 안정된 느낌입니다. 그런데 평소보다 훨씬 힘드는데 정상인가요? (제 생각에 왜 힘든지 생각해보니 뒤꿈치를 허벅지쪽으로 올려서 그런것 같습니다. 원래는 뒤꿈치를 거의 안들고 달렸습니다.) 처음엔 다 이런건가요?^^
지금 동작들이 크고 힘이들어가서 그러실겁니다!
1. 힘을 빼주시고
2. 모두 동작들을 작게 만드세요
뒷꿈치 많이 들지 않아도 되요🙏
이게 아마 종아리? 근육이 적응하는 과정 이라서 그런 것 같습니다.
와.. 첨엔 뭔가 아리송하고 자만도 있어 대충봤습니다. 6개월 정도 혼자 10키로 40분 초반대까지 달려보고 우연히 다시 보게 됐는데 눈과 귀가 번쩍 뜨이네요.
강의 여러개 보면서 제 자신을 보니 포어풋에 뒤로 밀고 있네요 ㅜㅜ
부상도 오고 해서 제 한계라고 생각했는데 자세가 완전 잘못된걸 깨닫고 가능성이 보여 다시 불타오르고 있습니다.
확실히 실제 많이 해보니 너무 명쾌한 말씀인데 모르면 그 문장 몇마디 이해가 왜이리 힘든지..
요 며칠 오래전 영상 부터 줄재생 중입니다.
좋은 강의 감사합니다..
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
선생님 저 요즘 이 영상 영업하고 다닙니다 진짜 미드풋 알려쥬셔서 너무 감사합니다;;;;;;;;
초보인데 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다
전 미드풋 런닝시 뒷굼치가 땅에 닿아서는 안되는줄 알았어요 정말 많이 배우고 있습니다
그 동안 발목과 무릎이 너무 아파서 계속 미드풋 동영상 보면서 연습 했는데도 도저히 교정이 되지않아 고민이었는데 이번 영상으로 제대로 연습할 수 있겠단 생각이 듭니다. 우선 다시 걷기로 자세 교정하고 뒷꿈치 통증이 가라앉으면 제대로 연습해서 달려보고 싶네요. 벌써부터 기대됩니다. 오늘 영상 정말 감사합니다.
하루가서 배우고
사년의 달리기가 달라졌습니다
혼자서 백킬로도 달리고 했는데
뭔가 모자란 느낌을 한시간 교육으로 ㅋ
지금도 보강운동 꾸준히 하고 있고요
느린 동작에서도 롤링이 일어나니 놀랄 따름입니다
기회가 되시면 한번은 가보세요
저는 이제 런닝을 조금씩 하고 있고 5키로 마라톤 나가려고 하는데 좋은 정보 감사합니다!
미드풋 느낌 잘느끼고 갑니다 😄
그럼 착지히 새끼발가락이 제일 먼저 닿는 느낌이 아니라 아치 부분이 떨어진다는 느낌으로 하면 될까요?
런린이인데 보석같은 채널을 찾았습니다 감사합니다❤️❤️
달릴 때 후반부 쯤 가면 골반이 빠질 것 같이 옆엉덩이가 점점 아프더라구요 ㅠㅠ 자세가 뭔가 잘못된건가 싶어서 열심히 자료 찾고있네요 ㅠㅠ
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
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자세를 잘못 잡아서 무릎 바깥쪽 통증이 있는 상태인데 이 상태에서 미드풋 자세로 살살 뛰어도될까요.아니면 통증이 완전 없어질때까지 기다려야할까요
통증이 없을 때까지 휴식 후 미드풋 걷기부터 시작하시는게 좋을 것 같습니다.
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
이거 보니까 확 느껴지네요 미드로 뛴다 생각했지만 포어였구나...
러닝 초보인데 뛸때마다 정강이가 아프길래 왜 그렇지 했는데 자세가 문제 였네요. 감사합니다.
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
좋은 강의 감사합니다!!
감사합니다
런앤다이어트 김코치님 덕분에 편하게 달리고있읍니다 두가지가 궁금합니다 발아치쪽으로 디디라고하셨는데 발 바깥쪽 발날부분아니고
발 안쪽을 말씀 하시는건가 하고 포즈자세를 취하고 달리라 하셨는데 달리는 동안 무릎(오금지)을 의식적으로 펴지 않아도 되는지가
궁금 합니다
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
평발인사람함켄 미드풋이 안맞을까요?
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
골반 롤링 부터 시작하니까 되는게 맞는거 같은데 맞는거겠죠?
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
자세교정온라인강의를 결재하면요. 피드백도 해주시나요? 아니면 일방적인 영상시청만 하는건가요?
안녕하세요
피드백은 해드리지 않고 영상 시청만 가능합니다🙏
@@런앤다이어트 그렇군요 감사합니다
코치님 느낌왔습니다
집앞 강변을 달리다가 갑자기 당기기 되네요
신기하게도 무릎통증이 사라졌어요 이게 무슨일인지?
감사합니다
무릅과 허리를 펴고 가슴열고 한번 뛰어보세요.
주로 살짝 힐스트라이크로 뛰어지는데.. 미트풋 알려주신거로 의식해서 뛰면 속도가 점점 빨라집니다 ㅠㅠ. 좋은 방법 없을까요?
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
어떤 분들은 발 앞부분이 먼저 닿고 미드 힐 순으로 발 전체가 닿는것이 미드풋 러닝방법이라는데 잘못된 말인가요?
6:42
혹시 줄넘기 할때도 이렇게 하면 더 좋을까요??
줄넘기 하다가 신스프린스 위치에 통증이 와서요 ㅠㅠ
줄넘기도 충격을 줄이려면 포즈 자세를 잡는 건 동일하지만 달리기는 전진운동이죠 줄넘기는 위로 뛰어 오르는 걸 제어하더라도 위로 힘을 쓰기에 충격이 더 클수밖에 없습니다.
부상 당하셨을 때는 최대한 휴식 후 조금씩 운동해 주시는게 좋습니다.
@@런앤다이어트 그렇군요ㅠㅠ
하나만 더 여쭤볼게요
선생님 가르쳐주신대로 자세 하니깐 훨씬 무리가 덜가는게 느껴지긴 하던데요~
뒤꿈치로 바닥찍으니깐 사뿐사뿐이 잘안되서 무릎에 힘이 더들어가는거 같던데 무릎에 무리가 더 가진 않나요??
5:01
달리기는 어려웡
2중 자막으로 인해 발 부분이 안보여요 ㅠㅠ~
자막을 끄시면되세요. 유튜브 기능에 들어있는 자막이 위에 나와서그래요. 그건 on/off를 할 수 있습니다
저도그래요 완전공감ㅋㅋㅋㅋㅋ
10:20
선생님 우선 감사합니다
40세 다이어트 결심한 러닝개초보 아재 입니다
몸무게도 나가고 다리도 가만히 서있을때 주먹하나가 들어갈만큼 심각한 오다리라
러닝 시작한지 일주일만에 무릎이아파서
유튭검색하다가 선생님 영상을 보게되었습니다.
영상 2번보고 포즈 낙하 당기기 이것만 되내이고 평소와 같이
러닝머신 6으로 1분 10으로 1분 번갈아가면서 20분 뛰었는데
신기하게도 무릎통증이 80%나 줄어들었습니다
단 하루만에 올바른 자세도 익히지 못하고
그저 눈대중로 따라만해도 이렇게 효과가 좋을줄 몰랐습니다
심박수도 평소 160대였는데
130대로 줄었습니다
유튜브에 이렇게 장문의 댓글을 달아보는것도 처음입니다
감사합니다
4:06
6:48
유튜브 영상들 보고 굳이 미드풋 아니어도 된다고 들었는데 이 채널 다른 영상들 보고 발목 대미지 줄이고자 연습 좀 했어요,, 비슷하게 뛰어도 미드풋으로 뛸 때 확실히 대미지는 적습니다 러닝에 재미붙여서 오래오래 달리고 싶은 초보는 미드풋러닝 하면서 러닝근육 단련하는 게 맞다고 봅니다 ㅎㅎ
5:17 이거 보니까 우리나라 휴보 로봇이나 일본 아시모 로봇이 왜 그렇게 걷는지 알 것 같아요 ㅋㅋ
미드풋관련 런앤다이어트 영상을 보고 내가 포어풋으로 뛰고있었다는걸 알게됨.... 계속부상을 달고살았는데 보고난뒤부터 미드풋으로 바꾸고있네요. 충격완화 진심 됨. 오늘10km개인최고기록달성. 1km 4분20초대, 43분30초.
저는 러닝 시작한지 4개월째인데요 미드풋으로 한다고 하는데 발바닥 무릎 고관절 다 아파요 10월21날 마라톤 해야하는데 이제 어쪄죠? 도와주세용 ㅠㅠ
시속 8km정도의 속도로 매일 30분정도만 조깅하는 런린이 입니다
그냥 진짜 유산소운동때문에 하는거여서 더빨리 달릴 생각같은건 없는데 혹시 이런 조깅만하는 사람도 무릎부상을 방지하려면 미드풋으로 주번변경을 하는게 맞을까요?
예 미드풋이 답입니다. 꼬옥 바꾸세요🙏 속도가 빨라진 상황에서는 더욱 힘들어요🙇♂️
제가 왜 무릎이 아픈지 이해됐어요 미드풋 으로 달린다고 생각했는데 포즈, 낙하 이런 개념 없이 내 차면서 달리다 보니 그런거 였네요. 이 강의 영상 큰 도움 되었고 연습해서 부상없는 달리기 할 수 있을 것 같습니다 . 고맙습니다
신기 해요~
정말 코치님 말씀 대로 노력 하다보니 통증이 없어졌어요~감사합니다 ~^^
카페에서 피드백받고 이영상 몇십번보면서 너무 연습해버거싶어서 새벽에 연습나갑니다 늘 감사드려요❤
영상을 보면서...미드풋느낌을 따라하니...지나가는 사람들이 힐끗힐끗 쳐다봅니다... 하지만 계속 연습할껍니다..👍👍
저도 완전 포어풋에서 아직까지 포미드풋이지만... 많이 고쳤습니다..
무릎통증도 거의 없어졌구요...
감사합니다~🙇♂️
09:00 포즈 리듬
처음영상보는데 정말설명잘해주시네요.! 오늘가서연습해보겠습니다.좋은영상감사합니다.
신기해요 이 느낌을 가져가야하나 말아야하나 고민하면서 안가져갔는데 실천하고서부터 뒷꿈치올라오는 거 하며 많이좋아졌어요
최근에 런닝 시작하고 이 영상보고 미드풋 연습했는데 무릎 앞벅지 부분에 근육이 뭉치더라구요ㅠ 그 쪽에 힘 들어가는게 맞는건지 ㅜ😊
통증이 지속된다면 자세가 올바르지 않을 가능성이 큽니다. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
걸을때 엉덩이 활성화시켜서 걸으라는 말때문에 거위발건염 엄지발가락으로 밀어줘야 한다 해서 정강이 아팠는데 미드풋 감 잡으니까 안아파요ㅜㅜ 살짝 과도하게 할려고 해서 백니도 있었던거 같네요 감사합니다 안아파요 이제 ㅜㅜ
감사합니다.
런린이인데 달리다가 종아리가 아파서 체중문제인가 싶었는데
영상보고 교정해서 하나도 안아프게 잘 달리고 있습니다~
몸집이 있는 편인데 달리기를 하고있는 초보입니다. 런데이로 7주차에 접어들었는데 힐로 뛰다보니 발목이나 무릎에 피로가 누적되는게 느껴지더라구요. 그래서 킴코치님 영상들 보고 자세 교정하는 중입니다. 자세한 설명 덕분에 생각보다 쉽게 자세에 대해 흉내라도 내게 되더라구요. 아직 습관이 안되서 다리를 당기는 것과 둥글게 원을 그리는 것을 계속 신경쓰면서 하지 않으면 흐트러지지만 그래도 의식적으로 당기기,작은 원을 그리는 것을 하려고하니까 되더라구요. 손도 같이 둥글게 둥글게 하다보니 제 손과 다리가 기차바퀴가 굴러가는모양처럼 되는 느낌이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜로 미드풋 착지가 됩니다. 다리도 예전보다 훨씬 부담이 덜 가구요.
물론 속도는 거북고 자세도 아직 많이 부족하지만 계속 꾸준히 연습하다보면 언젠가 습관이 되고 달리기도 늘지않을까싶네요.
아무튼 정말 유익한 영상 감사합니다. 계속 보면서 자세 공부할게요.
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정말 알기쉽고 쪽집게로 알려주시는데 제몸뚱아리가 감을 찾으려나 모르겠네요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.......................오래 된 영상 이라도 한번 해보려고 합니다 ..............화이팅
어제부터 연습해보는데 쉽지 않네요..
항상 영상 잘 보고 잘 배워갑니다..
와.. 몇달동안 달리면서 정강이가 내내 아프길래(찌르는듯한 통증) 유튜브 영상들을 뒤져보다가 코치님 말대로 뛰니까 신기하게 정강이 통증이 싹 사라졌어요!! 아직 당기기나 롤링 동작이 어색해서 계속 의식하느라 페이스는 느려졌지만 통증이 안 느껴지는 것만으로도 만족스럽네요 ㅠㅠ 그런데 미드풋 자세로 뛰다보니 엉덩이나 코어근육에 힘이들어가던데 이게 맞는지 모르겠네요.. 근력이 부족해서인 것 같기도 하고요..😅 더 자연스러운 자세가 되게 연습하다보면 나아지겠죠?!
뭔 말인지 더 헷갈린다ㅠ 으아아아아아아앙
좀 더 이해하실 수 있게 정리해서 영상 제작하겠습니다.^^
정말 감사해요! 꼭 필요한 영상이었습니다!
이 영상을 왜 이제야 봤을까요, 최근에 무릎과 다리가 아파서 이 좋은 러닝을 무리해서 더 해야 하나 고민이었는데 이 영상을 보고 천천히 따라해 보니 정말 너무 크게 도움이 되었습니다. 요즘 통증이 와서 고민이 많아서 도움이 될 만한 영상을 닥치는 대로 찾아 보는 중이었는데 이제 더 이상 찾을 필요 없이 킴코치님 영상으로 해결이 된것 같아요. 고맙습니다.^^ 아~ 정말 너무 고민이었는데... 유튜브 영상 보고 감사 인사 남기는 것도 처음이네요 ^^
진짜 꼼꼼하게 설명 주시네요
맞게 뛰지는 모르겠지만요^^
좋은영상 감사합니다
채널 잘보고있습니다. 미드풋으로 연습하고있는데 종아리가 아프네요; 비슷한 사람들 많던데 언제한번 교정받으러 가겠습니다
지금까지 리어풋으로 뛰었을때 정강이에 통증이 있었는데 미드풋으로뛰니 통증이
사라졌어요 감사합니다
하…. 그동안 내가 뛴 건 포어풋으로 뛴 거구나._
지금 무릎이 아파서 러닝 한동안 못 뜀.
이걸 왜 이제사 봤을까..
런닝 입문한달 아무생각없이 달렸는데 제 자세가 포어풋이었네여
지금까지 포어풋으로 뛰었네...그래서 발목 부상당했구나
와 이 좋은 영상을 이제 보네요. 런닝이 너무 재밌어서 열심히 하다가 한달만에 무릎이 너무 아파 뛰지도 못하고 우울하던 차에 코치님 영상보고 뭐가 문제였는지 앞으로 어떤 자세를 해야 할지 해답을 얻었네요. 좋은 영상 감사합니다.
감사드립니다. 많은깨달음을 얻을수있었어요
자세 교정 1년째 너무 즐겁습니다, 항상 감사드립니다,
좋은 강의 감사드립니다
선생님이 대전에 계셨더라면 바로 갔을텐데요 ㅜㅜ~~ 영상으로 몇번씩 보도록 하겠습니다^^~
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러닝 한달차 180/80 남자 초보 러너입니다 허벅지와 아킬레스건 쪽 부상 후에 다시 러닝하려고 하는데 한번 선생님 믿고 고쳐보려구요 원래 무엇이든 이것저것 흔들리지 않고 굳게 믿고 나가는거죠 ㅋㅋㅋ
해 보니 뛸 때 무릎을 피면서 뛰는 게 아니라 구부러져있는 상태에서 뛰게 되네요. 이래서 자세가 낮아지게 되구요. 이게 맞는 건지....
저는 무릎은 한 번도 아팠던 적은 없는데 자꾸 발등 바깥쪽 측면에 에 염좌가 생깁니다. 벌써 세번째인데 많은 미드풋 영상에서 발 볼쪽이 먼저 닿아야 한다 해서 의식하면서 발바닥 바깥부터 닿는단 느낌으로 말아(?) 뛰는데 (미드로 떨어지는 건 맞지만) 자꾸 부상이 와서 쉬게 되네요. 그냥 중앙으로 떨어지는 게 좋은지 아니면 안쪽에서 바깥쪽으로 그리듯이 착지해야 하는지 잘 모르겠습니다. 둘 다 하지 않고 정확하게 수직으로 떨어뜨리면 턱턱 소리가 나는데 턱턱 소리가 나면 잘못 뛰고 있는 거라는 얘기도 있더군요. 혹시 제가 간과하고 있거나 잘못 알고 있는 부분이 있을까요? 영상이 너무 유익해서 여쭙니다!
발 외측이 닿는다는 느낌을 가져가면 발이 밖으로 돌거나 부상을 당할 위험이 높습니다. 발목 아래로는 힘을 빼고 발 앞쪽이 살짝 닿은 후 무게가 실렸을 때 아치 약간 앞쪽이 힘을 받으며 계란판을 밟는다는 느낌으로 부드럽게 착지 후 빠르게 발을 뗀다는 느낌으로 달려주세요.
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김코치님 덕분에 달리기가 많이 즐거워 졌습니다
하나 궁금한게 있는데 제가 영상을 따라하다보니
포즈 자세이후 낙하와 당기기가 따로 움직이는 동작인가요
제가 느끼기엔 왼발이 낙하할때 오른발 당기기가 동시에 되는느낌인데
제가 잘하고 있는건지 워낙 초보라서 궁금합니다
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감사합니다 오늘 느낌잡고 8KM뛰고 왔어요 엊그제까지는 뛰고나서도 긴가민가 했었는데
오늘은 확실히 잡고뛰니까 덜 피로하고 힘이 남아있었습니다 물론 완벽하게 집중하지는 못했지만
워낙 인도로 뛰다가 차도로뒤다가 산책로 자전거도로 왔다갔다 정신이없어서 그랬지만
감은 어느정도 잡았습니다 그간 1년넘게 뛰면서 한번도 제대로 미드로 뛴것같지않아 찜찜했는데
오늘드디어 어느정도의 감을 잡았습니다
조리있는 설명 멋지시네요
연습 많이 해야겠네요
사람 많은곳에서 하니까 이상하게 쳐다봐요 ㅎㅎ
와 이 영상은 미쳤다 진짜 감사해요!!!!!!! 최고야