네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
진짜 댓글 달려고 로그인 했습니다. 그 어떤 전문가의 영상을 봐도 저같은 초보는 영상볼때만 고개 끄덕이지 실제 밖에 나가서 뛰어보면 머리속이론과 실제는 역시나 180도 달라서 결국 제 편한 자세로 (잘못된자세) 돌아가더군요. 어떤분은 앞꿈치로 뛰라해서 해봤더니 전혀 와닿지도 않고 뒷꿈치로 착지 하라 해서 해봤더니 (제가 하는 방법) 역시나 계속 저만의 고질적 충격착지로 다가와서 오래 뛰지도 못하고 미드풋으로 뛰라 해서 해봤더니 자세가 너무나 어정쩡해서 "아니 이걸 어떻게 하라고?" 하며 결국 이도저도 답도 못찾고 제자리 걸음하면서 또 오늘도 전문가 유튜브 찾아 다녔는데.... 우연찮게 코치님 영상보고 진짜 세상이 열리는 느낌을 받았습니다. 다른 영상들은 눈으로만 보면서 영상 시청했는데 코치님 영상은 제가 일어나서 같이 뛰면서 영상봤습니다. 정말 감사합니다. 진짜 초보자들이 원하는 그 궁금증 완벽히 이해됐습니다. 이제 이걸 저한테 맞추는데는 저만의 숙제지만 저에게 있어선 완벽한 길라잡이 셨습니다. 감사합니다. 저 이 댓글 등록하고 지금 바로 나갑니다 감사합니다 ㅎㅎ 최고였습니다.
언제나 부상 조심하시면서 즐거운 러닝 함께 하셨으면 좋겠습니다.^^ 구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
유튜브 영상들 보고 굳이 미드풋 아니어도 된다고 들었는데 이 채널 다른 영상들 보고 발목 대미지 줄이고자 연습 좀 했어요,, 비슷하게 뛰어도 미드풋으로 뛸 때 확실히 대미지는 적습니다 러닝에 재미붙여서 오래오래 달리고 싶은 초보는 미드풋러닝 하면서 러닝근육 단련하는 게 맞다고 봅니다 ㅎㅎ
굉장히 도움받고 있어요 처음 러닝 시작하고 허벅지 무릎통증 때문이 포기해야하나 고민 많이했는데 코치님 영상보고 몸이 아프지도 않고 기록도 빨라지고 있어요 계속 영상 보면서 자세연습하고 보강운동도 따라하고 있습니다. 지금은 아직 10키로 못뛰고 있지만 8키로까진 숨 조절 하면서 뛸수있게됐어요 초보러너가 이해하기 쉽도록 친절히 설명해주셔서 감사합니다~!!
몸집이 있는 편인데 달리기를 하고있는 초보입니다. 런데이로 7주차에 접어들었는데 힐로 뛰다보니 발목이나 무릎에 피로가 누적되는게 느껴지더라구요. 그래서 킴코치님 영상들 보고 자세 교정하는 중입니다. 자세한 설명 덕분에 생각보다 쉽게 자세에 대해 흉내라도 내게 되더라구요. 아직 습관이 안되서 다리를 당기는 것과 둥글게 원을 그리는 것을 계속 신경쓰면서 하지 않으면 흐트러지지만 그래도 의식적으로 당기기,작은 원을 그리는 것을 하려고하니까 되더라구요. 손도 같이 둥글게 둥글게 하다보니 제 손과 다리가 기차바퀴가 굴러가는모양처럼 되는 느낌이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜로 미드풋 착지가 됩니다. 다리도 예전보다 훨씬 부담이 덜 가구요. 물론 속도는 거북고 자세도 아직 많이 부족하지만 계속 꾸준히 연습하다보면 언젠가 습관이 되고 달리기도 늘지않을까싶네요. 아무튼 정말 유익한 영상 감사합니다. 계속 보면서 자세 공부할게요.
이 영상을 왜 이제야 봤을까요, 최근에 무릎과 다리가 아파서 이 좋은 러닝을 무리해서 더 해야 하나 고민이었는데 이 영상을 보고 천천히 따라해 보니 정말 너무 크게 도움이 되었습니다. 요즘 통증이 와서 고민이 많아서 도움이 될 만한 영상을 닥치는 대로 찾아 보는 중이었는데 이제 더 이상 찾을 필요 없이 킴코치님 영상으로 해결이 된것 같아요. 고맙습니다.^^ 아~ 정말 너무 고민이었는데... 유튜브 영상 보고 감사 인사 남기는 것도 처음이네요 ^^
러닝을 본격적으로 한지 1년정도 되가는데 정강이 피로골절을 계속 달고 살아서 쉬고 재활하고 다시하다가 다시 재발하고 반복을 했는데 이 영상을 보면서 제가 미드풋이 아닌 포어풋으로 과도하게 충격을 받으면서 뛰다보니 자연스럽게 정강이나 무릎에 피로가 온다는걸 ‘이제서야’ 알게되었네요 ㅜㅜ. 영상을 찬찬히 보면서 앞으로 부상없이 건강한 운동이 될 수 있도록 조언이 되어주셔서 너무 감사합니다!
이 영상 보고 3일 했는데 그 동안 아팠던 고관절과 특히 정강이와 발목 통증때문에 못 뛰는 일은 없었어요. 그럼에도 집에서 연습하면 미드풋이 되는데 산책로를 가면 집에서 만큼 안되서 트랙이 있는 장소로 바꿔야 하나? 고민중에 오늘 유튜비에서 러닝 이코노미 조깅 설명하시는 영상뜬걸 봤습니다. 이제는 트랙에서 다시 이 영상의 미드풋 감각을 익히기 위해 연습해 보려구요. 골반에 석회가 껴서 치료받고 그 뒤론 뛰는게 겁이 났었는데 그래서 대안으로 파워워킹을 3달 해봤지만 골반과 발목, 정강이뼈가 너무 아파서 버티다가 그만뒀습니다. 건강상 살을 좀 빼야해서 고민하다가 이 영상들 보게되면서 그 동안 겁냈던 달리기에 조금씩 재미를 붙이고 있습니다. 같은 지역에 코치님 하시는 체육관이 있다면 무조건 신청하러 갔을텐데 아쉽네요...
보름 동안 여길 보면서 동작에 대한 요령을 익히고 있습니다. 원래 20분 가량을 달리면 정강이 한쪽이 터질꺼 처럼 아프지만 악을 쓰고 40분을 달렸는데. 포즈를 잡고 달리니 행동에 제약이 생긴 것인지 정강이가 아픈 시점이 20분에서 40분이 되고 살짝 니킥을 하는 감각으로 뒷꿈치를 엉덩이로 당기기를 하니깐. 그동안 느낌도 몰랐던 허벅지 앞쪽이 살짝 뻐근하고 낙하는 롤링을 보고 대략 이렇게 하나? 긴가민가 했는데. 오늘 영상보고 낙하는 저렇게 하면 되겠구나 어느정도 알았습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드리고 몸 건강하세요.
정말 감사해요.. 무릎이 아파서 오히려 러닝을 시작 해보게된 런린이 입니다. 태어나서 한번에 5키로 넘게 뛰어본게 딱 세번입니다. 정말 런린이입니다ㅎ 원래 힐스트라이크로 뛰다가 유튭영상들을 보고 포어풋으로 바꾸니 무릎이 덜아픈거같았지만, 얼마안가서 고관절하고 무릎, 정강이가 와따가따하며 조금씩 아팠습니다~ 그래서 뛰는거리를 줄이고 나는 나이도있고 다리와 관절이 약한건가부다.. 조금뛰고 마니 쉬어야겠다하고 있었거든요~ 그러다 킴코치님 영상을 여행중에 봤어요~ 넘 확신에차서 말씀하시고, 디테일하게 몇번이고 영상마다 얘기하셔서 믿음도가고... 신세계인데..넘 해보고싶은데, 운동할 복장도 시간도 없어서 여행중에 짬날때마다 청바지 입은상태로도 콩콩 따라서 몇날며칠 해보다가.. 오늘 처음으로 나가서 미드풋으로 최대한 뛰어봤습니다. 몸도 다른영상에서 풀라는대로 풀고.. 정말 엄청천천히 시작해서 발이앞으로 나오지않게, 무릎구부리고 포즈취하고, 앞으로 나갈 생각말고 착지만 미드풋으로 잘하자. 생각하고 촵촵 뛰다보니 어느새 5키로더라구요ㅎㅎ원래는 죽을똥살똥 뛰어야 5키로였는데.. 8키로까지 뛰었는데도 힘이 너무 남고 아픈데가 아무데도 없어서 신나서 조금 더 달리고 첨으로 9키로 뛰어봤습니다~ 하나도 안아프고요, 너무 신기하고 감사합니다! 코치님 미드풋 설명 영상들로 제가 진짜 좋은 취미랑 건강을 얻은거 같습니다! 정말 다시 한번 감사합니다~!!!
안녕하세요 코치님 런닝을 막 시작하고 이것저것 상관없이 공복 조깅 5km 뛰고있었는데 어느순간부터 정강이랑 종아리랑 무릎이 아파서 뭔가잘못됐다싶어 찾아보다 선생님이 알려주신 미드풋을 보고 오늘아침 적용해봤는데 거짓말 같이 종아리,무릎,정강이 근육쪽이 하나도 안아프고 자세 익히기에 신경쓰고있습니다 정말 감사해서 댓글 답니다 ^^ 항상 화이팅하세요!
미드풋을 제대로 구사하는 러너가 드물다는 말을 들었습니다! 저는 4월부터 약 3~4km 를 달리다가 6월 중순부터는 6km 를 그리고 7월부터는 10km 를 달리고, 이번 주부터는 아침, 저녁으로 각 10km 씩 뛰고 있습니다 속도는 보폭을 좁게 해서 천천히 1km/6분으로 뛰는데 지금까지는 발바닥이나 무릎, 발목 등 아픈 곳은 전혀 없었습니다 그래도 코치님 영상을 보니 제가 포어풋으로 뛰었다는 생각을 하게 됩니다...더욱 천천히~ 동작에 신경쓰면서 뛰어야 겠습니다. 감사합니다.
여러 런닝 사이트를 보고 배우고 있습니다. 한국어 영어 일본어 다 섭렵해 보았지만 킴코치님의 자세 당기기 낙하 주법이 가장 유익했네요. 전 어느정도 달리기에 필요한 근육이 만들어져 있는 상태라서 더 좋았습니다. 하지만 달리기에 필요한 근육이 아직 제대로 만들어지지 않은 분은 코치님 말대로 해도 조금 통증이 있을 수 있을 것입니다. 하지만 다른 주법으로 달리는 것보다는 덜 하겠죠.
그 동안 발목과 무릎이 너무 아파서 계속 미드풋 동영상 보면서 연습 했는데도 도저히 교정이 되지않아 고민이었는데 이번 영상으로 제대로 연습할 수 있겠단 생각이 듭니다. 우선 다시 걷기로 자세 교정하고 뒷꿈치 통증이 가라앉으면 제대로 연습해서 달려보고 싶네요. 벌써부터 기대됩니다. 오늘 영상 정말 감사합니다.
우선 코치님께 감사함을 전합니다. 저는 3월 말부터 코치님의 가르침으로 받고 완전한 미드풋으로 주법을 바꾸었습니다. 그 결과를 공유하고 싶어 이렇게 글을 남깁니다. 기존 : 직업상 매일 달리기 하였음.(힐풋주자) 그래서 달리가가 싫었음. 그런데 작년부터 직업상 구보말고 달리기를 해보니 너무 좋음.^^;; 경과 : 포어풋(작년 11월) --> 왼발목 부상(21년 2월 중순) --> 발볼 먼저 착지 후 미드풋(결론은 포어풋) --> 오른쪽 종아리 부상(3월 중순) --> 미드풋으로 안착(4월 초 이후) 기록 : km당 5분 30초 대 km 당 5분 30초 대 km당 4분 50초 대 주기: 4일에 1번 휴식 (이후 계속 통증 있음) 3일에 1번 휴식 1주 완전 휴식 3일에 1번 휴식 거리: 5~10km 회당 1~5km 회당 5km 특징 1. 우선 미드풋 착지로 변경한 후 부상에서 완전 탈출하였음. 2월 이후 계속 있던 왼발목 통증 사라짐, 오른편 종아리 통증 사라짐 2. 호흡이 편해지고, 몸에 오는 부하가 포어풋에 비해 현저히 적음 3. 이전에 비해 케이던스를 높이는데 휠씬 편안함. 결국 km당 속도가 상당히 올라감. 속도가 올라간다고 몸에 부담이 크게 없음 4. 디스크를 2회나 수술하였기에 러닝후 허리 통증이 있었는데 주법 바꾼후 사라짐. (그래서 더 달리고 싶었으나 발목, 종아리 부상에서 회복한지 10일 밖에 지나지 않아서 꾹 참고 5km만 뛰고 있음.) 저 같은 런린이를 위한 충고 완전한 미드풋으로 바꾸시길 권합니다. ^^ 위의 영상을 보시고 따라해도 왜 잘 안되지 하시는 분들은 1. 미드풋 착지법으로 터틀조깅을 3~4일 1시간씩 해보세요. 다른 영상에서 러닝머신에서 내려와서 바닥에서 미드풋하는 모습있지요? 그 모습으로 뛰면 됩니다. 2. 그래도 느낌이 안오면 러닝화를 힐드롭 5mm 이하(예, 호0 오0오0 링0, 알00 등) 제품으로 바꾸어보세요. 금방 느낌옵니다. 저는 이것으로 성공했습니다. 3. 느낌 받고, 이후에 8mm 이상 힐드롭 되는 신발(나00 넥00%, 줌00)을 신고 미드풋을 해보니 힐쿠션이 먼저 닿아도 발각도가 포어풋처럼 안되고 유지됩니다. 그래도 힐드롭이 낮은 신이 저는 더 좋네요. 이제는. 코치님 러닝을 즐겁게 해주셨어 감사드립니다. 그리고 죄송하지만 ① 골반 쓰는 법 ②보폭 늘리는 법을 가르쳐 주신다면 매우 감사하겠습니다. 오늘 러닝시 약간 느낌을 잡았는데 맞는 것인지 모르겠습니다. 그리고 언젠가 꼭 뵐 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. ^^
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진짜 댓글 달려고 로그인 했습니다. 그 어떤 전문가의 영상을 봐도 저같은 초보는 영상볼때만 고개 끄덕이지 실제 밖에 나가서 뛰어보면 머리속이론과 실제는 역시나 180도 달라서 결국 제 편한 자세로 (잘못된자세) 돌아가더군요. 어떤분은 앞꿈치로 뛰라해서 해봤더니 전혀 와닿지도 않고 뒷꿈치로 착지 하라 해서 해봤더니 (제가 하는 방법) 역시나 계속 저만의 고질적 충격착지로 다가와서 오래 뛰지도 못하고 미드풋으로 뛰라 해서 해봤더니 자세가 너무나 어정쩡해서 "아니 이걸 어떻게 하라고?" 하며 결국 이도저도 답도 못찾고 제자리 걸음하면서 또 오늘도 전문가 유튜브 찾아 다녔는데....
우연찮게 코치님 영상보고 진짜 세상이 열리는 느낌을 받았습니다.
다른 영상들은 눈으로만 보면서 영상 시청했는데 코치님 영상은 제가 일어나서 같이 뛰면서 영상봤습니다.
정말 감사합니다. 진짜 초보자들이 원하는 그 궁금증 완벽히 이해됐습니다. 이제 이걸 저한테 맞추는데는 저만의 숙제지만 저에게 있어선 완벽한 길라잡이 셨습니다.
감사합니다.
저 이 댓글 등록하고 지금 바로 나갑니다
감사합니다 ㅎㅎ 최고였습니다.
제가 왜 무릎이 아픈지 이해됐어요 미드풋 으로 달린다고 생각했는데 포즈, 낙하 이런 개념 없이 내 차면서 달리다 보니 그런거 였네요. 이 강의 영상 큰 도움 되었고 연습해서 부상없는 달리기 할 수 있을 것 같습니다 . 고맙습니다
전 미드풋 런닝시 뒷굼치가 땅에 닿아서는 안되는줄 알았어요 정말 많이 배우고 있습니다
와... 여기저기 미드풋 러닝 강조하는 영상만 봤지 이렇게 현실적인 코칭을 해주는 분은 없었는데 이해가 쏙되네요 대박임.... 감사합니다 선생님 천천히 노력해서 적용해볼게요! 늘 건강하시고 행복한 연말 되세요!
정강이통증이 심했는데 이렇게 달리니 진짜 하나도 안 아파요…감사합니다
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설명 감사합니다! 6:18 . 왼발목부상이라 오른무릎부상과는 다르게 가야겠지만요
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신기해요 이 느낌을 가져가야하나 말아야하나 고민하면서 안가져갔는데 실천하고서부터 뒷꿈치올라오는 거 하며 많이좋아졌어요
이분 말씀이 귀에 쏙들어오고 눈으로 보이네요
좋은 강의 감사드립니다
정말 감사해요! 꼭 필요한 영상이었습니다!
힘들어지면 자연스레 중심이 낮아지면서 저절로 뛰어지는게 몽이 덜힘드려고 알아서 했던거같네요 상기시켜주셔서 감사합니다
미드풋관련 런앤다이어트 영상을 보고 내가 포어풋으로 뛰고있었다는걸 알게됨.... 계속부상을 달고살았는데 보고난뒤부터 미드풋으로 바꾸고있네요. 충격완화 진심 됨. 오늘10km개인최고기록달성. 1km 4분20초대, 43분30초.
자세 교정 1년째 너무 즐겁습니다, 항상 감사드립니다,
감사드립니다. 많은깨달음을 얻을수있었어요
오늘 미드풋영상만 10번이상 보았습니다. 정말 소중한 트레이닝 감사합니다.❤🏃♂️
오늘 50분 5km 속도 7-8km속도로 뛰었습니다. 기존과 다르게 정강이가 아프지 않습니다. 참고로 양쪽 무릎수술한 런린이 입니다.
언제나 부상 조심하시면서 즐거운 러닝 함께 하셨으면 좋겠습니다.^^
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
유튜브 영상들 보고 굳이 미드풋 아니어도 된다고 들었는데 이 채널 다른 영상들 보고 발목 대미지 줄이고자 연습 좀 했어요,, 비슷하게 뛰어도 미드풋으로 뛸 때 확실히 대미지는 적습니다 러닝에 재미붙여서 오래오래 달리고 싶은 초보는 미드풋러닝 하면서 러닝근육 단련하는 게 맞다고 봅니다 ㅎㅎ
굉장히 도움받고 있어요
처음 러닝 시작하고 허벅지 무릎통증 때문이 포기해야하나 고민 많이했는데 코치님 영상보고
몸이 아프지도 않고 기록도 빨라지고 있어요
계속 영상 보면서 자세연습하고 보강운동도 따라하고 있습니다. 지금은 아직 10키로 못뛰고 있지만 8키로까진 숨 조절 하면서 뛸수있게됐어요
초보러너가 이해하기 쉽도록 친절히 설명해주셔서 감사합니다~!!
선생님 우선 감사합니다
40세 다이어트 결심한 러닝개초보 아재 입니다
몸무게도 나가고 다리도 가만히 서있을때 주먹하나가 들어갈만큼 심각한 오다리라
러닝 시작한지 일주일만에 무릎이아파서
유튭검색하다가 선생님 영상을 보게되었습니다.
영상 2번보고 포즈 낙하 당기기 이것만 되내이고 평소와 같이
러닝머신 6으로 1분 10으로 1분 번갈아가면서 20분 뛰었는데
신기하게도 무릎통증이 80%나 줄어들었습니다
단 하루만에 올바른 자세도 익히지 못하고
그저 눈대중로 따라만해도 이렇게 효과가 좋을줄 몰랐습니다
심박수도 평소 160대였는데
130대로 줄었습니다
유튜브에 이렇게 장문의 댓글을 달아보는것도 처음입니다
감사합니다
처음영상보는데 정말설명잘해주시네요.! 오늘가서연습해보겠습니다.좋은영상감사합니다.
신기 해요~
정말 코치님 말씀 대로 노력 하다보니 통증이 없어졌어요~감사합니다 ~^^
알기쉽게 설명을 잘하시네요.
감사합니다.
어제 영상을 보고 오늘 실천해봤는데 정확히 감을 잡긴 힘들었지만 평소 10키로 구간 넘어갈때 아킬래스건과 무릎 통증이 생기던 것이 나아졌습니다. 이 영상만 계속 보면서 감 잡을때까지 연습하려구요.
유투브에서 설명 제일 잘하는분!!!! 감사합니다 한방에 이해
정말 이해하기 쉬웠어요 다른 영상들은 이해하기 힘들었는데 잘보고 갑니다
와 이 영상은 미쳤다 진짜 감사해요!!!!!!! 최고야
카페에서 피드백받고 이영상 몇십번보면서 너무 연습해버거싶어서 새벽에 연습나갑니다 늘 감사드려요❤
런닝후 종아리와 무릎이 왜이리 아픈가 했더니 미드풋이 아니었나봐요ㅠ 오늘 기초를 제대로 배운다 생각하고 이 자세를 토대로 런닝해봐야겠어요!!
감사합니다.
런린이인데 달리다가 종아리가 아파서 체중문제인가 싶었는데
영상보고 교정해서 하나도 안아프게 잘 달리고 있습니다~
몸집이 있는 편인데 달리기를 하고있는 초보입니다. 런데이로 7주차에 접어들었는데 힐로 뛰다보니 발목이나 무릎에 피로가 누적되는게 느껴지더라구요. 그래서 킴코치님 영상들 보고 자세 교정하는 중입니다. 자세한 설명 덕분에 생각보다 쉽게 자세에 대해 흉내라도 내게 되더라구요. 아직 습관이 안되서 다리를 당기는 것과 둥글게 원을 그리는 것을 계속 신경쓰면서 하지 않으면 흐트러지지만 그래도 의식적으로 당기기,작은 원을 그리는 것을 하려고하니까 되더라구요. 손도 같이 둥글게 둥글게 하다보니 제 손과 다리가 기차바퀴가 굴러가는모양처럼 되는 느낌이지만요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜로 미드풋 착지가 됩니다. 다리도 예전보다 훨씬 부담이 덜 가구요.
물론 속도는 거북고 자세도 아직 많이 부족하지만 계속 꾸준히 연습하다보면 언젠가 습관이 되고 달리기도 늘지않을까싶네요.
아무튼 정말 유익한 영상 감사합니다. 계속 보면서 자세 공부할게요.
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
09:00 포즈 리듬
영상을 보면서...미드풋느낌을 따라하니...지나가는 사람들이 힐끗힐끗 쳐다봅니다... 하지만 계속 연습할껍니다..👍👍
저도 완전 포어풋에서 아직까지 포미드풋이지만... 많이 고쳤습니다..
무릎통증도 거의 없어졌구요...
감사합니다~🙇♂️
선생님 오늘 무릎을 조금 구부린다는 생각으로 뛰었는데 정말 편했습니다
이 영상을 왜 이제야 봤을까요, 최근에 무릎과 다리가 아파서 이 좋은 러닝을 무리해서 더 해야 하나 고민이었는데 이 영상을 보고 천천히 따라해 보니 정말 너무 크게 도움이 되었습니다. 요즘 통증이 와서 고민이 많아서 도움이 될 만한 영상을 닥치는 대로 찾아 보는 중이었는데 이제 더 이상 찾을 필요 없이 킴코치님 영상으로 해결이 된것 같아요. 고맙습니다.^^ 아~ 정말 너무 고민이었는데... 유튜브 영상 보고 감사 인사 남기는 것도 처음이네요 ^^
해 보니 뛸 때 무릎을 피면서 뛰는 게 아니라 구부러져있는 상태에서 뛰게 되네요. 이래서 자세가 낮아지게 되구요. 이게 맞는 건지....
러닝을 본격적으로 한지 1년정도 되가는데 정강이 피로골절을 계속 달고 살아서 쉬고 재활하고 다시하다가 다시 재발하고 반복을 했는데 이 영상을 보면서 제가 미드풋이 아닌 포어풋으로 과도하게 충격을 받으면서 뛰다보니 자연스럽게 정강이나 무릎에 피로가 온다는걸 ‘이제서야’ 알게되었네요 ㅜㅜ. 영상을 찬찬히 보면서 앞으로 부상없이 건강한 운동이 될 수 있도록 조언이 되어주셔서 너무 감사합니다!
최고의 러닝코치십니다. 오늘부터 당장해보겠습니다~^^
살 뺀다고 러닝 하고 있는데 러닝이 재밌어서 매일 하는데 무릎이랑 허리가 너무 아파서 찾아보다가 이거 보고 아~~!!했습니다. 오늘 저녁에 이거 참고해서 러닝 고고~~~
2일동안 왕초보코스로 해보다가 정강이 아파서 찾다가 왔네요 군더더기없이 자세한 설명해주셔서 감사합니다
와 이 좋은 영상을 이제 보네요. 런닝이 너무 재밌어서 열심히 하다가 한달만에 무릎이 너무 아파 뛰지도 못하고 우울하던 차에 코치님 영상보고 뭐가 문제였는지 앞으로 어떤 자세를 해야 할지 해답을 얻었네요. 좋은 영상 감사합니다.
8:10 뒷꿈치 10:16 발
11:20 정리
안녕하세요. 포즈를 잡고 제대로 해보니 힘들지 않고 쉽게 달리기 속도를 내더군요. 근육이 아픈것도 없고 지면에 닫는 충격도 급격히 감소 했습니다. 차지 않고도 속도가 빨라지는 것이 신기하기만 할 따름입니다. 감사합니다. 계속 달리고 싶어져요.^^
덕분에 오늘 편하게 뛰었습니다!
좋은 영상 감사합니다.......................오래 된 영상 이라도 한번 해보려고 합니다 ..............화이팅
선생님ㅜㅜ 러닝완전 급초보자인데 영상 안보고 인터벌로 달리다가 뒷꿈치착지로 무릎통증 왔거든요. 어제 선생님 영상 계속보고 천천히 뛰면서 집중했는데.. 무릎통증까지 없어졌어요😭😭😭😭 절 받으세요
달릴때 엉덩이가 뒤로 빠져 항상 허리가 아팠는데 이방법이면 허리가 펴진상태로 뛸수 있겠네요. 몸에 익숙해지독 당장 나가 연습해봐야 겠어요
5:17 이거 보니까 우리나라 휴보 로봇이나 일본 아시모 로봇이 왜 그렇게 걷는지 알 것 같아요 ㅋㅋ
이 영상 보고 3일 했는데 그 동안 아팠던 고관절과 특히 정강이와 발목 통증때문에 못 뛰는 일은 없었어요.
그럼에도 집에서 연습하면 미드풋이 되는데 산책로를 가면 집에서 만큼 안되서 트랙이 있는 장소로 바꿔야 하나? 고민중에 오늘 유튜비에서 러닝 이코노미 조깅 설명하시는 영상뜬걸 봤습니다.
이제는 트랙에서 다시 이 영상의 미드풋 감각을 익히기 위해 연습해 보려구요.
골반에 석회가 껴서 치료받고 그 뒤론 뛰는게 겁이 났었는데 그래서 대안으로 파워워킹을 3달 해봤지만 골반과 발목, 정강이뼈가 너무 아파서 버티다가 그만뒀습니다.
건강상 살을 좀 빼야해서 고민하다가 이 영상들 보게되면서 그 동안 겁냈던 달리기에 조금씩 재미를 붙이고 있습니다.
같은 지역에 코치님 하시는 체육관이 있다면 무조건 신청하러 갔을텐데 아쉽네요...
아~~~~~~~~~ 한번 그대로 해보겠습니다.....👏👏👏
달리기만 하면 정강이가 항상 아픈 나에게 가장 설명을 잘해주신 영상이었습니다 .
이영상대로 열심히 해보겠습니다
감사합니다. 구독 꾸욱 누르고 갑니다.
보름 동안 여길 보면서 동작에 대한 요령을 익히고 있습니다.
원래 20분 가량을 달리면 정강이 한쪽이 터질꺼 처럼 아프지만 악을 쓰고 40분을 달렸는데.
포즈를 잡고 달리니 행동에 제약이 생긴 것인지 정강이가 아픈 시점이 20분에서 40분이 되고
살짝 니킥을 하는 감각으로 뒷꿈치를 엉덩이로 당기기를 하니깐. 그동안 느낌도 몰랐던 허벅지 앞쪽이 살짝 뻐근하고
낙하는 롤링을 보고 대략 이렇게 하나? 긴가민가 했는데.
오늘 영상보고 낙하는 저렇게 하면 되겠구나 어느정도 알았습니다.
앞으로도 좋은 영상 부탁드리고 몸 건강하세요.
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
너무너무 좋은 영상입니다. 영상 보고 따라하니까 뒤꿈치로 걷는 것 같은데, 다른 사람이 볼 때랑 영상 찍어서 확인해 볼 때 모두 발 전체가 닿더라고요. 정말 신기했습니다.
이 느낌 완전히 체득할 때까지 기존에 하던 러닝은 잠시 멈춰야겠습니다. 너무너무 감사합니다 ㅠ
7년 달렸는데 이제야 미드픗 깨달았네요.
항상 좋은 영상 감사합니다.
이정도면 공익영상으로 봐야죠. 전 중족골로 땅을 딛는다는 느낌으로 연습했는데 이 영상 보면서 다시 느낌을 잡아봐야 겠네요
감사합니다 오늘 느낌잡고 8KM뛰고 왔어요 엊그제까지는 뛰고나서도 긴가민가 했었는데
오늘은 확실히 잡고뛰니까 덜 피로하고 힘이 남아있었습니다 물론 완벽하게 집중하지는 못했지만
워낙 인도로 뛰다가 차도로뒤다가 산책로 자전거도로 왔다갔다 정신이없어서 그랬지만
감은 어느정도 잡았습니다 그간 1년넘게 뛰면서 한번도 제대로 미드로 뛴것같지않아 찜찜했는데
오늘드디어 어느정도의 감을 잡았습니다
인생최고의 유익한 영상!입니다 ㅎㅎㅎ 제 모든걸 바꿔주셨어요
러닝 한달차 180/80 남자 초보 러너입니다 허벅지와 아킬레스건 쪽 부상 후에 다시 러닝하려고 하는데 한번 선생님 믿고 고쳐보려구요 원래 무엇이든 이것저것 흔들리지 않고 굳게 믿고 나가는거죠 ㅋㅋㅋ
조리있는 설명 멋지시네요
연습 많이 해야겠네요
사람 많은곳에서 하니까 이상하게 쳐다봐요 ㅎㅎ
런린입니다 이 영상을 왜 이제 봤을까요..
항상 뒤끝치로 뛰어서 이틀 뛰면 3일은 무릎이 아파서 엄두를 못 냅니다 구독하고 갑니다
어제부터 연습해보는데 쉽지 않네요..
항상 영상 잘 보고 잘 배워갑니다..
와... 진짜.. 이영상 보고 나가서 생각하고 연습하고 영상 찍어봤는데 앞으로 떨어지더라고요.... 내일 다시 연습해봐야겠습니다ㅠ
정말 감사해요.. 무릎이 아파서 오히려 러닝을 시작 해보게된 런린이 입니다. 태어나서 한번에 5키로 넘게 뛰어본게 딱 세번입니다. 정말 런린이입니다ㅎ 원래 힐스트라이크로 뛰다가 유튭영상들을 보고 포어풋으로 바꾸니 무릎이 덜아픈거같았지만, 얼마안가서 고관절하고 무릎, 정강이가 와따가따하며 조금씩 아팠습니다~ 그래서 뛰는거리를 줄이고 나는 나이도있고 다리와 관절이 약한건가부다.. 조금뛰고 마니 쉬어야겠다하고 있었거든요~
그러다 킴코치님 영상을 여행중에 봤어요~ 넘 확신에차서 말씀하시고, 디테일하게 몇번이고 영상마다 얘기하셔서 믿음도가고... 신세계인데..넘 해보고싶은데, 운동할 복장도 시간도 없어서 여행중에 짬날때마다 청바지 입은상태로도 콩콩 따라서 몇날며칠 해보다가.. 오늘 처음으로 나가서 미드풋으로 최대한 뛰어봤습니다.
몸도 다른영상에서 풀라는대로 풀고.. 정말 엄청천천히 시작해서 발이앞으로 나오지않게, 무릎구부리고 포즈취하고, 앞으로 나갈 생각말고 착지만 미드풋으로 잘하자. 생각하고 촵촵 뛰다보니 어느새 5키로더라구요ㅎㅎ원래는 죽을똥살똥 뛰어야 5키로였는데.. 8키로까지 뛰었는데도 힘이 너무 남고 아픈데가 아무데도 없어서 신나서 조금 더 달리고 첨으로 9키로 뛰어봤습니다~ 하나도 안아프고요, 너무 신기하고 감사합니다! 코치님 미드풋 설명 영상들로 제가 진짜 좋은 취미랑 건강을 얻은거 같습니다! 정말 다시 한번 감사합니다~!!!
진짜 꼼꼼하게 설명 주시네요
맞게 뛰지는 모르겠지만요^^
좋은영상 감사합니다
중요한건 자신의 느낌과 자신의 실제 동작이 같은지를 검증 하기 힘들다는 것입니다.
그래서, 찾아뵙는 것을 추천합니다.
안녕하세요 코치님 런닝을 막 시작하고 이것저것 상관없이 공복 조깅 5km 뛰고있었는데 어느순간부터 정강이랑 종아리랑 무릎이 아파서 뭔가잘못됐다싶어 찾아보다 선생님이 알려주신 미드풋을 보고 오늘아침 적용해봤는데 거짓말 같이 종아리,무릎,정강이 근육쪽이 하나도 안아프고 자세 익히기에 신경쓰고있습니다 정말 감사해서 댓글 답니다 ^^ 항상 화이팅하세요!
이 영상보니 제가 포어풋이었네요.. 내일 이 영상대로 한 번 뛰어봐야겠어요
오늘도 잘보고 갑니다. ^^" 포즈 잡으니 느낌오네요
후 집에서 보면서 몇분 따라했는데도 너무힘들어요...ㅋㅋㅋㅋ
선생님이 대전에 계셨더라면 바로 갔을텐데요 ㅜㅜ~~ 영상으로 몇번씩 보도록 하겠습니다^^~
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
와.. 유튭영상 중 최고의 미드풋 강의 임을 ㅇㅈ 드립니다.
와👍👍앞에 화내시는
영상보고 왔는데 설명이 너무 초보 한데 딱 좋아요!!
감사합니다!
정말 알기쉽고 쪽집게로 알려주시는데 제몸뚱아리가 감을 찾으려나 모르겠네요 ㅠㅠ
미드풋을 제대로 구사하는 러너가 드물다는 말을 들었습니다! 저는 4월부터 약 3~4km 를 달리다가 6월 중순부터는 6km 를 그리고 7월부터는 10km 를 달리고, 이번 주부터는 아침, 저녁으로 각 10km 씩 뛰고 있습니다 속도는 보폭을 좁게 해서 천천히 1km/6분으로 뛰는데 지금까지는 발바닥이나 무릎, 발목 등 아픈 곳은 전혀 없었습니다 그래도 코치님 영상을 보니 제가 포어풋으로 뛰었다는 생각을 하게 됩니다...더욱 천천히~ 동작에 신경쓰면서 뛰어야 겠습니다. 감사합니다.
미드풋 느낌 잘느끼고 갑니다 😄
나날이 논리가 쉽게 쉽게 정립되네요 ...
걸을때 엉덩이 활성화시켜서 걸으라는 말때문에 거위발건염 엄지발가락으로 밀어줘야 한다 해서 정강이 아팠는데 미드풋 감 잡으니까 안아파요ㅜㅜ 살짝 과도하게 할려고 해서 백니도 있었던거 같네요 감사합니다 안아파요 이제 ㅜㅜ
간단하게 그냥 발바닥으로 바닥을 내리치는 느낌이었군요 어릴때 빨리뛰고싶을땐 앞쪽으로 발을 세워서 뛰고 그냥뛸땐 발바닥으로 뛰었는데 안하다보니 힐스트라이크로 뛰다가 보고 다시 알아갑니다 ㅋㅋ
따라해봤는데 정말 발목통증때문에 힘들었던게 사라졌습니다 고맙습니다!
와 명강의 입니다..🫡🫡🫡
이영상을 보니 대충 이해가 가네요 보통 힐풋착지는 무릅을 뻣은상태로 뒷금치가먼저 착지하지만 이 미들풋착지는 무릅은 뻣지않고 롤링후 수직으로 뒷금치착지하는 방식이군요
채널 잘보고있습니다. 미드풋으로 연습하고있는데 종아리가 아프네요; 비슷한 사람들 많던데 언제한번 교정받으러 가겠습니다
코치님 가르침데로 하고 있습니다~ 자세교정이 쉽지는 않네요~~ 그래도 많은 도움 되는것 같아 더 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다
이건 찐강좌!
초보인데 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다
하루가서 배우고
사년의 달리기가 달라졌습니다
혼자서 백킬로도 달리고 했는데
뭔가 모자란 느낌을 한시간 교육으로 ㅋ
지금도 보강운동 꾸준히 하고 있고요
느린 동작에서도 롤링이 일어나니 놀랄 따름입니다
기회가 되시면 한번은 가보세요
군대시절 전투화신고 아침구보 5키로씩 할때도 무릎은커녕 아픈곳 하나없었는데
고가의 런닝화를 신고뛰는 중년이된저는
3키로만뛰어도 무릎이 너무아픕니다.
자세의중요성을 다시한번 배워갑니다
여러 런닝 사이트를 보고 배우고 있습니다. 한국어 영어 일본어 다 섭렵해 보았지만 킴코치님의 자세 당기기 낙하 주법이 가장 유익했네요. 전 어느정도 달리기에 필요한 근육이 만들어져 있는 상태라서 더 좋았습니다. 하지만 달리기에 필요한 근육이 아직 제대로 만들어지지 않은 분은 코치님 말대로 해도 조금 통증이 있을 수 있을 것입니다. 하지만 다른 주법으로 달리는 것보다는 덜 하겠죠.
아장아장 걷는 아기 포즈네요
와~항상 궁금했는데 감사합니다
무릎통증때문에 런닝 그만둬야하나 고민했는데 강 같은 영상입니다 ㅠㅠ 감사합니다
하…. 그동안 내가 뛴 건 포어풋으로 뛴 거구나._
지금 무릎이 아파서 러닝 한동안 못 뜀.
이걸 왜 이제사 봤을까..
20대때 선생님을 알게되어 행운입니다. 앞으로도 재밌게 달려보도록 하겠습니다 ㅎㅎ
다른 영상보고 동작이 커서 많이 힘들었는데 이 영상으로 조금 이해가 더 쉬워졌습니다. 내일 아침엔 이 연습을 해봐야겠네요!!!
그 동안 발목과 무릎이 너무 아파서 계속 미드풋 동영상 보면서 연습 했는데도 도저히 교정이 되지않아 고민이었는데 이번 영상으로 제대로 연습할 수 있겠단 생각이 듭니다. 우선 다시 걷기로 자세 교정하고 뒷꿈치 통증이 가라앉으면 제대로 연습해서 달려보고 싶네요. 벌써부터 기대됩니다. 오늘 영상 정말 감사합니다.
저는 이제 런닝을 조금씩 하고 있고 5키로 마라톤 나가려고 하는데 좋은 정보 감사합니다!
09:58 포즈시작
저는 러닝 시작한지 4개월째인데요 미드풋으로 한다고 하는데 발바닥 무릎 고관절 다 아파요 10월21날 마라톤 해야하는데 이제 어쪄죠? 도와주세용 ㅠㅠ
우선 코치님께 감사함을 전합니다.
저는 3월 말부터 코치님의 가르침으로 받고
완전한 미드풋으로 주법을 바꾸었습니다.
그 결과를 공유하고 싶어 이렇게 글을 남깁니다.
기존 : 직업상 매일 달리기 하였음.(힐풋주자) 그래서 달리가가 싫었음. 그런데 작년부터 직업상 구보말고 달리기를 해보니 너무 좋음.^^;;
경과 : 포어풋(작년 11월) --> 왼발목 부상(21년 2월 중순) --> 발볼 먼저 착지 후 미드풋(결론은 포어풋) --> 오른쪽 종아리 부상(3월 중순) --> 미드풋으로 안착(4월 초 이후)
기록 : km당 5분 30초 대 km 당 5분 30초 대 km당 4분 50초 대
주기: 4일에 1번 휴식 (이후 계속 통증 있음) 3일에 1번 휴식 1주 완전 휴식 3일에 1번 휴식
거리: 5~10km 회당 1~5km 회당 5km
특징
1. 우선 미드풋 착지로 변경한 후 부상에서 완전 탈출하였음. 2월 이후 계속 있던 왼발목 통증 사라짐, 오른편 종아리 통증 사라짐
2. 호흡이 편해지고, 몸에 오는 부하가 포어풋에 비해 현저히 적음
3. 이전에 비해 케이던스를 높이는데 휠씬 편안함. 결국 km당 속도가 상당히 올라감. 속도가 올라간다고 몸에 부담이 크게 없음
4. 디스크를 2회나 수술하였기에 러닝후 허리 통증이 있었는데 주법 바꾼후 사라짐. (그래서 더 달리고 싶었으나 발목, 종아리 부상에서 회복한지 10일 밖에 지나지 않아서 꾹 참고 5km만 뛰고 있음.)
저 같은 런린이를 위한 충고
완전한 미드풋으로 바꾸시길 권합니다. ^^ 위의 영상을 보시고 따라해도 왜 잘 안되지 하시는 분들은
1. 미드풋 착지법으로 터틀조깅을 3~4일 1시간씩 해보세요. 다른 영상에서 러닝머신에서 내려와서 바닥에서 미드풋하는 모습있지요? 그 모습으로 뛰면 됩니다.
2. 그래도 느낌이 안오면 러닝화를 힐드롭 5mm 이하(예, 호0 오0오0 링0, 알00 등) 제품으로 바꾸어보세요. 금방 느낌옵니다. 저는 이것으로 성공했습니다.
3. 느낌 받고, 이후에 8mm 이상 힐드롭 되는 신발(나00 넥00%, 줌00)을 신고 미드풋을 해보니 힐쿠션이 먼저 닿아도 발각도가 포어풋처럼 안되고 유지됩니다.
그래도 힐드롭이 낮은 신이 저는 더 좋네요. 이제는.
코치님
러닝을 즐겁게 해주셨어 감사드립니다.
그리고 죄송하지만 ① 골반 쓰는 법 ②보폭 늘리는 법을 가르쳐 주신다면 매우 감사하겠습니다. 오늘 러닝시 약간 느낌을 잡았는데 맞는 것인지 모르겠습니다.
그리고 언젠가 꼭 뵐 수 있기를 바랍니다. 감사합니다. ^^
선생님 저 요즘 이 영상 영업하고 다닙니다 진짜 미드풋 알려쥬셔서 너무 감사합니다;;;;;;;;
와.. 몇달동안 달리면서 정강이가 내내 아프길래(찌르는듯한 통증) 유튜브 영상들을 뒤져보다가 코치님 말대로 뛰니까 신기하게 정강이 통증이 싹 사라졌어요!! 아직 당기기나 롤링 동작이 어색해서 계속 의식하느라 페이스는 느려졌지만 통증이 안 느껴지는 것만으로도 만족스럽네요 ㅠㅠ 그런데 미드풋 자세로 뛰다보니 엉덩이나 코어근육에 힘이들어가던데 이게 맞는지 모르겠네요.. 근력이 부족해서인 것 같기도 하고요..😅 더 자연스러운 자세가 되게 연습하다보면 나아지겠죠?!