:)) em bay 14kg vai rát kinh khủng không mỏi cầu vai mà vai vẫn k to được mà hạ tạ thì tập mãi k mệt k biết do ăn k đủ hay ngủ không đủ đây em tập hơi cheat về sau nhma 6 7 cái đầu form vẫn chuẩn
Mình bị lệch 1 bên hong vì tai nạn giao thông hơn chục năm trc . kiểu bị chấn thương phần mềm nên h 1 bên hong ko còn đầy đặn . liệu tập tạ có giúp cân bằng lại đc ko ?
có một ưu điểm của dumbbell lateral raise đó là khi đã bay tới khi ko còn full ROM đc nữa, có thể tiếp tục nhấp ở đoạn dưới vẫn vào, còn bay vs cable thì gần như nó fail là nó fail, ko nhấp đc thêm (bay vs cable vẫn ok ko vấn đề gì)
@@xTravisx2002 db thì moment tăng dần từ điểm vuông góc tới điểm song song mặt đất nên khi bạn không đi được full ROM vẫn có thể nhấp thêm ở khoảng dưới. Còn cable khi bạn setup nó nằm ngang hông (ngang với bàn tay lúc buông thõng) thì moment lớn nhất sẽ nằm ở ngay điểm xuất phát. Nói đơn giản thì db nặng nhất là điểm kết thúc còn cable nặng nhất ở điểm bắt đầu nên không nhấp được thêm nếu bạn đã fail
@@HungNguyen-vx6qk well, cách lý giải k sai nhưng bị ngớ ngẩn với cứng nhắc bro ơi. Đúng là nếu xét về lực thì bro hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, con người là sinh vật sống :))) Cơ mà ngay cả dumbbells khi bay vai còn đung đưa người lấy đà (vì bay vai là bay về trước góc 15° so với thân người) thì bay với cáp cũng thế dù cho có set up ngang hông. Vẫn cheat để phát lực. Btw, tks ông vì đã rep để tôi hiểu vì sao cmt trên lại nói thế
@@xTravisx2002 ở đây tui đang nói ko cheat giật người. Tập vs dumbbell đến khi ko full rom, vẫn bình tĩnh nhấp đc ROM ngắn (ko phải uốn éo) còn cable muốn nhấp từ đoạn dưới là phải giật đó.
Video hướng dẫn chi tiết quá, cảm ơn chủ của video có giọng nói êm ấm dễ nghe thu hút được người xem chú ý
Editor cắt luôn nhạc như này giúp giọng chú Yang nghe rất rõ và tăng khả năng tập trung cho người xem nè
Ae góp ý mở nhạc nhỏ thôi mà small cắt luôn nhạc thế:)))
Rất hay và chi tiết , tks b nhiều ra thêm video như này nhé
Mong anh ra một vid nói về vấn đề scapula wing, nguyên nhân và cách khắc phục ạ. Em xin cảm ơn
kkk drama cả tuần nay mới lên video
Cảm ơn small gym 💪
Tập sau chú Giang hướng dẫn seated cable row đi ạaaa
Nay ra vid hơi muộn nha a
cảm ơn anh trước giờ em vẫn tập kiểu ép bả vai tại e nghĩ làm thế không vào trap 1
video hay qua a
Đây rồiiiiiii🎉
Hay vãi
:)) em bay 14kg vai rát kinh khủng không mỏi cầu vai mà vai vẫn k to được mà hạ tạ thì tập mãi k mệt k biết do ăn k đủ hay ngủ không đủ đây em tập hơi cheat về sau nhma 6 7 cái đầu form vẫn chuẩn
Mãi là bao lâu😥
a làm kỹ thuật bài cable straight arm pulldown đi ạ
Xem Jeff Nippard ấy, hình như ở trong video về xếp hạng các bài cho lưng.
Mình bị lệch 1 bên hong vì tai nạn giao thông hơn chục năm trc . kiểu bị chấn thương phần mềm nên h 1 bên hong ko còn đầy đặn . liệu tập tạ có giúp cân bằng lại đc ko ?
có một ưu điểm của dumbbell lateral raise đó là khi đã bay tới khi ko còn full ROM đc nữa, có thể tiếp tục nhấp ở đoạn dưới vẫn vào, còn bay vs cable thì gần như nó fail là nó fail, ko nhấp đc thêm (bay vs cable vẫn ok ko vấn đề gì)
chưa hiểu ý ông lắm. Sao với cáp lại k nhấp được thêm ?
Nhấp đc mà,
@@xTravisx2002 db thì moment tăng dần từ điểm vuông góc tới điểm song song mặt đất nên khi bạn không đi được full ROM vẫn có thể nhấp thêm ở khoảng dưới. Còn cable khi bạn setup nó nằm ngang hông (ngang với bàn tay lúc buông thõng) thì moment lớn nhất sẽ nằm ở ngay điểm xuất phát. Nói đơn giản thì db nặng nhất là điểm kết thúc còn cable nặng nhất ở điểm bắt đầu nên không nhấp được thêm nếu bạn đã fail
@@HungNguyen-vx6qk well, cách lý giải k sai nhưng bị ngớ ngẩn với cứng nhắc bro ơi. Đúng là nếu xét về lực thì bro hoàn toàn đúng. Tuy nhiên, con người là sinh vật sống :))) Cơ mà ngay cả dumbbells khi bay vai còn đung đưa người lấy đà (vì bay vai là bay về trước góc 15° so với thân người) thì bay với cáp cũng thế dù cho có set up ngang hông. Vẫn cheat để phát lực.
Btw, tks ông vì đã rep để tôi hiểu vì sao cmt trên lại nói thế
@@xTravisx2002 ở đây tui đang nói ko cheat giật người. Tập vs dumbbell đến khi ko full rom, vẫn bình tĩnh nhấp đc ROM ngắn (ko phải uốn éo) còn cable muốn nhấp từ đoạn dưới là phải giật đó.
Đúng
Có thể làm về kỹ thuật ép ngực với máy pec fly ad
Thảo nào cứ ép 2 bả vai ra sau xong bay cố định chỉ thấy đau khớp😢
Ko phải ép như đẩy ngực đâu b😊
xin link mua sách vs ak
website smallgym a bro
Cho em hỏi bài tập từng bên vs mặt lưng cải thiện lệch lưng là bài gì ạ
Bay vai 20kg mà bắp tay gần vuông góc với cẳng được 10 reps, hìiiii
mua cái thứ 3 digest thế nào vậy shop ơi, vào web không thấy
Theo như phân tích trong vid thì bay vai có ghế support được liệt trong lỗi form quá cứng đúng không nhỉ
không, bởi vì có ghế thì mình vẫn chỉnh tempo cho chuyển động mượt và không bị cứng được mà
k có mẹo 32.5kg sau 2 tháng à?
Phải có HBum coach cho nhé :))
Này do trình của pt chứ mẹo đ gì ông
Mới tập mà bay 32 sau 2 tháng thì trick lỏ chứ bay đúng thì chắc gen supẻ men :) @@quangnade2725
@@quangnade272532.5 kg bay thế lol nào dc mà trinh với ko trình
@@quangnade2725 2 tháng bay 32,5 kg thì trình pt phải thuộc siêu quái vật
Tập bay vai mà đau như tập đá đùi thì có phải là nhóm cảm nhận cơ tốt không a
Giảm tạ đi bro ơi, tạ quá nặng rồi + tập từng bên nhé
hi
Nếu lệch vai và vai yếu thì mình nên tập bài tập vai nào?
Cụ thể bài tập bổ trợ từng bên mặt lưng và bổ trợ chóp xoay vai là bài gì?
Thanks!
ảnh bay 32kg :|
bay mấy cái này làm sao mà lên cơ được tôi tập mỗi 2 tháng bay vai đến bại liệt cheat form mà đã bay được 32.5kg mỗi bên rồi, quá kém
Đầu tiên xin được 100 like là đủ vui rồi cảm ơn ae❤️
Cho ô 1 cái dislike
Cho ô cái dislike t2
Cho thêm cái dislike nữa 🐧
tặng thêm cái dislike thứ 3 nè
tắt luôn nhạc nghe cho máu đỡ phải bật max loa
abcxyz