Элементы техники бега - Часть 1 - Работа рук, ног, корпуса бегуна
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Техника бега является важной частью ваших беговых тренировок. Как правило, для начинающего и любителя изменение техники не даст значительного улучшения результата, а в некоторых случаях она может ухудшиться, потому что вы делаете непривычное для вас новое движение. Однако в будущем это позволит вам получать удовольствие от бега и избежать многих травм и болей, вызванных зажатостью и скованностью. Но помните, что даже при хорошей технике бега начинать заниматься стоит постепенно, давая своим суставам, хрящам и связкам адаптироваться к нагрузке.
Финансовая помощь проекту: www.donationale...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/proma...
Партнер канала : www.profession... - отличный интернет-магазин экипировки
Партнер канала: www.st-peterbi... - хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин)
#Бег #Физкультура #Тренировки #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
Музыкальный трек предоставлен VSP Group и Apollo Music с сайта музыкальной библиотеки www.findthetune...
МЕНЯ ТАК ЕЩЕ НИКТО НЕ УЧИЛ, В ШКОЛЕ ИЛИ В УНИВЕРАХ!!! ЛАЙК И ПОДПИСКА!
Роман, по технике многие элемениарные вещи правильные, но это вчерашний день.Всё ведущие бегуны мира бегают с сильным наклоном корпуса вперед и локти у них согнуты не под 90 градусов, а намного острее угол сгибания. И акцент на резкое движение локтя назад.Тогда противоположная нога быстрее будет выходить вперед.
Привет, меня зовут не Роман. Техника зависит от дистанции кто как бегает.вот пример th-cam.com/video/EvY_-Qexgpo/w-d-xo.html и это даже на 5 или 10 км где наклон еще меньше. Ведущие бегуны мира и любители пробежек это разные вещи.
Или у вас на всех дистанциях бега одна конкретная техника с определенной работой рук, ног и положения корпуса? Люди же все разные и дистанции рзные
PromanBlog привет когда выйдет видео про ахил?
Извините,Пётр. Нас такой технике бега учили на спецкурсе лёгкой атлетике в Малаховке в МОГИФКЕ ещё в далеком 1978 г.На любых российских или международных соревнованиях полно бегунов с варварской техникой бега, бегущий очень быстро, но это не значит, что так и надо бежать.Бегун побежит очень быстро при соответствующей тренировке, если он бежит правильно по технике и красиво.Возьмите пловца кролем.Сопротивление воды намного сильнее сопротивления воздуха.При отсутствии техники через 50м у любого руки будут отваливаться.
Скажите, пожалуйста, я в этом видео сказал что-то, что навредит человеку, или сказал неправду, или что? По поводу того, что техника бега важна - я с этим согласен, я об этом говорил в видео. По поводу того, старая это методика или новая - мне кажется, не важно. Главное, что это даст человеку основы, защитит его от травм, заложит хороший фундамент. При необходимости человек сам улучшит свою технику, когда почувствует ее элементы.
Извините, что вмешиваюсь. А что, с тех пор анатомия человека изменилась? Или биомеханика? Или физика?
Svetlana Fadeeva ну там исследований много проводилось и тд.И нашли как говорят более удобную и эффективную технику
Eyeshield 21
Ссылочку не скинете на эту более удобную и эффективную технику?? А то говорить все мастера!
А нас такой технике учили еще лет на пять раньше. Чем она вас не устраивает? Так бегали и в сборной СССР. Очень жаль, что с тех пор люди разучились правильно бегать. Более того, пытаются доказывать, что "у каждого правильная техника своя", ссылаясь на ложные авторитеты. У меня в голове не укладывается, что можно бежать "на пятку". Так не бегали даже в группах здоровья пенсионеры. Потому что у них было свое "СБУ" -- бег босиком в качестве разминки.
Молодец хорошие видео ,
Молодец! Всё грамотно, последовательно и доступно рассказано. С удовольствием посмотрел.
Супер! техника понятная и рассказывает четко, конкретно, без лишних слов! молодцы за идею, рассказ и показ!
Привет. Очень доступно и качественно. Респект. Такой вопрос: наверное от не совсем правильной техники у меня ноги как бы шлёпают по дорожке. То есть хорошо слышно как ступни ударяются о поверхность. Как исправить?
Привет. Тут несколько вариантов: 1) Плохо поднимается бедро из-за чего стопа идет по траектории втыкания (как бы по треугольнику а не кругу). Важно, что после сгибания ноги оставшаяся энергия должна перевестись в следующий шаг без удара стопы по земле. 2) Стопа в момент соприкосновения должна быть "заряжена" т.е. инертна. Очень просто это понять - когда делаешь СБУ, в частности поднимание бедра в беге попробуй носочек расслабить. Ты увидишь что носочек тянется вниз и появляются "шлепающие" удары, а если носочек тянуть вверх, то звук исчезнет, а выталкивание ноги будет больше, сильнее. 3)Возможно нога ставится не под пупок т.е. не под центр тяжести, а впереди. Тогда инерция всего тела долбит в стопу и показывает торможение и удар.
Спасибо, буду пробовать исправлять.
Անոյինք հասել են գրել էր Նոնայի հետ լավ անցավ
Болят низ голени, где изгиб при интенсивном беге, что это может быть?
Привет, низ голени это надкостница или ахил. Ждите на канале видео об этой проблеме в ближайшую неделю.
PromanBlog хорошо, буду благодарен если ваше видео мне поможет
Կզանգեմ մաման քնածա😘
Многие пишут комменты для того чтобы их заметили))). Надо же такое, усы Катса ₽петс)))
Какой ты здесь молодой.
Я не пойму, попугайчики там на стадионе чирикают, или это музыка такая играет?
здравствуйте. отличное видео. я часто бегаю, уровень любитель. напишите как лучше подготовиться к дистанции 1200 метров.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему после пробега 2км без остановок начинает кружиться голова?
очень толковый
Болит голова после бега в морозную погоду, может это быть из за напряжения мышц шеи и плеч в следствии неправильной работы рук ? (головные боли напряжения, которые у меня часто бывают вне бега при нагрузках или эмоц стрессах ) или это из за мороза ? одеваюсь хорошо, одежда из спорт магазина, бафф и тд. То есть могут так сильно забится мышцы шеи и плечь в следствии неправильной техники бега что возникнут эти самые боли напряжения?
Сходи к невропатологу, головные боли могут быть из-за разных причин: сосуды или позвоночник в том числе. Врач тебе поможет.
Спасибо 🙏🏻
Вы обмолвились, говоря о работе ног, что это техника для бега, а не для трусцы. С какого темпа начинается бег по вашему? Я бегаю в темпе 5.20-5.40, применима ли техника из вашего видео к такому бегу?
Это техника применима ко всему. Это общий смысл движения. На низкой скорости амплитуда движений меньше (шаг и работа рук) но вся суть при этом такая же. Скоро на нашем канале выйдет полноценный фильм о технике бега. Там будет очень подробно этот вопрос освещен
Петр, спасибо! Отличные видео! Но нигде не нашел на канале информации о работе таза в беге. Нужно ли при выносе бедра делать разворот таза, сохраняя прямое направление корпуса? С одной стороны это удлинняет шаг и бежим быстрее, но будет ли это эффективно с точки зрения энергосбережения, ведь включается дополнительная мускулатура
удлинять шаг таким способом имеет смысл, но только на спринте и то уже в фазе "бега по дистанции"
Вот говорят что многоповторка не работает. А тут что мы видим?ноги от бега, как у кентавра!!!!
Отличное видео!!
Толково
Спасибо! ✊🏻
💃 Посмотрел все ваши видео по порядку, выполнил все подготовительные упражнения, и решил побежать первый раз в жизни. Вышел на середину стадиона и стартанул… всё вокруг завертелось, закружилось во все стороны одновременно, но я держался! Через полминуты, когда пыль осела, оказалось что я переместился на 10 м назад! Подскажите пожалуйста, что в моей технике бега не так?
На 6:20 При набирании скорости меняется как раз частота шага, а не длина, иначе добавляя скорости завалишься и упадёшь.