Спасибо! Краткость и умение объяснить вещи просто и без заумной терминологии - признак умного и разбирающегося в вопросе человека. Много всего по этой теме есть на ютьюбе, и несмотря на это, в вашем видео есть что почерпнуть)
Кратко, чётко, доходчиво, КЛАСС. Для начинающих любителей бега очень полезное видео. У самого, как то получилось, что даже не задумываюсь, как бегу, как стопы ставлю, просто бегу, техника ставилась сама по себе по мере увеличения бегового стажа. Был такой грех в первые года занятия бегом, на спринте корпус тела, голова отклонялись назад, чуть не падал, ноги убегали вперёд. А дальше, стиль, техника бега зависит от дистанции -спринт, средние дистанции и свыше. До одного километра можно бежать на носках (любителю, профессионалу не знаю), при этом развивая максимальную скорость, а а большие дистанции бегал с пятки, финиш, если были силы, переходил на носок. Стаж больше тридцати лет, а вообще то больше пятидесяти. Бегать, гонять на лыжах нравилось с самого раннего детства, наверное есть предрасположенность к длительным циклическим нагрузкам. Бегал наверное более менее правильно (техника), так как без особых тренировок выполнял нормативы третьего разряда, даже чуть выше. По лыжам там проще, выполнение нормативов первого разряда не представляют особой трудности. Когда человек, более менее чем то серьёзно занимается на протяжении длительного времени, он видит, "читает" соперников ещё до старта, или в начальной стадии. Играл в настольный теннис на любительском уровне, в 80 процентах случаев безошибочно определял уровень соперника до того, как ещё не начиналась игра. Было время, года три-четыре на ведомственных соревнованиях регионального уровня был лидером в беге от одного.до пяти км. И когда появился новый соперник, по первым 250 метрам дистанции на три км (наблюдал со стороны, мой забег был ранее), мне сразу было видно, ловить нечего. Вывод сделал не из-за того что он быстро бежал, а как бежал, я просто любовался его техникой. Всем здоровья, бегайте, играйте, гоняйте на лыжах, одним словом двигайтесь и здоровье будет, на себе проверено, 64-й год. Бегаю и сейчас, плюс лыжи, лыжероллеры.
Спасибо, супер... я часто вижу такие манеры бега у большинства людей на стадионе-думал что это индивидуальная такая техника бега, у каждого она ведь своя ))))оказывается вот оно что и ещё руки выставляют, как у черепашки
Все отлично рассказано! С нетерпением жду упражнения для таза. Использую ваши упражнения в тренировке дочери. Со стопами, благодаря вам, исправили технику бега. Спасибо и жду.
Ошибка номер восемь - прыгающий бег. Во всех семи попытках чрезмерные вертикальные колебания ОЦМ, что не есть good для экономичного бега и весьма травматично для коленей....
Круто! Меня сын учил бегать и говорил ровно про эти же ошибки! Ещё при беге важно в каденс попадать,что бы не стопориться. Я когда бегаю длинные кроссы на низком пульсе стараюсь вработаться в частоту шагов,а не в "далёкий" вынос бедра . Получается около 190 в минуту. С плечами постоянная возня и на пол дистанции начинают уставать,хотя я их и руки держу низко согнутыми в локтях,как бывшая лыжница... Ну а вообще всем бег,или "нордик волк" тоже тема!
Попробуй упражнения для плеч, те что делают пловцы. Возможно грудные мышцы нормально не растянуты и тебя постоянный напряг в плечах. На видео показано - плечи назад и они должны быть расслаблены. Мне во всяком случае помогло. Удачи
Ошибка #3 это видимо мой случай. На медленном беге стал замечать что таз назад отведён. А замечать стал после того как почувствовал что задняя поверхность бёдра и ягодичные мышцы практически не работают. Как только подаёшь таз вперёд, включаются ягодичные и задняя поверхность бедра)) спасибо за видео!
Спасибо вам большое..На вашем канале я нашел много интересного..С помощью ваших видео я узнал много полезных и эффективных упражнений, также значительно улучшил не только бег а футбольные данные тоже👍
Недавно наблюдал как чернокожий спортсмен, явно не бегун, выполнял разминочный бег. Просто бежал без напряжения и всяких правил. Приятно было смотреть за ним. По-моему главное условие красивого и правильного бега- уметь расслабиться.
Спасибо! Не знал что столько деталей, но добавил бы и свою проблему - стопы ставил не паралельно, а наружу. Это привычка после занятий дзюдо, для устойчивости при борьбе, но вот для бега она негативная.
Лайк 👍🏻, если любишь бегать! Друзья бегаю каждый день и снимаю видео об этом видео! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!
Где же вы берете столько информации, чтобы каждый день снимать? Есть известная история про аспиранта, и ученого. Ученый спрашивает у аспиранта: "Сколько времени ты делаешь опыты в лаборатории?" ,- тот отвечает :"Я могу прийти с раннего утра, и до обеда делаю опыты, а потом и до позднего вечера могу остаться". "Вы плохой аспирант"- поучает ученый "Если вы целый день делаете опыты, то когда же вы думаете?"
Может стоило отдельно заметить, что не нужно вообще опускаться на выпрямленную ногу? То есть, даже если нога опускается под центром тяжести ее все-равно следует оставлять чуть согнутой в колене (в момент опускания на дорожку). То есть, бег должен быть чуть в присяде (что бы снизить травмирующую нагрузку). "Ноги должны оставаться согнутыми в коленях. У вас должно быть ощущение, что вы бежите немного вприсядку, «как утка», тело при этом держите вертикально выпрямленным. Спортсмен, который бежит правильно, будет казаться немного ниже бегунов того же роста, бегущих с неправильной техникой. Сохраняя колени согнутыми, и приземляясь на переднюю часть стопы (основание пальцев), спортсмен будет двигаться практически бесшумно." (из книги Гордона Пири "Бегать быстро и без травм"). И вот еще (из той же книги): "Бег - это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на переднюю часть стопы, ноги *согнутой* (это не Пири, это я здесь выделил) в колене (бег должен быть бесшумным). При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела. (Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку)." "Если я бегу в группе спортсменов моего роста, то кажусь немного ниже других. Это происходит от того, что во время фазы переноса тяжести тела моя опорная нога *согнута* (это не Пири, это я здесь выделил) в колене. Такая «низкая» опорная поза позволяет мне дольше оставаться в контакте с землёй и в результате этого генерировать больше энергии. Если бегун полностью использует амортизационные возможности стоп и ног, то даже при беге на крутых спусках он не будет шлёпать ногами, так как при постановке ноги будет отсутствовать вертикальная составляющая её движения. Тело не будет натыкаться на стопу, а будет проходить над ней. Для большинства бегунов, совершенствование этой техники дается не сразу и требует должной практики."
Думаю Ваше замечание будит верным для среднего или длинного бега, но для спринтерского бега важно приземляться либо на чуть согнутую, либо на прямую в колене ногу (момент опоры должен, конечно же, должен быть под центром тяжести). Почему? Потому что для спринтерского бега важно, чтобы контакт с поверхностью был минимальным по времени и система была максимально жесткой. При этом скорость рождается не в сокращении мышц, а преимущественно в ахилловом сухожилии.
В видео за 4 минуты невозможно рассказать об особенностях бега на всех скоростях. Я пытаюсь объяснить общие принципы техники, подходящие для всех скоростей.
@@valeryzhumadilov Полностью с Вами согласен) Поэтому собственно и прокомментировал высказывание Григория, т.к. его замечание является частным случаем, но он этого не указал. Большое Вам спасибо за Ваш труд, очень много нового и полезного открыл для себя в Ваших видео)
@@МихаилЛитвинов-п5ъ *для спринтерского бега важно приземляться либо на чуть согнутую, либо на прямую в колене ногу* Сам я далеко не специалист, а в книге "Бегать быстро и без травм" нет такого замечания (о прямом колене при спринте), хотя некоторые моменты о спринте там оговариваются особо. Больше о беге ничего не читал, ничего не знаю. Если смотреть медленное воспроизведение спринта ( th-cam.com/video/PH-3cHxXAK0/w-d-xo.html (там с середины замедленно) ), то , по моему, там колени чуть согнуты, но может у кого-то и прямые, не знаю.
Всем любителям бега привет ещё раз.!!! От Валерия общие рекомендации очень в тему! Но в беге всё очень индивидуально. Посмотрите на самую не правильную технику бега олимпийского чемпиона Сиднея и Атланты На 400 м. Майкла Джонсона. Он, при росте 185 и широких плечах , умышлено понижал свой центр тяжести за счёт отклонения плеч и сгибания в коленях и "колесо" у него было просто супер - так и докатился до многократного олимпийского чемпиона. ВСЕМ СПАСИБО И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей. 61 год.
Дядя Валера просто огонь! Очень мотивируют ваши видосы! Спасибо за ваши труды! Особенно за весь опыт, которым вы делитесь, ведь нет ничего более ценного!
второй день смотрю ваши видео по технике бега. пока не могу разобраться..всю жизнь бегал не правильно. начал бегать , бегаю примерно месяц, в начале по малу бегал. вчера бегал минут 50 отбил пятки , ещё и спина болит , область поясницы. всегда не задумывался о технике бега, просто бегал. вчера бегал втыкаясь носком, сегодня дико болят икры.
Обратил внимание, что бегуны чуть ли не захлестывают ноги назад, когда бегут. Я не понимаю, правильно это или нет. У меня ощущение, что когда я бегу, у меня ноги не захлестываются. Ну, и бегать пока слабенько получается, лучший результат на 3км. был 14:50
Зависит от скорости. Чем быстрее скорость бега, тем дальше назад в захлест улетают ноги. Но лучше, чтоб они улетали не назад, а под ягодицы. Тогда они не так надолго там остаются и им легче вернутся вперед )))
Спасибо. Мне кажется, что в правильной технике бега ног не видешь. А если видно ноги впереди себя, значит не правильно. Но тут главное ставить бедро, голень, стопу, под центр тяжести.
Валерий! Подскажите пожалуйста. Начал бегать с метрономом,и при увеличении каденса,пульс уходит резко вверх. В итоге, не знаю на чём концентрироваться на пульсе либо на беге. Заранее благодарю Вас,за ответ! :)
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
Спасибо за Ваш труд! Заметно выделяется своим качеством в сравнении со многими другими борцами за технику.
Как всегда, на высоте: и качок, и бегун, и ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК)).(мне бы так..)
Спасибо!
Краткость и умение объяснить вещи просто и без заумной терминологии - признак умного и разбирающегося в вопросе человека.
Много всего по этой теме есть на ютьюбе, и несмотря на это, в вашем видео есть что почерпнуть)
Кратко, чётко, доходчиво, КЛАСС. Для начинающих любителей бега очень полезное видео. У самого, как то получилось, что даже не задумываюсь, как бегу, как стопы ставлю, просто бегу, техника ставилась сама по себе по мере увеличения бегового стажа. Был такой грех в первые года занятия бегом, на спринте корпус тела, голова отклонялись назад, чуть не падал, ноги убегали вперёд. А дальше, стиль, техника бега зависит от дистанции -спринт, средние дистанции и свыше. До одного километра можно бежать на носках (любителю, профессионалу не знаю), при этом развивая максимальную скорость, а а большие дистанции бегал с пятки, финиш, если были силы, переходил на носок. Стаж больше тридцати лет, а вообще то больше пятидесяти. Бегать, гонять на лыжах нравилось с самого раннего детства, наверное есть предрасположенность к длительным циклическим нагрузкам. Бегал наверное более менее правильно (техника), так как без особых тренировок выполнял нормативы третьего разряда, даже чуть выше. По лыжам там проще, выполнение нормативов первого разряда не представляют особой трудности. Когда человек, более менее чем то серьёзно занимается на протяжении длительного времени, он видит, "читает" соперников ещё до старта, или в начальной стадии. Играл в настольный теннис на любительском уровне, в 80 процентах случаев безошибочно определял уровень соперника до того, как ещё не начиналась игра. Было время, года три-четыре на ведомственных соревнованиях регионального уровня был лидером в беге от одного.до пяти км. И когда появился новый соперник, по первым 250 метрам дистанции на три км (наблюдал со стороны, мой забег был ранее), мне сразу было видно, ловить нечего. Вывод сделал не из-за того что он быстро бежал, а как бежал, я просто любовался его техникой. Всем здоровья, бегайте, играйте, гоняйте на лыжах, одним словом двигайтесь и здоровье будет, на себе проверено, 64-й год. Бегаю и сейчас, плюс лыжи, лыжероллеры.
Всем любителям бега привет!!! Скоро зарядимся позитивом и узнаем что-то новое.! СПАСИБО ЗА АНОНС!
Спасибо, супер... я часто вижу такие манеры бега у большинства людей на стадионе-думал что это индивидуальная такая техника бега, у каждого она ведь своя ))))оказывается вот оно что и ещё руки выставляют, как у черепашки
590 лайков - 0 дизлайков 👍
Топ контент, спасибо за наглядное пособие.
Большое спасибо за хорошее и краткое объяснение!
Большое спасибо, Валерий.
О спорт - ты жизнь.
Огромное Вам спасибо! Жду каждый выпуск!
Спасибо! Качественные и полезные советы.
Ваши уроки - сокровище! Очень не хватало.
Какой вы супер человек! Успехов Вам и здоровья!
Естественно поможет! Спасибо за дельный совет.
Спасибо 😊 жду следующее видео 👍
Информация важная! Благодарим за всё!
Суперинформативный видос. Эталонный.
Очень жду обещаного продолжения.
Спасибо за видео, и ждём следующее видео)
Все отлично рассказано! С нетерпением жду упражнения для таза. Использую ваши упражнения в тренировке дочери. Со стопами, благодаря вам, исправили технику бега. Спасибо и жду.
Благодарю за Ваш труд !!!
Спасибо как всегда!
Супер видео , отличная съемка !
Четко, кратко, без лишних слов! Спасибо огромное! Очень помогли моей работе по учебе!
Большое спасибо!
Годные советы. В будущем голову и спину прямо буду держать.
Спасибо Валерий👍🏻
Отличное очень полезное видео! Надо показывать всем людям, которые собираются браться за себя и тем, кто уже как следует "взялся")
Сизге ийгилик каалаймын денсоолукта сак саламат болунуз
Очень-очень полезные советы!
Классно объяснил, молодец Батя
@Альберт Амирович Аллиулов посмотрел, дело хорошее и полезное. Можете двигаться в том же направлении. Полезный контент.
Ошибка номер восемь - прыгающий бег. Во всех семи попытках чрезмерные вертикальные колебания ОЦМ, что не есть good для экономичного бега и весьма травматично для коленей....
А-га! Чтобы не колебаться надо бежать с относительно высоким каденсом (даже медленно) и быстрее снимать ногу. Короче, не залипать...
@@user-Sasha152 Ну пять баллов тебе! Так бежит большинство топовых средневиков.
Я понял о чем ты, но не понял как этого достичь. Вижу что прыгаю, если бегу вдоль кустов.
Ну, например, упражнением Семенящий бег или бег на месте.
@@user-Sasha152 Спасибо. Но ведь полностью от этих колебаний не избавиться?
Жги Валерий 💪🤘
Всё по делу, спасибо!
Спасибо! Очень полезно.
Спасибо за контент !
Вы лучший! )
Хорошее видео.Похоже у меня 6 ошибок кроме рук.Буду ждать следующее как исправить
Спасибо. Вы мне очень помогли.
Отличное видео!
Супер! Жду упражнений!
Круто! Меня сын учил бегать и говорил ровно про эти же ошибки! Ещё при беге важно в каденс попадать,что бы не стопориться. Я когда бегаю длинные кроссы на низком пульсе стараюсь вработаться в частоту шагов,а не в "далёкий" вынос бедра . Получается около 190 в минуту. С плечами постоянная возня и на пол дистанции начинают уставать,хотя я их и руки держу низко согнутыми в локтях,как бывшая лыжница... Ну а вообще всем бег,или "нордик волк" тоже тема!
Попробуй упражнения для плеч, те что делают пловцы. Возможно грудные мышцы нормально не растянуты и тебя постоянный напряг в плечах. На видео показано - плечи назад и они должны быть расслаблены. Мне во всяком случае помогло. Удачи
Валерий, спасибо Вам!
круто, ждем упражнений - очень познавательно
Рақмет.
Лучшее видео о беге.
Ёмко, чётко.
супер огромное спасибо! ждемс следующее видео:)
Благодарю вас!!! Жду новых видео)
Ошибка #3 это видимо мой случай. На медленном беге стал замечать что таз назад отведён. А замечать стал после того как почувствовал что задняя поверхность бёдра и ягодичные мышцы практически не работают. Как только подаёшь таз вперёд, включаются ягодичные и задняя поверхность бедра)) спасибо за видео!
Атлетично, Быстро, Грамотно, Здорово, Красиво, Профессионально, Технично! Понравилось!
Ждем видео))
чётко! остаётся только следовать советам 🐎
Как всегда пушка
Спасибо. Упражнения для таза ждем
..еще раз спасибо, старый, Вы делаете мой бег.. успеха Вам.. Рахмет ақсақал қош болыңыз.
Спасибо 🙏 приятно на Вас смотреть
Надеюсь мне поможет! Спасибо
Ждемс видео👍
Про бег накатом очень интересно,чувствую с моим накатом проблемы)))
Благодарю.
отличное видео 👍👍
Это самый бегающий человек Эстонии! Приветствую!
Ну я бы так не сказал. Просто самый известный любитель бега на ютубе из Эстонии.)))
Супер!
Спасибо 🏃♂️
Вот это позитив!
Огромное спасибо вам!
👏 хороший ролик , толково изложена информация 👍
тоже снимайте как улучшить скорост бега
У меня ошибка номер 1 и 4.Спасибо за видео! Позновательно, буду исправляться. Ещё поясницу назад иногда опускаю. Спасибо за советы!
идеальное объяснение
Спасибо вам большое..На вашем канале я нашел много интересного..С помощью ваших видео я узнал много полезных и эффективных упражнений, также значительно улучшил не только бег а футбольные данные тоже👍
Спасибо! Сердечый салам Казахстану
Недавно наблюдал как чернокожий спортсмен, явно не бегун, выполнял разминочный бег. Просто бежал без напряжения и всяких правил. Приятно было смотреть за ним. По-моему главное условие красивого и правильного бега- уметь расслабиться.
Спасибо.
Спасибо! Не знал что столько деталей, но добавил бы и свою проблему - стопы ставил не паралельно, а наружу. Это привычка после занятий дзюдо, для устойчивости при борьбе, но вот для бега она негативная.
999 Лайк Валерию на удачу 🙌🏼
Пробежал первый полумарафон сегодня за 1.39 :) смотрел ваши советы вчера , выбрасывание ноги вперёд помогло :)) спасибо 👌💪
Очень круто! Поздравляю!
Жду упражнения )
Валерий спасибо❤
Спасибо за советы :)
Спасибо
Ждемс)))
👍👍👍
Спасибо!
Лайк 👍🏻, если любишь бегать!
Друзья бегаю каждый день и снимаю видео об этом видео! Видео выходят каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!
Где же вы берете столько информации, чтобы каждый день снимать?
Есть известная история про аспиранта, и ученого.
Ученый спрашивает у аспиранта: "Сколько времени ты делаешь опыты в лаборатории?" ,- тот отвечает :"Я могу прийти с раннего утра, и до обеда делаю опыты, а потом и до позднего вечера могу остаться".
"Вы плохой аспирант"- поучает ученый "Если вы целый день делаете опыты, то когда же вы думаете?"
@@MrAndruxa75 Я делаю коротенькие видео на 2-4 минуты, снимаю красивую природу и архитектуру Чехии)
Может стоило отдельно заметить, что не нужно вообще опускаться на выпрямленную ногу? То есть, даже если нога опускается под центром тяжести ее все-равно следует оставлять чуть согнутой в колене (в момент опускания на дорожку). То есть, бег должен быть чуть в присяде (что бы снизить травмирующую нагрузку).
"Ноги должны оставаться согнутыми в
коленях. У вас должно быть ощущение, что вы бежите немного вприсядку, «как
утка», тело при этом держите вертикально выпрямленным. Спортсмен, который
бежит правильно, будет казаться немного ниже бегунов того же роста, бегущих с
неправильной техникой. Сохраняя колени согнутыми, и приземляясь на переднюю
часть стопы (основание пальцев), спортсмен будет двигаться практически бесшумно." (из книги Гордона Пири "Бегать быстро и без травм").
И вот еще (из той же книги):
"Бег - это последовательность прыжков с пружинящим приземлением на
переднюю часть стопы, ноги *согнутой* (это не Пири, это я здесь выделил) в колене (бег должен быть бесшумным).
При приземлении стопа должна быть непосредственно под центром тяжести тела.
(Это при ходьбе, а не при беге, человек ставит выпрямленную ногу на пятку)."
"Если я бегу в
группе спортсменов моего роста, то кажусь немного ниже других. Это происходит
от того, что во время фазы переноса тяжести тела моя опорная нога *согнута* (это не Пири, это я здесь выделил) в
колене. Такая «низкая» опорная поза позволяет мне дольше оставаться в контакте с
землёй и в результате этого генерировать больше энергии. Если бегун полностью
использует амортизационные возможности стоп и ног, то даже при беге на крутых
спусках он не будет шлёпать ногами, так как при постановке ноги будет
отсутствовать вертикальная составляющая её движения. Тело не будет натыкаться
на стопу, а будет проходить над ней. Для большинства бегунов,
совершенствование этой техники дается не сразу и требует должной практики."
Думаю Ваше замечание будит верным для среднего или длинного бега, но для спринтерского бега важно приземляться либо на чуть согнутую, либо на прямую в колене ногу (момент опоры должен, конечно же, должен быть под центром тяжести). Почему? Потому что для спринтерского бега важно, чтобы контакт с поверхностью был минимальным по времени и система была максимально жесткой. При этом скорость рождается не в сокращении мышц, а преимущественно в ахилловом сухожилии.
В видео за 4 минуты невозможно рассказать об особенностях бега на всех скоростях. Я пытаюсь объяснить общие принципы техники, подходящие для всех скоростей.
@@valeryzhumadilov Полностью с Вами согласен) Поэтому собственно и прокомментировал высказывание Григория, т.к. его замечание является частным случаем, но он этого не указал. Большое Вам спасибо за Ваш труд, очень много нового и полезного открыл для себя в Ваших видео)
@@МихаилЛитвинов-п5ъ *для спринтерского бега важно приземляться либо на чуть согнутую, либо на прямую в колене ногу*
Сам я далеко не специалист, а в книге "Бегать быстро и без травм" нет такого замечания (о прямом колене при спринте), хотя некоторые моменты о спринте там оговариваются особо. Больше о беге ничего не читал, ничего не знаю. Если смотреть медленное воспроизведение спринта ( th-cam.com/video/PH-3cHxXAK0/w-d-xo.html (там с середины замедленно) ), то , по моему, там колени чуть согнуты, но может у кого-то и прямые, не знаю.
Всем любителям бега привет ещё раз.!!! От Валерия общие рекомендации очень в тему! Но в беге всё очень индивидуально. Посмотрите на самую не правильную технику бега олимпийского чемпиона Сиднея и Атланты На 400 м. Майкла Джонсона. Он, при росте 185 и широких плечах , умышлено понижал свой центр тяжести за счёт отклонения плеч и сгибания в коленях и "колесо" у него было просто супер - так и докатился до многократного олимпийского чемпиона.
ВСЕМ СПАСИБО И ГЛАВНОЕ БЕЗ ТРАВМ. Сергей. 61 год.
Сложно показывать ошибки, которых сам обычно не совершаешь )
Кстати, да. Трудно делать эти репрааильные движения, мышцы не слушаются, наровят выправить неправильность.
Валерий, только не в замедленной съёмке, а в замедленном воспроизведении.
Ок, учтем) ну главное, чтобы поняли )
@@valeryzhumadilov главное не ленится (:
Дядя Валера просто огонь! Очень мотивируют ваши видосы! Спасибо за ваши труды! Особенно за весь опыт, которым вы делитесь, ведь нет ничего более ценного!
Очень интересно будет узнать комплекс бсу для исправления изгиба в пояснице (некого лордоза при беге )
второй день смотрю ваши видео по технике бега. пока не могу разобраться..всю жизнь бегал не правильно. начал бегать , бегаю примерно месяц, в начале по малу бегал. вчера бегал минут 50 отбил пятки , ещё и спина болит , область поясницы. всегда не задумывался о технике бега, просто бегал. вчера бегал втыкаясь носком, сегодня дико болят икры.
Джонсону это можно рассказать! 🤣
Keremet!!!
Красавец
Первые 2 ошибки у меня были но после того как я попробовал бегать с поднятой головой и опущенными плечами бег стал для меня очень легким
Обратил внимание, что бегуны чуть ли не захлестывают ноги назад, когда бегут. Я не понимаю, правильно это или нет. У меня ощущение, что когда я бегу, у меня ноги не захлестываются. Ну, и бегать пока слабенько получается, лучший результат на 3км. был 14:50
Зависит от скорости. Чем быстрее скорость бега, тем дальше назад в захлест улетают ноги. Но лучше, чтоб они улетали не назад, а под ягодицы. Тогда они не так надолго там остаются и им легче вернутся вперед )))
@@valeryzhumadilov да-да, я это и имел ввиду, что под ягодицы ноги захлестываются. Спасибо за ответ
Рахмет
Спасибо. Мне кажется, что в правильной технике бега ног не видешь. А если видно ноги впереди себя, значит не правильно. Но тут главное ставить бедро, голень, стопу, под центр тяжести.
Валерий! Подскажите пожалуйста.
Начал бегать с метрономом,и при увеличении каденса,пульс уходит резко вверх.
В итоге, не знаю на чём концентрироваться на пульсе либо на беге.
Заранее благодарю Вас,за ответ! :)
Что это за стадиончик? Прям уютное место.
Стадион Калев в Таллинне
Я думал ,что бегать то я уж точно умею
На носок не ставай,на пятку не ставай,и на стопу тоже не ставай! А как же ставать? Почему не обяснили ?