На мой взгляд не слишком удачный инструктор. Здоровых и молодых людей он наверное не угробит, а вот больных... Про технику бега смотреть здесь: th-cam.com/users/valeryzhumadilovvideos Про тестирование организма и подготовку к бегу здесь: th-cam.com/video/QTIi6AScw5g/w-d-xo.html
Хорошо было обьяснено и показано движение-перекаьывание стопы во время бега. Спасибо! И ещё подводящие упражнения понравились! Хорошо поработали! Раньше в школе тоже учили вдыхать через нос,а сейчас вдыхаю и выдыхаю больше ртом,оказывается это более продуктивно. Сейчас более полтинника ,пробежал полумарафонскую дистанцию,дыхание нормальное,а вот коленные сухожилия притомились,но предполагаю постепенно адаптируются. Всем лёгкого бега!
Ребят, вы уточните, что разбираете бег трусцой, поэтому бег почти с передней части стопы, поэтому нога ставится под центр тяжести. При спринтерском беге или разбеге, техника немного другая. Даже техника в разных фазах бега на короткие дистанции отличается. При беге в холодную погоду, при дыхании через рот, для прогрева воздуха, можно язык к нёбу прислонять. Спасибо за видео!)
Техника бега, индивидуальная. Я видал таких бегунов, которые без техники выигрывали марафон. Спасибо. Слушайте свой организм он вам подскажет как бегать.
Главное в беге не физиология, а психология. Надо уметь настраиваться на тренировку, уметь через не хочу, а зачем это мне надо, может сегодня отдохну а завтра опять начну, продолжу. И необходимо искать позитивные моменты бега, уметь перенастраиваться на тренировку, и т.е. переключаться с одного вида деятельности на другой. Вспоминать моменты получения удовольствия (эйфории, гормона счастья) от бега, что это поможет тебе сохранять фигуру, здоровье организма в целом. Это мощный мотиватор. Самое главное не бег, а отношение к бегу!
По дыханию 0 инфы..! Равномерный легкий вдох, выдох должен быть длиннее вдоха, после выдоха короткая пауза и вдох ровно столько сколько хочется.. можно выдыхать через губы как будто свеча перед губами, у которой пламя не должно колыхнуться. Через некоторые промежутки в беге, нужно через плотно сжатые губы пф..пф..пф.. делать выдох до упора.. т.е. вытолкнуть из нижних долей лёгких застоявшийся воздух, обновляя его последующим вдохом, в результате появится свежесть в теле.. при болях в боку делать тоже самое, плюс захватив правый бок массируя сжиманием, выдавливая кислород из крови в печени, боль появляется из-за плохой эластичности стенок печени, и не правильного дыхания. Носом дыхание позволяет до 120 уд. сердца в минуту, после 120 уд. носом дышать трудно. Это тэст. После 180 уд. в минуту появляются так называемые мошки перед глазами.. тоже тэст. До 120 уд. организм насыщается кислородом.. после 120 уд. организм работает с кислородным голоданием, но потом происходит суперкомпенсация насыщения организма кислородом, сердце так-же потом работает отдыхая в уменьшенном ритме, от среднего ритма. Стаерам, и любителям оздоровительного бега. Буду рад если кому-то инфа будет полезной.
дышать надо естественно, если тренируешься постоянно, то и дыхалка приспосабливается, а по методичке дышать не получится. Насчет перечени, то просто кровь из депо выходить, кровеносный обмен при таких нагрузках повышается, и крови в кровяном русле становится больше, печень просто приспосабливается, а боль проходит в течении минуты
@@meatgohook5998 Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...
@@ЛеонидДолгарев При беге делаю на два шага вдох, на два выдох, на три начинаю задыхаться, не хватает воздуха. Стараюсь дышать активно и животом а не грудью. Подскажите, на ваш взгляд всё в принципе норм или это знак что стоит сбавить темп ? Я начинающий, бегаю не больше 2-3км за заход.
Спасибо большое! Мне и в голову не приходило углубляться в такие вещи, но с этим сталкивается наверно каждый человек, в общем спасибо, жаль еще в школе этому не учат
Не учел гость некоторые нюансы постановки стопы от скорости бега, довольно подробно эти тонкости показал и изучал Valery Zhumadilov в своем ютуб канале, неплохо было бы дополнить эти неучтенные моменты, спасибо за труд!
Спасибо большое. Думаю, многим людям эта информация пригодилась. Все в основном рассказывают по 100500 раз про турники одно и то же, а бегом занимаются столько же, если не больше. И еще много таких незадействованых иныормационных ниш
"Шикарное" видео про технику бега без показа примера техники бега!!! Может кому-то и нужен этот умный бубнёж, но вы ТЕХНИКУ бега то покажите, хотя бы несколько секунд! Я на этом видео вижу двух стоящих и бубнящих мужиков. Для того ютуб и создан, что бы зрительно и наглядно ПОКАЗЫВАТЬ! Умные мысли можно и в книжках прочитать...
Мастер молодец, говорит сжато, четко, строго по делу и самое главное. Причем владеет языком и мыслями на порядок лучше ведущего, того слушать намного мучительней. Страшное косноязычие - дворовое какое-то, гопническое.
Очень сжато подан материал. Тут минимум на 2 часа инфы, в 16 минут запихали) Как начальный пинок сойдёт, теперь хоть ясно что искать и на что обратить внимание.
@MeatGoHook Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..! То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..! Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...
Обувь нужна с невысоким каблуком. Иначе вы научитесь бегать не правильно. Для наглядности бег босиком, мы же не приземляемся на пятки. Так же и в кроссовках с низким каблуком, мы будем ступать правильно. А если каблук высокий, то мы зная про защиту пятки приземляемся на пятки, чем портим правильность техники бега.
Что-то сказано правильно, а что-то не правильно. Правильный бег не с наклоном корпуса, как сказано, а с прямым корпусом, не зависимо от вида бега. Под наклоном спринтеры только в начале разбега из низкого старта, а дальше выпрямляются. И для ускорения надо шаг удлинять, для этого колено поднимать выше, а не частить в беге, как сказал расказчик.
очень важная образная инфа не сказана - бег это подхватывание себя при наклоне вперёд, типо чем сильнее наклоняешься, тем сильнее надо перебирать ногами чтоб не упасть, вот)
Не знаю, почему, но мне удобно дышать только через нос. С интервалами: два быстрых глубоких вдоха - один быстрый полный выход. Спрашивал у пары тренеров, не вредно ли это. Но ответа они дать не смогли. Причём бегом занимаюсь на любительском уровне, пару раз в неделю на три километра. Спасибо за выпуск, было очень интересно.
Спорить с тренером по борьбе может только тренер по стрельбе. Кто еще, кроме тренера по стрельбе, может спорить с тренером по борьбе? - Тренер по бегу.
Тут не соглашусь, универсальная обувь для бега есть. это берцы! 😅 Пятка высокая, подошва жёсткости, и проректор что надо + нога удобно сидит и не болтается😂💪 так ещё и цена доступная, а при желание можно и бесплатно получить😁
Видео полезное, но не раскрыто до конца. Вы про пульс вообще ничего не сказали, а это очень важно. Если вы любитель, ваш пульс не должен как у проф спортсменов. Про каденс тоже ничего толком не сказали. Я когда глубоко изучил тему каденса, мои тренировки стали эффективнее в разы. Для меня 3 км казались адом, но после стабилизации своего каденса с помощью метронома, сейчас пробегаю 10-15 км без остановки и не задыхаюсь как загнанная лошадь. Мы любители это важно помнить, и всегда мониторьте свой пульс, иначе бег будет во вред. Всем успехов!
Повторю один из своих комментариев-когда обладатель черного пояса и мастер спорта говорит-бегите от ножа-я понимаю что правильно выбрал себе легкую атлетику
Не поленитесь и найдите книгу Гордона Пири. Она маленькая, меньше 100 страниц называется - Бегай быстро и без травм. Пирри бегал 45 лет, установил 5 мировых рекордов, участвовал в трех Олимпиадах и пробежал 347 600 км. К сожалению не все советы из видео полезные, а некоторые и наоборот.. :).
Насчёт каденса (частоты) не согласен, я уже давно бегаю и пробовал быстрее делать шаги, но лично мне подходит удлиненный шаг. Да я трачу больше энергии на отталкивание, но это для меня не сложно, а намного сложнее быстрее делать маленькие шаги. Я очень много раз пробовал и всегда одно и то же. Сердце начинает колоть от этого. Мне подходит длинный шаг, как например у Мо Фары.
Я когда не разбирался в каденсе, мои часы показывали средн. 133. Потом, посмотрев видосики про бег, понял как надо, попробовал быстрее, и с 1 же раза получилось бежать 165~. Первые 2км заболели икроножные, походил пешком 10мин, и потом ещё 3.40км пробежал. Так что в целом оказалось лучше для меня. Да и вообще советуют 180 в идеале.
@@mlsterlous автор коммента немного не уточнил, что он имеет в виду. Он имеет в виду, что 180 каденс, который нам все советуют подходит не для всех. 133 шага в минуту при беге это очевидно очень мало. Оптимал 160-180. В зависимости от темпа лично у меня средний 166-175, где-то так.
@@mlsterlous икроножные жесенько болят первые недели при переходе на правильную технику) ещё бывает ахиллы беспокоят, это решается подворотом ступни внутрь. А вот колени, пятки или таз вообще не болит (а то я чуть не угробил пятки их втыканием в беговую дорожку когда ещё ничего не знал).
Я не эксперт, но логика подсказывает, что суставы начинают болеть, если при приземлении ноги прямые, а ноги всегда должны быть слегка согнутыми, чтобы была амортизация, то что он показал как раз создает это условие, но не сказал этот важный момент
На длинные легко бегать бежишь и терпишь сдаю на вышку относительно спокойно, а вот короткие это тяжело на 100м чуть ли не 2-ка, как тренировать её, думаю это более актуально
Бегаю каждый день! Просыпаюсь в 7 утра и просто выхожу на пробежку! Я выкладываю видео об этом каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!
Вы попробуйте ноги под себя ставить и делать ещё перекаты....ахахах....да и на счет растяжки перед тренировкой вопрос спорный(хочешь,чтобы ноги пружинили-не растягивай пружину)
Одна из девушек на заднем плане как раз неправильно бегает. Без наклона вперед, пятками втыкается. А другая кстати тоже на 11:15, "ленивым бегом" занимается, колени не поднимает и пятки тоже.
Что это за спец такой,который советует обувь с какими-то перепадами,при этом ни слова не говорит про технику бега ? Т.е если спортсмены бегают в шиповках ,то они какие-то кривые получается?) Обувь вообще никакого значения не имеет ,имеет значение только техника бега Следующий ответ на вопрос просто убил ))Почему болят колени у чуваков ,которые бегают? Данный спец отвечает ,что дело в какой-то растяжке)) Может быть у них болят колени ,потому как у них не правильная техника бега?
Спасибо огромное))) расскажите пожалуйста, как правильно наносить удар пальцем под основание черепа? Просто теории много. А наглядной практики не видел.
а можно что бы рядом стоял толстый начинающий бегун и, после консультаций, он сразу перестал задыхаться? а то столько видео о том как сжигать жир от качков, которые никогда жирными не были
Каскад ТВ выбрал самое выгодное направление в самообороне.
На мой взгляд не слишком удачный инструктор. Здоровых и молодых людей он наверное не угробит, а вот больных...
Про технику бега смотреть здесь:
th-cam.com/users/valeryzhumadilovvideos
Про тестирование организма и подготовку к бегу здесь:
th-cam.com/video/QTIi6AScw5g/w-d-xo.html
Ааахахахаха
Рождённый бегать перды не получит
Ты конечно быстрый, но пуля быстрее))
Бегаю трусцой уже около месяца ,в неделю выходит часов 5 бега. В среднем по 8-9км за тренировку. За это время бега + правильного питания -7кг веса)
Хорошо было обьяснено и показано движение-перекаьывание стопы во время бега.
Спасибо!
И ещё подводящие упражнения понравились!
Хорошо поработали!
Раньше в школе тоже учили вдыхать через нос,а сейчас вдыхаю и выдыхаю больше ртом,оказывается это более продуктивно.
Сейчас более полтинника ,пробежал полумарафонскую дистанцию,дыхание нормальное,а вот коленные сухожилия притомились,но предполагаю постепенно адаптируются.
Всем лёгкого бега!
Вы как мысли читаете. Видос прям в тему.
-Как дышать?
Самостоятельно! Совсем другие ощущения, всем советую.
0:55 - думал, сейчас кажет: "самое главное, это чередовать... ноги"
Ахахаха
чередовать вдох с выдохом.
Берцы универсальная обувь))
А если по кафельной плитке,то вообще ко всему готов будешь)
@@jestererror2293 ВЫ Б*Я РЕБЯТ ЧЁ Е*АН....
@@jestererror2293 И не забыть броник, желательно так 5-6 класс.
Берцы да, 3 км за 10.26 бегал по срочке
Ребят, вы уточните, что разбираете бег трусцой, поэтому бег почти с передней части стопы, поэтому нога ставится под центр тяжести.
При спринтерском беге или разбеге, техника немного другая. Даже техника в разных фазах бега на короткие дистанции отличается.
При беге в холодную погоду, при дыхании через рот, для прогрева воздуха, можно язык к нёбу прислонять.
Спасибо за видео!)
От души. Полезнейший канал
Техника бега, индивидуальная. Я видал таких бегунов, которые без техники выигрывали марафон. Спасибо. Слушайте свой организм он вам подскажет как бегать.
Вы лучший успехов вам
Главное в беге не физиология, а психология. Надо уметь настраиваться на тренировку, уметь через не хочу, а зачем это мне надо, может сегодня отдохну а завтра опять начну, продолжу. И необходимо искать позитивные моменты бега, уметь перенастраиваться на тренировку, и т.е. переключаться с одного вида деятельности на другой. Вспоминать моменты получения удовольствия (эйфории, гормона счастья) от бега, что это поможет тебе сохранять фигуру, здоровье организма в целом. Это мощный мотиватор. Самое главное не бег, а отношение к бегу!
По дыханию 0 инфы..!
Равномерный легкий вдох, выдох должен быть длиннее вдоха, после выдоха короткая пауза и вдох ровно столько сколько хочется.. можно выдыхать через губы как будто свеча перед губами, у которой пламя не должно колыхнуться.
Через некоторые промежутки в беге, нужно через плотно сжатые губы пф..пф..пф.. делать выдох до упора.. т.е. вытолкнуть из нижних долей лёгких застоявшийся воздух, обновляя его последующим вдохом, в результате появится свежесть в теле.. при болях в боку делать тоже самое, плюс захватив правый бок массируя сжиманием, выдавливая кислород из крови в печени, боль появляется из-за плохой эластичности стенок печени, и не правильного дыхания.
Носом дыхание позволяет до 120 уд. сердца в минуту, после 120 уд. носом дышать трудно. Это тэст.
После 180 уд. в минуту появляются так называемые мошки перед глазами.. тоже тэст.
До 120 уд. организм насыщается кислородом.. после 120 уд. организм работает с кислородным голоданием, но потом происходит суперкомпенсация насыщения организма кислородом, сердце так-же потом работает отдыхая в уменьшенном ритме, от среднего ритма.
Стаерам, и любителям оздоровительного бега.
Буду рад если кому-то инфа будет полезной.
дышать надо естественно, если тренируешься постоянно, то и дыхалка приспосабливается, а по методичке дышать не получится. Насчет перечени, то просто кровь из депо выходить, кровеносный обмен при таких нагрузках повышается, и крови в кровяном русле становится больше, печень просто приспосабливается, а боль проходит в течении минуты
@@meatgohook5998 Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..!
То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..!
Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...
А как же выдыхать на левую ногу?
@@Dema_Kto Через раз.. или вдохни и не дыши.. а лучше её за голову, если мешает.. импровизируй, фантазию включи, или курни чой нибудь.....🤗🤗😂🤣😁
@@ЛеонидДолгарев При беге делаю на два шага вдох, на два выдох, на три начинаю задыхаться, не хватает воздуха. Стараюсь дышать активно и животом а не грудью. Подскажите, на ваш взгляд всё в принципе норм или это знак что стоит сбавить темп ?
Я начинающий, бегаю не больше 2-3км за заход.
Бежим завтра за правильными кроссовками. И бегом обратно на диван.
Спасибо большое! Мне и в голову не приходило углубляться в такие вещи, но с этим сталкивается наверно каждый человек, в общем спасибо, жаль еще в школе этому не учат
Я физруком работал в школе сам бегал полумарафоны, и всем пофиг в школе на это по этому смысла нет тратить свои силы
Любимая отмазка чтоб не бегать: обуви нет)
ага, я за лето так и не купил :)
Лучшая отмазка: Не пацаны, на сегодня отбой, волосы болят...
Отличные упражнения, спасибо.смешные вставки🤣
Грамотно всё объяснил!!!
Спасибо 👍🥇🇷🇺
О! Екатеринбург оказывается! 🔥🤝 Рядом бегаю 😃
Джокер снялся в качестве консультанта! Круто
А я то думала правильно носом дышать!Хорошо что "Орландо Блум" нам показал😄
Не учел гость некоторые нюансы постановки стопы от скорости бега, довольно подробно эти тонкости показал и изучал Valery Zhumadilov в своем ютуб канале, неплохо было бы дополнить эти неучтенные моменты, спасибо за труд!
Спасибо большое. Думаю, многим людям эта информация пригодилась. Все в основном рассказывают по 100500 раз про турники одно и то же, а бегом занимаются столько же, если не больше. И еще много таких незадействованых иныормационных ниш
"Шикарное" видео про технику бега без показа примера техники бега!!! Может кому-то и нужен этот умный бубнёж, но вы ТЕХНИКУ бега то покажите, хотя бы несколько секунд! Я на этом видео вижу двух стоящих и бубнящих мужиков. Для того ютуб и создан, что бы зрительно и наглядно ПОКАЗЫВАТЬ! Умные мысли можно и в книжках прочитать...
Мастер молодец, говорит сжато, четко, строго по делу и самое главное. Причем владеет языком и мыслями на порядок лучше ведущего, того слушать намного мучительней. Страшное косноязычие - дворовое какое-то, гопническое.
Очень сжато подан материал. Тут минимум на 2 часа инфы, в 16 минут запихали) Как начальный пинок сойдёт, теперь хоть ясно что искать и на что обратить внимание.
Спасибо за видео! Очень кстати пришлось! А главное, почерпнул полезную информацию!
Все четенько ровненько понятненько объяснили, ребятки спасибо большое
Спасибо большое за видео! Как человек, редко бегающий, подчерпнул много полезного
Это уникальный человек наверное, делает 2 вдоха и 2 выдоха на 1 шаг. У меня получается на 1 вдох 2-3 шага, и на выдох 2-3 шага, как то само собой.
Видать он перепутал
Очень понравилось видео, всё сказано грамотно.
Спасибо, очень полезная и важная информация.
единственно правильный ответ респект
Спасибо. Очень полезная информация
Костяной Драгун здарова)
Спасибо большое за обучение!!!
А мы бухаем пиво перед работой, от бега далеки😅
Благодарим за ваш труд 👍
В ближайшее будущее займёмся собой, у нас наконец-то пришла осень😁
Сколько пробежали за три года ? Или точнее сколько литров
@@ИскандерНикулинк сожалению никак🤦
Работа работа, и ещё раз работа. Но не пью 😁
супер полезное видео, спасибо.
Как раз начинаю бегать 👍
Лайк за смешные вставочки и полезную инфу
@MeatGoHook Техника бега по методичке, а дыхание, основа бега, без методики аля как попало..!
То что я выразил в коменте, пропустил всё через себя, не сидя на диване..!
Дополнение.. до открытия второго дыхания приходится в легкую потерпеть дискомфорт, в дыхалке, но потом само по себе это дыхание приходит, это не методика, а понимание естества дыхания.. Есть ещё такое понимание дыхания - 'соннное дыхание'.. только проснувшись проследить за дыханием, оно лёгкое, незаметное, задержка после выдоха естественна, вдох лёгкий без усилия.. ощущение как будто ты совсем не дышиш..! Такое дыхание, со временем приходит в беге, как будто ты летиш, а мышцы только эластично пружинят, сами по себе. Это дыхание приходит в беге, согласен, без усилия над собой, а через понимание самого себя со временем...
Все чётко супер, спасибо.
Обувь нужна с невысоким каблуком. Иначе вы научитесь бегать не правильно. Для наглядности бег босиком, мы же не приземляемся на пятки. Так же и в кроссовках с низким каблуком, мы будем ступать правильно. А если каблук высокий, то мы зная про защиту пятки приземляемся на пятки, чем портим правильность техники бега.
Что-то сказано правильно, а что-то не правильно. Правильный бег не с наклоном корпуса, как сказано, а с прямым корпусом, не зависимо от вида бега. Под наклоном спринтеры только в начале разбега из низкого старта, а дальше выпрямляются. И для ускорения надо шаг удлинять, для этого колено поднимать выше, а не частить в беге, как сказал расказчик.
Отлично. Ногу перед собой я ставил. А я думал чего колено болит
Спасибо за советы.
Спасибо👍
Спасибо большое,на только увидел это видео, переболел ковид второй раз,пытаюсь вернуться в жизнь
еще бы про виражи рассказал, а так круто!
Классные видео и темы обсуждайте ... молодцы
Универсальный вариант это кирзачи!
Спасибо большое!Всё просто и понятно!
очень важная образная инфа не сказана - бег это подхватывание себя при наклоне вперёд, типо чем сильнее наклоняешься, тем сильнее надо перебирать ногами чтоб не упасть, вот)
а кроссовки рекомендую ASICS
Спасибо! Полезная информация!
Не знаю, почему, но мне удобно дышать только через нос. С интервалами: два быстрых глубоких вдоха - один быстрый полный выход.
Спрашивал у пары тренеров, не вредно ли это. Но ответа они дать не смогли. Причём бегом занимаюсь на любительском уровне, пару раз в неделю на три километра.
Спасибо за выпуск, было очень интересно.
Дышите как дышится 👍
Спорить с тренером по борьбе может только тренер по стрельбе. Кто еще, кроме тренера по стрельбе, может спорить с тренером по борьбе?
- Тренер по бегу.
На счет колит в боки выдох делается на правую ногу, где идет компрессия на печень,
Тут не соглашусь, универсальная обувь для бега есть. это берцы! 😅
Пятка высокая, подошва жёсткости, и проректор что надо + нога удобно сидит и не болтается😂💪 так ещё и цена доступная, а при желание можно и бесплатно получить😁
Однозначно лайк
Видео полезное, но не раскрыто до конца. Вы про пульс вообще ничего не сказали, а это очень важно. Если вы любитель, ваш пульс не должен как у проф спортсменов. Про каденс тоже ничего толком не сказали. Я когда глубоко изучил тему каденса, мои тренировки стали эффективнее в разы. Для меня 3 км казались адом, но после стабилизации своего каденса с помощью метронома, сейчас пробегаю 10-15 км без остановки и не задыхаюсь как загнанная лошадь. Мы любители это важно помнить, и всегда мониторьте свой пульс, иначе бег будет во вред. Всем успехов!
блиин отличная мотивация, жаль что под конец лета))))
Не жрать перед тренировкой. Не путать с залом)
Это бег.
@Просто Царь можно Не плотно есть)
Значит всё правильно делаю🙂
Огонь !)))
Очень полезно новичкам
Отличное видео.
Повторю один из своих комментариев-когда обладатель черного пояса и мастер спорта говорит-бегите от ножа-я понимаю что правильно выбрал себе легкую атлетику
Самое главное для бега- как можно меньше жрать и не пить пиво...
Ооо, неее, как же без пивасика, ещё скажи с дивана надо вставать😂🖖
Пиво то как раз можно после пробежки))))
ага именно поэтому после некоторых любительских марафонов/ полумарафонов организаторы раздают безалкогольное пиво участникам
в точку ! особенно хлеб и всё вот это !
и не только, нужн правильная техника рук, не должн быть косолапой ноги, нужн мышцы
Много бегать приходилось, если на дальней дистанции ртом дышать, то очень скоро пить захочется
Вот вообще не факт. Я в 2014 году выполнил норматив Кандидата в мастера спорта на 10 км выполнил, всю жизнь ртом дышал.(когда бегал).
Смотря где и сколько влажности, обычно в зале сушняк, а на улице много слюни приходится сплевывать
Не поленитесь и найдите книгу Гордона Пири. Она маленькая, меньше 100 страниц называется - Бегай быстро и без травм.
Пирри бегал 45 лет, установил 5 мировых рекордов, участвовал в трех Олимпиадах и пробежал 347 600 км.
К сожалению не все советы из видео полезные, а некоторые и наоборот.. :).
Насчёт каденса (частоты) не согласен, я уже давно бегаю и пробовал быстрее делать шаги, но лично мне подходит удлиненный шаг. Да я трачу больше энергии на отталкивание, но это для меня не сложно, а намного сложнее быстрее делать маленькие шаги. Я очень много раз пробовал и всегда одно и то же. Сердце начинает колоть от этого. Мне подходит длинный шаг, как например у Мо Фары.
Я когда не разбирался в каденсе, мои часы показывали средн. 133. Потом, посмотрев видосики про бег, понял как надо, попробовал быстрее, и с 1 же раза получилось бежать 165~. Первые 2км заболели икроножные, походил пешком 10мин, и потом ещё 3.40км пробежал. Так что в целом оказалось лучше для меня. Да и вообще советуют 180 в идеале.
@@mlsterlous автор коммента немного не уточнил, что он имеет в виду. Он имеет в виду, что 180 каденс, который нам все советуют подходит не для всех. 133 шага в минуту при беге это очевидно очень мало. Оптимал 160-180. В зависимости от темпа лично у меня средний 166-175, где-то так.
@@mlsterlous икроножные жесенько болят первые недели при переходе на правильную технику) ещё бывает ахиллы беспокоят, это решается подворотом ступни внутрь. А вот колени, пятки или таз вообще не болит (а то я чуть не угробил пятки их втыканием в беговую дорожку когда ещё ничего не знал).
Спринтеры фигачат без наклона корпуса. Посмотрите замедленную съемку.
ого очень информативно ёу сапсибо уау чётко уоуауф
Я не искал это видео но очень хотел найти
интересно, не знал что легкоатлеты снизу вверх разминаются, мы на боксе сверху в низ.
Это ж наш дорогой Динамо)
КаскадТВ, Вы из Екатеринбурга?
Тоже узнал)
В армии бегали в кирзовых сапогах и не умерли...!
Сначала разогреть мышцы нужно, а не растянуть. Растягивать неразогретые мышцы чревато риском получения травм.
Я "не спортивный". Бегаю. Периодически и ОЧЕНЬ давно. Всегда думал, что привыкну. Но, ненавижу и бегаю...
Переходи на велик. Я уже хожу с трудом. Но на велике отлично.
Подскажите, а нужно ли носок натягивать на себя, чтобы пальцы упирались в верхнюю часть обуви??
Я не эксперт, но логика подсказывает, что суставы начинают болеть, если при приземлении ноги прямые, а ноги всегда должны быть слегка согнутыми, чтобы была амортизация, то что он показал как раз создает это условие, но не сказал этот важный момент
На длинные легко бегать бежишь и терпишь сдаю на вышку относительно спокойно, а вот короткие это тяжело на 100м чуть ли не 2-ка, как тренировать её, думаю это более актуально
Статистическая растяжка не нужна. Лучшая разминка это медленная пробежка
Я который бегаю в кедах по асфальту в любую погоду 🗿🗿🗿
Бегаю каждый день! Просыпаюсь в 7 утра и просто выхожу на пробежку! Я выкладываю видео об этом каждый день! Буду рад новым зрителям! Также рассказываю о жизни и учебе в Чехии! Всем удачи и хорошего настроения!
В берцах по кафелю
Владивосток?
Вы попробуйте ноги под себя ставить и делать ещё перекаты....ахахах....да и на счет растяжки перед тренировкой вопрос спорный(хочешь,чтобы ноги пружинили-не растягивай пружину)
При беге делаем упор не на пальцы, а на площадку после них
Одна из девушек на заднем плане как раз неправильно бегает. Без наклона вперед, пятками втыкается. А другая кстати тоже на 11:15, "ленивым бегом" занимается, колени не поднимает и пятки тоже.
Пожалуйста подскажите, а какой фирмы лучше брать кросовки?
Из известных асиксы и найки, есть у адидасс норм беговые, но из недорогих у адидасс хуже, чем у найка (как мне кажется)
Что это за спец такой,который советует обувь с какими-то перепадами,при этом ни слова не говорит про технику бега ? Т.е если спортсмены бегают в шиповках ,то они какие-то кривые получается?) Обувь вообще никакого значения не имеет ,имеет значение только техника бега
Следующий ответ на вопрос просто убил ))Почему болят колени у чуваков ,которые бегают? Данный спец отвечает ,что дело в какой-то растяжке)) Может быть у них болят колени ,потому как у них не правильная техника бега?
Спасибо
Спасатели Малибу бегут по глубокому песку, поэтому им выгоднее бежать длинными прыжками.
Я так по сугробу гонял
Спасибо помогло
3:40 ахвзхахахахах оруу
Спасибо огромное))) расскажите пожалуйста, как правильно наносить удар пальцем под основание черепа? Просто теории много. А наглядной практики не видел.
А колготки для чего?
В боку же колет от перевозбуждения нервной системы, а не от того что пожрал перед тренировкой)
Ты что из Екатеринбурга?!
а если хотите прокачать ноги, дыхалку и прочие мышцы - делайте все наоборот, чтобы была больше нагрузка)
а можно что бы рядом стоял толстый начинающий бегун и, после консультаций, он сразу перестал задыхаться? а то столько видео о том как сжигать жир от качков, которые никогда жирными не были