упражнения для техники бега из Кении и США

техника красивого бега от тренеров из Кении и США
техника красивого бега - • Как дышать во время бе...
беговые упражнения АВС - • АБВ азбука бега, сприн...
на моём канале свыше 500 видео об укреплении здоровья.

[@НатальяГахова-у2ы]

БЛАГОДАРЮ.

[@_Malkin_]

Спасибо большое , очень интересно!!!!

[@555gm]

Как красиво!!!!

[@evdokiashimteeva795]

Спасибо!

[@ИринаПлескач-о4в]

Благодарю.

[@dungan9743]

Спасибо! Но у наших школьников не особо получается

[@kurmankazykurmash7521]

Super 👍

[@AMAM-hf5zt]

👍

[@ЕрнарҚуанышбеков]

спасибо!

[@pipitougadalo9325]

Он прямо както очень легко это делает как будто вообще не напрягаясь

[@Tūlğalyq_damu_baqytty_bolu]

👍👍👍👍👍 супер

[@synstepey]

Лайк и подписка.

[@АмирАкчурин-п5д]

Бондарев Николай, конечно, молодец, но у наших школьников не особо получается

[@UmmuJannah1]

Добрый день, мржете ли а ыобъяснииь, почему при длительной ходьбе болит поясница , а при беге нет? Я начинающий, с неделю...

[@Michael_Zagg]

Не спину держать )), а Прямую живота включать.

[@user-me6fq8mc5r]

Какие длинные голени у тренера!

[@VladimirRunning]

Круто конечно, но как это в возрасте, прыгать на прямых ногах? И суставы, и для сердца скачок давления. Даже со скакалкой не рекомендуется прыгать на двух ногах, лучше как бы бежать вперед, перебирая ногами, чтобы не было скачка давления в кровеносной системе.

[@BondarevNikolai]

вы совершенно правы эти упражнения не для возрастной группы 50+ это для 25-30 летних ребят и девчат.

[@VladimirRunning]

@@BondarevNikolai Спасибо за комментарий, я так понял, канал для тех, кто тренируется за 50, поэтому удивился. Хотя Жамудилов делает, а ему за 60. Мне 49, хочу увеличить скорость бега до стабильных 5мин. на км хотя бы (сейчас быстрее 5мин. могу бежать только 2-3км). Начал делать СБУ и рывки в гору, но такие упражнения, как олений бег или это прыгание на прямых ногах кажутся опасными. Попробовал немного на мягкой травке - в поясницу отдает от прыжков на прямых ногах 🙃 Пока не буду делать.

[@BondarevNikolai]

@@VladimirRunning правильно, делайте прыжковые упражнения на песке, и конечно болей не должно быть.

[@BogOdi88]

Подскажите, а сколько каждое упражнения делать по времени и как часто?

[@BondarevNikolai]

а какой у вас возраст и как давно вы бегаете?

[@BogOdi88]

@@BondarevNikolai с 18 года бегаю. Никогда не делаю СБУ, хочу начать. Сейчас мне 35 лет.

[@BondarevNikolai]

Ну вы видео подготовленный уже бегун, первые упражнения они относятся к школе бега я бы делал на постоянной основе раза 3 в неделю. По количеству за глаза советовать не получится. Ориентируйтесь на себя, сделайте одну две пробные тренировки с определённым объёмом и посмотрите на своё самочувствие как спали после тренировки нет ли сильно крепотуры.
Спринтерские упражнения из США это тоже только попробовать самому и если делать то 2 раза в неделю достаточно. Будьте здоровы.@@BogOdi88

[@BogOdi88]

@@BondarevNikolai Понял. Благодарю

[@andriusbuka9229]

Atkuda takie školniki kak derevianije😂

[@ТурклубАктив]

А какой смысл с этой техники бега, если на такой технике одно бегать только исключительно быстро? Не в упражнениях, а именно в технике. 😊

[@BondarevNikolai]

смысл красивее бегать, а как выполнять? Это какая форма у человека, глаза боятся а ноги делают.

[@ЧеченскийЛев-в5п]

Я смотрю для автора из России это как диковинка какая-то. В США это обычная тренировка, которую делает и знает даже начинающий легкоатлет.

[@BondarevNikolai]

да этот комплекс для начинающих.

[@lider_photo_studio1395]

Боюсь представить как выглядят эти упражнения в обычных школах России(