ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ม.ค. 2021
- ⏩ 01:39 トレーニング開始
🔽LINEで動画相談はじめました🎥
lin.ee/E1LxRrL
ご視聴いただきありがとうございます😊
今回は肩甲骨周りのストレッチとトレーニングをご紹介します！
技術練習だけでなく、基礎体力を高めることが大切です！
前回は体幹トレーニング同様、今回の肩甲骨ストレッチ&トレーニングも必ずプレーが変わるトレーニングです⚾️
短い期間では効果がわかりづらいですが、毎日やっていけば必ず良い変化が現れます😌
【動画のハイライト】
✓ 10種類のストレッチ・トレーニング
✓ 20秒１セット → 回数でやってもOK！
✓ インターバルは10秒 → 今回もサーキットトレーニング形式でやります！
🔽 ヨガマットがあると滑らなくてオススメです！
［アディダスのカッコいいトレーニングマット］
amzn.to/2KtG49D
🔽前回の動画
【毎日５分でプレーが変わる！】体幹トレーニング ［野球 ソフトボール］
• 【毎日５分でプレーが変わる！】体幹トレーニン...
🔽オススメの動画はコチラ
【超ハードver.】もっと！体幹トレーニング ［野球 ソフトボール］
• 【超ハードver.】もっと！体幹トレーニンク...
【毎日１０分でプレーが変わる！】股関節ストレッチ ［野球 ソフトボール］
• 【毎日１０分でプレーが変わる！】股関節ストレ...
【完全初心者向け】ウインドミルの投げ方のコツと練習方法 ［女子ソフトボール ピッチング］
• 【完全初心者向け】ウインドミルの投げ方のコツ...
【バッティングの基本】初心者必見！バットの振り方のコツ ［少年野球 ソフトボール］
• 【バッティングの基本】初心者必見！バットの振...
【バッティングで大切なこと】間合いが大事！タイミングの取り方 ［少年野球 ソフトボール］
• 【バッティングで大切なこと】間合いが大事！タ...
【初心者向け】スライディングの練習方法 〜スローで実演します！〜 ［少年野球 ソフトボール］
• 【初心者向け】スライディングの練習方法 ...
【小中学生向け】はやくからやっておきたい！ラダートレーニング５選 ［少年野球 ソフトボール］
• 【小中学生向け】はやくからやっておきたい！ラ...
【パパママ向け】はじめてのキャッチボール「捕り方講座①」〜捕れないを克服！〜
• 【パパママ向け】はじめてのキャッチボール「捕...
【強い球を投げるコツ】キャッチボールの投げ方基礎① ［少年野球 ソフトボール］
/ srbcijhgvm
【スピードアップ＆ボディバランス】ひたすらラダートレーニング 〜敏捷性・アジリティトレーニング〜
• 【スピードアップ＆ボディバランス】ひたすらラ...
【自己紹介】
小学1年生〜大学4年まで野球一筋 ➡ 保健体育科の先生になる ➡ 女子中学ソフトボール部の顧問 ➡ 生徒に恵まれ、多くの方から勉強させていただき全国制覇を達成 ➡ 教員を退職後、現在は子どもたちにマンツーマンのスポーツレッスン（野球・なわとびなど）を展開。
野球・ソフトボールに限らず、なわとびやかけっこなど、子どもの「運動」に関わる動画を配信していきます！
良かったらチャンネル登録お願いします😋
⏩ / @maeji-
-----------------------------------------------------------------------
SNS
-----------------------------------------------------------------------
【Twitter】
/ edu_kids_net
➡ 子育て（特に運動）を中心につぶやいています😌
【BLOG】
edu-kids.net
➡ 「知育」に関する情報を発信しています📝
【Instagram】
/ edu_kids_net
➡ 運動能力を効果的に高める情報を発信しています🏃♂️
#ソフトボール
#少年野球
#ストレッチ
#トレーニング
#肩甲骨はがし
#肩甲骨ほぐし
#可動域 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
40代おばちゃんです。肩甲骨まわりがガチガチで肩凝りがひどいく、ソフトボール部の娘からこちらの動画をすすめられました。やってみたらキツくて慣れるのに時間がかかりそうですが、やった後は肩周りがホカホカそして軽くなったように感じます。続けてみます！
薦めてくれた娘さんもありがたいけど、ホントにやってくれるところが凄い😳✨
何歳だって変わることができますよね！！
無理せず楽しんでやっていただけたら嬉しいです☺️
すぐ肩が痛くなるのでこのストレッチはうれしいです！
いつも見てます！怪我をしやすい体なので、ありがたいです！
ありがとうございます！これで球速が上がったり肩が痛くなりにくくなりました！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます😊
良かったです✨
これからもがんばってください🙌
明後日試合なので毎日やります
ありがとうございます😊
20メートル以上伸びました😊
凄い🙌✨
ピッチャーでその投げた日は
肩が張ってるけどこのストレッチをやると治ります
ホントに感謝しています
ありがとうございます！
そのようなお言葉をいただけて嬉しいです☺️✨
一日やっただけで肩が軽くなりました！
これは役に立ちます！
ありがとうございます！
ありがとうございます😊
ソフトボール投げが遠くまで飛ばせるようになリました😮
👏✨
ありがとうございます😊
監督に球が速いと言われました😊
凄い✨✨
これからも楽しんでください😊💫
実に役に立ちます
嬉しいお言葉😭✨
ありがとうございます🙇♂️
公園の親子です。
今日はきちんとお礼も言えずすみませんでした。いろいろありがとうございました。この動画で毎日頑張っています。またよろしくお願いいたします‼︎
こんばんは✨
わざわざご連絡いただきありがとうございます☺️
また一緒に野球やりましょう🙌
軟式から硬式になって肩に負担がかかっている気がするので今日から股関節の動画と一緒に実践してみます！
最初は無理せず😌
硬式、楽しんでください⚾️✨
まえじーさんありがとうござたいますすごく監督に褒められましたありがとうございます🙇♀️
こちらこそありがとうございます✨
僕ではなくご自身の力です😊
そのことに自信を持ってください💫
球が速くなった気がします
体力テストで長座体前屈が去年２７センチから５１センチまで伸びました多分まえじーさんのおかげです
すげー！！😳
ほぼ倍！！笑
@@maeji-すいませんサボっていたら6センチ落ちました。
@@user-pf1qq4qg4bやはり継続は力なりですね
とても役に立っています♪
ありがとうございます😊
これからも頑張ります😊
背中が洗いやすくなりました
🙌✨
１年間このストレッチをし続けて
柵ごえホームラン打てました
ありがとうございます！！
それは凄い！！！😳✨
これからの活躍も楽しみにしてます🙌
全くバッティング寄りじゃないストレッチで草
こちらの動画と体幹、毎日続けてます！
中学野球に向けて息子応援中！
トレーニング動画ありがとうございます⑅◡̈*
ありがとうございます😭✨
息子さんの中学野球楽しみですね🙌
1:50
股関節とか体幹と一緒に続けさせていただきます！
ありがとうございます😊
がんばってください🙌✨
ピッチャーなんで毎日頑張ります！！
ぜひぜひがんばってください🙌✨
応援しているのでこれからも頑張ってください。( ＾ω＾ )
僕もピッチャーなので頑張ります！🍣🍠🍥🍣🎂🍗🍧🍕🍛🍛🍲
食ってんじゃないか
これはやるとしたらどのタイミングがいいでしょうか？風呂後なのか風呂前なのかいいほうがありますか？
どちらでも良いとは思いますが、お風呂後の方が体が温まっているので、良いかもしれません😊
お風呂あがりとか1日のいつ頃やったら良いとかありますか？
どのタイミングでも良いですが、寝る前だと寝つきが悪くなってしまうこともあるので、早い時間が良いかと思います😌✨
1:40
140出るようになりました！
140‼️凄い✨✨
お風呂に入る前か入った後どちらの方がいいでしょうか？
どちらでも大丈夫ですが、体が冷えた状態でやるより温まっている状態で行った方がしっかりとほぐれてくれると思います😌(特に冬の時期はケガしやすいので)
足がつってなかなか、痛みがひかないんですけど、どうしたら、治りやすいとかありますか？
様々な要因があるので、これ！ということは難しいですが、
・疲れが抜けていない
・栄養のバランスに偏りがある
・ウォーミングアップで完全に体が温まりきっていない
などが考えられます！
なので、一つ一つ要因をつぶしていくと良いと思います！
ありがとうございます😊
このトレーニングを続けるとボールを投げるときに腕のしなりをきかせて投げることが出来ますか？
腕のしなりは別の話になりますが、間接的には影響してくると思います😊
小6なのですがこれを毎日やるのか1日空けるのかどの頻度でやればいいのですかね？
体が疲れていなければ毎日行っても問題ないですが、無理する必要はないので、体の状態を観察しながらやっていくと良いと思います✨(体と対話していくことも大切な要素の一つです😌)
冬の走り込みで、短距離、長距離の
どちらを走ったら効果あり！
とかありますか？
どんな事でもいいので教えてください
どちらも効果はあると思いますが、個人的には短距離をやったほうが伸びると思います🙌(もちろん状況にもよりますが)
これは野手がやるとどんな効果があるでしょうか？
野手の場合には、
・送球の安定
・怪我の防止
・バッティングの向上
など、あらゆる面でメリットがあります✨
タイ記録出ました
利き腕が反対の腕と比べて背中に回らないので同じ腕を連続でやっても大丈夫でしょうか？
利き腕はより筋肉を使う分、固くなりやすい傾向があります。毎回しっかりほぐしてあげることと、無理せずであれば少し多めにやることは構いません😌
無理にやると痛めてしまう可能性があるので、ご自身の身体と相談しながら進めてください✨
@@maeji-
わかりました！ありがとうございます！
肩甲骨が柔らかい人はやってもいいんですか？
大丈夫ですよ👌
ただ、無理にやる必要はないので、運動後のクーリングとして利用するのもアリだと思います😌
2:22から2:42が一番きいてる！
背筋も鍛えられますか？
同時に背筋も鍛えられますよ🙌✨
@@maeji- わかりました！
ありがとうございます！
かたいためてる😭
子どもでも効果はあるのですか？
コメントありがとうございます😊
お子さんが何歳かによりますが、小学生のうちはやらなくても良いのかなと思います⚾️(やってはダメということではないですが😌)
柔軟性がアップする以外に肩が強くなったりはしますか？
少なからず肩が強くなる土台はできるばずです💪✨
@@maeji- ありがとうございます😊
質問なんですけど腕をぐるぐる回したら
肩がゴリゴリなるんですけど大丈夫なんですかね？
詳細まではわかりませんが、痛みが無いようであれば基本的には大丈夫だと思います！
気になるようであれば一度医師に診てもらってもいいかもしれません🤔
お手数おかけしました
参考にしてみますありがとうございました
何度もすみません
トレーニングのしすぎで身長が伸びにくくなるということはあるのでしょうか？
何も知らなくてごめんなさい🙏
(子供)の場合
@@user-hg8rb1em4k 本人ではなくてすみません、トレーニングをしすぎる(筋力をつけすぎる)と骨が発達しにくくなって身長が伸びにくくなることがあります！
これやったら肩強くなりますか？
直接的にではないですが、身体が強くなってくれば肩も強くなってくると思いますよ😊
@@maeji-お風呂上がりにやっても大丈夫ですか？
ケガ防止になるんですか？
なりますよ🙌✨
😮
何日ぐらい継続すればいいですか？
最低でも3ヶ月は続けてください🙌
@@maeji- わかりました！
続けて見ます！
ピッチャーで球が速くなりました
すごい😆✨
静的動作をしないのは何故かって説明はどこを見ればいいですか？？
静的ストレッチが悪い訳ではないのですが、動きの中で可動域を広げた方が様々な動作につながるので、個人的に動的なストレッチを勧めております😌
このストレッチで92キロでました
何歳ですか？
凄い！！😳✨
まだまだ伸びますよ🥎
10
まじか！すごっ！！！！
10km上がった😅
凄い！！！
🙌✨
肩痛くなくなりました
おー！！！
それは良かったです😆✨
肘のトレーニングありますか
マックか112キロ出るようになりました
凄い✨✨✨
がんばります
き。きたーまえジートレ
やわらかくなりました
すごーい✨✨
さらなる活躍を陰ながら楽しみにしております😊
90kmから110kmになった1年で
1:40
1:42
1:42