【野球ストレッチ】肩甲骨可動域を広げて球速アップする５種のストレッチ！

[@jumpup_jp]

ホームセンターで購入した182cm直径3cmの木製丸棒を現在160cmにカットして棒で出来るストレッチを見つけては試しています。だいぶ慣れてきたのですが、肩甲骨の可動域を広げるのに反対の手を使ってやるストレッチが苦手だったので、棒でも絶対やり方があるはずだと思っていて探していて見つけました。ありがとうございます。今160cmの長さですが、もう1本182cmの丸棒を注文したので、90～70cm程度で自分のストレッチに合う長さにカットしてバットの代わりとしてやります。
棒を使うと脱力出来るのと脱力したままてこの原理でしっかり効かせられるのが本当に良いと思います。

[@mcb012345]

これは素晴らしい。
お世辞抜きで、万人に勧めることができる優良な内容だと思います。

[@MK-df1bi]

続けて、活かす。
上半身、肩周りのしなやかさをこの動作で焦らず馴染ませていく。

[@土肥光晶]

真後ろから見た映像があると、バットが背中のどの位置にあるか分かりやすいと思いました。④⑤はどちらの腕にどのように負荷をかけていますか。

[@コニーブラウン-g1s]

0:18 外旋

[@きよきよ-f1x]

肩周りに筋肉がついてしまって投球がしにくくなったんですけどこのストレッチは効果ありますかね？

[@610-r9y]

野球肩になってからやっても大丈夫ですか？
ちなみにがいせんしようとすると引っかかって痛みはあります

[@北村隆士-m4n]

野球しないけど肩、背中に効く。

[@Googleユーザー-m2g]

なんか良さそうなので実践したところ腕を突いたり外旋内旋すると痛かったけど大分痛くなくなりました。普通のストレッチでは無理だとは思ってましたがやっぱり器具が要るんですね。ありがとうございますm(_ _)m

[@777ku6]

これをどれくらいの期間すれば良いですか？(個人差もありますが…)

[@kiredas_baseball]

柔軟は非常に大切な要素となりますので、運動前の柔軟同様ずっと続けていくことが望ましいです。

[@鈴木颯人-d8y]

わかりにくいわ

[@匿名-q6c4d]

わかりやすいだろ