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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ⏩ 0:55 トレーニング開始
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ご視聴いただきありがとうございます😊
今回はリクエストの多かった体幹トレーニングのハードバージョンです！
いきなり全部を通して行うことは難しいと思いますが、できる範囲で少しずつ取り入れてみてください⚾️
これを継続すればピッチングもバッティングも守備も変わること間違いなしです🙌✨
【動画のハイライト】
［体幹トレーニング12種］
① 手足上げプランク
② 手足上げプランク（反対）
③ クランチ
④ スライドプランク（右）
⑤ スライドプランク（左）
⑥ トゥータッチ
⑦ 脚上げプランク（右）
⑧ 脚上げプランク（左）
⑨ レッグレイズ
⑩ 脚上げサイドプランク
⑪ 脚上げサイドプランク（反対）
⑫ サイドレッグリフト
➡ 20秒１セット・インターバル10秒
🔽 ヨガマットがあると滑らなくてオススメです！
［アディダスのカッコいいトレーニングマット］
amzn.to/2KtG49D
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【自己紹介】
小学1年生〜大学4年まで野球一筋 ➡ 保健体育科の先生になる ➡ 女子中学ソフトボール部の顧問 ➡ 生徒に恵まれ、多くの方から勉強させていただき全国制覇を達成 ➡ 教員を退職後、現在は子どもたちにマンツーマンのスポーツレッスン（野球・なわとびなど）を展開。
野球・ソフトボールに限らず、なわとびやかけっこなど、子どもの「運動」に関わる動画を配信していきます！
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