15 นาที ฝึกท่าพื้นฐานบอดี้เวท กระชับกล้ามเนื้อ มือใหม่ต้องลอง!

เพื่อนๆอย่าลืมนะครับว่ามื้อหลังออกกำลังกายสำคัญที่สุด เพราะเราต้องเติมสารอาหารกลับสู่ร่างกายให้ไวที่สุด เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะโปรตีน
วันนี้ผมอยากจะแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus มี 3 รสชาติ คือ รสจืด รสอัลมอนด์ และรสช็อคโกแลต โปรตีนสูงถึง 28 กรัม/ ขวด มี BCAA ที่ทำงานร่วมกับโปรตีนที่สูงและช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ ราคา 39 บาทเท่านั้น ผมชอบดื่มหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเติมพลังงานกลับเข้าไป เหมาะมากสำหรับสายสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น ไปลองกันได้นะครับ
#DutchMillHighProteinWheyPlus #นมโปรตีนสูง

[@anuwat30012537]

เสียงเพลง อาจจะดังไปนิสสสอะครับ ฟังพี่พูดไม่ค่อยชัดเจน ขอบคุณครับ

[@goolucks]

ชอบคลิปแบบนี้ เลยครับ ชอบที่มีเสียงแจ้งก่อนหมดเวลา และมีท่าต่อไปแสดงให้ดูก่อน

[@artisticlab4850]

ชอบความสุภาพในการสอนของทั้งคู่เลย

[@maixiii]

ชอบคลิปนี้มากครับ มีเวอร์ชั่นง่ายคู่ไปด้วย คำอธิบายแต่ละท่าก็ชัดเจน ส่วนตัวมีปัญหาสุขภาพแต่ควรออกกำลังกายบ้างจึงทำได้แต่ท่าง่ายๆ หาคลิปสอนสำหรับมือใหม่หรือคนที่ไม่แข็งแรงยากมาก คลิปนี้ตอบโจทย์จริงๆขอบคุณครับ จะนำไปประยุกต์ใช้ ขอให้ทำแบบนี้ออกมาเยอะๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ จะติดตามต่อไปครับ ♥

[@chontirukphimubon4040]

อธิบายได้ดีมากๆคะ ชาวยให้ทำได้ถูกต้องมากกว่าที่เคยทำมา

[@saranyupanthuprakit4940]

ขอบคุณนะครับที่ทำคล้ปดีๆ ทั้งคู่น่ารักมากครับ ชอบที่มี2 เวอร์ชั่นยากและง่าย ใส่ชุดโทนสีเดียวกันด้วย อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ

[@cls1499]

ดูครั้งแรกก็ชอบเลย จะลองไปฝึกดูครับ ชอบทั้งคู่ สอนดี ชัดเจน สุภาพ อ่อนโยน สวย หล่อทั้งคู่เลย กดติดตามโดยไม่ต้องลังเล.

[@butsri2655]

วันนี้​เสียง​เพลง​ดัง​มากเลยค่ะ​ แทบไม่ได้​ยินเสียง​คุณ​เนเลย

[@user-qc8zo4jp2e]

ชอบมากค่ะ ออก2คลิปเลย❤

[@jane6725]

อธิบายได้ดีมากครับเสียงเพลง80%เสียงพูด20%

[@gujdyy8193]

รูู้สึกมีพลังมากค่ะ ครั้งแรกที่เริ่มหัดเล่นเวท ส่วนมากจะสควอช และคาร์ดิโอค่ะ

[@melonmelon9523]

คลิปนี้ดีมาก

[@COKEV-sn1km]

คลิปดีมาก

[@chadalakhussey1919]

กดติดตามโดยไม่ต้องลังเลคะ ดูครั้งแรกก็​ชอบมากเลย​คะ สำหรับมือใหม่หรือคนที่ไม่แข็งแรงยากมาก คลิปนี้ตอบโจทย์จริงๆ คะขอบคุณคะ♥Fc London...

[@user-xz8hv6oj8g]

ขอบคุณ มาก ค่ะ

[@song_rapeepat]

ดีมากครับ 15นาที ตึงๆ

[@MapraowTheCoco]

วิวดี สถานที่ดีมาก แต่เพลงดังไปจริงๆครับ

[@taweesit3114]

คุณโมน่ารักครับ

[@Pinoneer]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@memaymesmale6311]

ขอแบบน้ำหนักตัวเยอะ แล้วก็ตินนี้ปวดหัวเข่าข้างขวาคะ กดติดตามแล้วนะคะ

[@Holygrail_Fx]

ขอบคุฯณมากคราบ

[@tonton4795]

สุดดดดดยอดดดด คร้าาาาา❤

[@FeArZizFafnir]

ขอบคุณคร้าบ

[@jandapafit]

Love it 😍

[@moneyfinder3935]

เพลงดังไปหน่อยค่ะ แต่โดยรวมสอนดีค่ะ

[@user-qc1xo5mh7e]

ชอบมากค่ะ เเต่เสียงเพลงเเรงไปค่ะ

[@pompommuk]

ขอบคุณค่ะ

[@goodluck9915]

ขอบคุณครับ

[@malineesitthipanya3765]

ขอบคุณคลิปดีๆค่าาาาาา

[@user-ki5ic1fp6h]

คุณโมยังทำช่องโมฟิตอยู่มั้ยครับกำลังรอผลงานอยู่ ส่วนของคุณเนผมทำตามอยู่ทุกคิป เอฟซีคุณเนเลยนะครับ

[@poonyapatnakayuanyongsuk1755]

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ กี่วันต่อสัปดาห์ดีครับ

[@CLASHEMOTION]

ผมดูช่องพี่แล้วบวกบาคาร่าตลอดเลย ขอบคุณครับ

[@rattapoomjinn]

รักอ่ะ

[@piggywakeup]

มีปัญหาเจ็บเข่าเวลาทำ leg lunge ต้องระวังยังไงคะ

[@blackhearttkl8046]

ต้องเปลี่ยนยี่ห้อแล้วเพราะBACC เพราะปกติดื่มอีกยี่ห้อเเพราะรสช็อกน้ำตาลแค่4 แต่ของดัชมิวรสช็อกน้ำตาลตั้ง23 เลยคิดว่าควรดื่มของอันไหนดีครับ

[@user-rv2xr7ws7j]

พี่ครับ ผมอยากดู พี่ทำ โปรแกรมแบบแบ่งเป็น ต้นขาด้านหน้าต้นขาด้านหลังแยกวันกันนะครับ คือตอนนี้ฝึกขาวันเดียว รู้สึกว่าขายังรีบไม่ใหญ่อยู่เลยครับ

[@linn7575]

พี่ครับขออนุญาตถามหน่อยครับว่า: ผู้ชายสามารถมีหุ่นเหมือนผู้หญิงได้ไหมครับในแบบออกกำลังกายไม่กินยา

[@nootuk4567]

มาติดตาม เป็นFc คนใหม่ค่ะ
ทำตามมาหลายคลิปแล้ว จะได้ผลต้องวันละกี่นาทีคะ วันละคลิปพอไหม 15-20 นาทีต่อคลิป

[@taonmm1934]

หุุ่นงามมากๆจ้าเนหุ่นสวยมาก

[@warakorn07]

เพลงดังมากครับฟังพี่พูดไม่ออกครับ

[@chanunchy8224]

ขอชื่อแต่ละท่าอีกทีค่ะ

[@bumbum5790]

เจ็บข้อเข่าสามารถเล่นได้มั้ยคะ

[@shostatham]

ทำวันละครั้งใช่ไหมครับ ใครก็ได้บอกที

[@veeranutlovisitaree1029]

สำหรับคนผอม สร้างกล้ามเนื่อ แขนขา มั้ยคะ กลัวออกผิดผอมกว่าเดิมแนะนำทีคาบ🙏🙏😊

[@panuwat1513]

น่าจะตัดเพลงออกนะพี่ จะฟังพี่อธิบายไม่ได้ยินเลย

[@gun47044]

ลุยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@ipurpleyou1003]

ท่าLeg Raise ให้หลังล่างติดกับพื้นตลอดทำยังไงก็ทำไม่ได้ค่ะ พอขาลงแล้วหลังมันก็ลอยอัตโนมัติเลย หรือเราเป็นคนหลังแอ่นหรอคะTT

[@cxbarryerm6972]

สีผมพี่เนอย่างเท่

[@pan.panat03]

ถ้าออกกำลังตามคลิปนี้อย่างเดียว ควรออกกี่รอบคะ อยากลดความอ้วนค่ะ

[@sujindaification]

ดีครับสำหรับคนเริ่มต้นไม่หนักไม่เบามากเกินไป ขอบคุณครับ

[@phannitasritunyarat8072]

ขอบคุณค่ะเพิ่มติดตามแล้วลองทำตามคลิปชอบค่ะทำไม่ยากสบายๆจริงๆ

[@papramamra9085]

ทำแบบ​นี้​ช่วยอะไรได้บ้างครับ

[@user-hn1mp2lp2f]

ผมว่าเล่นน่องอีกหน่อยสวยเลยครับพี่บ่าว

[@user-kl9cw5dm9q]

เล่นท่าแบบนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม

[@blackcamproduction2759]

เพลงดังกว่าเสียงคนพูดไปนิดนึงครับ

[@user-un1zg9tq3x]

พี่ครับ ควรออกกี่นาทีครับ แล้วต้องวันเว้นวันไหมครับ

[@nons557]

นี่มันร่างซูเปอร์ไซย่าชัดๆ

[@treeworldnight3700]

เอ๋ เหๆๆ คุณเนๆปไหนอ้ะครับ เปลี่ยนพิธีกรแล้วเหรอครับเนี่ยย(ทำเอาผมจำไม่ได้เลย โฮๆๆ)

[@JNR1241]

คลิปนี้เผาผลาญประมาณกี่แคลคะ มีใครทราบไหม

[@user-ce2wr4ws1p]

กินนมจากวัวจะดีต่อสุขภาพหรือครับ

[@galaxy_88841]

ดีอยู่แล้วครับตอบแทน

[@apiratanusaraphorn2990]

แล้วแต่คน แล้วแต่ช่วงอายุ

[@hsejjdieueidj8097]

ขวดขายุค่ะทำท่านี้

[@amorntep4924]

พี่ คาร์ดิโอ กี่นาที ต่อสัปดาห์ ครับ แล้วกิน กี่แคล ต่อวัน

[@miyasunonagao8044]

ผมไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้ว ผมทำท่าที่ 1 และท่าสคอร์ด ผลคือ ผมปวดกล้ามเนื้อ เหมือนโดนบีบแรงๆ แบบนี้ถือว่าปกติไหม ต้องพักไหมหรือต้องเล่นซ้ำ หรือ ผม ทำผิดท่า

[@tttttt-6848]

ปกติครับแรกๆปวดพัก1-2วันก็หายแล้วพอมาทำใหม่ก็จะปวดน้อยลงครับหรือไม่ปวดเลยก็ได้ครับ

[@miyasunonagao8044]

ขอบคุณครับ ตอนนี้ไม่ปวดแล้วครับ ปวดแค่ครั้งแรก จากที่คนไม่เคยทำเลย แล้วมาทำครับผม@@tttttt-6848

[@user-wr9ir5gy9c]

ขอบคุณพี่ๆมากๆเลยครับผมตามทุกวันเลยครับ❤️❤️เพราะมีเวลาน้อยครับ

[@user-yu7vd3tb8x]

เห็นผลหรือป่าวคะ เพราะหนูก็กำลังออกแค่คลิปนี้ต่อ1วัน มันน้อยไปมั้ยคะ จะเห็นผลไหมหรือต้องออกอย่างอื่นเพิ่ม

[@nutchaphopkaling7886]

​@@user-yu7vd3tb8xเห็นผลไหมครับ

[@pornpawitsripraram1087]

ขอโทษครับ คลิปนี้ไม่ได้ Focus ที่พี่เนเลย พี่โมยิ้มละลายมากครับ @14:32 #ทีมพี่โมครับ 55555

[@mongkhol8564]

คือผมกินข้าววันละ2มื้อครับผมตื่นเที่ยงกินเเค่ข้าวเที่ยงกับเย็นเเล้วเเบบเเคลอรี่ไม่ถึง1,200เเคลอ่ะครับเเบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายหรอครับ

[@Type_2204]

เหมือนกันเลย

[@apiratanusaraphorn2990]

ประหยัดคุ้ม

[@natto162]

ไม่คุ้นกับสีผมพี่เน 555🤣

[@lekolea7322]

เสียงเพลงดังจนไม่ได้ยินเสียงพูด

[@araya6676]

ทุกครั้งที่ออกกำลังกายที่ต้องเกร็งหน้าท้อง พี่ๆก็มักขะบอกให้หายใจไอเราก็ งง จะบอกทำไม พอสังเกตุดีๆ เออ จิงเราลืมหายใจตอนกำลังกาย 😅😂😂😂😂

[@Online-ph7xt]

ผมพี่เนเปรียนไป

[@user-in4hn5xv1r]

ในกรณีทำ IF ออกกำลัง 7 โมงแล้วต้องทาน 10-11 โมง ยังทานหลังออกกำลังไม่ได้ต้องทำไงคะ พอจะแนะนำได้มั้ยคะ

[@liciatrombetti1024]

Mivogliodisoquparmideipelli

[@user-ke1fh5et5h]

ไม่ชอบเสียงดนตรีค่ะ
มันเร่งเกินไป
คนหัดทำใหม่รู้สึกอึดอัดจ้า

[@sabiqofficial4989]

steroid builder

[@PeeraSaetae]

ขอบคุณครับ