👉 COMO AUMENTAR CAPACIDAD PULMONAR y MEJORAR RESPIRACIÓN
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- ✅ Como aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la respiración es una de las preguntas más frecuentes entre los corredores, especialmente los principiantes. En este video veremos 3 ejercicios para respirar mejor al correr, entrenando a tus pulmones de una forma práctica, rápida y sencilla
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5:15 1er ejercicio
6:00 2do ejercicio
6:33 3er ejercicio
Gracias
Grasas
Excelente Gracias
@@luiscanchumanya1061un saludo a la grasaaaa
@@LeoSpagg :v
Ideal para ex fumadores, vapeadores con problemas que si afectaron la respiración.
Yo constato que me han ayudado muchos esos ejercisios que ya respiro muy bien .
En unos dias me dio un ataque de tos fulminante sacando toda la porquería de los vaporozadores
En serio Dejenlo si deja vicio y dependencia pero con la voluntad y fe me ayudo 😊
Soy ex vapeador. Esa porquería me produjo un proceso obstructivo en mis pulmones, lo que se traduce en falta de aire, disnea y una tremenda ansiedad. Gracias a tu comentario ahora siento que aún tengo esperanza para mejorar mi condición, ademas del tratamiento que ya inicie con unos inhaladores
Hola, soy instructor de respiracion, buenos ejercicios! pero recomiendo que tanto la inhalacion como la exhalacion sea todo por nariz ya que, al hacer la exhalación por boca expulsamos mucho Co2 que es escencial para la correcta oxigenación de todas las celulas del cuerpo (efecto Bohr). Como los orificios de la nariz son mas pequeños que el de la boca expulsamos menos y contenemos mas ese Co2 dentro nuestro. un abrazo!
Muchísimas gracias
Y que se hace cuando no se puede respirar por la nariz, se siente la.nariz muy inflamada como.si tuviera muchas flemas. Como.puedo subir oxigenación?
Puedo hacer estos ejercicios de apneas si tuve cáncer de mama?
Hola buenas tardes como puedo tener una asesoría de tu parte como administrar mi aire si boxeo
y en el dia a dia?
Hoy lo comenze xk m lo recomendo una amiga, xk tengo un problema wn un pulmon..espero Dios primero q m ayude...gracias
Note muchísima mejora realizando natación . Casi no me lo creía y he decidido tomar clases de natación de forma más seria 🥳💪🏊
Viste? complementa MUY bien con el running. Abrazo grande.
Usted corre cual su secreto
Estoy presentando ahogo cuando entreno
Kkkkkkkkkkk
@@mourglia la respiración de hipnosis sincronica
Esto es tan fundamental y a la vez tan poco hablado que termina siendo lo mas importante de todo
Muchisimas gracias 😭😭de verdad gracias eh notado mucho la diferencia ,yo soy futbolista y esto me ayudó a seguir mejorando😭algún día si logro conseguir mi sueño le mostraré tus métodos al mundo entero y diré que es el mejor
En dónde jugas ?¿
@@aguscisterna6593 probablemente jugador de padel😂😂
@@enmanuelisaacojedagamarra8578 De qué te reís si vos nos nada como para burlarte, de seguro sos un viejo que nunca tuvo la oportunidad de jugar profesionalmente 😂😂
Estoy de acuerdo Leonardo. Debemos hacer sesiones específicas con estos ejercicios a paso lento. En entrenamientos más exigentes lo mejor es olvidarse de la respiración y su proceso. Darle fuerte con lo aprendido y punto...saludos desde Venezuela
me encantan tus videos, empece a correr hace 2 semanas y voy siguendo tu video de como correr y me va increible ,
Es el mejor coach de running que he visto, muy buenos sus videos 👍
Excelente video... Enfocado a principiantes, quienes somos realmente los interesados en aprender y corregir detashes
Muchas gracias por el consejo. Tengo una respiracion muy ritmica pero fuerte.. y las personas piensan que me estoy ahogando, pero no es asi. Voy concentrada en la respiracion al ritmo segun a la velocidad que voy llegando. Comienzo con respiracion nariz y boca,.. y luego por la boca.. pero me han dicho que tengo la respiracion fuerte. He ido a medicos, me he hecho analisis.. y todo esta bien. Quizas tengo un exceso de ansiedad al correr.. no lo se. Me gustaria un consejo.
Excelente Colo!!!! Yo hago bici como complemento
Señor Colo, muchísimas gracias por todos sus videos, poner en práctica sus consejos han marcado una gran diferencia para mí…y todo para bien. Mil gracias y bendiciones ❤️🙏
Eres un crack, incluso siendo atleta popular desde 2009 se aprende todos los días
Muchas gracias por valiosos consejos, muy bien explicados.
Como siempre excelente los Colotips !👏👏👏👏 lo pondre en practica gracias !!
Excelente...Felicitaciones...Recomendado....Agradecido.
Muy importante gracias por las explicaciones me gustó.
Este tipo de ejercicios también ayudan en el canto, pues los cantantes somos atletas vocales y debemos tener control de la respiración y poder dominarla. Aparte de aumentar la capacidad pulmonar. Muchas gracias porque tus ejercicios me han gustado más que los que dan muchos profesores de canto. Los voy a practicar todos los días para aumentar mi capacidad pulmonar.
Muy buenos ejercicios!!! los estoy utilizando para poder mejorar en el canto,Muchas gracias!
Me gusta mucho tu metodología de explicación en los videos!! Saludos de un runner desde Colombia
Muy buenos los video y recomendaciones para ir aprendiendo la respiración en carreo grasias
Gracias por la informacion!! Los haré juiciosa. También me gustaría que hicieras un video hablando del bazo al correr, como evitarlo y que hacer para eliminarlo. Saludos!!
Gracias por la información saludos y bendiciones 🙏🙏❤️❤️
Excelente información de preámbulo, sin embargo, los ejercicios comienzan en el minutos 5:07
Que bueno que ví tú vídeo antes de salir a correr, lo aplicaré hoy mismo😎👍
Me encantooo!! Muy bueno gracias colo!!😉🤩
Muy práctico y muy buena recomendación. Gracias Colo. Saludos desde México.
Gracias a vos Roberto!
Contradictorio ..cuando exhalaba corto por pretender inhalar mucho ,lo entendí y lo corregí
Compartido!!! Muchas gracias!!! 💪💪
Me ayudó un montón el consejo gracias 🙌
Que excelente explicación y que buen video!!! Gracias muestro saludos desde Mexico
Saludos desde Venezuela 🇻🇪
Gracias por compartir tan valiosa información.
💪😎👍
Gracias por su enseñanza!!
Muy bueno, empezaré a probarlo. Gracias!!
Gracias Doctoor!!🤗🙏
EXCELENTEEEEE !!!! Cada video es mas util y mas pedagogioco que el otro !! Gracias !!
Excelente! Me relajo bastante
Soy tu fan mister gracias ❤
Gracias ❤❤❤
Amigo buenas tardes lo ejercicios fueron un éxitos y me siento mejor al correr los 10k ,,,,,,,,, pero ya he superado el ejercicio cual otro ejercicio me puedo recomendar para respirar mejor y desarrollor mis pulmones al Máximo
Muy buen video, gracias por todos los consejos...
Quisiera hacer una consulta, conviene hacer pilates antes o desp de entrenar, o sería mejor los días de "descanso"?
Idealmente en días de descanso, aplicando como descanso activo. Abrazo José!
@@mourglia Gracias Leonardo...
Una duda, llevo dos meses corriendo y entrenando, pero todavia me ahogo rápido. ¿Me recomiendas la natación para mejorar mi capacidad pulmonar al correr o mejor sigo centrandome en correr? para lograr el kilómetro en 2,33.
Gracias te agradezco mucho la verdad en eso me ase falta aser
Gracias por tus enseñanzas!! 😊👏
Muy buen vídeo,. Gracias 🙏🏼
Buenísimo video Colo 👍🏻😊 abrazos desde Sevilla, Andalucía
Gracias, excelentes ejercicios, a ponerlos en práctica.
HOLA LEONARDO MOURGLIA* FAVOR GUIARME MAS ESPECIFICO A ESTE TEMA PERO EN *RELACION A CAMINAR EN PRINCIPIANTES*
O QUIZAS TENDRAS VIDEOS CORTOS Y PRACTICOS O TAMBIEN QUE ME COMPARTAS SOBRE. *RESPIRAR AL CAMINAR* 🤔 *GRACIAS ESTARE PENDIENTE DE TUS VALIOSAS ASESORIAS. *DTB🕊️
Exelente , Felicitaciones
Hola leo podrias hacer un video hacerca del cursnavet para las pruevas fisicas en la universidad tendrias algun entrenamiento espesifico desde ya muchas grasias
Muy buen video, gracias
Que grande! bueenos ejercicios y practicos, voy a probrarlos!
Hola cómo le BA le quería preguntar si usted puede ayudarme con algún ejercicio ya que tengo iper tencion pulmonar desde ya le agradesco
Muchas muchas gracias,han sido de mucha ayuda estos ejercicios.🙌
Excelente vídeo saludos desde Colombia
Excelente ejercicios. Pregunto. Los ejercicios Hipopresivos son recomendable para incrementar la capacidad respiratoria??
Ya me estoy recuperando de las tiradas en asfalto yo tengio 56 alos y peso 69 seguiré tus consejos gracias
Muchas gracias por estos consejos. En este momento me vienen al pelo. Os contaré.
Buenos consejos para mejorar mi respiración, gracias 🤔🫁
A la orden
Gracias Colo. Abrazo
me yudaran estos ejercicios por el peso tengo que aumentar esta capacidad pulmonar gracias
Muchas gracias sus videos son de mucha ayuda 🙏
🙏
Hola, una pregunta, estos ejercicios aplican tambien para adultos mayores?
Si, porque es una práctica segura.
grande maestro saludos desde Uruguay🇺🇾
Colo,, excelente video siempre con algo de mucha importancia para nosotros los corredores, un saludo desde la Sultana del Norte Monterrey nuevo León México!!
Soy fondista u 15 y esto me ayuda mucho
Excelentes consejos, muchas gracias 👍!!!
A la orden
Los ejercicios lo sigo haciendo desdé niño gracias a un familiar que era profesor de educación física...
Muchas gracias, eso me ayudará mucho en mis entrenamientos. Abrazos desde México
Excelente video!!!genial los consejos....
Estoy haciendo el entrenamiento que cargaste para correr los 21 km
Vas a hacer uno para preparar los 42km??lo espero 😉
Exelentes consejos.
Lo haré para mejorarme gracias!
Eres lo máximo mes has enseñado un montón🤩
🙏
Yo me pregunto qué es lo q no gusto de este video a estos 19 muchachos????.... Muy bueno como siempre Leo. Gracias!!!
Muy buen tip!! Gracias!!
Acabo de probar el ejercicio por la primera vez, y me doy cuenta de lo duro que es tratar de hacer exactamente los intervalos 4 segundos.
Si amigo real, pero tú los hiciste cortando los intervalos pq a mí me cuesta :(
Una consulta estoy saliendo a trotar seguido sin pausas por una hora y solo respiro por la nariz esta bien eso o cada que tiempo debería respirar por la boca
Mister soy opositor para bombero. Me cuesta mucho correr esas velocidades que exigen en la prueba. 1500 en 4:50. Estoy luchando mucho. Me puedes ayudar ,algún consejo por favor 🙏
Como siempre útil e interesante tu información Colo. Saludos desde la bella ciudad de México.
Una pregunta si por ejemplo me cuesta un poco respirar será por el peso o por mocos de la garganta o no se pero cuando ando o estoy en la calle me siento como cuando corres y me gustaría poder controlar eso
Buenos días colo, genial el vídeo de hoy, siempre aportando buenos consejos, pregunta podrías dar consejos de meriendas pos entrenamiento, generalmente en mi caso queda un bache entre el fin del entrenamiento y la hora de mi cena y se me complica no saber que consumir ahí, desde ya gracias, sos un genio!!!!!saludos desde Córdoba!!!
Felicitaciones, buenas Técnicas para el running,. Bendiciones desde Guatemala,
Me encanto buenisimos los ejercisios de respiracion gracias genio..
Gracias! ❣️🇵🇷
apenas empeze a hacer ejercicio y mi problema al entrenar a sido la respiración muchas gracias por los ejercicios
lo recomienda para personas asmáticas? felicitaciones por el video muy bien hecho y explicado 👍👍
Sii
Soy Mikel de Madrid . gracias mister ❤
Hola que bien, pero tengo o quede con la curiosidad para que sirve el ejercicio 3 1x1? Disculpe la ignorancia, pero a ese ritmo no me fatigada más? Gracias.
Si pueden, prueben el método Wim Hof
excelente video
Muy bueno
Muy buena información. Gracias por Compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Gracias y agradecido mi estimado hermano
El 3º ejercicio marea, seguro que es util? lo entiendo como hiperventilacion
Excelente 👏 👌 👏
muchas gracias C:
Con gusto!
Hola!! tenia una capacidad pulmonar de 10 despues de un estress ansiedad grande que tuve ya no soy el mismo es mas al correr voy eructando se me junta mucho aire en el estomago.. es frustante
saludos desde Tijuana me gusta mucho tu canal buenos consejos yo soy corredor me a servido mucho tus consejos
🙌🙌🙌 saludos Alberto!
Saludos desde Colombia, Colo, que zapatillas hay de cada marca para pronador de peso de 70 kg o menos
Las ASICS Gel Kayano pueden ir muy bien Alejo.
Yo no pasava de 23 y 25 la media en mi estava y de pues de acer estoy en tres los mejores a 33 y 30 la media en ciclismo grasia 😮😊😊