EJERCICIOS PARA AUMENTAR GLUTEOS Y TONIFICAR PIERNAS | Elimina celulitis y flacidez
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- PIERNAS Y GLUTEOS DE HIERRO
#fitnessbyvivi #aumentarglúteos #piernas #rutinadeejerciciosencasa
Rutina poderosa para lograr unas piernas lindas, fuertes, tonificadas y con menos flacidez y celulitis. En esta rutina estaremos trabajando 30 segundos y descansamos 10 segundos entre ejercicios. Escoge un peso mediano de tal manera que te retes pero que logres terminar todas las repeticiones.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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PESO USADO : Mancuernas 1 x 20 lbs, 1 x 12 lbs, banda de resistencia fuerte.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️
Lo que mas amo Es como nos cuidas con pre calentamiento y estiramiento , eso Te hace unica ! 🌹😘😍
Amo tus rutinas, todos los días entreno en casa y con tus rutinas alterno para no agotar, y mi cuerpo definido increíble en proceso y muy feliz, Dios te bendiga bella Vivi 💚
Es la mejor !!!
Todas las rutinas de Vivi son espectaculares, si sos constante marcas mejor que yendo a un gym! Jajaja doy fe. Sos la mejor Vivi !!. Por cierto, no me daba más las piernas y los glúteos ! GRACIAS POR TANTO BABYYYY!
waooo sin duda este entrenamiento supero mis expectativas! tuve que tomar pausas un poco más largas para recuperarme y poder continuar con la rutina 🤣 sin duda fue una maravillosa rutina. Mil gracias por tu excelente trabajo! definitivamente seguire al pie de la letra tus rutinas
Muchas gracias, viví yo corro tengo un año en el running, solo corría por salud en mis piernas, me encantó correr ahora lo hago por gusto también, me comentaron que tenía que hacer gym para hacer fuertes mis piernas estuve buscando rutinas y encontré algunas pero no me llenaban hasta que encontré este canal y desde entonces no te suelto viví ahora combinó el running con tus rutinas y la verdad no me hace falta ir al gym tus rutinas son fuego, y la verdad si eh visto resultado en mis piernas me encantan ya las tengo marcadas una abrazo viví, y saludos de parte de mi hijo que cada que pongo tus rutinas me dice mami de seguro es viví ❤
Hola cauntas veces a la semana corres?
No es la primera vez q hago este ejercicio y cada q lo repito wow termino con las piernas temblando de verdad 😊gracias viví ❤
25 de diciembre y aquí estoy siendo las 09:50 pm terminando mi rutina, mil gracias y próspero Año Nuevo 🎊
🎉🎉🎉🎉🎉vinisteeee
No sabes lo que me alegra que vengas Viví!!!!!
Quiero decirte que estoy muy agradecida con tu generosidad
Dios te guíe y la virgen te cubra con su manto! Bendita tu eres ente las mujeres!!! 🎉🎉 beso hasta donde estes y felices fiestas!
Tus rutinas son inigualables Vivi 😘🥰 gracias por la motivación que nos brindas en cada rutina que nos compartes. Bendiciones bella ! ❤
Mil gracias Vivi eres maravillosa, genial. Dios te bendiga 😘
Vivi es la mejor se ponen PIERNASS Y GLUTEOS BONITOSS ❤❤ LLEVO 8 MESES SEGUIDOSSS
Si te funcionó?
No he podido hacer ejercicio en este diciembre, por estar enferma, pero apenas me alivie empiezo con este entrenamiento mil gracias Viví.
Bendiciones!! Gracias por tu vida, por tu canal que me está ayudando muchísimo. Hago ejercicios por salud. No necesito bajar de peso. Si necesito salud para mis huesos y bajar el colesterol
Aunque sea delgada necesito muchísimo este canal!! Dios te siga bendiciendo!! Un abrazo para la mejor Vivi!!🌷🕊️💞
Gracias profe me encanta esta rutina. ❤❤❤❤❤
Vivi buen día 🙌🏻 , muchas gracias 😘💕
Mil gracias hermosa 😘 💖 viví como siempre tus rutinas son puro fuego 🔥
Hecho el 13/12/23 ay Vivi! No sabes lo que m costo!! Llovió a la mañana y hace un calor de morir con una humedad de más del 80% pero jamás abandoné! Quedé pasada por agua! Ahora a hacer una mini rutina de abdomen! 😅
Excelente rutina vivi me encantó. Mil gracias. Jehová Dios te cuide
Gracias VIVI por estas nuevas rutinas,,, me encantan,,
Buendía Vivi ❤
Gracias por esta nueva entrega 👌 que tengas una linda semana te adoro baby !!!
La mejor entrenadora gracias por compartir Vivi 😊 saludos desde Cd. Juárez Chihuahua 🇲🇽
Se ve, se siente, viví esta presente!!! ❤que excelente rutina, se siente el trabajo, muchas GRACIAS Miss, por regalarnos tu tiempo y energías 💪🏾. ❤
Muchas gracias viví super tu rutina me encanta bendiciones
Permaneces excelente!!! Gracias Vivi😊
Me encantó esta rutina Vivi! 🔥
Súper completa 3 en 1. Glúteos+Piernas+Entrepienas. Gracias! 🩷
Ya empezaré después de 1 año x mi embarazo 🫶🏻 ers la mejor viví ♥️ ya tenía tiempo de hacer tus ejercicios me funcionaron súper bien ya que soy muy delgada 😞
Gracias Viví eres un Sol me encantó 💕 gracias por compartir y animar ❤
Regresando de vacaciones y esto!!! woow! me dejo sin aire! super rutina como siempre Vivi!! muchas gracias!!! :)
Gracias gracias gracias Vivi maravillosa rutina del día de hoy... Mil gracias 😊
Gracias Vivi me encanta como explicas
Mil gracias como siempre en esta navidad quiero decirte lo mejor para ti y toda tu familia bendiciones ❤❤❤
Mi Vivy,espectacular como siempre tu rutina ,me encanta ❤, gracias 😊
gracias mil gracias vivi!
Me encantó 🎉🎉🎉 la hice sin peso porque no tengo ,pero el resultado es brutal
Vivi muchisimas gracias , usted siempre me da la patadita de animo. Dios la bendiga ❤
Mil gracias Vivi!!!🤗🙌🧡💛🧡
Mañana se hará 💪🏻 hoy descanso porque hice ayer parte inferior.
PD: Ya rompí dos bandas elásticas con tus rutinas, Vi! 😆
Excelente rutina!!! Muchas gracias Dios te bendiga eres genial con tus rutinas me encantan
Gracias Vivi, gracias infinitas. Amo tus rutinas y me encantan tus piernas. Bendiciones !!!
Gracias 🎉una vez más pensando en nosotros..son muy efectivas tus gimnasia obvio que con constancia uno persevera ❤
super ....gracias 😘
Hola Vivi gracias por la Rutina como siempre excelente
Gracias Vivi por tu trabajo y dedicación❤
Vivi buenas tardes gracias por tus rutinas son únicas te felicito gracias por pensar en cada una de nosotras ❤
Hecha!!!!
Hermosa rutina Viví!!!!que alegria que vengas!!!
Tu fiel seguidora!!!🎉❤
Rutina corta pero poooweeeerr !!!! ❤❤❤ gran contenido de nuestra entrenadora
Gracias Vivi!!!!!
Viví te amoooo, bendecidos siempre feliz día, esta rutina está magnífica muchas gracias 😋😍😘😗😙😚🤗
Buenas noches Viví,gracias claro que me encantó la clase,como siempre un 10 rutina 💣,que estés bien,un bendecido inicio de semana para ti y para tu linda familia!!!!🙌🤗😘❤❤❤
Excelente rutina mi Biby,muchas gracias 🙂, Dios te bendiga 🙏
Super exelente , eres super entrenadora , todos los ejercicios q nos das son buenísimos , mil bendiciones, mis deseos q la pases lindo en esta navidad 🎄❤
Mil gracias Vivi! La hago ahora después ❤
Woow Vivi!!! Justo Lo hice!! Está fuerte pero con los inter descansos me hice fuerte para aguantar 🎉 me gustó realmente la rutina. Mil gracias x tu dedicación y bendiciones
Gracias, excelente!!! Sesion
Excelente vivi desde q encontré tus rutinas no me he cambiado para otra y el cambio ha sido fenomenal me siento genial gracias vivi por pensar en nosotras💪👏👏😘
Excelente rutina como siempre Vivi ❤
Súper esta rutina, gracias Vivi❤🎉
Excelente entrenamiento 🎉🎉🎉gracias gracias gracias 🙏🏼
Gracias gracias ❤
excelente rutina....gracias
estás salvando vidas viví, te admiro
Wouu baby esto va a doler ❤ mil gracias por regalarnos tus rutinas tan buenisimas
Amo tus rutinas pequeñas e intensas ❤viví
Hecho el 22/12/23! A las 22:48! A unas horas de mi cumple! Que me encuentre entrenando!!! ❤😂 sigo con rutina de brazo y espalda! Obvio que con la mejor!!!
Vivi te miro y muero por regresar pero el doctor me dijo que hasta los 3; meses y sin peso. Lo que me anima es saber que cuando vuelva será para siempre.
Yo igual hoy comienzo sin peso gracias Viví bendiciones
@@luisacintron6456 si es por los parto debemos empezar con rutinas de fortalecimiento pelvis y core
Ánimo, recupérese ❤ luego vuelve con todo ,! En el 2020 tuve un accidente de auto quedé con varias lecciones estuve en terapia 9 meses luego retomé mis ejercicios, aquí sigo entrenando con mi bella entrenadora personal, de fuego 😊❤
Gracias vivi me encantan tus rutina ✨️✨️✨️ ya comienzo🥵 gracias por compartir a darle con to. Bendiciones desde cuba❤
Lo importante es entrenar como cada una pueda,asi q animo,yo llevo desde hace dos años entrenando con vivi y lo noto mucho como he moldeado junto con alimentación saludable❤
amo tus rutinas!!!!
Hola mi Vivi hermosa como te quiero y te agradezco muchísimo por tu valioso trabajo, siempre tus rutinas son una joya 💎pero lo mejor de la rutina es escucharte tus palabras son motivación al máximo.. Feliz Navidad profe bendiciones ❤❤❤
Gracias Vivi 💪🏼💜 saludos vamos con todo. 💪🏼💪🏼💪🏼😊
Excelente. Necesitamos más rutinas así
Chica te amo❤❤❤tus rutinas me ayudan mucho y gracias a que explicas como hacerlos correctamente siento el trabajo en mi cuerpo ❤❤ eres la mejor 😊
Siii!!! Ya te extrañaba Vivi!!!! ❤❤❤❤
Buenísima como siempre estás rutinas, hoy me la hago. Solo que usaré las polainas para los ejercicios de glúteos. Gracias vivi❤
Brutal dios mío este ejercicio amén amén amén!!
The best trainer!!! Thanks❤❤❤❤🇨🇺🇨🇦🇨🇺🇨🇦
Happy Thursday. Me encanto esta rutina. Gracias preciosa vivi 😊😮💪🫶🙌🙏🔥👏👏👏👏👂🇵🇷🇨🇺
Porfin una rutina no tan matadora como siempre❤gracias Vivi por tanto y por matarme cada vez que hago tus rutinas tan matadoras
La rutina es fuegooooo!!! me encantaaaaa... a seguir que se puede.... saludos de Perú..
Gracias ❤
Excelente como siempre ❤
Hola viví, como siempre me ha encantado ❤
Excelente clase Vivi! eres la mejor 🥰
La hice los otros días 🔥🔥🔥 Gracias hermosa 🩷
Me encantan tus videos Vivi buenisimos todos saludos desde Chicago
Me encantan las rutinas con calentamiento y estiramiento así no tengo que buscar otros videos ❤ ❤❤
Viví como explicarte mi agradecimiento eres la más 🎉 tus rutinas me han ayudado full 🎉.Dios te bendiga!e mejorado aumentado y dado una bonita forma a mi cuerpo ❤🎉 Gracias mil🎉
Gracias 😊Excelente rutina. Un saludo 👋
Amo tus rutinas veo grandes cambios en mi 😅 muchas gracias
Ufff esta rutina esta que quema 🔥 me encantoooooo, chicas la neta la recomiendo se siente super
❤ Gracias Vivita ❤
gracias por la excelente rutina
Gracias viví ❤
Definitivamente viví estas rutinas son a otro nivel se suda la gota gorda como no imaginas pero el resultado es lo que nos deja felices saludo desde Medellín Colombia siempre pendiente a tus rutinas ❤❤❤❤
Vivi que rutina tan buena y completa, corta pero con los ejercicios necesarios para tener unas piernas lindas baby!!!!
Wowwwww me encanto 💪🏼👏👏👏👏👏👏 gracias 😉🏆
Gracias por excelente rutina, fue una manera maravillosa de iniciar mi día. DTB
De verdad la recomiendo muchisimo , me está saliendo un músculo que no pensé que existía en mis piernas hasta mi pareja está impresionado 😅, muchas gracias por tus vídeos son los mejores gracias gracias❤❤❤
Me encantan tus rutinas ,te sigo hace unos meses ,saludos desde Uruguay 🇺🇾🤗❤️
Tremenda rutina, cada que la hago me gusta más!
Gracias