🥥18 min. Hüfte und Psoas | mobilisiert und gedehnt, im Sitzen
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Einfache Übungen im Sitzen für den schmerzfreien unteren Rücken. Viel Erfolg.
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#Hockergymnastik
#Psoas
#Hüfte
Wow, das Training war richtig gut. Ich habe es mir abgespeichert und werde mir eine Erinnerung im Kalender setzen, dieses Training mind 2-3x die Woche im Büro durchzuführen. Vielen Dank für die vielen tollen Anregungen, wie ich mich im Büro ebenfalls gut durchbewegt fit halten kann. 💪🏃♀️🤸🧘
freut mich wenns Dir gut tut!
Vielen Dank liebe Gabi 😘
Wünsche dir einen schönen Tag!!
Danke Dir! Das wünsche ich dir auch 😘
Da ich ein Hüftgelenkprothese habe muss ich vorsichtig sein,es tut mir aber immer gut vielen Dank Liebe Namensvetterin Gaby Rosskamp
Mach immer so mit wie Du dich wohl fühlst 😘
Auch im Sitzen kann man etwas für den Körper tun !Danke liebe Gabi für deine guten Übungen👍🐻❄
Freut mich wenn es dir gut getan hat 😘
Hat mir sehr gut gefallen
Ein richtig schönes, ruhiges Morgentraining, das die Hüfte öffnet und ausgiebig dehnt. Alles fühlt sich gelöst und beweglich an. 🧘🏻♀
Vielen Dank für dieses etwas andere Training und einen schönen Tag, liebe Grüsse 🙋🏼💖
Danke für das Lob! Freut mich wenns Dir gut getan hat!
Guten Morgen ☀️ Danke Gabi 😘 du hast wie immer Recht. So wie du es sagst, so spür ich das auch 😊 Bereit für den Bürostuhl gehts in den Tag 👍 allem einen angenehmen Tag 🧘🏻♀️🙋🏻♀️
Wunderbar 🙏schönen Tag!
Das sind sehr schöne Übungen! Danke, niemand kann so gut erklären wie du 😊👋🏻👋🏻👋🏻
Dankeschööön 🙏
💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘
War interessant, mal im Sitzen was für Hüfte und Psoas zu machen. Mein Rücken freut sich auf jeden Fall. Vielen Dank, liebe Gabi, und dein Outfit fand ich super-schön! 👍 LG Tina 🙋♀️
Das freut mich sehr liebe Tina, Dankeschön 😘 LG Gabi
Tolles Training, ruhig angenehm und trotzdem effektiv. Selten ist die Zeit schneller vergangen beim üben. 😊👍
Dankeschön, das ist natürlich ein sehr gutes Zeichen 👍🤗🙋♀️
Guten Morgen liebe Gabi 🌼
Seit einigen Tagen wache ich morgens immer mit Schmerzen im unteren Rückenbereich auf, weiß aber nicht genau warum.
Diese Trainingseinheit kam wie gerufen, denn jetzt fühlt sich der Hüft- und Rückenbereich viel entspannter an. Vielen Dank dafür!
Herzliche Grüße und einen schönen Tag 💛
Wunderbar, freut mich wenns Dir gut getan hat 🙏
Das waren ungewöhnliche Übungen, und sie haben sehr gut getan. Danke, Gabi!
Freut mich 😘
Hallo Gabi!
Das hat mir awhr gut getan, 6nd ich fühle mich viel leichter! Qu im unteren Rücken!
Ganz liebe Grüße
Barbara ❣ 😮❤
Wunderbar, liebe Barbara, das freut mich🙏
Guten Morgen Gabi, angenehme und ruhige Übungen im Sitzen. Aufgerichtet und locker ,alle Gelenke locker und gut beweglich , in den Dienstag gestartet.....
Wunderbar liebe Uschi👍
Danke Gabi das Training ist super👍👍👍👍👍
Das freut mich 🤗
Meinem "Rücken"( Nervenwurzel) helfen deine Übungen sich wieder zu beruhigen.Dankschön❤️😘
Das freut mich sehr liebe Christine 😘🍀
Guten Morgen...wunderbare Übungen die ich in meine Seniorengymnastik einbringen kann...lieben Dank😃
Freut mich Petra😘
Tut auf jeden Fall gut man hat das Gefühl die Hüfte ist mehr durchblutet 👍
Wunderbar 🙏
Hallo guten Morgen Gabi dieses Workout hat mir sehr gut getan wünsche dir einen wunderschönen Tag ❤❤❤😅😅😊😊😊
Wünsche ich dir auch, Dankeschön 😘
Hallo guten Morgen Gabi dieses Workout tut mir richtig gut wünsche dir einen wunderschönen Tag lg 😂❤❤🎉🎉
Das freut mich liebe Anni 🤗 ebenso einen wunderschönen Tag. LG Gabi 🌷😘
Guten Morgen liebe Gabi, seit gestern feinstes 😔 Rückenweh. Gestern die sanfte Rückengymnastik rausgesucht und es war sehr gut und es wurde besser. Und heute kam das neue Video und hat mir sehr gut getan. Ich wusste gar nicht wie gut man sich im Sitzen bewegen kann. Das werde ich heute noch mal machen. Vielen Dank, dass man sich mit Dir so toll und wohltuend bewegen kann.
Einen schönen Tag. LG Regina 😘
Alles Gute liebe Regina😘
Die Hüftgelenke fühlen sich gut aktiviert an. Der Bereich ist irgendwie wärmer geworden. Danke!
Wunderbar liebe Gisela😘
Hallo Gabi, und wieder hast Du mir geholfen. Diese kleine Reihe auf dem Stuhl hilft wunderbar gegen eine verklebte Hüfte.😊❤
Wunderbar 🙏
Vielen Dank, das hat gut getan. Ich werde das regelmäßig beim Frühstücken machen, 18 Minuten lassen sich immer mal einbauen 😊
Sehr gut 👍
Ich habe noch kein Training bereut
alles gut prima von dir erklärt
Danke🌺🌻🌼🌷
Das freut mich 🤗
Guten Morgen Gabi
Da ich die letzten paar Tage mit einer Erkältung flach lag, bin ich froh das du mir heute den Neueinstieg gnädig gestaltest. Vielen Dank und du machst das grossartig.
Alles Gute liebe Sonja😘
Habe heute morgen schon mal dieses Workout gemacht und jetzt am Abend noch mal es tut mir richtig gut wünsche dir einen wunderschönen Abend lg
Das freut mich sehr! Schönen Abend 😘
Hallo guten Morgen Gabi dieses Workout tut mir richtig gut und hat mir sehr gut gefallen wünsche dir einen wunderschönen Tag lg ❤
Das freut mich 🤗 schönen Tag!
Guten Morgen, das hat meiner Hüfte sehr gut getan. Alles schön locker. Jetzt kann es weitergehen mit dem Sonntagmorgentraining 😅❤
Freut mich Edith😘
Danke liebe Gabi, deine Übungen tun mir sehr gut. Habe in letzter Zeit Blockaden im/am Hüftbeuger.
Das freut mich sehr liebe Doris, gute Besserung weiterhin 🍀
Guten Morgen, genau diese Übungen habe ich gebraucht. Sie haben super gut getan! Vielen Dank und einen schönen Tag.
Das freut mich sehr!
Das war genau die richtige Übung heute (wie alle anderen auch 🤫)Mein Rücken ist wieder in Ordnung. Herzlichen Dank
Das freut mich sehr! Sehr gerne
Guten tag Gabi ich hätte eine Frage unten stand immer das man ihnen 2 Euro zu schicken konnte wo steht das unten. Und bitte machen sie weiter so ich mache ihre Übungen jeden Tag ihre Übungen sind 100 Points wert
Vielen Dank im Voraus 😘🤗 das steht im Beschreibungstext unter dem Video. Hier der direkte Link steadyhq.com/de/gabifastner/about
@@GabiFastner 🥰
Hallo Gabi, wenn ich diese Übungen regelmäßig mache, hab ich keine Probleme mit der Hüfte, vielen Dank für diese super Anleitungen. GlG Elisabeth
Wunderbar 🙏
Liebe Gabi,
ein Aha-Erlebnis für mich: Dehnung im SITZEN ist wichtig👍 😊und es ist keine spezifische Seniorengymnastik! Deine Übungen fördern das bewusste „Richtigsitzen“. LG Heinrich🙋♂️
😘👍ja da hast Du recht
Nach dem "Stoffwechsel-Training 12/40" konnte ich meine innere Wärme nutzen und die "Hüfte und Psoas" super gut mitmachen. Dankeschön, liebe Gabi.
Suuuuper 👍
Danke liebe Gabi, meine Hüftgelenke brauchen Bewegung, deshalb trainiere ich mit dir,
allein macht es keinen Spaß, hoffe die Schmerzen verringern sich oder verschwinden.
Bis bald, liebe Grüße aus Görliwood Anita
Schön dass Du dabei bist Anita😘👍
Eine gute Übung. Vielen Dank. Pfeil nach unten steht, mag ich. Ist doch falsch, muss doch pfeil nach oben drücken oder?
Ich finde immer was, was mir gut tut.
Dankeschön 😘freut mich wenn es dir gefallen hat!
Anstrengend, aber sehr gut! Ich mache fleißig Reklame im Bekanntenkreis für diesen Kanal.
Vielen vielen Dank, liebe Doris!
Liebe Gabi nachdem mich heute die Hüfte geschmerzt hat habe ich mich für das Hüfte und PSOAS Video entschieden. Es fühlt sich noch nicht ganz ok an, aber merklich besser. Vielen Dank 🤩 ❤❤und LG Heidi
Alles Gute liebe Heidi😘
Liebe Frau Fastner
Bin gerade erst auf ihr Video gestoßen, und musste sofort mitmachen. Durch 20 Jahre falscher Ernährung keine körperlichen Tätigkeiten und falscher Job, habe ich gewichtsmäßig kräftig zugelegt. Durch beidseitige Coxarthrose jetzt leider in meinen Bewegungen schon arg eingeschrenkt. Ihre Übungen waren bis auf das Bein auf das Knie legen alle für mich machbar. Hatte schon einiges ausprobiert, aber ihre Übungen sind für mich optimal. Werde sie natütlich weiter machen, nur langfristig können ja solche Übungen auch untestüzen. Vielen Dank das sie sowas uns allen zu verfügung stellen.
Schön dass Sie dabei sind! Ganz liebe Grüße und bis zu unserem nächsten gemeinsamen Training!
Meine eine Seite ist so massiv verkürzt durch die Skoliose, dass mir die Übungen sehr schwer fallen :-(
wir bleiben dran 🍀 alles Gute weiterhin. LG Gabi
Hat mir sehr gefallen,danke Gabi!L.Grüsse liz
Sehr gerne liebe Liz 🌷😘
Moin, Moin! Diese Einheit mache ich immer wieder, weil das ein Beriech ist, der sehr verkürzt ist. Die letzten Tage sind wir viel gelaufen und da treten die Probleme Hüfte-Psoas gewaltig auf. Jetzt. nach dem Video geht es mir besser. Grüße von der Nordsee Heidi
Freut mich, wenn es dir gut getan hat, liebe Heidi!
Hallo guten Morgen Gabi in meinem Unterenrücken hat sich etwas verändert er lockerer geworden wüsche dir einen wunderschönen Tag lg ❤😂😊
Wunderbar 👍
Hallo liebe Gabi, vielen Dank diese Übungen haben mir sehr geholfen. Grundsätzlich ist es bei mir die rechte Seite die vermutlich verkürzte Fazien hat. Ich schau mal auf deiner Seite ob es ein reines Fazientraining gibt oder vielleicht hast du noch einen Tip für mich. In jedem Fall vielen Dank. Viele Grüße Gaby
Schau mal auf meinen TH-cam Kanal, da gibts eine Playlist FASZIEN mit 180 Videos, hier der direkte Link: th-cam.com/play/PLKSNR-nHKRS8iGK9ZvBI0H4O1UpRgSg5U.html
Das hat sehr gut getan! Vielen Dank liebe Gabi
Das freut mich sehr!
Danke! Die Ūbungen sind wirklich sehr gut und bewirken mehr als man zuerst vermutet! Bin sehr gern dabei!
Das freut mich sehr!
Ich fühle mich im unteren Rückenbereich gelockert. Die Übungen waren richtig gut. Ich finde es prima, dass es auch Bewegung im Sitzen gibt. Danke Gabi, dass Du Gymnastik, Bewegung für jedes Alter und jede Mobilität anbietest und fühle mich gut aufgehoben bei Deinen Videos 🙋♀️
Danke Dir liebe Birgit🙏
Sehr schön, wieder bissel gewachsen, vielen Dank und einen schönen Tag 🙏❤️
Danke gleichfalls Beatrix!
Ich habe seit zwei Jahren diese Hüftschmerzen und keiner weiß was der Grund ist.
Habe lange Zeit gar nichts in der Richtung gemacht, weil ich danach immer mehr schmerzen hatte.
Aber heute mal mit diesen Übungen versucht .😊
Gute Besserung und viel Erfolg beim Training liebe Doris 🌷🍀
Das waren wirklich sehr gute Übungen...ich hatte sie alle nötig 😁👍.Danke liebe Gabi dafür. 😘👍❤
Sehr gerne Christine, freut mich 🤗🌷😘
Danke Dir 😘
Sehr gute Übungen spürte eine gute Dehnung im unteren Rücken danke 👍🤗
Das freut mich sehr!
Danke liebe Gaby, genau das brauche ich. Habe eine schleimbeutel entzündung und soll mich schonen aber dehnen, denke ich, wird sicher gehen. Ganz vlg du bist die beste. Vlg deine Danni
Gute Besserung liebe Danni 🌷🍀 LG Gabi
Danke für deine übungen, du bist klasse und ich werde dranbleiben
Sehr gerne liebe Eva 🤗 LG Gabi 🌷😘👍
Hätt ich nicht gedacht, auch im Sitzen , super 👍💛
Freut mich 😘
Es tut sehr gut. Diese Übungen bringen mir mehr als nur den Hüftbeuger zu dehnen. Meine Lendewirbelsäule kann ich so im Liegen gut auf den Boden bringen.
Das freut mich sehr Sandra, alles Gute weiterhin 🌷😘🍀
Guten Morgen Gabi ! Heute war es ganz anders, es hat mir gut gefallen, danke !
Das freut mich sehr!
Das kommt gerade genau richtig! Nach einer Sprunggelenks - OP kann ich mich nur eingeschränkt bewegen, durch das Krücken laufen und Schonhaltungen ist alles verspannt und verkürzt. Super, dass ich im Sitzen was dagegen tun kann. Vielen Dank!
Ohh, gute und schnelle Genesung 😘
@@GabiFastnervielen lieben Dank 😘
Diese Übungen haben richtig gut getan und auch Erleichterung verschafft. Sie kamen genau zur richtigen Zeit. Liebe Grüße Anita ❤
Freut mich Anita🙏
Was man im Sitzen alles so bewegen kann. Einfach und genial. Mega, liebe Gabi 🌹🌹
Ganz lieben Dank liebe Christel 😘🍀👍 schönen Tag
👌👌👌👌👏👏👏👏👏👌👌👌
💕💕💕💕💕
Es hat mir sehr gutgetan danke tschues ❤❤❤❤
Das freut mich sehr liebe Ulrike 🌷😘
Und beim 2. Mal war es noch besser 👍👍👍
😘👍
Habe eine 2 tägige Busreise hinter mir, jetzt gehts mir besser
Wunderbar 🙏
Das war sehr gur
Ich habe keine Schmerzen mehr im meinem Bein LG Ch
das freut mich!
Gabi, deine ruhige und hoffnungsvolle Weise gefällt mir.
Danke dir, freut mich sehr, wenn’s dir gefällt!
👏👏👏🌸🙋🏼♀️
😘
Ich musste heute unbedingt eine zweite Einheit zur Dehnung haben und habe deshalb nach dem Training "Morgengymnastik" dieses Training nochmal durchgeführt. Es tat gut. Nun hoffe ich, dass mein ISG nun Ruhe gibt 🤨
Alles Gute Dir, hoffe es wird!
@@GabiFastner es ist ein auf und ab. Bekomme jetzt neben Physio noch Massage.
Super angenehm für die Hüfte! Danke Gabi
Das freut mich sehr!
DANKESCHÖN, VON HERZEN. DU MACHST DAS SUPER! ❤️
Danke Dir 😘
Sehr gutes Gefühl in der Hüfte.
Freut mich 😘
So viel mehr Lebendigkeit, Flow und Beweglichkeit in meinem Körper. Danke für diese fantastisch wohltuende Session, liebe Gabi.
Sehr gerne 🤗danke dir
Hat sehr gut getan. Danke
Freut mich 😘
Ich bin begeistert!
Freut mich sehr 🤗
Gefällt mir sehr
Das freut mich 🥰
sehr gute Übung!
Vielen Dank!
Hallo guten Morgen Gabi meine Hüftgelenke fühlen sich jetzt viel lockerer an wünsche dir einen wunderschönen Tag ❤❤❤❤😊😊😊
Wunderbar! Dir auch einen wunderschönen Tag!
Hat sehr gut getan
freut mich!
Prima...da habe ich gleich tolle Übungen für zwischendurch gefunden...mein unterer Rücken jubelt;)
Wunderbar 🙏
Tolles Training wenn man viel sitzt. Ist auch kaum sichtbar im Büro durchführbar. Klasse!!
Das stimmt 👍
Sehr gut. Ich finde Ihre kurzen Programme toll, die kann man super zwischendurch machen, sogar ohne Matte und ohne Vierfüßler. ;-)
Danke fürs Feedback! Freut mich!
Wärmegefühl
Wunderbar 🙏
HalloGaby vielen Dank für deine wunderbaren Übungen I h freue mich das ich sie zu Hause machen kann gruß Hildegard😊
wunderbar liebe Hildegard, schön dass Du dabei bist!
Danke schön Gaby, Das hat sehr gut getan 💐🥰
Das freut mich 🤗
Auch im Sitzen kann man etwas für den Körper tun !Danke liebe Gabi für deine guten Übungen👍🐻❄
Sehr gerne 🤗
Danke ❤
Gerne 😊
Ganz tolle Übungen, auf dem Stuhl. Wenn man mal keine Lust hat, auf die Matte zu gehen, oder auch für die, die nicht mehr auf den Boden kommen.Trotzdem aber sehr wirksam.👍👏👌🙏
Ganz lieben Dank Gabriele, freut mich sehr dass Dir das Training gut getan hat 🍀👍 LG Gabi
Danke sehr. Seit 4 Wochen starke Schmerzen beim Treppensteigen in der Hüfte links und oben Oberschenkel.
Muss jeden Tag diese Übungen machen.♥
Gute Besserung 🍀 und viel Erfolg beim Training 👍 LG Gabi
Hallo, immer wieder erstaunlich wie anfängliche Skepsis einer Übung in wohltuendes Nicken bei anschließenden Kommentaren übergeht. Vielen Dank! :)
Oh das freut mich 🙏
Liebe Gabi, diese Übungen haben mir sehr gut getan für meinen unteren Rücken für die Hüfte und auch für den Ischias. Lieben Dank.❤🙏
da freut mich Lydia!
Das tut soooo gut liebe Gabi, wenn der Fuß nach einem Bruch noch heilen und geschont werden muss. Super, dass du so vielseitige Übungen anbietest. Seit meiner 60jährigen Gymnastikerfahrung ist dein Angebot das beste! ❤
Dankeschön 😘schön dass Du dabei bist Margot!
Auch ich bin dankbar für diese und die anderen Übungen. So bleib ich zusätzlich in Bewegung. Durch meine Fibromyalgie muss ich jeden Tag aufs neu anfangen sonst werde ich ganz steif. Danke
Schön dass Du dabei bist liebe Heike 🍀🌷 alles Gute weiterhin. LG Gabi
Hallo Gabi, vielen lieben Dank. Übungen sind wirklich sehr hilfreich. Gerne mehr für Vielsitzer. VG Elke
Das freut mich sehr! Hast Du die Playlist Hockergymnastik th-cam.com/play/PLKSNR-nHKRS_YW3D7M98puCv-ZGenMC7P.html oder HomeOffice Bewegungspausen th-cam.com/play/PLKSNR-nHKRS9jKd9eUv9facoYqQMQAkI2.html schon auf meinem Kanal entdeckt?
Diese Übungen waren für mich besonders gut. Hab sie in deine anderen Übungen mit eingebaut. Vielen Dank ❤️
Das freut mich sehr!💕
Liebe Gabi, nach einer Hüft-Operation mache ich schon seit 3 Monaten deine sitzenden Übungen mit, danach kann ich jeweils für etwa 1 Std. ohne Stöcke gehen. Ich bin zuversichtlich dass ich weiterhin Fortschritte mache und bald wieder auch die Übungen im Stehen mitmachen kann!😊
Wunderbar 🙏🏻alles Gute weiterhin 😘
Liebe Gaby, das ist eine sehr wirksame Übung für den unteren Rücken. Hat mir gerade sehr gut getan. Habe immer mal nach langem Sitzen Ischiasbeschwerden, die damit gut im Griff zu halten sind. Vielen Dank
Wunderbar, Elisabeth, freut mich, wenn’s dir gut tut!
Es war wieder wunderbar, ich habe gleich zwei Einheiten hintereinander gemacht. Erst oberer Rücken, Schulter und Arme und dann diese Einheit.
Danke, day du da bist.
Noch einen angenehmen Sonntag und bis Dienstag.
Liebe Grüße von Katja 🍀
Wunderbar 🙏schön dass Du dabei bist
Danke liebe Gabi, das sind Übungen die meiner Hüfte besonders gut tun und die ich zum Teil in mein Programm schon aufgenommen habe 🤗, du bist ein so unglaublicher Schatz, Danke das es dich gibt 🥰, liebe Grüße Uschi 🍀🌻😘
Danke liebe Uschi😘schön dass Du dabei bist!
Liebe Gabi ich staune wieviele Übungen du auf deinem Kanal anbietest, ich glaube, du lässt nichts aus. Für jeden Körperteil und jedes Befinden gibt es etwas! Vielen Dank 🤩 und liebe Grüsse Heidi
Ganz lieben Dank Heidi. Wir denken an Alles 🌷😘👍