Szczerze polecam jeść tak ,jak Pan tłumaczy.Jem w oknie żywieniowym 13 -19.Dwa posiłki.Na początku if nie jest łatwo,bo trzeba organizm przestawić.Ale działa ,nie liczę kalorii,nie jestem głodna,nie podjadam.Oczywiście posiłki są zróżnicowane.Mam 59 lat,waga dobra.Ale w moim wieku nie figura jest dla mnie najważniejsza tylko zdrowie.
Cześć i wielkie dzięki za komentarz. I dokładnie tak jest - okno żywieniowe to sposób na odzyskanie kontroli i na czerpanie przyjemności z jedzenia, na wyregulowanie hormonów, na naprawę metabolizmu. Pozbycie się nadwagi to efekt uboczny, choć całkiem ważny oczywiście :-)
Od 1.5 tygodnia jestem na OMAD (zamiast IF) oraz na keto/lchf juz kilka miesiecy. Swietna zmiana w zdrowiu i samopoczuciu, ogromna wrecz oszczednosc czasu i finansowa. Nie jest proste zeby cale makro (i mikro) wypelnic, ale jak najbardziej mozliwe. POLECAM! I dzieki za video 👊🏼
Każdy organizm jest inny. Ja zacząłem od przestawienia się na lżejszą dietę (wyeliminowanie trucizn: wysokoprzetworzonych rzeczy, mięsa, wędlin etc. i rezygnacja z alkoholu) potem mniejsze posiłki oraz zasada, że nie jem po 19. Następnie IF. Metoda małych kroków. Serdecznie pozdrawiam!
Cześć i dzięki - najlepiej po prostu obserwuj siebie. Jeśli ciężko Ci dotrwać do początku okna, przesuwaj małymi krokami ten pierwszy posiłek od samego rana na coraz późniejszą porę. Albo np. stosuj na początku okno co drugi dzień. Ważne też, żeby zająć czymś głowę i ręce, bo większość tych problemów z wytrzymaniem bierze się po prostu z ciągłych myśli o jedzeniu. Powodzenia! Na 100% się przyzwyczaisz, a stosowanie okna nie będzie dla Ciebie żadnym, ale to naprawdę żadnym problemem.
Cześć, przede wszystkim super że wprowadziłaś okno! W trakcie okna jedz to, na co masz ochotę. Z takim zastrzeżeniem, że zredukuj mąkę i cukier do absolutnego minimum, a owoce traktuj jako deser. 1-2 owoce dziennie makx. Wątróbka drobiowa może być, jeśli lubisz. Pozdrowienia!
Cześć, głód to tylko hormonalny sygnał wysyłany z żołądka do mózgu. Nie oznacza realnej potrzeby jedzenia. Zasada jest taka, że im częściej jesz, tym częściej jesteś głodna. Jest to nawykowa reakcja organizmu, więc okno żywieniowe pozwala nad głodem już po kilku dniach świetnie zapanować. Po prostu spróbuj! Podobnie apetyt na konkretny smak/żywność, związany z emocjonalnym podjadaniem. Po wprowadzeniu jasnych zasad okna żywieniowego nad tym także łatwiej zapanować. Pozdrowienia!
Dzięki Ci dobry człowieku. Dzięki za tą wiedzę. Zauważyłem już wcześniej to o czym mówisz na sobie. Potwierdzam, masz rację.
Cześć, dzięki za dobre słowo i cieszę się, że treści trzymają się kupy :-) Pozdrowienia!
Dzien dobry Panie Macieju, super Pan powiedział, pozdrawiam serdecznie z Elbląga ❤
Dzięki i serdeczne pozdrowienia z Wa-wy ❤
Super, krótko i na temat. 🙏🙏🙏👌👌👌
Cześć, dzięki i cieszę się, że materiał Ci się spodobał ;-)
Szczerze polecam jeść tak ,jak Pan tłumaczy.Jem w oknie żywieniowym 13 -19.Dwa posiłki.Na początku if nie jest łatwo,bo trzeba organizm przestawić.Ale działa ,nie liczę kalorii,nie jestem głodna,nie podjadam.Oczywiście posiłki są zróżnicowane.Mam 59 lat,waga dobra.Ale w moim wieku nie figura jest dla mnie najważniejsza tylko zdrowie.
W każdym wieku chyba (moim skromnym zdaniem) zdrowie jest ważniejsze. Zdrowie = piękno. Z uszanowaniem
Oczywiście ,że tak.Pozdrawiam.
Cześć i wielkie dzięki za komentarz. I dokładnie tak jest - okno żywieniowe to sposób na odzyskanie kontroli i na czerpanie przyjemności z jedzenia, na wyregulowanie hormonów, na naprawę metabolizmu. Pozbycie się nadwagi to efekt uboczny, choć całkiem ważny oczywiście :-)
Brawo!
Witam cieplutko 🥰.Już przestaję jeść ,no nie całkiem 🤔
Cześć, w sumie to całkiem ciekawy pomysł :-) a co gdyby tak całkiem przestać jeść? :-):-) pozdrowienia!
Dzięki wielkie za materiał 👌👍
✨️👊💪👊✨️ 🇵🇱
I ja dziękuję! :-)
Od 1.5 tygodnia jestem na OMAD (zamiast IF) oraz na keto/lchf juz kilka miesiecy. Swietna zmiana w zdrowiu i samopoczuciu, ogromna wrecz oszczednosc czasu i finansowa. Nie jest proste zeby cale makro (i mikro) wypelnic, ale jak najbardziej mozliwe. POLECAM! I dzieki za video 👊🏼
Cześć, dzięki za komentarz i tak trzymaj! :-)
@@Schudnijpo50 Dziekuje, rowniez zycze samych pomyslnosci i rozwoju kanalu 👊🏼
Od 40 lat jem tak samo. Od 40 lat beemi 22.
👍
Muszę/chcę się przestawić na if, jak to zrobić? Drastycznie i wytrzymywać przerwę ?
Tak zrobiłem na niskich węglch 2 posilki ale miałem ssanie będąc w ketozie jestem na omad i jest ok
Każdy organizm jest inny. Ja zacząłem od przestawienia się na lżejszą dietę (wyeliminowanie trucizn: wysokoprzetworzonych rzeczy, mięsa, wędlin etc. i rezygnacja z alkoholu) potem mniejsze posiłki oraz zasada, że nie jem po 19. Następnie IF. Metoda małych kroków. Serdecznie pozdrawiam!
Cześć i dzięki - najlepiej po prostu obserwuj siebie. Jeśli ciężko Ci dotrwać do początku okna, przesuwaj małymi krokami ten pierwszy posiłek od samego rana na coraz późniejszą porę. Albo np. stosuj na początku okno co drugi dzień. Ważne też, żeby zająć czymś głowę i ręce, bo większość tych problemów z wytrzymaniem bierze się po prostu z ciągłych myśli o jedzeniu. Powodzenia! Na 100% się przyzwyczaisz, a stosowanie okna nie będzie dla Ciebie żadnym, ale to naprawdę żadnym problemem.
@@Schudnijpo50 wydaje mi się że ja wolę zacząć jeść od 9 i skończyć szybciej... Może.odwrotnie..
❤
Dzięki!
Witam wprowadziłam okno żywieniowe między 12 a 18 sta mam pytanie czy mogę jeść np watrobke drobiowa.
Cześć, przede wszystkim super że wprowadziłaś okno! W trakcie okna jedz to, na co masz ochotę. Z takim zastrzeżeniem, że zredukuj mąkę i cukier do absolutnego minimum, a owoce traktuj jako deser. 1-2 owoce dziennie makx. Wątróbka drobiowa może być, jeśli lubisz. Pozdrowienia!
@@Schudnijpo50 Dziekuje .
Moze Pan podac przyklad okna żywieniowego dla początkujących
Cześć, może zerknij tutaj w wolnej chwili: th-cam.com/video/236h4NsxEh0/w-d-xo.html Pozdrowienia!
A jak ktoś jest głodny...emocjonalnie również.jak się lubi jeść?
Cześć, głód to tylko hormonalny sygnał wysyłany z żołądka do mózgu. Nie oznacza realnej potrzeby jedzenia. Zasada jest taka, że im częściej jesz, tym częściej jesteś głodna. Jest to nawykowa reakcja organizmu, więc okno żywieniowe pozwala nad głodem już po kilku dniach świetnie zapanować. Po prostu spróbuj! Podobnie apetyt na konkretny smak/żywność, związany z emocjonalnym podjadaniem. Po wprowadzeniu jasnych zasad okna żywieniowego nad tym także łatwiej zapanować. Pozdrowienia!