Co i jak JEŚĆ, aby SCHUDNĄĆ. 4 PROSTE zasady
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- Oto 4 reguły zdrowego odżywiana, których przestrzeganie gwarantuje skuteczne pozbycie się nadwagi i zachowanie szczupłej sylwetki już na zawsze. Bez efektu yo-yo.
⏰ Spis treści ⏰
0:00 Co i jak jeść, aby schudnąć
1:17 #1 Facet sam w kuchni
4:55 #2 Okno żywieniowe
8:25 #3 Talerz idealny
11:16 #4 Cukier, słodycze, przekąski
13:11 Zacznij działać!
📙 Poradnik SCHUDNIJ PO 50: schudnijpo50.pl/schudnij-po-50
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE: schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 Dlaczego przerywamy dietę? - • Mózg KONTRA odchudzani...
🚀 POST 2-3 DNIOWY (poradnik) - • POST 2-3 DNIOWY. Jak p...
🚀 Jak SCHUDNĄĆ poprzez CHODZENIE - • Jak SCHUDNĄĆ poprzez C...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl
Jeszcze nikt tak do mnie nie dotarł wszystko idealnie dotarło do mnie 👍😁
Cześć, bardzo się cieszę i dzięki za miłe słowa ;-) Pozdrowienia!
Masz rewelacyjny kanał, zasługujesz na wiele więcej, rośnij 😊
Cześć i wielkie dzięki za doping i za miłe słowo! :-)
zgadzam sie
Słodycze i przekąski,to moja słabość,rady super, zacznę od nowa, pozdrawiam
Cześć, naprawdę warto - trzymam kciuki! Pozdrowienia ;-)
Dzień dobry. W ciągu 12 tygodni chudłem 8 kg po obejrzeniu Pana video. Oczywiście nie od samego oglądania lecz od wprowadzenia wygodnego dla mnie okienka żywieniowego, o którym się dowiedziałem od Pana. Dziękuję za cenne porady. Pozdrawiam. Szef kuchni.
Cześć, bardzo się cieszę, a jeszcze bardziej Ci gratuluję!!! Super wynik i mogę się tylko podpisać pod tym, co napisałeś. Samo się nie zrobi, samo oglądanie nie wystarczy, do dzieła Szanowni Widzowie! :-):-) Pozdrowienia!
Część bardzo bym chciała schludnac waga stoji nie wiem co mam jeść mam kłopoty z nogami zbiera mi się woda za tydzień mam ślub
Jak długie okno na poczatku wprowadziłes,,?
@@rozalka2898napiszę o swoim doświadczeniu, może Ci się przyda. Ja w ciągu mniej więcej 2 lat schudłam 30kg. Od początku czyli od czerwca 2021r stosowałam okno żywieniowe przez 8h na dobę . Oczywiście bywa że jem przez 6h, ale regułą jest 8h. Oprócz okna żywieniowego wyeliminowałam z diety cukier i ograniczyłam trochę węglowodany. Tak żywię się do dzisiaj. Dodam że zamiast cukru i tradycyjnej mąki stosuję zdrowsze zamienniki, słodziki typu ksylitol i erytrytol, błonnik bambusowy, mąkę łubinową czy kokosową. Czasem jem normalny chleb ale tylko przez siebie robiony - z mąki organicznej na własnym zakwasie. Podsumowując mój sposób żywienia to okienko żywieniowe+dieta niskowęglowodanowa. Nie jestem na diecie keto ale polecam śledzić kanały o tej tematyce. Sporo ciekawych przepisów w zdrowszej wersji można tam znaleźć. Nawet słodkości bez cukru. Jeszcze jedno - te zmiany żywieniowe bardzo wyostrzyły mi odczucie słodkiego smaku.
@@alicjak. dzięki, próbuje z tym oknem żywieniowym i codzienny ruch z kijkami,od czasu do czasu jadam swój chlebus orkiszowy ,ale wystrzegam się, próbuje z tym wszystkim, musi się udać. Pozdrawiam 😊
Podejmuje kolejną próbę po wysłuchaniu filmu. Jestem tu po raz pierwszy ale nie ostatni.
Cześć, super - jeśli raz nie wyszło, na spokojnie spróbuj ponownie. Każdy z nas zalicza wpadki i potknięcia. Pozdrowienia ;-)
to działa 3 lata temu schudłam w ten sposób 19 kg w 2 miesiace jednak powrót do wcześniejszych nawyków głównie zajadanie stresu słodyczami zaskutkowaly przybraniem 25 kg. codziennie sobie powtarzam ze od jutra wracam na diete ale mam slabosc do słodyczy jednak wiem ze najgorszy jest pierwszy tydzień moze 2. mi bardzo pomogla woda z cytryna. bidon towarzyszył mi caly dzien sięgałam zawsze gdy zachciało mi się czegoś słodkiego. po obejrzeniu twojego filmu wracam spowrotem na dietę czas wyjac tez rowerek stacjonarny z piwnicy. trzymajcie za mnie kciuki
Cześć i wielkie dzięki za komentarz. Masz całkowitą rację: kluczowy jest pierwszy tydzień/dwa, potem organizm zaczyna się nas powoli słuchać i coraz rzadziej rzuca kłody pod nogi. Jeżeli mógłbym Ci tylko coś podpowiedzieć - rozłóż tą operację na nieco dłużej niż 2 miesiące, bardziej na 4 :-) Powodzenia w planach!
Ketto i po sprawie
Wiem, jak żyć, żeby NIE przytyć!
Bardzo ładnie Pan mówi. Pozdrawiam
Dzięki serdeczne za dobre słowo ;-) Pozdrowienia!
Mega wytłumaczone ❤
Cześć, dzięki za dobre słowo, super że materiał przydatny. Pozdrowienia ;-)
Ja też tu zostaję 🙂👍 Zamierzam schudnąć 15 kg 🌷Myślę że dam radę , pozdrawiam 🚴💚
Super. Jeśli mógłbym Ci coś podpowiedzieć - na razie nie myśl za dużo o tych 15 kg, skup się na zmianie sposobu odżywiania, dodaj więcej ruchu (codziennie pół godziny spaceru przed snem). Waga zacznie spadać w konsekwencji :-)
@@Schudnijpo50 Mam pytanie - Spac chodze bardzo pozno wiec zamiast spaceru przed snem, moge cwiczyc albo tanczyc ? Serdecznie pozdrawiam i bradzo dziekuje za odpowiedz.
Týden jsem na přerušovaným poštu 16/8 cítím se lépe než dřív ..nechybí mi ani sladkost ani pečivo jen se neumím zvyknout pít kávu bez cukru nebo medu...snad se na ni zvyknu...kávu miluji..tři denně.
Děkuji za super rady ...snad to zvládnu ...chci snížit váhu o 15kg a dál se uvidí ...tato dieta mi sedí ...jen vydržet a raději ji chci nazvat správná životospráva než dieta 😊 která u mne vždy měla jojo efekt ..držte mi 👍ať to zvládnu já i všichni ,kteří se chtějí bojovat se svou nadváhou.🤭🤗😘🧑🦰🙋
Dziękuję za bardzo rzeczowy,konkretny filmik. Stosuję dietę i post przerywany. Włączyłam również ćwiczenia.
Pozdrawiam!
Cześć - i to jest konkret 👍 bardzo się cieszę, gratulacje, tak trzymaj. Pozdrowienia!
@@Schudnijpo50 Dziękuję :)
Dzięki!
Dziękuję bardzo! Podobało się. Czuje że schudnę wkońcu.
Cześć, trzymam kciuki, skoncentruj się w pierwszej kolejności na oknie żywieniowym, wycięciu cukru i ograniczeniu mąki. Pozdrowienia!
Jesteś super,zostaje na Twoim kanale.👍😃
Bardzo mi miło :-) Dzięki!
SUPER. BOŻE DAJ SILNĄ WOLĘ!!!!!!
@@mariabartkowiak2901 ciasto to mój problem
❤witam serdecznie dziś wpadłam na ten filmik bardzo mądry filmik ...ja już długo stosuje jeden posiłek dziennie około 16h lub 17h i rano po wstaniu piję wodę z cytryną bo lubię a potem piję sok z selera naciowego...I jest mi w takim trybie życia super, odstawiłam węglowodany I dopiero teraz mam normalną sylwetkię że mogę wskoczyć w rozmiar XS w wieku 48lat...słodycze dla mnie nie istnieją bo wychowałam się kiedy był tylko ocet na półkach ...nie nawidzę wręcz słodkiego...😊 no a co do mięsa to też nie tęsknie ale warzywa zielone kocham i uwielbiam ....pozdrawiam zFrancji ❤
Cześć i wielkie dzięki za komentarz - takie przykłady jak Twój mają największą moc, bo są dowodem na to, że naprawdę można (i że warto) zacząć działać! Pozdrowienia i gratulacje! p.s. mi się udaje wskoczyć w M, do XS jeszcze trochę brakuje 😊
Potwierdzam silna wola i strach przed cukrzycą 56 lat i minus 23 kg tabletki odstawione...
Słusznie prawisz!!
Ja (zawodowy kierownik*ca) lat 48,
3i rok na keto, nigdy w życiu na silowni...
...ale za to dużo spacerów z 🐕🦺
w pierwsze 2lata waga: 118->78
Metformina i hypotensyjne tabletki
poszłyyyy w *****"
i tak trzymam.
Dla faceta cukier, mąka i... Piwo
to najgorszy SYF.
można? -> można!
💪😎👍
Cześć i wielkie dzięki za komentarz! No a rezultaty masz wspaniałe - gratulacje! Pewnie że można, a najprostsze metody (i konsekwencja w działaniu) są najskuteczniejsze. Jak to życiu :-) Jeszcze raz dzięki i powodzenia!
@@Schudnijpo50 mmo
Kurde😳 piwo też nie???
Super 😍
Dzięki wielkie :-)
Super
Dzięki wielkie :-)
Dobrze powiedziane i krótko powiedziane!!! Będę obserwował a może i dam suba!👍
Dziękuję !
I ja także dzięki :-)
Ciastka z tym ciężko ❤❤
👍
👍podobalo sie🙏
Jesteś super będę oglądać twój kanał
Bardzo mi miło :-):-) i zapraszam oczywiście! :-)
witam:))) bardzo prosto i czytelnie przekazywane wiadomości- zostaję na kanale:)
Cześć, dzięki i bardzo się cieszę :-)
pieknie dziekuje --wszystkim przekaze bo absolutnie ma to swietne przypomnienie na stare lata
Cześć, dzięki za dobre słowo ;-) Fajnie że materiał Ci się spodobał. Pozdrowienia!
Lekarze Bracia Rodzeń mówią o tym na yt na swoim kanale. Zgadzam się z Panem ze po 50 trzeba patrzeć na to co, kiedy i ile się je👍
Dzięki, niby wszyscy wiemy jak bardzo jest to ważne, ale dobrej zdrowej propagandy nigdy za wiele :-) pozdrowienia!
Też słucham Braci pozdrawiam
...i nie tylko bracia Rodzeń. 😊
Krótko i na temat.Dzieki Babunia z Torunia
Dzięki serdeczne, Toruń wymiata! :-) Pozdrowienia!
super b dziekuje lapka w gore pozdrawiam z niemiec.
Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam z Mazowsza :-)
Super porady fajny kanał zostaje
Dzięki wielkie, będę się starał trzymać poziom :-)
Dziękuję za te świetne porady :)
Dzięki i pozdrowienia! :-)
Super wyklad
Wielkie dzięki, super że Ci się podobało ;-)
Wszystko w punkt 👍👍👍👍👍🍀♥️😸
Nie zapominając o antyoksydantach glutationie dla mnie Biotad Plus rewela.
Dzięki uprzejme :-)
Łapka dana , podobało mi się 👍
Dzięki, super że materiał Ci się spodobał :-)
Dzieki,prosta metoda.
Dzięki! :-)
Super prosto wytłumaczone ja od jakiegoś czasu wprowadzam taki sposób odżywiania i te wskazówki pomogą mi to skutecznie realizować .
Super, bardzo się cieszę i trzymam kciuki!
Bardzo podoba mi sie Twoje podejscie do tematu i tez ten spokoj ale nie nawiedzenie. Pozdrawiam z Quebec'u!
Dzięki wielkie i pozdrowienia z Mazowsza :-)
Bardzo pomocne i ważne wiadomości. Najgorsze to podjadanie -(.
Amen :-)
Super kanal
Bardzo dziękuję ;-) Pozdrowienia!
Super przekaz
Bardzo dziękuje i pozdrawiam ;-)
Bardzo mi się podobało
Cześć, dzięki, super że materiał Ci się spodobał. Pozdrowienia!
Słodycze do kawy, pozdrawiam, mam niedoczynność tarczycy i ciągle napady na przekąski
Mam to samo ,tyle że bez problemów z tarczycą.Nie umiem żyć bez słodkiego, zaczęłam brać chrom ale czy zadziała 😊
Obejrzałam większość twoich filmików w parę dni(taki mały maraton),kanał zacny,zostaję!pozdrawiam i dzięki!
Bardzo się cieszę i mam nadzieję, że dam radę utrzymać poziom :-)
Trafiłam dzisiaj na ten filmik przez rzypadek. Rewelacja ! Jestem zachwycona....krótko , zwiężle i konkretnie. Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.
Cześć, dzięki i bardzo się cieszę, że materiał Ci się spodobał ;-)
Super treści, tak trzymaj i nie zniechęcaj się. Najlepszy sposób odżywiania, stosuję to już 7 tydzień i jest dobrze, na razie minus 6 kg.
Wielkie dzięki :-) No i gratulacje, masz naprawdę super wyniki. Na początku gubimy przede wszystkim wodę, potem waga spada nieco wolniej, ale konsekwencja w działaniu daje świetne efekty.
@@Schudnijpo50 dzięki bardzo, będę konsekwentna 👍
Nic tylko brać się do rzeźbienia sylwetki.
Gratulacje!
6 kg. w 7 tygodni? Respekt 👍
Pewnie ze sie podobalo bo konkretnie bardzo zwięźle i super po ludzku wytlumaczone co jeść i kiedy żeby bylo zdrowo i dobrze .👍a co najważniejsze zeby schudnąć.❤Dzieki
Cześć, super że Ci się spodobało. Pozdrowienia!
❤tak zrobie
super, trzymam kciuki ;-)
To jest prawda,jestem po 50 i udało się. 2 razy dziennie, sensownie i nie jestem głodna.sniadanie o 12,obiadokolscja o 18 i jest ok.Zjem jakiś owoc w południe.
Tak robię od lat, poza tym drastycznie zmniejszyłem spżycie węglowodanów -- cukier, pieczywo i dania mączne.
OLMA von Sankt Gallen
Witaj.
Co jesz, polecasz jeść na pierwszy i na ostatni (drugi) posiłek?
Dziękuję, wiedziałam jak się odżywiać, ale nie radziłam sobie z realizacją moich postanowień. Myślę, że otrzymałam konkretną pomoc. Zatem do dzieła...
Dzieki i powodzenia, trzymam kciuki!
Okno żywieniowe 👏
Najwspanialsza rzecz na świecie, bez grama przesady ;-)
Biorę się do roboty!! Zero cukru !!!
Cześć, naprawdę warto - trzymam kciuki!
Tylko dieta KETO.
Pierwotna,surowa ,konsekwętna
Z oknem żywieniowym 8 / 16.
Ja. to stosuje i w ciągu 3 ,5 miesiąca 12 kg. mniej .
Da się!
Samopoczucie super.
Pozdrawiam.
Cześć - pełna zgoda, keto + okno razem dają wspaniałe efekty. Choć dopóki sami nie spróbujemy, hasło 'keto' potrafi wystraszyć :-) No i gratulacje, masz świetne wyniki.
@@Schudnijpo50
Dzięki za słowa wsparcia.
Pozdrawiam Henryk
Dobrze prawisz
Podziękowawszy, pozdrawiam ;-)
Supper vlog....
Dzięki ;-)
Super, dziekuje🎉❤
Dzięki serdeczne ;-)
Uwielbiam słodycze
:-)
Mają problemem trochę są słodycze a główną rolę odgrywa niedoczynność tarczycy
Stosuje okno żywieniowe, jem sniadanie,obiad i kolacje 16/8
Serdecznie dziękuję!! ja też tu zostaję muszę zgubić 15 kg ale chcę zostać z tą dieta na dłużej lub na zawsze mam RZS i chora wątrobę po sterydach nie ma na co czekać trzeba działać 🤔daje suba 🤗
Święta prawda, trzeba działać :-) Dzięki i powodzenia!
Super kanał
ja schudłam 23 kg a teraz 6 MC stop ograniczam wegloeodany
Cześć, wielkie dzięki, no i gratulacje - masz super efekty!
16 h nie jem, 8 h jem, ostatni posiłek do 18-tej, śniadanie poźno, piję wodę z listkiem mięty i cytryną, zajadam warzywa, teraz rzodkiewkę ze swojej działeczki i szczypiorek, truskawki i borówki, powinnam być jak igiełka...
Ale nie jestem ❤ ❤
Pozdrawiam serdecznie ❤ ❤
Cześć! Bardzo zdrowo się prowadzisz :-), ale jeśli mogę coś Ci podpowiedzieć - spróbuj skrócić nieco swoje okno, do 6 (a może nawet 5) godzin. Tylko 2 posiłki, bez przekąsek (nawet zdrowych) i bez podjadania pomiędzy posiłkami. Dodaj codzienny wieczorny spacer, 30 minut w szybkim tempie. Być może Twój organizm potrzebuje jeszcze niewielkiego "kopniaka" :-) Pozdrowienia!
@@Schudnijpo50 dziękuję 🥰
Sam pieke chleb na zytnim zakwasie i wlasnie z tego bedzie mi najtrudniej zrezygnowac Dziekuje, jestem przekonany
Cześć, tu bardziej chodzi o przestawienie wajchy. Jeśli ten chleb na zakwasie stanie się dla Ciebie - zamiast codziennym zapychaczem - dodatkiem, takim de facto deserem, nie musisz z niego całkowicie rezygnować. N razie ;-)
Nie trzeba zupełnie rezygnować z chleba . Tylko ograniczyć do minimum na zasadzie rzadkirj przyjemnosci .
Ja oprócz postu 16 godzin ograniczyłam weglowodany do poziomu keto.W pół roku ubylo mi 20kg.Polecam keto
Cześć, dzięki za ciekawe info i gratuluję konsekwentnego trzymania się zasad keto! Pozdrowienia ;-)
jestem uzalezniony od chleba i zoltego sera ,nie jem cukru,slodyczy.soli produktow przetwozonych nie spozywam alkoholu, nie pale papierosw a pomimo tego nie moge schudnac wrecz przeciwnie przybywa mi miesiecznie 1-2 kg jakas dobra rada (jem codziennie multiwitaminy i pije codziennie 4000 vitaminy C rozpuszczalna)Dziekuje.
Cześć, dzięki za ciekawe pytanie. Wiesz, odpowiedź niejako sama się nasuwa - musisz jednak zmienić dietę. Jesli mogę coś zasugerować, ogranicz mąkę i cukier do absolutnego minimum. Chleb także ogranicz do max 1 kromki dziennie, serio. Jedz 2 posiłki dziennie w trakcie 6 godzinnego okna żywieniowego. Uważaj także na żółty ser - ja też uwielbiam, ale 200 gramów może oznaczać ponad 800 kalorii, co już konkretnie "waży" w bilansie kalorycznym. Zerknij tutaj w wolnej chwili: th-cam.com/video/W-WOM7StEvo/w-d-xo.htmlsi=PL9-X7vrgPNRy_mq Pozdrowienia i jeszcze raz dzięki za pytanie!
A ROSÓŁ bez makaronu:) też syci jem bulion po mału tylko pasek marchwi pływa i mięsko trochę. Po1o minutach tego siorpania jestem najedzony:) czuję się najedzony i nie nadety;) drugiego to nie wole kolacyjke z kurczakiem z sosem pomidorowym bez panieri bez wegli:) super Pan wszystko prawda co Pan mowi:)
Dzięki wielkie i też jak najbardziej głosuję za rosołem BEZ makaronu
Smutne bardzo smutne 😭😭🤦♀️😭😭😭🍰🍰🍰🍰🍰Lubię
Jak zaczniesz dietę to nie będziesz miał ochoty po dłuższym czasie...to zmiana paliwa ... organizm musi się zaadaptować
Dziękuję 👏🏻
Ja także ;-)
Materiały petarda rzeczywiscie. Tak sie zastanawiam nad odchudzaniem osób otyłych. W wielu przypadkach sama dieta to za mało. coraz więcej osób korzysta z operacji bariatrycznych w szpitalu medicover. I dopiero pózniej sa w stanie zacząć od nowa z nowymi, dobrymi nawykami
Cześć i wielkie dzięki :-) Święta racja, czasem to jedyne wyjście. Ale drastyczna zmiana diety musi nastąpić wcześniej, jeszcze przed zabiegiem. Tylko wtedy lekarze decydują się wykonać zabieg. Pozdrowienia!
👌 👍
Problem u mnie to okno żywieniowe i jedzenie wieczorem
Bardzo mi się podoba co Pan mówi, może pomoże mi Pan się odchudzić bo mam ogromny problem z otyłością olbrzymią, pozdrawiam Pana serdecznie 🌷🌷🌷🌷
Bardzo mi miło i trzymam kciuki! Pozdrowienia :-)
@@Schudnijpo50 Dziękuję Panu za odpowiedź 🌹🌹🌹🌹
Dla mnie trudne są wieczory, mimo że jem od 12 do 13 i 8 godzin w ciągu dnia oraz dużo białka warzyw, mało węglowodanów to bardzo mnie ciągnie do słodkiego smaku, jak 3,4 dni bez węglowodanów to rano czuje straszne osłabienie i roztrzenie, nie pije żadnych słodkich napojów, robię tak od 2 mcy, jeszcze nie schudłam nic a ważę b. dużo, to coś robię źle na pewno
Ale może to wiek, 69 lat?
Wprowadzilam post Daniela i schudlam 40 funtow przez 40 dni.Teraz tak zostalam,ale czasami wprowadzam post Daniela na pare dni.Polecam wszystkim.Powodzenia.
Cześć, wynik imponujący, gratulacje - tym bardziej, jeśli udało Ci się pozostać przy nowej masie ciała i nie zaliczyć efektu yo-yo. Pozdrowienia!
Kim jesteś? Jakie masz wykształcenie i doświadczenie zawodowe?
Lubię jesc ciasta wszystko co slodkie
Fajnie zgadzam się , staram się stosować te zasady (okienko mam 8 h, od 10-18) ważne wspomnieć o 5 i 6 oraz 7 zasadzie to znaczy 5. Wprowadź ruch przynajmniej spacer godzina /świetnie resetuje głowę /
6. Staraj się wysypiać /bez komórki w ręce/
7. Bądź dobrym człowiekiem , pozytywnie myśl to pozwoli Ci ułożyć sobie życie
Cześć, super że stosujesz okno, a kolejnymi punktami nie sposób polemizować :-) Pozdrowienia!
Ile posiłk można zjeść dziennie? 3 czy 1?
👍👌
Super wykład, okno żywieniowe to dobra sprawa ale jak rano mam brać leki to raczej coś muszę zjeść 🤔pozdrawiam serdecznie
Cześć i dzięki :-) Jasne, dostosuj po prostu okno do Twojego rytmu dnia, pracy, itd. Ważne tylko, aby konsekwentnie przestrzegać zasad. Konkretne godziny otwarcia i zakończenia nie muszą być restrykcyjne, możesz swobodnie przesuwać start okna.
@@Schudnijpo50 dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Na poczatek wystarczy 10-8godzinne okno. Ja tak zaczynalam i teraz jestem na 7godzinnym. W ten sposob latwiej jest sie zaadaptowac.
Pełna zgoda, metoda małych kroków świetnie się sprawdza. Czasem warto też od razu zrobić nieco większy skok, aby głowa poczuła większą różnicę. Na pewno jest to bardzo indywidualna kwestia, ale każda metoda która działa jest godna polecenia :-)
Uważnie przeczytałam książkę Dukana o jego sposobie odchudzania . Wbrew obiegowym opiniom ta dieta jest wydaje sie w miarę rozsądna . On też miał dobre wyniki w odchudzaniu . Niestety ksiązka chaotycznie napisana . A zastosowane skróty myślowe , dla osoby niewiele wiedzacej o żywieniu i brane dosłownie są mylące . Stąd opinia jak bardzo szkodliwa ta dieta . Np wyražnie pisze na ile gram spozytego białka należy wypic wody lub nieslodzoych napojow by nie uszkodzic organizmu . Przy.czym jego skrót myslowy to białko i pokarm bialkowy jako to samo . No i jak zaleca np porcję łososia czy makreli jako dobre źrodło białka i tłuszczu a potem nazywa to porcją czystego białka ( bo bez dodatku węglowodanów ) to niektorzy mogli mylic np 200g ryby jako pokarm bialkowy z porcją ryby zawierająca 200g białka . Tak samo zaleca chudy ser ale poźniej dopiero okazuje sie że dla niego chudy ser to nie jak u nas prawie jak odtluszczony ale mający np 20% tluszxzu bo dobry ser moze zawierac go dwa razy tyle . Duża porcja czegos tam może też myląca bo inaczej zrozumie to np farmer z Texasu a inaczej paryżanin .
Dopiero po skonfrontowane tej ksiązki wydanej bliski 20 lat temu z dzisiejszą wiedzą zrozumiałam o co mu chodziło .
I jak ważne jest przekazywanie dokładnie wiedzy ,bez skrótow myślowych . Bo inaczej zrozumie to fachowiec a inaczej laik .
proszę podać jeszcze kilka dań pozywnych
Cześć! Bardzo proszę, tutaj znajdziesz kilka propozycji: th-cam.com/play/PLQcpaTn3ZL4Y9j4C6wa1jcc5iNa6qD-bf.html
Przez kilka lat stosowałam post przerywany 16 na 8.,jednak poddałam się.i przytyłam 3 kilo mimo sportu.
Cześć, mimo wszystko spróbuj raz jeszcze okna, a mąkę i cukier ogranicz do minimum. Kuchnia to 90% sukcesu, być może nawet 95%.
Ten jeden kanał to właściwie wszystko co jest potrzebne grubaskom żeby skutecznie schudnąć. Ja się zbliżam do założonej wagi :-)
Super, gratulacje! I nawet jeśli ktoś z wagą problemu już nie ma - a myślę tu też o sobie - warto te kilka zasad do znudzenia sobie powtarzać. Żeby nie zapomnieć i żeby powoli nie wrócić do starych "dobrych" nawyków :-) na razie i dzięki!
okno zywieniowe 16\8
Bardzo mądre porady ,mnie gubi podjadanie,punkt 4 szczególnie wieczorem 😥
Dzięki! Witaj w klubie - większość osób ma z tym problem, niestety
U mnie działa ruch fizyczny. Gdy się ruszam to przestaje się chcieć podjadać
Witam Pana. Zaczynam dzisiaj 16 maja 2024. Przekonuje mnie wiedza jaką Pan dysponuje i wyjątkowa narracja. Podziwiam w czasach ubożenia mowy i degradacji jasności przekazu. Mam już pytanie, nie mam problemu z odrzuceniem słodyczy, wszelkich, oprócz miodu. Co z miodem? Pozdrawiam
Cześć i dzięki serdeczne za dobre słowo ;-) Co do miodu - cóż, proponowałbym naprawdę symbolicznie, jest bardzo gęsty kalorycznie (taka sama objętość miodu ma ponad 2 razy więcej kalorii niż w cukrze). I do tego fruktoza, która jest zabójcza dla wątroby w dłuższym horyzoncie. Także wiesz - wszystko dla ludzi, byle z umiarem :-) Pozdrowienia!
Nie kazdy moze jesc surowe warzywa,dla mnie dieta srodziemnomorska dla kazdego super😊
Super tlumaczenie! Niestety ja jem sniadanie ( lekarstwa) Potem Tylko obiad bez sosow. Wlasciwie to wszystko o 17 tylko Troche Jogurt ( lekarstwa) a nie moge Schudnac!
Cześć i dzięki :-) Spróbuj do minimum ograniczyć węglowodany (ziemniaki - zwłaszcza gorące , wyroby mączne: pieczywo, makarony, itd.). Słodycze i przekąski - out, niestety :-) Jeśli jogurty - to typu greckiego, naturalne, bez cukru. No i codziennie 30 minut raźnego spaceru przed snem.
👍❤️
Dzięki :-)
Idzie zwariować 😵💫jedni mówią liczyć kalorie inni absolutnie nie 🤦post super, dzięki temu schudłam w 2 m-ce 7kg ,ale nie liczyłam kalorii tylko jadłam mniej węglowodanów, zero cukru tylko od czasu do czasu lody, czekoladę gorzką dwie kostki z dwa razy w tygodniu i więcej jaj , dużo warzyw surowych jako sałatki z oliwą z oliwek,orzechy nerkowca ,slonecznik
Cześć, dzięki za ciekawy wpis. Jest dokładnie tak, jak piszesz. Ograniczenie mąki i cukru do minimum i przestawienie się na warzywa + zdrowe białko i tłuszcze załatwi sprawę. Liczenie kalorii w takim przypadku nie będzie konieczne. Pozdrowienia!
Proponuję stopniowe zmiany na początek; rano pół litra wody, pół godziny później lub godzinkę śniadanie. Zrezygnowanie z cukru całkowicie a IF 10/14 i po miesiącu już będą wodoczne dobre zmiany. Pöźniej można dalej wprowadzać inne.
Amen ;-)
Zszedłem ze 117 do 95 kg na kombinacji keto i warzyw. Jest stabilna od 2 lat. Niższa masa jest u mnie raczej niemożliwa.
Cześć i dzięki za ciekawe info. I gratulacje, oczywiście. Masz super efekty!
Mam problem ze słodyczami nie mogę się oprzeć
opis diety ketogenicznej
🎉🎉🎉🎉
Nocne podjadanie
Ech, witaj w klubie :-) Jeśli mógłbym Ci coś podpowiedzieć - pozbądź się z domu tego, co Cię szczególnie kusi. Np. w przypadku podjadania słodyczy, to jedyna działająca metoda
@@Schudnijpo50 dziękuję za pomoc
Brukselka z jajkiem jest b. smaczna, sama bym nie wymyslila. Czy moze pan podzielic sie z takimi latwymi posilkami prosze. Dziekuje za dobte rady i pozdrawiam.
Dzięki wielkie, kolejne przepisy w planach, oczywiście :-)
Witam ja schudłam już -11kg Miałam 85 kg a obecnie mam tyle ile napisałam wyżej Nie słodzę nic cukrem i nie jem ciast ewentualnie szarlotkę to zjem od czasu do czasu i chodzę na długie spacery po 4 godz.prawie codziennie i nieraz skaczę na skakance ... Chcę zrzucić jeszcze-9 kg.
Witam i serdecznie gratuluję wyników, tak trzymaj :-)
Moja obecna waga to 74 kg a chce jeszcze schudnąć -9 kg...Muszę i chcę ważyć 65kg😂
4 godziny dziennie?
4 godziny dziennie?
Spacerujesz?
Moj problem to kawa z mlekiem ...chce wrocic do postow ...z keto przeszlam na low caeb i za duzo sobie pozwolilam ...czas wrocic do glodowek
8\16
Ok. Mądrze mówisz.
Od jutra zacznę, ale lubię makarony i ziemniaki, jak zrezygnować ?
Ja też lubię ale nie walę na talerz kopy -- dwa średnie ziemniaki lub 60 gram suchego makaronu, który po ugotowaniu daje ładną porcję. Dzień zaczynam od wypicia dużego kubka przegotowanej wody z odrobiną soli.
Drastycznie zmniejszyłem spożycie pieczywa i dań mącznych. Pomiędzy późnym śniadaniem a obiadokolacją coś słodkiego -- jedna pralinka lub kawałek ciasta ( nie każdego dnia ). Często zamiast obiadokolacji kubek bulionu czystego lub zwarzywami.
OLMA von Sankt Gallen
Dzięki :-) na początek mocno ogranicz porcje, no i dobrze jest trochę odwrócić podejście i zastanowić się czym te ziemniaki i makaron zastąpić. Proponowałbym podsmażane warzywa kapustne (kalafior, brokuły, brukselka). Powodzenia!