Ćwiczenia oddechowe - PROGRAM ŁATWY (15 minut)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2024
- Link do instruktarzu: • Ćwiczenia oddechowe - ...
PROGRAM ŁATWY to zestaw ćwiczeń oddechowych wzbogaconych o ćwiczenia ogólnousprawniające, którego czas trwania to piętnaście minut w rytmie muzyki relaksacyjnej.
Program przeznaczony jest dla pacjentów z covid 19, osób z problemami oddechowymi oraz kardiologicznymi a także ludzi 60+.
Przeciwwskazania do wykonywania tego zestawu ćwiczeń oddechowych to:
stany po zabiegu wszczepienia stymulatora serca
stany po operacjach kardiochirurgicznych (w obu przypadkach wykonuje się inne zestawy ćwiczeń oddechowych).
Jeśli masz pytania dotyczące filmu lub chciał byś poruszyć jakiś inny temat związany z fizjoterapią zostaw komentarz postaram odpowiedzieć się jak najszybciej.
MUZYKA
Audionautix: Short Guitar Clip - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Wykonawca: audionautix.com/
Kevin MacLeod: Healing - na licencji Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Źródło: incompetech.com...
Wykonawca: incompetech.com/
Panie Bartoszu, bardzo dziękuję! Profesjonalne ćwiczenia plus Pana spokoj - świetny filmik!
Cytując klasyka: "Tylko spokój Nas uratuje" Pozdrawiam :)
Ćwiczyłam codziennie w szpitalu na oddziale Covidovym gdzie bylam hospitalizowana. Dzięki nim wróciłam szybko do formy i domu. Cwicze teraz w domu. Wlaczylam juz cwiczenia w pozycji leżącej. Dziękuje Panie Bartku
Bardzo dziękuję, jesteś super prowadzącym. Ćwiczę z Tobą już 1,5 miesiąca i są efekty (jestem po wymianie zastawki).
Bardzo dziękuję . Świetne ćwiczenia dla prawidłowej wentylacji płuc w okresie Covid, kiedy musimy czasami przez wiele godzin nosić maseczkę. Z przyjemnością przekazałam ćwiczenia rodzinie , przyjaciołom i znajomym. A wiec zapraszam do ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie 👍🎯
Dziękuję za miłe słowa. Jest to motywacja do ciężkiej pracy i tworzenia kolejnych programów gimnastyki oddechowej. Życzę wytrwałości w ćwiczeniach. Pozdrawiam :)
@@kanafizjoterapeutyczny5979 👌🦠
bardzo dziękuję za te ćwiczenia. jestem cztery miesiące po covid, a wciąż brak mi sił i powietrza. Ćwicząc z Panem lepiej mi się oddycha i wentyluje. 👍😊
Droga do pełnej regeneracji organizmu po cov19 bywa długa. Cieszę się, że mogę pomóc ! Pozdrawiam!
Czy udało się Pani dojść do zdrowia? Ja już myslałam, że jestem zdrowsza wróciłam do pracy i wszystkie objawy wróciły, najgorsze to osłabienie i duszności :(
@@zagadka93 czuję się znacznie lepiej, chociaż trafią się czasem zmęczenie beż szczególnego wysiłku i bóle głowy, których przed chorobą nigdy nie było. Sporo snu, suplementy, zioła i jakoś to idzie do przodu ;). Pozdrawiam cieplutko.
Rewelacyjne! Nie tylko w trakcie COVIDu, ale ogólnie do pracy przy komputerze i dla relaksu! Dzięki!!!
Głównym celem programu jest pomoc pacjentom zakażonym Covid19 bo niestety często zostawieni są sami sobie. Program łatwy jest właściwe dla każdego. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie trzeba mieć super formy. Można stosować jak to słusznie zauważyłaś jako formę relaksu będąc po całodniowej pracy w pozycji siedzącej. Najważniejsza jest systematyczność :) Życzę miłych ćwiczeń !
00m
Już któryś dzień z rzędu ćwiczymy razem. Dzięki za ten materiał.
Super! Mam nadzieje, że efekty pojawią się szybko :)
@@kanafizjoterapeutyczny5979 Warto nagrać filmik taki z czasem prawidłowym wdechu wydechu i inne też zestawy ćwiczeń. W sensie realny czas wdechu i czas ćwiczeń - ten oglądam już kila razy podczas ćwiczenia. Z chęcią bym inne też zobaczył i się dołączył
@ToTemat Co do realnego czasu wdechu i wydechu nie ma określonych ram czasowych, każdy człowiek ma inną objętość wdechową płuc dlatego jest to kwestia indywidualna. Przy braniu głębokiego wdechu warto pamiętać, że wydech musi być trzy razy dłuższy. Inne zestawy ćwiczeń pojawią się niebawem :)
Po wyjściu ze szpitala pulmonologicznego po szpitalu Covidowym przejrzałem kilka filmów na YT. Ten zestaw najbliższy ćwiczeniom szpitala pulmo. A do tego super pomysł ćwiczeń naprzemiennych. POLECAM z serca.👍😊
Dziękuję za miłe słowa :) Zestaw opracowany został w oparciu o doświadczenie zawodowe związane z pracą na oddziale covidowym. Każde ćwiczenie jest przemyślane tak, żeby pacjent mógł "odpocząć" od głębokiego oddechu. :)
@@kanafizjoterapeutyczny5979 Dziękuję za reakcję. Mam jednak WIELKĄ prośbę o uzupełnienie filmiku drugiego, omawiającego szczegółowo ścwiczenia oddechowe, o kwestię rodzajów oddechu. Jak mi wiadomo jest przeponowy i szczytowy. Czy są jeszcze jakieś? Który, przy jakim ćwiczeniu jest właściwy?! Fajnie by było też dla ćwiczeń usprawniających.
Z góry dziękuję i proszę o info o dostępnym ewentualnym uzupełnieniu na priva< bo nie śledzę stale komentarzy> jak mogę przekazać swój mail lub inny kontakt do mnie (też FB) nie upubliczniając go na komentarzach?
PS. Czy można jakoś wpływać na oddychanie w trakcie snu?
Mamy trzy tory oddechowe:
- tor żebrowy
- tor przeponowy
- tor mieszany czyli inaczej zwany piersiowo-brzuszny.
Przyjmuje się według powszechnej wiedzy, że ostatni z wymienionych torów jest najbardziej właściwy ponieważ płuca się równomiernie rozszerzają i aktywizuje się przepona.
@@kanafizjoterapeutyczny5979 nie
Bardzo dziękuję panu Bartoszowi za pokaż ćwiczeń oddechowych l.oleksiak
Dziękuję za ćwiczenia. Mam w 80% zajęte pluca. Czuję po ćwiczeniach że wracam do zdrowia.
Powodzenia w powrocie do zdrowia ! :)
Cwiczenia super pomagają wrócić do własnego oddechu. Dziękuję
Świetne ćwiczenia po chorobie jestem w stanie lekko wykonywać wszystkie ćwiczenia, dziękuję są super.
Super dotleniający i relaksujący zestaw ćwiczeń! Jestem po covid, i odkąd go odkryłam, codziennie poświęcam w pracy 15 minut żeby je wykonać ;) Fajne też jako rozruszanie się ciutkę przy biurku, kiedy plecy już cierpną ;)
Miło, że pomogłem znieść trudy pracy i dotlenić ciało :) to się nazywa dobrze wykorzystać przerwę :)
Od dwóch tygodni wykonuję różne ćwiczenia oddechowe rano. Te są jednymi z lepszych na jakie trafiłam. Są rewelacyjne! Dziękuję.
Miły komentarz. To motywuje do dalszej pracy! :)
Najlepsze ćwiczenia oddechowe ! Super ! Czuję się po nich o niebo lepiej, brak duszności.
Dziękuję dziękuję i jeszcze raz dziękuję 💖.Jestem po covid ciągłe się szybko męczę.Dzisiaj trafiłam na te ćwiczenia,to coś dla mnie.
Dużo zdrowia Pani Elżbieto. Regularny trening oddechowy z pewnością Pani pomoże!
Ja niestety tak samo, już myślalam, że jest poprawa, ale dostałam znów gorączki i słabego samopoczucia :( Skończyłam znów na l4 z antybiotykiem i sterydami i natrafiłam na te ćwiczenia. One dają mi nadzieję na powrót do sprawności
Pomocne ćwiczenia przy schorzeniach POChP. Dziękuję panie Bartoszu l oleksiak
Jestem dwa miesiące po cowidzie i ćwiczenia mi b. pomagają.pozdrawiam🌞💜🌺
Dziękuję...Ćwiczenia oddechowe b.pomagaja.pozdrawiam🌞🌺🌸
Super. 👍
Dziękuję bardzo
Świetne ćwiczenia! Zrobiłam dziś pierwszy raz i saturacja wskoczyła od razu na dobre tory. Dziękuję ♥️
Świetny zestaw ćwiczeń. Przydane i dla każdego. Dziękuję bardzo.
Dziękuję za te cwiczenia, bardzo mi pomagaja w odzyskaniu sil po covid.Cwiczę codziennie i są efekty . .Pozdrawiam
Panie Bartoszu,bardzo dziękuję . Super prowadzone.
Super! Bardzo dziękuję. Pozdrawiam.
Dziękuję serdecznie za pomoc w rehabilitacji.
Cwiczenia bardzo mi pompgły .DZIĘKUJE.
Dziękuję!!! Bardzo pomocne w powrocie do zdrowia!!!
super ćwiczenia. lżej się po nich oddycha dziękuję
Dziękuję! Ćwiczenia są bardzo pomocne dla mnie w czasie powrotu do zdrowia po covid.
Świetny materiał.Dla mnie bardzo pomocny.Dziekuję bardzo.
super ćwiczenia,dziękuję
mysle,ze jak na Polskie filmiki to akurat ten jest pomocny i konkretny
Bardzo pomocne ćwiczenia
Dziękuję 👍
Życzę powrotu do zdrowia :)
Dzięki za ćwiczenia oddechowe. Polecam się na przyszłość.
świetne ćwiczenia, będę do nich wracać, dziękuję
Dopiero zaczynam a już się ciesze
Fantastyczne ćwiczenia
Świetny kanał, bardzo przydatny. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję za dobre słowo! Motywuje to do dalszej pracy :)
Świetne ćwiczenia.
Dziekuje P. Bartoszu
dziekuje pomógł mi pan niezmiernie zdrówka życzę
Bardzo mi miło! Zawsze do usług!
Super działa bardzo relaksująco!
Super
No to raz...dwa...trzy ! I ćwiczymy!🙂
bruh
Super!
Dziękuję! ależ to odpręża ciało i duszę..
Wiedzą i doświadczeniem trzeba się dzielić :) zachęcam do obserwowania kanału. Niebawem kolejne programy oddechowe, nieco trudniejsze ale dające równie dużo satysfakcji :)
Cwiczenia sa super
Super❤
Wspaniałe cwiczenia
Super ćwiczenia! Przynoszą mi ulgę podczas COVIDu :)
Dziękuję za zaufanie. Program został opracowany na podstawie doświadczeń podczas bezpośredniej pracy z pacjentami COV-19. Systematyczna codzienna praca daje efekty po dwóch tygodniach! Niebawem pojawią się kolejne filmy z ćwiczeniami ! :)
@@kanafizjoterapeutyczny5979 na
Super ćwiczenia. Dziś pierwszy raz cwiczylam. Mam nadzieję że pomoże mi szybko wyjść z Covid. Jak często należy wykonywać ćwiczenia?
Bardzo dziękuję.
Już wysyłam do znajomych i rodziny co również przechodzą Covid
Ćwiczenia wykonujemy 2-3 razy dziennie. Zachęcam do obejrzenia filmu wprowadzającego (dodany dziś) tam garść informacji o technice wykonywania ćwiczeń i dokładniejsze omówienie ćwiczeń oddechowych. Zamieszczam link: th-cam.com/video/Cykd69MMle8/w-d-xo.html
Życzę dużo zdrowia i wytrwałości w ćwiczeniach. Niebawem pojawią się kolejne programy oddechowe! :)
@@kanafizjoterapeutyczny5979 dziękuję bardzo
Dziękuję bardzo za cały pakiet wprowadzenie i ćwiczenia - bardzo mi sie przydają w domowej rehabilitacji! Mam przy tym pytanie: czy w ćwiczeniach, gdzie oddychamy ZARÓWNO:
1) przeponowo (wciągamy powietrze i "wypinamy brzuch)
ORAZ
2) wyższą częścią (klatką piersiową)
- ważna jest KOLEJNOŚĆ napełniania płuc przy wdechu (wpierw dół a potem góra albo odwrotnie: wpierw góra potem dół),
a następnie kolejność opróźniania płuc przy wydechu?
Czy nie ma to znaczenia, a jedynie ważne, żeby pracowały obie części płuc górna i dolna?
Panie Edwardzie bardzo ciekawe pytanie. Wydaje mi się, że najlepiej porównać to do wlewania wody do szklanki. Pierw wypełniamy dno - czyli oddychamy torem brzusznym później wypełniamy resztę czyli to jest nasz tor żebrowy. Tej kolejności bym się trzymał, żeby ćwiczenia przyniosły najlepszy efekt.
@@kanafizjoterapeutyczny5979 Dziękuję bardzo za odpowiedź! :)
A z kolei jak opróżniać płuca przy wydechu? (najpierw tor żebrowy a na końcu brzuszny czy odwrotnie: wpierw brzuszny a potem żebrowy?)
Podczas wydechu przepona idzie w górę i przepycha powietrze z dolnych partii płuc w górę. :)
@@kanafizjoterapeutyczny5979 Dziękuję bardzo za odpowiedż. Pozdrawiam :-)
Super film.
Dzięki za dzielenie się wiedzą.
Jestem po COVID-19, wirus zabrał mi 60% płuc. Po 13 dniach udało mi się wyjść ze szpitala o własnych nogach. Krótki oddech i brak kondycji dokuczają najbardziej. Przed chorobą codziennie biegałem około 6 km w 33/34 minuty. Wirus w 5 dni zrobił ze mnie wrak człowieka.
Będę korzystał z Pana ćwiczeń, z nadzieją, że jeszcze kiedyś pokonam 6 km w 34 minuty😊
Mam problem - podczas wdechu wciągam brzuch.
Czy może Pan coś poradzić?
Jak czujemy się dobrze i udało się nam zregenerować płuca, to zwiększyć ilość ćwiczeń dziennie (ćwiczę 3 razy: rano, w południe i wieczorem), czy zwiększyć ilość powtórzeń w seriach?
Jeśli chodzi o wciąganie brzucha to może Pan położyć dłonie na pępku. Wyznaczają one kierunek pracy brzucha. Podczas wdechu dłonie muszą się unieść. Może Pan spróbować też położyć książkę na brzuchu - książka musi się unieść w trakcie oddechu jest to ćwiczenie nr 1 w programie średnim.
Proszę nie zwiększać ilości powtórzeń oddechów w seriach ponieważ może dojść do hiperwentylacji. Możecie zwiększyć ilość ćwiczeń do np. pięciu razy dziennie bądź spróbować innych aktywności fizycznych np. spacery, jazda rowerem w umiarkowanym tempie oczywiście jeśli stan zdrowia na to pozwala.
Pozdrawiam !
@@kanafizjoterapeutyczny5979 Bardzo Panu dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam
Po ile powtórzeń danego ćwiczenia? Jestem aktualnie po Covid i nie ukrywam, ze Twoje filmy są bardzo pomocne. Bardzo dziękuje!
Szanowny Pacjencie wykonuj ćwiczenia równo ze mną jeśli oglądasz mnie i ćwiczysz równocześnie albo jeśli ćwiczysz sam to wykonuj między 5-8 powtórzeń ćwiczeń oddechowych. Ćwiczenia oddechowe przelataj z ćwiczeniami ruchowymi żeby nie przewentylować organizmu. Pozdrawiam zdrówka życzę !
Dziękuję za ćwiczenia
Mój mąż jest po zapaleniu płuc i bardzo mu pomagają. Mam pytanie czy jeżeli podczas ćwiczeń mąż kaszle czy to znaczy że coś źle robi? Pozdrawiam.
Jak najbardziej kaszel jest normalnym zjawiskiem. Gdy płuca będą jeszcze bardziej wytrenowane, kaszel powinien minąć :)
Czy ma Pan zestaw dla POCHP ,rozedmy i astmy w jednym ....bez covida...korzystam z tego co jest póki co
Można powiedzieć, że ten program oddechowy jak i inne (ćwiczenia oddechowe na leżąco dostępny na tym kanale) jak i ćwiczenia oddechowe innych twórców dotyczą chorób ujętych w Pani komentarzu. W większości chorób pulmonologicznych zestawy ćwiczeń będą takie same bądź będą się różnić w nieznacznym stopniu.
Jestem kilka dni po szpitalu po Cov.chciałam się zapytać ile razy dziennie można ćwiczyć. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
To zależy od Pani indywidualnych możliwości. Ja zalecam swoim pacjentom2-3 razy dziennie.
@@kanafizjoterapeutyczny5979 dziękuję bardzo za odpowiedź
Świetny kanal. Bardzo Ci dziękuję
Czy można wykonywać te ćwiczenia po operacji przewodu pokarmowego (zespolenie żołądka z dwunastnica)?
Pani Małgorzato. Jak najbardziej można wykonywać ćwiczenia oddechowe po tego typu operacji. Jedynie to w pierwszym stadium po operacji zwracał bym uwagą na to żeby unikać ćwiczeń, które napinają mięśnie brzucha.
Dziękuję bardzo, pozdrawiam. Jutro zaczynamy ćwiczenia 🙂
Dzień dobry,
Bardzo proszę powiedzieć jakie ćwiczenia oddechowe robić przy pogłebionej klifozie
Proszę o informacje jak ważne jest oddychanie częścią brzuszną, w dalszych ćwiczeniach z ruchami ramion oddycham tylko klatką piersiową. poza tym wciąganie całego powietrza nosem powoduje jakąś bolesność nabłonka muszę podpowiadać-uzupełniać sobie powietrze ustami. Wczoraj zamieściłem pytanie na tym forum a dzisiaj nie mogę go odszukać
.Andrzej
Oddychanie torem piersiowym i brzusznym jest równie ważne. Proponuje nie dobierać powietrza ustami tylko ćwiczyć na krótszym oddechu. Być może warto by było żeby przed ćwiczeniami zrobił Pan inhalację w celu redukcji bólu nabłonka. Pozdrawiam
@@kanafizjoterapeutyczny5979 Jestem bardzo zadowolona z ćwiczeń oddechowych
Witam czy te ćwiczenia moge robic jak choruje na astme
Tak
fajne pozdro ze zdalnych? : )
bardzo uspokajają te ćwiczeniea
Pełen chill :)
Czy po przebytym Covid i dużym osłabieniu te ćwiczenia są wskazane?
Po usunięciu górnego Płata płuca prawego też można wykonywać ćwiczenia z filmu??
A jaki był dostęp operacyjny?
Metoda VTS czy jakoś tak lobektomia nacięcie pod żebrami nie było otwierania klatki @@kanafizjoterapeutyczny5979
Unikać ćwiczeń z rozciąganiem okolicy cięcia do momentu zagojenia blizny. Po tym czasie można ćwiczyć.
Jeżeli lewą dziurke nosa Mam zapchaną kością nosową w 70% czy to w czymś przeszkadza🦋
Nie rozumiem terminu "zapchaną kością nosową"? Chodzi o krzywą przegrodę nosową? Krzywa przegroda nosowa może utrudniać trochę oddychanie ale nie przeszkadza to w dobrym technicznym wykonywaniu ćwiczeń.
👍💪👍
Czy to normalne ze czasem po wykonaniu tych ćwiczeń gorzej/ciężej mi się oddycha?
Raczej powinna Pani poczuć ulgę. Być może 15 minut ćwiczeń to za dużo dla Pani. Może warto by podzielić ten zestaw np. 2 dziennie x 7 minut.
Bardzo dziękuję . Zestaw ćwiczeń jest znakomity. Każdy dzień poprawia moją wydolność oddechową . Polecam serdecznie.
Lmamy lekcje zdalne i na zdalnych to ćwiczymy xd
xD
Qtak
Super ćwiczenia ale zaduzo naraz i
.
@