어차피 식사 후 행동자체가 문제가 많은데 개인체질따라 그걸 어떻게 다 확인함... 그러니 다 다이어트 하는거임... 알아도 못하는게 산업사회임... 마지막 작심하고 굶고 운동하지 않는 인간은 먹는거 좋아하는 사람은 빼지 못함... 안 좋은걸 안 먹는게 중요한게 아니라...
@@gravel1brevet2campinghocke27 알아도 못하는게 아니라. 니가 알아도 안하는거야.. 난 훨씬 더 잘알가도 알지만 참으며 세끼 이후에 간식은 먹지않고 적응해서 복부에 왕짜 보이는거고 난 하루 식사 시간이 이렇게 행복할 줄 몰랐다. 배 엄청 부르게 먹는것보다 적당하게 먹으니까 밥맛이 너무 좋다, 니가 알고도 못하는게 아니라 알고도 안하는거다 모지라, 알고도 안하는 니 자신이 ㅂㅅ이지. 어디서 일반화 시키냐? 노력이란게 값어치가 있단다.
그건 가난 핑계임. 진짜 가난하면 치킨값도 아깝다.700원 짜리 두부 값도 아깝다.ㅋㅋㅋㅋ 가난을 핑계 삼아 먹는 쾌락 단 한순간의 만족감을 핑계삼아 살 못 뺀다는 합리화보다 차라리 먹을거 쿨하게 맛있게 먹고 운동하는게 진짜 행복임. 정신적인 허기짐을 먹는거로 채우려고 해봤자 채워지는거 없음. 다 순간일 뿐임. 가난 합리화 하지 말 길. 정신적 가난과 물질적 가난은 천지차이임. 대게 우울감 심할 때 폭식하기도 쉽고 비만도 높음. 다이어트도 힘듦. 누구나 그러함. 먹는게 가장 싸다고 합리화 하는건 가장 처참한 말로를 불러일으킬 수 있음. = 맨날술이야 난늘술이야 될 수 있음. 그건 그냥 중독일 뿐임.
@@fpqieu1715 탄수화물 지방 단백질 순서가 맞습니다. 예를들어 유산소 운동을 하면 우리 몸의 주 에너지원으로 탄수화물을 사용하고 30분 이후부터는 지방이 태워지게 됩니다. 유산소 운동으로 단백질을 연소시키려면 아주 긴 시간동안 유산소 운동만을 해야 합니다. 즉, 탄수화물 지방 단백질 순서로 에너지 소비가 일어납니다. 다만 유산소 운동만을 오래 지속 한다면 단백질 소모량이 지방을 역전하게 되어 근육이 빠지게 됩니다. 에너지 소모로 인한 시간별 3대 영양소 소비량 실험은 미국 MIT대학 논문등에서 그래프로 잘 나타나있으니 찾아보시기 바랍니다.
사회탓하네 ㅋㅋ소비자들이 그런 음식을 많이 선호하고 찿으니까 그만큼 판매자도 그쪽으로 몰리는거고 좋은 식재료를 사용한 균형잡힌 음식들은 기본적인 금액대가 높은편. 사실 그정도 투자도 하기싫으면서 적당히 때우지 뭐 하는 생각으로 도시락이나 밥버거, 편의점음식으로 먹는사람 많지않냐? 나는 먹을게없어서 매일 아침마다 닭가슴살 400g씩 구워제끼는줄 아세요? ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 돼지입니다. 돼지들도 그 종이 다양한데요. 저는 그 중에서 '난 별로 안먹는데 왜 찌(돼)지? 에 속하는 녀석입니다. 해당 영상이 아닌 다른 영상에서 본 '가상 배고픔' 이라는 말에 정신을 차리고 보니 끼니가 아닌데 허하다 싶으면 예전같으면 무조건 뭐라도 주워 먹었지만 지금은 '밥때도 아닌데 뭘~' 하고 넘기면 몇분 뒤 바로 허한것도 사라져 뿌듯함을 느끼고 있습니다. 또한 그동안 생활 움직임만 해왔지만 최근에는 일부러 운동을 하기 위해 새벽에 우유 배달을 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 헬스장 갈 수준의 부지런함이 없다보니 돈이라는 목적을 만들어 움직이기 시작한거죠. 몸무게는 굳이 별도로 재면서 지내지는 않고 있지만 몸이 부쩍 좋아짐을 느끼고 있습니다. 심지어는 '달리기가 뭐더라?' 하던 녀석이 배달하며 저도 모르게 계단 4-5층도 뛰어 올라갔다 내려오고 있더군요. 뭘 먹는지 중요하기도 하지만 저처럼 밥먹을때 딱히 많이 먹지도 않으면서 중간중간 다른거 찔끔찔끔 먹어도 돼지됩니다 꿀꿀
근데 여기서 제시한 솔루션을 몰라서 못하는경우는 거의 없을거임 실제로 이런 식단을 질리지않고 오래 유지하기 어려운게 문제 결국 다른말로는 피자 치킨 햄버거 과자 빵 기름진고기 등등을 완전히 끊으라는것이 되는데 이게 보통의지로 되는게 아님 뭔가 현실적으로 저런 식단에 자연스럽게 도달하고 평생 유지하게 만들수 있는 점진적 과정이 필요
1. 탄수화물 적게
2. 섬유질 많이
3. 근육량 증대
4. 2주간 지속
ㄱㅅㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ
3. 을 위해서 해야할 일 두 가지...
첫째, 근력운동
둘째, 단백질 섭취
땡큐.
섬유질 많이 드시면 살찜
내가 비루한 뚱땡인걸 어떻게 알고 추천 영상으로 뜬거지
저두 임신하고 살 엄청 쪄서 이거 어쩌나 진짜 우울하다 생각했는데 영상 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아이고 배야 ㅋ 저와같네요~~
이새키들 우리집 저울에 뭐 달았나
유튜브는 모든걸 알고있다
비뚱이신가요
닭기슴살. 살코기 150g(= 흰살생선,새우 ,달걀로대체가능)
밥 한공기 200g기준 반공기~1/3공기 100g
채소를곁들인 한식식단
3끼를 다 이렇게 먹지는 말것 남자면 칼로리 부족함
@@tmslzlwl 칼로리 부족하면 살 쭉~ 빠지는거 아님?? ㅠㅠ
@@nissan_VK56 사람 몸이 생각 이상으로 똑똑해서 -기초 대사 이하로- 활동대사량 -500이핧 먹으면 멍해지고 대사량 줄어들고 살 덜빠져요.
뭣보다 근손실 근육 1킬로랑 지방 1킬로는 늘리는데 드는 품이 차원이 달라서
.
13:03 바쁘니들을 위한 포인트
땡큐~~!
이걸 먼저볼껄 ㅋ
고마워요
ㅋㅋㅋㅋㅌ
일단 오늘은 조졌네요. 구정 꼈으니까 다음달부터 해야지.
운동해서 근육붙여서 신진대사량 높이고
밀가루, 초콜릿같은 탄수화물 적게먹고
채소 섬유질 같이 드시랍니다. 알고 계셨죠?ㅎㅎ
@이상헌 ㄹㅇㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 몰라서 못하는 사람 아무도 없을듯 ㅋㅋㅋ
아 그렇구나, 오늘 저녁은 황금 올리브 치킨 가즈아~
@이상헌 ㅋㅋ
대단합니다.
다알고있어요
왜 내가 계속 비만인지 알려면
8:50에서 1분간은 반드시 봐야됨!!
다이어트의 핵심은 좋은걸 먹는것보다
안좋은걸 안먹는게 가장중요함
그거지
어차피 식사 후 행동자체가 문제가 많은데 개인체질따라 그걸 어떻게 다 확인함... 그러니 다 다이어트 하는거임... 알아도 못하는게 산업사회임...
마지막 작심하고 굶고 운동하지 않는 인간은 먹는거 좋아하는 사람은 빼지 못함... 안 좋은걸 안 먹는게 중요한게 아니라...
@@gravel1brevet2campinghocke27 알아도 못하는게 아니라. 니가 알아도 안하는거야..
난 훨씬 더 잘알가도 알지만 참으며 세끼 이후에 간식은 먹지않고 적응해서 복부에 왕짜 보이는거고
난 하루 식사 시간이 이렇게 행복할 줄 몰랐다.
배 엄청 부르게 먹는것보다 적당하게 먹으니까 밥맛이 너무 좋다,
니가 알고도 못하는게 아니라 알고도 안하는거다 모지라,
알고도 안하는 니 자신이 ㅂㅅ이지. 어디서 일반화 시키냐?
노력이란게 값어치가 있단다.
@Diva 이건 대충 다알잖아요 ㅋㅋ 못하는거지 ㅋㅋ
인스턴트 각종배달음식 육류줄이고 보리 현미같은 통곡물먹고 나물 야채위주로
초등학생도 다알지만 못하는 현실
개인적으로 최악은 짜장면.
다른걸로 행복할 수 있으면 살 뺄 수 있음. 근데 가난해서 먹는걸로만 행복할 수 있으면 살 빼기 힘듦. 먹는게 가장 싸거든.
이 시간에 글보다가 눈물남
슬프네요....
또 그래서 살이찌고 외모가 못나지면 더 다른걸로 행복하기 힘들어지고 악순환.
반박할수없다ㅠㅠ
그건 가난 핑계임. 진짜 가난하면 치킨값도 아깝다.700원 짜리 두부 값도 아깝다.ㅋㅋㅋㅋ 가난을 핑계 삼아 먹는 쾌락 단 한순간의 만족감을 핑계삼아
살 못 뺀다는 합리화보다 차라리 먹을거 쿨하게 맛있게 먹고 운동하는게 진짜 행복임. 정신적인 허기짐을 먹는거로 채우려고 해봤자 채워지는거 없음. 다 순간일 뿐임. 가난 합리화 하지 말 길. 정신적 가난과 물질적 가난은 천지차이임. 대게 우울감 심할 때 폭식하기도 쉽고 비만도 높음. 다이어트도 힘듦. 누구나 그러함.
먹는게 가장 싸다고 합리화 하는건 가장 처참한 말로를 불러일으킬 수 있음. = 맨날술이야 난늘술이야 될 수 있음.
그건 그냥 중독일 뿐임.
식단조절하고 운동이 좋습니다 집에서 투어게인 훌라후프 사서 꾸준히 하는데 푹신한데 묵직해서 확실히 효과 있어요
난 평생살안찌고 살줄알았지 30대되고 한번무너지니까 찌는거 순식간임 무서움
와 동지 ㅜㅜ 진짜 살 안찌는 스타일이었는데 요샌 물만 먹어도 찌는듯 ㅜㅜ 배만
@@성이름-r5l5r 물만마셔서 그런거 아니에요!
술도 먹고 밥도 먹고 집에선 와이프한테 회사에선 상사한테 뒤론 부하직원들한테 욕먹어서 찌는겁니다!
원인을 모르니 살을 뺄수없죠!눈치도 드럽게 없네~
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 원래 마른편은아니었지만 진짜 너무할정도 ㅋㅋ 안되겟다 싶어서 지금 14키로째 감량중임 ㅋㅋ
인정
@@불멸-y4g 술 안마시고 밥도 계량 달아서 먹고 와이프 없고 회사에 상사 없고 물론 부하직원도 없고... 벌크하다가 다이어트 한다고 그나마 조금먹던 탄수화물 마저 줄였다가 대상포진 도져서 1주일 개고생하고...
팔다리 얼굴살 다 빠져서 사람들이 어디 아픈거 아니냐고 물어보는데 뱃살은 그대로... 힘주면 복근이 얼추보이는걸로봐서 내장지방이라 판단되는데
ㅅㅂ 반박글 쓰다가 자괴감들어서 폰 떤지고 싶음 ㅜㅜ
돼지국밥 한 그릇하고 크로플 먹으면서 보는 내 인생이 레전드
아,,,침넘어가네,,잘드시고계시군요
싹도 군침네
이미 닉에서 탄수화물 한바가지 ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있긴 하겠다 그렇게 먹으면
그게 인생이지
여러분 탄수화물 절대 적게 드시지 마세요 그냥너무 많이만 먹지말고 꾸준한 운동하세요 제발
탄수화물 안먹었다가 탈모로 심히 고생중임;;;
밥을 적게 먹는 것이 면죄부인 것 처럼 '밥을 적게 먹었으니 초콜릿 한개 정돈 괜찮을거야' 라는 분들이 은근히 많더군요.
접니다.....ㅠㅠ
잇츠 미
헷 저욧
갚을 빚은 넘쳐나는데 보너스 받았다고 사고싶은거 지르는 격이죠 ㅋㅋ
초콜렛 별로 안좋아하고 빵 별로 안좋아하고
치즈 안좋아해서 그나마 다행이라고 생각
합니다ㅋㅋ 그럼 뭐해 그것빼고 밀가루
음식 없이 못사는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
앉아있는 시간이 길어서
내장 비만 생긴 사람은
운동 필수임
집 밖에 나가기까지가 너무 힘들어요ㅠ
@@하무마미 이름이 같으시네요
내일부터 도전!
😄
운동안해도 빠져요.. 운동만으로는 살못빼요
피하지방은 운동필수지만 내장비만은 식습관만 바뀌어도 쉽게들어가요 ㅋㅋ 전 일일일식 일주일만에 효과보기 시작했어요
처음에는 2주동안 물만먹고 살빼고 시작하는게빠름
네 맞습니다ᆢ
인슐린 수치가 높아서 공복상태, 무언가를 먹지 못하는 상태가 되는것이 매우 힘듭니다~~
그래서 다이어트가 무척 힘듭니다~~
천천히 에너지를 태우는 잡곡식으로 드셔야 하구요.간편식×, 꾸준히 운동을 병행해주셔야 합니다. 영양 보충제도 드셔주세요.
여러분은 이미 다 알고있어요..
이거짘ㅋㅋ
뜨끔
고마워요 깨닫게 해줘서
코로나 때문에 식료품비 줄이려고 라면, 빵쪼가리 먹었더니 뱃살만 잔뜩 늘어남. 바지가 하나도 않맞아서 옷사는 돈이 더 들어가게 생겼음.
제기랄.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 존귀...... 행운을 빈다
😄
ㅎㅎㅎㅎ 맞네요
팩폭좀할게 빵쪼가리가아니라 빵뭉치겠지....
저랑 같으신 분 . . .
모두 다 어떻게 해야 하는지 방법은
알지만 실천은 가장 어려운게
바로 다이어트...
'
제일 빼기 어렵다는 55세에 뱃살 뺏어요 먹는거조금씩줄이고 운동꾸준히하다보니 어느새 빠졌어요
대단하시네요! 무슨 운동하셨나요?
저도55세인데 함 도전해봐야겠어요^^
박레나.60세입니다.20년운동한결과몸매가20대보다이쁩니다.달리기와.등쳐지지않는운동.배나오지않게복근운동（기계로）.책읽을때나.테레비를보면서해보세요.몸매끝내주게이뻐집니다.
@@최은자-c7x 어머님
진짜 상체운동도 중요하고
특히 하체, 기립근 운동 매우 중요해요
그냥 닥치는대로 운동막하면 체지방빠져요 아무생각하지말고 헬스장가셔서 아무도안하는기구있으면 아무거나잡고 막하세요 그럼100프로빠짐 단2시간이상운동해야함
원래 비만인데 코로나 때문이라 생각하면 맘이 편함;;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레스도 비만원인이니깐 님말도 맞음
@@눈누난나-n8x 이 세상이 비만의 원인입니다 우리 때문이 아니에요 ㅋㄷㅋㄷ
ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋ
공감 100퍼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 편한하다 ㅎ
내 뱃살이 코로나 때문이구나
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매끼니 부채살 . 돼지. 흰살생선. 달걀 등의 단백질 150
현미 1/2. 1/3공기
채소 샐러드로
나 이제 유튜브 알고리즘이 무서워지려해.. 뱃살 고민이라고 방금 친구랑 수다떨고 왔는데 유튜브 키자마자 이 영상이 똬..... 뭐야 나에 대해 어디까지 알고있는거야 어디서 보고있는거냐구 니들이 지켜보기엔 난 너무 하찮지않나
일단 밥을 한그릇 못 되게 먹어야 빠질텐데
난 오늘도 두그릇 먹었다
ㄱㅊ 그 까진 괜찮음. 설탕이나 정제당만 같이 안먹는다면
밥 한그릇=각설탕 14개 와 당지수가 같다네요
밥,밀가루,설탕,과일 안먹으면 빼기싫어도 자동으로 다이어트 됩니다.
그릇을 줄이세요
종지에 밥을 떠서 먹음
솔직히 다들 살빼는 법은 알지..
좋은 거 적당히 먹고 운동 많이하기
근데 그걸 하기 쉽지가 않다 ㅜㅜ
ㅇㅈ이요ㅠㅠ머리로는 아는데 몸과 의지가 안따라주는ㅜㅠ
깔끔하게 생선 찌게 야채 식단으로 먹은 후의 케이크와 커피 디저트는 정말 강력한 유혹입니다.
@오후 아메리카노는 카페인이 문제지
@오후 카페인이 안좋은거라니까 자꾸 딴소리하시네여
커피가 몸에 좋다하는건 한국여성밖에 없음
@오후 깔끔 식단후에 디저트 유혹이라는데 커피는 몸에 좋다 ㅇㅈㄹ해대면서 뭔 자꾸 헛소리야
언어능력 진짜 수준떨어진다
@@sesim6311 굳이 다이어트에 카페인 언급하는 이유를 몰겠네ㅋㅋㅋㅋ글고 빈속에 아메리카노 먹고 운동하면 지방분해 효과 오져요 적당히 먹으면 몸에 나쁘지않음 ㅋㅋ
@@sesim6311 ? 난 운동하기전에 아메리카노 빨면서 피아노치다 가는데 ㅋㅋㅋ
진짜 우리는 의지가 아니라 호르몬에 의해 조절당하며 사는 것 같다....
와 내가 필요한영상이다 하고 왔는데 이미 좋아요가 눌러져있고 복부비만은 여전하며 인간의 실수는 반복 되고있다...
새로운거 기대한 내가 미친놈이지 ㅠㅠ
그래서 당신 댓글 읽고 바로 영상 끊었습니다.
요즘 너무나 비슷한 영상 홍수여서, 자칫 시간낭비를 많이 하죠.ㅠㅠㅠ
:-)
ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ 제목에 낚였군요 저두욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ동감요
야식끊은지 2주차입니다. 어제부터 밤10시만 넘어가면 숯불양념바베큐치킨에 모짜렐라치즈잔뜩 끼얹어 먹고싶어 미칠것 같습니다. 어제는 2시간 고민끝에 다음날 오후에 먹는걸로 스스로를 달래 무사히 넘겼는데, 막상 해떠있을땐 별로 안먹고 싶더라구요. 근데 ㅁㅊ 밤 10시넘어가니까 다시 머릿속이 바베큐치킨으로 가득차기 시작하네요. 오늘도 어떻게든 무사히 넘길거에요. 그거 뭐 먹으면 맛있겠죠. 밤에 먹으면 진짜 꿀맛이겠죠. 하... 맛있을거에요. 먹고죽은 귀신이 때깔도 좋다는데.. 인생 뭐있나요. 바베큐치킨은 껍질 떼고 먹으면 살덜찔걸요? 단백질이잖아요! 근데 이런 고뇌에서 완전히 벗어나고 싶어요 ㅠㅠ 아아 이제 12시가 넘었으니 바베큐치킨집 주문불가네요 허허 예쓰!!! 배가 너무 고픈데 배고픔만큼 내일 일어나면 내장지방이 초큼 더 줄어있겠죠?!
지코바도 맛있어요
야식 끊으시면 내장지방 줄긴 하실텐데 평소 식사때 많이 먹는데 거기에 야식까지 먹어버리시면 금새 다시 쪄있으실 겁니다 ㅠ
무작정 탄수화물줄이지마세요 영상에선 탄수화물은 무조건 혈당이 빠르게 올라간다는식으로 보여주는데 gi지수를 확인하고 드시면 탄수화물드셔도 혈당 조절가능합니다. 그리고 무작정 탄수줄이지마세요 근합성 불리해져서 기초대사량증가가 불가능해지고 백날운동해도 근육이 안생기며 금방 정체기옵니다. 탄수화물을 크게 제한거는건 일반적인 다이어트가 끝나고 컷팅들어가면서 목표일이 다와갈때나 하는겁니다. 키토키토하면서 고지방 고단백 저탄수 먹는사람있는데 키토빠는사람들치고 몸 좋은사람 못봤어요 거의 대부분비만입니다
살이 빠져도 배가 안 빠진다구 슈바...
@Driver #D9418CASL#00D8FF지#FFE400리자#00D8FF 앵간한 영상 하나 보는 것보다 낫네요. 도움되는 답변 감사합니다.
@Driver #D9418CASL#00D8FF지#FFE400리자#00D8FF 탄수화물이 없으면 단백질을 태우는게 아니라 지방을 태웁니다..
@@fpqieu1715 탄수화물 지방 단백질 순서가 맞습니다.
예를들어 유산소 운동을 하면 우리 몸의 주 에너지원으로 탄수화물을 사용하고 30분 이후부터는 지방이 태워지게 됩니다. 유산소 운동으로 단백질을 연소시키려면 아주 긴 시간동안 유산소 운동만을 해야 합니다. 즉, 탄수화물 지방 단백질 순서로 에너지 소비가 일어납니다. 다만 유산소 운동만을 오래 지속 한다면 단백질 소모량이 지방을 역전하게 되어 근육이 빠지게 됩니다.
에너지 소모로 인한 시간별 3대 영양소 소비량 실험은 미국 MIT대학 논문등에서 그래프로 잘 나타나있으니 찾아보시기 바랍니다.
게을러서 딱 이 4단어 임 움직이세요
13:22 밥은 한 공기 200g 기준 반이나 1/3이 적당하다... 밥은 한 공기 200g 기준 반이나 1/3이 적당하다... 밥은 한 공기 200g 기준 반이나 1/3이 적당하다...
밥양을 줄였더니~귀에서 소리가 나고 ...몸이 더 안좋아짐
쌀을 안먹음 뭔가 허전함
시작부터 치킨튀기는거 나와서 짐 치킨시켜놓고 이거 본다
아니 이런 영상 보러와서 넘 모순이잖어 🤣
난 치킨 시켜놓고 이게 보여서 보고 있습니다 동무
ㅋㅋㅋ
웃음이 나옵니다.ㅋㅋ
시바 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기넹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 왤캐 행동이 재빨라여 님아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보자마자 시킨거 아녀 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동이나 노동을 않하면 절대 복부비만을 치료할 수 없다에 한표 ㅋㅋ
노동해도마니먹으니ㅡ뱃살 쑤우욱!
@@오하라스칼렛-c1u 40대 중반부터는 그럼..그러니 식사 조절을 해야..
저는 마른편인데 유독 복부비만 느낌이 들어서 정신차려보니 다 이유가 있었네요. 제가 가장 좋아하는 음식이 빵,면,과자 종류 였거든요.
운동을 안하시는듯
복부 지방 진짜 다 빼고 싶다
저두요...ㅠ
지방흡입 좀 안전하게 되면 좋을텐데
전 드림파 먹고 쫘악 빠졌어요
지인이 하루 2시간 매일 걷기해서 30kg 뺐는데 식시 조절 전혀 안 했다함
@@별사옹 개 쌉구라임
솔직히 잠잘시간도 부족한데...
운동이나 식단은 언제함...
살 빼기 힘들어서 고생했는데
균형잡힌식사 + 판토텐산함유된락토페린 꾸준히 먹었더니
스트레스로 과식하는게 많이 줄어서 살이 좀 빠졌어요
락토페린이 지방세포를 줄여주고, 판토텐산이 스트레스에 도움을 준다고하더라구여
살빼다가 세월다감 ㅋ
좋은 정보 감사합니다 🙏
옥수수 먹으면서 이 영상보는 내가 레전드다 레알
와 지방빼라면서 첫 화면부터 튀김소리라니
개깜놀해서 바로 돌림
바로 가스렌지로 직행할뻔ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 앜 귀여우심
ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워요
살빼는 법 소식하고 운동
돈 버는 법 열심히 일하기
공부 잘하는 법 성실히 공부하기
영어 잘하는법 하루에 30분씩 공부하기
인생 잘 사는 법 열심히 성실히 살아가기
군것질거리 하나도 안하는데 밥을 사랑해서 배 나옴ㅠㅠ
흰밥이 과자보다 맛있어
ㅎㅎㅎ 저도그래요
고슬고슬 흰쌀 너무 맛쪼아요
공감
흰밥을 잡곡으로 돌리면 해결
어떻게 보면 다 알고 있는 내용인데.....인간의 욕심은 끝이 없고...
다이어트할때 가장 안좋은 착각이
배고플때 먹지않으면 몸에 안좋다는 망상때문인것 같음
그냥 굶었으면 모를까
적당히 먹은 상태에서 무리한 운동을 하지 않았다면 몸에 안좋을리 없는데
적당히 먹고서도 나오는 공복을 참는것
이게 가장 핵심인것같음
_이 모든걸 해결하는 한가지 : 하루 슬로우 버피 300개_
풀버피 20개 4세트 갑 입니다…
그냥 죽여줘...
ㅆㅇㅈ ㅋㅋㅋ
풀버티 20개 1세트를 아침 저녘 으로 3새트식하고 2주만에 20키로 빠짐
@@Chan-BM 식단도 같이했어요.
병있는게 아니라 한계점가지 밀어서 하면 빠집니다.
마트가서 살빼야하는데 하면서 빵을 집어들었다
아 내 인내력 테스트
오늘도 졌다!
ㅠㅠ
빵이랑 야채 과일 건강한기름 섞으면됨
자전거라도 타면 좋고
마트에서는 살을 빠지맙시다.
살빼기가 힘든 이유가
술 끊기 힘든 이유와 같아요.
기분이 좋아도 술 찾고
기분이 나빠도 술 찾거든요.
절에 계신 승려가 비만하지 않는 것은
기분의 변화가 적어서 그렇죠.
결국 기분 좋은 것과 나쁜 것을 운동으로 받아들여야 한다고 봅니다.
아느병원인가요알수있을까요
선생님을뵙고싶어요
이걸 햄버거 먹으면서 보는 내 인생이 레게노
한마디로 안먹어야 빠짐. 그게 진리
기초대사량은 운동한다고 높아지는게 아니라 활동대사량이 증가하는 겁니다
계단 많이 올라 다니고
많이 뛰면되요
복부 무조건 빠집니다
하체도 튼튼해지고
정력도 좋아지고
아무조록
비타민 같은것도 많이 챙겨
드세용
그럼 쌕도 오래함?
1분이라 고민중인데
이런영상 본거 합하면 난 몸짱이어야 하지만 또 누른다...
ㅋㅋ
힘내요♡♡♡
꼭 현미밥이 아니라도 밥양을 줄이고 채소와 살코기 단백질 위주의 식사를 하면 굶지않아도 살빠집니다 ㅡ
그건 개인의 문제가 아닌 사회의 문제임 주변의 음식이 거의다 탄수화물 당류로 구성되어 있어 피하기 어려워요
왜 개인의 노력부족 인내부족을 사회탓으로 돌리나요.
Benton 인간은 환경에 지배를 받는 동물이니까
사회탓하네 ㅋㅋ소비자들이 그런 음식을 많이 선호하고 찿으니까 그만큼 판매자도 그쪽으로 몰리는거고 좋은 식재료를 사용한 균형잡힌 음식들은 기본적인 금액대가 높은편. 사실 그정도 투자도 하기싫으면서 적당히 때우지 뭐 하는 생각으로 도시락이나 밥버거, 편의점음식으로 먹는사람 많지않냐?
나는 먹을게없어서 매일 아침마다 닭가슴살 400g씩 구워제끼는줄 아세요? ㅋㅋㅋㅋ
사회문제는 오바죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자기자신을 통제하는건 누구인가요? 사회인가요?
소비자들이 맛없는거 안찾는데 기업들은 뭐 방법이 있나요..
요약 : 빵, 면, 탄산음료 안 먹으면 살 안찜
아닌거같은디
😆
과일
결국 우리 몸은 적정 체중으로 돌아가려고 하는데.. 우리의 나쁜 생활습관이 그걸 방해하거나 지체시켜 몸의 밸런스를 깨고 병을 생기기 쉬운 상태로 만들고 유지하는 것이죠!
애 낳기전엔 앉은자리에서 초코파이를 한상자 먹어도 167cm 46kg을 넘질 읺았다. 출산후엔.......먹는대로 살로 ㅠㅠ 운동이 문제가 아니라 체질이 변한듯.
그것이 호르몬변화. 노화하는 것이겠죠ㅜㅡ
체질이 변하셨네
저도 밥든든히먹어도 안찌더니 40중반부터 조금씩 붙더니 우울증 약먹고 입맛없어 호밥죽 매일먹보부터 배살에지방껴서 축쳐졌어요
밥줄이고 두부먹고해서 2달에 8킬로 빠졌는데 쳐진
피하지방이 안빠지니까 바지사이즈가 그대로네요
숨도 잘 쉬어야 해요.. 복식호흡
감사 합니다. 당뇨병에 대한 설명이 너무 좋고 귀에 쏙쏙 들어오네요.
야ㅋㅋ날로 먹을 생각하지 말고 운동해
진짜 이영상이 인슐린과 지방 그리고 작용과정과 살찌는 이유에 살찌는 음식에대한설명에 치료법까지
가장 짧고 굵은 완벽한영상같습니다
저를비롯한 온가족에게 보여주고 싶네요
피곤할 때 국밥 든든~하게 먹으면 피로 풀리던데ㅋㅋㅋㅋ
1끼 그냥밥, 1끼 고구마로 다이어트중인 휴먼입니다. ㅈㄴ 잘빠지긴 하는데 이딴건 인생이 아닙니다. 여러분은 인생을 사십쇼
한달동안 얼마나 빠지셨나요?
2끼요??..ㅠ 배고프겟다.외식도안햇나요??
기름기 적은 육류나 생선 계란 등 단백질 150g, 밥 70-100g, 채소반찬
단백질 150? 미쳤나요 ㅎㅎㅎ 풍 걸리고 싶나
@@착한남-v3i 단백질 과잉섭취가 몸에 나쁠 수 있다는 정보를 주고 싶으신거죠?
위의 영상보고 식단에 대한 부분만 메모한거에요.
막역한 사이에서나 쓸법한 표현은 삼가해주시면 좋겠습니다.
13:02
단백질 함량이 150그램이 아니자녀 ㅡㅡ
@@두두-f7h 남성 70킬로기준 단백질 100그람으로 합시다. 운동량이 엄청나지 않는 이상 저렇게 먹다 뒤집니다.
13:32 와 채소 맛깔나게 담으셨네
뭔가 있을것 같아서 봤으나
결국 없구나.ㅎㅎ
없는게아니라
달님이 듣고싶은 정보가 없는거죠ㅎㅎ
듣고싶은정보는 있죠 안알려주지롱
야채 현미식단그리고 골고루 해서 맛있게먹으세요 중요한건 사랑을 하세요
배가너무나오니 허리아픔 ㅜㅜ
배가 허리를 밀어 내서 그런거 아닐까용? ㅎ
아시아에서뚱땡이가제일많은나라.1위.말레이시아.2위한국…
저도 내장 지방이 너무 심해요 ㅠㅠ
님은 골판전방경사일 확률이 높음. 골반경사만 해결해도 허리안아픔
@@k영찬 살빼면되나요
탄수화물중독 끊기를 최대 노력중.
모든 야채위주를 스프처럼.충분히
뇌가 기억하나 봐요.야식을요.일찍자기
하니 당수치도 잡히고 염증들이 나아지고 있습니다.야식은 죽음의 길.
아~~빼고시포라🥰 탄수화물 [밥.빵.탄산음료] 줄이기 🤾♀️⛹♀️
야채가 맛있었으면 이렇게 고통스럽지 않았을 텐데 ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜ
채소,과일의 아삭 상큼 신선 상쾌한 맛을 즐겨보세요!
채소 많이 먹다보면 가공식품은 질려서 못먹어용
@@okgarackzy 선생님.. 대체 어떤 혀를 가져버리신 겁니까...
@@renat.1341 매일 과자랑 아이스크림 한개씩은 무조건 먹어야하는 사람이었는데
지금 과자, 아이스크림, 음료수, 빵, 분식 안먹은지 한달이 넘었읍니다,, 끌끌
맛있어요 야채 본연의 맛 ㅎ
주스도 몸에 안 좋은 경우가 많음. 다 갈아서 먹기 때문에 흡수가 잘 되서 혈당수치를 급격히 높임.
다이어트도 돈있어야 한다
자전거(따릉이),뜀걸음,계단오르내리기,철봉, 스쿼트,팔굽혀펴기,줄넘기,윗몸일으키기...돈별로 안드는 운동 많아요. 홈트도 있고..그냥 의지의 문제죠
의지라는 게 만만한 게 아니기 때문에 의지가 없어서 다이어트 못한다고는 하지 않지만
그렇다고 돈이 없어서 다이어트 못하는 것은 마음이 가난한 거다
사람이 살면서 경제적으로 가난할 수는 있는데 마음이 가난한 건 뭘 해줘도 인생은 구제불능이다
태어날때 가난한건 죄가 아니지만 죽을때까지 가난한건 죄가 된다라는 말도 있듯 돈이 없으면 일해서 벌면됨..돈없다는것도 자신이 나태하고 게으른거임
진짜 개소리하지마셈 ㅋㅋㅋㅋ 시켜먹고 밖에서 사먹는게 돈 훨씬 더드니까 ㅋㅋㅋㅋ;;
사먹을 돈도 없던 보릿고개때는 비만이란병이 없었죠 먹고싶어도 못먹을정도로 가난해지면 다이어트가 필요없어요
운동/식단 힘들어서 체지방버닝제 먹으면서 다이어트 했습니다 요요없이 유지중이에요
약장사ㅋㄲㅋㅋ악질이로다
공복감은
신체적으로 정신적으로
편안한 기분을 느끼게 해 준다~~
비게가득한 삼겹살 보여주시는데 지금당장 안먹을수가 없잖아요....
야채와 고구마 달걀을 먹으라는 얘기인가요?
그냥 맛있는거 다먹고 사세요 매일 2시간식 운동 하시고 그게 답입니다. 운동매일2시간 먹고싶은거 먹고살기
일단 200그람 자체가 적은거고~ 거기다 2분의1이나 3분의1만 먹으라면 이건 극단적으로 참는거지.....
0:13 배 넣고 숨 참다가 들이 쉴 때 내 모습
채소를 많이 먹고 밀가루보단 쌀알을 많이 먹으라는 이유가 수분과 식이섬유 때문입니다
수분과 식이섬유를 많이 섭취하면 칼로리에 비해 더 많은 포만감을 느낄 수 있기 때문에 배는 부르지만 살을 안찌는 식사가 됩니다
저 요리들을 매끼마다 해먹을 수가 없다.......... 진짜로 물리적인 시간이 안 남ㅠㅠㅠ
동감합니다. 다이어트 하려면 필수로 필요한거 두가지가, 돈과시간 이더라구요. 몸에 좋다는것들은 대부분비싸고, 시중에서 파는 음식은 대부분 살찌우므로 내가 해먹어야하는데 그 댓가가 만만치 않아요ㅜ
저게 가장 어려운 일이라는거! 부자가 아니면 저렇게 꾸준히 먹을수 없다는거!
그래서 가난할수록 비만율도 높다는 통계도 나왔지요ㅠㅠ
돈있서도 못먹는괴로움 (그림떡 왜태어났나 돈있서도
못먹는체질 위나빠 고기소화전혀안됨
고기만 잘먹고 운동함 배납작)
위좋을땐 치킨맬하나오분만에뚝딱 이후 먹을거 다 먹어도
배납작 지금은 소화흡수 안되
조금먹어도 더부룩 체기빈혈
위 좋은자는 세상행복
사는낙이 먹는재미빼면 없죠
위건강할때 맛난거 누리셔요
@@험한것들 몸을 부지런히
움직입니다 그래서 위도 튼튼
어느날 치아파절(치킨뼈까지
씹어먹어)이후 위망가짐
매일 세시간이상걷고 세시간이상
움직이고 헬스로 몇백키로 들어도
망가진 위는 돌아오지않네요
병은 순간옵니다 자신만만했던
처절한관리로 물도 소화못해 어지러웠는데 고비는 넘겨도
나빳다좋았다 반복 님말씀대로
몸을 매일써야 좀 낳아집니다
쉬고싶어도 못쉬네요 위건강자는
쇼파누워365일집에 쉬어도
고기잘소화 위는 타고난체질도
무시못하죠 재산보다 튼튼위 가진자
가장부럽
먹고싶은건 다 쳐먹고싶고~대가리는 살빼라고 망상하는데 아가리엔 이미 먹고싶은거 쳐넣고 있으면서 살빼는 방법 알려줘도 해볼생각조차 않고서 이래서 못한다 저래서 못한다 핑계도 가지가지 대시네요.
찹쌀모찌 먹지못해 십키로 빠졌는데
살을 왜빼냐 돌대가리야
억지로라도 찌워야하지
모찌아가리 곱게 쳐넣으셔
알려주느라 수고하셨소
모든 달달한 음료수 끊기
간식끊기
끼니마다 탄수화물 평소의 1/2
물 많이( 물이 부담스러우면 열량이 없는 차로 대체)
저녁밥은 샐러드
7시 이후 물만 마시기
이렇게 4개월해서 23키로 빼고 반년을 아픔
잘 먹으면서 하루 2시간씩 운동하는게 정석입니다
내장지방이 많다=필요한 양보다 많이 먹음, 근육량이 부족
그렇다면 먹는 양을 적당히 줄이고 웨이트와 유산소 운동을 빡세게 한다면 빠진다 실제로 제가 87에서 70까지 체중감량했습니다
웨이트 트레이닝 ᆢ 유산소 흑
도시락업체 있다면 좋겠네요
요즘 다욧 도시락 잘 나와요 각종 쇼핑앱(쿠*)으로 찾아 보시면 다양한 메뉴를 선택하시면 집으로 택배가 오지요^^
안녕하세요 돼지입니다.
돼지들도 그 종이 다양한데요. 저는 그 중에서 '난 별로 안먹는데 왜 찌(돼)지? 에 속하는 녀석입니다.
해당 영상이 아닌 다른 영상에서 본 '가상 배고픔' 이라는 말에 정신을 차리고 보니 끼니가 아닌데 허하다 싶으면 예전같으면 무조건 뭐라도 주워 먹었지만
지금은 '밥때도 아닌데 뭘~' 하고 넘기면 몇분 뒤 바로 허한것도 사라져 뿌듯함을 느끼고 있습니다.
또한 그동안 생활 움직임만 해왔지만 최근에는 일부러 운동을 하기 위해 새벽에 우유 배달을 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장 갈 수준의 부지런함이 없다보니 돈이라는 목적을 만들어 움직이기 시작한거죠.
몸무게는 굳이 별도로 재면서 지내지는 않고 있지만 몸이 부쩍 좋아짐을 느끼고 있습니다.
심지어는 '달리기가 뭐더라?' 하던 녀석이 배달하며 저도 모르게 계단 4-5층도 뛰어 올라갔다 내려오고 있더군요.
뭘 먹는지 중요하기도 하지만 저처럼 밥먹을때 딱히 많이 먹지도 않으면서 중간중간 다른거 찔끔찔끔 먹어도 돼지됩니다 꿀꿀
코로나로 살이 찌니까.
살쪄서 입을옷도 없고,전과다른 내모습에 실망하여 자존감도 낮아지고...
무엇보다, 무릎,발목이 아프다ㅠㅠ
살빼는것만이 건강의 비결.
사랑하는 면과 헤어져야 겠네요 ㅜㅜ
잘가요~국수,라면
ㅋㅋㅋ
내분비내과 쌤들은 항상 남자는 근육량을 늘리면 반이상 문제해결된다고 근육량 늘리라고 강조함. ㅋㅋ. 근데 나이먹으면 근육량 금방 빠짐. ㅋㅋ. 결국 운동을 해야한다는 말인듯요.
앞부분에 닭튀기는 장면 다음에 아저씨 배 쏘옥 내미는거 귀여워
귀엽다고 하는 너도 귀여워
술하고 설탕만 끊어도 확~ 빠집니다. ^^*
ㅇㅈ요 저는 밀가루 설탕 너무좋아해서 자주먹었었는데 어느정도 자제를하니까 체중이 생각한거 이상으로 빠지더라고요 ㄹㅇ 개신기함 먹는양은 그 전하고 똑같이 먹는데도말이죠
10:00부터 집중!!
탄수를 줄이니 살은 빠지는데 삶이 너무 핍박해지네요.
공감ㅠㅠ
ㅇㅈ 힘이안남
양념치킨 먹읍시다 헤헤
@@georgesaint3680
해맑으셔 ㅋㅋ
피폐곘죠 핍박은 받을수는 있어도
스스로 할수는 없어요
삶은계란ㆍ두유ㆍ두부는 사랑 입니다 : )
다 필요없고
하루에 10킬로씩만 달려
복부에 살이 붙을 수가 없음
배터질듯이 먹고 난 후
바로 전력질주를 권장
금방 먹기전으로 돌아감 ~~~😋😋😋😜😜😜
근데 여기서 제시한 솔루션을 몰라서 못하는경우는 거의 없을거임
실제로 이런 식단을 질리지않고 오래 유지하기 어려운게 문제
결국 다른말로는 피자 치킨 햄버거 과자 빵 기름진고기 등등을 완전히 끊으라는것이 되는데
이게 보통의지로 되는게 아님
뭔가 현실적으로 저런 식단에 자연스럽게 도달하고 평생 유지하게 만들수 있는 점진적 과정이 필요
다 자란후 30년 넘게 살찔 걱정도 없었고 거의 몸무게의 변화도 없었는데 코로나 발생이후 집에서 뒹굴뒹굴 해서 그런가 갑자기 5킬로가 찌고 배가 나와 숨차고 앉아있기도 힘들었는데 유익한 영상이네요
저도 진짜 살안찌는 체질인줄 알았는데
잦은회식에 불규칙한 식습관에 탄산많이마시고 코로나로 인해
집에오래있으니 배달많이 시켜먹고 뒹굴거렸더니 살이 급 쪘습니다..
올만에 보는 지인들은 저보고 살이 왜이리쪘냐며 놀래요 ㅜㅜ
@hyejon2212 그니깐요 ㅠ 저도 요 2년새 5키로 쪘다니깐요 ㅠ 진짜 밥도 반공기 먹을까말까고 빵은 좀 먹고 배달음식은 좀 늘었지만 그래도 소식하는 편인데 무슨 조화인지..맞는 바지가 없어서 코로나 발생이후 하의만 잔뜩 샀네요. 평생 체질도 바꾸는 코로나 ㅋ
30 넘어가면서부터 기초대사량도 줄어드는걸로 알고있어요
진짜 저도.. 코로나 시작되고 남자친구가 배달을 좋아해서 간간히 먹다보니 평소에 하루 1끼정도 채식위주로만 먹는데도 10키로나 찌고 빠지지를 않아서 요즘 운동유튜브 틀어놓고 복근운동하고있어요 다들 파이팅!
이거만 지켜라 ~음식물을 뭐든지 먹었을때 ~눕지마라 ~앉아 있지마라 ~수면을 취하지 마라 ~!! 3가지만 지켜도 당신은 건강해 질수 있습니다
운동의 이치는 단순하다. 먹은만큼 움직여라.