Chodzi tutaj o algorytm TH-cam, ten kanał subskrybuje dużo osób, które interesowały się bardziej remontem siłowni czy też budową maszyn i gdy wrzucam film z treningiem jest mały procent klikalności miniatur oraz krótki średni czas oglądania filmu przez co TH-cam uznaje mój film za nieciekawy dla moich widzów i nie promuje go dalej, a nowy kanał subskrybują tylko osoby zainteresowane siłownia i dietą, przez co mając na kanale „WiejskiKoks trenuje” 3500 subskrybcji możesz zobaczyć, że wyświetlenia mam dużo większe niż liczba subskrybcji, mam nadzieje, że udało mi się w miarę dobrze wytłumaczyć 💪 Drugi kanał też traktuje jako dziennik treningowy i wrzucam tam filmy bez jakiegoś specjalnego montażu a na głównym kanale „WiejskiKoks” chce jednak żeby te filmy były fajnie zmontowane i nie skupiały się tylko na siłowni :)
moje wrapy wygladaja tak o 2 tortille 200g + 200g piersi z kurczaka smarze sobie + 10g oliwy z oliwek do tego 400g warzyw morzonych z frosty dosmarzam z miesem pod koniec sos pomidorowy ostry 100g do tego garsc salaty wiecej warzyw wiejski :) ALE TE OWSIANKE DOSLOWNIE TAK SAMO ROBIE Z TYM PUDDINGIEM ale ja dodaje jak juz ja ugotuje zeby ja rozrzedzic tym pudingiem i chloodzic :)
@@wiejskikoks no w rajchu mieszkam hahaha kucharz z zawodu jestem jak bys jakies fajne pomysly chcial na posilki wal smialo PS: tez od tygodnia jestem u seby jak ty takze lecimy razem z tematem :)
Powiem tak to chamskie wciskanie kfd białka do co drugiego posiłku niepotrzebne uczcie się kurczak jaja twaróg jogurty mleko ryby to są główne najważniejsze źródła białka ta odżywka naładowana chemia i cukrem może posłużyć jak już zapomnicie nie macie czasu dobić białka to jest rezerwa opcja awaryjna.
No racja trochę dużo tej chemii 😢 czekam na jakiś dzień z jedzenia na konkret, jakiś stek piersi z indyka, wołowinka itp. A białko to u mnie na szybko po siłowni do shakea w pracy i na noc ewentualnie 😉
@@Tomek-kp3dj Jak nie potrzeba 😅jest spora różnica w jakości mięsa jak lecisz 3G bialeczka na kg 👌Chyba ze interesuje Cię taka masa ze jak zrobisz redukcje to bedziesz w punkcie wyjscia 🤦🏿♂️bo co z tego ze nabijasz kg z węgli i tłuszczy w tym śmieciowego żarcia jak to działa tak jakbyś przytył nabrał wody tłuszcz.Lepiej robić wolniej masę a jakościowo lepsza niż sie zalewać.
Do budowania masy mięśniowej wystarczy około 2 g białka na kg. Nie będę Cię tu przekonywał, ale zapoznaj się z najnowszymi badaniami i autorytetami w branży
@@Tomek-kp3dj Widze nie rozróżniasz tego ze posiadając juz masę mięśniowa potrzebujesz ja bardziej stymulować wieksza ilością białka w pożywieniu 😁Dlatego dla osoby początkującej ramy 1.6-2.2 sa ok.Dla kogos kto juz posiada określona masę mięśniowa i chce ja zwiększyć a sie nie zalać manipuluje ilością białka/tłuszczy w tym samym zakresie kcal.Badania sa przeprowadzane na osobach które trenują rekareacyjnje zazwyczaj jakas mała aktywność gdzie nie maja zbyt dużo masy mięśniowej👌Myslisz ze dlaczego kulturyści sportowcy którzy robią wagę ścinają podbijają na maxa białko wtedy zeby zabezpieczyć sie przed spadkami ? To na masie powyżej 2g bialka nic nie daje a na redu daje tak ? Gdzie tu logika 😁
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
więcej takich filmów!💪
Jeśli będzie duże zainteresowanie to jak najbardziej 💪😁
nie rozumiem po co Ci drugi kanal ... nie lepiej miec regularne filmiki ? raz trening raz zarcie??
Chodzi tutaj o algorytm TH-cam, ten kanał subskrybuje dużo osób, które interesowały się bardziej remontem siłowni czy też budową maszyn i gdy wrzucam film z treningiem jest mały procent klikalności miniatur oraz krótki średni czas oglądania filmu przez co TH-cam uznaje mój film za nieciekawy dla moich widzów i nie promuje go dalej, a nowy kanał subskrybują tylko osoby zainteresowane siłownia i dietą, przez co mając na kanale „WiejskiKoks trenuje” 3500 subskrybcji możesz zobaczyć, że wyświetlenia mam dużo większe niż liczba subskrybcji, mam nadzieje, że udało mi się w miarę dobrze wytłumaczyć 💪 Drugi kanał też traktuje jako dziennik treningowy i wrzucam tam filmy bez jakiegoś specjalnego montażu a na głównym kanale „WiejskiKoks” chce jednak żeby te filmy były fajnie zmontowane i nie skupiały się tylko na siłowni :)
Mordo wrzucaj vlogi regualnie odnośnie żywienia na masie bo rowniez wszedłem na okres masowy także będę miał się na kim wzorować
moje wrapy wygladaja tak o 2 tortille 200g + 200g piersi z kurczaka smarze sobie + 10g oliwy z oliwek do tego 400g warzyw morzonych z frosty dosmarzam z miesem pod koniec sos pomidorowy ostry 100g do tego garsc salaty wiecej warzyw wiejski :) ALE TE OWSIANKE DOSLOWNIE TAK SAMO ROBIE Z TYM PUDDINGIEM ale ja dodaje jak juz ja ugotuje zeby ja rozrzedzic tym pudingiem i chloodzic :)
To widzę tortilla taka bardziej na bogato 💪😁
@@wiejskikoks no w rajchu mieszkam hahaha kucharz z zawodu jestem jak bys jakies fajne pomysly chcial na posilki wal smialo PS: tez od tygodnia jestem u seby jak ty takze lecimy razem z tematem :)
Dobrze, fajny filmik 🙃 muszę obejrzeć twoje treningi
może do filmu dodasz nagrywanie ekranu z fitatu jak to wszystko wyglada (albo jak dodajesz)? pozdro
polecam do takiego sheika dodać 3 kostki lodu i z 40g avocado. Game changer!
Dla mnie czekolada i wanilia to najlepsze smaki :D 💪
Powiem tak to chamskie wciskanie kfd białka do co drugiego posiłku niepotrzebne uczcie się kurczak jaja twaróg jogurty mleko ryby to są główne najważniejsze źródła białka ta odżywka naładowana chemia i cukrem może posłużyć jak już zapomnicie nie macie czasu dobić białka to jest rezerwa opcja awaryjna.
No racja trochę dużo tej chemii 😢 czekam na jakiś dzień z jedzenia na konkret, jakiś stek piersi z indyka, wołowinka itp. A białko to u mnie na szybko po siłowni do shakea w pracy i na noc ewentualnie 😉
A gdzie: jajka, skyry, serek wiejski, twaróg, ryby, puddingi proteinowe itp?
Pozdrawiam 👍👍👍
Gdzie kupujesz wędzonego fileta kurczaka? Lidl? Biedronka? Jeśli tak to obok czego szukać
Dobry filmik 👍liczysz tylko kalorie czy masz jakieś szczegółowe wytyczne co do makro ?
będzie jakiś film z budowy jakieś maszyny w chlewie jeszcze ?
Jest taki plan, myślałem zrobić maszynę smitha 💪
Mam pytanie jako początkujący, czemu on używa dwa razy białka po 30 g skoro zalecana dawka to 30g?
Również jestem.na masie dostarczamy bardzo podobna ilość kalorii jednak tłuszczów mam 40/50g to na plus czy nie koniecznie ?
Za mało, wiecej zdrowych tłuszczów a mniej prozapalnych weglowodanów.
@@PierreOG z wegli to ja głównie ryż zjadam. I od czasu do czasu wafle ryzowe
184 białka jak na 3.5 kafla kcal to troche mało 😁leciałbym 250 min przy tej wadze co masz 👌
Ważę tylko 81kg także 184 to wystarczająco 😁
To źle byś leciał. Białka tyle nie potrzeba w okresie masowym
@@Tomek-kp3dj Jak nie potrzeba 😅jest spora różnica w jakości mięsa jak lecisz 3G bialeczka na kg 👌Chyba ze interesuje Cię taka masa ze jak zrobisz redukcje to bedziesz w punkcie wyjscia 🤦🏿♂️bo co z tego ze nabijasz kg z węgli i tłuszczy w tym śmieciowego żarcia jak to działa tak jakbyś przytył nabrał wody tłuszcz.Lepiej robić wolniej masę a jakościowo lepsza niż sie zalewać.
Do budowania masy mięśniowej wystarczy około 2 g białka na kg. Nie będę Cię tu przekonywał, ale zapoznaj się z najnowszymi badaniami i autorytetami w branży
@@Tomek-kp3dj Widze nie rozróżniasz tego ze posiadając juz masę mięśniowa potrzebujesz ja bardziej stymulować wieksza ilością białka w pożywieniu 😁Dlatego dla osoby początkującej ramy 1.6-2.2 sa ok.Dla kogos kto juz posiada określona masę mięśniowa i chce ja zwiększyć a sie nie zalać manipuluje ilością białka/tłuszczy w tym samym zakresie kcal.Badania sa przeprowadzane na osobach które trenują rekareacyjnje zazwyczaj jakas mała aktywność gdzie nie maja zbyt dużo masy mięśniowej👌Myslisz ze dlaczego kulturyści sportowcy którzy robią wagę ścinają podbijają na maxa białko wtedy zeby zabezpieczyć sie przed spadkami ? To na masie powyżej 2g bialka nic nie daje a na redu daje tak ? Gdzie tu logika 😁
Jak tam aktualny obwód ramienia i klatki
Na masie polecam mleko zamiast wody do shakea
W sumie racja zawsze dodatkowe 100 kcal 💪😁
@@wiejskikoks ❤
I smakuje lepiej
50 gram słonecznika i 50 gram pestek dyni i masz 600 kalorii plus 😉
300g ziemniaków, 3 pałki i trochę oleju to 1000kcal? Coś mi się tu nie zgadza hmm?
A nie mówiłeś ostatnio żeby przy posilku skupiac sie na jedzeniu i nie jeść przy tv ? Bo dzis widze jesz i ogladasz 🤔
To było podczas redukcji żeby bardziej się najadać, teraz na masie już nie zwracam na to uwagi 😁
Jakie maksy, ławka przysiad martwy?
Czy jesz jakieś warzywa oraz owoce?
Mniej niż na redukcji ale jem
💪
gdzie kupiles ten filet?
8:50 ludwik
wiejski super film
Dzięki 💪
Jaka waga aktualnie?
81 kg
👍💪
Kto kurwa ma czas żeby siedzieć 5godz w kuchni z rana
Mordko opisz bardziej posiłki
Średnio to wygląda
3500 masa? 😂 Synu ja na 4000 robię rzeźbę... Słabe roztrenowanie chłopaku ,ale do powiedzenia najwięcej... Mięśnie tyle.co. kot napłakał ,zacznij jeść ...
ten podemną nie bieże udziału w konkursie, a ja i tak nie odbieram powiadomień
Gdzie kupiłeś ten filet ?