Łapa💪 dla zasięgu Ja jadłem kiedyś też po pięć posiłków bo był taki mit w który wierzyłem. Teraz jem trzy posiłki i lepiej mi trzymać kalorie w ryzach. Też zaczynam śniadanie od 11
U mnie również 1 posiłek to płatki owsiane z twarogiem chudym i masłem orzechowym słodzik i aromat funky flavour i tak leci od chyba 2 lat i się nie nudzi😋 Ziemniaki również obowiązkowo, a tip ode mnie to budyń ze skrobii ziemniaczanej z odżywką, lepszego nie ma i ogromny objętościowo 💪
Szkoda, że tak mało na YT tego typu praktycznych porad. Bardzo fajny filmik. Jak wchodzę na redukcję od września i na pewno skorzystam z tych wskazówek. Pozdrawiam
Dobrze słuchać mądrych wypowiedzi. Jesteś chłopem z wysoką kulturą osobistą i przekazujesz świetną wiedzę. Już mówiłem ale powiem jeszcze raz ty i młody ninja jesteście najbardziej sympatyczni z całego youtuba👏👍💪 POZDRAWIAM I BŁOGOSŁAWIĘ😇
No w sumie tak jest, ziemniaki najlepiej sycą. Ja też tak mam że jak rano pije kawę to o 11 dopiero coś w pracy jem. Zmienił mi się metabolizm z wiekiem i jak całe życie nie miałem brzuszka to teraz mam. Ale mam stała wagę od 2 lat a jak był lockdown i wtedy to się zaczęło, tycie to ważyłem 3 kg więcej, z braku ruchu. W łatwy sposób pewnie nic się nie zmieni. Ale inną zaletą jest to, że jak jestem teraz głodny, to nie robi mi die słabo, czasami aż dłonie mi drały z silnego głodu.
Część odkryłem twój kanał też jestem rolasem i monterem opraw ulicznych oraz tren pers i zawodnikom od niedawna oraz mam kanał od stycznia. Pozdrawiam 💪
Jestem na redukcji. Aktualnie 2300 Kcal, tez tak samo jak ty mam jeden posiłek który jem codziennie. W sumie jest on całkiem podobny do twojego. Bo ja mieszam jogurt naturalny z odżywką białkową do tego wlatuje kostka twarogu półtłustego do tego jeszcze owoce jakieś i wszystko dopełniam tłuszczami w postaci orzechów. I takie śniadanko wlatuje codziennie, przygotowanie to również 3 min i też dużo ziemniaków jem będąc na redukcji bo fajnie sycą i na długie godziny zapominam o jedzeniu :D
Twaróg sernikowy nie jest zbyt tłusty na redukcję? Lekki ma dwa razy mniej kalorii i ponad dwa razy więcej białka. Sam bym wolał to smaczniejsze (czyli wersję sernikową), ale chciałbym schudnąć i aż nie wierzę, że nie jest zbyt kaloryczny 😃
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Czekam na film z masy :) Jak stopniujesz kcal po redukcji, jakie makro, co robić by się nie zalać, ewentualnie jakieś wskazówki ;)
Dokladnie!
Łapa💪 dla zasięgu Ja jadłem kiedyś też po pięć posiłków bo był taki mit w który wierzyłem. Teraz jem trzy posiłki i lepiej mi trzymać kalorie w ryzach. Też zaczynam śniadanie od 11
U mnie również 1 posiłek to płatki owsiane z twarogiem chudym i masłem orzechowym słodzik i aromat funky flavour i tak leci od chyba 2 lat i się nie nudzi😋 Ziemniaki również obowiązkowo, a tip ode mnie to budyń ze skrobii ziemniaczanej z odżywką, lepszego nie ma i ogromny objętościowo 💪
Szkoda, że tak mało na YT tego typu praktycznych porad. Bardzo fajny filmik. Jak wchodzę na redukcję od września i na pewno skorzystam z tych wskazówek. Pozdrawiam
Dobrze słuchać mądrych wypowiedzi.
Jesteś chłopem z wysoką kulturą osobistą i przekazujesz świetną wiedzę.
Już mówiłem ale powiem jeszcze raz ty i młody ninja jesteście najbardziej sympatyczni z całego youtuba👏👍💪
POZDRAWIAM I BŁOGOSŁAWIĘ😇
Fajny film, dużo wiedzy to jest to czego potrzeba na yt
Pozdro
Łapa siedzi 💪
Komentarz dla zasięgu
Ja z IG---> subik i łapka w górę dla rozwoju kanału 😎
Chłopie jakie Ty masz piękne oczy
No w sumie tak jest, ziemniaki najlepiej sycą. Ja też tak mam że jak rano pije kawę to o 11 dopiero coś w pracy jem. Zmienił mi się metabolizm z wiekiem i jak całe życie nie miałem brzuszka to teraz mam. Ale mam stała wagę od 2 lat a jak był lockdown i wtedy to się zaczęło, tycie to ważyłem 3 kg więcej, z braku ruchu. W łatwy sposób pewnie nic się nie zmieni.
Ale inną zaletą jest to, że jak jestem teraz głodny, to nie robi mi die słabo, czasami aż dłonie mi drały z silnego głodu.
Część odkryłem twój kanał też jestem rolasem i monterem opraw ulicznych oraz tren pers i zawodnikom od niedawna oraz mam kanał od stycznia. Pozdrawiam 💪
Kom dla zasięgu!
Leci łapka w ciemno. Pozdro 💪
Dzięki 👊🏻 pozdro! 💪🏻
Chcemy bardzo, wreszcie cos prostego ale z pomysłem
💪💪
Więcej takich filmów 😁🍅
Jestem na redukcji. Aktualnie 2300 Kcal, tez tak samo jak ty mam jeden posiłek który jem codziennie. W sumie jest on całkiem podobny do twojego. Bo ja mieszam jogurt naturalny z odżywką białkową do tego wlatuje kostka twarogu półtłustego do tego jeszcze owoce jakieś i wszystko dopełniam tłuszczami w postaci orzechów. I takie śniadanko wlatuje codziennie, przygotowanie to również 3 min i też dużo ziemniaków jem będąc na redukcji bo fajnie sycą i na długie godziny zapominam o jedzeniu :D
Sub jest i polubienie 💪🏻widziałem film z Silownia kozak klimat 🤛🏻
Bardzo inspirujący chłop brawo i szacun za robotę.
Te płatki z serkiem to najpierw płatki do wody żeby zmiękły czy bezpośrednio do serka dajesz i jakie błyskawiczne czy górskie?
Komentarz dla zasięgów. Dawaj masę 🙃
Dawaj film z masy 🔥🔥
czekam na film z masy :D
Ja jak wstaje o 6 to jem o 6.30 i jem po 4 godz przerwy i jakoś trzymam redu aktualnie 2200
kwestią organizmu, mi było tak ciężko 😊
Jestem na redukcji 2500 tys 💪
Czekam na kolejny film
dawaj dzień z jedzenia na masie, 3500 akurat perfekcyjnie 💪
Postaram się nagrać 😁
@@wiejskikoks czekam z niecierpliwością, bo sam tyle kalorii potrzebuje. Znudziło mi się już moje jedzenie, coś bym urozmaicil
Czekam na filmy z masy :)
Włącz licznik subów na yt :)
Łapa i sub leci
Ale on ma piękne oczy
Ja na wiecznej redukcji 🤦
Hm może by tak zacząć liczyć kalorie
jak zrobić to z twarogiem i z płatkami owsianymi ?
dzienki fajny film
masa!
Redu 2700 ze 115 zjechałem łącznie do 93 na 90 przerwa i wracamy do 100
Wariacie aktualnie jem 2300 kcal nie wiem dlaczego jak jadłem 1800na redu ważyłem 67 teraz jem od 2tyg 2300 i schudłem do 66 XD czekam na film z masy
Ja 2500 tysia to na masie miałem a ważę 102kg hehe
Źle policzyłeś.
42 cm , robi wrażenie ;) Powodzenia
Dzięki! 😁
Ile ważysz
Weż byku sobie zrób publiczne suby edit: mega spoko materiał teraz redukcja 2000 kcal pozdro.
Jak będzie 10k to zrobię 😅
Twaróg sernikowy nie jest zbyt tłusty na redukcję? Lekki ma dwa razy mniej kalorii i ponad dwa razy więcej białka. Sam bym wolał to smaczniejsze (czyli wersję sernikową), ale chciałbym schudnąć i aż nie wierzę, że nie jest zbyt kaloryczny 😃
ok 2x więcej tłuszczu niż białka na 100g, dobry na masę, na redukcje już średnio chyba że się doda jeszcze jakiś proszek białkowy
Ile masz subow
Penie z 5 tys :D
Twoje oczy mnie rozbrajają i gdybyś tak ciekawie nie opowiadał nie potrafiła bym się skupić