И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
@@AmericanBULLY1504у девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
@@ТамараТен-э6э здравствуйте, так я же вроде сказала 😁 «прижимать» ягодицы не нужно если не хотите заработать боли в пояснице и проблемы с мышцами таза. Мне в комментариях сложно объяснить биомеханику 😔
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.
Трапеция нагружается ещё за счёт удерживания гантели 😁 Лично я их не делаю, делаю классические приседания. И сжимать ягодицы, как советуют, не рекомендую, включается поясница и выключаются мышцы ног.
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!!
УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ.
СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!!
СПАСИБО❤
Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)
Боже, что за богиня эта королева
Спасибо за урок
Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥
Так себе
@@АндрейБ-т3р на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥
@@АндрейБ-т3ргосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡
С пивком пойдет.Глаз не цепляет
макияж
Фантастически красивая девушка
О Боже. Совершенно посредственная
@@borib1864 А вам какие девушки нравятся?
Баба как баба.
Не под тем углом снято, мне кажется так нагружается поясница, слишком большой сделан прогиб в лордозе
Вы классная, только корпус не ровный, а в наклоне, и это действительно лучше для поясницы!!! Вы красотка, видео отличное ❤
Красотка 👍
Где
Красавица 👍👍👍
Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь
@@AmericanBULLY1504ну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.
@@AmericanBULLY1504у девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Здравствуйте, подскажите, в каком месте она неправильно делает ? Хотелось бы знать, чтобы самой себе не навредить
@@ТамараТен-э6э здравствуйте, так я же вроде сказала 😁 «прижимать» ягодицы не нужно если не хотите заработать боли в пояснице и проблемы с мышцами таза. Мне в комментариях сложно объяснить биомеханику 😔
Супер, то что надо!!!
Красивая😍😀🥰
Обалденно🎉
Красивая девушка!
Вы огонь 🔥 👍
Мне кажется эти упражнения нагружают поясничный отдел позвоночника, потом поясница будет болеть
Нет, прогибать не нужно и округлять тоже, проблем не будет
@@LanaLana-ji5cq Так она ведь прогибается когда приседает
Да это вам кажется
чтобы поясница сильно не напрягалась, можно глубоко приседать и вставать не до конца, у меня как раз такая проблема
@@ТамараТен-э6ээто её естественный прогиб. У всех они разные
Спасибо. Было полезно
Вай, красотка❤
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Сексист 😡
@@ТамараНиколаевнаСамохоткинапоплачь
Сразу видно, что ты ламер. Да будет тебе известно, что приводящие работают наибольшим образом в узких постановках. Или изучай анатомию движения😂
Фигура отпад❤мечта
Можно ли делать тем у кого есть позвоночные грыжи ?
Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.
А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️
😂 забавляет то, что большинство "коучей" не имеют ягодиц, а имеют гиперлордоз. Сделайте спину ровно и получите плоскожопие))))
Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚
gym shark вроде
Nebbia
Руки🔥
Ключевые фразы ягодицы и таз. Тут всё хорошо! ☺👍
Красотка
Класс!(( Вы-Тоже🖒
Это называется ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 🎉
Ваууу Лариса Ивановна хочу ❤
А после этих приседаний должны чувствовать ягодицы, то есть гореть?
Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?
А если колени не по направлению носков?
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Спасибо
Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.
Отличная техника исполнения, тольконе тот угол снят 😍
Напишите.пожалуйста.фирму леггинсов?❤
А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..
Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.
@@Mia-yoga спасибо, попробую!
Привет, сколько см обхват бедра?
Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз
Красавица
Ракета 🔥❤️
Милашка.
Я не понял, можно вид сзади?
спасибо!
Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?
Трапеция нагружается ещё за счёт удерживания гантели 😁 Лично я их не делаю, делаю классические приседания. И сжимать ягодицы, как советуют, не рекомендую, включается поясница и выключаются мышцы ног.
Уводим таз назад - сразу пока
Почему
Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊
Уносим таз назад 😅
-ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет!
-Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Какой вес гантели?
15 кг для слепеньких
Для новичков подойдёт это техника?
Это не плие!, а сумо..
Ага
вечно смотрел бы 😂
Сколько жмёте?
А как накачать внутренние мышцы на бедрах ( ляхи) ? И сильная щель между ног
"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)
Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба
если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....
Обе
@@zfitts тогда ягодицы
Как колени повернуть?
Вот оно женское счастье. Арбузные ягодицы
Напишите бренд одежды плиз 😂
Ух😍
Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.
Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.
У меня , обычно , четырехглавые мышца бедра больше работают по ощущениям почему-то, при приседаниях ..
Ништяк
А посоветоваться с доктором ?!
Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях.
Раннее благодарю
Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох
@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗
Это имеет большое значение? Я дышу как попало, не слежу за этим
Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?
Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела
Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"
Есть видео и на эту тему
Растяжка
А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?
Квадрицепс и качается
Тут только Ягодицы Качают !
Ты красивая.
И гиперлордоз выдавит грыжу))
Почему? Что-то не так в технике?
@@Lostmaryyyyyтах клюёт
Ответь на вопрос!
@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.
Ахх ты пружина!!❤
❤
Спасибо, а где ещё 4 😊
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe
@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!
Нужно идти к врачу
Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов.
По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
У тренера орех. 👍🔥😜
Сделала пару подходов- ягодицы не почувствовала а вот поясницу- очень даже. Короче, повторять не буду, упражнение абсолютно не в кассу
А можно ли делать не гантелей а гирей 12кг?
Можно.
Гантел , гир без разницы
@@СултанбекАйдарбаев
Спасибо
Тренер очень красивая девушка, но у нее гиперлордоз, а такая техника приседаний его еще усиливает.
Всем здоровья❤
Позапрошлый век - дожим ягодиц. Анатомию выучите , тренер😢
А еще лучше функциональную. И что такое нейтральная спина тоже было бы неплохо знать.
Непонятно немного для чего делать частичные повторения, а не как у В.С. Высоцкого сели-встали, сели-встали... Если Вы уже устали...
Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой!
Ещё и кроссы со вкусом одевает ))
😍
Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!
скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?
Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте.
При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Кегеля делайте.
гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.
Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.
Привет колени,суставы. 🎉
Покажите как выглядят ягодиц, пожалуйста
Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥
Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!
Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.
Гантеля сколько кг?
14
красотка
Колени по направлению носков, а что можно как-то иначе 😂
А еще если стать ногами на блинчики...то будет вобще агонь
У меня от такого спина и поясница болит😖
Сколько ?
Что сколько?
Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная
а как давно вы уже занимаетесь?
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду.
Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что надо напрягать булки.
Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
А для чого пружинити , хіба воно впливає на обʼєм ?