Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Спасибо огромное за ваш труд! Это очень и очень полезное видео. Исчерпывающая информация по технике упражнений. Занимаюсь по одной из вашей программ с сайта, очень нравится.
Наконец-то я поняла как делать становую тягу. Просмотрела много роликов, нп могла понять, что я делала не так, потому что болела поясница, а не попа)) Спасибо вам!❤
Я для ног использую два упражнения. Становую с гантелями.. 2-3х15-20 повторов. Мини приседания, это присед совсем чуть чуть... 3х50 раз. Отлично нагружаются мышцы ближе к коленке. Стандарные приседы не люблю.
Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, при каком весе штанги или гантелей нужно применять пояс в приседаниях, становой тяге и в плечевых жимах ? Некоторые пишут, что со 100 кг., другие говорят когда вес отягощения сравняется с твоим собственным. Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением.
Показали разницу между румынской и мёртвой тягой. И разницу в нагрузке на мышцы. Мало где встречал. Только мёртвую толком не показали. Там линия ног уходит с вертикального положения от пятки до таза. Таким образом включаются ещё и мышцы голеностопа. Потому что Угол между голенью и стопой меняется.
Любое упражнение полезно, если делать правильно и с нужным весом. А какой вес нужен именно вашему сыну - не имею ни малейшего понятия. Я его даже ни разу не видел. Ни в жизни, ни на тренировке.
А если присед при становай ниже делать,чтоб и ноги забить, то колени чуть вперёд вылазиют, так не опасно для коленей? Просто максимально в упражнении все мышцы хочется задействовать!)
@@EdmundShklyarsky да с гантелями, сейчас более менее отточил технику. Но устаю все равно ппц как. вес гантелей 2 по 24кг. Бедро чуток подросло. И жопа тоже, даже девушка замечать стала. Хотя всего пару недель делаю это упражнение.
Я поднимаю в этом упражнении 2 гантели весом по 102,5 кг каждая, техника у меня конечно не ахти, да и пояс, лямки и прочую хрень я в становой тяги никогда не испрльзую...Сними видео со становой тягой хотя бы с 72,5-80 кг гантелями, а не с этими фитюльками...
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Грамотное, вежливое объяснение, в стиле советских тренеров. Без понтов, кривляний и т.д. Подписка однозначно.
Прочла ваш комментарий и сразу подписалась, не пожалела ни капли, я все поняла про упражнение!
И шо ты, дохуя в совке с личным тренером отзанимался? Призраки прошлого безмозглые
Приятно слышать доходчивое объяснение , грамотную русскую речь( правильное ударение в слове ягодицы) и без словоблудия.
Я несколько видео смотрела про это упражнение. И только у вас поняла наконец-то! Спасибо
Спасибо огромное за ваш труд! Это очень и очень полезное видео. Исчерпывающая информация по технике упражнений. Занимаюсь по одной из вашей программ с сайта, очень нравится.
стараюсь )
Самое информативное, понятное видео про становую тягу. У вас отличный сайт с массой полезной информации. Спасибо, Илья, за ваш труд! 🤗
Наконец-то я поняла как делать становую тягу. Просмотрела много роликов, нп могла понять, что я делала не так, потому что болела поясница, а не попа))
Спасибо вам!❤
Единственный, кто хорошо объяснил по полочкам как тренировать бицепс бедра, до этого делал не правильно
Илья, спасибо вам огромное, за ваши подробные рассказы об упражнениях! Все очень детально и понятно, некоторые нюансы слышу впервые.
Делала сегодня это упражнение. Теперь понимаю, почему чувствовала больше поясницу. Огромное спасибо за объяснение!
Полезная информация, максимально подробно, спасибо. Подписываюсь на канал +
Спасибо за отличное объяснение и ,самое главное,за прекрасный русский язык.
Отлчиное видео. Очень нравится, что каждое слово по делу без воды.
Не то чтоб я вообще собираюсь вставать с дивана и что-то делать, но хоть подпишусь на канал.
Спасибо большое! Все четко и подробно объясняете!!
Спасибо огромное! Очень подробно и доходчиво) Успехов Вам❤
Класс. Спасибо за упражнение как делать ровную спину!
техника выполнения очень хорошая!
Благодарю, молодец,дай бог тебе здоровья,на многие лета!
Очень грамотно и подробно, большое вам спасибо!
Шикарный ✊️💪красивый мужчина ❤
Приятное впечатление производите. Понятно объясняете, подписался.
Большое спасибо: просто и наглядно!!!
У Вас чувствуется ОБРАЗОВАНИЕ Илья. Спасибо - ясно, понятно.
Причём высшее физкультурное )
Спасибо вам за вашу работу 👏🏻👏🏻
Крутое видео!! Очень актуально именно с гантелями
Спасибо... Сегодня как раз пытался убить спину, но не получилось. Думаю, что это упражнение как раз поможет.
Спасибо вам большое вы очень мне помогли
Хорошо объяснил!
Спасибо, качественно расказываешь
Стараюсь )
Очень полезно. Спасибо!
Спасибо!! очень подробно и понятно все объяснил!!!
Всё понятно спасибо
А вообще отличное базовое упражнение!!!
Ещё бы что нибудь подобное для верхних групп мышц!)
У меня есть видео на технику более 200 упражнений
Спасибо вам за полезную информацию
Отличное объяснение !!!
Спасибо все классно объяснили😃
Спасибо большое! Думаю стоит подписаться )
Я для ног использую два упражнения. Становую с гантелями.. 2-3х15-20 повторов.
Мини приседания, это присед совсем чуть чуть... 3х50 раз. Отлично нагружаются мышцы ближе к коленке.
Стандарные приседы не люблю.
Илья, здравствуйте ! Подскажите, пожалуйста, при каком весе штанги или гантелей нужно применять пояс в приседаниях, становой тяге и в плечевых жимах ? Некоторые пишут, что со 100 кг., другие говорят когда вес отягощения сравняется с твоим собственным. Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением.
Очень доходчиво и понятно👍
спасибо за видео, бро!
Хорошее видио спасибо
Классно, спасибо
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста , какой взять вес гантелей для начала? И спасибо за доходчивое объяснение техники упражнения.
Спасибо огромное!
Кто смотрить и повторяет сразу как меня. Спасибо большое тренер.
Лаики❤👇👍,
Молодец!! Спасибо!!
Теперь понял, спасибо.
Приложение в плэй маркете у него чёткое , всем рекомендую .
молодец. спасибо.
Умница!
Спасибо 👍
Спасибо.
Показали разницу между румынской и мёртвой тягой. И разницу в нагрузке на мышцы. Мало где встречал. Только мёртвую толком не показали. Там линия ног уходит с вертикального положения от пятки до таза. Таким образом включаются ещё и мышцы голеностопа. Потому что Угол между голенью и стопой меняется.
спасибо!!
Отлично
Супер..
Всё здорово. Спасибо, Илья! Но как достают долбанные "спортсмЭны", которые бросают "железо" после упражнения. Слышно это хамство на заднем плане.
Лайк и комментарий.
Спасибо
👍😎💪
Спасибо. Хм. Годнота.
Не рекомендуется задирать подбородок при выполнении данного упражнения.
Красивый 😅😊
Очень педагогично
Дякую
Привет, можете рассказать про румынскую тягу? Я не вижу разницу между становой и румынской тягой
Становая тяга на прямых ногах и румынская - это одно и то же.
🎉🎉🎉
👍
Все конечно, грамотно и понятно, но все же у вас идет перегиб шейного отдела.
Я делаю минимальными весами 40кг по 50 раз
*_Добрый день, Илья, подскажите для юноши 13 лет вес около 50 кл(имеется животик) какой вес использовать и полезно ли это упражнение молодым_*
Любое упражнение полезно, если делать правильно и с нужным весом. А какой вес нужен именно вашему сыну - не имею ни малейшего понятия. Я его даже ни разу не видел. Ни в жизни, ни на тренировке.
*_спасибо за исчерпывающий ответ_*
Для женщины лучше становую тягу делать с гантелями или со штангой? Проблем с позвоночником нет.
Татьяна Сикорская гантель
А если присед при становай ниже делать,чтоб и ноги забить, то колени чуть вперёд вылазиют, так не опасно для коленей?
Просто максимально в упражнении все мышцы хочется задействовать!)
Нет. Колени неизбежно будут подаваться вперёд, если таз опускать ниже.
Всё толково, но, наверное, это всё же «румынская тяга с гантелями». Всем хороших задниц!
Здравствуйте, извините за оффтоп, но что за кроссовки?
Это штангетки. Адидасы. Название модели не помню.
Кто-то сильно спину опускает к земле, кто-то держит прямо и ноги сгибает.
напрягаются плечи больше. Что я делаю не так?
Гантели вперёд выносите
Не делал становую, сча попробовал, 2 подхода по 10, средний вес. Все, я так никогда не уставал.
Гантели?
@@EdmundShklyarsky да с гантелями, сейчас более менее отточил технику. Но устаю все равно ппц как. вес гантелей 2 по 24кг. Бедро чуток подросло. И жопа тоже, даже девушка замечать стала. Хотя всего пару недель делаю это упражнение.
как часто можно делать становую с гантелями, 2 или 3 раза в неделю в в начале тренировки?
3 раза - это уже перебор. Лучше в начале тренировки
Я поднимаю в этом упражнении 2 гантели весом по 102,5 кг каждая, техника у меня конечно не ахти, да и пояс, лямки и прочую хрень я в становой тяги никогда не испрльзую...Сними видео со становой тягой хотя бы с 72,5-80 кг гантелями, а не с этими фитюльками...
А смысл? Видео для начинающих. Цель показать правильную технику
А какой вес и сколько повторений то?...отказ норм?
Вес и повторения - это каждый сам решает
с посеба
Почему у меня при хрустит коленная чашечка и лёгкая боль?
Обследоваться надо. надо сделать МРТ, и тогда можно будет назвать причину.
@@ТвойТренер-ц7л благодарю за ответ.
Разве становая тяга не на прямых ногах выполняется?
Полностью на прямых ногах делать не советую. Это большая нагрузка на сухожилия задней поверхности бедра.
Каждый день делать?
А подумать самому ?
Если делать в дома,надеть при этом рюкзак с весом на спину,эффективней будет?
Нет, не будет.
Лучше резинку под ноги и в руки. Или со своим весом на одной ноге, с опорой на вторую или без.
Выглядит как Румынская тяга. В чём разница?
Ни в чём. Это по сути она и есть
1:48
Гений русской мысли
разгибатели бедра а не спины...
Голову слишком высоко делаете подборок задран
Привіт
Это чё за сабзеро?😂
Это классическое штангистское трико
Дурачек ты откуда ты взялся......
Это уже присед какой то
Это какая то не становая тяга, а мёртвая! Не правильная техника становой!
Че как телка одета... Пффффф
Это штангистское трико. тогда все штангисты - одеты как тёлки.
@@ТвойТренер-ц7л есть видео на низ спины? А то низ дрищавый, верх качается
Ягодúцы
Согласен.
Какое ушербное человечище подвизалось на роль учителя гон ни о чем
Спасибо!