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直接昭告天下真的是個狠招哈哈哈哈!看你們日常打卡也讓我很有動力跟陪伴感希望能跟你們一起減脂成功!!!
對!我已經上減脂軌道了哈哈哈 這樣我也比較好分享減脂中的大小心情給你們
敲碗大腦養分 很需要🥹🥹🥹
被演算法推過來的!幾乎不會留言的我真的忍不住想衝進來稱讚……杰克的影片節奏還有轉場跟各種音效也做得太好了吧??流暢到覺得像在欣賞藝術品耶!!!以及很久沒有這麼享受看影片還可以吸收知識的感覺了!!精算數字對我來說太痛苦,但今天連續滑了很多杰克的觀念性影片後,覺得很多都可以實際應用在生活上,很喜歡你的影片!這麼細膩的品質以及幽默又充實的內容,會有更多人像我一樣直接訂閱下去的🎉讚讚!
aww謝謝你的鼓勵和支持!感受到了你的真誠和正能量~感恩!你說的觀念性影片是說大腦養分的系列嗎~
@@jackhmchang 不是我還沒看到😂(都會先挑有興趣的主題先看)觀念性影片想表達的是:「欣賞有趣具有敘事性影片+又可以獲得實用的觀念。」,像是講了很多次的熱量缺口!還有每日總消耗具體包含了哪些,對應在生活中的又有什麼,這種可以真正用在生活去改變型態,讓自己選擇適合的方式去減重或減脂的地方,真的超棒的!每個人適合的方法真的都不一樣啊!!最重要的是......影片內容不會像在看教科書一樣啊!我三年前從58KG一路飆升到快80KG,中間也看過很多影片跟各種飲食法,幾乎都沒辦法堅持下來,加上也不愛運動,所以一直沒瘦下去。但上個月突然就覺得不管了我不要勉強自己硬要控制什麼,我就吃剛好,有吃菜肉飯,偶爾受不了的時候可以允許自己吃一點想吃的小垃圾,體重卻開始往下掉了,一開始非常疑惑,剛好接觸到杰克的影片才了解到,原來是我誤打誤撞創造出熱量缺口😂當下真的有種哇!!我找到答案了!!減重也可以用自己喜歡的方式欸太棒了吧!打算接下來再慢慢補其他影片!!謝謝你製作出這麼多優質影片!
已经在期待下一期😂
感謝關注~~
快要四萬粉了!🎉🎉🎉
耶耶耶耶
很实用!就是隨身攜帶秤需要時刻來習慣
哈哈哈哈的確需要一段時間習慣,但我減脂期外食不會太太太太頻繁,所以也還好~知道要出去吃飯的時候提前準備一下就OK了~後面會教大家如果沒有秤怎麼紀錄飲食~
thanks!@@jackhmchang
謝謝你們的分享🙇🌟
我多了4公斤之後跟你現在一樣臉看起來比較膨比較年輕,但是身材自己看不下去也要減脂,可是臉又會小凹看起來變老,沒辦法十全十美,哭~~ 😢
減完脂後碳水和熱量慢慢補回來臉就會膨起來了~
謝謝分享~想請問減脂的時候 怎麼喝酒?
我每天一瓶啤酒,不过我把早餐牺牲掉了,还是有瘦很多
影片真好看!
我也覺得哈哈哈哈
為什麼你體態看起來這麼好!還需要繼續減脂?原因是?
因為看起來不好的地方都沒有拍進去哈哈哈哈哈哈哈再來就是先把受傷期間囤積的脂肪小減一下後再開始乾淨增肌,比較不會沒增多少肌就看起來太胖,個人選擇~
@@jackhmchang 原來如此~看來我之後也來跟進
帶秤真的比較踏實,外食稍微偏離軌道也知道怎麼補救
堆!木有錯!!
之前有想說要帶秤吃外食,但怕會被投以異樣眼光😢現在看到這部影片,我決定開始帶秤😂
哈哈哈哈我完全懂,異樣眼光多少一定會,但別人越看我越要做,即使硬著頭皮,因為這是練習內心強大和practice not giving a fawk的好機會哈哈哈。其實大部分的人都只關心自己,根本沒空鳥其他人在幹嘛哈哈哈哈
來看帥郭了❤
aww感恩捏
增肌期還是需要繼續彈性飲食法嗎??
我個人會,因為想要增肌期最少程度減少脂肪的囤積。但如果不在乎那髒增肌也行,只是後面減脂期會比較辛苦,沒有規定要怎樣,看個人習慣和目標。
怎麼辦?我的聚焦都在牙醫診所哈 請問這是在哪裡呢?因為我搜索診所名時出現桃園和台北
哈哈哈哈你剛好要整牙嗎?我去的是中壢的爵士牙醫~
@@jackhmchang 對啊 正好想要整牙~謝謝你 繼續支持你的影片~
想問那個APP是甚麼,好方便!!
Myfitnesspal
現在看起來比較剛好 之前感覺臉有點太瘦
reverse diet完就會比較好了~
減脂期要多久呢?
減到自己理想的體脂狀態。每個人不一樣。
請問紀錄食物的app叫什麼名字?😊
myfitnesspal
請問這個app是不是要付費的呢?
有免費和付費,我是付費的。
秤是什麼牌子的 想買來隨身攜帶
TANITA料理秤KJ-213WH
有留言會不會瘦比較快😂
當然會啊!哈哈哈哈哈🙌🏽
期許明天跟上Jack減脂 lol
行動起來~
量便當的方式跟我一樣耶XD
英雄所見略同哈哈哈哈
加拿大粉絲激動表示可以寄最正宗的楓糖給你們哦😊
哇哇哇真的假的啦 這樣不好意思啦!你有推薦什麼好吃的牌子嗎哈哈哈 我們找找台灣有沒有哈哈哈
@@jackhmchang 我們都吃Shady Maple Farms加拿大製的有機Canada grade A Amber的(才發現原廠是美國)聽説最好的是魁省的Escuminac。全世界的楓糖百分之70-80都是加拿大產的。
話說 家樂福好眼熟😂經國家樂福
哈哈哈哈對!你也在對面的健工?
😂😂😂
三個月沒蹲有變胖嗎?看起來沒有😆
哈哈哈哈小胖了一丟丟👌🏽
直接昭告天下真的是個狠招哈哈哈哈!
看你們日常打卡也讓我很有動力跟陪伴感
希望能跟你們一起減脂成功!!!
對!我已經上減脂軌道了哈哈哈 這樣我也比較好分享減脂中的大小心情給你們
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幾乎不會留言的我真的忍不住想衝進來稱讚……杰克的影片節奏還有轉場跟各種音效也做得太好了吧??流暢到覺得像在欣賞藝術品耶!!!以及很久沒有這麼享受看影片還可以吸收知識的感覺了!!
精算數字對我來說太痛苦,但今天連續滑了很多杰克的觀念性影片後,覺得很多都可以實際應用在生活上,很喜歡你的影片!這麼細膩的品質以及幽默又充實的內容,會有更多人像我一樣直接訂閱下去的🎉讚讚!
aww謝謝你的鼓勵和支持!感受到了你的真誠和正能量~感恩!
你說的觀念性影片是說大腦養分的系列嗎~
@@jackhmchang 不是我還沒看到😂(都會先挑有興趣的主題先看)
觀念性影片想表達的是:「欣賞有趣具有敘事性影片+又可以獲得實用的觀念。」,像是講了很多次的熱量缺口!
還有每日總消耗具體包含了哪些,對應在生活中的又有什麼,這種可以真正用在生活去改變型態,讓自己選擇適合的方式去減重或減脂的地方,真的超棒的!每個人適合的方法真的都不一樣啊!!最重要的是......影片內容不會像在看教科書一樣啊!
我三年前從58KG一路飆升到快80KG,中間也看過很多影片跟各種飲食法,幾乎都沒辦法堅持下來,加上也不愛運動,所以一直沒瘦下去。但上個月突然就覺得不管了我不要勉強自己硬要控制什麼,我就吃剛好,有吃菜肉飯,偶爾受不了的時候可以允許自己吃一點想吃的小垃圾,體重卻開始往下掉了,一開始非常疑惑,剛好接觸到杰克的影片才了解到,原來是我誤打誤撞創造出熱量缺口😂當下真的有種哇!!我找到答案了!!減重也可以用自己喜歡的方式欸太棒了吧!
打算接下來再慢慢補其他影片!!謝謝你製作出這麼多優質影片!
已经在期待下一期😂
感謝關注~~
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耶耶耶耶
很实用!就是隨身攜帶秤需要時刻來習慣
哈哈哈哈的確需要一段時間習慣,但我減脂期外食不會太太太太頻繁,所以也還好~
知道要出去吃飯的時候提前準備一下就OK了~
後面會教大家如果沒有秤怎麼紀錄飲食~
thanks!@@jackhmchang
謝謝你們的分享🙇🌟
我多了4公斤之後跟你現在一樣臉看起來比較膨比較年輕,但是身材自己看不下去也要減脂,可是臉又會小凹看起來變老,沒辦法十全十美,哭~~ 😢
減完脂後碳水和熱量慢慢補回來臉就會膨起來了~
謝謝分享~想請問減脂的時候 怎麼喝酒?
我每天一瓶啤酒,不过我把早餐牺牲掉了,还是有瘦很多
影片真好看!
我也覺得哈哈哈哈
為什麼你體態看起來這麼好!還需要繼續減脂?
原因是?
因為看起來不好的地方都沒有拍進去哈哈哈哈哈哈哈
再來就是先把受傷期間囤積的脂肪小減一下後再開始乾淨增肌,比較不會沒增多少肌就看起來太胖,個人選擇~
@@jackhmchang 原來如此~看來我之後也來跟進
帶秤真的比較踏實,外食稍微偏離軌道也知道怎麼補救
堆!木有錯!!
之前有想說要帶秤吃外食,但怕會被投以異樣眼光😢
現在看到這部影片,我決定開始帶秤😂
哈哈哈哈我完全懂,異樣眼光多少一定會,但別人越看我越要做,即使硬著頭皮,因為這是練習內心強大和practice not giving a fawk的好機會哈哈哈。
其實大部分的人都只關心自己,根本沒空鳥其他人在幹嘛哈哈哈哈
來看帥郭了❤
aww感恩捏
增肌期還是需要繼續彈性飲食法嗎??
我個人會,因為想要增肌期最少程度減少脂肪的囤積。
但如果不在乎那髒增肌也行,只是後面減脂期會比較辛苦,沒有規定要怎樣,看個人習慣和目標。
怎麼辦?我的聚焦都在牙醫診所
哈 請問這是在哪裡呢?因為我搜索診所名時出現桃園和台北
哈哈哈哈你剛好要整牙嗎?我去的是中壢的爵士牙醫~
@@jackhmchang 對啊 正好想要整牙~謝謝你 繼續支持你的影片~
想問那個APP是甚麼,好方便!!
Myfitnesspal
現在看起來比較剛好 之前感覺臉有點太瘦
reverse diet完就會比較好了~
減脂期要多久呢?
減到自己理想的體脂狀態。每個人不一樣。
請問紀錄食物的app叫什麼名字?😊
myfitnesspal
請問這個app是不是要付費的呢?
有免費和付費,我是付費的。
秤是什麼牌子的 想買來隨身攜帶
TANITA料理秤KJ-213WH
有留言會不會瘦比較快😂
當然會啊!哈哈哈哈哈🙌🏽
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行動起來~
量便當的方式跟我一樣耶XD
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哇哇哇真的假的啦 這樣不好意思啦!你有推薦什麼好吃的牌子嗎哈哈哈 我們找找台灣有沒有哈哈哈
@@jackhmchang 我們都吃Shady Maple Farms加拿大製的有機Canada grade A Amber的(才發現原廠是美國)聽説最好的是魁省的Escuminac。全世界的楓糖百分之70-80都是加拿大產的。
話說 家樂福好眼熟😂
經國家樂福
哈哈哈哈對!你也在對面的健工?
😂😂😂
三個月沒蹲有變胖嗎?看起來沒有😆
哈哈哈哈小胖了一丟丟👌🏽