Haz esta rutina cada noche y ve los resultados desde la primera noche ¡Te sorprenderás!
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Haz esto cada noche. Flexibilidad y Relajación en una sola clase :)!! La amarás
Feliz de compartirte esta nueva clase en la que podrás dotarle a tu cuerpo de una antesala al descanso como ninguna otra. Esta clase especial de yoga, a través de las posturas de yoga
enfocadas en la liberación, flexibilidad y relajación de tu mente y cuerpo te dotarán de un descanso muy profundo.
Déjate llevar por la magia del dejar ir, de permitir y aprender a fluir con los sonidos de tu respiración y la expresión propia de tu cuerpo.
Te propongo hacerla cada día antes de dormir, creéme que notarás el resultado de un buen descanso desde la primera noche y que mejor que la adoptes porque notarás como tu cuerpo cambia de manera muy positiva a través de la ganancia en flexibilidad.
Puedes hacerla desde la comodidad de tu cama y hasta en pijama. Prepárate una bebida deliciosa, de esas reconfortantes y calentitas que te consientan y apapachen el alma.
¡Disfruta mucho!
Namasté
¿Te gusta la música que utilizo en las clases? Obténla con Epidemic Sound:
epidemicsound.com/referral/s38ggr
Aquí el contenido de la clase:
00:00 Haz esta rutina fácil y rápida antes de acostarte y ve los resultados
01:12 Postura de Yoga 1 Virasana o Héroe Relaja tus piernas y caderas
02:35 Postura de Yoga 2 Balasana o Child´s pose Relajación pecho y caderas
03:59 Postura de Yoga 3 Perro cara arriba. Enfoque y activación de tu cuerpo
04:41 Postura de yoga de extensión para abrir corazón y respirar mejor.
05:42 Postura de yoga Mariposa o Baddha Konasana. Relaja tus caderas
07:43 Postura de yoga Puente. Extiende tu abdomen y espalda
09:10 Postura de yoga. Supina para espalda y caderas y brazos.
10:14 Postura de yoga del viento. Expulsión de gas, relajación abdominal y descanso en espalda.
11:15 Postura de yoga Shavasana. Relajación total de cuerpo y mente
11:36 Clase recomendada: Shavasana mi regreso a casa. ¡No te la pierdas! - กีฬา
Es todo un reto tus clases he ganado mucha flexibilidad, he estado haciendo tus retos que tienes en tu lista de reproducción y el fit ball es genial .Me fascinan tus clases mil gracias tengo 61 años y me siento de 30 🥰☺️
Que linda, me anima tu comentario a veces me decaigo.
Que padre! La felicito!!!
Gracias Gracias ❣️❣️
Te felicito en grande !
Muchas felicidades Mony!!!!
Amiga acabo de terminar esta pequeña rutina, es el primer vídeo tuyo que encuentro y me diste mucha paz, al final del vídeo quería llorar porque estaba super agradecida, gracias por tu buena fe y ayudarnos a cuidar nuestros cuerpos. Me siento increíble hoy.
Q1
Hace mucho que no hago yoga por múltiples razones. No me va a costar porque tengo 30 años de practicar y el cuerpo tiene memoria. Tengo 87 años.
Gracias por este espacio. Abrazo.
Excelente práctica. Gracias gracias gracias
Excelente! Admirable!!!! Paz y Amor a ud.! Gran señor!!!!😮🙏🙏🙏Paz y Amen,desde Argentina,un adulto joven le admira !!!!🇦🇷 Namaste'!!! Namaste'!!!! Namaste'!
@@bernardoperez1858 Gracias estimado y valorado amigo. Es un gran alago que me conteste. Namaste Namaste Namaste Bendiciones. Mucha Paz .
@@haydeecygaran9261 el omnipresente le de vitalidad y prana ,junto con felicidad/es por muchos,muchos años mas!!!! Namaste' bendiciones ,amor y paz del corazon! 😊😉😊😄❤
@@bernardoperez1858 gracias por ser un amigo con la virtud de sacar de mi corazón lo mejor de mi. ♥. Un privilegio contar con tu presencia. Namaste. Paz, Amor en ti 💛.
Con estos ejercicios se desbloquean las emociones impactadas en el cuerpo.
Si, pues. Porque fue a través de estos ejercicios que poco a poco aprendí a valorarme como persona, como mujer y como ser humana generosa y hermosa que soy. Porque l@s que estamos ahora en este proceso de sanación física, emocional, espiritual y los demás niveles de nuestros demás cuerpos sutiles. Estamos enfrentándonos ante dudas y crisis existenciales, empezando desde lo más íntimo de nuestras vidas como son nuestros cuerpos. Porque tod@s l@s que estamos aquí sabemos que no solo somos un cuerpo físico, sino que somos como una cebolla, tenemos muchas capas representados en nuestros cuerpos multidimensionales (cuerpo etérico, cuerpo mental, cuerpo emocional, cuerpo astral, etc.). Yo creo que acabo de pasar una de mis pruebas de esta vida. Y estoy lista para enfrentarme a los próximos desafíos desde mi espacio personal con alegría y entusiasmo de la vida. Tengo 28 años actualmente, aunque estaré cumpliendo años en noviembre, es decir 29 años
Saludos desde Perú.
Y que todos tengan una hermosa noche y dulces sueños.🤩🤩🤩🤩🙏🙏🙏🥳🥳🥳🥳👍👍✌️✌️✌️🥳🥳✍️✍️✍️🥰🥰🥰🥰🌱🌱🌱🌲🌲♥️♥️
@mery bastian. tienes toda la razón
Me recomendó esto mi doctora, ya que tengo ataques de pánico. Esta fue mi primera clase y tuve raras sensaciones, al principio me reía y después terminé llorando..
al hacer esto sentí como una paz.. voy a seguir, Gracias💖
Okay, mi segundo día haciéndola. Ayer la hice en la noche y desperté con mucha energía, descansada y sin dolor muscular! Es grandiosa. La volveré un hábito.
Comencé hace 3 días, y un cambio enorme que he notado es que al inhalar antes no tomaba tanto aire, ahora puedo hacer respiraciones profundas. Muy buena rutina!!
La segunda vez que hago ésta clase, y hoy lloré...sin dudas me siento mas liviana, física y emocionalmente. Namasté 🙏🏻
Super relajante
Te sigo desde q te descubrí, He hecho tus retos de la lista de reproducción y el fit ball me fascina eres fantástica tienes un cuerpo de diosa. Tengo 61 años y he logrado bastante flexibilidad , me gusta la yoga y iba a clases hasta antes de la pandemia ahora sólo online. Mil gracias💕💕👍🏻😉
Gracias Viri, por ese lindo homenaje, para ir a dormir, coko siempre agradecido❤️❤️🙏🙏🦋💋🚴🏻💯
Me encantó, nueva suscriptora💜
Hermoso gracias ❤
Que bonita y relajante clase, gracias Viri Namaste!
Súper clase, gracias Viri😊
Como siempre Viri, con tu guia ,con suspiro con color muy inclusive y delisiosa para el descanso, graciassss🙏🙏🍅❤️❤️🍓🍓💋💯🥰
Me gusta mucho las posturas
Hola buen dia Viridiana...muchas gracias por esta clase..me gustó porque te relaja..🙏🙏🙏♥️🌹
Que buena rutina para el dezcanso, gracias Viri😘😘😘
Gracias Viridiana 💮🌸
Incluiré esta rutina para después de mis rutinas de principiante y quedar relajada.
Saludos ✨✨
Muchas gracias! Amé❤
Gracias Viri❤
La voy a hacer está noche...todas tus rutinas son super
Gracias Viridiana! Namaste
Gracias por el video, me estoy beneficiando mucho de su canal
gracias por esta clase, me ha encantado 🥰
Viri hola no había visto tu vídeo y está muy bonito muy relajante , saludos
Me encanto tu clase de estiramiento !! Gracias !
Hola, soy nueva en esto del yoga y estoy aprendiendo muchísimo con tus videos, al principio me costaba muchísimo, pues estoy gordita debido al hipotiroidismo, pero gracias a tus clases estoy ganando flexibilidad y me siento muchísimo mejor. Me está ayudando muchísimo para despejarme y salir de la depresión. Muchísimas gracias!!! Namasté 🧘♀️🤍
Muchas gracias Viridiana! Definitivamente la clase de SHAVASANA, TU REGRESO A CASA, es todo un deleite. Un manjar a nuestros sentidos.
excelente clase😊 gracias gracias gracias 🙏
Gracias! Querida Viri la hare está noche 🙏😘😘😘
Gracias por el vídeo
Gracias por tu clases están super bien 👍😊
Gracias Viri😊
Gracias por compartir me gustó gracias y bendiciones
Me encantan tus clases, tengo 72 años y me gustaría saber que tipo de yoga puedo hacer, tengo hernias discales y me mandaron a hacer pilates, pero quisiera saber si hay algún tipo de yoga que me pueda ayudar a fortalecer mí cuerpo!!! Gracias de antemano, un abrazo!!!
Namaste 👏👏
Me encantó gracias 🙂
Gracias gracias gracias
Gracias 😊💞
Me han funcionado en solo 2 días en dormir mejor ✨ GRACIAS Viri 🙏🌸✨
Gracias me encantó 👍❤️
Gracias Viri. Muy linda clase. La estoy haciendo después de la de reto más flexible y me encanta. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.
Hacer este video con los ojos cerrados escuchando lo lindo que te expresas, me ha dado tanta tranquilidad y amor. Gracias!
Me encantan sus clases
Me ha aparecido el vídeo en el momento que lo necesitaba. Muchas gracias. Tienes nueva suscriptora 😍💕🥰
Gracias, Gracias, Gracias 💗
gracias de verdad necesito esto
Gracias, excelente pràctica
Gracias Viri, estoy muy agradecida por todas tus clases, desde que comence a realizarlas he tenido muchos cambios físicos y emocionales, he visto muchos vídeos sobre clases de yoga, honestamente los tuyos están mas conscientes y profundizas en esta practica tan bella como es el Yoga. Bendiciones!
Me encantó, continuaré haciéndolo...gracias.graciaa, gracias.
Namaste
Hermosísima rutina!! Aplausos para tí y para todos los que abrazamos esta disciplina. La sencillez de esta rutina, tiene su grandeza!! Lo comprobé hace mucho tiempo!! Gracias Viridiana, un abrazo desde Salta- Argentina
Simplemente, me encantó la profundidad de la rutina y de tus acertadas palabras!!! 🙏
Gracias 😊🙏
Muchas gracias.
Genial para relajarse.
Namaste. 🙏❤️
Que bellos ejercicio 💪💪
Gracias corazón
Fantástico!! muchas gracias!!❤❤🙏🙏
Mil Gracias por compartir!!! 🤗🤗🤗
Que bueno, justo es lo que necesito urgente. Mil gracias.
Gracias gracias ,creo estar cumpliendo años con tigo Viri de estar siguiendo tus practicas,me moriria de dicha con escucharte algun dia, verte en persona, un abrazo gracias por tu guia,😘😘💋💋💋❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Bella clase muchas gracias
Hola hoy seguí los pasos, y me sentí de maravilla, gracias
Gracias Gracias 💟💟
Muy bueno. Gracias. Un gran abrazo!
Gracias por tus yogas.
Estoy muy agradecida a todas tus c clases aunque te hago pocos comentarios, por falta de tiempo, me pareces una gran maestra te deseo todo lo mejor un abrazo agradecido muak.
Namasté 🙏 Excelente!!! 💖
Gracias Viri por ese descanso con tu guia , agradecimiento infinito❤️🍅🍓💋🥰🙏🙏💯
Me encantó la clase, con eso que dijiste de soltar por fin puede doblarme completamente.
Gracias, Viri. ❤
Namasté. 🙏🏼
Hola Viri, el unico que me gusta repegir rutinas tuyas, gracias por tu guia coko siempre con mucho respeto y carño💋💋💋❤️❤️🙏🙏🇨🇴🍅🚴🏻💯💯😘
Quiero aprender y empesare a seguirte gracias.
Me 😍😍😍😍 Con una sencillez y Amabilidad, el cuerpo habla 👏👏👏👏
Eres maravillosa, gracias a ti he empezado a entrenar todos los días. Hago las rutinas exprés ya que de momento las de una hora no me da tiempo. Gracias ❤
Muchas gracias 😊
Gracias gracias gracias 🙏
Excelente saludos bella Viri mi namaste siempre gracias 🙏🙏💯🕉️🤗❣️
Gracias Viridiana tus ejercicios me Han servido bastante para mi ciatica y tener mas flexibilidad nunca desistas
Gracias gracias gracias!! Namaste 🙏😍💐💓
Gracias
Las rutinas estuvieron sùuper!!! Muchas gracias Marìa. linda noche.
Gracias gracias gracias es gratificante verla ❤️ gracias por compartir sus conocimientos , bendiciones 💞 me encantó Namaste .
Ya lo hice!!
Graciassss
Gracias por tus clases veridiana
Primera clase que veo de ti, es pausada, sutil, me gusto gracias saludos...Namaste
Me encanto !!!! Estuve presente y disfruté y abrase mi cuerpo
Muchas gracias por tus hermosas clases. Estoy retomando mis clases de yoga de manera online. Y tú eres uno de los canales que me incentivan a no decaer. Mil gracias y, bendiciones para tu familia!!!!!🥳🥳🥳🥳💕💕💕🙏🙏🙏🙏😍😍😍✌️✌️✌️👍👍👍💋💋💋💋😍😍
Tu clase es de lo más interesante y formativa como motivadora te felicito por los ejercicios mostrados en tus clases porque son verdaderamente adecuados en ritmo y adaptables para quien conoce la yoga cómo para quien es principiante Viridiana me encanta tus vídeos
Sigo con reto que nos guia y lo ho ro Viri, gracias🙏🙏💋💋🍓❤️🍅🍅🥰🥰🇨🇴💯
Gra cias Viri, muy relajante para mi momento❤️❤️💋🇨🇴🦋🙏🚴🏻
Muchas gracias!
Gracias linda voz
Namaste. Bendiciones
Fascinante 😍😍😍😍 una sutileza tan Serena y flexibilidad q con mucha Arte 👏👏👏👏👏
Nueva sus
Me diste confianza me encantas te tanto y tú sencilles esa manera de explicar , soy nueva en esto del yoga tú me motivaste te encontré y muchas gracias por tu motivación ❤️🙏
Día 1
Gracias 👍 💜💜☮🕊
Fabulosa, muchas Gracias 🤗🤗🙏🙏