Morning Yoga: Yoga para despertar (10 minutos)
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ¿Quieres disfrutar al máximo de los beneficios del yoga? Mi consejo es que incluyas en tu vida una rutina de yoga por la mañana, ya que te ayudará a afrontar tu jornada con una mayor energía y una mayor confianza en ti mismo.
Estos ejercicios suaves y fluidos contribuirán a que tu cuerpo se despierte y se sienta vivo, ideal también para principiantes. Únete al morning yoga, nunca ha sido más fácil practicar el yoga en casa.
Namasté 🙏🏻
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Me encanta esta rutina por cortita y a veces no alcanzo a hacer más y me siento muy bien con hacer un poco al menos gracias por ella Xuan Ian 🤗😬
Gracias..😍😍😍😍
Querida Xuan tu canal me hace mucho bien! Muchas gracias 🌿
Comencé a hacer esta rutina en plena pandemia (hace 1 año exactamente). Estuve como 2 meses hasta que agarré el ritmo y durante 4 el cuerpo me sonaba cada vez que lo hacía. Hoy lo hago de memoria, todos los días y puedo repetir hasta las palabras que dice jaja. Gracias gracias me siento mejor todos los días 🙏
Recién empiezo, me agarró de sorpresa son muchas cosas en poco tiempo, pero voy a seguir hasta agarrarle el ritmo, es para empezar bien el día 💫
Espero poderla aprender también yo de memoria. Mañana empiezo ❤️
Recién empiezo después de años de haber dejado y pensaba ufff hasta que agarre ritmo otra vez 😅
@@yukirotoyoshima4746 ok
Amo esta rutina, la hago casi todas las mañanas, me encanta la voz suave y lo completa que es!! Gracias Xuan Lan 🙏😉✨🌸
Cuando le pillas el ritmo es imposible no terminar sonriendo y diciendo Namaste con ganas.
LyumfiyiujHxicjHOhzzgryrryiaiia
Confirmo
Namasteee!
Qué es Namaste??
Este es un saludo indio en idioma hindi. El yoga se inventó en la India.@@solange6015
No importa cuántas veces repita la misma rutina, siempre termino sintiendo que es la mejor que he visto para empezar mi día como se debe🤗
Va muy rápido porque son 10 minutos concentrados, pero si probáis hacerlo todos los días al tercer día ya sabéis cuáles son los pasos. A mí me encanta esta rutina, es la única que puedo hacer al despertarme y antes de ir a trabajar, ya que es corta y muy completa. Y la voz de Xuan Lan es especial para cuando te estás despertando!
Mm
Sii, es verdad, lo estoy notando ahora. Al principio me perdía pero después los aprendes
Excelente, mover e energía.
estoy de acuerdoooooooooooo, esta rutina es ideal al abrir los ojos, y es ideal esa vozzzzz que arrulla y acompaña de poco a poco... n_n
Lo que hago cuando quiero practicar un nuevo vídeo los miro y estudio las posiciones.
Wow, llevó un mes haciendo esta rutina y me ha cambiado la forma en la que inició mi día. Justo ha sido la única rutina que me ha activado y que no me da tiempo de quedarme dormido mientras hago los ejercicios. Muchas gracias Xuan
Llevo ya más de un mes haciendo esta práctica por la mañanas al despertar.
El cambio es enorme tanto en mi cuerpo como en mi día.
Estoy mucho más flexible que antes, mis días empezaron a ser mucho más productivos porque después de la práctica tengo ganas de hacer mis deberes, antes casi siempre tenía sueño y me costaba arrancar con el día.
Desde que hago yoga por la mañana conseguí despertarme temprano con buen ánimo, ahora tengo mucho más tiempo para mi e incluso para mis tareas.
Mil GRACIAS por compartirnos esta maravillosa práctica ✨🙏❣️🙏❣️✨
Gracias! Vas rápido, toma en cuenta que te vemos y luego seguimos los movimientos.
Yo también lo pensaba, pero ahora que ya me la sé de memoria, la hago sin problemas! Namasté!
Siempre es bueno mencionar los que se puede mejorar.
P
Tienes razón... Va muy rápido. Ha que hacerla varias veces para poder aprender la secuencia y seguirla más fácil.
Sí, va muy rápido. Pero es que es la única forma de trabajar todo el cuerpo en sólo 10 minutos! Además no está pensado como una clase, sino como una rutina propia, con lo cual, o lo miramos el vídeo antes para ver lo que hace o de repetirlo cada día te lo aprendes. Para mí, es la mejor rutina que he encontrado en TH-cam para hacer 10 y sólo 10 minutos antes de ir a trabajar todos los días.
Aprendí español en el instituto para cinco años pero cuando terminé el instituto no volví a aprender Español. Ahora he comedido mejorar mi Español. He olvidado mucho pero también lo recuerdo un pocas cosas. Me encanta yoga y este vídeo es una oportunidad buena para combina aprender español y practicar yoga contigo. Especialmente, puedo aprender los partes del cuerpo otra vez! ¡Gracias!
Un abrazo de Alemania
Último día del año 2023, empezar la mañana haciendo yoga contigo por la mañana para acabar luego el año y empezar el 2024 con toda la bendición, quien me lea hoy, feliz 2024 os deseo lo mejor y sobre todo muuuucha salud🙏🏻
Gracias por regalarnos prácticas cortas. A diario, porla mañana no tengo tiempo de hacer unapráctica larga. Pero estasprácticas cortas son perfectas para sacudur el cuerpo del dolir de las malas posturas y la mente de la ruminación de losmalos pensamientos.
Para el que crea que va muy rápido que ponga la reproducción de TH-cam a cámara más lenta. Yo lo he hecho así durante los primeros días hasta que he aprendido bien la rutina y es fantástico.
Gracias por tu trabajo Xuan Lan!
Que buena idea, gracias!!!!
Like aquí si lo ves todas las mañanas --->
Me encanta, la he hecho tantas veces que ya casi me sé de memoria lo que vas diciendo en cada momento. Es la única rutina que no me da pereza hacer por la mañana. Es súper completa y me encanta como fluye.
Yo tb me la se de memoria situbanda shavangasana 😂
Xuan Lan, podrias grabar más videos de yoga del despertar, es genial disfrutar de tus ejercicios justo al levantarte de la cama. Otro por favor!
Estoy de acuerdo !!
Esta breve secuencia me ayuda muchísimo no solo a despertar y llenarme de energía, sino también a quitar dolores del día anterior, es excelente! Muchísimas gracias Xuan Lan! 🙏✨
La mejor manera de comenzar el día! Apenas había empezado a hacer esta rutina me parecía super difícil y que iba super rápido pero lo empecé a hacer todos los días, ya llevo como 2 semanas y se los juro que mi mood y energía en el día cambiaron positivamente. Además ya lo hago hasta sin tener que mirarla para ver como hacer las posturas! Muy buena profe! Gracias ♥️♥️♥️
Me encantó... Llevo dos días con dolor de espalda, cuello y cabeza y con esto logre aliviarme un poco. Namasté
Esta práctica me ha ayudado a volver a la esterilla cada mañana durante un mes, después de mucho tiempo alejada. Resulta perfecta para despertar mi cuerpo en solo diez minutos y conectar conmigo misma antes de seguir con la apretada agenda. Gracias, Xuan Lan, es justo como necesitaba.
Calientas antes de hacer esta rutina ???
excelente!
Me encantaría otra así, para las mañanas, esta la tengo ya súper memorizada!!! ;) Muchas gracias por tus clases Xuan!! Namasté :)
Excelente! Tienes muchas otras clases para el despertar como esta th-cam.com/video/ncIxxUpyfoc/w-d-xo.html 🙏
¡Qué maravilla para comenzar las mañanas! Tu amor y sabiduría son un regalo del universo! Eternamente agradecido Xuan
¡Muchas gracias por tus palabras, Javi! 😊
Hago esta rutina todos los días desde junio y les juro que me ha ayudado a empezar cada día mejor 🌅 Gracias!!
Hermoso amanecer! ❤ Gracias...
Holaaaaa, No puedo empezar mi día, si hacer la rutina, la llevo haciendo desde el inicio de la pandemia, es mi motor para el día, he probado otras rutinas y la tuya es la mejor, todo se activa, y no vas rápido, es cuestión de pi de atención a tus movimientos y respiración. Saludos. Namasté
Te sigo de hace muchos años , nunca escribí pero te quería agradecer porque me hace muy bien todas las clases que haces , siento que vuelvo a mi eje ❤ . Siempre te recomiendo con mis pacientes y amigos ..un abrazo grande . Gracias por brindar tanto amor y pasión
¡Hola María José! Gracias por compartir tus palabras conmigo. Me llena de alegría saber que mis clases te ayudan a centrarte y sentirte mejor. Namasté🙏🏼
Esta sesión engancha y es una maravilla para el cuerpo a primera hora de la mañana... un día sin hacerla y ya el día no es lo mismo. Muchas gracias Xuan🙏... Es un auténtico placer escucharte cada mañana. Namaste
Muy linda clase para una mañana con poco tiempo. Namaste
Las graciax son para ti Xuan por tu guia tan espevial,eres increible, se le quiere y se le aprecia por estas tierras, un abrazo🙏🙏💋❤️🦋
Si bien es exigente, yo creo que hace muy bien y me sirvió. Gracias Xuan Lan!
detoxificación física y mental además de sosiego son parte de mis vivencias al practicar yoga con tus clases. Gracias por ello ♡
Hoy hace 22 días que practico estos 10 minutos de yoga por la mañana.
Ya me la he aprendido y ya consigo coordinar respiración con los ejercicios además de que ya no me siento tan acartonada. Hoy he notado el cambio verdaderamente!! Gracias!!
¡Hola María! Con constancia se consigue todo. 💪🏼 Muchas gracias por tu comentario, me alegra saber que mis prácticas os son de utilidad. ¡Un abrazo! ❤
Gracias Xuan por tu guia mañanera 5,30am,un abrazo feliz semsna🙏🇨🇴🍓🥰
Hace 11 meses hice esta rutenios por primera vez y no la podía seguir. Haciendo yoga con Xuan Lan, fui aprendiendo las posturas y sus indicaciones y, coincido, que va saliendo mucho mejor ahora sin mirar el monitor. Gracias 🙏
Qué genial esta forma de.dar los.buenos dias. Namaste xuan lan
Música curativa para Atraer el Éxito y la Abundancia a tu vida‚ eleva tu Espíritu y Elimina tus Bloqueos diariamente ❤❤❤️
Fantástico, un descubrimiento maravilloso. Gracias
Gracias
Comencé a practicar con estos vídeos en la pandemia,ahora preciso volver a practicar ❤
gracias por esta practica. Buen día
Gracias. Para los novatos viene muy bien. La hago cada mañana antes de la meditación y me viene de maravilla para desbloquearme.
Me encanta despertar así, aunque le bajo la velocidad de reproducción a 0,75. Así disfruto más cada movimiento.
Me encanta este video! Gracias a él he conseguido crearme una rutina diaria! Ya no me da pereza despertarme, al contrario me carga de energía y me da una sensación de bienestar increíble!! Muchas gracias por conseguir cosas así ! Xuan Lan😍😍
¡Qué bien leerte! 😍 Gracias por hacerme partícipe de tu mejora. ¡Un fuerte abrazo!
Que bueno!! Voy a probar, me puse lo mismo. Sólo con este vídeo o complementas con algún otro? Gracias por tu comentario. 😘😘
@@elbarosa2316 Hola!! Pues este vídeo es el básico de la mañana!! Je je Para los días que me encuentro más cansada hago esto, pero si veo que tengo más energía a esto le añado algunos ejercicios más, ya sea de otros vídeos o de los que ya tenga de mi repertorio! (De los que ya te sabes de practicar una y otra vez) Jajaja 😉😉
De las rutinas que más me gustan! Gracias ❤ Xuan Lan
Gracias me encanta tus enseñanzas
Muy enérgico, muy linda serie de yoga. Gracias. Namaste🙏
Hermosa clase, muchas gracias. fue fácil de realizar y me estiró todo el cuerpo
Me encanta esta rutina! He aprendo mucho a sentir mi cuerpo, ha sido mi primer video yoga y lo sigo viendo. Gracias por existir
Mil gracias guapa por enseñar! Leí tu libro de Yoga para mi bienestar, creo recordar que escribiste hasta recetas de cocina. Muy muy bueno, 谢谢
EXCELENTE MAESTRA MUCHISIMAS GRACIAS USTED HA TRANSFORMADO MI VIDA
Mario el yoga cambia las vidas de las personas cuando se vuelve un hábito y lo llevamos s la vida diaria🍀
Llevo haciendo esto 1 semana y me ha ayudado mucho con el dolor de espalda ♥️ muchas gracias 🌺
Mi video favorito para despertar con yogaaaa
Muchas gracias Xuan no sabe lo mucho que me ha ayudado. Un abrazo desde Costa Rica
Me encanta el contenido, siempre hago yoga dinámico y Fit yoga, pero estoy empezando con la rutina por la mañana, me gusta mucho trabajo despertar, por eso todo lo hago en la noche
Esta rutina de verdad te carga de energia y despierta !!!
Gracias Xuan! 💞 Excelente video para empezar cada día. Ya llevo 3 meses bien juiciosa con este video 🧘🏽♀️ y me elasticidad a mejorado un montón, amo la sensación de paz y aroma con la que quedo luego de cada video 🤗 muy recomendado tu canal, gracias totales 🙌🏼
Muchas gracias de todo corazón, tus videos me son de gran ayuda
Me gustó mucho. Voy a intentar hacela todos los días! Muchas gracias!
El mejor comienzo del dia empieza con este video. Gracias xuan lan
¡Cuánto me alegra leer esto, Marianna! A comenzar el día siempre con energía positiva. 😊
Los mejores minutos invertidos de mi despertar ❤
Muchas gracias, Xuan. Muy completo y en 10 min. Comenzaré esta rutina diaria para sentirme mejor. Últimamente tengo mucho estrés y básicamente estoy muy tensionada en cuello, hombros y espalda. Antes cuando podía practicaba yoga, pero ahora me haré el tiempo aunque sea en la mañana antes de arrancar el día. Necesito sentirme bien 🙏🏻💚 Mil gracias por compartir tus conocimientos con esta comunidad ☮️
Gracias gracias gracias 💟💟🙌🙌
Para mi vas muy rápido.
Muchas gracias por tus vídeos.
🙏 Namasté 💖
Gracias Xuan! Práctico yoga desde hace unos años pero hace unos días lo incorpore por las mañanas con tus videos!! Eres una gran profesora!! Voy a incrementar las prácticas por la tarde con tus videos para mejorar! ♥
¡Muy bien, Verónica! Que no decaiga la motivación que transmite tu comentario. ¡Mucho ánimo! 💪🏼❤️
increible video, gracias, namaste
Me ha encantado. Gracias. Namaste 🙏
Muchas gracias por tu generosidad. Xuan. Namasté
Genial Lo hago todas las mañanas
Jejeje que ricos ejercicios de yoga para despertar. Hace mucho que no hacía y me encantó. Se. Gracias preciosa🤗
Esta rutina es estupenda para despertar, formidables todos tus videos muchas gracias! esta rutina es genial, condensada para empezar con estiramientos el dia con tan solo 10 minutos. Es excelente! la hago todos los dias al despertar !
Me encanta este yoga despertar, es corto y cuando lo hago en las mañanas siento como mi cuerpo se despierta y entra en calor! Siento q todo fluye y se acomoda. Gracias Xuan Lan!!💞💓
Gracia xuan té sigo todos los días
Ideal, Xuan. Insisto, de la manera, tono de voz... , ya relaja. Namasté
Así como hay gente que reza cada día,esta rutina es de fundamental para mi, mi mantra, 10 minutos que marcan la diferencia al iniciar el día ❤
Buen dia...muchas gracias no sabes como me sirvió 😉
... Nunca he practicado yoga, pero voy a probar con este video que me da una sensación que no se explicar... ¿alegria? Ya vere, gracias por el aporte.
¡Espero que con esta práctica notes una mejora en tu ánimo a la hora de afrontar el día! Namaste. :)
Gracias por la rutina. Saludos!
Tardé un año en poder hacer esta práctica, un año con las posturas más básicas, siguiendo tus videos. Ahora que logro hacerla (con defectos todavía), no quiero parar. Es mi práctica diaria hasta que me quede incorporada. Gracias querida Xuan Lan, namasté.
Gracias cada mañana.
Por primera vez en la vida me arrepiento de no ver TV y no haber escuchado acerca de ti antes. Por primera vez hago yoga con la compañía de una persona que además de técnica me transmite serenidad y consciencia.
Una suerte.
Super! Me encanta gracias por compartir
Gracias gracias Xuan
Has cambiado mi despertar
Tu voz es tan relajante, me encantó tu enseñanza!!!😍😘🤩🤗🤗🤗🤗
Es un gusto despertar con ésta hermosa práctica, namasté. 🥰
Esta rutina es fantástica sobre todo cuando no se dispone de mucho tiempo.Yo me la sé de memoria de tanto que la he hecho.Muchas gracias Xuan Lang.Eres mi ídola!!!🌹🙏🙏🙏🌻🌻🌹🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️.
estoy haciendo esta rutina desde hace unasemana mas o menos y hay una diferencia enorme en como me siento en todo el dia.... gracias!
¡Me alegro muchísimo, Erika! Un saludo. :)
He de decir que lo sigo haciendo y claro algunas otras también solo que el tiempo no me da para hacer las rutina que quisiera está de diez minutos sigue siendo mi favorita. Abrazo
Amo este canal ❤️💚💛💫🙌🏽, gracias por compartir esta bonita información, me hace mucho bien hacer estos ejercicios de yoga 🧘🏾♀️ me relaja 💆🏾♀️
Buenos dias Namaste
Con gratitud a ti Xuan,por tu guia, gracias un abrazo🙏🙏❤️❤️🇨🇴
¡Muchas gracias!
Gracias.Namaste
Hermoso y orgánico. Muchas gracias ❤ desde Argentina.
Hace días que vengo haciendo esta serie cada mañana. Siento que en la repetición está la magia, cada día conecto más con mi cuerpo y con cada movimiento.
Ojalá que el hábito se me quede.
Gracias Xuan
Que bien me va levantar con estás posturas.Gracias
Namaste
Amo esse video ,lo mejor vídeo de yoga por la mañana.gracias wapa
Buenos días, llevo tres días haciendo esta rutina y cada vez me gusta más. Verdad que es una rutina rápida, pero según pasan los días y la vas haciendo sale sola. Gracias por tus enseñanzas!!. Namaste 🙏
Muchas gracias 😊❤️🥰
Riquísimo. Muchas gracias
Gracias por este video. Me lo pongo para practicarlo en las mañanas y es genial!
Gracias Xuan Lan 🌿
Amo esta clase!
Gracias gracias y gracias