10 minutos para deshacerse de la grasa abdominal en un mes. Viridiana Yoga
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Adiós llantitas y sólo te toma 10 minutos al día.
Te comparto una de mis rutinas favoritas con las que a través de la práctica de yoga he logrado ir fortaleciendo mi faja abdominal, reduciendo medidas, consiguiendo una cinturas más estrecha y fuerte y mejorando mi postura, ¡LA AMO! y ahora la comparto contigo.
Si de verdad te comprometes, creéme que en un mes, notarás mucho cambio. Mide tu cintura ahora, anota el resultado y compáralo después de 30 días.
Un abdomen fuerte es un centro que le dotará a nuestro cuerpo de mucha salud y bienestar protegiendo tu columna, tus órganos internos y mejorando por mucho tu postura.
Acompaña SIEMPRE tu práctica y este reto con una alimentación sana y equilibrada,
Cuídate y quiérete mucho.
3, 2, 1...¡Comenzamos!
#ViridianaYoga #Yoga #grasaabdominal
Viri que increíble, muchas gracias!! Perfecto para complementar claro con los retos, que apropósito el último de las 15 posturas está brutal 🤣pero es maravilloso, como va fortaleciéndose el cuerpo y tomando más precisión, equilibrio. Un abrazo enorme Viri! Namasté 🥰🤍🙏
Siiiiii!!!! Es el combo perfecto, no necesitas el súper tiempo para mantenerte bien y vas tomando fuerza, flexibilidad, condición física y a nivel mental y emocional también en un shot de felicidad, enfoque y serenidad. Gracias bella!! 🌟💓
@@ViridianaYoga siiiii totalmente cierto todo lo que mencionas, es para todo porque es un complemento perfecto que necesitamos para balancear lo físico, mental y emocional!!! Nada como conectarnos con nosotras mismas y el poder y fuerza que somos 😘😘🙏
@@ViridianaYoga Hola, si quiero hacer esta rutina de abdominales y la rutina de las 10 posturas en 10 dias seguidas, ¿cuál me recomiendass que haga primero?. Gracias
hhjhl
Fabulosos tus retos Viry, me encanta tu guía, y q nos digas pq ayudan las posturas y sobre todo tu guía para las respiraciones porque soy un caos en ese aspecto gracias mil tu fan ruquis
Hola viridiana tengo 14 años y he estado haciendo yoga desde hace 2 semanas y me ha gustado mucho tu canal y también práctico voleibol y una de mis metas es tener buena condición física de verdad muchas gracias por todo!!♡ ☆
Súper muchachita tendrás muy buena salud y formando una buena figura. Lo digo porque hice lo mismo hoy tengo 44 años y tengo buena salud y no sufro de tener peso de más para eso es constancia
Hola cómo vas con la rutina?
Hay mi niña no la dejes porque a los 24 no es igual jajaja me esta costando pero ya llevo 1 semanita porque el ejercicio de alto impacto me afectó mucho jajaja 😅
Súper edad América! A mi me hubiera encantado empezar tan joven como tu. Gracias a ti siempre 🙏♥️
@@kittykitty1516 bb Lidia
Hola qué tal Viri padrisimas tus clases llevo un mes haciendo los retos y vaya que he notado el cambio muchas felicidades por tu canal !!! Gracias
Bonitaaaa, Bendecido miércoles Dios te dé, ya lo dijiste super y alegre esta y todas tus prácticas y verdaderamente las hago con muchísimo gusto!!!
Gracias por tu amor para todos los que te seguimos, un fuerte abrazo con mucho cariño, Namaste'
Rosarito!!! Gracias bonita!! Un abrazote con mucho cariño. Qué lindo es siempre leerte. Gracias por ese apoyo a todos los contenidos y a esta servidora. Namasté ☺️🌟💓
Genia!!! Por fin encontré una profe para todos y no para las cámaras, puedo hacer todos tus ejercicios, te agradezco muchísimo, porque sos creíble, no de ficción GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🙂
Un muy buen día tengas. Iniciando mi día con agradecimiento y esta práctica. Namaste
Hola me encanta todos tus videos pero lo máximo son esos AMANECERES HERMOSOS Gracias gracias
Completamente de acuerdo contigo Hilda. Son un espectáculo maravilloso. Insuperable. Gracias por esa sensibilidad. Namasté 😘🌅
Amo tus rutinas eres una bella ❤
Hola Viri. Excelente, super!!!!!!Gracias. Gracias. Gracias. Namasté
hola Viri, querida maestra despues del primer reto de retos hice este de abdominales que para mi son fundamentales ya que si no hacemos continuamente estos ejercicios se nos afloja la faja abdominal. igual en la practica estuve un tanto agotada ya que retome despues de dos semanas sin practica, pero mi lucha es continuar....gracias maestra, tus clases son enretenidas ...y algunas posiciones me cuestan todavia...😍🔴🟪🔶🔺🔻
Obrigada amada. Aqui do Brasil te mando Beijos ❤️ namastê
Gracias!! buenisimo🥰
Gracias Gracias Gracias que Dios y la vida te sigan sorprendiendo con sus infinitas bendiciones al lado de tus familiares. Saludos desde el estado de México
Excelente clase gracias 🙏🙏🙏 feliz día 🙏🙏🙏 mil gracias 🌈🌈🌈
Gracias viririne hermosa yoga❤
Soy la más feliz desde que conocí tu canal!!! Muchas gracias por ayudarme a iniciarme en el mundo de la Yoga de una manera fácil, muy agradable y que me hace sentir PLENA Y FELIZ, con ganas de hacerlo todos los días!. Felicidades por tu canal, que sigas con mucho éxito.
Hola Viridiana, llevo mucho de ser sedentaria y encontré tus vídeos, parecía facil y lo intenté, pero realmente es fuerte y no los pude terminar, pero seguiré intentando hasta lograrlo
Hola, tengo 57 años, y tu reto de 10 posturas 10 días es genial, aún no me queda perfecto, pero sigo esforzándose, llevo 21 días, sólo que descanso los fines de semana.
Gracias!
Exelente la clase de yoga que necesito gracias por compartir saludos Bogotá Colombia
Hola Viridiana, yo tengo 13 años y hago yoga con tus videos, me encanta porque es una forma muy relajante y bonita de hacer ejercicio, además se que estos ejercicios me van a ayudar para tener una buena salud física y mental. La verdad me encantan tus videos❤
Gracias Viridiana por tus clases. Eres maravillosa. Es notorio el avance que tengo desde que hago tus rutinas. Infinitas Gracias.
Gracias mil Viridiana. Empezare mañana esta rutina, te aviso si tengo exito.
Bendiciones de Paz, Exito y Felicidad.
OHIO NOV.. 10.2021
Viridiana muchas gracias por tus clases y eres una excelente profesora muy explicativa no puro camara.
Feliz y bendecido día tengas. Iniciando esta práctica que me encanta y complemento con las planchas. Gracias. Namaste
Viri super video!!!, excelente combo con el reto de las 15 posturas fáciles. Me acompaña mi Marido y estamos encantados, mil gracias por estos maravillosos videos😍😍🙏🏻🧘♀️🧘♂️
Buen día. Gra gracias por tus aportes para lograr un mejor bienestar. Namaste
La mejor rutina que he hecho, me encanto. Sin duda será parte de mi día a día! Muchas gracias Viri, eres la mejor 💖💖
Feliz y bendecido día colmado de gratos momentos. Iniciando mi práctica contigo. Namaste
Continuando con esta práctica. Que tengas un feliz día. Namaste
Gracias, gracias, gracias, lo amé, ya me siento incomodamente mal cuando no agradezco con tus afirmaciones, me incitan a continuar, me hacen sentir plenamente agradecida y con deseos de comenzar cada día y continuar mi crecimiento y desarrollo personal. Gracias, gracias, gracias.
Gracias Viri, más rutinas como ésta por favor!! 👍
Mil gracias. Deseo que tu gatito ya se encuentre muy bien. Namaste
Me encantó ❤
Buenos días!!! Maestra Viridiana excelente rutina para empezar este día miércoles, le mando un fuerte abrazo a la distancia y gracias por ser mi guía en este bonito camino del yoga, que Dios la bendiga con mucha salud, amor y sabiduría y mucho éxito en su vida. Namaste. 👌✌️👍✌️💯💖🙏
Hola Óscar!! Gracias a ti siempre por tanta luz. Un abrazote con mucho cariño. Namasté 🌟
Eres una excelente maestra yogini
Fenomenal Viri eres un amor!!! 🌠💫🧘🏽♀️🙏🏽
Gracias, justo el día que me toca ejercitar la parte superior de mi cuerpo. Me gustó que dejas intervalos cortos para respirar y relajar un poco. Saludos!!!
Muy buena clase infinitas gracias❤🙏🙏🙏💚💚💚💥
Hola, hola, de verdad excelente rutina, desde hoy será mi, favorita, un abrazo.
Te felicito por tu actitud!!!!!!!!!!! Soy de Argentina y hoy comienzo con este ejercicio!!!!!!!!!
me encanto muchas gracias maravilloso namaste
gracias Viri està incleible , pero me costò un monton , pero era mi primer clase de addomen, te mando cariños desde mi Uruguay
Muchas gracias que el señor te bendiga y te guarde
Hola Viridiana,increíbles tus clases,en una semana voy notando como he aumentado mi resistencia y flexibilidad,enhorabuena y muchas gracias!! Un saludo desde Madrid
Ayyyy !!!! Viri, que tremendo...jajajaj Muuuuchaaas gracias querida, me hacía falta. Saludos cariñosos ❤🇨🇱
Excelente rutina Viridiana 💐😘
Muchísimas gracias 😚
Hola infinitas gracias gracias excelente saludo 🙋🙋🙋
Buen día tengas. Ejercitando mi centro llevo una semana. Gracias. Namaste
Me gustó mucho, muy agotada, pero,feliz ! Namasté , lindo día a todos .🙏💚💜
woaa viri. esto fue un reto más que mis abdominales de siempre. esto si me reto. aún asie emcanto. primer dia. y ya quiero seguir. cnsada pero muy relajada. gracias viri por tú presencia de ejemplo y aportar mucho en mi. infinitas gracias. esto está cambiando mi vida
Excelente. Empezaré hoy mismo. Mil gracias. Eres la mejor
Gracias gracias lo voy hacer hoy te sigo tengo 3 días haciendo la actividad de la primera clase de principiantes,
Buenos días. Iniciando mi práctica con tus valiosos aportes. Gracias. Namaste
❤❤❤❤ tenés una nueva seguidora gracias por compartir saludos Bogotá Colombia
Excelente Viri exactamente eso quería gracias Dios te bendiga
Gracias Viridiana por tan lindos video para bajar la pancita y el reto de 15 posturas , ya llevo 15 días siendo más constante y ya veo resultados. Amo estos dos viddo 💞
Saludos ! Desde Guayaquil- Ecuador
🌹
NAMASTÉ! 🙏
Simplemente tonificante ,extraordinario para calentar en tan poco tiempo,gracias Viri!,,Namaste!
Me encanta esta rutina es cortita , pero muy efectiva 😍🤭🫶🏼. Muchas gracias !!!
Buen día, excelentes clases. Una pregunta cómo llego a una buena postura del árbol. Gratitud profunda.
He comenzado con vos esta semana,me encanta!!!!
Recién te descubro😉☺️💞
Abrazo desde Argentina!🇦🇷🇦🇷. Gracias por tu respuesta del bloque🙏 NAMASTÉ
Omg me encanto 😊pero tu vista me emociono naaas hermoso lugar 👏🏻gracias
Gracias. Por. Tus. Buenos Consejos. Viry.
Práctica cortita y muy intensa, hace tiempo que no sudaba tanto con una práctica de yoga, gracias Viri me siento fortalecida!🙏
Excelente rutina!!!👍
Super me ha ayudado un monton con la pancita 😅😊contenta de seguirte siempre ♾️
Gracias Viridiana Excelente rutina Que Dios te siga llamando de bendiciónes
Hola viri 🫶🏼❤️ vengo por primera vez a tu canal y ya me suscribí xq realicé esta sesión ahorita y me encantó como senti full el trabajo de mi cuerpo y mi mente, y la sudé cañon 😍❤️ Me encanto y quiero estarla haciendo por los siguientes 10 días para trabajar mi centro🙌🏻 graciias por compartir
Hola querida Viri, que buena rutina.
Gracias por la bondad de compartir 🙏👏👏
Hola Viri, adoro tu canal, gracias gracias gracias por tu amor tiempo y disciplina. Me he
empezado a sentir maravillosa con tus clases. Gracias hermosa
Me encantan tus clases🙏🧘♀️🧘♂️🧘🌵
Hola, mañana iniciaré mi reto con mi problema de la cintura.
Me encanta tu canal Viridiana ! Gracias por compartir
Que bárbara! Mil gracias! Está buenísimo! Aportas mucho! Con razón tienes el cuerpo que tienes. Estoy haciendo también el reto de las 5 ásanas en 7 días. Excelente!
Segundo día que la hago, si se puede!!
Me encanto y muy corta ....felicidades
Gracias Viridiana por esta clase que ya me hacía aaa falta. Namaste.
Viry, hice la clase de las 15 posturas y retache con esta de abdomen y siento cada uno de los músculos de mi cuerpo. ¡Está retador ! Pero ¡se siente de maravilla! ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Hola! Quería saber si las personas con diastasis abdominal y debilidad en el suelo pélvico pueden hacer estos ejercicios. Muchas Gracias por tu tiempo y por compartir.
woooooow!!! está fabulosa está rutina!!! gracias Viridiana!!! 🙏
Gràcias ,muy buenos ejercicios y tonificante para cuerpo y mente🙏
Gracias totales Viridiana, que lindas rutinas 👏👏👏
!Gracias por esta clase!
Mi dolor de espalda ya me abandono gracias maestra te odio por momentos porque esas posiciones me hacen sudar pero mi cuerpo te lo agradece. Donde estés GRACIAS❤
Muy buena recomendación. Gracias 🙏 la llevaré a la táctica día a día..
Hola Viri me gusto la rutina justo lo que quería necesito bajar de peso mu abdomen y mi pequeña panza seguiré en esta practica gracias saludo 🙋💞💫🙋
Gracias gracias gracias por compartirlo
Muchas gracias VIRIDIANA Dios te bendiga 🙏
Muchas gracias Veridiana , costo la primera clase.Pero vamos que se puede.Buenisimos ejercicio
Mil gracias, me encantan tus retos.
Buenos días Viri!, súper efectiva la clase, gracias Namaste!!!
Gracias por esta excelente clase!!
Saludos y bendiciones
Gracias gracias un fuerte abrazo.
Hoy empecé el reto, gracias Viri.
Muy bueno !!
Viro gracias por aportar tanto valor y pasión a tus clases. Empecé esta mañana con las 8posturas y antes de ir a dormir pensé voy a hacer la clase para dormir, y después de esa hice la detox, seguí con la cintura de avispa y voy a acabar con la de 15 posturas. Tus clases enganchan y motivan a seguir porqué más entrenas más te das cuenta del armonía, flexibilidad y resistencia de tu cuerpo. Mil gracias por ser parte de mi día a día. Namaste
Hola Viridiana me encantó tu canal y en especial está rutina aún no he logrado hacerla completa 😂😂😂 tengo dos semanas realizando tus rutinas ya terminé celebra tu cuerpo y otras más que me han gustado en este mes cumplo 55 años y si he notado cambios en mi cuerpo y como dices tú ir repitiendo los programas para ver los avances muchas gracias te envío un abrazo y saludos
Holq buenos dias Viridiana...uffff que intensos...excelente..gracias 🙏🙏🙏♥️🌹
Yeeeeih!!! Con esta rutina yo he perdido unos 6 cm de cintura en el último mes además de sentir mucho mejor mis prácticas físicas de yoga. Con todo!! 🌅🔥
@@ViridianaYoga 🙏🙏🙏♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Que clase!!!! Me encanta, sufro y me encanta, jajajaja, gracias!!
2022/10/02 hoy inicie el reto. Que paisaje tan bello y tú divina. Un abrazo dedde Bogotá Colombia.
Muy hermosa que Dios te conceda también yoga para el alma y entender que el cuerpo es solo un complemento pero hay cosas más eternales💗😀🙏👏👏