Te comento que en una semana se empezó a ver los magníficos resultados de esta rutina. Ahora me luce mejor la ropa y me siento contenta durante el día Gracias y bendiciones
Wooow muy bieeen 👏👏👏👏 felicidades , a q horaslhaces la rutina , cuántos días y llevas alguna dieta ? Disculpa tanta pregunta , ojalá y puedas responderme.
Muchas graciasss! sris operaciones, 1 pierna con titanio, 8 placas, 8 pernos, 58 años, y logré tu clase!! Magnífico, ahora constancia y las 8x 30. Namasté!
Maravillosa clase! Tienes una nueva suscriptora 🙂 tengo dos cirugías de columna y con estás abdominales de pie no sentí molestia y las ame, muchas gracias por compartir tus conocimientos, iré poco a poco viendo y haciendo tus vídeos, saluditos y un abrazo desde CDMX
Hola viri me encantan tus clases las veo todos los dias..tengo mi columna mal con esclerosis y mis cervicales estan rígidas..vi un video tuyo y me senti aliviada cuando comentaste que tu también tienes la columna mal y tu cervical rigida..estoy esperando un tac o resonancia y cuando mi traumatologo vea los resultados quiero iniciarme en tus clases..porque necesito que el me recomiende si puedo o no..aunque creo que si voy a poder...estoy feliz de haberte conocido aqui en esta página te agradezco todo el cariño que nos das a tod@s..te mando un abrazo de luz..Namaste 🙏
Por fin, unos abdominales que no me aburren! Los e hecho por primera ves, y me han hecho sudar, con sólo 15 minutos. Son excelentes! Gracias maestra, usted con su voz tan serena, nos transmite mucha paz, a la ves que motivación. Me encantó! 💙🤍💙🤍🌷🌻. Mis saludos cordiales y mi gratitud lleguen, dónde usted se encuentre!
Muchas gracias..!! Después de años sin poder hacer abdominales por una hernia de disco, al fin sentí el cosquilleo de abdomen. Excelente instructora, soy tu nueva suscriptora
Ayer hice une secuencia del programa Tonifica tu cuerpo que inicialmente duraba media horita. Al bajar la velocidad de lectura del video me duró una horita la tarea uff! Esta de hoy me ha encantado y también es fuerte, más con el calorcito que está haciendo estos días en Francia. 1000 Gracias Viridiana, eres un encanto
Hola Viri! No comento mucho pero te aseguro que te sigo todos los días , algunas rutinas las hago otras no; tengo hernia cervical y lumbar así que ando con cuidado pero lo que es para elasticidad es bendición para mi espalda. Me encantó este video, mis muñecas no soportan TANTA plancha y esto es una buena alternativa. La combino con Adiós pancita. Éxitos y bendiciones. Saludos desde Asunción ,Paraguay
Que excelente. No había visto una clase de abdominales de pie tan buena y efectiva. Lo hice en la oficina y ya lo tomaré como rutina durante el break. Gracias Namaste
Buenas noches ,recien termino de hacer la rutina ,me pareció super efectiva ,trabaja un monton ,me gustó mucho y voy a seguir haciéndola ,yo no puedo saltar ,asi que estos ejercicios me vienen muy bien ,saludos desde Argentina.😘😘💗🇦🇷💋
Genial! al fin ejercicios de pie y que se pueden hacer! Muy motivador para chicas como yo que nos cuesta taaanto hacer ejercicios! claro que voy a probarlos! Gracias!
Estupendo...encontré mi formadora..me duele todo.. juu cirugías.. y deseo tener mejor cuerpo y por salud..gracias gracias 🥰le dire a mis amigos como yo.
Sra. estupendo. Excelente. Estaba parada lavando platos de pronto salió su video y me inquietó. Pues cómo es parada me gustó porque pasamos de pie en la cocina y aproveché el momento. Viera cómo me sentí. Súper bien. Gracias, muchas gracias 😊 Primera vez que me ánimo. Bendiciones
Primera vez que veo hacer ese ejercicio de pie no es mala la idea justo tengo una dolencia en mi columna así que lo haré tranquilamente ahora que estoy con vacaciones en casa...genial🙂
Buenos días, Querida Excelentes tus Ejercicios , habrá que ponerlos en Práctica geniales Me Encabtaron , quiero Resultados, deje de hacer otros x una Lesion en mi Ligamentos , pero No quiero Dejarme Me Ayudan mucho a ejercitar, física y mental Eres Magnifica Gracias gracias, x ayudarnos a estar más saludables 👏👏👏👏👏👍👍🌹🌹🌹😘😘😘❤🙋♀️🇦🇷
Justo estaba buscando algo asi, tengo una discopatia lumbar y cada vez que hago un ejercicio termino con dolor creo que es una clase super sencilla, la seguiré practicando
✨Me encantaa esta rutina y como la explicas muchas gracias 💖 llevo 2 semanas haciendola la hago cada 3 día para descansar mis brazitos es la rutina más matadora pero efectiva 😅 me a funcionado son notorios los cambios y la sigo haciendo confio en que si eres constante tomas agua y te alimentas sano todo se puede Blessing 💖🙏✨
Hola! Acabo de hacer esta rutina y me ha encantado!!! Cuando intento hacer abdominales, me duele mucho la espalda y con esta rutina no he sentido dolor. Me he suscrito al canal y te seguiréa partir de hoy!!! Buscaré Yoga para principiantes, a ver si mejora mi flexibilidad. Muchas gracias!!
Todas tus clases me encantan,tienes un gran entusiasmo y perseverancia ,paciencia para regalarnos tus clasesme fascina tu disciplina y optimismo,Gracias Viri,Namaste!
Gracias por todas estas series, estoy lastimada de las muñecas y estás me vienen muy bien , a mi también me encantan las planchas pero si hago muchas me lastime las muñecas. Gracias Viridiana
Excelente rutina, muchas gracias. Soy hombre, modelo 71, hetero. Practico yoga de vez en cuando y pesas más frecuente, en casa. Me animé en el minuto 6 cuando dijistes de las pesitas como complemento y ahora hago esta rutina en mi día de abdominales. Es excelente y me protejo de una hernia lumbar. Mucho éxito en tu canal. Eres muy buena en lo tuyo!
Exelente pensr que no habían abdominales de pie ya me había rendido no tengo mucho abdomen pero si tengo una pancita. Y se nota desde rl primer día me di cuenta que el cuerpo es otro. Gracias
Hola muchas Gracias y muchas Bendiciones , por tu merecido trabajo y esfuerzo me llamo la atención , me gustan este tipo de ejercicios ya que por mi trabajo 8 horas diarias , lo que menos quiero es saltar te agradesco mucho que sigas sacando este tipo de ejercicios .!!
Mi maestra de yoga favorita… gracias, mil gracias… me encantan estas rutinas… toda yo cambié el día que empece a practicar yoga.. 🙏 eres la mejor Viri👏👏
Buenas tardes Viridiana gracias por tus clases Te sigo y desde hace cuatro semanas y empezado todas las mañanas desde muy temprano siguiendo tus clases de yoga y me encanta Es la primera vez que lo ago y me da energía gracias un abrazo desde Canarias mil gracias Viridiana 🙏😘🙌🙌🙌💖
Buenísimo! Hoy lo repetí, lo hice hace 2 días y aún siento el trabajo en mis ABS. 👌 Creo que es fabuloso y me encanta que sólo sea en 15 minutos ! Fantástico!
Muy, muy interesante (!). Lo pondré a prueba (a pesar d ser ombre, lo enkuentro genial !). Grasias x kompartir su logro (y x presentarlo muy agradablemente). Lamasté (y todá rabá).
Hola buenos días saludos , me encantó tu rutina , seré una de tus fans , y más que me acabo de esguinzar mi tobillo , práctico atletismo correr y me encanta ya que lo vengo haciendo desde hace 4 años , gracias Dios te bendiga
Muy motivadora!! Haré la prueba por dos semanas intensas, y bajare casi a cero mis carbohidratos!! Te volveré a comentar a mediados de Septiembre. Gracias por el ánimo que nos das..
Tengo mi rutina de ABS incorporada pero este entrenamiento me resultó muy eficaz. Siento mucho el trabajo en los músculos al terminar la rutina, quizás porque trabajan de una forma distinta a la acostumbrada. Definitivamente voy a repetirlo, gracias!!! 😍
Me encantó tu propuesta ,después de unas cirugía de mastectomia parcial ya no puedo ejercitarse como antes y estoy muy feliz por realizar este ejercicio ya que he subido mucho de peso .
Por fin ejercicios para personas con dificultad en las piernas , para ir al suelo y volver a elevarse. Gracias.
Te comento que en una semana se empezó a ver los magníficos resultados de esta rutina. Ahora me luce mejor la ropa y me siento contenta durante el día
Gracias y bendiciones
Hiciste alguna dieta, o solo el ejercicio?? Cuantos días seguidos??
Wooow muy bieeen 👏👏👏👏 felicidades , a q horaslhaces la rutina , cuántos días y llevas alguna dieta ? Disculpa tanta pregunta , ojalá y puedas responderme.
@@nohemyvillegas1756 yo tambien estoy mas contenta, creo que la gim libera endorfinas
Esta clase está padrisima, nunca había hecho estas abdominales amaneci toda adolorida, pero la seguiré haciendo, gracias por compartir con nosotros, 😘
Muchas graciasss! sris operaciones, 1 pierna con titanio, 8 placas, 8 pernos, 58 años, y logré tu clase!!
Magnífico, ahora constancia y las 8x 30. Namasté!
HAY UN CANAL ASIÁTICO CON LOS MISMOS EJERCICIOS, OBVI EN SU IDIONA, QUÉ BIEN QUE TÚ LO HACES EN ESPAÑOL!!
Gracias!!! Hermosas secuencias de yoga !! Muy profesional!! Muy agradable!! Saludos
Maravillosa clase! Tienes una nueva suscriptora 🙂 tengo dos cirugías de columna y con estás abdominales de pie no sentí molestia y las ame, muchas gracias por compartir tus conocimientos, iré poco a poco viendo y haciendo tus vídeos, saluditos y un abrazo desde CDMX
Hola feliz de saludarte y de verte. Magnífica clase. 🌏🇪🇦👋👌
Hola viri me encantan tus clases las veo todos los dias..tengo mi columna mal con esclerosis y mis cervicales estan rígidas..vi un video tuyo y me senti aliviada cuando comentaste que tu también tienes la columna mal y tu cervical rigida..estoy esperando un tac o resonancia y cuando mi traumatologo vea los resultados quiero iniciarme en tus clases..porque necesito que el me recomiende si puedo o no..aunque creo que si voy a poder...estoy feliz de haberte conocido aqui en esta página te agradezco todo el cariño que nos das a tod@s..te mando un abrazo de luz..Namaste 🙏
Besitos desde Andalucía España gracias
Por fin, unos abdominales que no me aburren!
Los e hecho por primera ves, y me han hecho sudar, con sólo 15 minutos.
Son excelentes! Gracias maestra, usted con su voz tan serena, nos transmite mucha paz, a la ves que motivación.
Me encantó! 💙🤍💙🤍🌷🌻. Mis saludos cordiales y mi gratitud lleguen, dónde usted se encuentre!
Buen día tengas colmado de gratos momentos. Gracias por compartir tus conocimientos para nuestro bienestar. Namaste
Disfruto muchísimo tus clases me ayudan mucho especialmente cuando tengo estrés o insomnio eres genial
Muchas gracias..!! Después de años sin poder hacer abdominales por una hernia de disco, al fin sentí el cosquilleo de abdomen. Excelente instructora, soy tu nueva suscriptora
Ayer hice une secuencia del programa Tonifica tu cuerpo que inicialmente duraba media horita. Al bajar la velocidad de lectura del video me duró una horita la tarea uff! Esta de hoy me ha encantado y también es fuerte, más con el calorcito que está haciendo estos días en Francia. 1000 Gracias Viridiana, eres un encanto
Exelente amiga tengo 70 años ya los practique unto con Tigo
Me encantó la rutina. Tengo hernia y estos ejercicios no me lastimaron nada. Muchas gracias por compartir. Bendiciones 🙏
Hola Viri! No comento mucho pero te aseguro que te sigo todos los días , algunas rutinas las hago otras no; tengo hernia cervical y lumbar así que ando con cuidado pero lo que es para elasticidad es bendición para mi espalda. Me encantó este video, mis muñecas no soportan TANTA plancha y esto es una buena alternativa. La combino con Adiós pancita. Éxitos y bendiciones. Saludos desde Asunción ,Paraguay
Me encanta tu clase!! es efectivo y no tan agresivo tengo 58 años y lo puedo hacer sin problema.!!
¡Me encanta tu contenido! Gracias, haces que todo se vea más fácil y práctico. 😊🙏🏻🤍☀️
Namasté
Sudé mucho con esta rutina
Muchas gracias por ayudar a mejorar la salud 🥰🥰🥰🥰🥰
Me parecen magnificos estos ejercicios abdominales. Muchas gracias
Los ejercicios muy buenos. Los he hecho todos, pero más despacio, concentrándome en cada movimiento y respiración.
Gracias!!! estoy hace 20 días sin entrenar! Me ayudaste a arrancar!!
Que excelente. No había visto una clase de abdominales de pie tan buena y efectiva. Lo hice en la oficina y ya lo tomaré como rutina durante el break. Gracias Namaste
Buenas noches ,recien termino de hacer la rutina ,me pareció super efectiva ,trabaja un monton ,me gustó mucho y voy a seguir haciéndola ,yo no puedo saltar ,asi que estos ejercicios me vienen muy bien ,saludos desde Argentina.😘😘💗🇦🇷💋
Gracias, gracias, gracias por tanto hermosa mujer, está rutina, como todas está perfecto, envío abrazos de Luz 😘
Hola Viri. Hoy hice está intensa clase y voy a continuar con 8 por 30 y luego la de antes de dormir. Super!!!!!
¡Muchas gracias! Justo lo que estaba buscando ya que las planchas se me hacen muy difíciles "eres excelente " tu canal es maravilloso
Genial! al fin ejercicios de pie y que se pueden hacer! Muy motivador para chicas como yo que nos cuesta taaanto hacer ejercicios! claro que voy a probarlos! Gracias!
Estupendo...encontré mi formadora..me duele todo.. juu cirugías.. y deseo tener mejor cuerpo y por salud..gracias gracias 🥰le dire a mis amigos como yo.
Perfecto! Lo hice y si sentí que trabajé pero con medida, es exactamente para mi tipo de cuerpo y puedo sentirme más flexible gracias!
Sra. estupendo.
Excelente.
Estaba parada lavando platos de pronto salió su video y me inquietó.
Pues cómo es parada me gustó porque pasamos de pie en la cocina y aproveché el momento.
Viera cómo me sentí.
Súper bien.
Gracias, muchas gracias 😊
Primera vez que me ánimo.
Bendiciones
Una sola palabra: EXCELENTE
Gracias por la motivación, te envío mil besos y millones de bendiciones!
Me vinieron genial, ya que tengo dolor de rodilla y está rutina la pude realizar sin problemas, nueva suscriptora. Gracias!
Feliz y bendecido día. Voy iniciando mi práctica con estes efectivos abdominales
Estos ejercicios son excelentes, voy a realizarlos, muchas gracias Viridiana😊
Hola, estoy muy feliz porque tengo tres hernias lumbares en la Espada baja y gracias a Dios, no he tenido ninguna molestia, saludos.
Excelente rutina, logré realizarla con la constancia, avanzare para hacerla mejor mil gracias por tus rutinas Namaste.
Muy buenos ejercicios llevo una semana haciendolos estoy feliz gracias por esa ayuda tan valiosa
Excelente rutina me encantó y ya comencé con ella mil gracias x esas abdominal en pie gracias 👍😘
Ya lo había practicado pero hoy lo sentí más efectivo. Mil bendiciones. Namaste
Es tubo excelente gracias 👌 que tengas un excelente día y bendecido
Primera vez que veo hacer ese ejercicio de pie no es mala la idea justo tengo una dolencia en mi columna así que lo haré tranquilamente ahora que estoy con vacaciones en casa...genial🙂
Buenos días, Querida Excelentes tus Ejercicios , habrá que ponerlos en Práctica geniales Me Encabtaron , quiero Resultados, deje de hacer otros x una Lesion en mi Ligamentos , pero No quiero Dejarme
Me Ayudan mucho a ejercitar, física y mental
Eres Magnifica Gracias gracias, x ayudarnos a estar más saludables 👏👏👏👏👏👍👍🌹🌹🌹😘😘😘❤🙋♀️🇦🇷
Holaaa saludos cariñosos.....me encanta..me encanta mucho.....motivación...tiempo....que dedica...aprecio mucho...GRACIAS.
Muchas gracias viry buenos resultados con tus rutinas 😊
¡Excelente clase! Así le doy un descanso a mis manos. También me encantan tus clases con plancha. Gracias querida Viridiana.
Justo estaba buscando algo asi, tengo una discopatia lumbar y cada vez que hago un ejercicio termino con dolor creo que es una clase super sencilla, la seguiré practicando
Buen día Viri me gustan mucho sus clases las instrucciones son muy claras y su tono de voz muy relajado hace que parezca muy fácil mil gracias
Muy super trabajo me encantó millares de gracias BEdiciones infinitas
✨Me encantaa esta rutina y como la explicas muchas gracias 💖 llevo 2 semanas haciendola la hago cada 3 día para descansar mis brazitos es la rutina más matadora pero efectiva 😅 me a funcionado son notorios los cambios y la sigo haciendo confio en que si eres constante tomas agua y te alimentas sano todo se puede Blessing 💖🙏✨
Hola! Acabo de hacer esta rutina y me ha encantado!!! Cuando intento hacer abdominales, me duele mucho la espalda y con esta rutina no he sentido dolor.
Me he suscrito al canal y te seguiréa partir de hoy!!! Buscaré Yoga para principiantes, a ver si mejora mi flexibilidad.
Muchas gracias!!
Buenos días Viridiana formidable muchísimas Gracias Dios la Bendiga
Súper mil gracias se siente el trabajo. Bendiciones.
Que linda clase, muchas gracias, me gusta tu vibra, bendiciones amiga 🤗
Me encanto tu clase, super ligera pero efectiva ! Gracias !
Gracias por compartir, excelente. Gracias Viridiana. Namasté
Hice la otra práctica de de abdominales de pie .Pero voy a probar con esta y ne quedare con la que me sienta mas cómoda.Gracias❤
Todas tus clases me encantan,tienes un gran entusiasmo y perseverancia ,paciencia para regalarnos tus clasesme fascina tu disciplina y optimismo,Gracias Viri,Namaste!
Gracias por todas estas series, estoy lastimada de las muñecas y estás me vienen muy bien , a mi también me encantan las planchas pero si hago muchas me lastime las muñecas. Gracias Viridiana
Gratitud!! Bellísima clase ❤ Hacia años que no hacía abdominales y me encantó!! quiero hacerlos todos los días ❤❤❤
Me encanta esta variante, gracias x compartir!
La estoy haciendo 2 veces x día 💪
Excelente rutina, muchas gracias. Soy hombre, modelo 71, hetero. Practico yoga de vez en cuando y pesas más frecuente, en casa. Me animé en el minuto 6 cuando dijistes de las pesitas como complemento y ahora hago esta rutina en mi día de abdominales. Es excelente y me protejo de una hernia lumbar. Mucho éxito en tu canal. Eres muy buena en lo tuyo!
Exelente pensr que no habían abdominales de pie ya me había rendido no tengo mucho abdomen pero si tengo una pancita. Y se nota desde rl primer día me di cuenta que el cuerpo es otro. Gracias
Me gusto mucho tu rutina, la practico con los ejercicios de plancha y demás que también propones! gracias gracias gracias. Namasté
Hola muchas Gracias y muchas Bendiciones , por tu merecido trabajo y esfuerzo me llamo la atención , me gustan este tipo de ejercicios ya que por mi trabajo 8 horas diarias , lo que menos quiero es saltar te agradesco mucho que sigas sacando este tipo de ejercicios .!!
Mi maestra de yoga favorita… gracias, mil gracias… me encantan estas rutinas… toda yo cambié el día que empece a practicar yoga.. 🙏 eres la mejor Viri👏👏
Gracias por estos ejercicios y lo que más me gusta que siempre indicas que hay que seguir a nuestro ritmo. Es que las planchas me cuesta más
Maravilloso experiencia para el cuerpo
Muuuucho me gustó gracias gracias gracias 💞💞💞💞💞 bella por compartir tu luz con nosotros 🎈
Besitos 💋😚💋😚 siempre bella 😘😘😘😘😘😘😘😘
Buenas tardes Viridiana gracias por tus clases
Te sigo y desde hace cuatro semanas y empezado todas las mañanas desde muy temprano siguiendo tus clases de yoga y me encanta
Es la primera vez que lo ago y me da energía gracias un abrazo desde Canarias mil gracias Viridiana 🙏😘🙌🙌🙌💖
Hola es la primera vez que te veo y me encanto tu clase, muchas gracias por compartir
Excelentes ejercicios wow me sentí super bien 👍 gracias 🙂
Buen día. Muy buena la sección de ejercicios. Gracias, namaste
Me encantan ,,llevo tiempo que no puedo salir a correr .y estos ejercicios los puedo hacer en casa. Genial
Se ve muy interesante y efectivo. La practicaré en la rutina diaria
Saludos desde Venezuela. Excelente clase. Practico Tai Chi Chuan desde hace muchos años. Este tipo de ejercicios ayuda mucho en los entrenamientos.
Fabuloso...Algunos los he hecho...Siempre aprendo. Un abrazo.
Buenísimo! Hoy lo repetí, lo hice hace 2 días y aún siento el trabajo en mis ABS. 👌 Creo que es fabuloso y me encanta que sólo sea en 15 minutos ! Fantástico!
Me encanta esta rutina es el primer video que veo tuyo veré los demás gracias por compartir bendiciones para ti
Me encantan los ejercicios. Todo es constancia y veremos resultados
Muy, muy interesante (!). Lo pondré a prueba (a pesar d ser ombre, lo enkuentro genial !). Grasias x kompartir su logro (y x presentarlo muy agradablemente). Lamasté (y todá rabá).
Gratitud por esa clase espectacular bendiciones
Hola buenos días saludos , me encantó tu rutina , seré una de tus fans , y más que me acabo de esguinzar mi tobillo , práctico atletismo correr y me encanta ya que lo vengo haciendo desde hace 4 años , gracias Dios te bendiga
Fantástico maravilloso; la mejor felicidades
Viridiana 10minutos muy bien aprovechados, se nota el trabajo!!!!
Millones de gracias Viridiana 😘
Me encantó!!! Muchas gracias Viridiana, por tu compartir.
No me di cuenta la lleve al final, parecía suave pero fue genial fuerte porque suavemente nos animas sin gritos como locos, gracias Yamira Cervantes
Super!! Uno de los mejores de pie! Gracias 🙌
❤❤❤❤ genial gracias por compartir termine sudando
Muchas gracias 🙏🙏🙏 feliz día 🙏🙏🙏
Muy motivadora!! Haré la prueba por dos semanas intensas, y bajare casi a cero mis carbohidratos!! Te volveré a comentar a mediados de Septiembre. Gracias por el ánimo que nos das..
Gracias Viri, tambien me hiso sudar, con el dia espectacular que esta haciendo en Bogota un feliz ijicio de semana🇨🇴🇨🇴🙏🙏🍅❤️🥰💯💋🍓
Muy agradecida x esos vídeos m falta estabilidad y flexibilidad pero se que con la práctica lo lograré mil gracias
Tengo mi rutina de ABS incorporada pero este entrenamiento me resultó muy eficaz. Siento mucho el trabajo en los músculos al terminar la rutina, quizás porque trabajan de una forma distinta a la acostumbrada. Definitivamente voy a repetirlo, gracias!!! 😍
Hola Viri empiezo hoy 28/4 a ver esperaré hasta 10/6 por los resultados.muchas gracias
Me gusta mucho es fácil de hacer y sin tanto enredo gracias
Me deleita y lo disfruto me hace sentir. bien .🎉
Excente clase, nunca habia visto algo así, felicitaciones. Mil gracias
Me encantó tu propuesta ,después de unas cirugía de mastectomia parcial ya no puedo ejercitarse como antes y estoy muy feliz por realizar este ejercicio ya que he subido mucho de peso .
Hola Viridiana,
Es primera vez que encuentro abdominales de pie y me encantó.
Me fascinó la rutina, desafiante y entrretenida! Gracias Viridiana! Me encanta tu estilo 🥰🥰