No puedo agradecerte lo suficiente por esta rutina. Llevaba MESES sin poder tener una noche completa de sueño, despertándome constantemente sin poder volver a dormir sin importar la hora que fuera y cuando podía dormir no descansaba bien. Intenté de todo y aunque algunas cosas ayudaron un poco ninguna realmente me permitió tener el descanso que necesitaba. Intenté esta rutina sin mucha esperanza y para mi sorpresa dormí profundamente toda la noche y desperté al día siguiente completamente relajada y super descansada. Han pasado dos semanas desde entonces y noche que la hago noche que duermo de maravilla. Mil gracias por esta práctica, me has devuelto algo que creía perdido.
Mi hermana y yo estábamos haciendo ejercicio. Buscábamos vídeos de abdominales y sentimos algo muy lindo e inexplicable contigo y tu vídeo. Eres muy especial. Gracias!
Nunca va a ser suficiente mi agradecimiento, buscando ayuda ,para un problema algo fuerte de depresión ,ansiedad, e insomnio ,problemas digestivos, encontré a esta maravillosa chica, gracias Viridiana, x ese gran don que tienes, pero si te todo por compartir tus conocimientos, soy una persona de la 3era edad ,me está costando un poco de trabajo las posturas pero estoy decidida a seguir ,noche a noche ,me han ayudado mucho, me cuesta un poco xq las hago a través de mi cel ,todo ha mejorado ,solo el insomnio y el problema gástrico,mil mil gracias ahí seguiré porque quiero ser una mejor persona para mi y para mi familia ❤
Soy de Nexico lindo., tengo 60 años, me encanto tu enseñanza aunque no puedo flexionarme pues las articulaciones no me lo permiten seguire haciendo mi mayor esfuerzo., Dios te bendiga gracias
Desde Puerto Rico 🇵🇷 nueva subscriptora. Necesito volver a hacer estiramientos , ejercicios y caminar por mi salud mental !🎉❤ Update : ayer fue mi primer día haciéndolo , tuve la mejor noche de mi vida . Dormí plenamente ! Si funciona !
Si funciona, en la primera noche que puse en práctica este video funciono... Aunque me desperte varía veces en la noche inmediatamente pude seguir consolidando el sueño... Muchas gracias!!!
Sería genial que empezar con una respiraciones conectar con el momento y pedir ayuda nuestros seres para este momento, gracias por las posturas son muy buenas un abrazo. Dios te cuide mucho ❤
Al fin una rutina para principiantes que si puedo hacer. Estoy super tensa al hacer los ejercicios. Espero en unos días estar más relajado al realizarlos
Precaución! jaja sí funciona (: ayer la hice para relajarme pero me quedé dormida y dormí muy bien, amooo que haya sido así y sin tomar nada! súper recomiendo (: gracias ❤
Me encantó la secuencia de posturas, ideal para hidratar los discos intervertebrales y aportar en salud a la cadera, cuerpo, mente, emociones y sensaciones, gracias!
Terminé de hacer una rutina de ejercicio, me quedó poco dolor, hice esta rutina y de verdad que me siento muy relajada, tanto emocional como muscular, gracias ❤
Muchas gracias Viri, a veces no le damos importancia a la relajación nocturna; estamos tan inmersos en la rutina, todo rápido,todo intenso, que de verdad,este tipo de prácticas las necesitamos.
Muchas gracias por esta práctica....se siente descansado el cuerpo.....espero dormir agradablemente....y reparar mis fuerzas para el día de mañana....Namasté!!!!!!🎉
Buenos días amore, madremia que classe. Increïble, me e sentido como flotando en el aire! Gracias a ti me e ido enganchado al yoga. Y de 2 veces a la semana e pasado a 6. Gracias por tu enseñanza!! ❤
De vdd quéde fascinada con la clase qué nos das y te lo agradezco nunca había echo yoga y enserio me dolía la espalda como no tienes idea y con estos ejercicios de vdd qué me relajo toda y adiós dolor buena experiencia para mi yo qué no ago ejercicio 🥲pero seguiré tu ejercicios muchas gracias 🙏🏻
Encontré este video cuando más lo necesitaba. Llevaba muchas noches sin poder dormir y con dolores en el cuerpo. Lo intenté sin mucha expectativa y pasé una noche entera de sueño profundo. Me desperté nueva y descansada. ¡Gracias!
Ayer la realicé, subestime la rutina ya que he hecho varios ejercicios y son pocos los que a la primer práctica me funcionan. En mi segunda noche de realizarla tengo la certeza de que me ayudará a dormir como bebe tal cual fue ayer. Mil gracias
Que delicia Viry, muchísimas Gracias x esta práctica taaan relajante después de un día tan estresante fue una Bendición haber encontrado esta práctica,Namasté.
Primera vez que hago yoga, me lo recomendaron pq siempre me siento contracturada aunque intenté estirar así que tomo relajantes musculares, pero guau sentí que se me estiraron todos los músculos que me dolían, muchas gracias
Viri, hola. Empecé a integrar esta rutina después del reto de los 10 días. Gracias por tu acompañamiento para iniciar ls práctica de yoga...Es algo quería y necesita hacer desde hace mucho. Pero tus videos son geniales y me han ayudado a comenzar. Gracias!
Me encanto, en mi caso me frustraba porque buscaba videos para principiantes y no podía terminarlos, gracias por relajarme de esta forma, me siento muy bien 🤗
Fui, con una chica, y hice lo que pude; por primera vez, vi un video tuyo y a la vez de yoga, te agradezco, porque desde está primera vez estos ejercicios me funcionaron, dormí toda la noche, por primera vez. Estoy agradecida por subir estos videos son vida definitivamente, ayudanos, a ser mejores personas con salud en todos los ámbito.
Buen día Viridiana, gracias por recomendar esta rutina en la noche, muchas veces nos vamos a dormir con estrés y esto va mejorar nuestro sueño, saludos
Mi queridísima Viridiana!!!! Qué buenas prácticas nos regalas, pero como siga así no me da la vida para hacer la recién levantada, la de la tarde la de la noche.... jajajajaja 😂 me tiro todo el día en el mat, me van a hechar de casaaaaaa jajajajaja 😂 Graciasssss Viridiana 💐😘
La verdad yo la e hecho y ni siento nada al contrario hay una posicion que me molesta demasiado que hace que respire fuerte y hasta sude pero me gusta la yoga espero seguir adelante...
Buenos días 🌞 querida Viri, cómo siempre eres increíble con todo el aporte que nos haces con tanto amor, eres la pura belleza. Que tengas un lindo fin de semana, bendiciones 🙏🙏 Namaste
Buenos días Viridiana...muy buenas posturas para un tranquilo descanso y el yoga nidra me encanta porque paso a paso hay un relajamiento total....gracias por todo eso...🙏🙏🙏🌹❤
Muchas gracias por lo que haces, lo bien que lo haces y lo que aportas. Con esta rutina descanso mejor y la espalda mejor tb. Tus vídeos son geniales y tu yoga tb. Agradecida ❤
No puedo agradecerte lo suficiente por esta rutina. Llevaba MESES sin poder tener una noche completa de sueño, despertándome constantemente sin poder volver a dormir sin importar la hora que fuera y cuando podía dormir no descansaba bien. Intenté de todo y aunque algunas cosas ayudaron un poco ninguna realmente me permitió tener el descanso que necesitaba. Intenté esta rutina sin mucha esperanza y para mi sorpresa dormí profundamente toda la noche y desperté al día siguiente completamente relajada y super descansada. Han pasado dos semanas desde entonces y noche que la hago noche que duermo de maravilla. Mil gracias por esta práctica, me has devuelto algo que creía perdido.
Hola
Podrías decirme si lo puedo hacer el cama? 🥰😘
Me podrías decir q es mat??😂😂😂 Es una palabra q no esta wn español 😮
@@mamor330gr5 es el tapete de yoga, en algunos lugares le llaman también esterilla.
@@briana5103Hola! En la caja de descripción dice que se puede hacer en la cama y en pijama. Saludos
@@mamor330gr5 El "mat", es el tapete, estera o esterilla sobre el cual se realiza la práctica física del yoga.
Mi hermana y yo estábamos haciendo ejercicio. Buscábamos vídeos de abdominales y sentimos algo muy lindo e inexplicable contigo y tu vídeo. Eres muy especial. Gracias!
Nunca va a ser suficiente mi agradecimiento, buscando ayuda ,para un problema algo fuerte de depresión ,ansiedad, e insomnio ,problemas digestivos, encontré a esta maravillosa chica, gracias Viridiana, x ese gran don que tienes, pero si te todo por compartir tus conocimientos, soy una persona de la 3era edad ,me está costando un poco de trabajo las posturas pero estoy decidida a seguir ,noche a noche ,me han ayudado mucho, me cuesta un poco xq las hago a través de mi cel ,todo ha mejorado ,solo el insomnio y el problema gástrico,mil mil gracias ahí seguiré porque quiero ser una mejor persona para mi y para mi familia ❤
Ánimo Querida @aliciavera8064, haga lo humano y mi Dios hará el resto.
Agradecida de tu rutina termine y llore de emoción de sentir esta paz q hace mucho no sentía ❤️✨💖mil gracias por tu ayuda
Soy de Nexico lindo., tengo 60 años, me encanto tu enseñanza aunque no puedo flexionarme pues las articulaciones no me lo permiten seguire haciendo mi mayor esfuerzo., Dios te bendiga gracias
Siii me gustó mucho gracias, gracias 😊
Desde Puerto Rico 🇵🇷 nueva subscriptora. Necesito volver a hacer estiramientos , ejercicios y caminar por mi salud mental !🎉❤
Update : ayer fue mi primer día haciéndolo , tuve la mejor noche de mi vida . Dormí plenamente ! Si funciona !
Llevaba bastante tiempo sin dormir y lo hice y dormí delicioso y acabo de despertar y estoy súper relajada ☺️
Si funciona, en la primera noche que puse en práctica este video funciono... Aunque me desperte varía veces en la noche inmediatamente pude seguir consolidando el sueño... Muchas gracias!!!
Sería genial que empezar con una respiraciones conectar con el momento y pedir ayuda nuestros seres para este momento, gracias por las posturas son muy buenas un abrazo. Dios te cuide mucho ❤
Me encantó la sesión, sentí como mi espalda se estiraba, primero sentía dolorcito, pero después relajación. Gracias
Al fin una rutina para principiantes que si puedo hacer. Estoy super tensa al hacer los ejercicios. Espero en unos días estar más relajado al realizarlos
Cada vez es más sencillo hacer esta rutina. Me ha servido mucho con mis dolores musculares
Has descansado mejor?
Precaución! jaja sí funciona (: ayer la hice para relajarme pero me quedé dormida y dormí muy bien, amooo que haya sido así y sin tomar nada! súper recomiendo (: gracias ❤
Me encantó la secuencia de posturas, ideal para hidratar los discos intervertebrales y aportar en salud a la cadera, cuerpo, mente, emociones y sensaciones, gracias!
Me parece increíble,la voy a hacer junto con mi esposa e invitar a mí hija menor, gracias enormes.❤
Ame, el primer canal que va a lo que nos importa sin tantos discursos que distraen :)
Terminé de hacer una rutina de ejercicio, me quedó poco dolor, hice esta rutina y de verdad que me siento muy relajada, tanto emocional como muscular, gracias ❤
Muchas gracias Viri, a veces no le damos importancia a la relajación nocturna; estamos tan inmersos en la rutina, todo rápido,todo intenso, que de verdad,este tipo de prácticas las necesitamos.
No pensé que funcionaría tan bien😮 me has salvado todas las noches de ahora en adelante😂❤
Me salió en sugerencias y lo hice mientras está lloviendo y me encantó la clase. ❤❤❤❤❤
Nueva suscriptora
Muchas gracias por esta práctica....se siente descansado el cuerpo.....espero dormir agradablemente....y reparar mis fuerzas para el día de mañana....Namasté!!!!!!🎉
Comencé con los 7 días de yoga para principiantes y ahora aquí, me ah encantado la practica de yoga. Me eh sentido bastante bien 🙏🏼🧘♀️ Muchas gracias
ame estoy durmiendo super bien y amanezco sin pereza y contento
Buenos días amore, madremia que classe. Increïble, me e sentido como flotando en el aire!
Gracias a ti me e ido enganchado al yoga. Y de 2 veces a la semana e pasado a 6.
Gracias por tu enseñanza!! ❤
De vdd quéde fascinada con la clase qué nos das y te lo agradezco nunca había echo yoga y enserio me dolía la espalda como no tienes idea y con estos ejercicios de vdd qué me relajo toda y adiós dolor buena experiencia para mi yo qué no ago ejercicio 🥲pero seguiré tu ejercicios muchas gracias 🙏🏻
Muchas gracias por ayudarme hoy a liberar la tensión que traía, fue un día difícil, gracias totales ❤
Es hora de hacer la practica.muchas gracias
Gracias por compartir tus enseñanzas de Yoga tengo 64 años y tiene poco que inicie y me siento feliz voy abamzando felicidades Namaste💓🌹🌻🌟
Encontré este video cuando más lo necesitaba. Llevaba muchas noches sin poder dormir y con dolores en el cuerpo. Lo intenté sin mucha expectativa y pasé una noche entera de sueño profundo. Me desperté nueva y descansada. ¡Gracias!
Ayer la realicé, subestime la rutina ya que he hecho varios ejercicios y son pocos los que a la primer práctica me funcionan. En mi segunda noche de realizarla tengo la certeza de que me ayudará a dormir como bebe tal cual fue ayer.
Mil gracias
Muchas gracias justo lo que buscaba relajarme para dormir bien me encanta 👍
Muchas gracias por esta rutina, me ha ayudado mucho a dormir mejor y sin dolor de espalda.
La recomiendo mucho
Que delicia Viry, muchísimas Gracias x esta práctica taaan relajante después de un día tan estresante fue una Bendición haber encontrado esta práctica,Namasté.
Me encantó deseo que el universo te colme de todo lo que te haga feliz
Siempre ando nerviosa y estresada. Esta rutina me sirvió mucho para relajar el cuerpo y la mente. Muchas gracias ! ❤
Divino y tu voz maravillosa
Una de mis clases favoritas para dormir, corta, estiras el.cuerpo y te relaja. De verdad que te prepara para dormir como un bebe
❤muy buena propuesta! Lo hice anoche 😊 dormí súper tranqui.
Hola viry, empezaré y se que lograre dormir como angelito con esta rutina y muy relajada, muchas gracias namasté 🙏🙏 🥰🥰🥰🥰
Me encanto esta clase ! Gracias 🫂❤
Primera vez que hago yoga, me lo recomendaron pq siempre me siento contracturada aunque intenté estirar así que tomo relajantes musculares, pero guau sentí que se me estiraron todos los músculos que me dolían, muchas gracias
Viri, hola. Empecé a integrar esta rutina después del reto de los 10 días. Gracias por tu acompañamiento para iniciar ls práctica de yoga...Es algo quería y necesita hacer desde hace mucho. Pero tus videos son geniales y me han ayudado a comenzar. Gracias!
Gracias Gracias Gracias que tengan un bendecido día al lado de tus familiares
Gracias Viri, la haré esta noche, claro que sí y a dormir como un bebé😴 gracias por querernos tanto y pensar en nosotros 👏✨
Me encanto, en mi caso me frustraba porque buscaba videos para principiantes y no podía terminarlos, gracias por relajarme de esta forma, me siento muy bien 🤗
La haré una semana empezando desde hoy. Y ya cuento como me fue 💗
Gracias Marine, hermoso el camino para construir el sankalpa😘
Viridiana esta clase me encantó dtb la voy a poner en práctica
Tu ayuda es impagable. Gracias siempre 🙏🏼 💜 🙇🏼♀️ 🌈
Fui, con una chica, y hice lo que pude; por primera vez, vi un video tuyo y a la vez de yoga, te agradezco, porque desde está primera vez estos ejercicios me funcionaron, dormí toda la noche, por primera vez. Estoy agradecida por subir estos videos son vida definitivamente, ayudanos, a ser mejores personas con salud en todos los ámbito.
Buen día Viridiana, gracias por recomendar esta rutina en la noche, muchas veces nos vamos a dormir con estrés y esto va mejorar nuestro sueño, saludos
Todas las noches hago esta clase. Me gusta mucho💜
Eso fue hace un año, seguro que lo sigues haciendo?
Maravillosa rutina, realmente funciona.
Muchísimas gracias bendiciones
Mi queridísima Viridiana!!!! Qué buenas prácticas nos regalas, pero como siga así no me da la vida para hacer la recién levantada, la de la tarde la de la noche.... jajajajaja 😂 me tiro todo el día en el mat, me van a hechar de casaaaaaa jajajajaja 😂
Graciasssss Viridiana 💐😘
Excelente rutina , no sabes lo bien que he descansado.
Mil gracias ❤
Muy relajante, y su voz es muy adecuada, muchas gracias :)
Me encantó no conocía tu canal pero ya soy fan, tu voz relaja y explicas maravilloso !!! Gracias ame la rutina 🙏🏻 Namaste 🙏🏻
Me encanto note altiro algo distinto en mi cuerpo sobre mis hombros espero que pueda dormir mejor.
Gracias me siento muy relajado escuchandote
La verdad yo la e hecho y ni siento nada al contrario hay una posicion que me molesta demasiado que hace que respire fuerte y hasta sude pero me gusta la yoga espero seguir adelante...
Solo te puedo decir millón de gracias🤗
Estaba buscando rutinas breves de yoga para quienes recién estamos comenzando. Gracias por la propuesta.
Muchas gracias !!! Justo lo que necesitaba !!! Namaste !!!
Muchas gracias por tu canal, me encanta y ayuda mucho 🫶 Gracias por tu contenido, la labor que realizas con ello 🙏
Me encantó, fue excelente ❤ mil gracias por tus conocimientos 😊
Buenos días 🌞 querida Viri, cómo siempre eres increíble con todo el aporte que nos haces con tanto amor, eres la pura belleza.
Que tengas un lindo fin de semana, bendiciones 🙏🙏
Namaste
Buen dia.iniciare esta noche.muchas gracias.
Gracias Viridiana! Muy relajante. Te contaré qué tal duermo
Me encanto, felicidades por las posturas pero sobre todo por tu guía. Dios te bendiga
Me encantó!! Te debo la parada de cabeza 😅... Gracias. Gran práctica
Lo acabo de hacer con mi nieta de 8 años y quedó dormida😂. Super relajante. Gracias
Buenos días Viridiana...muy buenas posturas para un tranquilo descanso y el yoga nidra me encanta porque paso a paso hay un relajamiento total....gracias por todo eso...🙏🙏🙏🌹❤
Gracias dios t bendiga y t d más fuerzas para seguir
ME ENCANTA ME ENCANTA ME ENCANTA ❤❤❤ GRACIAS AMIGA PRECIOSA DIOS TE BENDIA ..BUENAS NOCHES
Buenas noches. Voy a relajarme con esta práctica tan beneficiosa. Namaste
Gracias por tus herramientas para descansar y dormir feliz un fuerte abrazo !! Mil bendiciones
Excelentes ejercicios!!!! Me encantan y me sirvieron mucho! Gracias y bendiciones 😘 🙏 😊 🙂
Gracias Viri, por yu guia,ya no se que decirte en agradecimiento, un abraxo🙏🙏🍓🍓❤️💋🥰🇨🇴💯
Me encantan estas rutinas después del ejercicio me relaja mucho y me quita el dolor que te da por entrenar mucho 😅
Muchas gracias, me sentí muy relajada. Bendiciones
Porsupuesto Viri que la disfruto , graciass🍓🍓🍅🍅❤️💋🍅🙏🇨🇴🇨🇴💯
Me encanto está rutina gracias ❤
gracias, gracias, gracias ❤
Es muy relajante gracias bendiciones
Muchísimas gracias! Me has ayudado muchísimo, tanto que hasta quiero llorar de gratitud
excelente relajación primera vez que la practico.
Yo buscaba abdominales y llegué aquí... Solo puedo decir, gracias 💕
Funciona?
@@MilagrosNiñomoralessi
Los resultados son mente y cuerpo?
Si son abdominales?
Gracias vidri geñia❤❤❤❤
muy relajada la clase mesa gustó mucho desde Chile saludos ❤
Todavía no sé como será mi noche, pero en este momento mis brazos se sienten muy relajados y ligeros. Que buena sesión
Gracias por tu guia Viri, claro que la disfruto, un abrazo🙏🙏🙏🥰💯💋🍓🍅❤️
La rutina que hago cada noche, abrazos, gracias por tu excelente trabajo
Muy buena la rutina, gracias por compartir
Muchas gracias por lo que haces, lo bien que lo haces y lo que aportas. Con esta rutina descanso mejor y la espalda mejor tb. Tus vídeos son geniales y tu yoga tb. Agradecida ❤
Excelente descanso Viri,gracias🙏🙏❣️❣️💋💋
Terminando de hacerla a tomar un rico te y a dormir.muchas gracias.bonita noche.namaste
Hola Viri. Hoy en la noche lo hago, claro que sí. Una más porque hago varias al día y noche. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.
Lo ame ❤, gracias 😊.
Exelentes gracias gracias 🌹
Hola gracias gracias gracias .Namaste 🙋