@@RozaIina не очень давно смотрела видео. И в этом видео говорится что некоторые люди не могут садится на шпагат из-за особенностей костей тазобедренного сустава
У меня суперспособности, которые я тренирую! 21 год, 22 будет (кому надо). Я от мамы гибкая, так ещё и каждый день тренирую! Бля, эти упражнения заставили меня расслабиться - люблю тянуться!
Насчёт наклонов с прямыми ногами: если вы этого давно не делали, не делайте резко. Потому что вероятность грыжи межпозвонкового диска увеличиваетсяр сильно.
Оо, я в свои 27 тыльной без проблем коснулся, даже пузо не помешало, как же я хорош)) Дополнение. Встал на стул и опустил тыльные стороны ладони на 15см ниже стоп, это уже какой уровень?
Интересный факт)) Моей матери сейчас идет 58 год и она до сих пор спокойно может коснуться ладонями, как это показал Спартак)) Мне 22 года. Я ходил на борьбу вольную и там волей-неволей нужно растягивать мышцы, а у меня с этим были проблемы. Тренер по-особенному ко мне относился и он мне как-то сказал «мы сделаем все возможное, что бы ты без проблем стал на мостик»)) спустя 8-9 месяцев тренер говорит «смирись с этим. Природу не обмануть, ты - деревянный»😂😂😂 Еще с детства как бы не пытался, но с гибкостью остаются проблемы)) А вот младший брат пошел в маму))
Посмотрел видос Спартака, тоже решил проверить себя. В общем, классный тест, попрохожу ещё таких, как с травмпункта приеду. 10 порванных сухожилий из 10👍
Ночь. И что я делаю? Конечно же тест на растяжку. Хотя бы результат порадовал( потрясающая, сто лет не занимался, ожидался прохой результат) ради этого, может быть и стоило встать с кровати, чтобы поднять себе настроение )
Где-то слышала, что гибкость присуща тем, кто быстро набирает вес. То есть более сухие по комплектации меньше тянутся. Я запросто касаюсь тыльной стороной. Но это скорее генетика, чем моя заслуга.
Справедливости ради скажу, что мне в 12 лет такое не удавалось провернуть, хотя из того что я знаю о суставах, они у меня не слишком хорошо ограничены. Способность к частичному вывиху, не слишком естественный изгиб и коснуться большим пальцем наружно стороной запястья это не слишком то и гуд. В любом случае скажу, мне с моими тугими сухожилиями в порядке всё. Зачем мне их растягивать?
@@asemay7485 Кстати, я сейчас ели хожу очень сильно болят ноги, так как ночью из за гиперактивности скакала кувырками по комнате и из за резкого перегруза потянула мышцы 😂😂😂 А и да я вас очень понимаю, только не прыгаейте резко и долго , а то будете как я 😂😂😂
@@_zelenkaa_ 😂😂😂ок, кстати у меня сейчас тоже ноги болят. И если гиперактивность, то советую утром на прогулку например в продуктовый сходить. Лично у меня потом хорошое настроение и энергии есть куда девать, конечно когда тебе хорошо и ничего не болит
@@asemay7485 Я последние дни очень часто гуляю, просто вчера очень устала и морально ничего не хотела, сегодня осталась дома так как не вышло погулять, ну я не знаю ночью магазины закрыты и я как то свою активность по разному сплавляю хах совпадение)
Я свободно касаюсь ладошками пола без какой-либо подготовки. Неплохая растяжка - единственная моя стабильная способность, которая не требует регулярных тренировок для поддержания. За две недели подготовки я могу научиться спокойно вставать в мостик, делать дюжину отжиманий подряд и подтянуться несколько раз, но через несколько недель бездействия результат улетучивается. Скоро лето, я сдам экзамены и буду всё лето радоваться жизни, заниматься спортом, готовиться к ЕГЭ... Эх, мечты
Я не дубовый... Я сталь моментально охлаждённая, в свои 14, ногу поднимаю только на 45 градусов, а руками и то еле-еле, а может и не дотягиваюсь до центра подколенной кости.
Спартак, наклоны вперёд не показывают твой уровень растяжки. Вообще само упражнение очень опасное, так как это явно показатель неправильного строения тела, нам приходится выводить таз вперёд и округлить грудной отдел, а это уже кифоз. И в таком положении руки болтаются в свободном виде, в лопатках нет стабилизации. Вместо того, чтобы тянуться вниз, лучше тянитесь вперёд.
@@konstantinzagulin1244 слушай, ну тренера также и подъём ног на лесенке засчитывают, хотя подъём ног в висе тоже очень вреден для поясницы. Также многие тренера например требуют делать подтягивания за голову или тягу кроссовера за голову. Оба упражнения вредны для мышц вращательной манжеты.
в детстве надо растяжку развивать забыл сказать, мне скоро 21 , но на шпагат уже сесть не могу , хоть и растяжка еще более менее отличная (при желании можно довести до шпагата)
Я могу ладони поставить на пол и ногу на 90° могу, но, мне кажется это не совсем про возраст, а про гипермобильность суставов. Я слышала что это даже может быть вредно, особенно у женщин - это признак что и внутренние органы склонны к опущению.
у меня есть знакомая, фигура прям квадратик. широкие таз, плечи и талия, низкая и плоская. у нее настолько плохая растяжка насколько это возможно. она поставила перед собой цель сесть на шпагаты, оба. если раньше она 3 раза в неделю занималась и по 40 минут растягивалась, то теперь по 2-3 часа ежедневно. через месяц она даже могла почти дотянуться до пальцев ног, в шпагатах подвижек не было, но она заболела и неделю провалялась в кровати с температурой и без тренировок. первые дни после болезни приходилось помогать ей одеваться, она просто не могла согнуться чтобы штанину натянуть, недотягивалась. вот это действительно плохая растяжка, диагнозов у нее нет, абсолютно здорова, просто такое строение. на шпагат до сих пор сесть хочет, уже 7 лет тренируется)))
У нас в группе есть один чел, он в 10 в идеальном шпагате сидит, на поперечном и продольном, так ещё и статика зверская, он буквально в воздухе в шпагате висит
- А эта какая?
- договорились же без суперспособностей
мы умеем читать
Он подчёркивает особые фразы
@MrLess верно
@MrLess Лайкодрочерство, чтож еще?
@@losdiablo7045 Я не умею читать, научи меня читать
блять, подошёл к стене, поднял ногу, потемнело в глазах, лёг обратно
+
Баянист оценил
Вот вы смеётесь тут развлекаетесь а я и на 90 градусов не поднял и в глазах реально потемнело
@@user-em5mm9qt9g если честно, я не шутил
@@nikk___2516 тогда иди делать зарядку и чтоб в следующий раз пошутил!
Я в свои 14 руками даже до пяток дотянуться не могу..
Это поправимо. Я сам очень деревянный от природы. Однако вода камень точит и дубовость - проблема поправимая.
@@berserker_yautzha Как...
@@botashevmagomet магия упражнений на растяжку. Существует множество комплексов таких упражнений на все тело. Взять тот же канал "имейджин фитнес"
Жиза
@@botashevmagomet есть интернет ну или спросить у врача)
90 градусов не могу поставить,а до пальцев могу дотянуться🤔
Брат Я нашел тебя
да блин тоже самое
Тоже самое
Это потому что разные мышцы задействованы)
Здравствуй Спартак, хахах теперь у тебя видео обрели юмористический фон) позитивно и смешно, лайк)
В четыре года мог сесть на шпагат. Попробовал в 16 и не получилось. Старею
Просто это надо практиковаться, я ходила на гимнастику но на шпагат сесть не могу, чуть чуть остаётся
@@VadimichT тебе того же :/
@@VadimichT есть такое
Кто-то чистит коментарии
@@RozaIina не очень давно смотрела видео. И в этом видео говорится что некоторые люди не могут садится на шпагат из-за особенностей костей тазобедренного сустава
У меня суперспособности, которые я тренирую! 21 год, 22 будет (кому надо).
Я от мамы гибкая, так ещё и каждый день тренирую!
Бля, эти упражнения заставили меня расслабиться - люблю тянуться!
Зато появляется суперспособность толстеть 🤣👍❤
Все в классе ловкие, а я чувствую себя пенсионером. Зато я отжимаюсь и подтягиваюсь больше всех.
Точно?
@@Sjbody Я отжимаюсь от пола 70 раз но у стены так поставить ногу как вы сложно мне 16. Пальцами легко получается коснуться пола.
@@Yaroslav907 да, да, да, ещё мостик, его все в моем классе могут сделать, 1 я как хер на блюде...
Есть такое. Отсюда вывод, сила и растяжка, не одно и тоже.
@@Stive_Fox Зачем два раза подряд писать одно и тоже?
В начале 7-го учебного года было много суперспособностей, но сейчас куда-то они делись...😒
Толя такой: О! Новый вызов от Спартака
Мне 15 и ня ничего до конца не сделал:(
+
Жиза но только мне 13
Тоже самое(
Насчёт наклонов с прямыми ногами: если вы этого давно не делали, не делайте резко. Потому что вероятность грыжи межпозвонкового диска увеличиваетсяр сильно.
Оо, я в свои 27 тыльной без проблем коснулся, даже пузо не помешало, как же я хорош))
Дополнение. Встал на стул и опустил тыльные стороны ладони на 15см ниже стоп, это уже какой уровень?
Ого, нифига крут
Я в свои 16, пожалуй, не смогу
@Роберт Спидвагон Моё почтение мистер SpeedwaGONnnn
Договорились же без суперспособностей
Интересный факт))
Моей матери сейчас идет 58 год и она до сих пор спокойно может коснуться ладонями, как это показал Спартак))
Мне 22 года. Я ходил на борьбу вольную и там волей-неволей нужно растягивать мышцы, а у меня с этим были проблемы. Тренер по-особенному ко мне относился и он мне как-то сказал «мы сделаем все возможное, что бы ты без проблем стал на мостик»))
спустя 8-9 месяцев тренер говорит «смирись с этим. Природу не обмануть, ты - деревянный»😂😂😂
Еще с детства как бы не пытался, но с гибкостью остаются проблемы))
А вот младший брат пошел в маму))
С утра настроение поднимаете..оба молодцы ..близнецы новерно👍👍👍
У меня с самого детства проблемы с растяжкой были так что это генетика
Посмотрел видос Спартака, тоже решил проверить себя. В общем, классный тест, попрохожу ещё таких, как с травмпункта приеду. 10 порванных сухожилий из 10👍
Блин,Спартак,больше миллиона, рад за вас!)
Моей бабушке 73 года, а она до сих пор может коснуться ладонями, так ещё и без напряга
Чел старики с грибами так легко могут ногу пусть попробует поднять
со своей любовью к приемам с ногами в боевых искусствах я наконец то чувствую себя доминантом в видео спартака
И что делать, если все очень плохо ещё лет с 13?
Жиза, генетика)
Я уже потерял после школы)
Ночь. И что я делаю? Конечно же тест на растяжку. Хотя бы результат порадовал( потрясающая, сто лет не занимался, ожидался прохой результат) ради этого, может быть и стоило встать с кровати, чтобы поднять себе настроение )
Я все супер способности из этого видео собрал !!! И толстеть , и потрясающая растяжка , и пенсионерская тема в 30 лет ...
Бинго , йоптыть
Спасибо за видос!
Информативно 👍
Мне пофиг на все эти рекомендации, мне нравятся диалоги со второй личностью! 😅
он с каждым видео становится больше 💪🏼😂
Где-то слышала, что гибкость присуща тем, кто быстро набирает вес. То есть более сухие по комплектации меньше тянутся. Я запросто касаюсь тыльной стороной. Но это скорее генетика, чем моя заслуга.
Справедливости ради скажу, что мне в 12 лет такое не удавалось провернуть, хотя из того что я знаю о суставах, они у меня не слишком хорошо ограничены. Способность к частичному вывиху, не слишком естественный изгиб и коснуться большим пальцем наружно стороной запястья это не слишком то и гуд. В любом случае скажу, мне с моими тугими сухожилиями в порядке всё. Зачем мне их растягивать?
То чувство когда в возрасте 16 лет у тебя не получается пройти ни один тест на растяжку
Не не плохо все когда тебе 13 и ты не можешь пройти из этого ничего
@@_zelenkaa_ жиза, но у меня в 12😂
@@asemay7485 Кстати, я сейчас ели хожу очень сильно болят ноги, так как ночью из за гиперактивности скакала кувырками по комнате и из за резкого перегруза потянула мышцы 😂😂😂 А и да я вас очень понимаю, только не прыгаейте резко и долго , а то будете как я 😂😂😂
@@_zelenkaa_ 😂😂😂ок, кстати у меня сейчас тоже ноги болят. И если гиперактивность, то советую утром на прогулку например в продуктовый сходить. Лично у меня потом хорошое настроение и энергии есть куда девать, конечно когда тебе хорошо и ничего не болит
@@asemay7485 Я последние дни очень часто гуляю, просто вчера очень устала и морально ничего не хотела, сегодня осталась дома так как не вышло погулять, ну я не знаю ночью магазины закрыты и я как то свою активность по разному сплавляю хах совпадение)
Спартак здравствуй😂смотрю тебя и радуюсь, Ты такой юморист и молодец
В 17 не могу поднять ногу на 90(. Будет видео, как улучшить растяжку?)
А если я не могу поднять ногу на 90 градусов в 14 лет?)
Пенсионер
я молоденький школьник мне одиннадцать и я не могу никак:)
Дай угодаю, ты в ширину 2 метра?
В 12 лет не могу до носков дотянуться
Вы слышите, это же симфония хруста🤩
Я смог ладонями достать)
2ой просто улёт. Тандем получился 🔥🔥🔥
2 личность спартака у меня на канале залайкайте
Я свободно касаюсь ладошками пола без какой-либо подготовки. Неплохая растяжка - единственная моя стабильная способность, которая не требует регулярных тренировок для поддержания.
За две недели подготовки я могу научиться спокойно вставать в мостик, делать дюжину отжиманий подряд и подтянуться несколько раз, но через несколько недель бездействия результат улетучивается.
Скоро лето, я сдам экзамены и буду всё лето радоваться жизни, заниматься спортом, готовиться к ЕГЭ... Эх, мечты
-Договорились же, без суперспособностей
-Ты чё, пёс
Респект Спартак у тебя лучший контент 👍👍👍👍
Ты красавчик Спартак и юмор у тебя класный
Спартак поздравляю с 1 млн подпищиков 💫💫🎂
Спартак, а как нужно тренуватися чтобы, быть как Юрий Бойка!И что для этого нужно делать подростку в 13 лет🤔💪
Я не дубовый... Я сталь моментально охлаждённая, в свои 14, ногу поднимаю только на 45 градусов, а руками и то еле-еле, а может и не дотягиваюсь до центра подколенной кости.
Привет а протеиновые батончики полезные
Это белок по сути, поэтому зависит от ситуации
Спартак когда проверка на Блуд?
Не будет он это говорил в очень старом видео
Не хочу в холод ехать
@@Sjbody можно летом приехать)
Случайно увлекся растяжкой и научился садиться на продольный шпагат и доставать лбом до голеней в 14 лет😅
Ору чёт новенькое ну ка ХПХПХХАХА продолжай)
*Все: повторяют тест*
*Я: Спартак шо мощнее как то стал? чёт выглядит по суше*
Спартак на столько крутой что создал свой клон и разговаривает с ним
Красава👍
Я умел делать шпагат, поднимать ногу на 180°.Сейчас что я умею, это опустить ноги не сгибая колены и когда ты сидишь наклоняться на свои ноги
я в 11 не смогла нечего сделать, Спартак, посоветуй каких нибудь упражнений 😢
Спасибо❤
Спартак, наклоны вперёд не показывают твой уровень растяжки.
Вообще само упражнение очень опасное, так как это явно показатель неправильного строения тела, нам приходится выводить таз вперёд и округлить грудной отдел, а это уже кифоз. И в таком положении руки болтаются в свободном виде, в лопатках нет стабилизации. Вместо того, чтобы тянуться вниз, лучше тянитесь вперёд.
Интеерсно какое у него образование)
Ага почему это упражнение сдают на значёк гто а? Если это так вредно это тест
@@konstantinzagulin1244 слушай, ну тренера также и подъём ног на лесенке засчитывают, хотя подъём ног в висе тоже очень вреден для поясницы. Также многие тренера например требуют делать подтягивания за голову или тягу кроссовера за голову. Оба упражнения вредны для мышц вращательной манжеты.
@@comrade_Terminus. на турнике как качат ьпресс?
@@Game_Pro_ на турнике ты разгибатели спины качаешь и подвздошную, что и приводит к дальнейшим болям.
на самом деле нам нужна растяжка чтобы проходить тесты от Спартака
У меня потрясающая
Не смотря на то, что я бревно, то без разогретого тела смогла повторить, хоть и с усилием
Всё получилось. Ещё на шпагат сесть могу, даже без растяжки)
Да Спартак молодец ты лучший
90 градусов не могу, а дотянуться кончиками пальцами смог, это что значит? Всё неплохо?
А мне кажется, или этот чел сзади с каждым видео становится всё умнее?
Я когда то я мог делать 90 градусов
Но блогодоря твоим упражнением я смог сделат более крутые растяжки
А именно почти все растяжки в шортсе
суперспособность бетмена🌠
Я в 12 лет до носков дотянутся не могу...
в детстве надо растяжку развивать забыл сказать, мне скоро 21 , но на шпагат уже сесть не могу , хоть и растяжка еще более менее отличная (при желании можно довести до шпагата)
Я даже встать не могу
Я протянул руку за смартфоном с соседней подушки и потемнело в глазах......
Я могу ладони поставить на пол и ногу на 90° могу, но, мне кажется это не совсем про возраст, а про гипермобильность суставов. Я слышала что это даже может быть вредно, особенно у женщин - это признак что и внутренние органы склонны к опущению.
Я всю жизнь был хуже пенсионеров...
А шиза продолжает прогрессировать)
Решил повтарить, упал и отжался.
Урааа, я смог дойти до самого последнего)
Есть нюанс, может человек и дотянулся бы до носков, но живот мешает даже при норм гибкости.
В я всегда был деревянный 👍
Я со своей межпозвоночной грыжей в пояснице 🗿
Я когда ногу поднял устал нафиг, ну его
с детства не умел дотягиваться до носков
Спартак ты лутший😍
Я могу коснуться тыльной стороной ладони, но не могу поднять ногу на 90 градусов.
В свои 16 все повторил, еще молод🤠
А упражнения на растяжку 🙂
Мне 28, хронический артроз колен, была операция по удалению хряща.
Моя растяжка: очень живучий пенсионер.
У меня потрясающая растяжка получается, 15 лет.
Везёт
Пенсионер в 12 лет 🥸😅
Ееее набор пенсионера открыт
Хорошо что я балетом занимаюсь😂
Фраза : чувствую себя на все 40 заиграла новыми красками
у меня есть знакомая, фигура прям квадратик. широкие таз, плечи и талия, низкая и плоская. у нее настолько плохая растяжка насколько это возможно. она поставила перед собой цель сесть на шпагаты, оба. если раньше она 3 раза в неделю занималась и по 40 минут растягивалась, то теперь по 2-3 часа ежедневно. через месяц она даже могла почти дотянуться до пальцев ног, в шпагатах подвижек не было, но она заболела и неделю провалялась в кровати с температурой и без тренировок. первые дни после болезни приходилось помогать ей одеваться, она просто не могла согнуться чтобы штанину натянуть, недотягивалась. вот это действительно плохая растяжка, диагнозов у нее нет, абсолютно здорова, просто такое строение. на шпагат до сих пор сесть хочет, уже 7 лет тренируется)))
Я помню сделал шапагат в 3 года и чуть не умер от боли. Мне щас 15 и твои упражнения делаю легко, но шапагат это пздц
Хах, а у меня такая супер-способность еще присутствует
Почти смог с ладонями (не тренирую растяжку и вообще не тренерируюсь)
Когда в 14 решил попробовать поднять ногу на 90 градусов
У нас в группе есть один чел, он в 10 в идеальном шпагате сидит, на поперечном и продольном, так ещё и статика зверская, он буквально в воздухе в шпагате висит
Я не могу сделать 90° в 14😂😂😂
Что делать?
Надо подключать третьего двойника было бы интересно