Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2023
- 🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq
Шпагат это безумно красиво, но трудно… Все хотят на него сесть и любой человек на это способен, в среднем, за 90 дней. В этом видео покажу все упражнения и дам советы, как правильно и без боли сесть на заветный шпагат!
👉 Откройте филиал международной сети балетных школ: balet2-franchising.ru/
🙋 Заходите в другие мои соцсети:
Личный Instagram - / tatyana_music_ballet
Балет с 2 лет - / shkola_baleta
Rose Ballet в Дубае для взрослых - / roseballet_ae
Rose Ballet в Дубае для детей - / rose_ballet_kids
🎬 Обязательно посмотрите эти видео на моем канале:
Секрет красивой попы от балерины - • Секрет красивой попы о...
ЭТИ 5 упражнений сделают вашу спину идеально ровной - • Осанка балерины: ЭТИ 5...
Что едят балерины для легкости, стройности и здоровья? - • Вот что едят балерины ...
_______
Привет! Меня зовут Татьяна Корнеева, я балерина, журналист, основатель Международной сети студий “Rose ballet” и "Балет с 2 лет" в России и за рубежом. По моей методике можно обучаться балету в любом возрасте, начиная с 2 лет.
Вся моя жизнь связана с танцем. Именно через танец любая женщина может раскрыться полностью и усилить свою энергию, а через классический танец она может еще и стать выше духовно.
На этом канале я делюсь своим 20 летним опытом работы в сфере балета и помогаю применить лучшие привычки в жизни, чтобы сделать девушек счастливыми, уверенными и излучающими свет.
#Шпагат #Растяжка #Балет - กีฬา
![ภาพนี้ก็ฮาเหมือนกันนะเนี้ย #1 SS8 [ พากย์นรก MEME.EXE ] | easy boy](http://i.ytimg.com/vi/Ytc50m91QK8/mqdefault.jpg)
🎁 Узнайте бесплатно 7 секретов фигуры балерины - clck.ru/34zobq
А когда будет поперечный шпагат?
Я думаю, сесть сможет любой! Встать, потом, не всякий сможет!!
😂😂😂😂
Hahahahhahahahahxxdxxxdxxdxdxdx ахахахаххахахаахха😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂хпхваххахахпхахахаххах фух фух, даааа, жизааа аххааххвххахах😂😂 фух, бывает же такое ух ё маё.
Получится, и я даже знаю как
😂
А ты смогла?
Вот зачем мне в 63 сесть на шпагат😮, но черт возьми как хочу😊
ну как успехи?
Какая Вы молодец!Это прекрасно,что Вы хотите,а значит сможете!Удачи Вам💪
Такая же ситуация
Мне 64, сажусь на шпагат, не профессиональная спортсменка, обычный человек, сидячая работа и всю жизнь хожу на обычный фитнес или пилатес
В Европе хожу на стрейчинг и очень много женщин 50+ ходят. У многих просто отменная растяжка
Так что у Вас все впереди)
Люди! Если вам не нужно научиться сесть на шпагат, зачем вы сюда пришли?
Если я не хочу плести макраме или класть кирпичи, я не буду просматривать такие видео!
Зачем это писать в комментариях.
Спасибо вам большое за ваше видео.
Буду учиться.
Все просто... Во-первых, тут грудь! Во-вторых, много кто в глубине души все же мечтает сесть на шпагат, но лень. А вот макраме и кирпичи в глубине души... это мало у кого.
@user-xf3yw5rx6u бредишь ? Тётя корнеева села на шпагат скорее всего в 6 летнем возрасте...и теперь она вчехляет что это можно сделать в любом возрасте . Да неужели ? В 30 лет можно это сделать ? Разорвать связки и попасть в травмпункт вот это точно получится. ( пообщайтесь со знакомыми травматологами , они быстро вам пояснят что и в каком возрасте можно делать )
@@user-si2ww5ww7e знакомый сел на шпагат в 27 лет и делал это так как не каждый любитель шпагата сможет.
Я СЕЛА ВСЕГО ЗА ТРИ ДНЯ С ПОМОЩЬЮ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК!! СПАСИБО!
Волочкова?)
😄😄😄
Вероятно, вы диспластик, раз так быстро сели. Поосторожнее с растяжкой, может стоить вам суставов
Даже , если не получится сделать шпагат, упражнения очень хорошие. Спасибо! А Татьяна просто красавица!
Мне через пару месяцев 75 будет. Не считаю себя бабушкой. В юности занималась сп. гимнастикой. Сейчас танцами йоговскими. Сажусь на шпагат без разминки.
Очень полезные упражнения в спокойном ритме и так приятно смотреть на гибкого человека
Вы очень хорошо объясняете, и вообще добрая и приятная женщина.
Даже если не сядешь на шпагат, сам комплекс подготовки шикарный для растяжки!!!! Рахмет! Умница, красавица!!!
Садится и тянуть шпагат не нужно.
Потому что с нуля это просто опасно и бесполезно!
Нужен бег и приседания и не 10 минут а минут 20-25
Нужно делать в теплом трико.
И в комнате чтобы было градусов 20 как минимум.
И между упражнениями делать разогревающие бег на месте.
Мышцы быстро остывают.
А нужно делать только полу шпагаты недели три.
Пока не достигните безопасной глубины.
И только когда до пола остается сантиметров 10 тогда уже можно пробовать сам шпагат.
Никаких резких пружинящих движений делать нельзя.
И тянутся каждый день не нужно.
Мышцам нужен отдых и заживление.
Тянутся нужно черед день- два.
Годный совет. Буду применять!!! Спс
Вообще если вы не балерина, ни гимнастка, то лучше вообще так не тянуться, а делать динамическую растяжку
Какую ерунду вы пишете🤦🤦 какой бег.. Какое трико?? Нужно грамотное сочетание динамической и статический гибкости и все!! Любому доступно.
Самый правильный комментарий от тренера))
Я 30 растягиваю людей всех возрастов!
А вы только вчера слезли горшка!@@MalishkaNataly
Показывали бабушку в 70 лет ,в селе живет, что она садится на шпагат. Она сказала,что как стала садится на шпагат,стала чувствовать себя намного лучше .
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮🎉😂😊😅милана
На Вас приятно смотреть ❤. Представляя себя смеюсь , каким лицом удастся мне😊
Красиво и элегантно улучшать здоровье. Благодарю.🌞
Какая же Вы красавица❤
Спасибо большое🙏💕
Вот упражнение "волна" мне очень понравилось. На это можно смотреть вечно.
Обязательно про поперечный шпагат, пожалуйста 🙏
++++++🙏
+++
Вы очень приятная девушка. Одно удовольствие слушать Вас ❤️
Я после 40 пошла на полденс и за 2 года так и не смогла до конца. Сейчас не занимаюсь, но надеюсь при возможности вернуться и сделать Спасибо вам 😊
Спасибо большое❤❤❤Буду заниматься каждый день
Как все плавненько и голос приятный 😍😍😍
Вот же! 40 лет назад нужно было мне не подпольным карате заниматься с бесконечными разрывами сухожилий под коленями и в паху, а просто пойти в балет, было бы больше толку.
Ставлю эксперемент - за какое время сяду на шпагат?
Я сельский житель, слегка за пятьдесят, с довольно дубовым телом - сам валю лес на дрова, немного кую железо, варю самогон, каждый день пробегаю с собакой по лесу от 1,5 до 15 км.
Пару лет назад ради интереса за месяц научился довольно лихо крутить двумя шестами, фланкировать шашками, немного освоил волновую гимнастику. Хочу в ближайшее время научиться крутить бревно, жонглировать гирями и играть на баяне.
Но, сами понимаете - без шпагата ни как. :))
Битва!
Лучше не садитесь на шпагат
Мне уже попадались видео тут на ютубе
Что от шпагата очень вероятно может развиться артроз для тазобедрегных суставов именно коксартроз
Могу видео поискать по вашей просьбе
@@user-kotik5791, ерунда ни одной балерины не знаю, чтобы этим страдала
@@user-rx1cn9lg8f
Еще узнаете
@@user-kotik5791не с чего балеринам страдать коксартрозом, когда тбс в постоянном движении. Кстати, бегуны потому и не страдают гонартрозами, потому, что бегают ежедневно. От постоянного движения в этих суставах вырабатывается больше синовиальной жидкости
Мало того что красавица так еще и умница
Да и продольный тоже интересно 😊
Спасибо большое💓! Такие упражнения в любом случае очень нужные👍💯! И Вы в юбочке! Так мило🌞!
Спасибо за видео 👍 не обращайте внимания на критиков, они завидуют вам, и вашей гибкости и вашей красоте ❤
❤не хотите сесть на шпагат подтяните свои животы а то ноющих что большие животы миллионы мне 70 лет я очень довольна этим уроком я сразу заметила что в первую очередь подтягиваются мышцы живота а не суставы в моем возрасте и разрядка супер благодарю балерину за урок храни Вас господь!
Да, очень интересно,снимите видео, пожалуйста про поперечный шпагат!
Замечательная девушка инструктор и полезные упражнения. Спасибо Солнце!)
Как легко садится на шпагат девушка, красиво и приятно смотреть 😍
Какая милая девушка!
Интересно, да, ждём
Не все смогут сесть на шпагат!!! Бывает анатомически такое строение т/б сустава, которое никогда не даст человеку сесть на шпагат. И плюс эластичность связок. Как известно, связки не тянутся, а микротравмируются, то есть надрываются, за счёт чего удлиняются. А функция связок удерживать кости относительно друг друга. Так что польза шпагат весьма сомнительна.
У меня начали болеть сначала колени, потом левый тазобедренный сустав
Доходило до того, что ходить не могла. Лечила уколами, мазями. Частые обрстрения были. Как стала делать растяжку постоянно, учиться садиться на шпагаты, то перестали мучить суставы. Но, как забрасываю упражнения, боли возвращаются.
Так что не вижу сомнительной пользы, вижу очевидную
Очень интересный комментарий, а так же следующий под ним, в дискуссии рождается истина.
@@user-sc8pv6mv2w Ключевой момент, стали УЧИТЬСЯ садиться на шпагат, т.е. делать различные подводящие упражнения, улучшающие подвижность тазобедренных суставов, что безусловно полезно для них. Я же говорю конкретно о самом факте шпагата. Что ни есть польза. Но подвижностью определено заниматься нужно. Движение -жизнь!
Дело не именно в шпагате а в долгих и спокойных растяжках
Как забавно, когда с умным видом говорят глупости🤦♀️
Анатомически может быть ограничение лишь для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата, а не для продольных!
Мышцы умеют растягиваться, микронадрывы получают при слишком усердных занятиях
Чем более подвижны и амплитудны мышцы, тем лучше они выполняют функции поддержания в случае травмоопасной ситуации. Раскатившись на льду, человек, имеющий растяжку, отделается ушибом; человек, не имеющий растяжку, рискует разорвать связки, травмировать сухожилия.
Отличные упражнения и советы, спасибо
Я с 5 лет ходила на классический танец, в 4 классе я бросила и вот в 6-м я вернулась.
Первый, второй день было тяжело<
На третий день легко делаю все упражнения на шпагате осталось дотянуть миллиметры
Спасибо Татьяна, вдохновило, подписался)
Какая прелестная девушка, очень красивые данные, черты лица, шея, ноги. Уж, точно прошла, в Императорскую службу. 🙏💕
Татьяна спасибо вам огромный за такое классный урок.
Вы большой МОЛОДЕЦ ❤
Очень грамотно все рассказано. Наши дети на хореографии именно так садятся на шпагат. Спасибо за видео.
0:24 - я много лет тянулся, но толком так и не смог сесть на шпагат. На продольный с очень хорошей разминкой и раза с 5-го ещё мог сесть, но на поперечный так и не сел никогда, хотя тут возможно физические ограничения - кости упираются в кости.
Тянулся с детства лет до 28-и, занимаясь различными ударными единоборствами, где нужно бить ногами в голову. Вероятно генетикой не всем дано иметь хорошую растяжку.
Спасибо, очень интересно, все по делу)
Чуть не сдохла, спасибо
Все эти упражнения я делала на занятиях два раза в неделю два года, но на шпагат не села. И ни одна девушка из не группы не села!
Спасибо вам.
Благодарю ❤
Спасибочки 🥀🌺🌼
Здравствуйте 👋 мне нравится, твоя волна❤
Наверное все эти упражнения подготовительные будут полезные для моих ноющих тазобедренных
Очень даже!
Спасибо.
Это классно!❤❤❤❤👍
Спасибо вам я из за вас могу сесть на шпагат ❤❤❤❤
Или благодаря)
Татьяна, Дякую вам!❤❤❤
вот это красотка молодец 😊😊❤
Да, выкладывайте о поперечном! ❤❤❤
У меня бабушке 60 лет и она прекрасно сидит на продольном
я просидела в шпагате секунд 20, чуть не расплакалась, встала. для меня это невыносимо больно. сама никак не могу, мне нужно, чтобы кто-нибудь меня тянул.. ну ладно, попробую завтра ещё
За один раз то не получится. Я 4ый день ьянусь. Так ещё и не села
Благо-дарю 💜✨
Спасибо, я смотрела множество роликов и только на этом я смогла почти сесть, до пола осталос около 15см, для меня это достижение:)
Спасибо за видео.
С поперечным у меня всё нормально и приятно, а продольный с неприятными ощущениями. Наверное надо, как Вы и говорите, подольше задерживаться в этом, чтобы связки и мышцы раскрывались и привыкали.
Честно говоря, мне без растяжек некомфортно, всё как-то сковано, не хватает какой-то свободы, и с пространством контакт слабый, не чувствуется, если не проработаны мышцы и связки.
Спасибо за полезные советы и упражнения.
Вы очень красивая, нежная и женственная
Мгновенно признаюсь в любви к Сонышку БАЛЕТА.
Прекрасное объяснение , прекрасная обстановка - гармонично сочетание места показа и гармонии, эстетичности движений тела...
Прекрасное освещение и одежда мастера.
Полюбил мгновенно за все.
Обьяснение логичное и достойное.
Многое , как мастер Балета,
- недосказанно.
Имея базу тренировок ранее в Боевом Искусстве - разьяснял на каждой тренировке всю последовательность и логичность движений.
Крайне важна разминка массажами всех групп мышц.
Дыхание ! - отдельный раздел входящий в комплекс растяжки всего тела.
Огромная благодарность Вам за обучение.
По-моему эти упражнения полезны и просто для суставов.
Не практически в любом возрасте, а в любом возрасте можно сесть на шпагат. Сесть на такой шпагат вообще нехрен делать. Сложно на тот, где ноги в стороны. Вы очень красивая. Очень на Мадонну похожи.
Спасибо!!!!😊❤❤❤
Смотрю просто, потому что приятно посмотреть на красивую и пластичную девушку. Сама не собираюсь садиться на шпагат, боюсь, что в связи с возрастом что-нибудь повредить.
Шпагат,это моя несбыточная мечта, всю жизнь хотел сесть,но начина
,потом больнее,и бросаю😅
Нам, мужикам, сложнее, особенно если с детства не тянулся совсем. Но все-таки можно, если упорно двигаться к цели, лучше под руководством тренера.
нам наоборот легче если что) почитай про это)@@thebestprojector1
Спасибо!!По 3 минуты на самые травмоопасные для тех кто ещё не сел упражнения ещё и каждый день -это путь к травмам.
И че
Вы прелесть. Спасибо!
Не обольщайтесь, без боли на шпагат не сядешь. Потерпеть все равно придется.
Зачем писать откровенное лукавство, не сядешь на шпагат без боли. Ибо растяжка это всегда с болью у «деревянных» и только через нее будет прогресс
Ну смотря какая боль. Легкое растяжение от правильно выполненного нормального упражнения или надрыв связок от неправильного.
Спасибо❤❤
Я в 30 лет пришёл в клуб- каратэ и сразу взялся- за шпагат! Тогда, не было интернета и до нас доходила скупая информация- как надо правильно тренироваться, чтобы была хорошая растяжка! В единоборствах важно научиться без проблем бить в голову противника ногой, даже, если тот двухметрового роста. Только через боль можно в зрелом возрасте растянуться и никак- иначе! Таким образом, шаг за шагом, миллиметр за миллиметром, я за 30 лет сел на поперечный шпагат. Когда моё фото видят в соцсетях, даже инструкторы по йоге удивляются и просят поделиться секретами такой великолепной вандаммовской растяжке! Ещё раз подчеркиваю- только через боль, пот и слёзы, можно достичь колоссальных результатов в любом возрасте!
Солидарна
Есть понятие высокий и низкий болевой порог.
Я тянулась без слез и соплей в 12-15лет, не гонясь за результатом. Но мне изначально до шпагата не хватало 10-15см.
про йогу насмешили) для них шпагаты воообще не достижение какое-то, а просто побочный эффект занятий) и боли естественно никакой не должно быть, иначе лет через 10 связки скажут пока.
@@edast9388 Да что ты умник/ца какой/ая! Во взрослом возрасте- только через- боль, пот, слезы, сопли! Мне 60 лет и связки только спасибо мне говорят!
Спасибо!!! ❤
Я хотел бы посмотреть видео про поперечный шпагат на вашем канале
Я весь ролик смотрел , не на упражнения , на Вас , спортсменка , комсомолка и просто Красавица !!! .
Для любимой женщины это первое упражнение, которым она должна ЗАвладеть!!!!👍👍👍
Но буду пробовать делать каждый день
Капец она милая ❤😂
Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься растяжкой и по сколько минут или часов?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤ интересно
Упражнение "Кошечка" я сделать, наверное не смогу: у меня слишком большая грудь (но я мужчина... просто накачал её). С возрастом стал чувствовать себя как жук (который в положении лёжа "на спине" может только конечностями глупые движения делать). Решил стать гибким. Верю, что смогу.
Нормально! Помогает против артрита тем, кому уже не нужен шпагат, но нужно просто жить.
Спасибо.
В детстве получалось в одну сторону, но не совсем, всегда хотелось сесть на шпагат. Может попробовать.
🩰 Больше информации о школе балета «Rose Ballet» в Instagram: instagram.com/roseballet_ru/
За фигуру лайк.
Получилось🎉
Интересно 🤔
Я научилась делать шпагат в 3 класе,я сейчас в 5 и хочу опять научиться😊🎉
Уважение вам! Вы не врёте о сроках за которые садятся на шпагат,но показывать это надо было не на белерине а на том кто не умеет
Очень жал что не имею возможности посетит вашу шкооу,так как я живу за океаном.
Но я буду брать ваши уроки тут,что ьы сесть на шпагат.
Я почти сажусь на ростяжку нн смотря мне 56 но хочу достичь и поперечный тоже и ваши уроки мне в жтом очень помогут.
Спасибо вам ещё раз
Спасибо вам большое 🎉🎉🎉 я села на шпагат 🎉🎉🎉❤❤😊
Пробую
Спасибо за видео, мне оно помогло, мне 10 и я мечтала сесть на шпагат
Так я и не могу так широко ноги раскинуть, разве что наполовину, ну, как если куклу посадить. Соответственно и спина вперёд вообще не наклоняется.
Та же история!
Да, похоже, шпагат это - не только растяжка ног! Но и растяжка спины! А я думала, что дело в ногах. Вы правы, девочки!😊❤
@@MoscowNatalyэто не спина, а ноги и подколенные связки не дают. Ноги подсогните, насколько получается и тяните с согнутыми ногами. Терпение. Быстро сесть можно только связки порвав. Но тогда вы и ходить с трудом сможете.
Эти упражнения для молодых, у кого связки очень эластичные . Для людей постарше нужны упражнения на динамику и разогрев с полчаса.
Я взял дерево , как помощника)
Пробую шпагат в комплекте с своей тренировкой.
нопомнили детство...❤
Спасибо огромное я научилась с 3 июня а смогла 7 июня только бедро 😓 но а она меня научила
Спасибо 💛 коассное видео, мой эксперимент начался. А видео на поперечный шпагат есть,?
Можно ли сесть на шпагат если у меня не згинаются ноги в коленях и месяц назад была операция на бедрах.
После операции мне скзаали что я должна сесть на шпагаь, я пыталась, но перед тем как сесть у меня выгинались ноги в другую сторону и не хотели дальше раздвигатся.