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昨天睡醒突然膝蓋就卡卡的無法伸直，無奈網路上只找得到一推農場文章，根本沒有解決問題。 一直到今天看到了你的這支影片，並且用第2個方法，順利解決了。謝謝你，我的超人。
非常感謝半夜上廁所突然膝蓋卡住痛爆無法行走 這個影片拯救了我 真心感謝
左內側半月板開刀後，左膝蓋彎曲會痛，跟骨科預約的時間要一個月後，看了影片照著做之後，膝蓋可以彎下去了，太感激不盡了。謝謝你的分享，真棒👍🏻
我今天早上起床之後腳就申不直了，膝蓋寸步難行一整天都窩在床上，剛剛看到這部影片照著做，竟然馬上就舒緩了，嚇得我馬上按讚按小鈴鐺加訂閱
非常感謝分享！三更半夜膝蓋突然伸不直😢好險有這支影片解我燃眉之急🙏🏻🙏🏻🙏🏻用第一個方法把髕骨推一推之後就得救了，大感謝🥹
你好, 一個偶然的機會看到你的youtube，很欣賞你給予人一種專業的感覺。舍弟 於2020年10月膝蓋意外碰到床邊受傷，當時他有做過mri ，報告出他的軟骨有少少 磨蝕，於2021年1月回公司工作，在這三個月的休息期內發覺肌肉少了兩吋，所以唔夠肌力，有醫生建議他做深蹲，但情況更壞，膝蓋紅腫，之後試過游水，好像比較好。但一直未能康復，在這一年多裏發覺做一點對膝蓋有壓力的運動，例如： 抬腿，游水的踢腿，踩單車的動作，做三天之後隻腳就感覺到那部位有微暖和無力，這年多裏一直未能康復，他的工作需要每天在工場裏行走和站立，有什麼方向性的醫法，例如 ：微創手術有沒有幫助他找出原因，或是mPluse。 可否指點一下，這意外令他困擾了年多， 先謝謝你！
雖然沒有膝痛的問題但光看影片內的示範 膝蓋就有一股舒爽感了XD
XD
謝謝 第二跟第二個方法試了感覺舒服好多 本來走路會有點刺痛 搜尋了一下發現了這個好頻道 訂閱了
謝謝你的影片 救了常常要蹲跪下來服侍兩個小孩 以及擦地板的媽媽
最近走路都覺得右膝蓋有壓力，試做完這三個動作好像立刻有效果！真是謝謝你^^
第三个动作好用. 我的膝盖脆响消失了! 感谢三个字!!!
謝謝，我按第一個方法做膝蓋真的好了不少，沒卡卡的感覺了
很棒的影片，這是之前都沒說過的緩解膝蓋的方法
很感謝SunGuts
謝謝你，原本走路膝蓋感覺好像扭到，沒想到做了第一個動作後就不會難行走了
很干货！已转给外婆！
謝謝你 太有效啦 不然我平常都不能蹲下上廁所
一試見效，跪謝！
講得太快了
謝謝你提供了这么好的方法給有痛症的人，謝謝啊!
很有效果
很實用，這樣類型的主題充分發揮三個字的專業，可以多做呢！
跟著做 就改善了
超有用！
非常有效~感謝..喜歡運動又被膝蓋困擾很久的我
請問家母腎病骨病變關節變形也能做嗎？感激您
你好 我是26歲的女生 前陣子半夜雙膝蓋突然疼痛到不行 去檢查是髕骨軟化症 請問做這些動作對髕骨軟化症有用嗎
老師，蹲下起來膝蓋會喀喀喀是什麼我原因？退化還是磨損嗎？
我個人比較懶 都用電熱毯熱敷 一樣有減緩效果
想請問做第二種方法，腳往前彎回來時會發生喀喀聲 是正常的嗎～ 本身有髕骨韌帶輕微拉傷 前十字韌帶輕微鬆脫，謝謝你！
我才大學而已，就已經蹲不下去了，還好有大大分享的方法，不然連上下樓梯都會痛半天
確定不是體重的問題嗎（拖走
我很好奇為什麼蹲不下去？
非常專業且實用 感謝分享!
收藏了，转给爸妈看，应该会有帮助，谢谢分享啦。👍
大家好！想问一下年长者膝盖已经出现萎缩，还能做关节置换手术吗？
被膝蓋疼醒 估計睡夢中哪裡錯位了跟著做到2咔嚓一聲突然不痛了。。
不好意思～膝蓋放鬆的意思是不要把腳打直（別把膝關節鎖死的意思嗎？）
爸媽很需要 學起來幫他們👏🏻
欸，好了！！
謝谢敎学，，沒问题可以当保健做嗎
請問如果是髖關節有點不舒服的時候呢？不知道是否有沾黏或拉傷之類的這部分之前有看醫師都表示是比較深層的受傷，很難好，只開了點消炎止痛藥而已
可以分享一下拇指外翻的復健動作嗎？謝謝😘
請問已經卡住回不來的自救法？
太有效了！
物理治瘵師說我是patella femoral syndrome. 我做了覺得鬆一点。 滕盖旁邊肌肉一向有酸痛， 有什麽方法可以幫助？ 謝謝
我想問一下最近在打球中會膝蓋痛怎麼辦？是發生了什麼事？要怎麼樣才可以避免？我好害怕以後不能運動😭😭
非常感謝 辛苦製作 知識性質 這麼高 這麼好的節目 !!! 但背景音樂 若採用 溫 柔 的音樂 會更好更棒喔！！如果實在很難找到適宜的音樂，那麼將音樂的音量調小一些 也是一個可參考的方法喔。
❤❤❤
好喔!
真的非常感謝三個字Sunguts大大~每次看到您的影片對於姿勢以及骨骼都有更多的了解~請問能拍一個影片是教矯正OX腿的嗎QAQ?
Hi 三個字，請問，什麼樣的人適合使用髕骨帶呢？目前髕骨沒有問題的人是否在從事運動例如跑步爬山健走的時候，應該要戴髕骨帶做預防嗎？網路上有不同的看法，想聽聽專業物理治療師的建議，謝謝。
壓下去真的有痠痛感😊
三個字可以拜託您拍一部有關改善o型腿的影片嗎
膝蓋退化，請問有什麼運動可以做？踏單車可以嗎？滑步機可以嗎？
請問3個字可以拍片講解一下靠牆深蹲嗎??
優質頻道
謝謝分享
好有效我的天
我想知道物理治療師對O型腿有沒有什麼能改善的方法😓
推
請問有髕骨外翻的人，可以做嗎？
感謝分享！
我脚踝的问题好像部分来自脚踝，有没有相应的练习，谢谢
想了解如果腳踝有嚴重扭傷過，之後怎麼保養會比較好，感謝～
如果膝蓋還有一些腫脹 可以做這些動作嗎？
髕骨肌腱炎適合哪一種?
感謝三個字，我的膝蓋有救了！！
台南地區，有推薦的物理治療師嗎？
感謝，優質頻道～ 繼續加油！
請問熱敷會有效果嗎?
韌帶拉傷的話 要休息三個月才能開始可以運動 還是不痛就可以在運動呢
可不可以做有關髖關節內璇的影片呢？無力肌群跟緊繃肌群改善之類的
下次可以做如何強化脖子的嗎？最近脖子的骨頭不太好😊
想請問 SunGuts右膝做過韌帶重建、半月軟骨修復手術，手術經過1年半是否也可以適用這些方法 ?
可以實際找自費物理治療做評估比較好
很棒的影片
我從小自記憶以來我的膝蓋80%蹲下的動作的時候會發出喀喀聲⋯小時候醫生說是經太軟的緣故，但到了成年還說持續這樣，不確定是不是該在看醫生一次
如果是女孩子的話通常都跟發力有關係。髕骨理論上在膝蓋彎曲的時候是順著髕骨溝活動的，當然這前提是在妳大腿前側肌肉(股四頭肌)正常發力的狀況，但是當你股四頭肌發力出問題1.可能是肌力不足，導致兩側肌肉IT Band的發動。又或者是2. 發力方式錯誤，蹲下的時候重心在後(腳跟)，股四頭肌和臀部不發力，兩側肌肉IT Band發力。髕骨就會被拉離軌道，自然就會發出聲音。
我爸50幾歲 膝蓋嚴重退化 可以使用這些方式嗎
試了sunguts 以上方法但發現我的問題應該跟以上無關，我膝蓋長期都是左膝會有點微腫（就是看起來比右膝大），然後容易有卡卡的現象（容易發出聲音），因為我都會特別注意他所以一直都沒有疼痛問題，但我最近又開始重訓所以深蹲的時候總是有點擔心，然後我不知道跟我左腳扁平比較嚴重有沒有關係，我左踝也有posterior tendinitis，我想問的是有沒有什麼可以改善或是強化的方式
請問一下，深蹲時膝蓋會有聲音(蹲一下響一次)，這樣正常嗎?我目前36快40了是不是應該開始吃葡萄糖胺來保養了?
有痛才算不正常，但蹲一次響一聲也可以找自費物理治療師處理以免磨損更加嚴重。
你應該先確定姿勢對不對
我25也會欸！！不過我從小學開始就會了，聲音還越來越脆
實用~
第一招做完膝蓋居然不會痛連我都嚇到 好久沒有膝蓋不會痛的感覺了欸
三個字大大 我起立蹲下都會膝蓋有聲音，這正常嗎？ 不會痛
我的是当我蹲下的时候膝盖会有咔嚓的声音~这个要怎样办
第二種是髕骨帶的概念嗎?
這也太專業xd 自己做還是需要手感或解剖知識喔
真的 還蠻吃手感的XD
@@sunguts 加油 謝謝你推廣物理治療讓物理治療發光起來
去哪裡找物理治療師？
那如果是每次蹲下都會有一個聲音是什麼原因呢？因為也不會痛
想問下，膝蓋用力伸直，膝蓋下方就會很痛，是什麼原因。
膝蓋下方是四頭肌筋頭(肌肉起止點 )有可能四頭肌拉傷了 痛在筋頭位置 通常我會推或刮痧大腿四頭肌
今天在跑步時突然右膝蓋突然痛了起來 沒辦法跑 過了一段時間才可以跑 回家到現在膝蓋還是有一點痛 不知道是甚麼原因 希望能求解答
我無聊時常常玩膝蓋那塊欸 XD
上次看完腳踝的影片就受傷 不知道這次有沒有危險
我不舒服的時候自己就會推那塊髕骨了沒想到真的可以XD
上次醫生這樣幫我檢查 結果髕骨軟化
感覺很常好。請問第二個動作1次5下，每天最可做幾次，每次有需間隔多久時間才不會再次造成傷害。
Please slow down when you talk so that we can follow your instruction...🙏
👍🏻👍🏻👍🏻
如果膝關節用巫毒帶放鬆可行嗎?
最近超需要這個的OwO感謝SunGuts大大
膝盖响声很大该怎么办呢？
See the doctor
膝盖容易响 可是没痛 是什么情况呢
想知道肋骨外翻的知識QAQ
想看半月板得说明
請問當跪下時膝蓋碰觸地板會有卡卡的感覺，這個有什麻方式解決?
有增強韌帶的方法嗎？
可能沒有喔
昨天睡醒突然膝蓋就卡卡的無法伸直，無奈網路上只找得到一推農場文章，根本沒有解決問題。 一直到今天看到了你的這支影片，並且用第2個方法，順利解決了。謝謝你，我的超人。
非常感謝
半夜上廁所突然膝蓋卡住痛爆
無法行走
這個影片拯救了我 真心感謝
左內側半月板開刀後，左膝蓋彎曲會痛，跟骨科預約的時間要一個月後，看了影片照著做之後，膝蓋可以彎下去了，太感激不盡了。謝謝你的分享，真棒👍🏻
我今天早上起床之後腳就申不直了，膝蓋寸步難行一整天都窩在床上，剛剛看到這部影片照著做，竟然馬上就舒緩了，嚇得我馬上按讚按小鈴鐺加訂閱
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雖然沒有膝痛的問題
但光看影片內的示範 膝蓋就有一股舒爽感了XD
XD
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最近走路都覺得右膝蓋有壓力，試做完這三個動作好像立刻有效果！真是謝謝你^^
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想請問 SunGuts
右膝做過韌帶重建、半月軟骨修復手術，手術經過1年半是否也可以適用這些方法 ?
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如果是女孩子的話通常都跟發力有關係。髕骨理論上在膝蓋彎曲的時候是順著髕骨溝活動的，當然這前提是在妳大腿前側肌肉(股四頭肌)正常發力的狀況，但是當你股四頭肌發力出問題1.可能是肌力不足，導致兩側肌肉IT Band的發動。又或者是2. 發力方式錯誤，蹲下的時候重心在後(腳跟)，股四頭肌和臀部不發力，兩側肌肉IT Band發力。髕骨就會被拉離軌道，自然就會發出聲音。
我爸50幾歲 膝蓋嚴重退化 可以使用這些方式嗎
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想問下，膝蓋用力伸直，膝蓋下方就會很痛，是什麼原因。
膝蓋下方是四頭肌筋頭(肌肉起止點 )有可能四頭肌拉傷了 痛在筋頭位置 通常我會推或刮痧大腿四頭肌
今天在跑步時突然右膝蓋突然痛了起來 沒辦法跑 過了一段時間才可以跑 回家到現在膝蓋還是有一點痛 不知道是甚麼原因 希望能求解答
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沒想到真的可以XD
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