Suplementos ¿Cómo se usan?
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Proteina 0:30
Creatina 5:14
Cafeina 6:11
BCAA'S 7:13
Magnesio 8:23
Pre-entrenos 9:12
Te mereces un corazón
Ala verga si presionas el minuto que pones ya te lleva a el en chinga no sabia eso 😀
Heroe
Que son esos números no entiendo
@@jessicarodriguez-xp8lq jajajaja toca uno de esos y te mandara al punto exacto de lo que quieres ver sin comerte tanta palabreria
Este hombre si dijo lo que andaba Buscando, excelente Explicación!
En mi opinión, los suplementos básicos son:
- Proteínas
- Creatina
- Aminoácidos
- Multivitamínicos
También suelo tomarme un café antes de entrenar.
lo aminoácidos esenciales ya vienen en la whey, es tirar tu dinero
@@davidfernanfez9555 Depende de la cantidad que quieras. También la proteína viene en muchos alimentos. También te digo que yo me suplemento con mucha menos cantidad que lo que aconsejan las marcas y voy viendo como evoluciona mi cuerpo.
@@DLTNRDG con menos de la mitad de un scop basta, ya que no se aprovecha toda
@@dancooper9106 Así es en general
También ahora estoy tomando ácidos grasos esenciales como Omega3. Pero lo hago más que enfocando al gimnasio, puramente por salud.
Excelente vídeo oswal, has pensado hacer un vídeo explicando los carbohidratos complejos y simples y como influyen. Saludos
Romeo Santos, hablando de proteina what?????
Alexito Trinidad 🤣
Naaananaaaa te mamaste bro JAJAJJA
JAAJ
jajajajajajajajajajajaajajaja
JAJAJAJAJ
Excelente vídeo Oswal Candela, muy bien explicado, se te ve que eres una gran persona, sincera y un atleta natural. Long live Fitness Lifestyle!
Sabes mucho y aclaraste muchísimas dudas que tenía bro, gracias!
Toda esta información es muy buena....gracias,siempre lo mejor de ti!
Todos tus videos son de gran ayuda
Me encanta cuando dice: "Esto es muy importante...." se me abren los ojos cómo platos y si estoy en el trabajo me ves rebobinando 😮 🤤
Dr De La Rosa recomienda consumir la proteína a lo largo del día (1 por cada comida por ejemplo), porque consumirla de golpe hace que no pueda ser digerida en su totalidad. Es ahí donde lo que comenta Oswal Candela sobre la leche y la caseína cobra sentido
Muchas Gracias Oswal por esta guia, realmente muy util! Siempre aportando el mejor contenido.Un saludo
Francisco Maldonadoh
@@melannystefanny341 jajajJ
Muy bien explicado, lo único que sugiero es que acerques los suplementos a la cámara para verlos mejor y saber que comprar, Gracias.
Excelente vídeo, yo de pre entreno uso 1 taza de café bien cargado y avena con miel y agua.
El mejor video que encontré hablando de proteína❤️ ...Sabía que no me ibas a fallar Oswal, un saludo desde Mérida Yucatán 🤗
Gracias, muchas gracias, para alguien que no conoce eso, me ayudaste mucho
Podrías hablar en próximos videos de otros suplementos menos conociodos ,para tener una idea de que función cumplen en el organismo.
Excelente video!!! Lo necesitaba porque llevo aprox. mes y algo en el gimnasio y empezare a consumir proteína, información cómo está vale oro!!!! Gracias parcero
Despues de los 8 meses es recomendable tomar suplementos bro
Cómo te fue
@@nahuelsanchez5816 JAJAJA
@@nahuelsanchez5816que va hombre.se pueden tomar cuando ya se sepan hacer bien los ejercicios y el cuerpo ya esté acondicionado físicamente osea dos meses más o menos.
No suelo aplaudir nomás porque si en este caso veo que eres joven y está muy bien documentado y dices la verdad te felicito desde CD.Juarez Mex.
Me dijeron q consuma ese suplemento cuando este mas delgado q porq la grasa disminuye la absorcion de proteinas, q tan cierto es eso? Saludos
Sabes algo amigo?
Oswal podrias hacer un video analizando la tabla de valor nutricional de varios tipos de proteina para saber si cumplen con lo que prometen ? Y de paso analizar tambien la textura y la solubilidad de la misma
Una pregunta un amigo me vendió Mutant mass y lo guarde en tarro de leche está echo de metal se puede dañar o no ?
Exelente Información, gracias, acabo de comprar un tarro igual a ese y quería saber cómo tomarlo.
Yo lo tengo que tomar antes de ir a trabajar porque mi trabajo es duro y muy agotador, terminamos cansados y adoloridos diario, no se si sea correcto tomarlo antes del ejercicio porque todos lo recomiendan despues y yo no puedo tomarlo despues porque salgo de mi trabajo a la una de la mañana y creo que no podría dormir, no lo se, por eso quería saber cómo y cuando tomarlo
Bendiciones
Podrías hablar de la L- carnitina ....?
Yo probé los bcaas tomando proteína y me ayudaron más que solo tomando la proteína
Respecto a lo de usar proteinas whey, ojo con los metales pesados que tienen (no se si todas) segun un estudio, ojo con la lactosa y los problemas de digestion, mas aun si lo combinan con leche (y cuidado con los estrogenos tambien de la leche), aparte lo de la necesidad de proteina esta super inflado por la industria, obvio que ellos siempre querran que te compres el ultimo celular, el ultimo auto, o en este caso que consumas mas y mas proteinas, sean guerreros educados
¿Eso lo puede ver en la tabla de ingredientes? ¿Pero como sabría antes de comprarla whey en línea o que tipos de metales? O alguna otra que usted recomiende que este libre de metales pesados gracias y un saludo
@@sector-kruguer4723 osea hay muchisimas cosas en los alimentos que no salen en los ingredientes, por ejemplo el antimonio (metal pesado) en las botellas de plastico PET (puedes mirar abajo de las botellas y sale el numero 1 y dice pet) que son casi todas las de liquidos, el fluor en el agua de la llave/grifo y el asbesto, etc, ya que no se consideran a veces ingredientes sino residuos que se les queda al producto y no los nombran por razones obvias. Puedes usar proteinas de carne y huevo de las en polvo como batido, aunque lo mejor son proteinas de carne o huevo, pero son mas caras. Y lo mejor que puedes hacer de todo es usar la dieta para sacar las proteinas, y si quieres suplementarte puedes usar glutamina (aminoacido que compone el 60% del volumen de los musculos) y creatina (ayuda a transformar y almacenar energia en los musculos), aunque bueno, hay muchas ofertas y lo mejor es informarte por tu cuenta y ver lo que TU cuerpo en particular necesite, y no lo que te vende la industria, saludos
@@Jorge-hh6gs excelente muchas gracias, buenas noches 👍🏾👍🏾
Entonces mi pregunta es puedo. Consumir esa cantidad durante él día y no solamente cuando acabe
Muy bueno el video 👌 puedes hacer uno sobre que tipo de proteínas es mejor. Que ingredientes son los principales. Hay muchas !!! 😱
La mejor es la whey de proteína aislada ( isolate)
Llevo años y años en esto y tengo que decir que los mejores resultados lo de la creatina para después y la arginina para antes de entrenar
Excelente explicandoo😍😍😍
Escuché que está endulzada, si tengo resistencia a la insulina no me sirve, creo que no es saludable para nadie el consumo de azúcares agregados ? 🤔
Puedo preparar la proteína en una batidora?? Saludos
Sí. Puedes leer las indicaciones que vienen en cómo preparar lo que vas a tomar. Saludos
Gracias Man, respondiste todas mis dudas, claro y preciso! Grande!
Muy buena explicaciones amigo... Justo lo que necesitaba saber
.. Pero m7. 8.8
que opinas de mesclar todo y tomar antes y despues? 1 cucharada de cada cosa
Mi like y mi subs, genial video, me ayudo a empezar a tomar proteína en polvo, me quito miedos, peso 71 kg y la verdad, es que soy flacordo, y, haciendo cuentas, no creo llegar casi nunca a 140 gramos de proteína...
Por eso, a complementar con whey y bcaa! Estudio y trabajo, y creo que el agotamiento a veces es por lo poco que como
y como te va con eso?
Soy de 70 años cuantos tarros de estos de proteinas debo consumir o solo tomo cuando no almuerzo o que gracias por tus explicaciones soy de Ecuador Dios te bendiga en este programa
R: los mezclas con agua antes o después del entrenamiento.
Caracol le puse laik porqur no hay me divierte, hermano que pregunta haces
Es antes o después?
@@oscarortega7296 es despues que por qué se le saca mucho más provecho que al averla preparado en casa
Muchas gracias me kedo como anillo al dedo buscaba este tipo de información ♥️♥️ , pero me sacado de la duda.
Hola!! Una consulta, yo soy delgada y alta pero tengo bastante grasa acumulada en el área del abdomen y quiero definir mi cuerpo, considero que aunque soy flaca tengo bastante grasa en todo el cuerpo, estoy empezando a hacer ejercicios con peso y hago un poco spining, debo tomar desde ya proteína whey o todavía no?
Y al final si la consumiste o no ?
Yo sé que es 0.8 de proteína por kilo de peso, ósea que si pesas 70 kg tu consumo de proteína debe ser 56gr de proteína.
gracias por la info!!! super precisa! :)
Juego béisbol y voy al gym cuando llego ami casa hago el batido(3guineos-2cucharadas de proteína-1de avena-1de azúcar-y2de leche en polvo) creen que está bien?
Hola excelente vídeo saludos!!! Mi pregunta es si entregan los productos a México...
Según tengo entendido tu cuerpo por ingesta de comida o batido de prote absorbe solo de 25 a 30g de proteína.
10 gramos de proteína se absorben por hora, osea que aunque te le des a tu cuerpo 40g o 2 scups de proteína a tu batido solo absorberás unos 30, eso quiere decir que cada 3 horas puedes comer comida o un batido con 25 o 30 gramos hasta alcanzar tu meta por peso verdad? Alguien que me diga si es correcto la información que recaudé
Oswal no hablaste del óxido nitrico. Es recomendable tomarlo?
No. Es innecesario
Podrían decirme por qué? Y si hay otra mejor alternativa. Gracias!
@@mastropiero4 best comentario ever, lo unico que uso es creatina por el volumen de ejercicios y buena dieta
Ni la creatina es recomendable porque se cristaliza. El óxido nítrico no es más que un vasodilatador de las células musculares pero puedes recuperarte alimentando y descansando bien, además de que consumir precursores de l-arginina te da enfermedades coronarias y de presión arterial a futuro.
@@jonathanramirez6753 como asi que la creatina se cristaliza? Podrias explicar un poco mas eso?
Hola Oswald, a que edad se puede comenzar a utilizar la proteína? Tengo 18 años
Buen video. Pregunta ¿Se puede usar como complemento la Grenetina, por su alto porcentaje de proteina? Pros y contras. Gracias
Muchas gracias por tanta información de calidad
El video esta super bien explicado me ah encantado pero , no eh escuchado cuantos gramos aproximadamente se puede tomar de bcaa
Por lo general yo me tomo 2 pastillas antes de entrenar y 2 después
Después de entrenar, en mi shake.. Puedo mezclar los bcaa, creatina, y proteína en el mismo basó y con 300ml de agua??
Para mi faltaba la L-Arginina pero bueno cada uno tiene sus preferidos
Si
Esa la uso yo tambien amigo es buenísima además que me ayudo a crecer un poco que hay de cierto que aumenta los niveles de hormona de crecimiento
Gracias por resolver mis dudas entre las suplementacion con creatina y la proteina
Sterling eres tú? Cuando has dejado el fútbol?
Yo tomo un pre-entreno que tiene 250 de cafeína, 3500 de beta y 1000 de taurina TODOS los días, no he necesitado doblar la dosis y no pienso hacerlo. Me quedé pensando en el punto resaltado de no tomar más de 1 o 2 veces a la semana.
Men te vas a suicidar, la cafeina y la taurina te puede causar infarto del corazon y el dia q dejes de tomarla te va a dar dolor de cabeza bienhp... te recomiendo q bajes la dosis 1 tab al dia por medio y a la otra semana 1 tab c 3 dia y asi sucecivamente hasta llegar 1tab x semana y luego hla suspende x 15 dias o 1 mes dependiendo cuanto tiempo la venias tomando, para q nte desintoxiques..y despues solo tomala cuando sea necesario...es un consejo bro
@@ranza244 te agradezco de verdad los opinión y la sugerencia, pudo haber comentado alguien tóxico diciendo cualquier idiotez pero vos viniste con la mejor onda, un crack. Gracias por tu aporte pero no estoy seguro de si quiero bajar la dosis. El pre-entreno me ayuda muchísimo, no pude la cafeína porque si me conocieras en persona sabrías que soy un loco de mierda XD soy súper hiperactivo, tanto que me tenían que medicar para ir a la escuela de chico y el médico dijo que no me dieran más la medicación porque no me hacía efecto alguno XD un fármaco para calmarme no servía, el pre-entreno lo tomo más que nada por la Beta-Alanina y las otras cosas que tiene. De hecho no tiene mucha cafeína lo que tomo, son sólo 250mg hay otros pre-entrenos que traen hasta 500 y tengo un amigo que el hdp está loco, en vez de poner el pre-entreno en agua lo pone en Monster, hay gente ahí fuera tomando mierdas más fuertes que yo y están en el gym hace 3 años y están como nuevos.
Romeo Santo enseñando como Tomar papota 😂ahr
Aca en argentina la (Whey proteína) Está $1050 pesos el grande y la bolsa está $850. Lo fui a averiguar con una amiga ya que ella estaba practicando Tenis y fútbol, le gusta mucho esto claro le deja muy desgastada así que le recomendé comprar proteina para tener una ayuda en su recuperación.
Oswal estoy enfermo del hígado, puedo segur tomando proteína?
Ve con un Doctor
La proteína no hace mal para el hígado, lo que hace más son la cantidad de edulcorantes, colorantes saborizantes, espesantes en general los ingredientes artificiales que van con esas proteínas, debes fijarte que no tenga una gran cantidad de ingredientes, una que bien pura es la iso 100 de dymatize o alguna que sea orgánica 100% suero de leche
Preguntaselo a tu pediatra xd
Nop
Yo por ejemplo debo de tomar 140 ml... Sería recomendable comprar un mezclador de 300 ml para poder realizar la mezcla de la leche con la proteína.?
O sería mejor que comprará uno más grande?
Además si también tomó creatina, no sería mejor tener dos mezcladores distintos de 300 ml?
Para no mezclar los sabores.
Soy el unico q le dio like antes de verlo?
Yo igual haha
Desde que me suscribí siempre lo hago.
Mis respeto Oswal al igual que admiración por el dominio del tema y la forma en que lo presentas para que sea fácilmente comprendido. Sin embargo si te contra argumento que los los aminoácidos BCAA y proteína en polvo "son prácticamente lo mismo", los BCAA hacen parte de las proteínas y al adicionarlo como suplemento se obtienen beneficios como mayor síntesis proteíca, especialmente por la estimulación de la Leucina en la estructura m-TOR (m-THOR), adicionando el aumento de acción anti catabólica debido al metabólito HMB e igualmente incrementando la optimización del tiempo de recuperación muscular. Suplementos muy diferentes, con estudios independientes. Qué la proteína tienes estos tres aminoácidos es completamente cierto, pero no son "prácticamente lo mismo" como lo mencionas. Con el mayor respeto.
Saludos das de México 👍⚠️🤩
Eres un maestro explicando lo máximo felicitaciones
La creatina monohidratada no es la mejor.. Y no es igual antes que después.. Infórmate bien...los bcaa se toman durante el entreno..
la mejor en calidad precio y es la mas estudiada a eso se referia bro YA q las otras no se relizaron muchos estudos y LOS BCCA TIENES RAZON
Los bcaa no solo se utilizan durante. Es un suplemento que puede usarse pre/intra/post, intra/post, pre/post. En cuanto a la creatina el monohidrato micronizado es el mejor aunque ahora por Moda se use mas la kre-alcaline. No es informarse es recomendar el uso que dice el fabricante, fuera de ahí se puede hacer de muchas formas todas ellas validas. Yo tengo clientes que usan bcaa en el trabajo y luego en el gimnasio porque sus trabajos son demasiado duros y perderían o atrasarian ganancias musculares. Un saludo.
Hola.. muy agradecida, por tu compartir.. super útil toda esta información.!!
2:11
la pregunta mía es: Se puede consumir dos (2) Scoop en caso de que no haya logrado con los alimentos llegar a mis requerimientos diarios?
hey oswal te andas poniendo Minoxidil? no parecíera de genética esa barba jaja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
jajaajajajja
Puedo tomar creatina antes del entreno y proteína después del entreno ?
Oxido nitrico
Lo puedo consumir en la mañana y en la noche antes de dormir
Que bien se te ve esa barbita, 😍
Gabby Pérez todo un hombre por dios
alta pedófila
@@tiagogaming1355 :v pedofila? El pibe debe tener mínimo 24
@@alexanderdelossantos7327 sí, y mira la foto de perfil de esa vieja verde, 60 tiene
@@tiagogaming1355 xD si hay pelito no hay delito decía un viejo amigo ndeahhh
que interesante amigo, me encanto tu video...
me sacaste de muchas dudas!!!
Gracias por existir Bro!!! saludos!!!
otro de los temas que estaria interesante abordar son " el peligro de los edulcorantes artificiales "... que vienen adicionados como endulzantes.
la vulnerabilidad segun su tendencia familiar o genetica... si consumen proteinas en exceso y sus riesgos...que estan bien documentados....😘
Me sirvió mucho este video ,muchas gracias Oswal
Al final cuanto debo cansumir? Porque dice que hay que multiplicar el peso por dos y el resultado es el gramo de lo que hay que tomar. Pero despues dice que entre 30 y 50 gramos 🤯
no se si alguien habrá comentado algo, pero la creatina tiene que usarse temporalmente, con periodos de descanso, ya que esta sustancia se genera en el propio cuerpo. Un saludo
De todos los productos es bueno descansar te recomiendo un ayuno de una comida o dos cada 8 días...
No se supone que la creatina se debe tomar antes del entrenamiento para tener mejor rendimiento 🤔🤔🤔 como se va tomar luego no tiene sentido
Se puede tomar un batido mezclando proteína,creatina y aminoácidos juntos
Te faltó mencionar que la creatina se debe tomar con un carbohidrato, para que con el pico de insulina, sea transportado a las célula del músculo, y así aprovechar el suplemento en un 100%.
Gonzalo Matias Ulloa Velasquez Si la tomas antes de entrenar no hace falta el carbohidrato. El pico de insulina empezando el entrenamiento sube bastante por si solo. Lo que si se debería es meter un carbohidrato de absorcion rápida intra entreno pero no antes.
yo se que en las proteinas dice 25% de proteina o 60% de proteina,, pero la que tiene es 100% whey ... como puedo saber cuanto es lo que debo consumir? me sirve si tomo la de 25% ? se veran los efectos y los resultados? mmm ayuda
Dicen que tomando los BCAA el cuerpo no tiene que deshacer la proteina que tomarías en polvo.
Tengo muchas dudas y en ningún lado lo dicen cuánta agua tengo que tomar para preparar la proteína, la creatina y la proteína lo puedo revolver todo junto o primero uno y luego el otro?
La mitad del vídeo se basa en la proteína donde los demás suplementos quedan cortos , falta mucho más y faltaron más suplementos
Se puede tomar la proteína. Y es todo ? La comida? La sustituye
Oswal. Los diabeticos podemos consumir esos productos saborizados. Desde Argentina un saludo
Muchísimas gracias 😃😃 tenía mil dudas y las respondiste todas 👌
Cuanto me podria durar esa bolsa de proteina tomando 3 scufs por dia
Hablas de ventajas pero no de sus inconvenientes y en el caso de la creatina no puedes usarla durante mucho tiempo.
Quizás no me contestes pero aquí va tengo 56 años peso 110 a 108 mi peso antes de mis hijos 125 pero siempre así ahora 108 no aumentó no me gusta caminar cuando lo hize baje muy rápido me seco a y mis triglicéridos y colesterol bien altos entonces quiero caminar denuevo pero no bajar se pierde a mi edad masa muscular .Cual proteina me recomiendas no me da casi hambre
Gracias por el aporte Oswal 💪👌
Excelente video mi hermano.
Bien explicado GRACIAS
Gracias 🙏 por tu ayuda!
El mejor video sin duda, todo en un solo video mucho éxito
A esto se le llama una buena explicación.
Muy bien explicado. Felicitaciones.
¿Sería malo combinar proteína en polvo con creatina?, es decir, antes de entrenar tomar creatina y después de entrenar proteína
La pregunta que nadie responde es como saber la cantidad por gramo que tiene la proteína de los suplementos
Porque hay gente que se echa los scups a la boca primero , y luego toma agua ?
Yo no voy al gimnasio, soy una persona delgada. Mido 1.70 y peso como 75 kilos, hago ejercicio en casa desde hace unos tres años y he logrado subir de peso porque antes estaba mucho más flaco. Me recomendarías tomar proteína aunque no vaya al gimnasio o es contraproducente?
Si puedes tomarla como quiera lo esencial es el ejercicio no importa si es en casa o en el gym.
Tengo 16 años y quiero saber si puedo consumir proteína y creatina?....
Puedes consumirlo sin problema, saludos!